6 kroků k minimalismu

Magdaléna Katolická

Věnováno Lukášovi

Děkuji

těm, jež se zajímají o téma minimalismu,

všem, kteří o minimalismu diskutují nejen pod články

na www.minimaliste.cz,

odběratelům newsletteru minimalistecz,

těm, díky nimž jsem podlehla kráse minimalismu,

zejména pak:

o mému muži Lukáši Kypusovi, který objevil stránky

Leo Babauty a navrhl, že bychom je mohli společně

překládat,

o Leo Babautovi, Joshua Fields Millburnovi, Ryanu

Nicodemusovi a dalším, jež žijí minimalisticky

a sdílí své postřehy a zkušenosti,

o přátelům a příznivcům, kteří mě povzbuzovali

a stále povzbuzují v psaní,

a všem čtenářům této knihy.

Obsah Co je to minimalismus? ................................................. 4

Proč minimalismus? ..................................................... 5

1. Rozhodnutí .......................................................... 8

2. Definování nezbytností ............................................. 12

Co opravdu potřebujeme k péči o tělo ................................. 13

Tipy pro ženskou (mužskou) krásu ..................................... 16

Tipy na intimní hygienu pro ženy ..................................... 19

Co opravdu potřebujete na úklid domácnosti ........................... 21

Co opravdu potřebujeme ke sportování ................................. 22

3. Naplánování akce ................................................... 24

4. Úklid .............................................................. 27

Jak se vypořádat se strachem ......................................... 27

Třídění věcí při úklidu .............................................. 31

Jak se zbavit vyřazených věcí ........................................ 33

Nekončí to u věcí .................................................... 34

5. Nové návyky ........................................................ 36

Jednání s blízkými ................................................... 40

Vztahy ............................................................... 41

6. Odpočinek .......................................................... 43

Zdokonalování ......................................................... 46

Další zdroje a kontakt ................................................ 49

4

Co je to minimalismus?

V 50. letech 20. století se ve Spojených státech americkým objevil minimalismus v malířství a sochařství jako nový umělecký směr. Jeho podstatou bylo odstranění zbytečného, všeho, co ruší a co znemožňuje divákovi, posluchači či čtenáři plně pochopit podstatu díla, vychutnat si jej, získat z něj maximum. Minimalismus jako umělecký směr postupně zasáhl i další umělecké obory (architekturu, design, literaturu či hudbu). A v různých obměnách se s ním setkáváme i dnes.

Minimalismus jako životní styl je něco jiného, i když velmi podobného. Lidé se v rámci něj zbavují zbytečností ve svém domově, v práci a jinde, ve své duši, v srdci a mysli, a dělají si tak prostor pro to důležité, pro to, co jim umožní žít smysluplně a spokojeně.

Nemusí se nutně jednat o život bez auta, v prázdném bytě nebo s pár kusy oblečení, protože to, co je pro jednoho zbytné, může být pro druhého zcela nepostradatelné, a naopak to, bez čeho se někdo neobejde, nemusí mít pro někoho jiného žádnou skutečnou hodnotu.

5

Proč minimalismus?

Minimalismus není cesta, je to způsob myšlení, který se vám dostane pod kůži a změní váš pohled na svět. Nezáleží na tom, zda se stanete extrémním minimalistou nebo minimalismus promítnete jen do některé oblasti svého života a třeba jen trochu. Změní vás. Přijdete na to, že dělat věci jednodušeji, mít méně, jíst méně, nakupovat méně nebo pracovat méně vás nesvazuje, neomezuje, ale naopak osvobozuje. Že máte čas myslet na sebe, své blízké, více se angažovat ve svém životě i v životě jiných.

Je to, jako by za vás po celou dobu řídil někdo jiný. Mohli jste mu říct, kam chcete jet, ale jak rychle se tam dostanete a zda vůbec, nezáleželo na vás. Auto jste měli plné věcí a stále přibývaly nové; už jste se v něm jen stěží mohli pohnout. Otvírali jste okna, čas od času jste zastavili, vystoupili a nadechli se (třeba o víkendu, na dovolené), ale pak jste se museli vrátit dovnitř a jet dál.

6

Zbavovat se věcí je jako odhazovat postupně to, co máte s sebou a v čem jste oděni, když spadnete do vody. Zbavit se jich je jako plavat nazí. Cítíte vodu na každém kousku svého těla, připadáte si svobodní a volní, nic vás neškrtí, netlačí a netáhne ke dnu. Nemusíte na nic dávat pozor, nebojíte se, že něco ztratíte nebo upustíte. Můžete plavat kamkoliv se vám zamane, třeba ke břehu nebo dále na otevřené moře, nebo se můžete nechat jen tak nadnášet na hladině. Neříkám, že je potřeba zbavit se všeho, jen že je dobré zamyslet se nad tím, co opravdu potřebujeme a s čím stojí za to se „v té vodě“ táhnout.

Člověk je zvláštní tvor! Děsí ho, přichází-li o bohatství, avšak zůstává lhostejný k tomu, že nenávratně míjejí dny jeho života.

Abú al Farah

Tak teď už víte, jaké to je, zavádět minimalismus do svého života. Pokud vás to oslovilo a chcete se naučit „plavat nazí” nebo alespoň „plavat méně oděni” a mít ve svém „autě” dostatek místa pro sebe i své „spolucestující”, najdete v této krátké publikaci pár nápadů a rad, jak na to. Možná se vám budou líbit všechny, možná jen některé a možná žádné. Nevadí, jsou to pouze návrhy, ukázky toho, že to jde „dělat i jinak“. Tu správnou cestu si musí najít každý sám.

Je mnoho návodů na to, jak se stát minimalistou. Některé jsou obsáhlé a k jejich uskutečnění je zapotřebí mnoho času, jiné jsou krátké a úderné, často až drastické. Liší se podle autora, který je sepsal, jeho povahy, zkušeností, velikosti majetku a také podle míry zápalu pro věc či podpory okolí.

V rámci vlastního minimalizačního procesu jsem identifikovala šest kroků, které postupně zavádím v jednotlivých oblastech svého života, ať už se jedná o stravování, cvičení, práci či oblečení. Jejich krásu spatřuji zejména v tom, že mě nesvazují, ale logicky navazují na mé rozhodnutí minimalizovat neboli „debordelizovat“ to či ono. Je to ucelený proces, který lze

7

opakovat stále dokola, dokud nejsem s výsledkem spokojena.

Můj minimalizační cyklus zahrnuje tyto kroky:

1. Rozhodnutí 2. Definování nezbytností 3. Naplánování akce 4. Úklid 5. Nové návyky 6. Odpočinek

Zbavovat se věcí je jako odhazovat postupně to, co máte s sebou a v čem jste oděni, když spadnete do vody. Zbavit se jich je jako plavat nazí.

Magdaléna Katolická

8

1. Rozhodnutí

Prvním – podle mě nejdůležitějším a zároveň nejobtížnějším – krokem je rozhodnout se. Upřímně si přiznat, že zaplňuji svůj život činnosti, věcmi, či dokonce lidmi, které

nepotřebuji,

nechci,

nijak mě neobohacují nebo nepřináší takový užitek, v jaký jsem doufal/a a o kterém mě přesvědčila reklama, nálepka na obalu, obchodník, kamarád/ka, …,

stojí mnoho peněz, které možná ani nemám, případně je budu mít příští týden, měsíc, rok nebo také nikdy,

často řeší důsledek a ne příčinu potíží, nespokojenosti,

často neřeší vůbec nic.

Mnohdy předáváme řízení a odpovědnost za svá rozhodnutí a činy někomu jinému, aby vina z neúspěchu nepadla na nás. Je potřeba se odhodlat a říci si dost. Skončit s alibismem a lhaním si do kapsy, vybrat si, vzít život do svých rukou. My sami jsme ti, kteří stojí v cestě svému štěstí.

9

Jen my sami jsme ti, kteří mohou změnit ono „musím“ a „měl bych“ na „chci“.

Musím Měl/a bych CHCI

Méně pracovat. Trávit více času s rodinou. Více sportovat. Zdravě jíst. Nedívat se na televizi. Více číst. ...

Pokud něco opravdu chceme, rozhodneme se pro to, vybereme si to, nehledáme již důvody a výmluvy, proč to nejde, proč to není možné. Začneme přemýšlet a ptát se „Jak by se to dalo udělat?“ a „Jak by se to dalo udělat nejlépe?“ a pak se do toho pustíme.

Lidská mysl je schopna dokázat cokoliv, co si vymyslí a čemu uvěří.

Napoleon Hill

Jistě, nikdo neříká, že to bude jednoduché. Dost možná se dopustíme mnoha chyb. Ale i ty jsou důvodem k radosti. Jsou důkazem naší snahy najít skutečný smysl života, prožít jej, zbavit se zbytečností, soustředit se na nezbytnosti. A už to je přece více než dost.

1. V případě onoho „Chci jíst zdravěji.“ by pak návrhy řešení mohly být například tyto:

Jíst častěji a v malých dávkách.

Jíst pravidelně.

Nejíst po určité hodině (17:00, 18:00 apod.).

Vyhýbat se rychlému občerstvení a potravinám s velkým obsahem cukru a tuku.

Omezit maso.

Jíst více ovoce a zeleniny.

2. V případě „Chci se méně dívat na televizi.“:

10

Stanovit si počet hodin za určité období (den, týden apod.), po které se mohu na televizi dívat, a postupem času je snižovat.

Vybrat si pár nejoblíbenějších pořadů a ostatní přestat sledovat.

Zbavit se televize úplně.

3. V případě „Chci méně pracovat.“:

Vylepšit stávající systém organizace práce nebo najít nový.

Definovat 20 % úkolů s 80% dopadem a ostatních 80 % úkolů delegovat.

Najít si společníka, kolegu.

Změnit práci.

4. V případě „Chci utrácet méně peněz.“:

Identifikovat nezbytnosti potřebné k životu a vyčlenit peněžní částky nutné k jejich zajištění.

Přesouvat přebytečné peníze na spořicí účet bez možnosti okamžitého výběru.

Věc, po které zatoužím, si dát na seznam a pořídit si ji až po předem stanovené době (30 či více dnů), pokud touha stále přetrvává.

5. V případě „Chci se více věnovat své rodině.“:

Vyčlenit si čas pro rodinu, poznačit si jej do diáře, a to klidně i na několik dnů, týdnů, měsíců, let předem.

Plánovat společné aktivity a pro zajištění jejich realizace provádět předem závazné přípravy, a to nejen placené (zamluvit hotel, letenky aj.), ale i neplacené (sdělit to přátelům, známým, vzít si dovolenou aj.).

Nejedná se o plné výčty a jednotlivé body se mohou navzájem i vylučovat. Jde pouze o ukázku možných řešení, ze kterých si můžete vybrat ty, co vám budou nejlépe vyhovovat, o nichž budete přesvědčeni, že vám pomohou dosáhnout požadovaného cíle. Můžete si vymyslet i svá vlastní řešení

11

a postupy, připravit si vlastní recepty na úspěch a použít v nich to, co na vás platí. Každý máme jiné touhy a jiná přání, proto i jednotlivá řešení budou odlišná. A kromě naší povahy a přesvědčení budou reflektovat i naše aktuální možnosti a rozpoložení.

O konkrétní řešení ale v tomto prvním kroku nejde, ta jsem uvedla pouze na ukázku. Nejdůležitější je ono uvědomění si toho, že chcete změnu, že chcete na to či ono jít ve svém životě jinak, dělat to jinak, a že to opravdu chcete.

12

2. Definování nezbytností

Často věci a činnosti, které považujeme za nezbytné, nezbytné ani zdaleka nejsou. Jsou to jen věci a činnosti, na které jsme si zvykli, o jejichž nezbytnosti nás přesvědčila společnost, reklama nebo rodiče a blízcí, které o jejich nezbytnosti přesvědčila společnost, reklama nebo jejich rodiče a blízcí.

Zamyslete se nad tím, co opravdu potřebujete, co je nezbytné pro vás, vaši práci, volný čas, hygienu, … Sepište si seznam. Vyberte si jednu oblast zájmu a pusťte se do toho. Udělejte si list pro osobní hygienu, pro obuv, oblečení. Sepište si vše (věci, činnosti, vztahy, …), bez čeho opravdu nemůžete být. Můžete si k daným bodům uvést i důvody pro ponechání. Díky nim totiž možná odhalíte, že to či ono vlastě až tak moc nepotřebujete, jenom si danou oblast zájmu již bez toho nedovedete představit. V důsledku vyřazení byste museli přemýšlet, měnit své návyky a nastavení. Ale o tom to celé je.

Mnozí dokáží utratit peníze za darebnosti a současně nemají na chleba.

hebrejské přísloví

Jedno ze cvičení, které mi pomohlo poznat, na čem mi opravdu záleží a co je pro mě důležité, bylo představit si vlastní pohřeb. Seznámila jsem se s ním v knize Stevena Coveyho s názvem 7 návyků skutečně efektivních lidí.

Princip cvičení spočívá v tom, že si představíte vlastní pohřeb, na kterém se sejde blízká rodina, přátelé, kolegové z práce a zástupci komunity, jejímž členem jste byli (zástupci farnosti, skautu aj.). Co byste chtěli, aby o vás řekli? Jak byste chtěli, aby si vás pamatovali? A co byste chtěli, aby si pamatovali? Kolik jste měli aut, šatů, golfových holí? Jak často jste nakupovali? Kde jste byli nebo jakou jste tam cestovali třídou? Nebo něco jiného?

13

Vezměte si papír a tužku a zkuste vymyslet smuteční projev za každého jednoho představitele z uvedených skupin, za člena rodiny, jednoho z vašich přátel, za kolegu z práce a člena šachového kroužku, skautské organizace či farnosti. Nebojte se jít do hloubky, napsat slovo od slova, jak by se s vámi loučili.

Pokud máte čas a chuť, můžete si připravit projev i pro větší počet osob z daných skupin. Přijdete ale na to, že jsou si ve své podstatě velmi podobné.

Mnozí z těch, co žijí, by zasluhovali smrt. A mnozí z těch, co zemřeli, by si zasloužili žít.

John Ronald Reuel Tolkien

Co opravdu potřebujeme k péči o tělo

V případě péče o sebe jsme většinou velmi nároční, a to platí to zejména pro ženy. V koupelně se vrší šampóny, kondicionéry, kúry na vlasy, peelingy, mycí gely, pěny na holení, žehlička na vlasy, fén, sprej před žehlením vlasů, sprej po žehlení vlasů, krémy na vrásky, na jizvy, na akné a potom sponky, gumičky, kartáče na vlasy, houby, lufy a jiné a jiné drobnosti či větší předměty, které nezabírají jen místo, ale stojí nás také čas a peníze. Přitom toho ve skutečnosti k údržbě svého zevnějšku nepotřebujeme mnoho.

14

Osobně jsem si nadefinovala celkem osm nezbytných předmětů, bez kterých si svůj život dovedu jen těžko představit. A čtyři zbytnosti, bez nichž bych se obešla, přesto je ve své „výbavě“ ponechávám, neboť mi, byť jen při zvláštních příležitostech, významně zpříjemňují život.

Moje nezbytnosti jsou:

1. niť na zuby, 2. kartáček na zuby, 3. zubní pasta, 4. šampón, 5. mýdlo, 6. krém na tělo a obličej, 7. toaletní papír, 8. menstruační kalíšek.

Moje čtyři zbytnosti jsou:

1. Žiletka: Jedná se o předmět, který slouží k estetické úpravě zevnějšku (přestože někteří přisuzují holení i hygienickou funkci), pravda však je, že se

15

s hladkýma nohama a podpažím cítím lépe, ženštěji. Proto se prozatím nehodlám této vymoženosti vzdát.

2. Řasenka: Na zvýraznění řas u příležitosti plesu, večeře či posezení s přáteli nevidím nic špatného. Řasenka mi při mé míře používání vydrží i několik měsíců. A abych šetřila své zdraví i přírodu, kupuji si řasenku, která neobsahuje vonné, barvicí a konzervační látky a jejíž výroba je šetrná.

3. Make-up: V poslední době jsem make-up nahradila tónovacím krémem. Nejde tedy už ani tak o make-up jako spíše o krém na obličej s tónovacím efektem.

4. Kontaktní čočky: Při mé, poměrně velké oční vadě, není nošení brýlí příliš příjemné. Brýle jsou těžké a po delší době z jejich váhy bolí hlava, nemluvě o komplikacích při sportu a zhoršené viditelnosti v dešti a při přechodu z mrazu do tepla. Proto kontaktní čočky stále používám, byť již výrazně méně než dříve.

Je toho více? A jsou to opravdu nezbytnosti? Neexistuje nějaký produkt, který by pokryl více potřeb? Například spojil mýdlo, šampón i krém? Nebo se dal použít opakovaně bez větší údržby? Je možné si něco z daných nezbytností zajistit jiným způsobem než nákupem? Například vlastní výrobou, návštěvou přírody apod.?

Jsou to otázky, které si stále pokládám a snažím se na ně najít odpovědi. Díky nim jsem objevila například černé afrického mýdlo, které může nahradit šampón, mýdlo i krém. Při jeho občasném používání je pleť čistá a méně mastná, zlepšuje se ekzém a akné, při častějším použití ale pozoruji vysoušení pleti. Mýdlo má příjemnou vůni, přestože vzhled není příliš líbivý.

Objevila jsem také několik tipů pro krásu s využitím přírodních surovin a surovin, které má většina z nás běžně uložené ve spíži a lednici (více v podkapitole Tipy pro ženskou (mužskou) krásu).

Jistě, každý může mít trochu jiné nároky, jak už jsem

16

uvedla v kapitole Rozhodnutí. Každý jsme jiný a každý má jiný typ kůže, vlasů, …, někdo má pleť suchou, jiný je na nějaké látky alergický. Každý tak bude mít svůj vlastní seznam nezbytností, který mu zajistí spokojený a zdravý život a který se může v průběhu doby měnit (vlivem počasí, zdravotní situace atd.). V rámci minimalismu jde pouze o to, snažit se onen seznam udržet na minimu, najít co nejméně předmětů k uspokojení všech potřeb. Nejen že ulevíte svojí peněžence, ale i cestování se pro vás stane mnohem snazší. Už žádné velké kosmetické tašky, už žádné přelévání z velkých lahviček do malých. Budete si moct vzít vše, co potřebujete, protože toho nebude mnoho.

Tipy pro ženskou (mužskou) krásu

U žen jsou obecně nároky na hygienu a údržbu těla vyšší. Touha být krásná je pro nás přirozená a geneticky daná. Náš vzhled hraje významnou roli při hledání životního partnera. I přesto se ale domnívám, že můžeme být krásné i bez nepřeberného množství kondicionérů, rtěnek, řasenek a laků na nehty.

Průměrná žena prý absorbuje ročně do svého těla 2,5 kilogramu chemikálií z různých kosmetických přípravků, jako jsou krémy, odličovače, masky, šampóny, make-up aj. To vše a mnohem víc si my ženy dobrovolně nanášíme na pleť v touze být krásnější.

Vlivem reklamy a společnosti si ani neuvědomujeme, že si můžeme nejen podráždit pokožku, ale i způsobit závažné zdravotní potíže (třeba i rakovinu). Mazání a natírání je údajně ještě horší, než kdybychom tyto látky polykaly – enzymy v žaludku by si s nimi dovedly poradit.

Ve spoustě případů je ale možné využít suroviny, které máme běžně doma ve spíži (olej, ocet, sůl aj.) nebo je můžeme levně zakoupit či sehnat zdarma v lese, na poli apod., jako jsou například kopřivy, březové listy a heřmánek.

Existuje spousta tipů na snadná, levná a přírodní zkrášlovadla. Pár z nich si dovoluji uvést níže. Mnoho dalších naleznete na internetu, v knihách i jinde. Můžete

17

si také vymyslet svá vlastní.

K čištění pleti postačí trocha olivového oleje a mleté kávy. Jednotlivé ingredience smíchejte, naberte na prsty a směs roztírejte po tváři, v dekoltu i jinde po těle. Nebojte se a přitlačte. Kůže se pěkně prokrví. Vyhněte se ale otevřeným rankám a strupům a v jejich blízkosti buďte velmi opatrní. Následně vše omyjte vlažnou až teplou (nikoliv horkou) vodou. Kávová zrníčka obrousí starou kůži a tu novou prokrví, olivový olej dodá vláčnost. Žádné další mazání není potřeba. Opakujte cca jednou za 3 dny až týden. Při častější aplikaci mě pokožka lehce pálila a svědila.

K relaxaci ve vaně postačí bylinky spařené v litru horké vody nebo trochu mléka přilitého do koupele. Můžete si vybrat z různých druhů bylin (kopřiva, heřmánek aj.) nebo přidat třeba lístky růží. Stačí si vzít na vycházku látkovou tašku a určitě na něco narazíte. Netrhejte ale nic kolem silnic, kde jezdí auta, a bylinky před spařením omyjte.

Mléko můžete přilít rovnou do horké koupele. Přidat lze také jednu či dvě lžíce olivového oleje a pak vše rukou promíchat, aby se ingredience spojily.

Další možností může být koupel s mořskou solí (dobrá na ošetření ekzematické pokožky, při čištění organismu), koupel s pár kapkami éterického oleje (pro povzbuzení smyslů) nebo se šťávou z citrónů (pro osvěžení a pročištění pleti).

Pro lesklé vlasy stačí žloutek a lžíce medu, smíchejte, vetřete do vlasů, nechejte asi 10 minut působit a následně opláchněte. Nemusíte se bát, voda med vymyje a vlasy budou krásně jemné a lesklé.

18

Podobný účinek by měla mít také banánová maska (banán rozmixovaný s trochou olivového oleje). Tu jsem ale zatím nezkoušela.

Vyrobit lze dokonce i domácí šampón. Postačí bylinky dle typu vlasů a jejich kvality, olivové či dětské mýdlo a voda. Vše se povaří a nechá vychladnout. Přidat lze pár kapek tea tree oleje i jiného esenciálního oleje.

Pro voňavý dech stačí rozžvýkat snítku máty.

Na unavené oči jsou skvělé použité čajové sáčky (třeba od heřmánkového čaje). Stačí, když dáte vyluhované sáčky na chvíli do lednice a potom je přiložíte na zavřené oči. Pokud nemáte čajové sáčky, můžete použít čajové lžičky.

Pro čistění zevnitř lze použít kvasnice a trochu vlažného mléka nebo vody. Kousek kvasnic rozpusťte ve vlažném mléce (nebo vodě) a vypijte jednou za den dva dny po sobě. Potom si dejte týden pauzu a celý proces zopakujte.

Před požitím a po něm vždy nejméně dvě hodiny nejezte a nepijte.

Ze začátku to není nic moc a vypít danou směs chce silnou vůli, časem si ale zvyknete.

Kvasnice s mlékem je možné použít také jako masku na obličej. Z kvasnic a trochy vlažného mléka uděláte kašičku, kterou si nanesete na vyčištěnou pleť na obličeji, krku a v dekoltu.

Olivový olej je také dobrý na zvláčnění kůže kolem nehtu na rukách i na nohách, použít můžete určitě ale i olej slunečnicový.

Vyzkoušela jsem také černé africké mýdlo, o kterém jsem se zmínila již v textu výše. Lze jej použít na mytí obličeje, celého těla i vlasů. Cena jednoho mýdla se pohybuje kolem 100 Kč a mýdlo vydrží cca 2 měsíce podle toho, jak často

19

a na jak velkou část těla ho používáte. Prodejci doporučují mytí obličeje dvakrát denně (ráno a večer), já jsem ale zvolila frekvenci nižší (jednou večer). Při častějším mytí byla má pokožka napnutá, podrážděná a na pohled i omak papírová.

Mýdlo pěkně pění, nemusím si již tvář na noc mazat žádným krémem, případně krém použiji jen kolem očí. A pokud mýdlo rozpustím ve vodě, mohu si s ním i pohodlně umýt vlasy.

Možností je zkrátka nepřeberně, jde pouze o to, mít chuť je hledat nebo se zeptat našich dědů a babiček.

Krása je znak relativní. Je v oku toho, kdo ji vnímá.

André Maurois

Tipy na intimní hygienu pro ženy

I v oblasti hygienických potřeb pro ženy a jejich dny již existuje mnoho variant, které jsou ekologické, ekonomické, pohodlné i designově hezky zpracované. Dají se použít opakovaně, nejsou parfémované, bělené a nezpůsobují alergie či syndrom PMS. Bohužel o nich ale mnoho žen neví, jiné se je bojí vyzkoušet. Anebo vzdají jejich používání po prvních neúspěších. Jedná se například o:

1. menstruační kalíšek: Jeho cena se pohybuje od cca 400 Kč výše, jeho životnost od 5 až do 15 let. Vyrábí se z lékařského silikonu, latexu nebo termoplastu, v mnoha barvách a provedeních a s veselými barevnými pytlíky pro uchovávání. Kalíšek je možné použít při jakékoliv aktivitě včetně plavání. Pokud si vyberete tu správnou velikost a naučíte se s ním pracovat, můžete zapomenout na stohy menstruačních vložek a krabiček s tampóny. Po použití kalíšek jednoduše vyvaříte ve vodě, případně lze pořídit i speciální čistící tablety, a vložíte jej do pytlíku do doby příští menstruace.

20

Více informací naleznete například na www.kalisek.cz.

2. tampóny z mořské houby: Cena balení po 2 ks se pohybuje kolem 300 Kč, životnost jednoho tampónu pak kolem 6 měsíců. Jedná se o dražší variantu oproti menstruačnímu kalíšku, přesto ale levnější než v případě běžných tampónů a vložek. Mořské houby nejsou rostliny, ale mořští živočichové, filtrují vodu a živí se planktonem. Tampóny neobsahují žádné syntetické a chemické látky, nejsou běleny ani jinak upravovány. Mají přirozené antiseptické, desinfekční a antivirové účinky a obsahují mnoho minerálních, pro tělo prospěšných látek. Pokud jsou příliš velké, lze je jednoduše zastřihnout nůžkami. Pro snazší vyjmutí je možné jimi protáhnout kus dentální niti. Více informací najdete například na www.ekozena.cz.

3. pratelné látkové vložky: Kupují se v setu po 4 a více kusech, lze je ale vyrobit i doma. Návod na jejich výrobu najdete na www.ekolist.cz.

21

Máte-li v sobě prostou krásu a nic jiného, máte asi to nejlepší, co Bůh stvořil.

Rudyard Kipling

Co opravdu potřebujete na úklid domácnosti

Nabídka přípravků na úklid v domácnosti je v dnešní době opravdu velká: mnoho výrobců, mnoho produktů, různé velikosti balení, rozmanité sady často doplněné o jiné předměty potřebné k úklidu, jako například hadříky na čištění rozličných povrchů, kostky do WC aj., ale i předměty, které mají s úklidem pramálo společného.

Pro běžný úklid toho přitom není zas až tolik zapotřebí a drahé čisticí prostředky mohou být často nahrazeny běžnými surovinami z domácnosti. Je to levnější a s méně negativním či nulovým dopadem na naše zdraví i životní prostředí. Mezi ty nejlepší pomocníky patří ocet a jedlá soda.

1. Ocet je kapalina doslova zázračná. Lze ji použít:

k umývání oken (po omytí octovou vodou se budou okna krásně lesknout),

k čištění ledničky, sporáku (octová voda zneutralizuje pachy a zničí plísně), sklenic a jiného nádobí (rozpouští vodní kámen, na sklenicích tak nezůstanou skvrny po vodě),

v koupelně na kachličky, vanu i toaletu (odstraní jemný nános vodního kamene a má lehce desinfekční a antibakteriální účinky),

při praní (jako aviváž či stabilizátor barev),

při otocích či vysoké horečce (octové zábaly),

v péči o krásu (mytí obličeje či vlasů octovou vodou),

při vaření (ochucovadlo a konzervační prostředek).

22

O octu, jeho vlastnostech a využití byla napsána

spousta knih, mnoho tipů a triků najdete ale i na

internetu, například na www.vareni.cz.

2. Soda čistí, pohlcuje pachy, je ekologicky šetrná a zdravotně nezávadná. Použít ji lze:

při praní (jako prevence zatuchlé pračky nebo při praní plen),

při úklidu (odstranění pachů z koberců, čištění van, sprch, dřezů, čištění připáleného nádobí aj.),

k pečení (kypří těsto),

na mytí znečištěných rukou či jako přísada do koupelových solí.

Podrobný rozpis najdete například na portálech

www.ekozivot.cz a www.bio-info.cz.

Je ale i mnoho dalších surovin, které je možné použít v péči o sebe, oděvy a jiné předměty nebo o domácnost, jako je sůl, citronová šťáva, olej a mnoho dalších. Často se stačí zeptat našich rodičů a prarodičů.

Mladá generace si i dnes váží stáří. Ovšem jen pokud jde o víno, whisky a nábytek.

Truman Capote

Co opravdu potřebujeme ke sportování

Nezbytnosti se liší sport od sportu, často mezi ně ale řadíme i věci, které nemají s nezbytnostmi nic společného. Pořizujeme si módní oblečení a nejlepší vybavení ještě před tím, než vůbec onen sport vyzkoušíme nebo se přesvědčíme, že naše nadšení po prvních pár hodinách neopadne.

Mám ráda sporty a nepopírám, že kvalitnější vybavení může zajistit větší komfort, a tedy i větší zážitek ze sportování, nemusí tomu tak ale být vždy. Nejsem zastánce nakupování drahého vybavení dříve, než je prokázána

23

„životaschopnost“ oné aktivity. Sama jsem několikrát podlehla pokušení a pořídila si sportovní vybavení, které po čase zahálelo stejně jako já.

Je jasné, že k jízdě na kole budete potřebovat kolo, k lyžování lyže, lyžáky a hůlky. Jsou ale i jiné sporty, ke kterým nepotřebujete zhola nic, stačí jen vaše tělo, nějaké to tričko a kraťasy, případně boty a ponožky a jde se na věc. Nemusíte ani chodit do posilovny a platit poplatky a členské příspěvky, stačí vám trocha místa doma nebo kdekoliv venku.

Příkladem mohou být protahovací a posilovací cvičení, při kterých využíváte jen váhu svého vlastního těla nebo několik málo sportovních pomůcek, jako třeba švihadlo či činky, dále pak běh či turistika.

Osobně mě velmi oslovila rychlochůze, což je něco mezi během a turistikou. Nezpotím se tolik jako při běhu, nenamáhám klouby a výborně si protáhnu svaly nohou a hýždí. Při čtení nebo psaní na počítači také občas zatínám a povoluji svaly hýždí a břicha. Provádět to mohu téměř kdekoliv a kdykoliv. Nevyhýbám se ani schodům, když mám čas, jdu pěšky místo toho, abych jela městskou hromadnou dopravou, a po ránu si dopřeju krátkou rozcvičku.

Projděte si jednotlivé oblasti svého života a zkuste se zamyslet nad tím, co již máte, co je opravdu nezbytné a zda vám opravdu ještě něco chybí nebo si to pouze namlouváte.

Při určování nezbytností je důležité klást si neustále otázky jako: K čemu to či ono slouží? Potřebuji to? Nemohu to nahradit něčím jiným, co již vlastním? Mohu se toho bezbolestně zbavit, aniž by utrpěla aktivita, ke které to používám?

24

3. Naplánování akce

Tak teď už víte, co jsou pro danou oblast nezbytnosti. Zbývá porovnat tento seznam s tím, co vlastníte nyní, a naplánovat úklidovou akci.

Pokud se jedná o oblast, která nečítá mnoho položek, bude vám úklid trvat jen pár minut, maximálně nějakou tu hodinu. Můžete to udělat ihned nebo jakmile se vrátíte domů z práce – není nutné velké plánování. V případě oblasti s větším počtem položek (debordelizace celé kuchyně, šatníku apod.), je ale dobré mít pro úklidovou akci rezervováno delší časové období – víkend, dovolenou.

Tip: Začněte s něčím malým – s poličkou v psacím stole, se zásuvkou v komodě, s taškou, kterou denně nosíte do práce, do školy atd.

Můžete se také rozhodnout, že úklid neprovedete najednou, ale budete se postupně zbavovat jedné věci za druhou v průběhu delšího časového období.

Tip: Osvědčil se mi projekt -1/24, v rámci kterého jsem se zbavovala vždy jednoho předmětu v rozmezí jednoho dne. Zpočátku to bylo velmi snadné, v druhé polovině roku, kdy jsem již vyřadila přes 190 položek, se mi nové předměty hledaly výrazně obtížněji. Nešlo o to, že by již nebylo, čeho se zbavit, ale o to, že se často jednalo o předměty, které sice nepoužívám, obecně se ale jednalo o nezbytnosti. Já jich však měla více, než bylo nutné. Jednalo se například o větší počet ručníků, utěrek, šatů, … Musela jsem se proto dost často vyrovnávat s nelibostí sama sebe i svého okolí v souvislosti s pocitem plýtvání. Více o této problematice uvádím v kapitole Úklid.

Stěžujeme si, jak máme málo času, ale jednáme tak, jako bychom ho měli nekonečně mnoho.

Lucius Annaeus Seneca

25

Víte už tedy CO, KDE, KOLIK i KDY. Abyste na úklidovou akci nezapomněli, je dobré si ji poznačit do kalendáře, diáře, nejlépe pak do mobilního telefonu s nastavením upomínky, která vás na blížící se akci upozorní třeba i nějaký ten den či hodinu předem. Může se totiž stát, že i přes zaznačení do diáře, kalendáře na akci zapomenete – necháte diář v práci nebo v tašce, během dne se nedostanete k tomu jej otevřít apod. Mobilní telefon lépe zajistí, aby se tak nestalo. Nejen že je to předmět, který má většina z nás nestále u sebe (jako například peněženku a klíče), ale v požadovaný den a čas vám navíc výkon dané aktivity oznámí zvoněním. Buď ji tedy rovnou provedete, o chvíli odložíte, anebo přesunete úplně na jindy.

Pokud vám do plánovaného termínu „něco vleze“, nevadí. Termín posuňte nebo si naplánujte zcela nový. Vzhledem k tomu, že jste se již v prvním kroku rozhodli s danou „věcí“ něco udělat (kapitola Rozhodnutí), budou se odklady jistě týkat jen výjimečných situací, ne nedostatku motivace.

Jestli se ale vaše motivace přece jen zmenšila, nebo

26

dokonce zcela vymizela, bude dobré vrátit se opět na začátek a znovu si ujasnit, co chcete akcí dosáhnout, proč jste se pro ni rozhodli a zejména pak, co vám její realizace přinese. Není zcela vyloučeno, že se vaše motivy změnily, a vy tak budete muset upravit akci i seznam nezbytností. Je ovšem také možné, že akce z nějakého důvodu zcela pozbyla smysl. S největší pravděpodobností však bude vše při starém a vaše motivace nabere opět na síle.

Motivace začíná touhou. Když něco chceš, máš motiv to získat.

Denis Waitley

Při plánování akce je mimo jiné také důležité poznačit si a následně sehnat vše, co k jejímu úspěšnému provedení budete potřebovat. Jsou to odpadkové pytle, krabice nebo stěhovák? Zvládnete to sami, nebo budete potřebovat pomoc kamarádů či známých? Postačí vaše ruce, nebo si budete muset zajistit vrtačku, kleště a jiné náčiní?

Tím, že nepodceníte plánovací fázi, se můžete vyhnout nepříjemnostem v budoucnu – například nutnosti uskladnění vyřazených věcí do doby dalšího svozu odpadu či opětovného otevření sběrného dvoru, nemožnosti rozmontování či odstěhování většího kusu nábytku. Věcí, které u vás zůstanou i po svém vyřazení, jste se nezbavili, jen jste je přestěhovali na jiné místo. Navíc vás mohou po čase opět zlákat, přestože se na jejich nepotřebnosti nic nezměnilo.

27

4. Úklid

Úklid je jedna z těch těžších fází debordelizace. Nejenže se musíte zbavit věcí, které vlastníte a které jste tak pečlivě hromadili, utráceli za ně své úspory a rovnali je do krabic, polic nebo jinam, ale také se musíte potýkat s pocity strachu a plýtvání, byť jsou ve většině případů zbytečné. Mimo to se musíte vyřazených předmětů skutečně zbavit, ne je jen přesunout na jiné místo.

Jak se vypořádat se strachem

Hromadění je do jisté míry naší přirozeností. Je to stejné jako u křečka, který si dělá zásoby na zimu a na horší časy, stejně jako u veverky, včely, krtka, ježka. Díky hromadění se nemusíme bát, že by nám nepříznivé počasí a další vlivy znemožnily, ať již dočasně, nebo trvale, přístup k potravinám a předmětům běžné denní a občasné potřeby.

28

Strach nás naučil, že je dobré ponechat si něco na deštivé dny. Také nás naučil, že uchovávat je lepší ve velkém, že delší trvanlivost je výhodnější než trvanlivost krátká a že minimální datum spotřeby není u potravin to samé jako datum spotřeby doporučené.

A tak máme plné skříně, botníky, plné lednice, spíže, sklepy i garáže. Strach s námi zkrátka dělá divy. Hromadíme vše, co by se mohlo v budoucnu hodit a necháme se snadno zlákat reklamou, slevovými akcemi a akcemi typu 3 za cenu 1.

Proč se ale v dnešní době tolik bojíme nedostatku? Proč mu tolik podléháme? A pokud by opravdu krize nastala, byly by ony věci opravdu těmi, které by nám ji pomohli přestát?

Nešťastný je člověk strachující se o budoucnost.

Seneca

Pro lepší pochopení je dobré nejdříve jednotlivé obavy pojmenovat a pokusit se jim porozumět. Níže uvádím několik z nich, jistě jich je ale mnohem více:

a) jídlo a pití: strach z nedostatku; strach ze zvýšení cen a inflace; strach, že nás bude „honit mlsná“; že přijde návštěva nebo nám jídlo někdo sní, vypije či ukradne,

b) oblečení a obuv: obava z obnošení stávajícího oděvu; strach z toho, že někdo jiný bude vypadat lépe než my; strach z tloustnutí/hubnutí; strach ze zimy/tepla, sucha/mokra, deště/sněhu/krup a trakařů; a hlavně strach z toho, že se nebudeme líbit, že si bez těch mnoha hadříků nenajdeme partnera, práci, přátele, protože vzhled je dneska důležitá komodita, se kterou se i obchoduje,

c) nářadí a příslušenství: obava z toho, že se nám něco rozbije a my nebudeme mít k dispozici vše potřebné pro opravu či náhradu,

29

d) fotografie: strach ze zapomnění a zapomínání; strach ze špatných zítřků, které nám pohled na doby šťastně minulé a na milované lidi možná učiní trochu snesitelnější.

Jistě, motivy pro hromadění mohou být i jiné než strach. Mohou jimi být například závist, lakota, nemoc. Zkusme se s nimi ale vypořádat postupně, pěkně s jedním po druhém.

Ad a) Určité zásoby jídla jsou jistě vhodné. Komu by se chtělo každý den chodit do obchodu pro špetku soli nebo čtvrtku másla? Kdo by chtěl jít bosý na nákup nových bot, až mu ty staré doslouží?

Přesto jsou naše zásoby často převeliké a výrazně přesahují naši krátkodobou, ale i dlouhodobou potřebu. Občas z nich ani neubíráme. Pořizujeme je, ale jíme, používáme stále ty nové a čerstvé. Zapomínáme, že i uskladněné předměty mají svoji trvanlivost. Konzervy, zavařeniny, mrazáky plné masa a zeleniny, … Nenakupujeme často ani tak proto, že bychom dané potraviny skutečně potřebovali, nebo si je v případě nutnosti nebyli schopni vypěstovat, vychovat, vyrobit. Jsme jen přesvědčeni o jejich nezbytnosti, která se při hlubším prozkoumání prokáže jako neopodstatněná. Významnou roli hraje také naše lenost a pohodlnost.

Ad b) Pokud zvolíme kvalitu a neutrální barvy nemáme se čeho obávat. Proč se dopředu stresovat tím, že bychom mohli přibrat/zhubnout? To se zkrátka může stát. Může k tomu dojít i v případě, že máme stále stejný jídelníček, stejnou míru pohybu a naše postava nedoznala změn už od střední školy. Přijde nemoc, nečekaná událost v soukromém či pracovním životě… a kila mohou jít nahoru, nebo dolů. Tento druh strachu můžeme částečně eliminovat tím, že si pořídíme kvalitní oblečení z pružných materiálů, které jsou schopné se drobným změnám postavy přizpůsobit. A pokud by to nestačilo, vždy si můžeme v případě potřeby nějaký ten nový kousek pořídit.

Co se týká rozmanitých povětrnostních vlivů, oděvy, které nám umožní pohodlné a bezpečné přesunutí z jednoho místa na druhé většinou máme (kabáty, zimní bundy, čepice aj.).

30

Možná nejsou podle poslední módy, možná neobstojí v extrémních podmínkách nebo při dlouhodobém vystavení nepříznivým povětrnostním vlivům, ale jak často se do takových situací v našich zeměpisných podmínkách dostaneme?

A jak je to s tím, že někdo vypadá lépe? Každý nějak vypadá a každému se líbí něco jiného. Myslíme-li si, že někdo vypadá lépe než my, nemusí to ještě znamenat, že si to myslí i ostatní. A i kdyby tomu tak bylo, ve skutečnosti na tom nezáleží. Víme přece, že není důležité, kdo jak vypadá, ale jaký je. Je načase, abychom podle toho začali i žít.

Správně vidíme jen srdcem. Co je důležité, je očím neviditelné.

Antoine de Saint-Exupéry

Ad c) Pohled na staré fotografie nám určitě může zlepšit náladu. Platí ale: Čím více fotografií, tím lepší nálada? Čím více fotografií, tím méně budeme zapomínat nebo budeme zapomenuti? Nemyslím si. V době digitálních fotoaparátů máme často tak velké množství snímků, že je po návratu z dovolené, oslavy či jiné akce ani nestíháme roztřídit, natož abychom je všechny vyvolávali.

Velký počet fotografií pomůže elegantně vyřešit výpočetní technika: Vyvolané fotografie, které nemáte v digitální podobě, můžete naskenovat a spolu s těmi, které již v elektronické podobě máte, je nahrát do digitálního rámečku na fotografie nebo do počítače. Pokud počítač běžně používáte, můžete si z fotografií připravit prezentaci, kterou spustíte jedním kliknutím, případně se spustí sama po zapnutí počítače. Můžete také počítač nechat, aby fotografie vybíral z nastaveného úložiště nahodile.

Ve vzpomínkách si udělejte občas úklid. Vymeťte zbytečné, spalte chmurné, oprašte příjemné a vyleštěte radostné zážitky své minulosti.

Anatole France

31

Ad d) Když „jednou“ do roka něco vrtáme, vrtačku nepotřebujeme. Je pravda, že čas od času se v našem životě opravdu něco pokazí. Někdy je toho více, někdy méně, jednou se to týká automobilu, jindy domu, našeho ošacení nebo i vztahů. Nikdy ale nemůžeme být připraveni opravdu na všechno. Důležité je vědět, kdo nám může pomoci, od koho si můžeme potřebné „nářadí“ zapůjčit. Buď se může jednat o rodinu, blízké osoby a lidi z okolí, nebo můžeme využít služby odborníků a získat radu i „nářadí“ u nich. Oslovit je můžeme telefonicky, e-mailem, přes sociální sítě nebo přímo na jejich webových stránkách.

V případě ostatních oblastí života a strachů, které je provázejí, se jistě dá také najít několik řešení, jež obavy zmírní, či dokonce zcela eliminují. Tím se osvobodíme a budeme moci žít na lehko nebo alespoň mnohem lehčeji.

Třídění věcí při úklidu

Podrobný postup pro třídění najdete například v kapitole Zbavte se nahromaděného v Jednoduchém průvodci životem minimalisty od Leo Babauty. Leo v něm popisuje „hromádkový systém“, kdy při úklidu rozdělujete předměty na hromádky ponechat, vyhodit, darovat, případně na hromádku možná. Do té přesunete předměty, o jejichž vyřazení/ponechání nejste zcela rozhodnuti. Po 6 měsících se k těmto předmětům opět vrátíte a vyřadíte vše, co jste v daném období nepoužili.

32

Systém hromádek také úspěšně využívám. Zavedla jsem si ale i další systém třídění a uchovávání věcí, podle toho, jak stará daná věc je, jakou má trvanlivost a zda se mi líbí či nikoliv.

Nová věc, dlouhá trvanlivost, líbí se mi. Pokud se jedná o novou věc, která se mi líbí a u které nehrozí, že by delším skladováním ztratila na kvalitě, kráse, chuti apod., potom si ji ponechávám. Již jednou jsem za ni utratila peníze, a pokud ji nyní nenosím/nepoužívám, jistě tak učiním hned, jak to, co nosím/používám nyní, doslouží. Budu zkrátka nosit boty, šaty aj. z krabice.

Nová věc, dlouhá trvanlivost, nelíbí se mi. Může se jednat o něco, co jsem si koupila já sama nebo mi to pořídil někdo jiný. A přestože je daná věc nová a má dlouhou trvanlivost, neodpovídá mému vkusu, mému nastavení, necítím se v ní dobře nebo mi nechutná. Je proto velmi nepravděpodobné, že bych v budoucnu tuto věc používala. Takovéto předměty neskladuji, raději je nabídnu někomu jinému, komu se líbí, potřebuje je, využije je. Mnoho předmětů již tak našlo nové majitele.

33

Nová věc, krátká trvanlivost, líbí se mi. Pokud je mi jasné, že nejsem schopna sama, případně i se zapojením dalších osob, danou věc upotřebit, využít, vyčerpat dříve, než vyprší její životnost, poskytnu ji někomu jinému – daruji ji, zkusím prodat apod. Pokud jsem ale schopna při současné spotřebě předmět využít ještě před vypršením jeho trvanlivosti, ponechám si jej.

Nová věc, krátká trvanlivost, nelíbí se mi. V tomto případě se kombinují závěry z předchozích dvou bodů, podle toho, o jaký typ předmětu se jedná. Jedná-li se o obuv, oděv apod., tedy věci, při jejichž používání bych se necítila dobře a mám dostatek těch, které mi plně vyhovují a plní svoji funkci, pustím takového věci dále do oběhu. Pokud nemám dostatek obdobných předmětů a potřebuji jejich počet rozšířit, zvážím, zda je vhodné (časově, finančně) kupovat jiné, které by mi vyhovovaly lépe, nebo jsem schopna s určitým sebezapřením přece jen používat ty, co již mám. Liší se to předmět od předmětu.

Stará věc. Hodnotím, v jaké stavu daný předmět je a zda jeho stáří nenarušilo jeho funkčnost. Pokud je předmět stále funkční, zdraví a životu bezpečný a jsem schopna jej ještě využít, využiji jej. Nejsem-li schopna jej využít, poskytnu jej někomu dalšímu. Předměty, které jsou zdraví a životu nebezpečné, vyhazuji/recykluji.

Jak se zbavit vyřazených věcí

Je mnoho způsobů, jak se zbavit vyřazeného vlastnictví. Je možné je:

prodat (například na www.aukro.cz, za symbolickou částku do 150 Kč na www.siknese.cz, nebo na www.votocvohoz.cz),

darovat (blízkým, známým, charitě nebo za odvoz prostřednictvím portálů jako www.vsezaodvoz.cz, www.siknese.cz, www.nevyhazujto.cz),

recyklovat (použít na výrobu něčeho jiného),

34

zkompostovat (pokud se jedná o zbytky potravin či jiný kompostovatelný materiál),

vyhodit (sběrné dvory, kontejnery),

zapůjčit (například prostřednictvím projektů www.odkomunity.cz, www.autonapul.org, www.mojetvoje.cz),

směnit za peníze nebo jiné předměty, které potřebujete (projekt, který to umožňuje je například www.vymenaveci.cz),

ponechat jako dárky do budoucna.

Nekončí to u věcí

Činnosti, které již nechcete vykonávat a které nejsou nezbytné, můžete zcela přestat dělat nebo je můžete přenechat někomu, koho baví a věnuje se jim rád. Můžete umožnit lidem bezplatně kopírovat vaše dílo, používat vaše návody či patenty, pokud je již nepoužíváte nebo vám z nich neplyne žádný příjem. Můžete nechat vyexpirovat domény, za které platíte, ale nepoužíváte je. Jen ať si je pořídí někdo jiný a využije je k něčemu smysluplnému. Můžete poprosit kamarádku, která ráda poklízí, aby vám uklidila nebo s úklidem pomohla a vy jí za to můžete pomoci s něčím jiným, co naopak baví vás a ne ji.

Možností, jak se zbavit nahromaděného majetku, jak přestat dělat to, co dělat nechceme, je mnoho. Stačí je jen najít a jednu si vybrat.

Důležité je, celou věc dotáhnout do konce. Nezapomenout vyřazené věci v kumbále, na dvoře nebo ve sklepě, ale ihned nebo při nejbližší příležitosti je opravdu darovat, zrecyklovat, vyhodit, … Nevykonávat již zbytečné činnosti, nečekat na něco ani na nic, ale přestat je vykonávat s okamžitou a trvalou platností.

Pokud tak totiž neučiníte, žádné místo ve skutečnosti neuvolníte. Pouze „něco“ „někam“ přesunete, schováte to, zamaskujete. V budoucnu pak dokonce může dojít k tomu, že se vy nebo někdo z vašich blízkých rozhodnete opět vyřazeným probrat a hledat něco, co by se „hodilo“.

35

Štědrost je ctností jen potud, pokud jde z vlastní kapsy a na pravém místě.

Niccolò Machiavelli

36

5. Nové návyky

To, že se zbavíte přebytečných věcí, ještě zdaleka neznamená, že máte vyhráno. Pokud nezměníte své návyky, nepořádek se časem opět nahromadí a vy budete moci začít znovu. Opět tedy budete plýtvat penězi a vaším drahocenným časem na výběr zbytečností, jejich skladování, údržbu a následné odstraňování.

Přemoci zlé návyky lze jen dnes, nikoliv zítra.

Konfucius

Upřímně přiznávám, že změna návyků pro mě byla a stále je tím nejtěžším. Pořád je co zlepšovat. Níže uvádím několik tipů, které jsem vyzkoušela, je jich ale jistě mnohem více.

Pokud například často nakupujete a vždy si najdete důvod, proč si tu či onu věc pořídit (sleva, poslední kus ve vaší velikosti, počasí, špatná/dobrá nálada aj.), a chcete to

37

změnit, můžete například: snížit frekvenci návštěvy různých obchodů, zcela se jim vyhýbat, změnit trasu, po které chodíte do/z práce, nebo se můžete naučit odolávat nutkání přímo na místě.

Zkuste se nadechnout a zamyslet se nad tím, zda danou věc opravdu potřebujete, nebo si to pouze namlouváte. Zda budete schopni žít bez ní, aniž by se zásadně změnila kvalita vašeho života. Zkuste přijít na alternativu, která by problém, jež daná věc řeší, odstranila. Pokuste se uvažovat reálně, přepočítat si cenu daného produktu/služby na počet hodin, jež na něj/ni budete muset vydělávat. Jste ochotni směnit onu věc/službu za takový rozsah práce, nebo vás napadnou jiné, efektivnější způsoby, jak s vydělanými penězi a vlastním časem naložit? Co třeba místo toho strávit více času s vašimi milovanými nebo provozováním oblíbené volnočasové aktivity? Co trochu zvolnit a opravdu si užít činnost, které se věnujete?

Můžete si danou věc zapsat na seznam a nechat ji na něm několik dní (nejméně 14 dní, raději ale více) uležet. V případě, že budete po dané věci toužit i po vypršení této lhůty, pořiďte si ji.

Nechejte si vyhlídnutou věc na pár dní odložit (například na dva tři) a pak uvidíte. Pokud na onu věc po odchodu z obchodu budete stále myslet, a stejně tak večer, druhý i další den, pořiďte si ji. Ve většině případů se vám to ale „rozleží v hlavě“, případně vykoná své i lenost: Do obchodu se vám už nechce, daná věc vám za to zkrátka nestojí.

Stanovte si komplikované podmínky, které, pokud jsou všechny splněny, vás zmocňují k pořízení dané věci. Pro nové tričko nebo jiný kus oděvu si můžete nadefinovat například tyto:

Cena oděvu musí být nanejvýš 300 Kč.

V obchodě je minimálně jedna osoba s batohem na zádech.

38

Prodavač/ka má dlouhé vlasy.

Pokud málo sportujete a chcete se naučit sportovat pravidelně, zkuste si vybrat sport, který vás nejvíce baví, a tomu se věnovat alespoň několikrát do týdne, byť vždy jen pár minut.

Opět může zafungovat nadefinování si podmínek, které musejí být beze zbytku splněny, pokud se chcete v určitý den/týden sportu vyhnout a nejste nemocní, ani vás šéf výslovně nepožádal o práci přes čas.

Sepište si seznam toho, co je potřeba v obchodě pořídit, a v žádném případě neberte nic nad rámec. Obchodům, které nenabízí nic z výčtu, se obloukem vyhněte. Nemají nic, co právě potřebujete.

Nadefinování pravidel funguje i při osvojování jiných návyků, jako například při snaze „více pít“ (Sklenici vody vypiji vždy, když vstanu od stolu / půjdu přes kuchyň / půjdu na toaletu aj.), „začínat den pohybem“ (Ihned potom, co ráno vstanu, protáhnu se a rozcvičím / jednou obejdu blok / 20 minut si zaběhám v parku apod.).

39

Fantazii se meze nekladou a vy sami určitě víte nejlépe, co na vás platí. Obdobně můžete postupovat při osvojování jakéhokoliv jiného návyku.

Další inspiraci naleznete například v knize 20 tajemství motivace od Leo Babauty (dostupná zdarma prostřednictvím www.zenhabits.cz). Pro větší efektivitu je dobré uvedené motivační techniky kombinovat.

Pamatujte ale také na to, že hromadění a neschopnost zbavit se věcí, činností, vztahů mohou být, stejně jako v případě jiných zlozvyků, i projevem psychologických poruch či nemocí. V takových případech je pro jejich odstranění nutné vyhledat odbornou pomoc.

Nechť se lidé ze všech sil snaží nabýt dobrých návyků. Není sporu o tom, že návyk je nejdokonalejší, trvá-li od útlého mládí. To pak nazýváme výchovou. Ve skutečnosti je to však jen včasný návyk.

Francis Bacon

40

Jednání s blízkými

Aby se šance na úspěch zvýšila, je dobré o svých úmyslech informovat rodinu, přátele a známé. Už pouhá skutečnost, že znají váš záměr a čas od času se vás zeptají, jak jste pokročili, vás bude motivovat v dalším snažení.

Můžete se s nimi také domluvit na průběhu oslav narozenin, Vánoc či svátků, na tom, zda vám budou dávat dárky, jaké a kolik.

Zkuste si udělat seznam toho, co byste potřebovali či chtěli, a dejte jim jej k dispozici. Lepší je mít tento seznam v elektronické podobě, která případně umožňuje i blokaci vybraného předmětu/aktivity, jakmile si ho/ji někdo vybere. Zabráníte tak tomu, abyste, byť užitečnou a chtěnou věc, neobdrželi hned několikrát. Na podobném principu například fungují, v poslední době velmi oblíbené, seznamy svatebních darů.

Do seznamu můžete uvést také věci, které aktuálně nepotřebujete, ale jsou trvanlivé a vámi velmi často používané. Mohou to být:

pro kuchařky ingredience do kuchyně (kvalitní olivový a jiný olej, špaldová, kokosová i jiná mouka, mandle, ořechy, …),

pro tvořivce materiál (origami papír, polymerová hmota, vlna aj.),

pro labužníky delikatesy (víno, belgické pralinky a další).

Seznam aktualizujte. Můžete jej doplnit i o odkazy na stránky, na nichž jsou dané předměty k dostání, nebo pak přímými odkazy na konkrétní předměty. Vyvarujete se tak toho, že byste dostali to, co potřebujete, chcete, ale v jiné kvalitě, designu, od jiné firmy nebo bez požadovaných vlastností či funkcí.

Možná se onen systém vašim přátelům zalíbí a sami jeho užívání zavedou. Všichni tak mohou dostat sice jen pár

41

darů, ale opravdu takových, jaké chtěli a potřebovali.

Vztahy

Je dost možné, že někteří z vašich blízkých se s vaším novým přístupem k životu neztotožní, nebo vás dokonce odmítnou podpořit. V takovém případě je určitě potřeba zvážit, jak nejlépe postupovat dále.

Pokuste se vše probrat a daným osobám vysvětlit, že v žádném případě nemáte v úmyslu jakkoliv narušovat jejich způsob života, že zpochybňujete ten svůj, ne ten jejich. Vysvětlete jim, proč je pro vás tak důležité, aby vás podpořili, a co pro vás konkrétně mohou udělat. Ujistěte je, že se nemusí vzdávat svých návyků, stačí, když nebudou narušovat ty vaše.

Pokud se snažíte přestat jíst maso, nemůžete po nich chtít, aby jej přestali jíst také. Můžete jim vysvětlit, proč to děláte, co vás vedlo k tomuto rozhodnutí, a požádat je, aby vám při společném obědě maso nepodávali a nepřemlouvali vás k jeho konzumaci. Naopak že budete velmi vděční za jejich podporu v okamžiku, kdy budete v pokušení podlehnout starému zvyku a maso si dát.

Měj s přítelem raději strpení, než abys ho ztratil.

Arabská přísloví

Není-li z jejich strany tento ústupek možný a oni vám vaše rozhodnutí neustále vymlouvají a obcházejí sjednaná pravidla, stojí za zvážení omezení návštěv, vyhýbání se choulostivému tématu nebo, v nejhorším případě, přerušení vztahů s danými osobami.

Toto je opravdu extrémní řešení a určitě by výše uvedený důvod neměl být jediným k přerušení vztahů. Může to být ale právě on, který ukáže, že některé vztahy, které jste doposud udržovali, vás neobohacovaly, ale naopak vám znepříjemňovaly život, nebo z vás dokonce vysávaly životní energii.

42

Povzbudivé ale je, že se najde spousta takových osob, s nimiž se právě díky novým návykům vztahy oživí a posílí. Vzniknout také mohou přátelství zcela nová a dost možná přínosnější než ta předchozí.

Dlouho uvažuj, než někoho učiníš přítelem. Pak-li se pro někoho rozhodneš, přijmi jej celým srdcem. Mluv s ním otevřeně jako sám se sebou.

Seneca

43

6. Odpočinek

Tak a máte hotovo. Odstranili jste zbytečné předměty a zbytečné procesy a osvojili si nové vzorce chování. Teď je potřeba si to náležitě užít. Pokochat se tím, co jste dokázali, a uvědomit si, jak je to skvělé. Musíte si najít čas na to, být na sebe hrdí, pochválit se.

Je to vlastně takový další krok k tomu, abyste ve svém snažení nepolevili. Pokud si dobře zapamatujete ten pocit, který vás naplnil při pohledu na vyklizený pokoj, prázdný pracovní stůl nebo lednici plnou zdravého jídla, pokud si opravdu užijeme vítězství nad sebou samými, kdy pokládáte zpět do regálu věc, kterou byste si ještě před pár dny bez rozmýšlení koupili, přestože by vám k ničemu nebyla, potom budete mít sílu pokračovat dále. Minimalizovat další a další oblasti svého života, měnit své návyky, a tím se vymanit z koloběhu práce, hromadění a stresu. Budete moci trávit více času s milovanými osobami, věnovat se činnostem, které vás opravdu baví, a používat věci, které pro Vás mají velkou hodnotu.

Ježto lidé nemohou nepřetržitě pracovat, potřebují odpočinek, přesto však odpočinek není konečný cíl.

Aristoteles

Sedněte si do křesla a rozhlédněte se kolem nebo pozvěte rodinu a přátele a společně váš úspěch oslavte. Máte na to právo. Zpytovali jste své svědomí, odprostili se od toho, co vás zbytečně zatěžovalo a zdržovalo, potom jste pracovali a učili se novým vzorcům chování. Teď je čas trochu si odpočinout.

44

Dobrý způsob také je svůj úspěch nafotit, ať již jako hotové dílo, nebo v podobě oslavy u příležitosti jeho dokončení. A pokud máte i fotografii před zahájením debordelizačního procesu (plnou skříň, plný stůl, diář plný pracovních úkolů a schůzek aj.), můžete si kdykoliv připomenout, proč jste to či ono dělali a jak se vám to povedlo.

Focení má i další výhodu, tou je skutečnost, že si každý vyhozený předmět vlastně ponecháváte.

Pořád vám zůstanou staré fotografie. Můžete si je prohlédnout, kdykoliv budete chtít. Nemusíte pro ně ale už do krabice pod postelí nebo na skříni.

Stále budete mít všechny šaty a boty, pouze se z fyzického šatníku přesunuly do toho elektronického.

Stále budete mít všechny svoje schůzky a meetingy, budou vyobrazené na stránkách diáře na fotografiích. Váš současný diář ale bude čistší, bude v něm

45

podstatně méně úkolů a podstatně více aktivit s rodinou a přáteli.

Pořád vám zůstane všechno to nezdravé jídlo. Už z něj ale nepřiberete a už vám nebude ničit zdraví.

A tak dále a tak dále, podle toho, jakou oblast svého života jste se rozhodli minimalizovat.

46

Zdokonalování

Znáte to: Cvičení dělá mistra. Čím častěji něco děláte, tím je to snazší, procesy se automatizují a vy máte čas se na své dílo podívat s odstupem a pokračovat v jeho vylepšování.

Ani v případě minimalizačního procesu tomu není jinak. Stále je co zlepšovat.

Proto nic nebrání tomu, abyste po určité době ve vybrané oblasti celý proces minimalizace zopakovali. Věřím, že přijdete na to, že mezi předměty a procesy, které jste ještě před nedávnem označili za nezbytné a zapsali si je do seznamu k ponechání, nyní najdete takové, jež mohou být odstraněny téměř či zcela bezbolestně.

Skutečnost, že skoro vždy, když se po nějaké době vrátíte na určité místo, najdete opět něco, čeho se můžete zbavit, je vskutku úžasná. Jako by se nějakým kouzlem vaše potřeby zmenšovaly nebo jste byli schopni je uspokojit s menším a menším počtem předmětů, činností, osob. Ať tak či onak, je to zkrátka skvělé!

Možná přijdete na to, že jste schopni odolat pokušení z hromadění, pořizování zbytečností či komplikování vybraných činností i bez nadefinování mnoha podmínek, které vás, v případě, že jsou všechny splněny, opravňují k vykonání dané akce (například k nákupu, k práci přes čas). Možná vám bude stačit jedna podmínka nebo dvě. A možná již nebudete potřebovat podmínku žádnou ani žádnou jinou berličku.

Nebo si naopak budete muset stanovit jiné motivační a kontrolní procesy, abyste si byli schopni nové návyky lépe osvojit. Protože ty stávající nefungovaly nejlépe, nebo dokonce nefungovaly vůbec.

47

Jsme tím, co opakovaně děláme. Dokonalost není čin, ale zvyk.

Aristoteles

V rámci zdokonalování si můžete klást stále vyšší a vyšší cíle. Můžete si například stanovit, že do konce určitého období budete mít v dané oblasti života (hygiena; vybavení kuchyně, jídelny, ložnice; odívání aj.) jen určitý počet předmětů, nebo že budete mít určitý počet předmětů celkem bez ohledu na oblast života, které se týká. Příkladem takového jednání je Colin Wright, který vlastní kolem sedmdesáti věcí. Se všemi těmito předměty se jednou za čtyři měsíce přesune do jiné země, kde následně po další čtyři měsíce žije a pracuje. O místě dalšího pobytu nechává Colin hlasovat na webových stránkách své příznivce.

Zdokonalovat se ale nemusíte jen, co se hmotného vlastnictví týká, můžete také postupně zvyšovat čas, který trávíte s rodinou a přáteli, omezovat sledování televize aj. Záleží zkrátka jen a jen na vás, kam se budete chtít dostat. A záleží jen a jen na vás, kam se opravdu dostanete.

48

Přeji vám mnoho úspěchů na této krásné cestě, která se v době všudypřítomného konzumu může zdát až nadlidsky obtížná. Pravda ale je, že pokud se jednou opravdu rozhodnete, není téměř nic, co by vás mohlo zastavit nebo vám zkazit radost z vašeho počínání.

Cílem života je sebezdokonalování a naším posláním je zdokonalovat sami sebe.

Oscar Wilde

49

Další zdroje a kontakt

Líbil se Vám ebook? Dejte mi vědět.

Zaujalo vás téma minimalismu?

Více článků najdete na:

www.minimaliste.cz

www.mnm-list.cz

50

Napsala a vybrané fotografie nafotila Magdaléna Katolická v roce 2012 a 2013.

Poděkování za fotografie patří také:

Pink Sherbet Photography via Compfight, cc

menstruationstasse.net via Compfight, cc

jasleen_kaur via Compfight, cc

by claire via Compfight, cc

splityarn via Compfight, cc

mujalifah via Compfight, cc

fred_v via Compfight, cc

SamahR via Compfight, cc

Jaydot via Compfight, cc

51

O autorce

Magdaléna Katolická, celým jménem Magdaléna Kypus Katolická, je blogerka a autorka, která se svým mužem Lukášem Kypusem založila blog www.mnm-list.cz, na němž překládá články spisovatele Leo Babauty, a blog www.minimaliste.cz, kde se dělí o zážitky a zkušenosti spojené s minimalismem.

Několik let působila v marketingu, napsala knihu pro děti, o jejíž vydání usiluje, a sbírku básní, kterou připravuje ve spolupráci s Miluší Drahozalovou. Zaměřuje se na marketingové výzkumy a copywriting, pracuje na románu pro dospělé a žije v Praze.

52

Kniha: 6 kroků k minimalismu Autorka: Magdaléna Katolická

Datum poslední revize: 6. 11. 2013

Všechna práva vyhrazena. Publikaci ani žádné její části není povoleno upravovat a veřejně šířit bez povolení autorky.

© Magdaléna Katolická, 2013

4

Autor: Magdaléna Katolická Twitter: @madla_art

@minimalistecz E-mail: m@minimaliste.cz

www.minimaliste.cz

Žijeme v době, kdy více je více, kdy stres a shon

je v pořádku a na denním pořádku a kdy na nás

útočí všudypřítomná reklama. Kupujeme, co nechceme

a nepotřebujeme, pracujeme od nevidím do nevidím,

i když koláčů už máme dost, důležitost přičítáme

falešným hodnotám a na ty opravdové zapomínáme.

Ztrácíme kontakt sami se sebou a se svojí

podstatou, nejsme spokojení, nejsme šťastní.

Minimalismus může být řešením. Může nám otevřít

oči, ukázat, co je důležité a co nedůležité. Může

nám pomoci najít novou cestu a poradit, jak po ní

jít krok za krokem.

A právě o tomto je tato kniha.