uvnitřakční leták

ZDARMA

Magazín ML – březen / duben 2018

Jak si užívá těhotenství

DENISAROSOLOVÁ?

BÍLKOVINY v našemjídelníčku při redukční dietě V

aše

MO

JE L

ÉKÁ

RN

A:

REVOLUČNÍ VYNÁLEZpro alergiky i astmatiky?

Malé, ale jedinečné plodyŠťavnaté a zároveň tvrdé plody překvapí nejen velkým množ-stvím oleje, přírodních cukrů, organických kyselin, ale také vy-sokým obsahem vitamínu C, vitamínů skupiny B a vitamínů A, D, E, K. Olej z rakytníku se doporučuje sportovcům a všem, kteří se cítí být fyzicky vyčerpaní.

Výjimečný

RAKYTNÍKa jeho přínos pro lidský organismus

Rakytník řešetlákový alias citroník severu, tak se nazývá keř,

který je dekorativní a krásný především, když je obalený svými

nápaditými červenými plody. Ty jsou nejen chutné, ale hlavně

zdravé. Keř rakytníku mnohdy dosahuje stáří až neuvěřitel-

ných sta let. V čem tkví jeho přírodní síla?

A v čem může být nápomocný každému z nás?

Blahodárné účinkyRAKYTNÍKU• Podporuje imunitní systém• Zvyšuje odolnost vůči infekcím a stresu• Léčí žaludeční vředy• Podporuje činnost jater a plic• Pomáhá při kožních onemocněních• Zabraňuje vypadávání vlasů• Čistí organismus od toxických zplodin• Pomáhá při revmatismu• Vykazuje protinádorové účinky

RAKYTNÍKcitroník severu

jarní čas se neúprosně blíží a já osobně se na něj velmi těším. Vše se začne pro-bouzet, rozkvétat a vybar-vovat. Čas strávený v pří-rodě na čerstvém vzduchu nás nabije ohromnou ener-gií, která bude prospěšná nejen v našem soukromém životě, ale také v našich pracích. Nechme se unášet přírodou a dovolme ji, aby nás inspirovala, aby naše myšlení bylo také tak pest-ré a v našich myslích se zrodily nové nápady, které nám mohou změnit život. Toto jarní číslo magazínu věnujeme trochu více také něčemu „novému a čistému“, a to dětem. Kromě rozhovoru s atletickou extratřídou Denisou Roso-lovou, která se právě chystá na příchod miminka, přiná-šíme tipy pro těhotné, jaký dodržovat režim a také jaké doplňky stravy jsou miminku i mamince prospěšné. Pro rodiče jsme připravili článek o cestování s dětmi, kde brát inspiraci, jak si vše naplánovat, aby společné výlety už nebyly ani trochu stresující. Věřím, že vaše jaro bude po-zitivní, ale pokud by na vás padala nějaká únava či zdra-votní obtíže, zkuste do jídelníčku zařadit rakytník či chlo-rellu. Tyto rostliny mají mnoho blahodárných účinků, zajisté se po nich budete cítit lépe a přispějete zdravému organismu. Přeji vám pohodový čas.

OBSAH4 / moje zdravíHormonální antikoncepce 1. část6 / moje zdravíRevoluční vynález pro alergiky i astmatiky?8 / moje interviewS atletkou Denisou Rosolovou10 / moje zdravíNutričně vyvážená snídaně je základ dne11 / moje zdravíSyndrom dráždivého tračníku12 / moje superpotravinyZázračná chlorella14 / moje zdravíBílkoviny v našem jídelníčku při redukční dietě16 / moje zdraví5 tipů pro správný režim budoucí maminky18 / moje zdravíMaminky, pečujte o sebe s láskou. Vaše tělo vám to vrátí.20 / moje zdravíŽivot s Treacher Collinsovým Syndromem21 / moje zdravíAGE Centrum Olomouc23 / moje zdravíNespavost 24 / moje cestováníNebojte se cestování s dětmi26 / moje luštěníKřížovka o Nutrikaše na celý měsíc27 / moje soutěženíSoutěž o dermokosmetiku SynCare

VÁŽENÍ A MILÍ ČTENÁŘI,

Mgr. Karel Šlegr

Přejeme si být svým čtenářům co nejblíže, proto nás neváhejte kontaktovat v případě,budete-li mít jakýkoliv nápad na téma, o kterém byste si rádi přečetli v našem magazínu.

Vydavatel: Sanovia, a.s., Těšínská 1349/296 716 00 Ostrava-Radvanice, IČO 28570481, Mgr. Karel Šlegr, Registrováno pod MK ČR E 20896. Redakce: KNM Agency s.r.o., Krnovská 63, 746 01 Opava, Bc. Karolína Houžvová, Grafi cké úpravy: KNM Agency s.r.o Kontakt: magazin@mojelekarna.cz

Tento magazín nenahrazuje poradenství lékařů ani lékárníků.

3 / moje zdraví

základní informace o  onemoc-

něních, které Vás zajímají. Naleznete

zde také informace, kdy je vhodné

vyhledat lékaře či problém zkonzu-

ltovat v  lékárně (zdravotní stav se

zhoršuje, přetrvávají příznaky, objeví

se nežádoucí účinky léku apod.) U di-

agnóz jsou uvedeny produkty, které

Vám mohou napomoci při úlevě či

odstranění příznaků onemocnění.

• Nemocnice

• Očkovací centra

• Oční optiky

• Ordinace

• Rehabilitační zařízení

• Zařízení pro seniory

• Zdravotní doprava

• Zdravotní pojišťovny

• Plastická chirurgie a estetická dermatologie

• Prodejny zdravotnických potřeb

SEZNAMY ZAŘÍZENÍ VÍCE JAK

30.000 KONTAKTŮ

PORADNA

HLEDÁTE KONTAKT NA ZAŘÍZENÍ PRO SENIORY NEBO ZÁKLADNÍ INFORMACEO VAŠEM ONEMOCNĚNÍ? Navštivte stránky www.mojelekarna.cz., kde naleznete:

Spolehlivost hormonální antikoncepceSpolehlivost antikoncepčních metod je nejčastěji hodnocena pomocí tzv. Pear-lova indexu (počet žen ze 100, které by neplánovaně otěhotněly při užívání dané kontracepční metody v průběhu jednoho roku). Přičemž míra spolehlivosti je zá-vislá na ideálním nebo běžném (počítá i  s  možnými chybami a  dalšími vlivy při aplikaci metody v  každodenním živo-tě) použití konkrétní-ho typu antikoncepce. Čím je hodnota Pear-lova indexu nižší, tím vyšší je spolehlivost příslušné antikoncepční metody. Pro příklad můžeme porovnat Pearlův index prezervativu (2–12) a  HAK (0,1–3) při ideálním (běžném) použití.

Druhy hormonální antikoncepceHAK existuje ve formě tablet (perorál-ní kontraceptiva), transdermálních ná-plastí (umožňují aplikaci účinných látek přes neporušenou kůži), vaginálních in-zertů (silikonové kroužky vkládané do pochvy) a  lze ji aplikovat také formou depotních nitrosvalových injekcí, pod-kožních implantátů (v  ČR nedostupné)

nebo nitroděložních tělísek, kdy dochází k  postupnému uvol-ňování účinných látek v  organismu po dobu několika měsíců až let.

Účinnými látkami kombinovaných per-orálních kontraceptiv jsou chemicky upravené ženské pohlavní hormony – estrogeny (nejčastěji ethinylestradiol)

a  progestiny (gestageny; např. deso-gestrel, gestoden, dienogest). Přičemž jednotlivé preparáty se liší typem a  množstvím estrogenní a  gestagenní složky. Podle množství účinných látek v  tabletách podávaných během 28 dní (průměrná délka menstruačního cyk-lu) rozlišujeme kombinované přípravky jednofázové, kdy se množství estroge-nu a progestinu v jednotlivých 21 nebo 24 tabletách nemění, nebo vícefázové, u nichž je dávka účinných složek v určité části tablet proměnlivá. Přesto, že více-fázické typy lépe odpovídají fyziologic-kým (tělu vlastním) hladinám hormonů v průběhu menstruačního cyklu, většina

kombinovaných kon-traceptiv je jednofá-zových, protože jejich případné nesprávné užívání není zatíženo tak častým selháním antikoncepční ochrany jako v případě vícefá-zických preparátů.

Některé typy HAK obsahují pouze pro-gestin (tzv. minipilulky). Ty jsou vhodné např. pro kojící ženy nebo tam, kde je ze závažných důvodů nemožné podávat kombinované preparáty s obsahem es-trogenů.

Mechanismus účinku hormonální antikoncepceEfekt HAK je dán jejím komplexním pů-sobením na několika úrovních repro-dukčního systému. Nejvýznamnějším účinkem je potlačením ovulace (uvolně-ní zralého vajíčka z vaječníku do vejco-vodu). Dále dochází k  zahuštění hlenu v místě přechodu z pochvy do dělohy, což znemožňuje prostup spermií ke zra-lému vajíčku. A uplatňují se také ovliv-nění pohyblivosti vejcovodů a  změ-

HORMONÁLNÍANTIKONCEPCE

Hormonální antikoncepci (kontracepci; HAK) užívají ženy jako ochranu před nežádoucím otěhotněním.

HAK nechrání před žádnými sexuálně přenosnými chorobami.

4 / moje zdraví

1. ČÁST

Efekt HAK je dán jejím kom-plexním působením na několika

úrovních reprodukčního systému. Nejvýznamnějším účinkem je

potlačením ovulace.

Užívání HAK je především u žen s obezitou, vysokým krevním tlakem, cukrovkou, migrénou a kuřaček nad 35 let spojeno

s vyšším rizikem výskytu infarktu myokardu a cévních

mozkových příhod.

ny děložní sliznice, které znesnadňují transport a případné uhnízdění oplod-něného vajíčka.V případě, že je užívání HAK zahájeno první den menstruace, což je nejčastější postup, nastupuje antikoncepční ochra-na již tento první den. Pokud je její uží-vání zahájeno později, je žena chráněna před otěhotněním obvykle od 8. dne pravidelné aplikace.

Rizika hormonální antikoncepceMezi nejzávažnější nežádoucí účinky HAK patří mírně zvýšené riziko trom-boembolických příhod, které vzrůstá především během prvních šesti měsíců užívání HAK. Estrogeny totiž zvyšují krevní srážlivost, což zvláště v kombi-naci s dalšími rizikovými faktory (např. kouření, obezita, věk nad 35 let, dehyd-ratace, mutace trombofi lních faktorů) může vést ke vzniku krevní sraženiny (trombu) a  následně případně i  jejímu uvolnění a zanesení do jiných cév, kte-ré se ucpou (embo-lizace). Užívání HAK je především u  žen s  obezitou, vyso-kým krevním tlakem, cukrovkou, migrénou a  kuřaček nad 35 let spojeno s  vyš-ším rizikem výskytu infarktu myokardu a cévních mozkových příhod. V souvis-losti s HAK je také diskutováno možné zvýšení rizika karcinomu (zhoubného nádoru) děložního hrdla a prsu. Naopak výskyt karcinomu dělohy, vaječníků nebo tlustého střeva je u žen užívajících HAK nižší. HAK může zvyšovat riziko vzniku nezhoubných nádorů jater, žlu-čových kamenů, migrén nebo depresí. Mezi málo závažné, avšak obtěžují-cí nežádoucí účinky patří napětí prsů,

snížení libida (po-hlavní touhy), nevolnost, bolest hla-vy, psychická labilita, nepravidelnosti menstruačního cyklu, změny kožní pig-mentace a vyšší výskyt defektů sliznice dutiny ústní (např. afty). V případě uží-vání přípravků s progestiny s androgen-ní aktivitou (účinek podobný mužským pohlavním hormonům) je možný vyšší výskyt akné nebo nežádoucího ochlu-pení. Individuálně může HAK vyvolat i nárůst hmotnosti nebo otoky dolních končetin (často pouze přechodně na začátku užívání).

Přínosy hormonální antikoncepcePříznivé účinky HAK zahrnují snížení rizika vzniku cyst na vaječnících nebo nižší výskyt nespecifi ckých zánětlivých onemocnění dělohy a vaječníků vlivem zahuštění hlenu v  oblasti děložního čípku, což znemožňuje prostup vyvolá-vajících činitelů (např. bakterií) do této oblasti. Dále HAK může upravit potíže,

které se vyskytují ve spojitosti s menstrua-

cí i celkově menstruační cyklus. Snižuje také intenzitu menstruačního krvácení, což dále redukuje riziko rozvoje anémie ze ztrát železa. HAK s progestiny s an-tiandrogenním účinkem (potlačujícím vliv mužských pohlavních hormonů, které jsou v malém množství normálně produkovány vaječníky a nadledvinami i  u  žen) jsou užívány i  v  terapii akné nebo hirsutismu (nadměrného ochlupe-ní) u žen.

Opatření pro minimalizaci rizik souvisejících s uží-váním hormonální antikoncepcePřed nasazením HAK

je vždy nutné u každé ženy individuálně porovnat prospěšnost a  rizika plynou-cí z jejího užívání. Ohled musí být brán jak na aktuální zdravotní stav a životní styl ženy, tak na její rodinné dispozi-ce k určitým onemocněním. Každá žena užívající HAK by měla pravidelně do-cházet na kontroly ke svému gynekolo-govi a kromě běžných vyšetření by měly být pravidelně sledovány její krevní tlak a stav žil na dolních končetinách. Pro snížení rizika vzniku krevních sraže-nin je doporučováno HAK vysadit zhru-ba 2-3 měsíce před plánovanou operací a v užívání pokračovat až po zotavení. Před zahájením aplikace HAK je třeba vyloučit těhotenství. Pokud žena zjistí, že během užívání HAK otěhotněla, je třeba přípravek okamžitě vysadit. Uží-vání HAK však není důvodem k přeru-šení těhotenství. Pokud se objeví nevy-jasněné krvácení během užívání HAK, je třeba poradit se s lékařem.

PharmDr. Tereza Hendrychová, Ph.D.

5 / moje zdraví

Před nasazením HAK je vždy nutné u každé ženy individuálně

porovnat prospěšnost a rizika plynoucí z jejího užívání.

HAK může upravit potíže, které se vyskytují ve spojitosti

s menstruací i celkově menstruační cyklus.

6 / moje zdraví

Účinná ochrana předalergiemi, sennou rýmou i chřipkou

Rouška s nanovlákenným filtrem RESPILON® zachycuje alergeny, viry a bakterie s účinností 99,9 % (testováno v Nelson Labs, USA)

Ideální pro děti, alergiky, astmatiky a osoby trpící srdečními nebo onkologickými onemocněními

Bezpečné a komfortní řešení: jednoduché použití, žádné chemikálie, příjemné materiály

ReSpimask® je dostupná v několika velikostech a ochrání tak celou vaši rodinu

prach

pyly

bakterie

viry

spóry

plísně

Žádejte v lékárnách

www.respilon.cz

vy

rob

en

o z českých nano

vlá

ke

n

LIFE’S WORTH IT

7 / moje zdraví

Blíží se jaro, máte raději zimu, nebo se těšíte, až se konečně pořádně oteplí?Narodila jsem se v létě, takže mám ra-ději teplo. Dokonce mi nevadí ani vedra, i když je pravda, že u moře je to příjem-nější. Když už ale zimu, tak pořádnou a  se sněhem. Takové jsme si ale letos bohužel moc neužili.

S  jarním oteplením se atleti vrace-jí od tréninků a  závodění v  halách opět ven. Vás se to však letos netýká, neboť jste kvůli těhotenství ukon-čila sportovní kariéru. Jaký je to po letech, které jste zasvětila atletice, pocit?Zatím si to užívám. Po tolika letech dři-ny jsem ráda, že nemusím konečně nic dělat a to obzvlášť, když vidím ty těž-ké tréninky. Musím však přiznat, že mě

trochu mrzí, že letos neabsolvuju žádné soustředění někde v teple. Já a to tep-lo… (úsměv)

Myslíte si, že se k atletice vrátíte na-příklad jako trenérka?Ráda bych. Atletice jsem zasvětila celý život a dá se říct, že nic jiného neumím. Proto si myslím, že nejlepší bude předá-vat moje zkušenosti dál. Proto jsme za-ložili atletické kempy a v létě chystáme příměstské tábory.

Zatímco vy jste svou kariéru ukonči-la, váš partner a budoucí manžel, ví-cebojař Adam Sebastian Helcelet, má svou sportovní dráhu slibně rozjetou. Myslíte, že se dá skloubit jeho spor-tovní kariéra se společnou péčí o mi-minko?Bude to těžké, to neříkám. Navíc part-

Denisa Rosolová: Jak si užívá těhotenství?Koncem loňského roku ukončila svou sportovní kariéru, oznámila těhotenství a stihla se i zasnoubit.

Není tak pochyb o tom, že Denisu Rosolovou čekají v brzké době skutečně velké životní změny.

To, co ji čeká, ale i mnohé další, nám Denisa prozradila v rozhovoru pro Moji lékárnu.

8 / moje interview

Denisa se zúčast-nila čtyř olympij-ských her. Jako

mladičká závodila už v Aténách

v roce 2004 ve skoku dalekém,

poté v Pekin-gu v roce 2008 reprezentovala ČR ve víceboji, v Londýně 2012 a Rio de Janeiru 2016 v běhu na

400 m překážek.

Kdo je Denisa Rosolová?Denisa Rosolová je považována za jednu z  nejvšestrannějších českých atletek. Mezi její nej-větší úspěchy patří zlato v běhu na 400 metrů překážek z  halo-vého mistrovství Evropy a  titul vicemistryně Evropy v běhu na 400 metrů překážek. Loni v lis-topadu ukončila ve svých 31 letech sportovní kariéru. Záro-veň však oznámila, že se svým partnerem atletem Adamem Sebastianem Helceletem čeká dítě. Jejich dcera by měla přijít na svět letos v květnu.

9 / moje interview

ner do toho studuje a letos dokončuje bakaláře. Já jsem na to však připravená a budu mu vycházet vstříc, co nejvíce to půjde. Moc dobře totiž vím, co potřebu-je k tomu, aby podal co nejlepší výkon.

Minulý rok v  listopadu vás partner požádal o  ruku v  přímém přenosu při vyhlášení nejlepšího Atleta roku. Plánujete už i svatbu nebo tomu ne-cháváte zatím volný průběh?Plánujeme. Rádi bychom ji stihli letos v létě. S malou to sice bude těžší, ale já mám ráda výzvy. Navíc jsem klidný člo-věk, a proto se toho rozhodně nebojím.

Připravujete se na porod nějak teo-reticky, nebo jste typ, který to radě-ji nechá plynout a je mu líp bez po-drobných informací?I  když by miminko mělo přijít na svět v půlce května, na porod se zatím ne-připravuju. Zatím jen pomalu sháním výbavičku a  další věci. Rozhodně se nechci stresovat ohledně porodu. Pro-to si nečtu žádná diskuzní fóra ani nic podobného. Nějaké informace mám sice od známých, ale dobře vím, že každá žena je ale jiná. S  jistotou však můžu říct, že nechci rodit doma.

Čekáte holčičku, už jste pevně roz-hodnuti o jménu? Máme pár favoritek. Vybírat holčičí

jméno mi přijde daleko těžší, než na-jít jméno pro kluka. Ještě máme chvíli čas, abychom se rozhodli. Bereme však v úvahu to, aby se jméno hodilo k pří-jmení.

Je poměrně velká pravděpodobnost, že vaše dcerka bude mít sportovní predispozice. Byla byste ráda, kdyby následovala vaše kroky, nebo byste ji od dráhy profesionální sportovkyně spíše odrazovala?Neodrazovala. Budeme ji podporovat, ať už se rozhodne, jak se rozhodne. Určitě bychom ji chtěli někam směřovat. Hlav-ně tam, kde uvidíme, že má vlohy a baví ji to. Ale rozhodně ji nebudeme nutit k profesionálnímu sportu.

Prozraďte čtenářům, jak teď v období těhotenství nejraději relaxujete?Po tolika letech dřiny si nejvíce užívám nicnedělání.

Snažíte se i nějak přiměřeně udržovat v kondici?Jedinou pohybovou aktivitou v těhoten-ství jsou pro mě procházky s pejskem.

Denisa touto fotkou oznámi-la na sociálních sítích,

že se snoubencem Adamem čekají miminko, čímž

oficiálně ukončila svou aktivní atletickou kariéru.

V přímém přenosu vyhlášení ankety Atlet roku Adam

Sebastian Helcelet požádal Denisu Rosolou o ruku.

Nutričně vyvážená snídaně je základ dne

10 / moje zdraví

Nutrikaše s probiotiky splňuje všechny atri-

buty pro vyvážený poměr vlákniny, vitaminů

a minerálů, doplnění energie a obsahu speci-

fi ckých probiotických kultur.

Hlavní výživovou složkou je tepelně upravená

rýže, jáhly nebo pohanka. Konzumací jedné por-

ce dosáhneme až 33 % doporučené denní dávky

vitaminů a minerálů, jelikož nutrikaše obsahuje

vitaminy B1, B2, B6, B12, E, C, kyselinu listovou,

pantotenovou, niacin, biotin. Vzhledem k tomu, že

neobsahují lepek, laktózu ani cholesterol, pomáhají

velmi efektivně pokrývat specifi cké potřeby paci-

entů, kteří mají výživová omezení nebo intolerance

či alergie na některé základní složky potravin. Jsou

tak vhodné pro celiaky, osoby se zvýšenou nebo

vysokou hladinou cholesterolu a jedince s laktó-

zovou intolerancí. Neméně vhodné jsou však i pro

osoby se zájmem o zdravé a racionální stravová-

ní nebo pro ty, kdo hledají rychlou a vyváženou

snídani při snaze o redukci hmotnosti. Nutrikaše

obsahují také vysoký podíl kvalitní rostlinné vlák-

niny a pět miliard probiotické kultury v jedné por-

ci, čímž optimalizují trávení, podporují bariérovou

funkci proti patogenním bakteriím a přispívají tak

k posílení imunity. Vždyť 70 % lidského imunitní-

ho systému se nachází právě ve střevě.

Z praktického hlediska je jejich obrovskou výho-

dou možnost přípravy téměř kdekoli a kdykoli.

Samotná příprava je velmi jednoduchá a rychlá.

Porci kaše stačí vysypat do misky, zalít horkou vo-

dou (ne vařící) a dobře rozmíchat. Vybírat může-

me z celé škály příchutí: natural, čokoláda, švest-

ka, hruška, jahoda s vanilkou, brusinka nebo chia

s černým rybízem.

Ve Fakultní nemocnici Olomouc jsme začali Nutrikaše používat zhruba před rokem a  půl, kdy jsme hledali optimál-ní variantu kašovité stravy pro pacienty s  poruchami polykání, neboť konzi-stence kaše může být připravena na míru každému pacientovi podle jeho individuální potřeby. Záleží na závaž-nosti postižení polykacího traktu. Dnes je již Nutrikaše používána pro pacienty vyžadující zvýšený energetický příjem, trpící nechutenstvím, při stenózách trá-vicího traktu, při onemocněních dutiny ústní a krku, při nefunkčním chrupu, po operacích, u  onkologických pacientů, u  geriatrických pacientů, u  dětí apod. Skvělou volbou je i pro maminky po po-rodu v období šestinedělí. Co je ale pro nás jako nutriční terapeuty podstatné, je fakt, že mnozí pacienti zařadili Nutrikaši do svého každodenního jídelníčku i  po ukončení pobytu v nemocnici.

Autor: Mgr. Marie Kohutová, DiS.1

Oddělení léčebné výživyFakultní nemocnice Olomouc

Vynechávání snídaně, jakožto prvního denního jídla, je relativně časté. Avšak pravidelná zdravá snídaně zajistí stabilnější váhu, nižší

hladinu cholesterolu, takže i nižší riziko srdečních onemocnění.

1 Mgr. Marie Kohutová, DiS., pracuje jako vedoucí Oddělení léčebné výživy ve Fakultní nemocnici Olomouc od února 2016. Léčebnou výživou v oboru se však zabývá již od roku 2000. Přednáší na LF a FZV UP v Olomouci, na odborných

konferencích a podílí se na praktické výuce budoucích nutričních terapeutů a nutričních asistentů.

K dostání v síti lékáren

Bez lepkua laktózy

Vysokýobsah

vlákniny

10 vitaminůa minerální

prvky

Slazenofruktózou

Obsahuje probiotické

kultury

ání v síti lékáren

Porucha známá také pod zkratkou IBS (Irritable Bowel Syndrome) zahrnu-je celé spektrum příznaků, které mají společného jmenovatele – tím je naru-šená hybnost tlustého střeva. Při jeho zvýšené dráždivosti si pacienti stěžují na bolesti břicha, obtížné vyprazdňo-vání a tzv. ranní debakly – opakovanou nutkavou potřebu na stolici, která se objevuje krátce po probuzení. K dalším příznakům patří průjmy, nadýmání nebo naopak zácpa.

Vše závisí na správné diagnózeUrčit správnou diagnózu nebývá vždy snadné. Právě kvůli různorodosti pří-znaků. „Podobné projevy jako dráždivý tračník mohou doprovázet řadu one-mocnění, například střevní záněty, ce-liakii, divertikulární chorobu nebo ra-kovinu tlustého střeva, výjimečně také nemoci jiných orgánů. Správná diagnóza proto vyžaduje vyloučení jiných chorob, a  to především v situaci, kdy se objeví některé alarmující projevy, jako je třeba nechutenství, hubnutí, nebo krvácení do stolice,“ vysvětluje MUDr. Martin Bort-lík, Ph.D., z 1. lékařské fakulty UK.

Neléčená nemoc může skončit depresíSyndrom dráždivého tračníku s  sebou však nenese pouze fyzické, ale velmi často i  psychické potíže, které mohou v  některých případech skončit depresí a  nedobrovolnou společenskou izolací. U  některých pacientů situace vygradu-je natolik, že už nejsou schopni chodit dál do práce. Ti, kteří to zatím zvládají, na tom však nejsou o moc lépe, protože už od rána zažívají obrovský stres, který začíná samotnou cestou do zaměstnání.

Nejste si jistí? Udělejte si samo-diagnostický testBohužel, pouze třetina pacientů svěří tento problém lékaři. Možná se teď sami sebe ptáte, jestli syndrom dráždivého tračníku nehrozí i vám. Pokud si nejste jistí, zkuste si samo-diagnostický test, který naleznete na edukačním webu www.cojeibs.cz.

Potíže zmírníte vhodnýmjídelníčkemStresu se v dnešní hektické době nevy-hne asi nikdo z  nás. Některé věci však mů-žete ovlivnit vy sami. Jednou z  nich je roz-hodně jídelníček. Cel-

kové denní množství jídla si rozdělte do pěti menších porcí a snažte se jíst v klidu a beze spěchu. Pokud je to možné, od-pusťte si také kávu, alkohol a další sti-mulanty. Podle převládajících projevů odborní-ci rozlišují několik typů IBS. Od toho se poté odvíjí i jednotlivá dietní doporučení.

Léčbu je vhodné podpořitprobiotikyVelmi důležitou součástí léčby jsou také probiotika – živé mikroorganismy, které obnovují rovnováhu střevní mikrofl óry, potlačují střevní infekce, podporují trá-vení a optimální pohyb střev. U průjmo-vé formy onemocnění je vhodné dlou-hodobou léčbu klasickými probiotiky doplnit o probiotické kvasinky Saccha-romyces Boulardii, které mají schopnost vázat na sebe patogenní bakterie nebo toxiny, a tím je neutralizovat. Při potí-žích provázených zácpou se doporučuje zařadit také dostatečné množství vlák-niny. Ke zmírnění příznaků u nadýmavé formy přispívají trávicí enzymy, kte-ré omezují nadýmání, plynatost, křeče

a  bolesti. Přípravky, které obsahují všechny tyto podpůrné složky, jsou volně prodejné v lékárnách.

11 / moje zdraví

SYNDROM DRÁŽDIVÉHO TRAČNÍKU

Nezůstávejte se svým problémem samiSužují vás bolesti v podbřišku, zácpa či průjem nebo nutkavá potřeba na ranní stolici?

Většinu z nás podobné trable potkávají spíše výjimečně. Přibližně 15 % lidí jim však musí čelit i několikrát týdně, či dokonce denně. Za tímto nepříjemným trápením stojí syndrom dráždivého tračníku.

Stresu se v dnešní hektické době nevyhne asi nikdo z nás. Některé věci však můžete ovlivnit vy sami.

Jednou z nich je rozhodně jídelníček.

V chlorelle se nachází například vitamin A, H (bio n), D, betakaroten, dále vitamin C a vitaminy skupiny B

(B1, B2, B3, B5, B6, B12 a kyselina listová). Z minerálů obsahuje železo, zinek, vápník, měď, draslík,

fosfor nebo hořčík.

12 / moje zdraví

Chlorella

Chlorella je jednobuněčná sladkovod-ní řasa, která se poprvé objevila, ve své starší formě, před zhruba 2,5 mi-liardami let, a obsahuje velké množ-ství chlorofylu. Chlorofyl je zelený pigment obsažený v  zelených rostli-nách, sinicích a některých řasách a je součástí fotosyntézy. Chlorella má mnoho druhů a  poddruhů a  jedním z  nejpoužívanějších pro výrobu do-plňků stravy je Chlorella pyroneidosa (sorokiniana).

Jedinečnost chlorelly

Chlorella má komplexní složení, díky kterému poskytuje našemu tělu širokou škálu výživných látek. Látky obsažené

v  chlorelle jsou uloženy přirozeným způsobem, jsou vyvážené s  vynikající výživovou hodnotou. V chlorelle se na-chází například vitamin A, H (biotin), D, betakaroten, dále vitamin C a vita-miny skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B12 a kyselina listová). Z minerálů obsahu-je železo, zinek, vápník, měď, draslík, fosfor nebo hořčík. Dále obsahuje ně-kolik aminokyselin, jako je lysin, leu-cin, alanin či arginin.

Chlorella patří mezi superpotraviny a  ty mají za úkol plnit dvě základní funkce – sytit a čistit. Sytí díky tomu, že obsahují širokou škálu živin, kte-ré jsou nezbytné pro fungování buněk

jednotlivých tkání, a čistí díky obsa-ženým látkám, které dokáží na sebe vázat odpad. Chlorella je vysoce vý-živná a zajišťuje tělu vhodnou výživu, aby se mohlo samo bránit infekcím.

Specifické složky

chlorelly

CGF – chlorella růstový faktor – jed-ná se o extrakt, který v sobě obsahuje směs RNA, DNA, aminokyselin, vitami-nů a minerálů. Pokud chlorellu užívá dítě, růstový faktor podporuje rychlý růst organismu, v  případě dospělého jedince podporuje budování silného imunitního systému a  samouzdravo-vací procesy.

Mnozí z vás si zajisté pokládáte otázku, co to vlastně ta chlorella je, proč je doporučována jako zdravá výživa či doplněk stravy a proč se jí také říká superpotravina?

13 / moje zdraví

Natural Taiwan Chlorella Moje lékárna je pěstována na Tai-wanu ve velkých kul vačních bazénech a ve všech testech

dopadla nejlépe. Dle laborator-ních testů obsahovala ze všech testovaných vzorků nejméně

škodlivých látek. Chlorella z Taiwanu je nejlepším zdrojem

chlorelly vůbec a ve srovnání s čínskou chlorellou je několika-násobně čistší. Chlorella z Tai-

wanu se řadí mezi nejkvalitnější chlorelly na světě.

CHLOROFYL – díky vysokému obsahu této složky pomáhá chlorella k detoxi-kaci organismu. Chlorofyl v těle podpo-ruje tvorbu hemoglobinu, má význam-ný vliv při hojení ran, léčbě hemoroidů a  popálenin. Působí protizánětlivě a omezuje vznik otoků. Pozitivně ovliv-ňuje činnost trávicího traktu tím, že sti-muluje činnost žlučníku, tenkého střeva a slinivky břišní.

Všechna tato pozitiva jsou zajištěna díky unikátnímu složení chlorelly.

Pozitiva chlorellyMezi výhody chlorelly především patří:• podpora organismu při odvádění toxinů

z těla,• s mulace imunitního systému,• napomáhá lepšímu trávení, podporuje

vylučování a funkci střev,• podporuje stabilitu a činnost nervového

systému,• neutralizuje pH v těle, omezuje výskyt plísní,• osvěžuje dech a tělo, eliminuje zápach,• dodává do těla přírodní an oxidanty – beta-

karoten, vitamin B,• s muluje op mální hladinu cholesterolu,• podporuje regeneraci jaterní tkáně,• napomáhá v prevenci pro nádorovým

onemocněním,• ak vně se účastní krvetvorby.

Kde se chlorella pěstuje

Chlorella se pěstuje na Taiwanu, v Číně a  Japonsku ve velkých manufakturách. Je podrobována kontrolám nezávad-nosti a  bakteriální kontaminaci. Řasa se pěstuje v teplém klimatickém pásmu. Nejlepší chlorella se sbírá ve večerních hodinách, kdy načerpala dostatek ener-gie ze slunečního záření. Díky tomuto postupu je dosaženo co nejvyšší kvality.

Díky jejím mnohým příznivým účinkům se v  posledních letech rapidně zvýšila spotřeba a dnes se tato řasa řadí mezi jednu z  nejoblíbenějších superpotravin na světě.

14 / moje zdraví

BÍLKOVINY JSOU U VŠEHO, CO SE V NAŠEM TĚLE DĚJE!Bílkoviny jsou základním stavebním ma-teriálem pro výstavbu tělesných tkání. V lidském těle tvoří s cukry, tuky, nukleo-vými kyselinami a dalšími sloučeninami velké množství biologicky aktivních látek nezbytných pro jeho fungování. Speciál-ní bílkoviny dodávají cestou krevního ře-čiště důležité látky do tělesných tkání a z nich odvádějí látky nepotřebné nebo plní funkci imunologickou či fungují jako protilátky. Bílkoviny se podílejí na udr-žování vnitřního prostředí lidského těla fyzikálními mechanismy.

SPRÁVNÉ SLOŽENÍ POTRAVY JE NEZBYTNÉ PRO VÝSTAVBU NOVÝCH BÍLKOVIN!Některé aminokyseliny si tělo neumí přetvořit z  jiných látek nebo aminoky-selin a musí být dodávány potravou. Ty musí být ve stravě zastoupeny v dosta-tečném množství, aby je tělo nemuselo získávat ze svalové hmoty nebo z jiných důležitých bílkovinných látek. Plnohod-notným zdrojem bílkovin jsou potraviny živočišného původu (např. vejce, maso, mléko). Potraviny rostlinného původu (např. luštěniny, obiloviny, brambory) obsahují bílkoviny hůře dostupné a nej-důležitější aminokyseliny nejsou zastou-peny v dostatečném množství. Kombina-ce obou zdrojů je proto žádoucí. To je výhodné i  z  toho důvodu, že přirozeně snížíme příjem tuku, který je více spojen s živočišnými potravinami.

JAKÝ BY MĚL BÝT DENNÍ PŘÍJEM BÍLKOVIN U ZDRAVÉHO ČLOVĚKA?Odborníci se většinou přiklánějí k příjmu bílkovin v  množství okolo 1,0–1,2 g na 1 kg optimální tělesné hmotnosti s vědo-mím, že organismus nedokáže využít ze

stravy všechny ob-sažené bílkoviny. Využitelnost rost-linných bílkovin je asi 40 %, u masa 70 %, u vaječného bílku až 90 %. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) publikoval v  roce 2017 také informaci o referenčních hodnotách příjmu bílkovin, které byly stanoveny na základě měření celé řady lékařských pa-rametrů a vyhodnoceny statistickou me-todou. Hodnoty pro dospělé osoby jsou uvedeny v Tabulce č. 1.

VYSOKÝ PŘÍJEM BÍLKOVIN MÁ SVÁ RIZIKA!

Příjem vysokých dávek bílkovin je vel-kou zátěží pro trávicí a  zažívací ústrojí a jeho orgány (játra, slinivka) a také pro ledviny. V dlouhodobém horizontu může přispívat ke vzniku rakoviny, pokud se setká více nepříznivých faktorů najed-nou včetně vrozené dispozice. Mezi ty můžeme zařadit dlouhodobý denní pří-jem bílkovin v  rozmezí 2,5–3 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Jiným faktorem může být nepříznivé složení mikrobioty trá-vicího ústrojí (zejména při přemnožení bakterií rodu Clostridium), kdy dochá-zí například k  tvorbě rakovinotvorného putrescinu. I chemické změny aminoky-selin, které vznikají při tepelné úpravě jídla (smažení, pečení), jsou rizikovým faktorem. Přepálení masa a vznik chutné kůrky vede k tvorbě pyrolyzátů bílkovin, které také mohou podporovat vznik ná-dorového bujení, je-li konzumace takto upraveného masa častá. Obecně se má za to, že zvýšená konzumace masa spolu se sníženým příjmem vlákniny vede ke

BÍLKOVINY V NAŠEM JÍDELNÍČKUA PŘI REDUKČNÍ DIETĚ

Bílkoviny jsou mimořádně rozmanité a tajemné přírodní látky!

Bílkoviny, nepostradatelná část naší stravy, jsou složeny z aminokyselin. Liší se navzájem obsahem a pořadím, jak jsou na sebe vázány. Jejich složité

molekuly se liší také tím, jak jsou uspořádány v prostoru. Nakonec i provázek lze smotat různým způsobem a klubíčko může mít různý tvar.

Dostatečný příjem bílkovin během redukční diety je

důležitý pro ochranu svalo-vé hmoty, pro imunologic-ké pochody, pro transport

všech důležitých látek i pro látkovou výměnu.

15 / moje zdraví

zvýšenému výskytu karcinomu tlustého střeva a rekta.

BÍLKOVINY JSOU TAKÉ DŮLEŽITÝM ZDROJEM ENERGIE!Bílkoviny mohou sloužit a  slouží jako zdroj energie. Jejich energetická hodnota byla stanovena na 4 kcal/g, což odpo-vídá 17 kJ/g bílkovin. Obdobně jsou kal-kulovány i sacharidy. Tuky mají energe-tickou hodnotu více než dvojnásobnou 9 kcal/g, tj. 37 kJ/g. Toto je důležité si uvědomit, pokud chceme správně vy-počítat podíl bílkovin na celkové ener-getické hodnotě jídelníčku a  volit jeho správné složení.

PŘÍJEM BÍLKOVIN PŘI REDUKČNÍ DIETĚ MÁ SVÁ PRAVIDLA!Dostatečný příjem bílkovin během re-dukční diety je důležitý pro ochranu svalové hmoty, pro imunologické pocho-dy, pro transport všech důležitých látek i  pro látkovou výměnu. Bílkoviny mají nejvyšší sytící schopnost ze všech živin a během redukční diety si jich můžeme dopřát bez obav o něco více, než naše tělo potřebuje. Pomůže nám to dietní režim zvládnout. Musí mít vysokou vý-živovou hodnotu. To znamená, že musí být nejen co nejlépe stravitelné, ale také by měly obsahovat v  co nejlepším po-měru všechny aminokyseliny, ze kterých se skládají. Zásadní je proto zajistit tělu dostatek aminokyselin, které si nedo-káže samo vytvořit, anebo jen ve velmi omezeném množství (lysin, treonin, va-lin, leucin, izoleucin, metionin). Součas-ná evropská legislativa stanovuje, že při úplné náhradě stravy výrobky redukční diety musí být dodáno bílkovinami nej-méně 25 % energie a nejvýše 50 % ener-gie. Zároveň nesmí být překročena den-ní dávka 125 g bílkovin. Legislativa také upřesňuje jejich kvalitu.

KDO BY NÁM MĚL PORADIT, JAKÉ VÝŽIVOVÉ SLOŽENÍ REDUKČNÍ DIETY VOLIT?Je bohužel stále velmi časté, že diet-ní režimy nerespektují základní výživová pravidla, která jsou dobře známá již po několik desetiletí. Dobrá orientace ve vý-živové hodnotě svého jídelníčku je hlav-

ním předpokladem pro to, abychom doká-zali váhu nejen snížit, ale také si ji udržet. To, že váha během roku trochu povyskočí, je zcela přirozené. Jen je třeba, abychom ji včas vrátili zpět. Kvalifi kovanými od-borníky, kteří by nám měli poradit, jsou zejména diplomovaní nutriční terapeuti (dříve dietní sestry), specializovaní lékaři a lékárníci (farmaceuti).

Nekvalifi kovaným poradcům se zdaleka vyhněte a nenechte si

zbytečně vyprázdnit peněženku. Nekupujte si bílkovinný (proteino-vý) výrobek, aniž byste měli jasno, jakou výživovou hodnotu by měl celodenní jídelníček mít. Náhrada

jednoho či dvou jídel proteinovým výrobkem nepovede ke snížení

váhy, jestliže další pokrmy v rámci dne nepřizpůsobíte tak, aby neob-

sahovaly příliš mnoho energie.

Nevhodné užívání samotných proteinových výrobků bez dosta-

tečného obsahu dalších výživných látek či vysokých denních dávek bílkovin může při dlouhodobém

užívání vést k vážným zdravotním problémům, jako je srdeční či led-vinné selhání, zánět slinivky břišní

nebo zhoršení funkce jater.

JAKÉ TĚLESNÉ AKTIVITY VOLIT PŘI REDUKČNÍ DIETĚ?Máme-li nadváhu, je vždy lepší ubrat na fyzické zátěži a  zaměřit se na správné složení jídelníčku. Zvýšená fyzická zátěž sama o  sobě nemůže vykompenzovat dietní chyby, které děláme, a  nemůže vést ke snížení hmotnosti, pokud zásad-ně nezměníme jídelníček, který k  nad-váze vedl. Budeme-li dietní režim dobře zvládat, je dobré fyzickou zátěž pozvol-na zvyšovat. Pravidelné fyzické aktivity po skončení redukčního režimu nám po-mohou si váhu udržet.

A JAK JE TEDY MOŽNÉ ZAČÍT S REDUKČNÍ DIETOU?Třeba tak, že navštívíte některou z  lé-káren Moje lékárna poskytující nutriční poradenství nebo si zakoupíte výrobky z redukční diety určené k náhradě hlav-ního jídla dostupné na www.mojelekar-na.cz. Tím snížíte příjem energie, aniž byste tělo ochudili o nezbytné výživné látky.

Tabulka č. 1. DENNÍ PŘÍJEM BÍLKOVIN

Věkg/kg tělesné hmotnosti/

deng/den*

Muži Ženy Muži Ženy

18–59 let 0,83 0,83 62 52

≥ 60 let 0,83 0,83 61 55

PharmDr. Martin StaněkCentrum pro poruchy metabolismu

a výživy v Praze

V příštím vydání časopisu se dozvíte, které běžně dostupné potraviny jsou vhodné pro redukční dietu a kolik bílkovin obsahují. Uveřejníme pro vás týdenní jídelníček,

u kterého se přesvědčíte, že dieta s vysokým podílem bílkovin automaticky neznamená jejich nadměrný příjem, jak je často chybně interpretováno ve sdělovacích

prostředcích. Pokud se budete podle našeho jídelníčku týden stravovat a máte nadváhu, zjistíte, že s trochou vůle a disciplíny může snížit váhu úplně každý!

CO PRO VÁS PŘIPRAVUJEME V DALŠÍM ČÍSLE?

16 / moje zdraví

JÍDLOMnoho žen se těší na své těhotenství také pro domněnku, že si konečně ne-musí hlídat fi guru a mohou jíst všechno, co si kdy odpíraly. Opak je však pravdou. Budoucí maminky se o správné stravová-ní musí starat dvojnásob. Ne kvůli kilům navíc, ale kvůli zdraví děťátka. Všechno, co maminka sní, totiž putuje přímo k ne-narozenému plodu. A určitě bychom ne-chtěli, aby jeho první stravou bylo víno, brambůrky nebo čokoládové sušenky. Jak by tedy měl ideální jídelníček zdravé ma-minky vypadat? Musí obsahovat dosta-tek živin, vitamínů a minerálů a zároveň být citlivý k zdravotnímu stavu těhotné. V první řadě zapomeňte na alkohol a ci-garety. Dopřávejte si hlavně pořádné por-ce zeleniny a ovoce, čisté vody či bílého masa a ryb.

BYLINKYBudoucí maminky mohou o  sebe pečovat také správnými bylinkami. V každé lékárně dnes objevíte mno-ho čajů pro těhotné, avšak pokud jste spíše zastánkyní čerstvých by-linek, s chutí do toho! Těmi pravý-mi budou jistě hlavně byliny, které uklidní a zrelaxují tělo i mysl a také působí proti nadýmání. Třeba heř-mánek, mateřídouška, meduňka či šanta. Na podporu tvorby mateř-ského mléka zase pijte odvary z fe-nyklu či anýzu. Do jídel se nebojte přidávat také koriandr nebo šalvěj. Raději se však vyhněte oreganu, rozmarýnu či majoránce, jelikož je-jich nadměrné užívání může ovliv-ňovat svalovinu dělohy.

TIPŮ prosprávný režim budoucí

maminky

V akci také: GS Condro® Forte 120 + 60 tablet729,- 825,- 825

®

120 tablet

®

KLOUBY MULTIVITAMINY

BOLEST

® JE JEN JEDEN.

®

mg48 tablet

®

159,- 179,- 179

®

mg

DÁREK

®

pro psy od 59,- 79,-

® mg

®

SLEVA

g

8369

14

245

26

379

110

99

14

99

24

160

79,-

KAŠEL

®BOLEST

® 159,-159,

®

40 tablet

BOLEST

30 tablet

ALERGIE

®

KLOUBY

BOLEST

®

V akci také: NALGESIN® S, 20 tablet 119,- 135,-135,-

55

10

149

20

159

20

199

40

125

16

379

100

125

20

99

10

399

50

®

100 ml

KAŠEL

®

®

329,-

®

ANTIMYKOTIKUM

100 tablet

VITAMINY

V akci také: CENTRUM SILVER 100 tablet 449,-

®

219,- 219,

®

KAŠEL

®

V akci také: QUIXX®

195,- 229,- 229,-

® 179,- 179,-

159

24

8979

10

139

24

179

40

575

146

279

20

219

60

70

® mono30 tablet

KLIMAKTERIUM

449,- 525,- 525

™ ®

A VITALITU

319,- 319,-

®

®ALERGIE

V akci také: Livostin®

149,- 199,- 199

®

®

199

14

525

76

275

599

150

199

50

1, 2

1, 2

2 1 2

1 2

90

349

20 40

od

JAKÁ VYŠETŘENÍ VÁM UDĚLAJÍV LÉKÁRNĚ ZCELA ZDARMA?V LÉKÁRNĚ DNES MŮŽETE ZAČÍT ZDRAVĚ HUBNOUT, BOJOVAT PROTI ZLOZVYKU KOUŘENÍ NEBO NAJÍT POMOC PŘI LÉČBĚ CUKROVKY.TO VŠE POD DOHLEDEM SKUTEČNÝCH ODBORNÍKŮ.

K dostání v síti lékáren

Odlišit zapomínání, které je jedním z příznaků počínající Alzheimerovy choroby, od „normálního“ zhoršování paměti nově dokážou speciálně proškolení lékárníci ve vybraných pobočkách sítě lékáren Moje lékárna.

V mnoha případech bývá problém s pamětí bagatelizován. Ojedinělé nejsou ani případy, kdy praktický lékař nerozpoznal pokročilé stadium demence. Lidé si tak mohou ověřit, zda jsou jejich potíže s pamětí v normě, či nikoli. Demenci sice nelze vyléčit, ale včasná diagnóza má zásadní vliv na kvalitu života nemocných.

V síti Moje lékárna jsou k zakoupení i pomůcky na procvičování mozku, tzv. sada pro kognitivní trénink pro domácí použití nebo jednoduché sešity pro trénování, které byly vyvinuty ve spolupráci s Českou alzheimerovskou společností. Za vděk těmito pomůckami berou lidé pečující o blízké s Alzheimerovou chorobou, ale i pracovníci v pobytových službách pro seniory.

Soustavným vzděláváním lékárníků se lékárny sdružení Moje lékárna stávají významným poradenským centrem pro seniory.

Lékárna ADA, Podkrušnohorská 1719, LitvínovLékárna Pod Cvilínem, Opavská 296/48, KrnovLékárna Pod Klajdovkou, Horníkova 2485/34, BrnoLékárna Na Poliklinice, Bratří Mrštíků 38, BřeclavLékárna Jižní Svahy, Okružní 4699, ZlínLékárna Dubňany, Zdravotnické středisko 1541, DubňanyLékárna Avion, Nám. Míru 3/216, RýmařovLékárna Magnus, Jesenická 633, Vrbno pod PradědemLékárna Na Vršku, Nádražní 40, BruntálLékárna Na Národní, Národní 12, HavířovLékárna U Hradeb, Mírové náměstí 1, HlučínLékárna Poliklinika, Slezského odboje 3, OpavaLékárna Sagena, 8. pěšího pluku 2450, Frýdek-MístekLékárna Farmaka, Puchmajerova 7, OstravaLékárna Na Zelené, Zelená 3062/30, OstravaLékárna Hradec, Smetanova 684, Hradec nad MoravicíLékárna Na Poliklinice, Štefánikova 1301, KopřivniceLékárna U Nádraží, Husova 2846/2, PřerovLékárna Diagnostické centrum, Sokolská tř. 1925/49, Ostrava

SEZNAM LÉKÁREN, KDE SI LZE ZMĚŘIT PAMĚŤ

Kontaktní osobu, která provádí vyšetření, naleznete na www.alzheimer.cz.Vyšetření paměti probíhá na základě telefonické objednávky v konkrétním kontaktním místě.

a dalších kognitivních funkcí I

a dalších kognitivních funkcí II

12 365 40 24 7 13 9940 24

ks

VITAMINY

mg

SRDCE

®

120 tablet

KLOUBY

®.

® 179,- 179,-

®

60 tablet

® ® ®

279

40

144

299

50

299

40

299

40

299

40

199

299

50

®

V akci také: Sunar® 314,- 314,-

989,- 989,

279,- 319,- 319,

V akci také: Rennie® 225,- 225,-

®

REGULACE CUKRU V KRVI

40

379

70

189

20

149

10

299

50

139

20

59

10

11499

15

295

46

128,- 128

15 ml

20 tablet

151,- 151,-

mg

®

183,- 183,

559,-

9269

183

8469

15 11

249

90

559,-

ACICLOVIRUM: ,

KRK

55,- 55,-

mg30 tablet

BOLEST

19,- 19,-

45

10

149

24

99

10

17 / moje zdraví

CVIČENÍMilujete pohyb a aktivní režim? V těhotenství se ho rozhodně nevzdávejte, právě naopak. Pro budoucí maminky je cvičení víc než vhodné. Zmírňuje zácpu, křeče v nohou či bolesti zad, prospívá zdravému spán-ku, uvolňuje stres a napomáhá přípravě na porod či udržení dobré kondice těla. Samozřejmě neznamená to, že můžete nadále vesele jezdit na koni, boxovat nebo hrát volejbal. V těhotenství je nejvhodnější vě-novat se józe, pilatesu, plavání, cvičení na míči nebo navštěvovat kurzy cvičení přímo pro těhotné. Neza-pomeňte při cvičení naslouchat svému tělu, udržujte se hydratovaná a dbejte na správné držení těla.

CESTOVÁNÍTo, že je žena těhotná, není nemoc. Tudíž si ani s bříškem nemusíte nechat ujít let-ní dovolenou či výlety na zajímavá místa. Právě naopak. Užívejte si života naplno, za chvilku už se budete muset především starat o  nového člena rodiny. Nejlepším časem pro cestování je obecně druhý tri-mestr, kdy výrazně ustupují nevolnosti či riziko samovolného potratu. Vyhýbejte se také cestování těsně před porodem. Bě-hem cesty v autě si naplánujte pravidelné zdravotní přestávky a  neodpírejte si pří-jem dostatku tekutin. To je zřejmě nej-větší chyba, které se budoucí maminky kvůli nevůli neustále po cestě navštěvovat toaletu dopouští. Cestování letadlem taky není v dnešní době problémem, vyvarujte se však příliš dlouhých letů a létání v po-kročilém stadiu těhotenství. Nejpohodl-nější se z  tohoto pohledu jeví cestování vlakem, kde je dostatek místa, dostupnost toalet či možnost se projít nebo v poklidu odpočívat.

RELAXNejdůležitější ze všeho však je, aby byla nastávají-cí maminka po celou dobu těhotenství v maximální pohodě. Rozmazlujte se, nenechte se zbytečně roz-hodit a zkuste brát věci tak trochu s nadhledem. Že ještě nemáte všechno nachystáno do puntíku? Nebo se necítíte ve své kůži? Vaše tělo se mění a vy nevíte, co si s tím počít? Snažte se při každé vypjaté situ-aci zhluboka nadechnout, večer si dopřejte meditaci a buďte vděčná za své zdraví a za malý zázrak ve va-šem bříšku. Váš pokoj bude miminko cítit a prožijete tak spolu nádherné první společné chvíle.

Autor: Ľubomíra Honíšková

CELOZRNNÉ JAHODOVÉ SUŠENKY S CHIA SEMÍNKY obsahují vlákni-nu a chutnají skvěle. Jsou navíc bez palmového tuku či vajec. Bodnou skvěle jako sladká cereální tečka třeba po procházce na čerstvém vzduchu.

Jak vyzrát na zákeřnou „paní Mlsnou“? Dopřejte jí, co si žádá!Jděte však na to chytře a vynalézavě – vybírejte si pamlsky, které potěší chuťové pohárky, ale zároveň se nepodepíší na vašem zdravotním stavu.

Které jsme pro vásvybrali?

Maminky, pečujte o sebe s láskou.Vaše tělo vám to vrátí.

Budoucí maminky toho nosí na svých bedrech (a nejenom tam) opravdu mnoho. Malinký človíček uvnitř je dennodenně

nutí přehodnocovat jejich stravování a životní styl, nosit jiné oblečení, používat jinou kosmetiku a mnoho dalšího.

Jak se však v záplavě produktů rozhodnout, co je pro maminku i děťátko tím nejlepším?

Sepsali jsme pro vás přehledný seznam vychytávek, které těhotenství zpříjemní a vykouzlí z něj sladký zážitek.

18 / moje zdraví

TIP: Téměř každá nastávající maminka si již vyzkoušela vstávání s ranní nevolností. Zkuste si však

ještě před stanutím z postele dát na zub něco opravdu malého. Třeba kousek jablka či zdravou cereální

sušenku. Nachystejte si pochoutku na noční stolek už večer před spaním. Během dne se pak snažte jíst častěji a v menších dávkách. Nezapomeňte také na zvýšený pitný režim, který je pro často zvracející maminky nevy-

hnutelností.

Další kompletní svačinkou s  při-měřeným množstvím energie je jogurtová GUARETA VÝŽIVNÁ TYČINKA. Obsahuje směs přírod-ních vláknin včetně vysoce vis-kózního glukomannanu. Kromě jiného také pomáhá kontrolovat tělesnou hmotnost.

Nejen maminky bojující s  intole-rancí na lepek by rozhodně neměly podceňovat ani doplňky stravy. Například LEPEKFIT pomáhá při nadýmaní, ply-natosti či trávicích potížích, migrénách, závratích a  při dalších nepříjemnostech, které intolerance na lepek vyvolává.

Máte naopak chuť na něco slaného? Vyzkoušejte BIO ŠPALDOVÉ KREKRY S CHIA. Jsou vyrobeny ze špaldové mouky a  panenského olivo-vého oleje. Jelikož neobsahu-jí cukr, mléko, vejce ani pal-mový olej, jsou vhodné i pro vegany.

POHANKOVÝ NÁPOJ ZAJÍC, který je alternativou ke kravskému mléku, zase zajistí, aby si i maminky nesná-šející laktózu či lepek mohly pochutnat na skvělém pu-dinku či polévkách. Kromě laktózy a lepku neobsahuje také žádné modifi kované organismy a je vyroben čistě na bázi tepelně upravené pohanky.

CELOZRNNÉ JAHODOVÉ SUŠENKYS CHIA SEMÍNKY obsahují vlákni-nu a chutnají skvěle. Jsou navíc bezpalmovéh

MáteslanéŠPALJsou

Do

pln

ěk stravy

Doplněk stravy

Doplněk stravy

ako sladká cereální tečka o procházce na čerstvém

oomplletní svačinkou s  při-mm množstvím energie jevvá GUARETA VÝŽIVNÁ AA.. ObObsasahuhujej ssměss přp írodod-

tnají skvěle. Jsou navíc bezho tuku či vajec. Bodnou

ttravy

Krásná i v těhotenství díky té nejlepší kosmeticeNastávající maminky často trápí zhorše-ná pleť, strie, pigmentové fl eky či akné. Zatočte s nimi díky správným přípravkům a buďte tak krásná a okouzlující, jak to máte ve zvyku.

Které přípravky jsouk tomu vhodné?

19 / moje zdraví

Používáte jiné produkty či přípravky, o kterých jsme se v našem článku nezmínili? Dejte nám

o nich vědět, abychom mohli vaše tipy a triky

ukázat i dalším budoucím maminkám. A nezapo-mínejte, úsměv a dobrá

nálada jsou tím správným trikem pro každou bolíst-

ku či nepohodu.

Pro vypnutou pokožku a její jednotný odstín po-slouží všestranný pečují-cí olej BI-OIL. Napomáhá také navíc při zlepšová-ní vzhledu jizev či strií a díky rostlinným výtaž-kům a vitaminům zlepšu-je texturu stárnoucí po-kožky.

Snad každá maminka touží po harmonickém a  bezproblémo-vém porodu. Weleda Olej na masáž hráze dokáže díky ob-sahu nejjemnějšího mandlo-vého oleje, oleje z pšeničných klíčků a vitaminu E uvolnit tkáň hráze a  zlepšit tak její elasti-citu a poddajnost. Pravidelnou masáží se tak zvyšuje šance k porodu bez nástřihu.

Pleť s  aknózními ložisky občas vyžaduje efektivní krytí. SynCare ACNE SOFT MAKE-UP PRO PLEŤ S AKNÉ ji navíc díky poly-siloxanovým složkám nezatěžu-je, ale naopak překryje a  chrání i fyzikálně před UV zářením. Jeho antibakteriální složky ke všemu zabraňují aknózním zánětům, a tak se cítíte a vypadáte zdravě a v bezpečí.

Kosmetický přípravek Kosmetický přípravek

Za Treacher Collinsův syndrom může ge-netika. Pokud rodiče trpí tímto postiže-ním, existuje 50procentní šance, že jejich dítě bude mít stejný problém. Syndrom se projevuje zejména fyzicky, po men-tální stránce jsou tyto osoby naprosto v pořádku a mají normální, v některých případech až nadprůměrnou inteligenci. Výskyt této nemoci je celosvětově zhru-ba 1:50 000.

Syndrom postihuje většinou pouze ob-ličej. Projevuje se zešikmenýma očima, nevyvinutými spodními víčky, propadlou

oblastí spánků, nápadným nosem, de-formací ušních boltců, nedoslýchavos-tí, rozštěpem, křivým postavením zubů nebo zapadlou bradou. U  některých osob však mohou být tyto symptomy tak nevýrazné, že na první pohled není zřejmé, zda osoba má Treacher Collin-sův syndrom. Na druhou stranu existují i velmi závažné formy, kterou trpí napří-klad i  Juliana Wetmore. Té chybí 40 % kostí v obličeji a od svého narození pro-dělala okolo 50 operací.

Rizikovou skupinou jsou zejména malé

děti, které mohou mít kvůli onemocnění problémy s dýcháním a příjmem potra-vy. Dospělé osoby zpravidla toto posti-žení neohrožuje na životě. Avšak i přesto nelze brát Treacher Collinsův syndrom na lehkou váhu. V  dnešní době totiž onemocnění nelze zcela vyléčit. Pacien-ti podstupují řadu plastických operací, které mírní jejich symptomy, kvůli kte-rým mohou být zejména děti v  nižším věku terčem nechtěné pozornosti. Aby tak mohly tyto osoby žít plnohodnotný život, je nutná nejen lékařská péče, ale především osvěta jejich okolí.

Život s Treacher Collinsovýmsyndromem

Treacher Collinsův syndrom není tak úplně běžné onemocnění. V naší republice jím trpí zhruba jen 200 osob. Přečtěte si, co tuto nemoc způsobuje i to, jaké jsou její projevy.

20 / moje zdraví

Rizikovou skupinou jsou zejména malé děti,které mohou mít kvůli onemocnění problémy s dýcháním a příjmem potravy. Dospělé osoby zpravidla toto postižení neohrožuje na životě.

AGE Centrum sídlící v 1. patře budovy na adrese Na Šibeníku 1 v Olomouci nabízí pomoc pacientům v oblasti celostní me-dicíny, geriatrie, psychiatrie a  psycho-terapie. Zároveň se zde nachází unikátní denní stacionář, který umožňuje senio-rům a pacientům s psychiatrickými one-mocněními procvičovat sebeobslužnost, paměť a účastnit se skupinové psycho-terapie, aby si udrželi dobrou psychic-kou kondici, a  také aby si zde dopřáli společenský kontakt a mohli se podě-lit o  své radosti i  strasti. I  tato služ-ba je hrazena ze zdravotního pojištění a  to ji činí českým unikátem v oblasti ambulantní stacionární péče. AGE cent-rum má smlouvu se všemi významnými zdravotními pojišťovnami.

Další plus si může centrum připsat za to, že získalo od České alzheimerov-ské společnosti certifi kát o  akreditace Vážka. Tím prokázalo, že poskytované služby splňují přísná kritéria odborné společnosti v péči o pacienty trpící ne-

jen Alzheimerovou formou demence. Zá-roveň se AGE Centrum stalo kontaktním místem pro pacienty postižené demen-cí a  jejich rodiny. Můžete se zde např. zdarma otestovat, zda je u vás častější zapomínání důsledkem stárnutí, nebo vážnější nemoci. Na základě toho je pak pacient doporučen k  dalším odborní-kům, např. neurologovi, geriatrovi nebo psychiatrovi.

Oproti jiným ordinacím podobného typu má centrum minimální objednací lhůty a  pacientům je v  ambulanci věnová-no nadstandardní množství času. Mezi pacienty je v současnosti velmi vyhle-dávaný tzv. lékový audit, kdy vám lé-kař zkontroluje, zda všechny léky, které berete, jsou pro vás nadále užitečné, nezbytné a zda se navzájem negativně neovlivňují. Stejně tak vám tu podají pomocnou ruku v sociální poradně, kde s vámi zkonzultují, na jaké dávky máte nárok, jaké formuláře vyplnit a na koho se obrátit, když chcete například pečo-vat o osobu s omezenou soběstačností.

Z placených služeb zde dále nabízí např. infuzní terapie, medicinální pedikúru, fyziologickou regulační medicínu GUNA apod. Objednat se na kteroukoliv z na-bízených služeb AGE centra můžete na telefonním čísle recepce +420 774 501 796. Bližší informace najdete také na webu www.agecentrum.cz.

OLOMOUC MÁ UNIKÁT V PÉČI NEJEN O SENIORYV ČR v roce 2016 zahájilo provoz první ambulantní zdravotnické zařízení, které v sobě spojuje jak zdravotní,

tak sociální služby a odborné sociální poradenství. Zařízení v sobě zároveň spojuje několik lékařských i nelékařských specializací, které z něj vytvářejí unikát nejen na Olomoucku. Pacienti z Olomouce a širokého okolí, nejen z řad seniorů,

se tak mohou obracet na AGE Centrum s širokou škálou potíží. Zdravotní péče je hrazena ze zdravotního pojištění a sociální poradenství je poskytováno zdarma.

ALZHEIMEROVA CHOROBA Kdo nevydrží jen tak nečinně „sedět“ a chce pomoci nejen sobě, ale i mi-

liónům dalších nemocných na celém světě, může se zapojit do klinického

hodnocení, které je součástí vývoje nových léků pro boj s touto zákeřnou

nemocí. CTCenter v Olomouci sídlící na adrese Na Šibeníku 1 nabízí hned dvě

takové studie. Na základě konzultace s lékařem a dle závažnosti onemocnění

je zájemci doporučena ta vhodnější varianta. Kdo se může studie zúčastnit?

Účastí ve studii získáte nejen odbornou a individuální péči, ale centrum vám také

uhradí náklady spojené s cestováním. Pokud vás klinické hodnocení zaujalo, zavo-

lejte si nezávazně o bližší informace na tel. číslo +420 774 700 274.

Více se můžete dočíst také na www.ctcenter.cz nebo na facebooku.

21 / moje zdraví

Kritéria• Věk 50–85 let.• Lékařem potvrzené podezření na Alzheimerovu chorobu.• Dobrý zdravotní stav bez závažnějších onemocnění.• Partner ve studii (manžel/ka, syn/dcera, případně zdravotník),

který vás bude doprovázet na jednotlivé návštěvy a vyšetření.• Ochota dostavit se na plánované návštěvy a vyšetření,

dodržovat léčební režim.

inzerce

RECEPT NA JARNÍ PŮST

Tradice našich předků na to měla výborný recept.

Od Popeleční středy až do Božího hodu veliko-

nočního se držel „půst od masa a  újmy v  jídle“.

Dnes už tomu neříkáme půst, ale detox.

Detoxikace je proces, který by měl

vašemu tělu ulehčit, ne ho zatížit,

proto platí: všeho s mírou a ideálně

s využitím čistě přírodních složek.

Pokud hledáte rostlinu (bylinu), která je pro de-

toxikaci ideální, určitě byste měli znát ostropes-

třec mariánský (Silybum marianum). Vyskytuje

se zejména v oblasti Středomoří. Pro svůj vzhled

bývá pěstován jako okrasná rostlina, ale již v 17.

století ho lidé znali hlavně díky jeho pozitivním

účinkům na játra a jejich detoxikaci.

Játra jsou samozřejmě klíčovým detoxikačním

orgánem v  našem těle, proto pokud hledáme

nějakou bylinu, která má detoxikační účinky,

měla by obsažená látka přímo působit na játra.

V  semenech ostropestřce se nachází látka, kte-

rá se nazývá silymarin. Tato látka se váže na re-

ceptory na membránách jaterních buněk, které

propouštějí jedovaté látky, a tím zabraňuje jejich

vniknutí do jaterní tkáně. Je to silný antioxidant,

který chrání jaterní buňky před chemickými pro-

cesy zodpovědnými za většinu poškození. Je

výkonnější v  ochraně buněk před vysoce reak-

tivními molekulami než vitaminy C a E. Dále po-

vzbuzuje obnovu poškozených buněk jater a po-

siluje imunitní systém. Účinky silymarinu jsou tak

výrazné, že se úspěšně používá dokonce i  pro

regeneraci silně poškozených jater u drogově zá-

vislých a léčených alkoholiků nebo u lidí s poško-

zenými játry následkem dlouhodobého užívání

syntetických preparátů, po chemoterapii nebo

otravách jedy nejrůznějšího druhu, i například po

otravě houbami apod. Kromě detoxikační kůry

se ostropestřec logicky užívá při žloutenkách

a jaterních zánětech (hepatitidách) a cirhóze.

Chceme-li připravit čaj z ostropestřce, je vhodné

semena nejprve rozdrtit na prášek. Složky silyma-

rinu se (pro svou horší rozpustnost ve vodě) vylu-

hují do čaje jen málo. Z tohoto důvodu je rozum-

né využít přípravků s  deklarovaným obsahem

silymarinu. Jsou k dostání ve formě tablet nebo

kapslí, které se zpravidla berou dlouhodobě (tři

měsíce až jeden rok).

Víte, že existuje závislost mezi intenzitou naduží-

vání alkoholu a vývojem jaterního onemocnění?

Již 20 g u žen (asi 200 ml vína nebo 60 ml whisky),

resp. 60 g u mužů (asi 1,2 litru 12° piva) může při

denním příjmu během několika let vyvolat po-

škození jater.

Pomalu přichází jaro a s ním i jarní únava, na kterou si každoročně stěžuje až 70 % lidí. Každý z nás s ní

bojuje trochu jinak. Po zimě potřebujeme rozproudit v těle energii a odplavit toxické látky.

23 / moje zdraví

Co je to nespavost a jak ji poznáte?Insomnii neboli nespavost řadíme mezi nejčastější poruchy spánku. Charak-terizuje ji obtížné usínání či setrvání ve spánku, nekvalitní nebo neposilují-cí spánek. To negativně ovlivňuje další fungování ve dne, malátnost a podráž-děnost.

Ve kterých stadiích spánku je nespavost nebezpečná?Spánek jako takový lze rozdělit na dvě fáze, tzv. REM a  NREM fáze. Při REM fázi, z anglického Rapid Eye Movement (rychlé pohyby očí), je charakteristické nejenom mihotání očí, ale také ukládá-ní paměťových stop. Naopak NREM fáze, z  anglického Non Rapid Eye Movement (žádné rychlé pohyby očí), se často označuje jako lehký či osvěžující spánek. Za noc se spánkové cykly opakují při-bližne 3x až 5x. Při vyšetření nespavos-ti se hledí vždy na to, jakým způsobem se jednotlivec odchyluje od přirozeného spánkového režimu. Ten vypadá násle-dovně.

Zdravý spánek začíná NREM1 fází, kdy usínáme, a je vystřídán NREM2 fází, kte-rá tvoří přechod mezi usínáním a hlubo-kým spánkem. Ve fázi NREM3 dochází k  uvolnění kosterního svalstva a  ke snům, které si po probuzení nepamatu-jeme. Nejhlubší stadium NREM spánku je fáze NREM4, kdy se zpomaluje tep, regenerují se síly a nervový systém. Vy-střídán je fází REM. V ní jsme kompletně ochablí, avšak náš mozek je aktivní, do-chází ke snění a upevňování paměťových stop.

Jak si s nespavostí poradit?Pokud máte občas problém usnout a  často se v  noci budíte, vyzkoušejte aplikovat našich sedm pravidel spánko-vé hygieny, které najdete níže. Dodržujte je striktně a pozorujte, zda se váš stav zlepšil. Pokud se vaše problémy opakují delší dobu, cítíte se unavení, malátní či nespokojení, vyhledejte odbornou po-moc lékaře. Zbytečným čekáním si pouze připravíte více a více bezesných nocí.

Autor: Ľubomíra Honíšková

NESPAVOST Znáte ten pocit, když ráno vstáváte a jste unavenější než večer před

spaním? V práci za počítačem se vám zavírají oči, do ničeho se vám moc nechce. Možná vám také chybí energie na vykonávání svých koníčků a co je nejhorší – víte, že ani dnes v noci se nevyspíte. Pokud tuto situaci znáte jako své boty, čtěte pozorně dál. Možná máte, stejně jako téměř polovina

naší populace, problém s nespavostí.

Šťastných sedm pravidel spánkové hygieny1. Postel je oázou pokoje a lásky.

Nezapojujte si před ní televizi, nenoste si do ní počítač či mobilní telefon a nejezte v ní. Nepřevalujte se v ní zbytečně, nemá sloužit k přemýšlení, ale ke spánku. Vnímejte ji pouze jako centrum kvalitního spánku či intimního života.

2. Místnost, ve které spíte, by měla být tichá, tmavá a chladná (18 až 20 °C). Dodržujte režim větrání před spánkem – alespoň na pět minut každý večer.

3. Přibližně čtyři až šest hodin před spánkem vynechte nápoje, které obsahují kofein – káva, zelený a černý čaj, energetické nápoje nebo kolu. Povzbuzují organismus a mohou oddalovat spánek.

4. Na večer si také odpusťte těžká a mastná jídla a snažte se nevečeřet později, jak tři hodiny před spaním.

5. Je snadné podlehnout mýtu o tom, že alkohol usnadňuje usínání. Opak je však pravdou – alkohol na kvalitu spánku působí velmi negativně.

6. Před usnutím a také počas případného nočního probuzení omezte kouření. Nikotin obsažen v cigaretách totiž organismus povzbuzuje a může tak zabránit kvalitnímu spánku.

7. Večer se snažte zapomenout na pracovní i osobní starosti. Dopřejte si naopak aktivitu, která vás baví, naučte se chodit na krátkou večerní procházku. Vytvořte si z toho svůj malý rituál a opakujte ho každý den přesně ve stejný čas.

Hledáte inspiraci? Najdete ji na sociálních sítích!Možná, že vaše okolí cestování s dětmi tak úplně nepraktikuje. To však nezna-mená, že takto necestuje spousta dalších rodin. Většina z nich vás na sociálních sí-tích vezme do zákulisí svých cest a pro-zradí mnoho triků, jak levně a jednoduše cestovat se svými ratolestmi. Například rodina pod přezdívkou The Sikls. Kamila a její manžel Ondřej se rozhodli, že sba-lí své věci do jednoho kufru a se svým synem se vydají na cestu kolem světa. Svým fanouškům ukazují přenádherné fotografi e míst, která navštívili, vysvět-lují, jak si na cestách vydělávají a předá-vají své zkušenosti dále. Další cestova-

telkou, která se nebojí s sebou na cesty přibalit i  svého malého syna, je Marti-na Magulová, na sítích pod přezdívkou „cestujemebezcestovky“. Sociální inter-netový prostor se však rodiči-cestovateli jen tak hemží. Pro inspiraci zhlédněte například webovou stránku Travelbible.cz, kde najdete mnoho rodin s dětmi na cestách. Nebojte se, nasbírejte inspiraci a směle do toho.

Aplikace, které vám (na cestách) usnadní život Rozhodli jste se cestovat na vlastní pěst? Báječné! Nezapomeňte se však vybavit aplikacemi, které vám ve světě opravdu pomohou. Vyhledávač ubytova-

ní, GPS navigace, taxikář, tisíce knih, in-teraktivní slovníky nebo manažer vašich letů. To všechno máte doslova v kapse se svým chytrým mobilním telefonem. Aplikace Google Maps vás například díky GPS zavede ke všem památkám či hotelům, ukáže vám rozpis hromadné dopravy a  na základě dopravní situace vypočítá délku cesty k  vybranému cíli. Uber aplikace zas poskytne osobního řidiče během několika minut, AirBnb na-

jde ubytování v poža-dované cenové relaci a lokaci a s iBooks se díky možnosti uklá-dání spousty elektro-nických knih nemusí-te nikdy bát nudy na cestě. Samozřejmě je tady spousta možností

pro výběr aplikace, která vám bude ho-dinově hlásit počasí či ukládat a aktua-lizovat informace o vašem letu či přípo-jích z letiště.

NEBOJTE SECESTOVÁNÍ S DĚTMI

Jezdit s malými dětmi sem a tam po světě bylo ještě donedávna tabu. Časy se ale mění a také se svými nejmenšími máte dnes spousty možností, kam (i bez cestovky)

vyrazit a užít si skvělá dobrodružství. Toužíte navštívit afr ické safari, oběhnout si Rudé náměstí či se projít po Čínské zdi? Odvahu a děti do hrsti, vyrážíme!

24 / moje cestování

Pro inspiraci zhlédně-te například webovou stránku Travelbible.cz, kde najdete mnoho ro-din s dětmi na cestách.

25 / moje cestování

Aktivit, které se dají s dětmi podniknout, existuje opravdu mnoho. A dostup-né jsou pro všechny věkové,

finanční i geografické skupiny. Tak odhoďte strach

a nejistotu. Vydejte se se svými ratolestmi objevovat

svět. Stojí to za to!

Cestovka to zařídí za vásPokud si ale opravdu nejste jistí a pouze pomyšlení na cestování na vlastní pěst vám způsobuje husí kůži, využijte slu-žeb cestovních kanceláří. Ty dnes nabízí skvělé programy pro dovolenou s dětmi, kde si rodiče dosyta odpočinou a  děti si užijí sousty legrace. Na internetu si však předem přečtěte doporučení ke každé cestovaní kanceláři anebo se řiď-te doporučením od známých či rodiny. Mnohokrát se totiž stává, že cestovní kancelář nedokáže úplně naplnit vaše očekávání či splnit všechny své sliby. Zklamání z dovolené, na kterou jste se s dětmi těšili celý rok, můžete tedy ra-ději předcházet.

V zážitkových centrech čeká mnoho rodinné legrace Nemusíte však ani vyrážet do zahrani-čí či si brát dlouhou dovolenou z prá-ce na to, abyste si se svými ratolestmi užili společné chvíle legrace a  rodinné pohody. Začněte třeba návštěvou zážit-kových center u  nás doma, máme jich tu mnoho a jejich kvalita se rok od roku zvyšuje. Třeba v Duhovém parku nedale-ko od Prahy se vaše děti mohou povozit na autodráze, zaskákat si na gigantické trampolíně či si zasoutěžit s animátory o  cukrovou vatu. Naopak v  zážitkovém centru URSUS v  Dolní Lomné se doví mnoho ze života tamní přírody, zvířátek a lesů v naučných programech a stálých expozicích. A pokud byste se svými dět-mi měli chuť na barevné, zábavné a ne-zapomenutelné atrakce, vydejte se do brněnského BRuNO family parku.

Autor: Ľubomíra Honíšková

26 / moje luštění

Správné řešení tajenky pošlete nejpozději do 20. 4. 2018 na e-mail: krizovka@mojelekarna.cz (do předmětu e-mailu napište

"Magazín ML – tajenka") nebo poštou na adresu redakce KNM Agency s.r.o., Krnovská 63, 746 01 Opava. Zasláním tajenky dáváte souhlas se zpracováním

svých údajů pro marketingové účely. Výhru získávají tři vylosovaní luštitelé, kteří správně vyluští tajenku.

Výherci budou zveřejněni v příštím čísle magazínu Moje lékárna.

KŘÍŽOVKAO 3 X SNÍDAŇOVÝ BALÍČEK

NA CELÝ MĚSÍC

Výherce křížovky: Jaroslava ProškováVýherci soutěže: Iveta Dušková, Kamila Šindelková, Michaela Šmatelková, Jana Kozinová, Drahomíra Novotná

BEZ LEPKUA BEZ

LAKTÓZY

27 / moje soutěžení

SOUTĚŽ o 3 balíčky české DERMOkosmetiky

SynCaredle vašeho výběru.

DERMOKOSMETICKÉ PŘÍPRAVKY SYNCARE JSOU VYVÍJENY S RESPEKTEM KE VŠEM FUNKCÍM KŮŽE, PŘEDEVŠÍM K JEJÍ FUNKCI BARIÉROVÉ. OPTIMÁLNÍ BARIÉROVÁ FUNKCE KŮŽE UDRŽUJE KŮŽI A JEJÍ SVRCHNÍ ČÁST POKOŽKU PŘIROZENĚ HYDRATOVANOU A S PŘIMĚŘENÝM OBSAHEM MEZIBUNĚČNÝCH I ŽLÁZOVÝCH LIPIDŮ.

KAŽDÝ BALÍČEK V HODNOTĚ 2 000 KČ OBSAHUJE: ČISTÍCÍ EMULZI, TONIKUM, KRÉM, MICELÁRNÍ ODLIČOVAČ OČNÍHO OKOLÍ, OČNÍ KRÉM S KYSELINOU HYALURONOVOU.

ŠEST ZÁSADDERMOkosmetiky SynCare

Soutěžní otázka: JAKÝ JE VÝZNAM SLOVA

SynCare?

1. Přípravky může vyvíjet a informace o přípravcích sestavovat jen specialista s příslušným vysokoškolským vzděláním.

2. Přípravky nesmí nega vně ovlivňovat vlastnos kožního povrchu.3. Přípravky mohou jen výjimečně obsahovat parfémy.4. Přípravky jsou vyvinuty individuálně k potřebám ple .5. Přípravky v maximální míře obsahují přírodní suroviny rostlinného původu.6. Přípravky (tam, kde je to možné) obsahují suroviny cer fi kované v bio

kvalitě.

Odpovědi zasílejte do 20.4.2018 na e-mailu krizovka@mojelekarna.cz (do předmětu emailu napište "Magazín ML - soutěž") nebo poštou na adresu redakce KNM Agency s.r.o.,Krnovská 63, 746 01 Opava. Vylosovaní výherci budou zveřejněni v příš m čísle magazínu. Zasláním správné odpovědi dáváte souhlas se zpracováním osobních údajů pro marke ngové účely.

chlorela.ai 1 23.02.2018 8:30:21