+ All Categories
Home > Entertainment & Humor > Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Date post: 08-Feb-2017
Category:
Upload: kremenlev
View: 138 times
Download: 24 times
Share this document with a friend
149
Укладачі: Прокопенко Ю.С. Антоненко - Миргородська А.М. Рецензенти: Куц О.С. - викладач кафедри теорії і методики фізичного виховання Глухівського національного педагогічного університету імені Олександра Довженка, професор. Сухостат В.М. учитель фізичної культури ліцею №4 м.Кременчука, учитель – методист. Методичний довідник з фізичної культури: навчально- методичний посібник з фізичної культури для підготовки студентів до уроків педагогічної практики «Пробні уроки» (спеціальність 5.01010201 «Початкова освіта») / укладачі Антоненко – Миргородська А.М., Прокопенко Ю.С.; Кременчуцьке педагогічне училище ім. А.С. Макаренка. – Кременчук, 2012. – 64 С. Прокопенко Ю.С. Антоненко - Миргородська А.М. У навчально-методичному посібнику розкриваються основні завдання та зміст предмета «Фізична культура» освітньої галузі «Здоров’я і фізична культура». Студенту-практиканту даються практичні поради для якісної підготовки пробних уроків: зразки конспектів уроку, орієнтовні комплекси загальнорозвивальних вправ, навчальні нормативи та вимоги, інформаційний матеріал, положення про проведення спортивних свят.
Transcript
Page 1: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Укладачі:Прокопенко Ю.С.Антоненко - Миргородська А.М.

Рецензенти:Куц О.С. - викладач кафедри теорії і методики фізичного виховання Глухівського національного педагогічного університету імені Олександра Довженка, професор.Сухостат В.М. – учитель фізичної культури ліцею №4 м.Кременчука, учитель – методист.

Методичний довідник з фізичної культури: навчально-методичний посібник з фізичної культури для підготовки студентів до уроків педагогічної практики «Пробні уроки» (спеціальність 5.01010201 «Початкова освіта») / укладачі Антоненко – Миргородська А.М., Прокопенко Ю.С.; Кременчуцьке педагогічне училище ім. А.С. Макаренка. – Кременчук, 2012. – 64 С.

Прокопенко Ю.С.Антоненко - Миргородська А.М.

У навчально-методичному посібнику розкриваються основні завдання та зміст предмета «Фізична культура» освітньої галузі «Здоров’я і фізична культура». Студенту-практиканту даються практичні поради для якісної підготовки пробних уроків: зразки конспектів уроку, орієнтовні комплекси загальнорозвивальних вправ, навчальні нормативи та вимоги, інформаційний матеріал, положення про проведення спортивних свят.

Особлива увага приділяється формуванню в студентів здоров’язбережувальної компетентності, яка на практиці забезпечить оволодіння учнями відповідними компетенціями. Для цього в зміст посібника включенні державні документи: Державний стандарт загальноосвітньої початкової школи, Програма «Фізична культура. 1-4 кл.».

Мовний редактор: Прокопов Д.Ю.

Комп’ютерний набір: Миколенко О.В.

Комп’ютерна верстка: Глова Г.С.

Page 2: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

ЗМІСТ

І Зміст та завдання педагогічної практики «Пробні уроки та заняття» 3

ІІ Головні вимоги до сучасного уроку фізичної культури 52.1 Структура уроку фізичної культури 52.2 Основні етапи підготовки уроку фізичної культури 62.3 Схема аналізу уроку фізичної культури 8

ІІІ Методика навчання стройових і організовуючих вправ 10

IV Правила написання ЗРВ. Способи навчання ЗРВ 114.1 Зразки комплексів ЗРВ без предметів 114.2 Зразки комплексів ЗРВ з палицею 124.3 Зразки комплексів ЗРВ зі скакалкою 144.4 Вправи для формування правильної постави. 154.5 Терміни загальнорозвиваючих вправ 16

V Зразки написання конспектів уроку фізичної культури 20

VI Ігри для активного відпочинку 38

VII Вправи на релаксацію 57

VIIІ Основні рекомендації до проведення спортивних заходів8.1 Зразок написання сценарію спортивного заходу

61

ІХ Література 64

Додатки 6510.1 Змістове наповнення програмового матеріалу з фізичної культури 6510.2 Методичні рекомендації щодо особливостей викладання предмету «Фізична культура» в 2016/2017 навчальному році

87

10.3 Контроль фізичної підготовленості школярів 8810.4 Умови виконання вправ для визначення динаміки змін показників розвитку фізичних якостей

92

10.5 Орієнтовні показники динаміки змін розвитку фізичних якостей учнів 1-х, 2-х, 3-х і 4-х класів (результат на кінець навчального року)

94

10.6 Показники рухової компетентності учнів за період навчання з першого по четвертий клас

96

2

Page 3: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

І ЗМІСТ ТА ЗАВДАННЯ ПЕДАГОГІЧНОЇ ПРАКТИКИ “ПРОБНІ УРОКИ ТА ЗАНЯТТЯ”

Педагогічна практика “Пробні уроки та заняття в школі” проводиться у VI-VII семестрах в період теоретичного навчання після вивчення або паралельно з вивченням теорії навчання та фахових методик.

Метою педагогічної практики “Пробні уроки в школі” є:- вироблення у практикантів професійних умінь і навичок організації навчального

виховного процесу на уроці; - формування в студентів особистісної готовності до роботи вчителем початкових класів;- формування вмінь організовувати і проводити навчальну роботу з молодшими

школярами.Основними завданнями практики є:- виховання особистісно-мотиваційної готовності студентів педагогічногоучилища до

роботи вчителя початкових класів;- формування вмінь і навичок спостерігати навчально-виховний процес та аналізувати

його результати; - вивчення практикантами змісту і системи планування навчальної роботи учителя

початкової школи; - вироблення практичних професійних вмінь і навичок організації та здійснення

навчально-виховної роботи з учнями;- навчання студентів творчому застосуванню на практиці знань, отриманих при вивченні

психолого-педагогічних дисциплін і фахових методик;- оволодіння студентами методами, прийомами і засобами проведення уроків, занять, а

також навичками керівництва пізнавальною діяльністю школярів відповідно до їх вікових та індивідуальних особливостей.

Зміст педагогічної практикиУ процесі проходження практики студенти повинні виконати такі види діяльності в

початкових класах: 1. Ознайомлення з організацією навчально-виховного процесу в початковій школі, з

роботою досвідчених учителів.2. Написання конспектів пробних уроків і позакласних занять.3. Проведення пробних уроків і позакласних занять.4. Спостереження та аналіз пробних уроків, занять практикантів підгрупи.5. Ведення документації практики.6. Виготовлення наочності, дидактичного матеріалу.7. Вивчення вікових та індивідуальних особливостей молодших школярів.8. Індивідуальна робота.У процесі підготовки до педагогічної практики та її проведення студенти повинні знати: - структуру і зміст навчального плану та навчальних програм початкової школи;- структуру і зміст планування учителем початкових класів навчальної роботи з

молодшими школярами;- методи навчання учнів;- види домашніх завдань та ступінь самостійності учнів при їх виконанні;- структуру і зміст різних типів уроків, методику їх підготовки і проведення;- зміст і особливості організації позакласної навчальної роботи з предметів початкової

школи. У ході педагогічної практики “Пробні уроки в школі” студенти повинні оволодіти такими

уміннями: - планувати уроки і позакласні заняття з предметів, розробляти конспекти уроків;- працювати з методичною літературою, шкільними підручниками і програмами, творчо

осмислювати матеріал, добирати наочні посібники до уроків та занять;- обирати найбільш ефективні форми, методи та прийоми проведення уроків і позакласних

занять з урахуванням вікових та індивідуальних особливостей учнів;- дотримуватися санітарно-гігієнічних норм і правил в класі;

3

Page 4: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

- здійснювати самоаналіз та самооцінку результатів власної діяльності, а також аналізувати пробні уроки і заняття інших практикантів своєї групи, записуючи спостереження та аналіз в щоденник по практиці;

- готувати дидактичне обладнання до уроків і виховних заходів.Обов’язкові результати практики:1. Вміти планувати і проводити уроки і позакласні заняття з різних предметів.2. Використовувати найбільш ефективні методи, форми і прийоми навчання.3. Враховувати особливості фізичного і психічного розвитку школярів при виборі форм і

методів роботи на уроках.4. Грамотно записувати дані спостережень у щоденнику, аналізувати їх.5. Організовувати учнів, створювати робочу атмосферу, підтримувати інтерес і свідому

дисципліну молодших школярів.6. Проявляти винахідливість, педагогічний такт в різних педагогічних ситуаціях.7. Проводити індивідуальну та диференційовану роботу.Фізична культура – предмет, що створює умови для формування у людини ціннісних

орієнтацій щодо культури здоров’я і здорового способу життя, виховання потреби та звички займатися фізичною культурою та спортом, прагнення досягти оптимального рівня особистого здоров’я, фізичного розвитку, рухових якостей, морально-вольових рис характеру та психологічної підготовки до ведення активного життя та професійної діяльності.

На сучасному етапі розвитку суспільства постає потреба інтенсивного розвитку фізичного виховання для підвищення рівня фізичної витривалості, здоров’я та захисних функцій організму.

4

Page 5: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

ІІ ОСВІТНЯ ГАЛУЗЬ “ЗДОРОВ’Я І ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА”

Метою освітньої галузі “Здоров’я і фізична культура” є формування здоров’язбережувальної компетентності шляхом набуття учнями навичок збереження, зміцнення, використання здоров’я та дбайливого ставлення до нього, розвитку особистої фізичної культури.

Для досягнення зазначеної мети передбачається виконання таких завдань:- формування в учнів знань про здоров’я, здоровий спосіб життя, безпечну поведінку,

фізичну культуру, фізичні вправи, взаємозв’язок організму людини з природним і соціальним оточенням;

- формування та розвиток навичок базових загальнорозвивальних рухових дій;- розвиток в учнів активної мотивації дбайливо ставитися до власного здоров’я і

займатися фізичною культурою, удосконалювати фізичну, соціальну, психічну і духовну складові здоров’я;

- виховання в учнів потреби у здоров’ї, що є важливою життєвою цінністю, свідомого прагнення до ведення здорового способу життя; розвиток умінь самостійно приймати рішення щодо власних вчинків;

- набуття учнями власного здоров’язбережувального досвіду з урахуванням стану здоров’я;

- використання у повсякденному житті досвіду здоров’язбережувальної діяльності для власного здоров’я та здоров’я інших людей.

Здоров’язбережувальна компетентність як ключова формується на міжпредметному рівні за допомогою предметних компетенцій з урахуванням специфіки предметів та пізнавальних можливостей учнів початкових класів.

Здоров’язбережувальна компетентність формується шляхом вивчення предметів освітньої галузі “здоров’я і фізична культура” і передбачає оволодіння учнями відповідними компетенціями.З урахуванням мети і завдань зміст освітньої галузі визначається за такими змістовими лініями: здоров’я і фізична культура.

2.1 СТРУКТУРА УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИУ процесі побудови уроку вчитель проектує елементи його змісту. Основою для

проектування є біологічні закономірності функціонування організму, що визначають його працездатність.

Існують 4 зони працездатності:зона предстартового стану;зона впрацювання;зона відносної стабілізації;зона тимчасової втрати працездатності.

Це зумовлює і відповідну логіку розгортання навчально-виховного процесу, яка передбачає:

послідовне залучення учнів до пізнавальної діяльності;поступове досягнення необхідного рівня фізичної і психічної працездатності;розв’язання передбачених для певного заняття освітніх, оздоровчих і виховних завдань;забезпечення оптимального після робочого стану організму, котрий сприяв би успішній

наступній діяльності учнів.Згідно з цим, урок поділяють на три частини: підготовчу (припадає на перші дві зони працездатності), основну (відповідає фазі вирішення передбачених основних завдань), заключну (покликану забезпечити перехід учнів до наступних після уроку дій).1. Підготовча частина – 10-12 хвилин. Завдання: організувати учнів, підготувати організм учнів до фізичного навантаження та

виконання вправ. Зміст: елементи строю, перешикування, ходьба з різними рухами рук, ніг, тулуба, біг,

стрибки, танцювальні вправи, ЗРВ, ігри.

5

Page 6: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

2. Основна частина – 25-30 хвилин. Завдання: вирішення основних задач уроку – вивчення нового, повторення з метою

удосконалення у виконанні пройденого матеріалу, оволодіння учнями рухливими навичками і уміннями, розвиток фізичних якостей.

Зміст: ЗРВ без предметів і з предметами, танцювальні вправи, ходьба, біг, метання, стрибки, лазіння, виси, перелазіння, акробатичні вправи, вправи з рівноваги, ігри з великою рухливістю. В основній частині може бути любий матеріал з програми даного класу.

3. Заключна частина – 3-5 хвилини. Завдання: забезпечити поступовий перехід від напруження і збудження до відносно

спокійного стану; підвести підсумки уроку, дати д/з, організовано залишити місце занять. Зміст: шикування, ходьба, танцювальні вправи, ходьба з вправами для відновлення

дихання, спокійні ігри на увагу, підсумки уроку вчителем, завдання додому.

2.2 ОСНОВНІ ЕТАПИ ПІДГОТОВКИ УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИУспiшне проведення уроків фізичної культури можливе тільки за умови серйозної

підготовки до них вчителя. Навіть висококвалiфiкованi досвiдченi вчителі не можуть i не мають права нехтувати цiєю умовою.

Для забезпечення належної якісної готовності до організації навчально-виховної роботи необхідно:

1. визначити її зміст, вiдповiднi органiзацiйнi заходи, а також структуру уроку;2. творчо пiдiйти до складання i написання конспекту;3. привести себе в стан готовності до роботи на уроці (мається на увазі рухова, мовна,

органiзацiйна, методична та iншi види попередньої підготовки);4. передбачити i підготувати до участі в активних діях на уроці своїх помiчникiв з числа

учнів;5. підготувати місце для занять, перевірити наявність i стан необхідного обладнання,

навчального iнвентаря у вiдповiдностi до вимог i завдань даного уроку, передбачити поповнення невистачаючого iнвентаря iндивiдуального користування (скакалки, м’ячики, гiмнастичнi палицi, прапорцi та iнше).

1.1 Визначення змiсту уроку є вирiшальною стороною пiдготовки педагога, а тим бiльше практиканта до його проведення.

Конкретно освiтньо-виховний змiст уроку визначається шляхом розробки чiтких педагогiчних завдань. Завдання повиннi бути абсолютно конкретними, точно визначаючими вплив заняття на органiзм учнiв, засвоюванi знання, умiння i навички (або їх елементи), бажанi змiни в культурi i поведiнцi учнiв. Як правило, цi завдання є вiдносно вузькими, iндивiдуальними, оскiльки вони повиннi передбачати тiльки те, що можна досягнути в рамках конкретного уроку. Кожне таке завдання вирiшується за допомогою певних i конкретних фiзичних вправ, сукупнiсть яких складає предметний змiст уроку i визначає форми рухової дiяльностi учнiв. Пiдбiр цих вправ повинен здiйснюватись з належним i серйозним обдумуванням, поскiльки необхiдно вибрати найбiльш ефективнi, цiлком доступнi учням. Пiдбiр вправ необхiдно доповнити добре продуманою орiєнтовною системою власних дiй органiзацiйного i навчально-методичного характеру, спрямованих на керiвництво дiяльнiстю учнiв на уроцi.

1.2 Особливо важливим в цiй частинi пiдготовчої роботи є вибiр методiв i методичних прийомiв навчання i виховання, способiв органiзацiї учнiв до роботи на уроцi, шляхiв регулювання фiзичного навантаження i забезпечення оптимальної моторної щiльностi уроку.

1.3 Пiсля визначення змiсту уроку, необхiдно розробити його структуру, тобто визначити послiдовнiсть i взаємозв'язок як фiзичних вправ, дiяльностi учнів, так і власної дiяльностi як вчителя-практиканта.

Така пiдготовка вчителя до уроку здiйснюється на пiдставi вимог робочої програми (Додаток), але з врахуванням ступеню її виконання, конкретного контингенту, що займається, i умов проведення даного уроку. При цьому спочатку доцiльно опрацювати основну частину, а потiм уже, враховуючи її змiст та намiчене навантаження, пiдготовчу i заключну частину уроку.

2.1 Результати розробки змiсту i структури уроку необхiдно оформити у виглядi конспекту уроку. Одержуючи тему i завдання уроку у вчителя фiзичного виховання, студент-

6

Page 7: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

практикант, який буде проводити даний урок, повинен разом з ним намiтити конкретнi виховнi, освiтнi i оздоровчi завдання, мiсце проведення, наявнiсть необхiдного обладнання i спортивного iнвентаря, розробити структуру уроку, пiдiбрати матерiал для основної частини уроку, визначити послiдовнiсть виконання вправ в основнiй частинi уроку та методи органiзацiї учнiв до роботи на уроцi i пiсля консультацiї з методистом приступити до розробки та написання конспекту уроку.

Перший етап – написання плану уроку, в якому необхідно конкретно визначити дозування часу в кожнiй частинi уроку, основнi види рухової дiяльностi i фiзичних вправ в послiдовностi виконання їх на даному уроцi.

3.1 Важливе мiсце в пiдготовцi до проведення чергового уроку, а тим бiльше пробного, займає особиста мовна (в першу чергу командна мова) i рухова пiдготовка, оскiльки вiд цього дуже багато залежить в органiзацiї i керiвництвi роботою учнiв протягом уроку.

У зв’язку з цим необхiдно потренуватись i перевiрити себе у вимовi i подачi команд, в пiдрахунку темпу виконання рухiв, заздалегiдь сформувати i запам’ятати визначення, якi повиннi бути засвоєнi учнями; продумати доведення до учнiв правил виконання рухiв, продумати змiст i форму передбаченої бесiди, розповiдi i пояснення гри, висвiтлення спортивних подiй та iнше.

При цьому необхiдно звернути увагу на образнiсть викладу при поясненнi i виконаннi вправ, iнтонацiю голосу та iншi мовнi прийоми.

3.2 Рухова пiдготовка практиканта i вчителя вiдiграє значну роль в практичному проведеннi уроку.

Вона зводиться до практичного оволодiння навичками виконання всiх рухових дiй i фiзичних вправ, якi практикант повинен демонструвати (показувати) учням на уроцi, а також прийоми пiдтримки, надання допомоги i страхування.

При не досить правильному або невпевненому виконаннi їх, необхiдно спецiально потренуватись в їх виконаннi самостiйно, на уроках фiзичного виховання пiд керiвництвом i з допомогою викладача (методиста), поскiльки невпевнений i тим бiльше неточний показ вправ вiдiграє негативну роль в навчаннi i вихованнi. До того ж, можливiсть вiдчути свої рухи пiдвищує настрiй практиканта i дуже корисно в методичному вiдношеннi.

3.3 Не менш важливе значення в пiдготовцi практиканта до уроку має турбота про свiй зовнiшнiй вигляд. Костюм i взуття повиннi вiдповiдати умовам проведення уроку i вправам, що запланованi для виконнання на даному уроцi, забезпечувати гiгiєнiчнi вимоги i свiдчити про хороший естетичний смак практиканта, що часто запозичають i наслiдують учнi.

3.4 Необхiдно вiдпрацювати манеру правильно триматись перед учнями, користуватись жестами, змiнювати iнтонацiю голосу, застосовувати методи заохочення i, при потребi, педагогiчнi методи покарання.

4 Пiдготовка практикантом помiчникiв (командирiв вiддiлень, старших змiни, капiтанiв команд, учнiв для забезпечення страхування i надання допомоги своїм товаришам та iн.) передбачає:

- визначення їх заздалегiдь за допомогою вчителя (класовода) і рекомендацiй методиста,- передачу i перевiрку тих знань i умiнь органiзацiйно-методичного характеру, якими їм

прийдеться користуватись i керуватись при виконаннi своїх обов'язкiв:знання вправ, їх призначення i вмiння добре виконувати,знання типових помилок i вмiння допомогти товаришевi в їх усуненнi при

виконаннi конкретної вправи, умiння забезпечити страхування i надавати товаришам фiзичну допомогу, знати змiст i правила гри,спосiб роздачi i збирання дрiбного iнвентаря iндивiдуального користування, вимоги i мiсце розмiщення снарядiв.

Така пiдготовка носить характер короткого iнструктажу i здiйснюється переважно безпосередньо перед проведенням уроку.

5 Пiдготовка мiсць для занять.При пiдготовцi мiсць для занять, обладнання i навчального iнвентаря необхiдно:врахувати вимоги матерiально-технiчного забезпечення уроку, забезпечити технiку безпеки на уроцi з метою попередження травматизму,кожного разу необхiдно перевiрити технiчну справнiсть снарядiв, обладнання

7

Page 8: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

дрiбного спортивного iнвентаря за розмiром i вагою вiдповiдно до фiзичного розвитку i вiку дiтей, стан гiмнастичних матiв, мiсць приземлення при виконаннi стрибкiв (стан ями), бiгових дорiжок i дорiжок розбiгу, мiсць для метання, проведення рухливих iгор та iнше.

2.3 СХЕМА АНАЛІЗУ УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ1. Місце мети уроку в системі вивчення навчального матеріалу.2. Відповідність плану-конспекту відвідуваного уроку до календарного плану.3. Організація уроку: місце проведення уроку, забезпеченість обладнанням та інвентарем

(особливо нестандартним), спортивна форма вчителя (його зовнішній вигляд), санітарно-гігієнічне забезпечення уроку.

4. Конкретність визначення мети уроку в плані-конспекті та доступність постановки завдань уроку перед учнями класу, їх актуалізація та зв'язок з іншими уроками.

5. Робота вчителя з виховання постави учнів, виховання навичок стройових вправ, чіткість команд, зауваження і виправлення помилок в учнів, тон зауважень.

6. Послідовність підготовчої частини уроку: стройовий тренаж і його зв'язок з іншими уроками, наявність коригуючих вправ, поступовість росту фізичного навантаження, послідовність загальнорозвиваючих вправ, наявність спеціальних підвідних вправ та їхня відповідність меті уроку, емоційність початку уроку.

7. Розв'язання завдань уроку в основній частині: освітнє забезпечення уроку вчителем (теоретичне роз'яснення техніки вправ, можливих помилок та їх застереження, ілюстрація і демонстрація техніки вправ), володіння технікою вправ фактичного матеріалу самим учителем та настирливість учителя причини успіхів і невдач, накреслити шляхи подальшого вдосконалення педагогічної майстерності вчителя.

8. Загальний рівень теоретичної поінформованості учнів класу, рухових умінь і навичок, фізичної підготовленості дівчат і хлопців.

9. Освітня, рухова та загальна щільність уроку, її відповідність до конкретного типу уроку.10. Індивідуалізація навчання і виховання на уроці, способи активізації пізнавальної та

рухової діяльності учнів на уроці.11. Доцільність і раціональність форм організації діяльності та методів навчання учнів на

уроці.12. Забезпечення вчителем свідомого засвоєння знань, умінь і навичок, виховання

позитивного мотиву спортивної діяльності в дітей, їх активність на уроці.13. Володіння вчителя класом, його спостережливість за роботою учнів, передбачливість і

попередження травм, вміння вчителя допомагати учням.14. Використання унаочнень, роздаткового матеріалу, технічних засобів навчання.15. Уміння вчителя розв'язувати педагогічні ситуації на уроці.16. Зняття психологічного і фізичного навантаження з учнів у заключній частині.17. Аналіз учнівської діяльності вчителем, підсумок уроку (чого навчилися, що не вдалося,

кому і з яких причин, що потрібно для цього в майбутньому, що буде вивчатись, виховуватись і вдосконалюватись на наступному уроці).

18. Рівень засвоєння учнями навчального матеріалу, що вивчався на уроці.19. Оцінка вчителем діяльності учнів на уроці, мотивація обов'язково виставлених оцінок.20. Доцільність виставлених оцінок.21. Домашнє завдання, його доцільність, доступність та індивідуалізація.22. Закінчення уроку: емоційний стан класу, організоване залишення місця занять, стан

залишеного місця занять, вчасне закінчення уроку.

8

Page 9: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

III МЕТОДИКА НАВЧАННЯ СТРОЙОВИХ І ОРГАНІЗОВУЮЧИХ ВПРАВОСНОВНІ ПОНЯТТЯ

Стрій – це встановлене статутом розміщення учнів для спільних дій.Шеренга – стрій, в якому учні розміщені на одній лінії один поруч з іншим Колона – стрій, в якому учні розміщені один за одним в колону, по два, по три, по чотири і

т.д.ШИКУВАННЯ

Шикування за зростом в шеренгу і в колону по одному. Шеренга є зручною формою шикування учнів перед початком уроку. Діти вчаться займати свої місця, знаходяться на визначеній відстані один від одного і витримують рівняння. Елементи правильного шикування засвоюються не зразу. Особливо складно учням молодшого шкільного віку дається дотримати правильну відстань один відносно одного у шерензі чи колоні.

Досягнути рівняння в строю можна навчивши учнів рівнятись по носочкам. Навчання цьому прийому потрібно розпочинати з шикування учнів вздовж позначеної лінії. Після того як учні навчаться шикуватись по лінії переходять до навчання шикуванню без лінії.

Для шикування в одну шеренгу подається команда: "В одну шеренгу – шикуйсь!". Таким же чином подається команда і для шикування в дві, три ... шеренги.

Шикування в колону по одному, по два, по три, по чотири... – подається команда "В колону по одному (по два...) – шикуйсь!".

ПЕРЕШИКУВАННЯ НА МІСЦІКоманда для перешикування з одного строю в інший

повинна подаватись у такій послідовності: назва строю, напрямок руху і спосіб пересування. Наприклад: "В колону по чотири наліво бігом – руш!".

Перешикування в коло із шеренги. Коло є сомою простою формою шикування. Його можна утворити із шеренги наступними способами.

Переший спосіб:всім дітям, які стоять в шерензі пропонується взятись за руки; вчитель лівою рукою бере за праву руку правофлангового (можна і лівофлангового, але тоді правою рукою), і рухаючись по колу (всі діти тримаються за руки), з'єднує руки направляючого і замикаючого.

Другий спосіб: всім дітям, які стоять в шерензі, пропонується взятись за руки; двом учням, що стоять в середині шеренги, пропонується не сходити з місця; вчитель стає навпроти цих учнів на відстані 10-12 кроків від них і дає розпорядження "Тримаючись за руки утворюємо коло!"; вчитель піднімає руки в сторони-вниз та пропонує учням з лівого і правого флангів, а за ними і всім учням підходити до нього тим самим утворюючи коло.

Після засвоєння цих способів вчитель знайомить учнів з перешикування в коло не тримаючись за руки за командами «В коло шикуйсь»

Перешикування з однієї шеренги в дві і навпаки (мал) Учні розраховуються на перший і другий, а потім подається команда "В дві шеренги – шикуйсь!".Другі номери роблять крок назад лівою ногою, крок правою – вбік і, приставивши ліву ногу, стають за першими номерами. Для перешикування в одну шеренгу подається команда "В одну шеренгу – шикуйсь!". За цією командою другі номери роблять крок лівою ногою вбік, правою – вперед, приставляючи ліву ногу, стають на свої місця. Після повороту кругом перешикування виконується так: другі номери роблять крок правою ногою вперед, лівою – вбік, приставляючи праву ногу і стають попереду перших.

9

Page 10: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Перешикування з однієї шеренги в три виконується після попереднього розрахунку – "по три" за командою "В три шеренги – шикуйсь!". За цією командою другі номери стоять на місці, перші номери роблять крок правою назад, лівою вбік і стають за другими номерами, треті роблять крок лівою вперед, правою вбік і стають перед першими номерами. Перешикування з трьох шеренг в одну виконується за командою "В одну шеренгу – шикуйсь!" у зворотному напрямку.

Перешиковування з колони по одному в колону по двоє і навпаки на місці виконується за командою «В колону по двоє – шикуйсь!». Другі номери роблять крок правою в бік, лівою вперед, приставляють праву і стають поряд з першими.

Перешиковування з колони по двоє в колону по одному виконуєтьсяза командою «В колону по одному – шикуйсь!». Другі номери роблять крок правою назад, лівою вбік і приставляють праву.

Під час руху подається команда «В колону по двоє – руш!». За цією командою направляючий іде впівкроку, другі номери виходить вправо, з лівої ноги роблять повний крок і займають місце поруч з першими.

Для перешиковування з колони по два в колону по одному подається команда: «В колону по одному – руш!». За цією командою перші номери йдуть повним кроком, а другі – в півкроку і в міру звільнення місця стають за першими.

Перешиковування поворотами під час руху з колони по одному в колону по двоє, по три, чотири і т. д. виконується за командою «Наліво (направо) по двоє, по три, по чотири і т. д. – руш!». Після цієї команди учні одночасно повертаються парами, трійками, четвірками і т. д. і йдуть, рівняючись у потилицю і направо, додержуючись зазначеної дистанції та інтервалу.

Спираючись на методичні рекомендації щодо особливостей викладання предмету «Фізична культура» в 2016/2017 навчальному році, в процесі вивчення організовуючих і стройових вправ можна виконавчі команди замінити розпорядженнями: шикуємось, розподілитись, розподіліться, перешикуватися, перешикуйтесь, рухаємось(-я).

10

1

3

1

3

1

321321321

3

1 2 1 2 1

2

1 22

222

Page 11: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

ІV ПРАВИЛА НАПИСАННЯ ЗРВ. СПОСОБИ НАВЧАННЯ ЗРВДля навчання ЗРВ застосовуються різні способи в залежності від задачі заняття, а також

контингенту учнів. На практиці застосовують три способи навчання:Роздільний спосіб – найбільш поширений, тому що передбачає роз'яснення призначення та

характер виконання тієї чи іншої вправи. Особливість цього способу – перерви між окремими вправами. Після пояснення вправи подається команда: „Вправу почи – Н А Й !", а для припинення виконання, замість останнього рахунку (чотири, або вісім), подається команда: «С Т І Й !».

Потоковий спосіб – характеризується безперервним виконанням (без зупинок) вправ серіями по 4-6 вправ або комплексу в цілому. У першому варіанті, залежно від задач уроку, таких серій може бути від 2 до 4. При проведенні комплексу вправ треба дуже чітко і коротко називати наступну вправу (вказуючи основні дії, та спосіб виконання) під час проведення попередньої вправи, в ритмі її виконання.

Кваліфіковане проведення уроку вимагає від вчителя досконалого володіння гімнастичною термінологією. Нижче подано основні назви (терміни) рухів різними частинами тіла, які широко використовуються при проведенні З Р В.

4.1 ЗРАЗОК КОМПЛЕКСУ ЗРВ БЕЗ ПРЕДМЕТІВ№п\п Зміст вправи Дозування Організаційно-методичні вказівки

1

2

3

4

5

6

7

В.п. – Стійка ноги нарізно, руки на пояс.1. Нахил голови вліво.2. В.п.3. Нахил голови вправо.4. В.п. В.п. – Стійка ноги нарізно, руки до плечей.1-4. Чотири кола головою вліво.5-8. Чотири кола головою вправо.В.п. – Руки в сторонни.1. Руки до плечей.2. Руки вгору. 3. Руки вперед.4. В.п.В.п. – Стійка ноги нарізно, руки в сторонни.1-4. Чотири кола руками вниз.5-8. Чотири кола руками вгору..В.п. – Стійка ноги нарізно, руки за голову.1. Поворот тулуба вліво, права рука вперед. 2. В. п.3. Поворот тулуба вправо, ліва рука вперед.4. В.п.В.п. – Стійка ноги нарізно, руки на пояс.1. Нахил вліво, права рука вгору.2. В.п.3. Нахил вправо, ліва рука вгору.4. В.п.В.п. – Руки на пояс.1. Присід, руки за голову.2. В.п.3. Глибокий присід, руки вперед.

4-6 раз

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Стежити за поставою, спина рівна.

Стежити за поставою та рівновагою.Темп виконання вправи повільний.

Стежити за поставою та координацією рухів.

Велика амплітуда рухів. Руки рівні.

Ноги від опори не відривати. Стежити за координацією рухів.

Ноги і руки рівні, нахил виконувати чітко у фронтальній площині.

Присід на носках, спина рівна.

Присід на всій ступні, спина рівна.11

Page 12: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

8

9

10

11

12

13

14

15

4. В.п.В.п. – Стійка ноги нарізно, руки в сторони.1. Дугами всередину руки в сторони.2. Пружний напівнахил.3. Пружний нахил прогнувшись.4. В.п.В.п. – Стійка ноги нарізно, руки до плечей.1- 3. Три пружних нахили.4 . В.п.В.п.- Стійка ноги нарізно, руки перед собою, праве передпліччя зверху.1. Нахил вперед-вліво.2. В.п.3. Нахил вперед-враво.4. В.п.В.п.- Стійка ноги нарізно правою.1. Нахил.2. В.п.3. Напівприсід, руки дугами назовні вгору.4. Кроком правою назад стійка ноги нарізно лівою.5. Нахил.6. В.п.7. Напівприсід, руки дугами назовні вгору.8. Кроком лівою назад в.п.В.п. – Стійка ноги нарізно, руки на пояс.1-2. Два пружинних нахили.3. Нахил назад.4. В.п.1. Випад вліво, руки в сторони.2. Нахил.3. Стійка ноги нарізно, руки вгору.4. В.п.5. Випад вправо, руки в сторони.6. Нахил.7. Стійка ноги нарізно, руки вгору.8. В.п.1. Мах правою вперед-вліво, руки вперед-назовні.2. В.п.3. Мах лівою вперед-вправо, руки вперед-назовні.4. В.п.В.п. – Руки на пояс.1. Стрибком стійка ноги нарізно, руки в сторони.2. Стрибком в. п.Ходьба на місці

4-6 раз

6-8 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

8-10 раз

Ноги рівні, тулуб прогнутий.

Ноги рівні.

Ноги рівні. Стежити за координацією рухів.

Ноги рівні.

Вага тіла розподілена на дві ноги.

Ноги рівні. Стежити за рівновагою.

Нога в сторону пряма. Руки прямі.

Стежити за поставою.

Ноги рівні. Стежити за рівновагою.

Працює 3/4 стопи, відштовхування вгору, м’яке приземлення.

12

Page 13: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

4.2 ЗРАЗОК КОМПЛЕКСУ ЗРВ З ПАЛИЦЕЮ

№п/п Зміст вправи Дозування Організаційно-методичні вказівки

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

В.п. – Палиця внизу.1. Палицю вперед. 2. Палицю вгору.3. Палицю на груди. 4. В.п.В.п. – Палицю на груди. 1. Праву назад на носок, палицю з нахилом вліво.2. В.п.3. Ліву назад на носок, палицю з нахилом вправо.4. В.п.В.п. – Палиця вгорі. 1 Поворот тулуба вліво, палицю за голову.2. В.п.3. Поворот тулуба вправо, палицю за голову.4 – в.п.В.п. – Стійка ноги нарізно, палиця на лопатках.1. Нахил вліво.2. В.п.3. Нахил вправо.4. В.п.В.п. – Напівприсід ноги нарізно, палицю за голову.1. Стійка ноги нарізно, нахил вправо, палицю за голову вправо.2. В.п.3. Стійка ноги нарізно, нахил вліво, палицю за голову вліво.4. В.п.В.п. – Стійка ноги нарізно, палиця внизу-ззаду. 1. Нахил прогнувшись, палицю назад.2. В.п. 3. Праву назад, палицю назад.4. В.п.5. Нахил прогнувшись, палицю назад.6. В.п.7. Ліву назад, палицю назад.8. В.п.В.п. – Стійка ноги нарізно, палиця вгорі.1-3. Три пружинні нахили.4. В.п.В.п. – Палицю за голову.1. Випад лівою, палицю вгору.2. В.п.

6-8 раз

4-6 раз

4-6 раз

6-8 раз

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

4-6 раз

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за поставою. Нога назад рівна.

Ноги від опори не відривати.

При виконанні ноги в коліннах не згинати.

Спина рівна. Нахил виконувати у фронтальній площині.Ноги від опори не відривати.

Ноги рівні.

Нога назад відведена пряма. Стежити за рівновагою.

Ноги рівні.

Нога позаду пряма. Коліно зігнутої ноги на рівні носка, а ступня трохи повернута носком назовні.

13

Page 14: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

9.

10

3. Випад правою, палицю вгору.4. В.п.В.п. – Палиця внизу.1. Мах правою вперед, палицю вгору.2. В.п.3. Мах правою вперед, палицю вгору.4. В.п.В.п. – Стоячи правим боком до палиці, що лежить на підлозі вздовж.1. Стрибок через палицю вправо.2. Стрибок через палицю вліво.Ходьба на місці, палицю до плеча.

4-6 раз

10-12 раз

Стежити за рівновагою. Ноги прямі.

Працює 3/4 стопи, відштовхування вгору, м’яке приземлення.

4.3 ЗРАЗОК КОМПЛЕКСУ ЗРВ ЗІ СКАКАЛКОЮ №п\п Зміст вправи Дозування Організаційно-методичні вказівки

1.

2.

3.

4.

5.

В.п. – Скакалка, складена вчетверо, ззаду -внизу.1-2. Крок правою вперед, ліва назад на носок, скакалку назад.3-4. Кроком лівою назад в.п.5-6. Крок лівою вперед, права назад на носок, скакалку назад.7-8. Кроком правою назад в.п.В.п. – Скакалка, складена вчетверо, внизу.1. Скакалку вперед.2. Стійка на носках, скакалку вгору.3. Скакалку за голову.4.В.п.В.п. – Стійка ноги нарізно, скакалка, складена вчетверо, вперед.1. Скакалка вертикально вперед, ліва рука зверху.2. В.п.3. Скакалка вертикально вперед, права рука зверху.4. В.п.В.п. – Стійка ноги нарізно, скакалка, складена вчетверо, внизу.1. Скакалка вгору.2. Поворот тулуба вправо, скакалка вперед.3. Поворот тулуба вліво, скакалка вперед.4. В.п.В.п. – Стійка ноги нарізно, руки в сторони,скакалка, складена вдвоє, за спиною.1. Згинаючи праву, нахил вліво, праву руку вгору, ліву вниз.2. В.п.3. Згинаючи ліву, нахил вправо, ліву руку вгору, праву вниз.

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Слідкувати за поставою.

Нога позаду пряма.

Слідкувати за поставою та координацією рухів.

Амплітуда рухів максимальна.

Слідкувати за поставою та координацією рухів.

Ноги від опори не відривати.

Слідкувати за координацією рухів.

14

Page 15: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

6.

7.

8.

9.

4. В.пВ.п. – Стійка ноги нарізно, скакалка, складена вчетверо, внизу.1. Нахил прогнувшись, скакалку вгору.2. В.п.3. Нахил.4. В.п. В.п. – Скакалка, складена вчетверо, вгорі.1. Присід, скакалку вперед.2. В.п.3. Присід, скакалку за голову.4. В.п.В.п. – скакалка, складена вчетверо, внизу.1. Схресний випад лівою, скакалку вперед.2. В.п.;3. Схресний випад правою, скакалку вперед.4. В.п.В.п. – Стійка на лівій , права вперед на носок, скакалка внизу-ззаду.1. Стрибок на праву, зігнувши ліву назад, перестрибуючи через скакалку.2. Стрибок на праву, випрямляючи ліву вперед-донизу. 3. Стрибок на ліву, зігнувши праву назад, перестрибуючи через скакалку.2. Стрибок на лівій, випрямляючи праву вперед-донизу. Ходьба на місці

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

10-15 стрибків

1 хв.

При виконанні ноги в колінах не згинати.

Присід на носках, спина рівна.

Випад якомога глибше.

Слідкувати за координацією рухів.

4.4 ЗРАЗОК КОМПЛЕКСУ ВПРАВ ДЛЯ ФОРМУВАННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ№ п/п Зміст вправи Дозування Організаційно-методичні вказівки

1

2

3

4

В.п. – Вузька стійка ноги нарізно.1-2. Стійка на носках, руки до плечей.3-4. Руки вгору.5-6. Руки в сторони.7-8. В.п.В.п. – Стійка ноги нарізно.1-2. Стійка на носках, руки в сторони, пальці в кулак.3-4. В.п.В.п. – Вузька стійка ноги нарізно;1-2. Дугами назовні руки вгору.3-4. Напівприсід, руки за голову.5-6. Руки вгору.7-8. В.п.В.п. – Стійка ноги нарізно, руки за спину.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Спина рівна, потягнутись - вдих, опуститись - видих

Лопатки зведені.

Спина рівна, звести лопатки.

Спина рівна, лікті розвести в сторони.

Спина рівна, ноги в колінних суглобах не згинати, зберігати рівновагу,

15

Page 16: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

5

6

7

8

9

10

1-2 – Ліву в сторону, руки вгору.3-4 – В.п.; 5-6 – Праву в сторону, руки вгору.7-8. В.п.В.п. – Стійка ноги нарізно, руки до плечей.1-2. Поворот тулуба вліво, руки в сторону.3-4. В.п. 5-6. поворот тулуба вправо, руки в сторону.7-8. В.п. В.п. – Стійка ноги нарізно, руки за голову.1-2. Нахил вліво, руки в вгору.3-4. Нахил впрво, руки в вгору.5-6. Присід, руки за голову.7-8. В.п.В.п. – Широка стійка ноги нарізно, руки вгорі, пальці переплетені долонями вгору.1-2. Нахил прогнувшись, руки вперед, долонями вперед. 3-4. В.п. В.п. – Руки за голову.1-2. Випад лівою, руки вгору.3-4. В.п.5-6. Випад правою, руки вгору.7-8. В.п.В.п. – Руки на пояс.1-2. Зігнути праву вперед.3-4. Зігнуту праву в сторону.5-6. Зігнуту праву вперед.7-8. В.п.9-16. Теж лівою ногою.В.п. – Руки зігнуті в сторони.1-2. Права назад, руки в сторони.3-4. В.п.5-6. Ліва назад, руки в сторони.7-8. В.п. Ходьба на місці з високим підніманням стегна.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

30"

темп повільний

Спина рівна, поворот до кінцевих точок руху.

Ноги рівні, нахили виконувати якомога нижче, темп повільний.

Ноги в колінах не згинати, темп повільний.

Випад виконувати якомога глибше, під час випаду прогнутись назад, темп середній.

Ногу зігнути під прямим кутом, спина рівна, зберігати рівновагу.

Нога назад відводиться пряма, спина рівна, зберігати рівновагу.

Ногу зігнути під прямим кутом, спина рівна, дихання не затримувати.

4.5 ТЕРМІНИ ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВВихідне положення – таке положення тулуба, голови, рук і ніг, яке є початковим для

виконання вправи.Основна стійка (О.с.) – п’яти разом, носки розведені назовні, руки донизу долонями

всередину, пальці зігнуті.Стійка ноги нарізно – ноги на ширині плечей, положення рук не обмежене.Широка стійка ноги нарізно – ноги у положенні ширше плечей, положення рук не

обмежене.

Вузька стійка ноги нарізно – ноги розведені на відстані однієї стопи.Стійка схресно правою або лівою – одна нога знаходиться перед другою схресно і

16

Page 17: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

доторкається коліна опорної ноги.Стійка ноги нарізно правою (лівою) – стійка, в якій права (ліва) нога знаходиться на крок

попереду лівої.Стійка на колінах – стійка, в якій коліна, гомілки і носки спираються на підлогу. Стійка на

коліні правому, лівому – положення, в якому одна нога стоїть на коліні, а друга зігнута спереду так, щоб гомілка (стоячої попереду) і стегно другої були перпендикулярні до підлоги.

Ліву (праву) вперед – стоячи на правій (лівій), підняти ліву під прямим кутом відносно вертикальної вісі.

Ліву (праву) назад – тулуб тримається прямо, а нога максимально відводиться назад.Ліву (праву) в сторону – нога відводиться до прямого кутавідносно опорної. Ліву (праву) на носок – пряма нога торкається спереду носком підлоги.Ліву (праву) назад на носок – теж саме, але нога відводиться назад.Ліву (праву) в сторону на носок – нога відставляється на носок в указаному напрямку.Ліву (праву) зігнути вперед – стегно паралельно підлоги, гомілка вертикально. Ліву (праву) зігнути назад – теж саме, але нога відводиться максимально назад. Ліву (праву) зігнути в сторону – теж саме, тільки нога відводитьсяв указаний бік.

ПОЛОЖЕННЯ СИДЯЧИСід – положення сидячи на опорі з прямими ногами, носки і п’яти разом, тулуб у

вертикальному положенні, руки на опорі.Упор сидячи позаду – сід з невеликим нахилом назад і опорою на руки.Сід ноги нарізно – сід з максимально розведеними ногами.Сід зігнувши ноги – сід із зігнутими ногами, ступні знаходяться на підлозі.Сід кутом – сід, в якому ноги підняті під кутом 45° відносно опори.Сід зігнувшись – сід з вертикально піднятими ногами вгору.Сід із захватом – теж саме, але руками обхопить гомілки.Сід на п'ятках – сісти на п’яти, тулуб вертикально.Сід на лівому (правому) стегні – сід, в якому вага тіла на стегні зігнутої лівої (правої)

ноги. Положення другої ноги вказується додатково. Наприклад, сід на лівому стегні, праву в сторону на носок.

Сід у групуванні – в сіді максимально зігнути ноги, руками обхопити гомілки ніг, голову нахилити на груди.

ПРИСІДИПрисід – положення, в якому ноги зігнуті, опора на носках, тулуб вертикально, положення

рук не обмежене.Круглий присід – положення таке саме, як і в присіді, але спина кругла з опущеною

головою.Присід на лівій (правій) – присід, в якому вага тіла на зігнутій лівій (правій) нозі,

положення другої вказується додатково. Наприклад, присід на лівій, праву вперед на носок. Напівприсід – незначне згинання ніг у кульшових та колінних суглобах, тулуб і голову

тримати прямо, коліна разом, часто використовується з напівнахилом і називається «старт плавця».

ВИПАДИВипад – виконується виставленням ноги в любому напрямку, з одночасним згинанням її,

тулуб зберігає вертикальне положення.Випад лівою (правою) – виставлення ноги уперед, з одночасним таким згинанням її, щоб

коліно знаходилось на рівні носка, а ступня другої ноги трохи повертається носком назовні.Випад вліво (вправо) – виставлення ноги в сторону, ступні зберігають положення

основної стійки.Випад назад – виставлення ноги назад, якщо потрібно вказують ногу (наприклад, випад

правою назад). Про інші направлення необхідно вказувати додатково.Глибокий випад – виконати широкий крок правою (лівою) вперед, одночасно зігнути її у

колінному суглобі і поставити на підлогу, ступні розвернути назовні.

УПОРИ17

Page 18: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Упор – положення тіла, при якому плечі знаходяться вище точок опори. Змішаний упор – положення з опорою руками та іншими частинами тіла.

Упор стоячи – максимально нахилити тулуб уперед, долоні поставити на підлогу перед носками, голову тримати прямо, ноги прямі, коліна, п'ятки і носки зведені.

Упор присівши – присід з опорою руками на лінії носків. Упор стоячи на колінах – у стійці на колінах нахилити тулуб уперед, поставити руки на

підлогу таким чином, щоб вони були паралельно стегнам, голову тримати прямо, п’яти та носки разом.

Упор лежачи – випростане тіло учня обличчям до підлоги опирається на руки і носки.Упор лежачи ззаду – тіло учня спиною до підлоги спирається на руки і п'ятки. Тулуб

прогнутий, голова прямо. Упор лежачи на стегнах – упор лежачи з опорою стегнами на підлогу, голова трохи

піднята.ПОЛОЖЕННЯ РУК

Руки вперед – прямі руки підняті паралельно підлозі, пальці разом, долоні всередину. Інше положення долоней вказується.

Руки вгору – положення рук піднятих вгору і максимально відведених назад. Руки паралельно, долоні всередину.

Руки в сторони – прямі руки підняті до рівня плечей, паралельно підлоги, долоні донизу. Руки назад – прямі руки максимально відведені назад, долоні всередину. Проміжні положення – це положення, в яких руки розміщені під кутом 450 відносно

основного положення.Руки вперед - назовні – прямі руки підняті вперед до рівня плечей, відведені в сторону на

45º відносно основних положень (вперед, в сторони), пальці разом, долоні донизу.Руки вгору – назовні – прямі руки підняті вгору, відведені в сторони на 45° відносно

основних положень ( вгору, в сторони), пальці разом, долоні всередину. Руки на пояс – руки зігнуті в ліктьових суглобах, кисті на поясі, пальці опущені донизу,

великий палець назад, лікті в сторони. Руки до плечей – руки зігнуті в ліктях, опущені донизу, притиснуті до тулуба, кінчики

пальців торкаються плечей. Руки зігнуті вперед – руки зігнуті в ліктях на рівні та ширині плечей у боковій площині,

кисті торкаються плечей. Руки зігнуті в сторони – руки зігнуті в ліктях на рівні плечей у лицьовій площині, кисті

торкаються плечей. Руки перед грудьми – руки зігнуті у ліктях на рівні плечей, долоні донизу, кисті перед

грудьми, торкаються кінчиками пальців, відстань між грудьми та кистями дорівнює ширини долоні.

Руки перед собою – руки зігнуті у ліктях на рівні плечей, передпліччя накладені одне на одне, долоні донизу. При необхідності вказується, яка рука зверху.

Руки за голову – руки зігнуті у ліктях на рівні і на лінії плечей, долоні повернуті вперед, пальці разом торкаються потилиці. При необхідності вказується інше положення кистей (кисті в замок).

Руки за спину – зігнуті в ліктях руки заведені за спину, кисті охоплюють передпліччя так, щоб пальці торкались ліктів, а руки спини.

Руки вправо (вліво) – руки відведені у вказаному напрямку і знаходяться у горизонтальному положенні.

НАХИЛИНахил – згинання тулуба в любому напрямку ( уперед, назад, вбік). При нахилі голови

завжди додається слово „голова". Наприклад: нахил голови вправо. При нахилі потрібно намагатися прийняти максимально зігнуте положення тулуба (відносно ніг), положення рук вказується додатково.

Нахил прогнувшись – тулуб нахилений вперед до горизонтального положення ( під кутом 90º), голову тримати прямо.

18

Page 19: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Нахил вперед-вліво (вправо) – у широкій стійці ноги нарізно нахилити тулуб уперед і вліво (до лівої ноги).

Напівнахил – тулуб нахилений під кутом 45º вище горизонтальної площини. ОСНОВНІ РУХИ РУКАМИ, НОГАМИ, ТУЛУБОМ

Коло – це кругові рухи руками, ногами і тулубом. Виконуються з вихідного положення на 360° по колу до вихідного положення. В цьому випадку достатньо назвати „коло" і вказати його напрямок. Наприклад: коло руками вліво із вихідного положення руки вгору.

Дуга – рух, який виконується менше, ніж на 360° по колу. Для визначення таких рухів використовується слово „дугою", вказується напрямок руху і кінцеве положення. Наприклад: з вихідного положення руки вгору, дугами вліво руки вправо; дугами назовні руки вгору.

Мах – різкий рух в будь-якому напрямку з повною амплітудою. Наприклад: мах лівою назад, руки вгору.

19

Page 20: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

V ЗРАЗКИ НАПИСАННЯ КОНСПЕКТІВ УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

План-конспект міжпредметного уроку фізичної культуридля учнів 2 класу

ЗОШ № 31 м. КременчукаСпособи рухової діяльності: вправи для оволодіння навичками пересувань, вправи для

розвитку фізичних якостей, ігри для активного відпочинку.Завдання уроку:

1. Розучити перешикування з колони (шеренги) по одному в колону (шеренгу) по два і навпаки за розподілом;2. Повторити ігри «Виклик номерів» та «Альпіністи»;3. Сприяти розвитку фізичних якостей, використовуючи естафети.

Обладнання: скакалки, гімнастичні палиці, тунель, фішки, прапорці, мати, картки.Місце проведення: спортивна залаДата проведення: 13.10.2016Міжпредметні зв`язки: з математикою

№ п/п Зміст уроку Дозування Організаційно-методичні вказівкиІ Підготовча частина 15’ Фронтальний метод організації

учнів, одночасний спосіб виконання вправ

1. Шикування. 30” В 1 шеренгу вздовж бічної лінії майданчика за зростом

2. Привітання. 10” На вітання вчителя діти відповідають чітко і голосно

3 Повідомлення завдань уроку та техніки безпеки.

30” У доступній для дітей формі.

4 Організовуючі вправи:Розучити перешикування:- Перешикування з шеренги по

одному в шеренгу по два і навпаки за розподілом;

- Перешикування з колони по одному в колону по два і навпаки за розподілом

5 Метод навчання по частинам

5 Різновиди ходьби і пересувань:а) на носках, руки вгору способом «прямокутник»;б) на п’ятах руки за голову способом «трикутник»;в) перекатом з п’яти на носок, руки на пояс «коловим способом»;г) у напівприсіді, руки в сторони способом «квадрат»;д) з високим підніманням стегна, руки на пояс по діагоналі.

20м.

20м.

20м.

20м.

20м.

Повторюючи геометричні фігуриСтежити за поставою, спина рівна, плечі опущені, підборіддя підняте.

Перекат пружній з п’ятки на носокДистанція 2 кроки.Спина рівна, руки рівні, дотримуватись чіткості лінійНоски натягнуті, спина рівна, зберігати рівновагу

6 Повільний біг:а) звичайний біг;б) біг зі зміною напрямку за вказівкою вчителя (по прямій, по колу, «зиг-

20м.20м.

Одночасний спосіб виконання вправ, дистанція 2 кроки, постановка стопи паралельно, руки

20

Page 21: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

загом») зігнуті7 Ходьба із вправами на відновлення

дихання.1. Руки дугами назовні - вгору (вдих).2.Руки дугами всередину - вниз (видих).

9м. Дистанція 2 кроки, вдих через ніс, видих ротом.

8 Перешикування з колони по одному в колону по два для проведення ЗРВ з м`ячем

1 Інтервал-дистанція 2 кроки.

9 ЗРВ з м`ячемВ.п. - Стійка ноги нарізно, м’яч внизу.1. М’яч вперед.2. В.п.3. Стійка на носках, м’яч вгору.4. В.п.

В.п. – Стійка ноги нарізно, м’яч внизу.1. М’яч вперед.2. М’яч вгору.3. М’яч за голову.4. В.п.

В.п. - Стійка ноги нарізно, м’яч вперед.1. М’яч перед грудьми.2. В.п.3. М’яч за голову.4. В.п.

В.п.- Стійка ноги нарізно, м’яч внизу.1. Ліву назад, м’яч вгору, прогин.2. В.п.3. Праву назад, м’яч вгору, прогин.4. В.п.

В.п.- Стійка ноги нарізно, м’яч перед грудьми.1. Поворот тулуба вліво.2. В.п.3. Поворот тулуба вправо.4. В.п.5. Випад вліво, поворот тулуба вліво.6. В.п.7.Випад вправо, поворот тулуба вправо.8. В.п.

В.п.- Стійка ноги нарізно, м’яч вгорі.1-2. Два пружні нахили вліво.3-4. Два пружні нахили вправо.

В.п.- Стійка ноги нарізно, м’яч вгорі.1. Нахил вперед- вліво.2. Нахил.

6-8 р

6-8 р

6-8 р

6-8 р

6-8 р

6-8р

6-8 р

Спину тримати рівно, руки прямі

Звернути увагу на координацію рухів

Стежити за координацією, темп середній

Під час положення м’яч в гору - виконати максимальний прогин

Амплітуда максимальна, повний поворот, випад виконувати якомога глибше

Амплітуда максимальна, ноги в колінних суглобах не згинати, нахили виконувати чітко в бічній площиніНоги в колінних суглобах не згинати

21

Page 22: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

3. Нахил вперед-вправо.4. В.п.

В.п.- Стійка ноги нарізно, м’яч вперед.1. Нахил, м’яч вниз.2. В.п.3. Присід, м’яч вперед.4. В.п.

В.п.- Стійка ноги нарізно, м’яч перед грудьми.

1- 1. Випад лівою вперед, м’яч вгору.2. В.п.3. Випад правою вперед, м’яч вгору.4. В.п.

В.п.- Стійка, м’яч внизу.1. Стрибком стійка ноги нарізно, м’яч вперед.2. Стрибком в.п.3. Стрибком стійка ноги нарізно, м’яч вгору.4. Стрибком в.п.

6-8 р

6-8 р

6-8 р

Спину тримати рівно, руки прямі, зберігати рівновагу.

Зберігати рівновагу, випад глибокий.

Стежити за координацією рухів

10. Бігові вправи:

- біг з високим підніманням стегна, руки на пояс;

- біг з захлестом гомілки назад, руки працюють вздовж тулуба;- підскоки- стрибки у присіді, руки на коліна

20м

20 м

20 м20 м

Звернути увагу на дозування вправ для учнів спеціальної та підготовчої групи. Виконуються по діагоналі, по бічній та лицевій лініях учні виконують ходьбу.Стегно виноситься під кутом 90, працює ¾ стопи, постановка стопи на носок, руки працюють вздовж тулуба.Коліно ноги спрямоване вниз, кроки часті, короткі, руки працюють вздовж тулуба.Якомога вище, допомагати рукамиДистанція 3 кроки

ІІ.

1.

Основна частина

Повторити ігри «Виклик номерів» та «Альпіністи».

«Виклик номерів» Усі гравці діляться на дві

команди і стають в одну шеренгу. У кожній команді вчитель рахує по порядку всіх гравців. Потім називає номер. Гравці, у яких цей номер, виконують заздалегідь обумовлені рухові дії (біжать звичайним бігом, приставним кроком, стрибають на одній нозі, перестрибують перешкоди тощо). Команда, гравець якої першим виконає рухову дію, отримує очко.

25

10

4-6 р.

Фронтальний метод організації учнівІгровий метод навчання

Правила: Обов`язково оббігати фішку й чітко виконувати запропоноване завдання.

22

Page 23: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

2.

«Альпіністи»Учні розподіляються на кілька

команд, які шикуються на великому майданчику в колони по одному. Однією рукою кожний учасник команди тримається довгої мотузки.

За сигналом вчителя «альпіністи», тримаючись однією рукою мотузки, командами біжать до своєї стійки з прапором на «горі», оббігають її, повертаються всі разом назад за стартову лінію.

Сприяти розвитку фізичних якостей за допомогою естафет (з використанням інтерактивних форм)1. «Знайди відповідність»

Теоретичне завдання - на підлозі лежить картка із завданням «Склади осінній віночок»: на кленових листках записанні приклади на додавання і віднімання чисел у межах 20. Потрібно розвязати приклади і скласти віночок.

Рухове завдання: За сигналом перший учасник пролізає крізь тунель, потім пересувається по гімнастичній лаві в упорі стоячи на колінах, добігає до карток із завданням, розв`язує один приклад, назад повертається звичайним бігом, передаючи естафету наступному.

2-3р.

15

2 р.

Якщо учасник відпустив мотузку, команда отримує штрафний бал. Закінченою вважається естафета, коли команда після виконання завдання вишикується у вихідне положення.

Змагальний і ігровий метод з використанням інтерактивних форм, міжпредметних зв`язків з математикою.

Виконуючи завдання 2 раз, змінюються приклади

2 учасник не вибігає раніше, естафета передається оплеском у долоні лівою рукою.

2. Естафета «Склади доміно»Теоретичне завдання – на підлозі

знаходиться доміно із зображеннями геометричних фігур (трикутник, коло, квадрат, прямокутник) і видів кутів (прямий, гострий, тупий), на стільці у перевернутому вигляді розміщуються інші карти-доміно.

За сигналом перший учасник виконує ходьбу в повному присіді до лави, потім виконує лазіння, підтягуючись однойменним способом по гімнастичній лаві, виконує 5 стрибків через скакалку і тягне одну картку-доміно. Якщо, зображення чи підпис відповідає попередній картці, він підставляє її, якщо ні, забирає картку і повертається назад бігом, і передає цю картку наступному гравцю. 2 учасник виконує теж саме навантаження, витягає 2 картку-

2 р.

Завдання виконувати чітко, лазіння - тільки однойменним способом, на один оберт скакалки – один стрибок, стрибати дозволяється будь-яким способом (на одній, на двох, з ноги на ногу).

23

Page 24: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

доміно і підставляє під картки, що розміщені на підлозі, й т.д. Перемагає та команда, яка першою викладе ланцюг.

3. «Склади послідовність».Навпроти кожної команди на

відстані 5 м, знаходиться стілець з картками, на яких написані двоцифрові числа у межах 100.

Перший учасник, виконуючи стрибки через скакалку, просуваючись вперед, дострибує до стільця і вибирає 1 картку, назад повертається таким самим способом, передаючи естафету наступному учаснику. Наступний учасник виконує теж саме, бере 2 картку, і повертається назад, передаючи естафету 3, і т.д.

Картки учні повинні викласти у порядку від найбільшого числа до найменшого.

2 р.Кожний наступний учасник повинен самостійно вставити свою добуту цифру у послідовний ланцюг.На один оберт скакалки дозволяється робити не більше двох бігових чи стрибкових кроків

4. «Хто швидше». Учні шикуються в колону по

одному. Вчитель задає учням питання:А) Яке число, потрібно помножити на 2, щоб отримати дванадцять? Відповіді учні повинні дати не в усній формі, а виконати всією командою 6 присідів. Б) Яке число ми отримаємо помноживши 3 на 6? У відповідь на це завдання – виконати 18 стрибків. В) Яке число ми отримаємо помноживши 5 на 3? У відповідь на це завдання – діти повинні утворити коло з 15 чоловік. Команда, яка швидше виконала завдання, та й перемогла.

2 р. Рухове завдання повідомляють учням перед оголошенням питання.

5. «Цікава арифметика». На аркуші паперу зображені

декілька чисел у певній послідовності, наприклад: 2, 4, 6, 8… або 32, 26, 20, 14… Гравці мають продовжити числові ряди, спираючись на свої уявлення про дії додавання, віднімання чи множення.

За сигналом перший учасник виконує пересування в упорі сіду, зігнувши ноги, обличчям вперед до стільця, виконує теоретичне завдання,

2 р. Відстань між стартом і стільчиком зменшити (3-4 м).

24

Page 25: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

назад повертається звичайним бігом, передаючи естафету наступному.

ІІІ.

1.

2.3.4.

Заключна частина

Гра на увагу: «3, 13, 33» Гравці шикуються в шеренгу. Коли вчитель назве будь- яке з чисел, що є в назві гри, учні мусять виконати певну вправу. Наприклад, названо число 3 — усі плескають у долоні, 13 — виконують присід, 33 — крокують на місці. Вчитель називає ці числа в довільному порядку, розтягуючи перші склади: «три- и-и-надцять!», «три-и-идцять», «три-и-и-и!» — і після вимовляння слова робить відмахування рукою.

Шикування в шеренгуПідведення підсумків уроку.Організований вихід із зали

5

3

301

30

Фронтальний метод організації учнів, одночасний спосіб виконання вправ.Хто помилиться і відреагує на назване число неправильно, той робить крок уперед і продовжує гру вже поза загальним строєм. Припуститься другої помилки — ще один крок уперед і т. п. Переможцем гри стає той, хто виявиться найуважнішим, найкмітливішим, найшвидшим і не припуститься жодної помилки, залишившись стояти на місці, або припуститься найменшої, порівняно з іншими, кількості помилок.Вздовж бічної лінії майданчикаВідмітити кращих, переможців

План-конспект інтегрованого уроку фізичної культуридля учнів 4 класу

ЗОШ № 28 м. КременчукаСпособи рухової діяльності: вправи для оволодіння навичками пересувань, вправи для

розвитку фізичних якостей, ігри для активного відпочинку.Завдання уроку:

1. Розучити комплекс загально-розвиваючих вправ з елементами українського танцю;2. Розучити українські народні ігри;3. Сприяти розвитку фізичних якостей, використовуючи українські народні ігри;4. Виховувати інтерес до національних ігор, почуття колективізму і патріотизму.

Обладнання: скакалки, м’ячі, картки.Місце проведення: спортивна залаДата проведення: 15.10.2015Інтеграція: читання, народознавство, музика

№ п/п

Зміст уроку Дозування Організаційно-методичні вказівки

І Підготовча частина 10’ Фронтальний метод

1. Шикування. 30” В 1 шеренгу вздовж бічної лінії майданчика за зростом

2. Привітання. 10” На вітання вчителя діти відповідають чітко і голосно

3 Повідомлення завдань уроку та техніки безпеки.Учитель: Добрий день! Сьогодні у нас незвичайний урок, ми з вами познайомимось з українськими народними іграми. Але перш ніж ми

30” У доступній для дітей формі.

25

Page 26: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

розпочнемо, нам необхідно добре розім’ятися.

4 Організовуючі вправи:- Перешикування із однієї шеренги уступами за розрахунком на 9, 6, 3, на місці

.Дотримуватися рівняння в шерензі

5 Різновиди ходьби і пересувань:а) на носках, руки на поясі;б) на п’ятах руки за спиною;в) перекатом з п’яти на носок;г) ходьба зі зміною напрямку за зоровим сигналом

20м.20м.20м.20м.

По діагоналіСтежити за поставою, спина рівна, плечі розведені, підборіддя підняте.Перекат пружній з п’ятки на носокДистанція 2 кроки.

6 Повільний біг:а) звичайний біг;б) біг «змійкою»

20м.20м.

Одночасний спосіб виконання вправ, дистанція 2 кроки

7 Ходьба із вправами на відновлення дихання.1. Руки дугами назовні - вгору (вдих).2. Руки дугами всередину - вниз (видих).

9м. Дистанція 2 кроки, вдих через ніс, видих ротом.

8 Перешикування з колони по одному в колону по два для проведення ЗРВ без предметів.

Інтервал-дистанція 2 кроки.

9 ЗРВ «Козачок» під музичний супровід:

Ми почнемо танцюватиУкраїнський наш танок

1- 8. Ходьба на місці.Ліву ногу ми поставимХутко з п’ятки на носок.Потім праву ногу ставимЗнову з п’ятки на носок.

1. Ліву вперед на п’ятку.2. Ліву вперед на носок.3-4. Два притопи на місці.5. Праву вперед на п’ятку. 6. Праву вперед на носок.7-8. Два притопи на місці.

Напівприсід вліво, вправо.І нахилимось разок.

1. Напівприсід вліво, руки на пояс. 2. Напівприсід вправо, руки на пояс. 3. Нахил.4. В.п.

Руки ми розводимо1. Руки через перед в сторони.

І швиденько зводимо2. Руки через перед на пояс.

Український наш танокЗнову ми заводимо.

3-8. Підскоки на місці.Сплески два і три притопи,

4-6 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

Показ вправ у дзеркальному відображенні. Слідкувати за поставою виконувати вправи в тактмузики. Під час виконання вправ учні промовляють разом слова.Слідкувати за поставою

Слідкувати за координацією рухів

Спина рівна, плечі розведені.

Долонями вгору

Долонями вниз

Носок відтягнути

26

Page 27: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

1-2. Оплески перед грудьми.3-5. Притопи на місці.

На носок, на каблучок.6. Стійка на носках.7. Стійка на п’ятках.

Руку вліво, руку вправо,Ми танцюєм козачок.

8. Руку вліво.9. Руку вправо.10-12. Підскоки на місці.

Раз – присядем, два – присядем,1. Присід, руки на пояс.2. В.п.;3. Присід, руки на пояс.4. В.п.

Випад вправо – повернулись,5. Випад вправо, поворот тулуба вправо, руки на пояс.

Теж уліво і нагнулись.6. Випад вліво, поворот тулуба вліво, руки на пояс.7. Нахил прогнувшись, руки на пояс.8. В.п.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

Слідкувати за координацією рухів, поставою.

Долонями вгору

Спина рівна

Амплітуда максимальна

1. Бігові вправи:

- біг з високим підніманням стегна, руки на пояс;

- біг з захлестом гомілки назад, руки працюють вздовж тулуба;- підскоки

20м

20 м

20 м

Звернути увагу на дозування вправ для учнів спеціальної та підготовчої групи. Виконуються по діагоналі, по бічній та лицевій лініях учні виконують ходьбу.Стегно виноситься під кутом 90, працює ¾ стопи, постановка стопи на носок, руки працюють вздовж тулуба.Коліно ноги спрямоване вниз, кроки часті, короткі, руки працюють вздовж тулуба.Якомога вище, допомагати руками

ІІ. Основна частина

Вчитель: Ваші бабусі, дідусі, батьки мабуть ще пам'ятають народні ігри, а ми сьогодні з ними познайомимось. Це не просто забави, це, водночас, і весела школа життя. Ці ігри містять пісні, обряди, в них закладена народна мудрість. Вони не лише розвивають фантазію, кмітливість, спритність, а й навчають справедливості, чесності, знайомлять нас із давніми народними звичаями, уявленнями про світ. Вони - наш найдорогоцінніший скарб і його втратити не годиться.

30 Фронтальний метод організації учнів

27

Page 28: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

1.

2.

3.

Сьогодні діти ми познайомимось з Вами із деякими правилами і звичаями запорізьких козаків. Славна Січ Запорізька була вартовою сторожею, котра обороняла волю і віру українського народу. Січ була вільним товариством лицарів. У це товариство не приймали будь-кого, треба було пройти багато випробувань, щоб потрапити до неї. Запорізька Січ ділилася на курені, кожний курінь мав своє господарство.

Народна гра: «Запорожець на Січі»На майданчику позначають «Січ» (прямокутник 9Х6 м). посередині пересувається «запорожець», який намагається спіймати когось із «куренів» (тих, хто перебігає з одного табору в інший). Спіймані стають «запорожцями» і допомагають у ловах або виходять з гри.Для «запорожця» використовують шапку, шаровари.

Запорізькі козаки дуже полюбляли танцювати гопак і танцювали його переважно в парах. Їхній танець - це своєрідний діалог, в якому вони демонстрували свій характер, а також силу й мужність. Козаки-танцюристи ставали в коло, виконуючи довільні рухи, а їхні товариші підтримували їх вигуками "Гоп!" та "Гей!". Тому вважається, що звідси і походить назва танцю.

Народна гра «Гопак»Учнів розподіляють на дві команди. Кожна команда утворює коло, гравці кладуть руки на плечі своїх товаришів по команді. За сигналом вчителя команди присідають і голосно рахують до десяти.Команда, яка швидше присяде 10 разів, - переможець гри. У гру грають декілька разів.

Популярною їжею на Січі були кашоподібні страви з різних зернових: соломаха, тетеря, щерба, братко. Також часто готувалися й кулеші. Однією з особливостей харчування козаків було незначне споживання печеного хліба, адже борошна не

2-3 р.

2-3 р.

Правила: Спійманим вважається той, до кого торкнулися рукою і той, хто вийшов за межі майданчика

Правила: коло не розривати, виконувати повний присід

28

Page 29: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

4.

5.

завжди було в достатній кількості. Тому хліб випікали і з гречаної крупи, а на вечерю часто подавали гречані галушки з часником. Наступна наша гра називається «Гречка»:

Дві команди стають у колони. Кожен згинає ліву ногу в коліні і тримає її лівою рукою. Праву руку кладе на плече попередньому гравцеві. Зоставшись на одній нозі, починають одночасно стрибати у певному напрямку, приспівуючи:Ой чук, гречки,Чорні овечки.А я гречки намелю,Гречаників напечу.Виграє команда, яка довше стрибатиме на одній нозі і не роз’єднається.

Наступна наша гра «Шуліка». Шуліками звалися козаки в прикордонних землях, які чинили дрібні наскоки на татарів. Також є згадка про козака Шуляка (Шуліку), який під час гайдамацьких повстань відзначився від Фастова до Умані. Шулікою його прозвали за те, що сам він був чорнявий і маленький, але дуже швидкий. Орудував не шаблею, а довгими ножами. З'являвся несподівано і швиденько клав кількох ворогів. За те гайдамаки його і прозвали Шулікою, бо налітав як шуліка (хижий птах) і забирав одразу кілька душ.

Народна гра «Шуліка»Один з гравців призначається нападаючим – “шулікою”, а інший – “захисником”. Решта вісім-десять гравців стають у колону по одному і кожний бере за пояс попереднього гравця. Попереду колони розташовується “захисник”. За сигналом керівника “шуліка” намагається доторкнутись рукою останнього гравця у колоні. “Захисник” поставивши руки у боки перешкоджає його діям. Коли “шуліці” вдалося доторкнутися до останнього гравця, призначаються нові “шуліка” і “захисник”. Гра повторюється. У кінці гри відмічаються найспритніші “шуліки” і “захисники”.

Значне місце серед козацького життя

2-3 р.

2-3 р.

Правила: Не можна відпускати ногу і розривати колону

Правила: Гравці колони не повинні руйнувати її шикування (роз'єднувати), якщо у цей момент “шуліка торкнеться до останнього гравця, він також вважається спійманим.

29

Page 30: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

6.

займали промисли: мисливство та рибальство, тож наступними народними іграми будуть «Мисливці та качки» і «Вудочка»»

Народна гра «Мисливці та качки»На майданчику креслиться велике коло діаметром 8-10 м або прямокутник 10 х 10 м. Гравці розподіляються на дві команди “мисливців” та “качок”. “Качки” розташовуються у середині кола, а “мисливці” за його межею (з двох протилежних боків прямокутника). Один з “мисливців” тримає у руках волейбольного або гандбольного м'яча.За сигналом керівника “мисливці” починають перекидати м'яч у різних напрямках прагнучи влучити у “качок”. “Підстрелена качка” вибуває з гри і виходить з кола. Гра продовжується до повного “відстрілу” “качок” або певний проміжок часу, після чого команди міняються ролями. Виграє команда, яка найшвидше “відстріляла” найбільше “качок”.

Народна гра «Вудочка»Гравці шикуються у коло на відстані 1 м один від одного. У центрі кола стоїть ведучий з “вудкою” – шнуром довжиною 3-4 м, до кінця якого прив'язана торбинка з піском масою 150-200 г.Ведучий починає крутити шнур з торбинкою так, щоб вона переміщувалась по довжині утвореного гравцями кола. Гравці при наближенні до них торбинки підстрибують так, щоб вона встигла просковзнути місце їх майбутнього приземлення. Той хто не зміг уникнути мішечка або шнура замінює ведучого. Виграє той, хто жодного разу не зачепив “вудку”.

Ці ігри були поширені не тільки у козаків, але й у всього українського народу з найдавніших часів, бо полювання, рибальство, землеробство допомагало людям здобути собі їжу і відповідно вижити. А граючи в ігри, вони відпрацьовували свою кмітливість, спритність, влучність, які допомогали їм потім на полюваннях чи в інших видах діяльності.

2-3 р.

2-3 р.

Правила. 1. “Мисливці” не повинні заходити за межу кола.2. «Підстреленою» вважається “качка”, у яку влучили м'ячем або ж він тільки доторкнувся до неї рикошетом.3. Якщо у “качку” влучає м'яч, що відскакує від землі, вона продовжує гру.4. “Качка”, яка полишає межі кола вважається “підстреленою”.

Правила:1. Спійманим вважається той, хто доторкнувся мішечка або шнура або “вудки”.2.Коли мішечок обертається, забороняється відходити із свого місця.3.“Спійманий” гравець може залишатися у колі або виходити з нього залежно від попередньої домовленості.

30

Page 31: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

7.

8.

У побутових народних іграх також відображено працю українського народу (землеробство, тваринництво, ковальство, мисливство, рибальство), в яких удосконалюються навички швидкого бігу, спритності, кмітливості.

Тож наступна гра: «Бездомний заєць»Обирають двох ведучих: “мисливця” і “зайця”. Ведучі розміщуються з протилежних боків майданчика. Решту гравців розподіляють на підгрупи по 3-4 особи. Ці підгрупи утворюють кола у різних місцях майданчика – “заячі хатки”, в які із своєї підгрупи виділяють по одному “зайцю”.За сигналом керівника “заєць” тікає від мисливця, який прагне його спіймати. “Заєць” може сховатися у будь-якій “хатці”, але її господар виходить на майданчик. “Мисливець” продовжує переслідування нового “зайця”.Якщо “мисливець” зловить “зайця”, тоді вони міняються ролями. Періодично “зайці” у “хатках” міняються з гравцями, що утворюють коло. У кінці гри відмічаються найвправніші гравці.

У давні часи ігри проводились у певні пори року, у дні календарних свят і супроводжувались обрядовими піснями та хороводами. Хоро, хорос - коло, що нагадувало сонячний диск, вважалось символом гармонії. Тож і наступна наша гра «Подоляночка» розпочнеться магічними звертаннями-закличками,   весняною піснею, про дівчинку, яка є міфічною істотою, що прославляє прихід води після танення снігів, а вода, як відомо, була дуже важливою для землеробських народів.  А встає вона тому, що символізує пробудження природи, ріст рослин. 

Народна гра «Подоляночка»Діти водять хоровод, а один, що стоїть у колі, робить рухи, що відповідають змісту пісні:Десь тут була подоляночка, Десь там була молодесенька, Отут вона сіла, тут вона впала,До землі припала.Устань, устань, подоляночко,

2-3 р.

2-3 р.

Правила:1. “Мисливець” не має права ловити “зайця” у “хатці”.2.Не можна порушувати кордони “хатки”: перебігти або наштовхнутися на неї.3.Двом “зайцям” не можна довгий час перебувтаи в одній “хатці”. 4.Гравці, які утворюють “хатку”, не повинні заважати “зайцям” вбігати і вибігати з “хатки”.

Можна утворити декілька кіл

31

Page 32: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Промий очки свої, як ті скляночки, Та візьмися в бочки, Та поскачи скочки.Скачи, скачи понад бродом,Як рибонька попід льодом.Візьми собі панну, которую крайню,Візьми собі паничка, которого крайничка.Той, ххто водить, вибирає когось з кола замість себе, і гра продовжується.

ІІІ.1.2.

3.

4.

Заключна частина:Шикування.Вправа на релаксацію:"Сопілочка""Давайте пограємо на сопілочці. Неглибоко вдихніть повітря, піднесіть сопілку до губ. Починайте повільно видихати, і на видиху спробуйте витягнути губи в трубочку. Потім почніть спочатку. Грайте! Який чудовий оркестр!"Підведення підсумків.Вчитель: Чи сподобались Вам діти українські народні ігри? Протягом віків в Україні сформувалися самобутні народні ігри, які шліфувались і перевірялись досвідом людей багатьох поколінь. У них, як у дзеркалі, відображаються звичаї нашого народу, їх побут. Вдома запитайте своїх бабусь та дідусів в які ігри грали вони, розповісте на наступному уроці і ми обов’язково в них пограємо.Організований перехід у роздягальню

3’30”

2’

30”

В одну шеренгу.

Відновити дихання і привести організм у відносно спокійний стан.

Виділити кращих учнів.

План-конспект сюжетно-рольового уроку з фізичної культури

для учнів 4 класу ЗОШ № 28 м.Кременчука

Способи рухової діяльності: вправи для формування культури рухів з елементами гімнастики, вправи для розвитку фізичних якостей, ігри для активного відпочинку.

Завдання уроку:1. Удосконалення техніки лазіння по гімнастичній стінці і канату;2. Сприяти розвитку фізичних якостей, використовуючи комплексно-колове тренування;3. Сприяти розвитку спритності, використовуючи сюжетну гру.Обладнання: канат, гімнастичні лави, скакалки, м’ячі, мати.Місце проведення: спортивна залаДата проведення: 13.12.2004

№ п/п

Зміст уроку Дозування Організаційно-методичні вказівки

І Підготовча частина 10’ Фронтальний метод

2. Шикування. 30” В 1 шеренгу вздовж бічної 32

Page 33: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

лінії майданчика за зростом3. Привітання. 10” На вітання вчителя діти

відповідають чітко і голосно

4. Повідомлення завдань уроку та техніки безпеки.Учитель: Добрий день! Сьогодні незвичайний урок. У нас відбудеться подорож у країну Фізкультурію. А подорожувати ми будемо на поїзді,подорож триватиме 40 хв., але за цей час, уявіть собі, ми побуваємо на різних зупинках, де ви зможете придбати силу, здоров’я і красу. Але перш ніж вирушити у цю подорож ви повинні підготувати свої м’язи, а також згадати де ліва сторона, де права, щоб випадково не потрапити в іншу країну і не заблукати

30” У доступній для дітей формі.

5. Організовуючі вправи:Вліво, вправо покрутись, На сусіда не дивись!

4р.Виконувати з опорою на п’ятку і носок

6. Різновиди ходьби і пересувань:а) на носках, руки на поясі;б) на п’ятах руки за спиною;в) перекатом з п’яти на носок;г) гострим кроком;д) крок польки.

20м.20м.20м.20м.20м.

Протиходом наліво Протиходом направо По діагоналіСтежити за поставою, спина рівна, плечі розведені, підборіддя підняте.Дистанція 2 кроки.

7. Різновиди бігу:а) звичайний біг;б) приставними кроками лівим і правим боком.

20м.20м.

Руки на поясі, постава рівнаОдночасний спосіб виконання вправ

8. Ходьба із вправами на відновлення дихання.1. Руки дугами назовні - вгору (вдих).2. Руки дугами всередину - вниз (видих).

9м. Дистанція 2 кроки, вдих через ніс, видих ротом.

9. Перешикування з колони по одному в колону по два для проведення ЗРВ

Інтервал-дистанція 2 кроки.

10. З.Р.В. під музичний супровід.

а) В.п. – руки на поясі.1. Нахил голови вперед.2. В.п.3. Нахил голови назад;4. В. п.

б) В.п. – Середня стійка ноги нарізно. 1-4. почергово чотири кола плечима вперед.

в) В.п. – середня стійка ногинарізно, руки вперед.1. Права в сторону.2. В.п.

6-8р.

6-8р.

6-8р.

Показ вправ у дзеркальному відображенні.

Слідкувати за поставою,виконувати вправи в тактмузики.

Слідкувати за амплітудоюрухів

Руки в ліктьових суглобах не згинати.

33

Page 34: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

3. Ліва в сторону.4. В.п.

г) В.п. – стійка ноги нарізно, рукив сторони.1. Поворот вліво, руки за голову.2. В.п.3. Поворот вправо, руки за голову.4. В.п.

д) В.п. – те саме, що і (г), але знапівприсідом під час повороту.

е) В.п. – середня стійка ногинарізно, руки в сторони.1. Напівприсід, нахил вліво, рукиза голову.2. В.п.3. Напівприсід, нахил вправо, рукиза голову.4. В.п.

ж) 1. Упор присівши.2. Стійка на лівій, праву назад наносок, руки вгору.3. Упор присівши.4. Стійка на правій, ліву назад наносок, руки вгору.

з) В.п. – середня стійка ногинарізно.1. Нахил вперед-вліво.2. Нахил.3. Нахил вперед-вправо.4. В.п.

6-8р.

6-8р.

6 - 8р.

6 - 8р.

6-8р.

П’яти від підлоги не відривати, слідкувати за амплітудою рухів

Стежити за координацію рухів

Нахили виконувати чітко в лицевій площині, лікті в сторони.

Слідкувати за поставою

Ноги не згинати в колінних суглобах

ІІ.

1.

2.

Основна частина

Станція „Качайпрес”.Станція «Качайпрес»Викликає інтерес.Що ж за станція така?А для вас вона легка?В.п. – Лежачи на лаві, хват руками за жердину.1. Підтягнути зігнуті ноги до грудей.2.В.п.

Станція „Підтягайка”.Підтягнися 10 раз,Буде в тебе все гаразд.Після вправи поспішай,Інша станція чекає,Вже і вправи підбирає.

30’

15 р х 30”

10 р х 30”

Метод комплексного колового тренування

Ноги підтягувати якомога ближче до грудей.

Таз не опускати.34

Page 35: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Підтягування у висі лежачи.

Станція „Перелазівка”.Часу обмаль!Не барись!Вгору, вниз по стінці лізь.Лазіння по гімнастичній стінці однойменним способом.

Станція „Віджимайка”.Ось це місце, зупинись,Від підлоги відіжмись.Згинання і розгинання рук в упорі лежачи

Станція „Стрибалівка”.А ну, спробуй пострибати,Щоб у ніжках силу мати.Стрибки через позначки на двох у групуванні.

Станція „Прогинайка”.Знає навіть і Незнайко,Що є станція така,Яка зветься „Прогинайка”3 поїзда скоріш виходь І на станцію заходь.В.п. – лежачи на животі, м’яч в руках.1. Прогин назад, м’яч вгору.2. В.п.

Станція „Скакалівка”.Що за станція така?Станція „Скакалівка”.На скакалці пострибай,Потім далі вирушай.Стрибки через скакалку надвох.

Станція „Канатолазка”Ти полізеш по канатуІ відчуєш в серці свято. Лазіння по канату

Станція „Вистрибалівка”.Ми стрибаєм пружно вгору Будем сильні і здорові.В.п. – упор присівши.1. Стрибок вгору.2. В.п.

Сюжетна гра.„Гаряча картопля”Учні утворюють коло. Передаючи швидко м’яч по колу намагаються не затримувати

6 р х 30”

10 р х 30”

5 р х 30”

10 р х 30”

60 р х 30”

4 р х 30”

15 р х 30”

8’

Виконувати лазіння наступаючи на кожну жердину.

Дівчата виконують віджимання зігнувши ноги.

Дотримуватися дистанції

Не згинати руки і ноги, якомога більше прогинатися.

На один оберт скакалки – один стрибок. Стрибки виконувати на двох ногах

Спускатися поступово перебираючи руками.

Вистрибуючи, руки в гору.

Фронтальний метод організації учнів, одночасний спосіб виконання вправи. Середньої інтенсивності.

35

Page 36: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

його в руках. Той учень, який упустив м’яч, сідає в коло. Гра закінчується тоді, коли залишається 1 учень.

М’яч не кидати, а передавати чітко в руки.

ІІІ. Заключна частина.1. Шикування.2. Гра на увагу: «Заборонений рух».Учні шикуються у шерензі, інтервал 2 кроки. Вчитель вказує заборонений рух – руки до плечей. Після цього у швидкому темпі подає різні команди: Руки вгору, в сторони, вперед, на пояс, вниз, за голову, до плечей. Ті учні, що виконали заборонений рух виконують крок вперед.3. Вправи на релаксацію.4. Підведення підсумків.Організований перехід у роздягальню

3’30”

2’

30”

В одну шеренгу.

Перемагають учні, які залишилися на своїх місцях.

Виділити кращих учнів.

Разіна Тетяна

План-конспект фізичної культуридля учнів 3 класу

ЗОШ № __ м.КременчукаСпособи рухової діяльності: вправи для оволодіння навичками пересувань, вправи для

розвитку фізичних якостей, стрибкові вправи, ігри для активного відпочинку.Завдання уроку: 1. Повторити техніку виконання бігу на короткі дистанції (30 метрів)2. Закріпити техніку виконання стрибків у довжину з місця.3. Сприяти розвитку швидкості та спритності за допомогою рухливих ігор.

Обладнання: фішки, прапорці, палиціМісце проведення: спортивний майданчикДата проведення: 15.10.11.Література: Бондаренко С.В. Основи техніки та методики навчання легкоатлетичних

вправи. – Кіровоград, 2003 р.

№ п/п Зміст уроку Дозування Організаційно-методичні

вказівкиПідготовча частина – 12

1. Шикування 30” Вздовж бічної лінії майданчика за зростом

2. Рапорт. Рапорт здає черговий або фізорг класу.

3. Привітання. 10” На вітання вчителя діти відповідають чітко і голосно.

4. Повідомлення завдань уроку. Техніка безпеки на уроці.Вимірювання ЧСС.

2 хв. Завдання довести в чіткій і зрозумілій формі.

Організовуючі вправи: 1 Виконувати з опорою на п’ятку і носок

5. Різновиди ходьби: на носках, руки за голову; на п'ятках, руки до плечей; перекатом з п'ятки на носок, руки за спину;

9м.9м.

9м.

Стежити за поставою, спина рівна, плечі розведені, підборіддя підняте.Перекат пружній.

36

Page 37: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

у напівприсіді, руки за голову; в повному присіді, руки на колінах; звичайна ходьба.

9м.9м.

9м.

Тулуб прямий.Дистанція 2 кроки, спину тримати рівно.Дистанція 2 кроки.

6. Повільний біг 100 м В колоні за направляючим, дистанція 3 кроки, темп повільний, не випереджати один одного

7. Ходьба із вправами на відновлення дихання.1. Руки дугами назовні - вгору (вдих).2. Руки дугами всередину - вниз (видих).

9м. Дистанція 2 кроки, вдих через ніс, видих ротом.

8. Перешикування з колони по одному в колону по два для проведення ЗРВ без предметів.

Інтервал-дистанція 2 кроки.

9. 1) В.п. – ліва рука вгорі, пальці стиснуті в кулак.1-4. Зміна положення рук.

2) В.п. – ноги нарізно, пальці стиснуті в кулак.1-4. Чотири кола руками вперед;5-8. Чотири кола руками назад.3) В.п. – ноги нарізно, руки до плечей.1. Поворот вліво, руки в сторони.2. В.п.3. Поворот вправо, руки в сторони.4. В.п.4) В.п. – ноги нарізно, руки на поясі.1-4. Чотири пружні нахили тулуба вліво.5-8. Чотири пружні нахили тулуба вправо.5) В.п. – широка стійка ноги нарізно, руки вгорі, пальці переплетені долонями вгору.1. Нахил вперед-вправо. 2. Нахил.3. Нахил вперед-вліво;4. В.п.6) В.п. – широка стійка ноги нарізно, руки на поясі.1. Присід на ліву, права вправо на п’ятку.2. В.п.3. Присід на праву, ліва вправо на п’ятку.4. В.п.7) В.п. – руки вперед-вниз, кисті «в замок» долонями вниз.1. Випад лівою вперед, руки вгору.

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

Показ вправ у дзеркальному відображенні. Руки в ліктьових суглобах не згинати, темп швидкий.Руки прямі, амплітуда рухів максимальна

Поворот до кінцевих точок руху, руки прямі.

Ноги рівні, нахили виконувати якомога нижче

Ноги в колінних суглобах не згинати, руками торкатися до носків.

Зберігати рівновагу

Випад виконувати якомога глибше

37

Page 38: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

2. В.п.3.Випад правою вперед, руки вгору. 4. В.п.8) В.п. – С.с.ноги нарізно, руки на пояс.1-4. Стрибки.9) В.п. – упор присівши.1. Стрибок вгору, руки вгору.2. В.п.3-4. Теж, що 1-2.10) Ходьба на місці.

4-6 разів

4-6 разів

Стрибати якомога вище

Вистрибуючи прогнутися у спині.

Відновити дихання.11. Перешикування з колони по два в

колону по одному.Дистанція 2 кроки

12. Бігові та стрибкові вправи:

біг з високим підніманням стегна;

біг із захлестом гомілки назад;

стрибки на правій; теж, на лівій; підскоки

2Х9 м

2Х9 м

2Х9 м2Х9 м2Х9 м

Виконуються по діагоналі, по бічній та лицевій лініях учні виконують ходьбу.Стегно виноситься під кутом 90, працює ¾ стопи, постановка стопи на носок, руки працюють вздовж тулуба.Коліно ноги спрямоване вниз, кроки часті, короткі, руки працюють вздовж тулуба.Виконувати якомога вище, дистанція 2 кроки.Під час вистрибування допомагають руки.

13. Ходьба із вправами на відновлення дихання.1. Руки дугами назовні - вгору (вдих).2. Руки дугами всередину - вниз (видих).

9м. Вдих через ніс, видих ротом.

Основна частина –2514 Завдання 1: Повторити техніку

виконання бігу на короткі дистанції (30 метрів)- прискорення за сигналом після ходьби;- біг з В.п. – упор присівши;- біг з В.п. – нахил-зігнувшись;- вибігання з високого старту;

- біг по дистанції 30 метрів з максимальною швидкістю;

- біг «гандикапом»

9 хв

2 р.

2 р.2 р.

2 р.

3 р.

3 р.

Фронтальний метод організації учнів, позмінний спосіб виконання вправПостановка стоп паралельно

Поступове розгинання тулуба

Звернути увагу на поштовх і винос ноги, що стоїть позадуВиконувати на передній частині стопи, стегно виноситься прямо впередВідстань між шеренгами 2 метри.

15. Завдання 2. Закріпити техніку виконання стрибків у довжину з місця.

8 Під час виконання стрибків акцентувати увагу учнів, щоб ноги підтягувалися до грудей у

38

Page 39: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

- стрибки в повному присіді з просуванням вперед;- стрибки в довжину з місця через перешкоду (фішки, палиці)- стрибки в довжину з місця на дальність

5 стр.

6 стр.

6 стр.

фазі польоту, на правильне приземлення (на п’ятки з наступним перекатом на всю стопу )Одночасний спосіб виконання вправПозмінний спосіб виконання

Ігровий метод

16. Завдання 3. Сприяти розвитку швидкості та спритності за допомогою рухливих ігор.

Рухлива гра «Квач»На майданчику всі учасники

гри довільно розміщаються. Всі обирають ведучого - квача. В руках у квача хусточка, яку він підіймає вгору і голосно говорить «Я - квач!» За командою вчителя квач намагається догнати когось з гравців, доторкнутися рукою. Якщо йому це вдається, то він з закваченим міняються ролями. Гра продовжується. Виграє той гравець, який за час гри не був заквачений.

Рухлива гра «У річку, гоп!»Зміст гри: Дві шеренги стають одна проти одної на віддалі 3-5 метрів. Вчитель подає команду:- У річку гоп! – всі стрибають вперед.- На берег гоп! – всі стрибають назад.Часто вчитель повторює однакову команду декілька разів. У такому випадку всі залишаються на місці. Хто стрибнув, той вибуває з гри. Гра продовжується до останнього гравця.

8

2-3 р.

2-3 р.

Правила: Гравцям не дозволяється виходити за межі майданчика.Квачу не дозволяється під час квачування штовхати гравців.

Правила: стрибки виконувати на двох ногах, обов’язково перестрибувати лінію.

Заключна частина – 317. Вправи на релаксацію і відновлення

дихання. Вимірювання ЧСС.1 хв Привести організм учнів у

відносно спокійний стан18. Шикування 30 Вздовж бічної лінії майданчика19. Підведення завдань уроку 130 Відмітити кращих, вказати

недоліки

Примітка: Для учнів спеціальної медичної групи зменшена кількість повторень вправ, виключаються вправи із затримкою дихання, біг дозується у сполученні з ходьбою і вправами на відновлення дихання, обов’язкове включення вправ на розслаблення і спеціальних дихальних вправ. Допустимим є застосування пасивного відпочинку. Дозволяється виконання загальнорозвивальних вправ у довільному, зручному для учнів темпі.

39

Page 40: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

40

Page 41: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

VІ ІГРИ ДЛЯ АКТИВНОГО ВІДПОЧИНКУ1 клас

Ігри для вправ у формуванні культури рухів«Слухай сигнал»

Учні йдуть по колу або пересуваються майданчиком у вільному напрямку. Коли вчитель подасть сигнал в обумовлений спосіб (свистком або плесне у долоні) один раз, учні повинні набути пози «лелеки» (стояти на одній нозі, руки в сторони) або іншої, обумовленої раніше, пози. Якщо вчитель подасть сигнал двічі, учні повинні набути пози «жабки» (присісти, п'яти разом, носки й коліна в сторони, руки між ступнями ніг на підлозі). На третій сигнал учні відновлюють ходьбу.

«Театр звірів»Діти мають наслідувати рухи тварин і птахів. Перемагає той, кому вдасться найточніше

відтворить рухи та звички тварин (птахів), У грі діти удосконалюють свої рухи; розвивають їх виразність, точність, різноманітність; учаться управляти своїм тілом.

«Життя лісу»Кожний учасник обирає собі рослину, яка йому подобається (береза, верба, дуб та ін.). За

сигналом учителя всі перетворюються на ліс і реагують на зміни погоди й час доби (тихий ніжний вітерець, сильний холодний вітер, ураган, дрібний грибний дощик, злива, спека, ласкаве сонце, ніч, град, мороз та ін.). Перемагає той, кому вдасться найточніше відтворити рухи дерев.

«Літає — не літає»Ведучий промовляє різні слова. Якщо він називає предмет або істоту, які літають, то гравці

«літають» (піднімають і опускають руки через сторони) і промовляють звуки, що є для них характерними. Якщо ведучий називає предмет, що не літає, то гравці не піднімають руки й мовчать.

«Клас, струнко!»Учитель стоїть обличчям до учнів, які шикуються в одну шеренгу. Він подає різноманітні

команди. Команду виконують лише в тому разі, якщо перед нею вчитель говорить: «Клас!». Той із гравців, хто припускається помилки, робить крок уперед, проводжуючи грати. Гра триває до 3 хв. Після її завершення вчитель називає найуважніших учнів. У такий спосіб засвоюють стройові команди, розвивають увагу та швидкість реакції.

«На свої місця»Діти об'єднуються у дві команди. Вони шикуються у шеренги обличчям одна до одної на

середині майданчика. За першим сигналом перша команда повертається кругом і марширує на місці, а друга — йде вперед. За другим сигналом діти першої команди повертаються та ловлять дітей другої, які швидко повертаються на свої місця (за лінію). Перемагає команда, у якої виявиться найменше пійманих дітей.

«Швидко стати в шеренгу»Гравці стоять у колоні по два. За сигналом вчителя «На прогулянку» - всі розбігаються, за

другім сигналом - «Швидко стати в шеренгу» — усі гравці повинні стати на свої місця. Виграє та команда, яка швидше вишукувалась.

1. Дистанція між учнями - витягнуті вперед руки.2. Не дозволяється штовхатися

«Переліт птахів»На початку гри вчитель домовляється з дітьми, що майданчик — це «море», а «пароплав»

— це гімнастична стінка, лава або колода. Діти («пташки») перелітають через «море». Учитель вимовляє: «У-у-у!», що означає завивання бурі, «пташки» рятуються на «пароплаві». Учитель повинен стежити, щоб діти, піднімаючись на гімнастичну стінку, не пропускали щаблі та не наштовхувались одне на одного. Коли «буря вщухне», «пташки» знову «літають».

«Секретне завдання»Учасників об'єднують у три команди, які шикуються в колони. На майданчику

розташовують три кольорові кеглі. Двом командам так, щоб не чули учасники інших команд, повідомляють, біля якої мітки вони повинні шикуватися. За першим сигналом гравці розбігаються майданчиком, за другим — шикуються в колони по одному біля своєї кеглі. Гравці третьої команди, яким не повідомили колір кеглі, повинні самі зорієнтуватися та вишикуватися біля

41

Page 42: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

вільної мітки. Можна фіксувати час шикування третьої команди. Потім кеглі переставляють, тепер уже іншій команді не повідомляють колір кеглі.

«Тихо - гучно»Діти шикуються у внутрішнє та зовнішнє кола. Якщо музика лунає неголосно, гравці йдуть

тихо на носках, на голосну музику — стройовим кроком. За потреби вчитель попередньо показує його виконання. Якщо музика зупиняється після неголосного звучання, то гравці внутрішнього кола квацають гравців зовнішнього кола і навпаки. Якщо гравця заквацали, то він повинен підвести руку. Заборонено квацати гравців раніше, ніж зупиниться музика.

Ігри для вправ у формуванні навички пересувань«Ой, у полі жито»

Діти утворюють коло. Усередині навколішках сидить «зайчик», перебирає руками, нібито передніми лапками. Діти співають:

Ой, у полі жито: сидить зайчик,Він ніжками чеберяє;Коли б такі ніжки мала,

То я б ними чеберяла Як той зайчик, ох! (Двічі)Ой, у полі просо: сидить зайчик,Він ніжками чеберяє;Коли б такі ніжки мала,То я б ними чеберяла,Як той зайчик, ох! (Двічі)Ой, у полі гречка: сидить зайчик,Він ніжками чеберяє;Коли б такі ніжки мала,То я б ними чеберяла,На слова «сидить зайчик» і «чеберяє», той, хто сидить усередині кола, перебирає руками.

Водночас діти ходять у колі. На слова «коли б такі ніжки» висувають почергово ноги вперед і назад, а на «ох!» підстрибують угору і вказують на «зайчика» рукою. Під час виконання другого куплету йдуть у протилежний бік. Під час виконання третього куплету на слова «коли б такі...» зупиняються, притупують ногою, рухають обома руками в повітрі перед собою або над головами.

«По гриби»Діти шикуються біля лінії. На відстані 9-10 м навпроти кожного учня розкладають по 3 «гриби»

(виготовлені з дерева або намальовані на картоні). За сигналом діти повинні переносити «гриби» по одному до своєї лінії.

«До своїх прапорців»Діти групуються у кілька кіл, усередині кожного з яких стає гравець з кольоровим

прапорцем у витягнутій руці. За першим сигналом керівника всі розбігаються по майданчику (крім гравців з прапорцями), за другим - зупиняються, присідають і закривають очі. Далі гравці з прапорцями переходять на нові місця. Відтак керівник подає команду: «До своїх прапорців!», а кожна група повинна віднайти прапорець свого кольору й утворити коло. Перемагає команда, яка виконає це завдання першою. Після кожної спроби гравців з прапорцями змінюють.

«Ми весела дітвора»Діти утворюють коло, тримаючись за руки. Одна дитина — «квач», — стає всередині кола,

в руках тримає хустину або на руці у неї пов'язка. На слова вчителя:Ми весела дітвора.Любим бігати й гуляти,Нумо, спробуй нас піймати! – діти ходять по колу праворуч або ліворуч (за домовленістю), і, щойно промовлене останнє

слово, зупиняються і голосно разом кажуть: «Раз — два — три — лови!». Почувши слова «Лови!» діти розбігаються, а «квач» їх ловить. Спіймана дитина не може бути «квачем». «Квач» не ловить за лінією. Коли буде спіймано 2-3 дітей, гру завершують. На слова вчителя: «У коло, всі у коло!» — діти займають правильне коло. Учитель обирає найспритнішу дитину на роль «квача», і гру повторюють.

«Виклик номерів»42

Page 43: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Учасники гри об'єднуються у дві команди. Вони стають у шеренги обличчям один до одного на відстані 610 м і розраховуються по порядку номерів. На відстані 8-10 м збоку від шеренги лежать набивні м’ячі. Учитель, який стоїть за 3-4 кроки перед командами, голосно називає один із номерів. Гравці з обох команд, яким присвоєно цей номер, парами біжать до набивних м’ячів, оббігають їх і повертаються на свої місця. Команді, учасник якої прибіг на своє місце раніше ніж суперник, зараховують одне очко. Виграє команда, що набрала більшу кількість очок.

Варіанти: команди стоять у колонах; одбігається не тільки м’яч, а й шеренга або колона; учасники гри пересуваються стрибками на двох ногах; на одній нозі; навприсядки; долаючи перешкоди.

«Вовк у канаві»На майданчику накреслити дві паралельні лінії на відстані 1-2 м. одна від одної. Це

«канава», де живе «вовк» (для «вовка» виготовити маску). Інші учні - «кози», вони стоять на одному боці майданчика, за 10-12 кроків від «канави». На умовний сигнал вчителя «кози», перебігають з одного боку майданчика на інший, перестрибують через «канаву». «Вовк» намагається їх спіймати, доторкнувшись до них рукою. Спіймані «кози» відходять вбік. Коли всі «кози» перестрибнуть через «канаву», вони повертаються на попереднє місце і знову перестрибують через «канаву». Після того як спіймано 3-5 «кіз», гра закінчується.

«Вовк» не має права виходити за межі «канави».«Коза», яка не перестрибнула, а перебігла через «канаву», вважається спійманою.Якщо учнів багато, призначають два «вовки».

«Будиночки»Дітей об'єднують у 5-7 команд, які утворюють кола на рівній відстані один від одного. Коло

обмежене гімнастичним обручем — «будиночком». У центрі майданчика перебуває ведучий. Коли лунає музика, гравці вибігають із «будиночків» і біжать у колонах по одному периметром майданчика разом із ведучим. Коли музика припиняється, усі гравці повинні швидко зайняти свій «будиночок», ведучий може займати місце в «будиночку» будь-якої групи. Гравець, який залишився поза «будиночком», стає ведучим.

«Іподром»Діти утворюють коло, що позначено набивними м'ячами. Гравці йдуть по колу та

промовляють:Ми сміємося, а не плачемо.Усе по колу разом скачемо.Спробуй нас наздожени,Але й сам не попадись.Потім діти біжать по колу, намагаючись заквацати того, хто біжить попереду, та втекти від

того, хто біжить позаду.«Г оробці й горлиці (Г оробці й ворони)»

У грі може брати участь необмежена кількість учасників. Усі вони об'єднуються у дві команди і шикуються у шеренги спинами одне до одного. Одна команда — «горобці», друга — «горлиці». Коли вчитель промовляє : «ГОР-обці» - «горлиці» повинні швидко тікати до певного місця, яке заздалегідь відведене, а «горобці»намагаються миттєво розвернутися й упіймати їх. Якщо учитель викликає «ГОР- лиці», «горобці» тікають, а «горлиці» їх ловлять.

«Ловіння мавп»Учнів об'єднують у дві групи — «мавп і «ловців». «Мавпи» надягають маски, а «ловці»

зав'язують на голові хустки. «Мавпи» розташовуються на одному боці майданчика, на якому є гімнастичні лави, «ловці» — на другому. Перед грою «ловці» домовляються між собою, які рухи вони виконуватимуть, потім виходять на середину майданчика та демонструють їх. Коли «ловці» відійдуть назад, «мавпи» злазять із «дерев» (гімнастичних лав) і наближаються до того місця, де стояли «ловці» та повторюють їх рухи. За сигналом ведучого «мавпи» біжать до «дерев» і залазять на них. «Ловці» намагаються піймати тих, хто не встиг залізти на «дерево», і ведуть пійманих до себе. Перемагає команда, яка піймає більше «мавп».

«Посадка картоплі»Всі гравці діляться на кілька команд. Команди стоять у колонах за лініями старту. З

43

Page 44: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

протилежного боку на відстані 10-15 м перед кожною командою накреслюється три кола. Гравці, що стоять першими в колонах, тримають мішечки з картоплинами (тенісними м’ячиками). За сигналом гравці біжать і «садять» (кладуть) по одній «картоплині» в кожне коло. Другі біжать і збирають кожну «картоплину».

Ігри для опанування навички оволодіння м`ячем«Хто влучніше?»

Учнів об'єднують у 2 або 4 команди. Вони шикуються у колони біля центральної лінії по дві на кожний кошик праворуч і ліворуч від нього. За сигналом учителя напрямні кожної колони починають вести м'яч до кошика, атакують його, підбирають і передають його наступному гравцеві. Потім команди переходять на протилежний бік майданчика. Перемагає команда, яка влучить найбільшу кількість разів, атакуючи кошик праворуч і ліворуч.

«Гравець у колі»Ведучий стоїть у колі діаметром 1,5 м, двоє гравців — із протилежних сторін на відстані 6 м від

кола й намагаються влучити м'ячем у ведучого, який не має права його залишити. Той, хто влучить у ведучого, займає його місце.

«Влучно в ціль»Гравці діляться на 2 команди. Після жеребкування одна з команд виходить на «лінію

вогню» (вона позначається) і шикується в шеренгу. Кожний учасник команди отримує по одному (можна по 2-3) малому м'ячу (набивному або тенісному). За 5-8 м від гравців у лінію паралельно команді розставляється 10-12 городків на відстані 50-80 см один від одного.

За сигналом вчителя всі гравці команди залпом кидають м'ячі, стараючись збити якомога більше городків. Збиті городки підраховуються і ставляться на місце. Команда, що відстрілялася, збирає м'ячі і передає їх іншій команді, яка теж намагається збити якомога більше городків. «Залпи» повторюються кілька разів. Виграє команда, що вибила більшу кількість городків.

«Хвостики»Гравців об'єднують у дві команди. Вони шикуються у два (зовнішнє і внутрішнє)

концентричні кола. Гравцям позаду чіпляють стрічки — «хвостики». Кожна команда має певний колір хвостика. Під музику з тихим звучанням діти йдуть на носках, під гучну — звичайним кроком. Із припиненням тихої музики гравці зовнішнього кола намагаються зірвати «хвостик» у тих, хто у внутрішньому, і навпаки, коли зупиняють гучну музику, діти з внутрішнього кола намагаються зірвати «хвостики» у гравців зовнішнього. Перемагає команда, в якої залишилося більше гравців із «хвостиками».

Щоб «хвостик» не вдалося зірвати, слід пересуватися приставними кроками правим, лівим боком, спиною вперед.

«Жонглер»Учні тримають м’ячі у руках і повторюють вправи за вчителем:— оберти м’яча навколо кистей;— перекладання м’яча з однієї руки в другу, обертаючи його навколо тулуба;— перекидання м’яча з однієї руки в другу;— підкидання м’яча і наступне його ловіння після плескання в долоні.

«Передав – сідай!»Учасників об'єднують у кілька команд, обирають капітанів. Команди шикуються біля лінії в

колону по одному. Попереду кожної колони, обличчям до неї, на відстані 5-6 кроків стає капітан, який тримає м'яч. За сигналом кожний капітан кидає м'яч першому гравцеві у своїй колоні. Піймавши м'яч, гравець повертає його капітановій сідає на підлогу. Отримавши м'яч від останнього гравця своєї колони, капітан піднімає його вгору, а гравці його команди підводяться.

«Займи вільне коло»На підлозі в різних місцях зали кладуть обручі на відстані 1,5 м один від одного. Усі діти, за

винятком ведучого, стають у них і перекидають м'яч товаришам у різних напрямках. Ведучий, перебуваючи між обручами, намагається піймати м'яч на льоту або хоча б торкнутися його рукою. Якщо йому вдається це зробити, учитель дає свисток, після чого гравці, які перебувають в обручах, міняються місцями, а ведучий намагається зайняти один із обручів. Хто не встигнув зайняти обруч, той стає ведучим.

44

Page 45: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

«Приборкувач м`яча»Учнів шикують в одну шеренгу, у кожного в руках — м'яч. За сигналом (удар м'ячем об

підлогу) учні починають вести м'яч на місці. Попередньо обумовлюють спосіб ведення (стоячи, у присіді або сидячи). Потім учні, які вели м'яч, не втрачаючи, роблять крок уперед і гру повторюють. Перемагає гравець, який опиниться попереду всіх.

«Гарячий м`яч»На землі окреслюють коло, посередині якого стають гравці. Діаметр кола 6-8 метрів в

залежності від кількості гравців. « Палій » стоїть з м’ячем поза колом й намагається влучити ним у гравця. Якщо це йому вдається, гравець, у якого влучили, вибуває з кола і стає помічником «палія ». Відтепер вони можуть перекидати м’яча один одному, виконувати обмані кидки у колі. Кількість гравців за колом зростає, а в середині кола – зменшується . Хто залишиться у колі останнім, того оголошують найспритнішим. Він і виграє у змаганнях.

«Дожени м`яч»Гравці розподіляються на дві рівні команди і шикуються в шеренги за лінією старту, кожна

розраховується за порядком номерів. Керівник із м'ячем стає між командами. Голосно називаючи будь-який номер, керівник кидає м'яч вперед. Гравці, під названим номером, швидко вибігають із шеренги і намагаються наздогнати м'яч. Хто з них першим доторкнеться рукою до м'яча, тій команді нараховується очко. Після цього м'яч віддають керівнику і гра продовжується. Виграє команда, яка набрала найбільшу кількість очок.

Правила. 1. За м’ячем біжать тільки гравці з названими номерами. 2. Якщо два гравці обох команд одночасно доторкнулися до м'яча, тоді кожній команді нараховується по очку.

«Вибивний» Вибирається два ведучих, які розміщуються за колом чи за лініями майданчика. Решта

учасників гри – в колі. Ведучі стоять один проти одного на відстані 5 - 7 метрів. У одного в руках м'яч. По команді ведучі по черзі кидають м'яч, прагнучи потрапити в тих, що знаходяться в колі. Гравець, в якого потрапив м'яч, вибуває з гри.

Ігри для стрибкових вправ«Хто більше?»

Діти стрибають на обох ногах зі скакалкою впродовж 10 с або протягом певного часу. Перемагає той, хто за цей час виконає найбільше стрибків.

«Стрибунці-горобчики»Частина учнів (5-6 осіб) — «горобчики-стрибунчики» — стоять у «гніздечку»

(намальованому колі діаметром 2 м), решта учнів сидить по краю майданчика. Учитель говорить:Чом сіренькі горобчикиЗажурились, засмутились?Горобчики, диб, диб, диб,Сіренькі, стриб, стриб, стриб!Учні-«горобчики» на слова «диб, диб, диб» і «стриб, стриб, стриб» стрибають на обох

ногах. На слова вчителя:Не журіться, горобчики,Потанцюйте, поскачіть,Горобчики, диб, диб, диб,Сіренькі, стриб, стриб, стриб! —«горобчики» знову стрибають. Після завершення другого куплету «горобчики»

переступають межі свого «гніздечка» і рухаються у напрямку учнів. Діти, перед якими вони зупиняються, йдуть до межі свого «гніздечка», а «горобчики» сідають на їх місця.

«Стрибки по купинах»Гравців ділять на 3-4 команди, які стоять за лінією старту. Проти них на майданчику

позначають стільки ж рядів невеликих кіл (купин) на відстані 40-50 см один від одного. У кожному ряду по 8- 10 кіл. За сигналом керівника гравці, що стоять у колонах першими, перестрибують з купини на купину, намагаючись не потрапити у «болото». Гра закінчується, коли всі діти по черзі візьмуть у ній участь. Виграє та команда, яка зробить менше помилок (набере менше штрафних очок). Перед початком гри учням необхідно показати, як стрибати з купини на купину. Гравець одержує штрафне очко, якщо під час стрибка не попаде ногою на купину або

45

Page 46: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

переступить лінію кола.«Через зони»

На підлозі поперек майданчика розташовані смужки завширшки 50 см. Гравці шикуються командами на одному боці майданчика. За сигналом перші гравці починають перестрибувати зі смужки на смужку. Стрибки можна виконувати з ноги на ногу або на обох ногах водночас. Гравці, які виконають завдання правильно, отримують очко. Перемагає команда, яка отримала більшу кількість очок. Згодом гру можна проводити на швидкість, змінюючи відстань між смугами.

2 класІгри для вправ у формуванні культури рухів

«Заборонений рух»Вчитель пропонує гравцям виконувати всі рухи крім «забороненого». Він починає

виконувати рухи, а учні повторюють. Хто помилився і виконає «заборонений» рух чи не повторить руху за керівником, штрафується. Гра триває 4-6 хвилин. Гравці повинні повторювати всі рухи, крім «забороненого». Оштрафовані учні роблять крок вперед і продовжують грати.

«Світлофор»Ведучий із 3 кружечками розташовується посередині зали. Колір кружечків відповідає

кольорам світлофора. Учні шикуються в колону по одному і в повільному темпі біжать майданчиком, ведучи м'яч. Якщо вчитель демонструє жовтий світлофор, то учні переходять на ходьбу. Якщо зелений — продовжують бігати, якщо червоний — зупиняються. Зупинятися необхідно стрибком так, щоб не штовхнути товариша попереду («не скоїти аварії»). Якщо хтось із гравців під час гри діє неуважно, то стає останнім в колоні.

«Подоляночка»Учасники гри шикуються в коло. Одна дитина «подоляночка» — стоїть за колом. Під слова

пісні «Десь тут була подоляночка», діти йдуть по колу праворуч, а «подоляночка» - ліворуч. На слова «Тут вона стояла, до землі припала», діти зупиняються і піднімають з’єднані руки. «Подоляночка» вбігає в коло і присідає. Діти йдуть по колу ліворуч, співають:

«Ой встань, ой встань, подоляночко,Ой встань, ой встань, молодесенька»Тримаючись за руки, вони підходять до «подоляночки» і відходять назад. На слова:«Умий своє личко, як ту скляночку,Біжи до Дунаю, візьми ту що скраю.»«Подоляночка» вмивається, біжить до якої-небудь дівчини в колі, бере її за обидві руки і

крутиться з нею. Потім вони міняються ролями. Гра повторюється.Потрібно стежити, щоб діти ходили по колу ритмічно. «Подоляночка» виконує рухи

за текстом пісні.«Мак»

Діти утворюють коло, один-два кроки від одного. Всередині — дівчина, що починає рухи.Всі співають:Ой на горі льон,А в долині мак,Мої любі сусідоньки,Просимо вас, голубоньки,Зробіть ось так.При словах «Ой на горі льон» роблять декілька кроків вправо. «А в долині мак» — кілька

кроків вліво й затримуються на місці та пильно дивляться на дитину посеред кола. При слові «Просимо» виконують легкий поклін, при — «Зробіть ось так» — виконують рух, що його започатковує дитина посеред кола.

Співаночку співають досхочу, тільки за кожним разом, при словах «Зробіть ось так» виконується інший рух (беруться за руки, присідають, підіймають руки вгору, беруться в боки, пританцьовують і т.п.).

«Жива скульптура»Учасники вільно стоять разом. Ведучий пропонує одному учню вийти і прийняти якесь

положення, в якому йому зручно стояти. Наступного учасника просять приєднатися до нього 46

Page 47: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

яким-небудь положенням в тому місці, де багато вільного простору, потім до них у своїй позі приєднується третій, потім виходить обережно з скульптури перший і дивиться на загальну композицію, а четвертий займає будь-пусте місце в загальній скульптурі і так далі. Той, хто давно стоїть, відходить, його місце займає наступний. Вчитель виконує роль скульптора протягом усього вправи.

Стежити, щоб учасники довго не перебували в загальній скульптурі і, виходячи, обов'язково дивилися на загальну композицію, відстежуючи, на що вона схожа.

Ігри для вправ у формуванні навички пересувань«Космонавти»

Гра починається словами:«Ми готові навіть завтраЗаписатись в космонавтиСядем сміло ми в ракетуІ покинемо планету.Раз-два, по порядку,Три-чотири, на посадку!»Одна половина майданчика - «Земля», друга - «Місяць». Вони з'єднані доріжками -

«космічними трасами». До «польоту» на Місяць з Землі готуються «ракети» - групи по 8-10 учнів. Гравці шикуються в колону. Вчитель пояснює, що під час польоту космонавтам доведеться подолати велике навантаження на старті, а коли «ракета» вийде на «орбіту», то «космонавт» перебуватиме в стані невагомості. «Космонавти» розповідають, що в такому стані краплі води перетворюються в кульки і плавають у повітрі, доки не прилипнуть, до якогось предмета. «А зараз ми з вами полетимо на Місяць», - говорить учитель і виголошує слова:

«Ждуть швидкі на нас ракетиДля польотів на планети.Не хвилюйтесь, діти, ні,Бо є правило у грі:Хто останнім добирається – Той на Землю повертається.»Після команди: «Ракети на старт!» усі гравці в колонах рівняються, кожен кладе руки на

плечі товаришеві, що стоїть попереду. Вчитель рахує: 10, 9, 8, 7, 6 і т.д. Коли він скаже «один» і дасть команду «Старт!», діти опускають руки - «ракети», набираючи швидкість, «летять» по своїх «трасах».

Гравці повинні весь час триматися разом, щоб не було розривів (для цього можна взятись за руки). Команда, що вийшла за лінію, вибуває з гри. Коли лунає команда «Невагомість!», усі стрибають на одній нозі. Після команди «Невагомість минула!» учасники гри продовжую бігти. Команда, яка перша «досягла Місяця», - перемагає.

«Космонавти» (2 варіант)На майданчику накреслюють 4-6 трикутників — «ракетодроми». В їх середині позначають

«ракети», їх має бути на кільки менше, ніж гравців. Усі учасники гри встають у коло, взявшись за руки. За сигналом всі йдуть по колу, промовляючи:

«Нас чекають швидкі ракети Для прогулянок на планети.На будь-яку полетимо.

Але в грі один секрет Хто спізнився —Той без місця залишився».Після цих слів, всі діти біжать до «ракетодромів», займають вільні місця в «ракетах». Хто

не встиг, стає в центрі майданчика. Гра повторюється. За правилами гру починають після слова «залишився». У «ракеті» не може бути двох «космонавтів».

«Гуси»Діти обирають «пастуха» і «вовка», решта — «гуси». «Пастух» жене «гусей» у поле, а сам

повертається додому — за лінію, накреслену на певній віддалі. «Пастух» кличе «гусей»:— Гуси, додому!— Задля чого?— Вовк за горою!

47

Page 48: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

— Що він робить?— Гуси скубе.— Які?

Сірі, білі, волохаті! Втікайте мерщій до хати!Гуси» намагаються забігти за лінію, а «вовк» перебігає їм дорогу і ловить. Гра триває, поки

«вовк» не переловить усіх «гусей». Тоді знову обирають «вовка» та «пастуха» і починають гру спочатку.

«Сірий кіт»Гравці стають в колону по одному, беруть один одного за руки та йдуть потихеньку.

Гравець, що стоїть першим, — «кіт», останнім — «мишка». Колона рухається у повільному темпі. «Кіт» голосно запитує:

—У стозі миші є?Хто стоїть останнім відповідає:—Є!—Кота бояться?—Ні!—Ой, як кіт вусами поворушить, усіх мишей подушить!— кричить «кіт», відриває руку і

біжить за «мишею». А «миш» ховається за дітей, які тримаються за руки. Якщо «миш» встигне перебігти із одного краю в другий і «кіт» не спіймає її, то «кіт» залишається «котом» і стає вперед колони. Якщо «миш» упімають, то «кіт» виходить з гри, а «миш» стає «котом». Гра продовжується.

«Альпіністи»Учні розподіляються на кілька команд, які шикуються на великому майданчику в колони по

одному. Однією рукою кожний учасник команди тримається довгої мотузки.За сигналом вчителя «альпіністи», тримаючись однією рукою мотузки, командами біжать

до своєї стійки з прапором на «горі», оббігають її, повертаються всі разом назад за стартову лінію.«Виклик номерів»

Усі гравці діляться на дві команди і стають в одну шеренгу. У кожній команді вчитель рахує по порядку всіх гравців. Потім називає номер. Гравці, у яких цей номер, виконують рухові дії (наприклад, біжать, перестрибують тощо). Команда, гравець якої першим виконає рухову дію, отримує очко.

«Бездомний заєць»Гравці, крім двох, стають парами по колу (обличчям один до одного), взявшись за руки.Один з гравців — «заєць», другий — «вовк». «Заєць», який тікає від «вовка», ховається в

середину пари. Той, до кого «заєць» став спиною, стає «бездомним зайцем». Якщо «вовк» догнав «зайця», тоді вони міняються ролями.

«Посадка картоплі»Всі гравці діляться на кілька команд. Команди стоять у колонах за лініями старту. З

протилежного боку на відстані 10-15 м перед кожною командою накреслюється три кола. Гравці, що стоять першими в колонах, тримають мішечки з картоплинами (тенісними м’ячиками). За сигналом гравці біжать і «садять» (кладуть) по одній «картоплині» в кожне коло. Другі біжать і збирають кожну «картоплину».

Ігри для стрибкових вправ«Грибок»

Гравці, стрибаючи на одній нозі, уявляють себе грибами на лісовій галявині і співають:Йшло дівчатко (або хлопчина) в темний лісНазбирати грибів кіш.На двох наступних рядках:Іде, іде, вже є тут,Заховаймося в траву!розбігаються врізнобіч і ховаються. У цей час зявляється ведучий з кошиком в руках, який

співає:Десь я бачила грибок,Він сховався під пеньок,

48

Page 49: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Сірий капелюх забрав На одній нозі стояв,

намагаючись знайти хоч один «грибок». Так і не знайшовши, повертається додому. Радісні «грибки» вибігають зі схованок, стрибають і співають:

Вже дівча (хлопча) пішло від нас,Не бачило воно нас.А тепер радіймо всі,Скачем на одній нозі!

Якщо ведучий знайшов когось із гравців, третього куплету діти не співають, а ведучий зі спійманим міняються ролями, і гра починається спочатку.

«Через купини та пеньки»На одній стороні залу (майданчику) табір (4-6 м від стіни). За лінією табору починається

«ліс». На підлозі (на землі) позначені (розташовані) «купини» і «пеньочки». На протилежній стороні визначається високе «дерево», у дуплі якого живуть «дикі бджоли».

Усі гравці знаходяться в таборі. Троє - «бджілки» (ведучі) стоять за «деревом». За сигналом учителя діти, високо підіймаючи коліна, йдуть по «купинах» і «пеньочках» та проказують: «Ми до лісового лужка вийшли, підіймаючи ноги вище, через кущики і купини, через гілки і пеньочки. Хто високо так крокував, не спіткнувся, не впав. Ось - дупло високої ялинки, вилітають з нього злі бджілки!»

«Бджілки» починають кружляти навколо «дерева», наслідуючи політ рухами рук, зігнутих у ліктях, примовляючи: «Ж-ж-ж, хочемо кусати». Діти при цьому кажуть: «Прудконогих не догнати! Нам не страшний бджілок рій, втечемо від них мерщій!»

Після слова «мерщій» діти тікають по «купинах» і «пеньочках». «Бджілки» жалять (торкаючись) тих, що тікають. Ужалених підраховують, вибирають нових ведучих. Гра повторюється.

«Вовк у канаві»На майданчику накреслити дві паралельні лінії на відстані 1-2 м одна від одної. Це

«канава», де живе «вовк» (для «вовка» виготовити маску).Інші учні — «кози», вони стоять на одному боці майданчика, за 10-12 кроків від «канави».На умовний сигнал вчителя «кози» перебігають з одного боку майданчика на інший,

перестрибують через «канаву». «Вовк» намагається їх спіймати, доторкнувшись до них рукою. Спіймані «кози» відходять убік. Коли всі «кози» перестрибнуть через «канаву», вони повертаються на попереднє місце і знову перестрибують через «канаву». Після того, як спіймано 3-5 «кіз», гра закінчується.

«Вовк» не має права виходити за межі «канави». «Коза», яка не перестрибнула, а перебігла через «канаву», вважається спійманою. Якщо учнів багато, призначають два «вовки».

«Зайці в городі»Креслять два концентричні кола на відстані 3-4 м. внутрішнє коло — «город», на якому

знаходиться «сторож». Всі інші гравці - «зайці» і перебувають між колами. Вони стрибають у «город» і вистрибують назад. «Сторож» несподівано починає ловити «зайців». Наздоганяти їх він може до зовнішнього кола. Коли спіймано 3-4 «зайці», обирається новий «сторож».

Ігри для опанування навички оволодіння м`ячем «Гонка м`ячів»

Гравці стоять у колі на відстані витягнутих рук і розраховуються на 1 - 2. Капітани команд одержують по м’ячу. За сигналом вони кидають м’ячі по колу (один праворуч, другий - ліворуч) гравцям, які стоять через одного. Кожен гравець передає м’яч іншому гравцеві своєї команди, поки м’яч не повернеться капітану. Одержавши м’яч, капітан піднімає його догори. Виграє команда, яка швидше закінчила перекидання.

1. Виконавши гру 6-8 разів, визначають кращу команду.2. Гравці починають передавати м’яч тільки за сигналом.3. Зараховується перемога лише тоді, коли капітан піднімає м`яч над головою.4. Відстань між гравцями 1 метр.

«М`яч сусіду»Гравці стають у коло на відстані одного кроку один від одного. За колом стоїть ведучий.

49

Page 50: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Гравці передають м’яч то вліво, то вправо, але тільки сусідові, а ведучий намагається доторкнутися до м’яча. Той гравець, у якого він торкнеться м’яча, стає ведучим. М’яч не можна передавати через гравця - хто це зробив стає на місце ведучого.

«М`яч середньому»Кожна команда прагне оволодіти м’ячем і кинути його в ціль, проте ціллю є не

баскетбольний кошик, а свій гравець, що стоїть у крузі, накресленому на підлозі. Для того, щоб зловити м’яч, ловець може підстрибувати, але не має права заступати в нейтральну зону, яка оточує круг 7080 см . В круг не може входити польовий гравець. Кидаючому може перешкодити тільки один перехоплювач, розташований біля нейтральної зони перед ловцем. За грубу гру призначається штрафний кидок із відстані шести кроків від ловця. Кожний влучний кидок приносить команді одне очко. Виграє команда, яка набрала більшу кількість очок.

«Влучно в ціль»Місце для гри окреслюють середніми і лицьовими лініями, на середній лінії в ряд ставлять

10 кеглів (5 червоного кольору і 5 білого). Можна використовувати для гри пластикові пляшки з-під води. Гравців ділять на дві команди. Кожна з команд розташовується за лицевими лініями на відстані 6-10м. від кеглів.

Усі гравці одержують по малому м’ячику. За сигналом вчителя збивають кеглі, одна команда збиває червоні кеглі, інша – білі. Кидати м’яч можна різними способами, гравці не повинні заходити за свої лінії де стоять їхні команди, збивати треба свої кеглі, а не кеглі іншої команди.

«Найкраща пара»Учнів ділять на пари, і за сигналом вони починають передавати м’яч протягом 20-30 с.

Перемагає пара, яка за визначений час виконала більше передач. Спосіб передачі визначають перед початком гри.

«Влучно в обруч»Усі гравці стають в шеренгу. Розмикаються на витягнуті руки і отримують по м'ячу для

метання. Ведучий бере обруч і відходить від шеренги на відстань 2-3 м. За сигналом ведучий рухається уздовж шеренги і прокатує при цьому обруч. Завдання гравців при наближенні ведучого кинути м'яч в центр обруча, що котиться. Той, хто промахнувся, виходить з гри, ширенга змикається.

Правила: заборонено кидати м'яч довільно і з великим зусиллям.

3 класІгри для вправ у формуванні культури рухів

«Вгадай, чий голос?»Учні йдуть направо по колу, промовляючи:Дружно діти: раз, два, три!Разом вліво поверни.Після цих слів учні повертаються і йдуть у другий бік. Ведучий промовляє:А як скажеш: «Скок, скок, скок»Відгадай, чий голосок! – І після того заплющує очі. Коли хтось із учнів вимовить ці слова, ведучий розплющує очі і

намагається відгадати, хто сказав слова «скок, скок,скок». Коли ведучий відгадав, кому з гравців належать ці слова, цей гравець змінює ведучого і гра повторюється.

1. Слова «скок, скок, скок» говорить тільки один із гравців, призначений вчителем.2. Ведучий не має права розплющити очі, доки не закінчиться пісенька.

«Чотири стихії»Учні шикуються в одну шеренгу чи коло. За сигналом вчителя: «вода», «земля», «повітря»,

«сонце» — діти виконують різні рухи. Наприклад, «вода» — руки вперед, «земля» — присід, «повітря» — руки вгору і кружляють, «сонце» — утворюють коло. Сигнали подаються швидко, хто помилився, виходить з кола чи робить крок вперед із шеренги.

«Жива скульптура»Учасники вільно стоять разом. Ведучий пропонує одному учню вийти і прийняти якесь

положення, в якому йому зручно стояти. Наступного учасника просять приєднатися до нього 50

Page 51: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

яким-небудь положенням в тому місці, де багато вільного простору, потім до них у своїй позі приєднується третій, потім виходить обережно з скульптури перший і дивиться на загальну композицію, а четвертий займає будь-пусте місце в загальній скульптурі і так далі. Той, хто давно стоїть, відходить, його місце займає наступний. Вчитель виконує роль скульптора протягом усього вправи.

Стежити, щоб учасники довго не перебували в загальній скульптурі і, виходячи, обов'язково дивилися на загальну композицію, відстежуючи, на що вона схожа.

Ігри для вправ у формуванні навички пересувань«Гуси- лебеді»

Обравши двох або одного вовка, дивлячись від кількості учнів, вибирають ватажка, того, який заводить, тобто починає гру. Всі інші представляють гусей. Ватажок стає на одному кінці, гуси — на іншому, а вовки осторонь ховаються.

Ватажок походжає, поглядає і, як помітить вовків, біжить на своє місце, плескає руками, викрикуючи:

Ватажок: Гуси-лебеді, додому!Гуси: Пощо?Ватажок: Біжіть, летіте додому, Стоять вовки за горою!Гуси: А чого вовкам треба?Ватажок: Сірих гусей щипати. Гуси біжать, гогочучи: «Га-га-га-га!»Вовки вискакують з-за гори і кидаються на гусей; яких піймають, тих відводять за гору, і

гра починається знову. «Квач»

На майданчику всі учасники гри довільно розміщаються. Всі обирають ведучого - квача. В руках у квача хусточка, яку він підіймає вверх і голосно говорить «Я - квач!» За командою вчителя квач намагається догнати когось з гравців, доторкнутися рукою. Якщо йому це вдається, то він з закваченим міняються ролями. Гра продовжується. Виграє той гравець, який за час гри не був заквачений.

1. Територія гри обмежується. Гравцям не дозволяється виходити за межі майданчика.2. Квачу не дозволяється під час квачування штовхати гравців.

«Команда швидконогих»Гравці діляться на 2-3 команди, які розміщуються навколо майданчика так, щоб у всіх був

хороший огляд (можна сісти на лави). На майданчику визначається загальна стартова лінія, на яку по одному стають гравці від кожної команди. За 12-16 кроків від них малюється коло, а в ньому вміщується дерев'яна паличка.

За сигналом вихователя гравці біжать до кіл, беруть палички стукають ними 3 рази по землі (підлозі), кладуть палички у кола і повертаються назад. Той, хто прибіжить першим, приносить своїй команді очко, другим - 2 очка і т.д. Після перших гравців встають другі, треті іт.д. Виграє команда, що набрала меншу кількість очків.

Варіант: гравці біжать до кіл і назад не по прямій лінії, а оббігаючи розставлені на шляху городки, булави тощо

«Білі ведмеді»Обираються два ведучі — «білі ведмеді». З одного боку майданчика креслять коло. Це

«крига», на яку стають «ведмеді». Інші учні — «моржі» або «тюлені» — бігають по майданчику. За сигналом учителя «ведмеді» йдуть на полювання, тримаючись за руки. Спійманого гравця відводять на «крижину». Потім ловлять ще одного гравця. Кожна спіймана пара стає «ведмедями». Гра закінчується, коли спіймано всіх «моржів». Під час гри «ведмедям» не можна хапати гравців за одяг.

«Горішки»З учнів обирається один хлопчик - «вовк, який ховається, а решта дітей десь поблизу рвуть

траву і примовляють:Вирву, вирву горішечки,Не боюся вовка нітрішечки.Вовк за горою, я — за другою.

51

Page 52: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Вовк — в жупані, я ж — у кафтані!Тут зі свого схову вискакує «вовк» і женеться за дітьми. З того, кого він наздожене, знімає

якусь деталь одягу. Коли «вовк» усіх переловить і в нього назбирається чимало речей, діти починають вимінювати їх.

«Повінь»Гравці утворюють коло, присідають і вдають, що сплять. Один з учнів — «вартовий» —

ходить усередині кола, сторожує і зненацька вигукує: «Повінь! Рятуйтесь!».У цей час усі гравці розбігаються, шукаючи собі місце для порятунку. Знайшовши

прилисток, гравці перебігають туди-сюди, а «вартовий» намагається їх зловити. Той, кого спіймали, стає «вартовим».

«Запорожець на Січі»На майданчику позначають «Січ» (прямокутник 9х6 м). Посередині пересувається

«запорожець», який намагається спіймати когось із «куренів» (тих, хто перебігає з одного табору в інший). Спіймані стають «запорожцями» і допомагають у ловах або виходять з гри. Для «запорожця» використовують шапку, шаровари.

Правила: Спійманим вважається той, до кого торкнулися рукою і той, хто вийшов за межі майданчика

Ігри для стрибкових вправ «У річку, гоп!»

Учні стають у дві шерензі одна проти одної на відстані 3 - 5 метрів. Вчитель подає команду: - У річку гоп! - всі стрибають вперед. - На берег гоп! - всі стрибають назад. Часто вчитель повторює однакову команду декілька разів. У такому випадку всі залишаються на місці.

Наприклад:-У річку гоп! - всі стрибають вперед.-У річку гоп! - всі стоять на місці.Хто стрибнув, той вибуває з гри. Гра продовжується до останнього гравця.

«Переправа через річку»Для гри потрібно мати 4 дошки (довжина 2-3 м, товщина 10-30 мм). Креслять лінії старту та

фінішу. Кожна команда має два «пароми» для переправи через річку (річка завширшки від лінії старту до фінішу). За командою вчителя, кожна команда розміщується на своєму «паромі» і переставляє (пересуває вперед) свій «паром». Усі учасники перестрибують або переходять на другий свій паром і пересувають перший паром вперед. Гра закінчується, коли команда переправилась на другий берег через річку.

«Гречка»Учні стають у дві колони. Кожен згинає ліву ногу в коліні і тримає її лівою рукою. Праву

руку кладе на плече попередньому гравцеві. Зоставшись на одній нозі, починають одночасно стрибати у певному напрямку, приспівуючи:

Ой чук, гречки,Чорні овечки,А я гречки намелю,Гречаників напечу.Виграє команда, яка довше стрибатиме на одній нозі і не роз’єднає рук.

«Пень»Учні стають півколом на відстані 3 м один від одного. Кожен гравець креслить навколо

себе коло. Гравці розподіляються за порядком номерів і пишуть у колахх і на палицях свої номери. На відстані 20-25 м від гравців ведучий ставить пень. Діти по черзі кидають палиці, намагаючись влучити в пень. Якщо хтось збив пень — усі гравці біжать по свої палиці. Ведучий швидко ставить пень і займає чиєсь місце в колі. Хто залишився без місця, стає ведучим.

При киданні палиці дотримаватись правил безпеки.Ігри для опанування навички оволодіння м`ячем

«Попади в ціль»Місце для гри окреслюють середніми і лицьовими лініями, на середній лінії в ряд ставлять

10 кеглів (5 червоного кольору і 5 білого). Можна використовувати для гри пластикові пляшки з-під води. Гравців ділять на дві команди. Кожна з команд розташовується за лицевими лініями на

52

Page 53: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

відстані 6-10м. від кеглів.Усі гравці одержують по малому м’ячику. За сигналом вчителя збивають кеглі, одна

команда збиває червоні кеглі, інша – білі. Кидати м’яч можна різними способами, гравці не повинні заходити за свої лінії де стоять їхні команди, збивати треба свої кеглі, а не кеглі іншої команди.

«Передав – сідай!»Учасників об'єднують у кілька команд, обирають капітанів. Команди шикуються біля лінії в

колону по одному. Попереду кожної колони, обличчям до неї, на відстані 5-6 кроків стає капітан, який тримає м'яч. За сигналом кожний капітан кидає м'яч першому гравцеві у своїй колоні. Піймавши м'яч, гравець повертає його капітановій сідає на підлогу. Отримавши м'яч від останнього гравця своєї колони, капітан піднімає його вгору, а гравці його команди підводяться.

«Наввипередки з м`ячем»В грі приймають участь 12-24 особи. Гравці шикуються в шеренгу по бокових лініях

обличчям до середини. Одна команда знаходиться справа, інша зліва. Відстань між гравцями 2-3 кроки. Гравці розраховуються по порядку. Вчитель кидає м’яч в щит і викликає будь – який номер. Обидва гравця під цим номером вибігають вперед і намагаються оволодіти м’ячем. Той, кому це вдалось, робить передачу останньому гравцю своєї команди, який передає його по шерензі далі ( з рук в руки). Гравець який не зумів оволодіти м’ячем, оббігає гравців своєї шеренги з лівої сторони, намагаючись випередити м’яч, який передають гравці іншої команди. Якщо гравець, який біжить і фінішує в кінці шеренги раніше м’яча, то очко нараховується його команді. Інша команда також отримує очко за те, що гравець її команди оволодів м’ячем. Якщо фінішував перший м’яч, то команді зараховується 2 очки. Потім вчитель викликає інші номери. Гравці, які прийняли участь в боротьбі за м’яч, стають на свої місця. Виграє команда, яка набрала більше очок.

«Зустрічна естафета»Учасники гри поділяються на дві команди. Команди в свою чергу розраховуються на

перший, другий. Перші номери першої і другої команд шикуються на лінії старту паралельно одна одній. Другі номери першої і другої команд шикуються навпроти своїх перших номерів на відстані 15-20м.

За командою вчителя гравці, які стоять першими в колоні №1, біжать до другої половини своєї команди, передають колоні №2 естафетну палицю і стають у кінець її. Другі номери, діставши палицю, біжать до перших номерів, передають їм естафетну палицю і т.д.

Виграє команда, яка раніше виконала завдання, тобто перші номери команди стають на місця других номерів, і навпаки. Кожний гравець, який несе предмет, має перетнути лінію перед тим, як віддати його.

«Грай та не втрачай»Усі учні вільно розміщуються на майданчику з м’ячами в руках. Вони ведуть м’яч. За

свистком діти повинні зупинитись і прийняти стійку баскетболіста. Якщо хтось неправильно виконає вправу, то отримає штрафне очко. Перемагає гравець, який не заробив жодного штрафного очка.

«Найкраща пара»Учнів ділять на пари, і за сигналом вони починають передавати м’яч протягом 20-30 с.

Перемагає пара, яка за визначений час виконала більше передач. Спосіб передачі визначають перед початком гри.

«Артбол»Кількість гравців у кожній команді – 10 чоловік. Очолює команду капітан. Майданчик для

гри – прямокутник 18 х 9 м (можна використовувати для цього волейбольний майданчик без сітки). Майданчик розділяє середня лінія на дві рівні половини, кожна з яких – сектор однієї команди. Менші (далекі від Середньої лінії) сторони поля – Лінії капітанів. М’яч – волейбольний.

Завдання кожної команди – кидком м’яча потрапити в гравців протилежної команди – «вибити» їх з поля. Перед початком гри між командами розігруються майданчик і м’яч (право першого кидка). Гру починає капітан, розташований на Лінії капітанів по іншу сторону від сектора супротивників.

53

Page 54: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

«Вибивати» гравців можна тільки після третього перекидання м’яча, робити це можуть і капітан, і члени команди. «Вибиті» гравці йдуть з поля на лінію капітана своєї команди. Щоб повернутися на своє поле їм необхідно з цієї лінії «вибити» одного з гравців супротивника.

Капітан іде зі свого поста і виходить в поле після першого ж «вибитого» гравця своєї команди. Якщо «полонені» зуміли повернутися на поле і на лінії капітана нікого не залишилося, туди знову переходить капітан.

Гра продовжується до «вибивання» всіх гравців однієї команди, або на час (5 – 15 хвилин) з підрахунком вибитих гравців у кожній команді.

Правила:- Гравець вважається «вибитим», якщо м’яч, торкнувшись його, впав на майданчик або за її

межами;- М’ячем, торкнувшимся землі, «вибити» гравця не можна;- Якщо м’яч торкнувся гравця, а потім, не торкнувшись землі, був спійманий його

товаришем по команді, то гравець залишається на полі;- Якщо м’яч торкнувся відразу кількох гравців і впав на поле, то всі гравці йдуть з поля.

Якщо м’яч спійманий, то всі вони залишаються на полі;- «Полонений» виходить на поле один незалежно від кількості «вибитих» ним гравців;- Капітан команди, «вибитий» з поля, йде на лінію капітана на правах рядового гравця;- Гравці не мають права заступати за обмежувальну лінію;- Якщо ж м’яч був спійманий гравцем, але при цьому він заступив за лінію, м’яч

передається команді противника, а гравець залишається на полі;- «Полонені» не мають права бити м’ячем з кута, за межами бокових обмежувальних ліній.

У разі порушення цього правила м’яч переходить до суперника;- Якщо м’яч вийшов за межі майданчика, то він передається на лінію того капітана, до

якого ближче знаходиться (по відношенню до середньої лінії площадки);- Якщо гравець, ухиляючись від удару, заступив за обмежувальну лінію, він вважається

«вибитим»;- При всіх порушеннях м’яч передається на лінію капітана;- Кількість запасних гравців визначається положенням гри;- Кількість зроблених замін не обмежена. Замінювати гравців можна тільки на лінії

капітана, в момент зупинки гри або в разі травми польового гравця;- Кожна команда має право на дві перерви по 1 хвилині в партії;- Гру судять старший суддя і два його помічники …Додаткові правила для молодших школярів:- Число зіграних партій має бути не більше трьох.- Тривалість однієї партії – 10 хвилин; перерва між партіями – 5 хвилин.- В тому випадку, коли на майданчику залишається один гравець, через кожні 2 хвилини

йому дається хвилинна перерва для відпочинку.

4 класІгри для вправ у формуванні культури рухів

«Фігури»Дві команди стоять перед лінією старту-фінішу, в руках у неї короткі гімнастичні палиці. За

сигналом учителя гравці, по черзі бігаючи до позначеного місця, повинні викласти з палиць обумовлену заздалегідь фігуру (зірку, будиночок, ялинку). Кожний наступний гравець може бігти до фігури, яку будують, тільки після того, як його плесне по руці попередній гравець, який повернувся до лінії старту.

«Займи вільне місце» На майданчику чи лісовій галявині учасники гри шикуються в коло. Відстань між ними

один метр. Всі учасники повернуті обличчям до центра кола.Серед учасників гри обирають - ведучого. За командою вчителя ведучий біжить по

зовнішній стороні кола, торкається кого-небудь з учасників гри. Гравець, до якого доторкнувся, біжить в протилежний бік від ведучого. Тоді, коли вони зустрілися, беруться за руки і присідають, а коли піднялися продовжують біг в одному напрямі з метою скоріше стати на вільне місце. Хто

54

Page 55: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

прибіг другим, той продовжує бути ведучим. Виграють ті гравці, які за час гри ні разу не були ведучими.

1. Не дозволяється штовхати, заважати гравцям під час бігу.2. Бігти через коло не дозволяється.3. Всі дії гравці виконують лише за командою вчителя.

«Слухай сигнал»Учні йдуть по колу або пересуваються майданчиком у вільному напрямку. Коли вчитель

подасть сигнал в обумовлений спосіб (свистком або оплеском у долоні) один раз, учні повинні набути пози «лелеки» (стояти на одній нозі, руки в сторони) або іншої, обумовленої раніше, пози. Якщо вчитель подасть сигнал двічі, учні повинні набути пози «жабки» (присісти, п'яти разом, носки й коліна в сторони, руки між ступнями ніг на підлозі). На третій сигнал учні відновлюють ходьбу.

Ігри для вправ у формуванні навички пересувань «Шишки, жолуді, горішки»

Діти стають по троє і, взявшись за руки, утворюють коло. У кожній трійці є «шишка», «жолудь» і «горіх». Один з гравців – ведучий, який знаходиться за колом. Учитель промовляє слово «горіхи» (або «шишки, жолуді»), і всі, хто ними є, міняються місцями, а ведучий намагається зайняти чиєсь місце.

Варіанти: слова проказує не вчитель, а ведучий; гравці стоять не в колах, а в колонах; гравці стоять у шеренгах.

Естафети з лазінням і перелазінням:Естафета «Пастка»

Перед кожною командою ставляться дві гімнастичні лави паралельно одна одній на відстані 1,5-2 м. Зверху на лави, перпендикулярно до них, кладуться гімнастичні палиці. За сигнало вчителя гравці по черзі повинні по- пластунськи пролізти під гімнастичними палицями, не збивши їх, і повернутися в кінець колони. Виграє команда, яка першою виконала завдання естафети.

Естафета «Альпіністи»Дві команди шикуються шеренгами обличчям до гімнастичної стінки за 6-7 м від неї. Між

першими гравцями й гімнастичною стінкою встановлюються гімнастичні лави, перевернуті догори рейками. Біля крайніх прольотів стінки кладуться мати. За сигналом учителя перші гравці починають просування по рейках гімнастичних лав, переходять на гімнастичну стінку, просуваються по ній до крайнього прольоту і спускаються вниз. Під час спуску з гімнастичної стінки гравець з обумовленої наперед висоти зістрибує в коло діаметром 40 см, позначений крейдою на маті. Приземлившись, гравець стає останнім у шеренгу. Інші гравці починають просування відразу ж після приземлення попереднього «альпініста». Виграє команда, що зуміла закінчити естафету швидше за іншу і зробила менше помилок.

Естафета «Пролізь під брусом»Дві команди шикуються шеренгами навпроти гімнастичної стінки за 7-8 м від неї. Перед

командами на відстані 2-3 м паралельно встановлюється гімнастичний брус завширшки 90-100 см. За сигналом учителя перші гравці наближаються до бруса, перелазять через нього, підбігають до гімнастичної стінки, залізають на неї, торкаються прапорця, підвішеного на висоті 2-2,5 м, спускаються вниз і повертаючись знову перелазять через брус. Піял цього до гри стають нові гравці, а ті, що повернулися, стають останніми в шерензі. Виграє команда, що раніше закінчила естафету.

«Естафета звірів»Дві команди шикуються у дві колони на відстані 5-6 м одна від одної. Перед ними на

відстані 6-10 м ставлять гімнастичні обручі або високі прапорці чи фішки. У кожній команді є «заєць», «вовк», «пантера», «лисиця», «лев» тощо (ці назви дають перед початком гри кожній парі гравців). Після виклику «звірята» біжать до обручів, оббігають їх, повертаються на своє місце. Хто швидше, той перемагає. Вчитель підсумовує очки команд.

«Наступ»Учнів розподіляють на дві команди і шикують за лініями свого "дому" на протилежних

кінцях майданчика. Відстань між лініями 30 м. За жеребом визначають команду, яка першою починає гру.

55

Page 56: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

За сигналом керівника гравці визначеної команди беруться за руки і шеренгою йдуть вперед, додержуючись рівняння. Це команда наступаючих. Коли до гравців протилежної команди залишається 2-3 кроки, керівник подає сигнал, гравці, які наступали, рознімають руки і швидко біжать до свого дому. Гравці другої команди намагаються наздогнати їх і доторкнутися рукою. До кого із гравців доторкнулися – вони вважаються спійманими. Після однакової кількості перебіжок підраховується кількість гравців спійманих обома командами. Виграє команда, яка спіймала більше гравців команди-суперника.

Правила. 1. Ловити тільки після сигналу керівника. 2. Гравців ловити тільки до лінії дому.

«Виклик»На двох протилежних сторонах майданчика на відстані 20-30 м одна від одної кресляться

дві паралельні лінії "дому". Гравці розподіляються на дві рівні команди і шикуються за своєю лінією "дому", в кожній обирають капітана. За жеребом визначають команду, яка почне гру.

Капітан команди, яка починає гру, посилає одного із гравців до другої команди, учасники якої стоять, простягнувши праві руки вперед, долонями догори. Посланий гравець плеском по долоні суперника "викликає" його помірятися силами. Він має право плескати долонею будь-якого гравця, а не обов’язково три рази того самого. Після третього торкання посланий гравець швидко біжить до свого "дому", а "викликаний" намагається його наздогнати. Якщо не наздогнав, то стає "полоненим". "Полонений" займає місце позаду гравця, який його полонив, а якщо посланого наздогнали, тоді він стає "полоненим". Потім капітан другої команди посилає свого гравця на "виклик". Виграє команда, яка за визначений час набере більшу кількість "полонених".

Правила. 1. Гравець, який "викликає", повинен доторкнутися до долоні суперників всього три рази і при цьому голосно рахувати. Тікати і наздоганяти тільки після третього плескання по долоні. 2. Наздоганяти лише до лінії "дому". 3. "Визволити" полоненого можна, "викликавши" помірятись силами гравця у якого він в полоні.

«Танцювальна фігура, замри!»Ведучий стоїть спиною до гравців і вимовляє слова:Весело ляскаємо - раз.Здорово стрибаємо - два.Крутиться, крутиться - три.Танцювальна фігура замри.Гравці в цей час плескають у долоні, стрибають, кружляють, а потім завмирають на місці в

танцювальній позі. Ведучий повертається і вибирає на своє місце того, чия танцювальна фігура йому сподобалася.

Другий варіант: замість слів ведучого звучить музика - діти танцюють. Музика переривається, водячий вибирає нового ведучого.

«Кружилиха»Гра проводиться у вигляді зустрічної або лінійної естафети.За свистком перші учасники починають біг, обертаючи скакалку чи обруч. Закінчивши

дистанцію, гравець передає скакалку або обруч партнеру, що стоїть на старті, а сам стає в кінець колони.

Варіанти гри:1) гравець пересувається, обертаючи скакалку або обруч до стійки і назад, потім передає їх

черговому учаснику;2) те саме, але гравці пересуваються парами, обертаючи два обруча або спільно одну

скакалку.Правила: Пересуватися слід тільки обертаючи скакалку. Виграє команда, гравці якої

швидше виконали завдання і зробили меншу кількість помилок.Вказівки: Коли проводиться зустрічна естафета, то гравець просувається назустріч

партнеру трохи збоку, щоб уникнути зіткнення.«Зміна (переміна) місць»

Учасники гри розподіляються на дві команди і шикуються в шеренги на протилежних лицьових лініях волейбольного, гандбольного чи баскетбольного майданчика напроти один

56

Page 57: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

одного. За сигналом керівника, гравці кожної команди вздовж бічних ліній швидко перебігають на

протилежну сторону майданчика і в шеренгах шикуються на місці попередньої команди. Спосіб переміщення бігом, стрибками на одній чи двох ногах, в присіді – обумовлюється перед початком гри. Виграє команда, яка вишикується першою. Правила. 1.Починати переміщення тільки за сигналом керівника. 2.Гравцям, після переміщення, обов’язково шикуватися в тому порядку, що і на початку гри.

Ігри для опанування навички оволодіння м`ячем «Захист фортеці»

На лісовій галявині розмічають коло, або квадрат, прямокутник. У центрі - «фортеця» (прапорець, зв'язані гілки, набивний м`яч). Фортецю обводять колом діаметром 3м. Біля фортеці стоїть захисник. Гравці шикуються за лінією визначеного кола.

За командою вчителя гравці починають передавати один одному м'яч, маючи на меті в слушний момент кинути його і попасти в фортецю. Захисник намагається такі м'ячі відбити. Гравець, який влучить у фортецю стає захисником. Захисникові забороняється тримати фортецю руками, а всім іншим заходити за лінію кола, чи наступати на неї

«М’яч у колі»Гравці шикуються у коло з інтервалом витягнутих рук. Двоє ведучих стоять у центрі кола.

М’яч в одного з гравців. За командою гравці перекидаються м’ячем так, щоб до них не торкнулись ведучі і щоб м’яч на впав. Коли одному з гравців це не вдається, то він міняється з ведучим.

«Боротьба за м’яч»Гравці діляться на 2 команди і розбігаються по всьому залу. Вчитель дає м’яч одній із

команд. Команда, яка з м’ячем, повинна зробити 10 передач, так, щоб гравці іншої команди не перехопили м’яч. Коли інша команда перехопить м’яч, гра продовжується. Гру можна проводити у виді змагань. Виграє та команда, яка набере більше очок.

«Міні-футбол»Кількість гравців: від чотирьох до восьми чоловік. Гравці поділяються на команди з рівною

кількістю учасників. За бажанням або за допомогою жереба вибираються по одному воротарю для кожної команди. Гра починається з центру поля. М'яч вводить команда, що отримала це право після проведення жеребкування. Головне в цій грі - підтримка високого темпу під час змагання. Так як кількість замін гравців не обмежена, введення нового учасника відбувається в міру втоми гравців.

Правила гри. Гра в міні-футбол проводиться за правилами великого футболу, але з деякими винятками. Положення «поза грою» в маленькому футболі немає, при цьому заміна гравців може проводитися необмежену кількість разів, за бажанням гравців. Суддя в матчі один, бічних арбітрів не потрібно. Тривалість кожного тайму може становити від 20 до 25 хв. Перерва між таймами триває не менше 10 хв. Крім того, пенальті пробивається з відстані 7 м.

Рекомендовані розміри футбольного поля при грі в міні-футбол становлять 15x30 м.«Міні-баскетбол»

Обладнання: баскетбольний м'яч, два баскетбольні кошики, підвішені на стіну або на спеціальні стійки. Кількість гравців: не менше двадцяти осіб.

У грі беруть участь дві команди по десять чоловік. При цьому одна п'ятірка знаходиться безпосередньо на поле в грі, а друга - в запасі. Запасний склад обов'язковий для кожної команди.

Хід гри. За сигналом судді м'яч вводиться в гру з центра поля. Гравці можуть кидати м'яч, вести або передавати його (пасувати) своїм товаришам. Гравець, який отримав м'яч, має право зробити з ним не більше двох кроків. Після цього йому необхідно або виконати кидок, або передати м'яч товаришеві. Якщо м'яч торкнувся підлоги, людини або будь-якого предмета, що знаходиться за лінією поля, він вважається поза грою. У такому випадку гра знову починається з центру поля. Крім того, гра починається з центру поля, якщо м'яч торкнувся стійки або задньої лінії. Заміна гравця проводиться в міру необхідності для кожної з команд.

Гра проходить за системою двох двадцятихвилинних таймів з обов'язковою перервою між ними не менш 10 хв. Попадання м'ячем в кошик під час гри приносить команді два очки. Гравець не має права перебувати більше 3 сек. в штрафній зоні суперників, якщо м'яч в цей час знаходиться у команди цього гравця. Під час гри забороняється ведення м'яча двома руками

57

Page 58: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

одночасно.Перемагає та команда, яка закинула більше м'ячів у кошик.

«Артбол»Кількість гравців у кожній команді – 10 чоловік. Очолює команду капітан. Майданчик для

гри – прямокутник 18 х 9 м (можна використовувати для цього волейбольний майданчик без сітки). Майданчик розділяє середня лінія на дві рівні половини, кожна з яких – сектор однієї команди. Менші (далекі від Середньої лінії) сторони поля – Лінії капітанів. М’яч – волейбольний.

Завдання кожної команди – кидком м’яча потрапити в гравців протилежної команди – «вибити» їх з поля. Перед початком гри між командами розігруються майданчик і м’яч (право першого кидка). Гру починає капітан, розташований на Лінії капітанів по іншу сторону від сектора супротивників.

«Вибивати» гравців можна тільки після третього перекидання м’яча, робити це можуть і капітан, і члени команди. «Вибиті» гравці йдуть з поля на лінію капітана своєї команди. Щоб повернутися на своє поле їм необхідно з цієї лінії «вибити» одного з гравців супротивника.

Капітан іде зі свого поста і виходить в поле після першого ж «вибитого» гравця своєї команди. Якщо «полонені» зуміли повернутися на поле і на лінії капітана нікого не залишилося, туди знову переходить капітан.

Гра продовжується до «вибивання» всіх гравців однієї команди, або на час (5 – 15 хвилин) з підрахунком вибитих гравців у кожній команді.

Правила:- Гравець вважається «вибитим», якщо м’яч, торкнувшись його, впав на майданчик або за її

межами;- М’ячем, торкнувшимся землі, «вибити» гравця не можна;- Якщо м’яч торкнувся гравця, а потім, не торкнувшись землі, був спійманий його

товаришем по команді, то гравець залишається на полі;- Якщо м’яч торкнувся відразу кількох гравців і впав на поле, то всі гравці йдуть з поля.

Якщо м’яч спійманий, то всі вони залишаються на полі;- «Полонений» виходить на поле один незалежно від кількості «вибитих» ним гравців;- Капітан команди, «вибитий» з поля, йде на лінію капітана на правах рядового гравця;- Гравці не мають права заступати за обмежувальну лінію;- Якщо ж м’яч був спійманий гравцем, але при цьому він заступив за лінію, м’яч

передається команді противника, а гравець залишається на полі;- «Полонені» не мають права бити м’ячем з кута, за межами бокових обмежувальних ліній.

У разі порушення цього правила м’яч переходить до суперника;- Якщо м’яч вийшов за межі майданчика, то він передається на лінію того капітана, до

якого ближче знаходиться (по відношенню до середньої лінії площадки);- Якщо гравець, ухиляючись від удару, заступив за обмежувальну лінію, він вважається

«вибитим»;- При всіх порушеннях м’яч передається на лінію капітана;- Кількість запасних гравців визначається положенням гри;- Кількість зроблених замін не обмежена. Замінювати гравців можна тільки на лінії

капітана, в момент зупинки гри або в разі травми польового гравця;- Кожна команда має право на дві перерви по 1 хвилині в партії;- Гру судять старший суддя і два його помічники …Додаткові правила для молодших школярів:- Число зіграних партій має бути не більше трьох.- Тривалість однієї партії – 10 хвилин; перерва між партіями – 5 хвилин.- В тому випадку, коли на майданчику залишається один гравець, через кожні 2 хвилини

йому дається хвилинна перерва для відпочинку.«Корфбол»

Для гри необхідний майданчик, поділений на дві зони, два стовпи, два кошики, м'яч та дві команди — по вісім чоловік у кожній (4 хлопці, 4 дівчини): двоє учасників із кожної команди у кожній зоні (напад та захист). Один суддя.

58

Page 59: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Очко здобувається закиданням м'яча до кошика іншої команди. Після здобуття двох очок наступає зміна зон: захисники стають атакувальними гравцями, а атакувальні гравці захисниками. Після першої частини гри команди міняются зонами — незалежно від результату.

Дриблінг та переміщення з м'ячем заборонені. Отримавши пас в русі слід спершу зупинитися та передати м'яча іншому гравцю. Одному хлопцю дозволено захищати тільки одного хлопця, а одній дівчінці одну дівчинку. Не дозволено двом захищати одного. Кожна команда намагається здобути очки, реалізувавши заплановану тактику команди. Це неконтактна гра, блокування, штовхання і утримання суперника заборонені. Забороняється доторкатися руками до стовпа та кошика.

«Бадмінтон»Обладнання: сітка для бадмінтону, дві ракетки, волан.Кількість гравців: не менше двох осіб.Гра починається від однієї зі стійок, на яких прикріплена сітка. Учасники гри стають по

різні боки сітки і починають перекидати один одному через сітку за допомогою ракеток воланчик. При цьому вони повинні пересуватися уздовж сітки. Зробивши 6 кроків в одну сторону, гравці, повинні повернутися назад. Гравець, який пропустив воланчик, отримує штрафне очко, а його суперник - призове очко. Всього потрібно зробити по п'ять проходів в ту і іншу сторону. Гравець, який набрав найбільшу кількість призових очок, вважається переможцем.

59

Page 60: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

VІІ ВПРАВИ НА РЕЛАКСАЦІЮ

1 клас"Пустотливі щічки"

Набрати повітря, сильно надуваючи щоки. Затримати дихання, повільно видихнути повітря, як би задуваєте свічку. Розслабити щоки. Потім стулити губи трубочкою, вдихнути повітря, втягуючи його. Щоки при цьому втягувати. Потім розслабити щоки і губи.

"Ледача кішечка"Підняти руки вгору, потім витягнути вперед, потягнутися, як кішечка. Відчути, як тягнеться

тіло. Потім різко опустити руки вниз, вимовляючи звук "а"."Палуба"

Уявіть себе на кораблі. Качає. Щоб не впасти, потрібно прийняти положення широкої стійки, ноги нарізно і притиснути їх до підлоги. Руки зчепити за спиною. Хитнуло палубу - перенести масу тіла на праву ногу, притиснути її до підлоги (права нога напружена, ліва розслаблена, трохи зігнута в коліні). Випрямитися. Розслабити ногу. Хитнуло в іншу сторону - притиснути ліву ногу до підлоги. Випрямитися! Вдих-видих!

Стало палубу качати!Ногу до палуби притиснули!Міцніше ногу притискаємо,а іншу розслабляємо.

"Лимон"Опустити руки вниз і уявити собі, що в правій руці знаходиться лимон, з якого потрібно

вичавити сік. Повільно стискати якомога сильніше праву руку в кулак. Відчути, як напружена права рука. Потім кинути "лимон" і розслабити руку:

Я візьму в долоню лимон.Відчуваю, що круглий він.Я його злегка стискаю -Сік лимонний вичавлюю.Все в порядку, сік готовий.Я лимон кидаю,руку розслаблюю.Виконати це ж вправу лівою рукою.

"Пташки"Діти уявляють, що вони маленькі пташки. Літають по запашному літньому лісі, вдихають

його аромати і милуються його красою. Ось вони присіли на красиву квітку і вдихнули її легкий аромат, а тепер полетіли до найвищої липи, сіли на її верхівку і відчули солодкий запах квітучого дерева. А ось подув теплий літній вітерець, і пташки разом з його поривом понеслися до дзюркотливого лісового струмочку. Сівши на краю струмочка, вони почистили дзьобом свої пір'їнки, попили чистої, прохолодної водиці, поплескались і знову піднялися вгору. А тепер приземлилися в затишні гніздечка на лісовій галявині.

2 клас"Повітряна кулька"

Усі гравці стоять або сидять у колі. Ведучий дає інструкцію: "Уявіть собі, що зараз ми з вами будемо надувати кульки. Вдихніть повітря, піднесіть уявну кульку до губ і, роздуваючи щоки, повільно, через прочинені губи надувайте її. Стежте очима за тим, як ваша кулька стає все більше і більше, як збільшуються, ростуть візерунки на ній. Уявили? Я теж уявила ваші величезні кулі. Дуйте обережно, щоб кулька не лопнула. А тепер покажіть їх один одному".

"Сопілочка""Давайте пограємо на сопілочці. Неглибоко вдихніть повітря, піднесіть сопілку до губ.

Починайте повільно видихати, і на видиху спробуйте витягнути губи в трубочку. Потім почніть спочатку. Грайте! Який чудовий оркестр!"

60

Page 61: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

"Метелик"Уявіть собі теплий літній день. Ваше обличчя засмагає, носик теж загоряє - підставте ніс

сонцю, рот напіввідкритий. Летить метелик, вибирає, на чий ніс сісти. Зморщити ніс, підняти верхню губу догори, рот залишити напіввідкритим (затримка дихання). Проганяючи метелика можна енергійно рухати носом. Метелик полетів. Розслабити м'язи губ і носа (на видиху) (повторити 2-3 рази).

Релаксація «Незвичайна веселка»(Вправа виконується лежачи)Вчитель: «Ляжте зручно, розслабтеся, дихайте рівно і глибоко. Заплющіть очі. Уявіть, що

перед вашими очима незвичайна веселка.Перший колір - блакитний. Блакитний може бути м'яким і заспокійливим, як струмлива

вода. Блакитний приємно пестить в спеку, він освіжає тебе, як купання в озері. Відчуйте цю свіжість.

Наступний - жовтий колір. Жовтий приносить нам радість, він зігріває нас, як сонечко, він нагадує нам ніжне пухнасте курча, і ми посміхаємося. Якщо нам сумно і самотньо, він піднімає настрій.

Зелений колір - колір м'якої галявини, листя і теплого літа, якщо нам не по собі, і ми відчуваємо себе невпевнено, зелений колір допоможе відчувати себе краще.

Відкрийте очі. Візьміть з собою ці відчуття на весь день »."Пташки"

Діти уявляють, що вони маленькі пташки. Літають по запашному літньому лісі, вдихають його аромати і милуються його красою. Ось вони присіли на красиву квітку і вдихнули її легкий аромат, а тепер полетіли до найвищої липи, сіли на її верхівку і відчули солодкий запах квітучого дерева. А ось подув теплий літній вітерець, і пташки разом з його поривом понеслися до дзюркотливого лісового струмочку. Сівши на краю струмочка, вони почистили дзьобом свої пір'їнки, попили чистої, прохолодної водиці, поплескались і знову піднялися вгору. А тепер приземлилися в затишні гніздечка на лісовій галявині.

3 клас"Водоспад"

"Сядьте зручніше і закрийте очі. 2-3 рази глибоко вдихніть і видихніть. Уявіть собі, що ви стоїте біля водоспаду. Чудовий день, блакитне небо, тепле сонце. Гірське повітря свіже і приємне. Вам дихається легко і вільно. Але водоспад наш незвичайний, замість води в ньому падає вниз м'яке біле світло. Тепер уявіть себе під цим водоспадом і відчуйте, як це прекрасне біле світло струмує по вашій голові... Ви відчуваєте, як розслабляється ваше чоло, потім рот, як розслаблюються м'язи шиї... Біле світло тече по ваших плечах, потилиці і допомагає їм стати м'якими і розслабленими. Біле світло стікає з вашої спини, і ви помічаєте, як і в спині зникає напруга, і вона теж стає м'якою і розслабленою.

А світло тече по ваших грудях, по животу. Ви відчуваєте, як вони розслабляються і ви самі собою, без зусиль, можете глибше вдихати і видихати. Це дозволяє вам відчувати себе дуже розслаблено і приємно.

Нехай світло тече також по вашим рукам, по долонях, пальцях. Ви помічаєте, як руки і долоні стають все м'якше і розслабленіше. Світло тече і по ногах, а спускається до ваших стоп. Ви відчуваєте, що і вони розслабляються і стають м'якими. Цей дивовижний водоспад з білого світла обтікає все ваше тіло. Ви відчуваєте себе абсолютно спокійно і безтурботно, і з кожним вдихом і видихом ви все глибше розслабляєтеся і наповнюєтесь свіжими силами... (30 секунд). Чарівний світ наповнив вас свіжими силами та енергією. Тепер подякуйте цьому водоспаду світла за те, що він вас так чудово трохи розслабив, потягніться, випряміться і відкрийте очі".

"Пухнасті хмари"Займіть зручне положення. Закрийте очі. Дихайте легко і повільно. Уявіть, що ви

перебуваєте на природі, в прекрасному місці. Теплий, тихий день. Вам приємно, і ви відчуваєте себе добре. Ви абсолютно спокійні. Ви лежите на траві і дивитеся на пропливаючі в небі хмари - такі білі, великі, пухнасті хмари в блакитному небі. Навколо все тихо і спокійно, вам тепло і затишно. З кожним вдихом і видихом ви починаєте повільно і плавно підніматися в повітря, все

61

Page 62: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

вище і вище, до самих хмар. Ваші руки легкі, легкі, ваші ніжки легкі, все ваше тіло стає легким, як хмаринка. От ви підпливаєте до найбільшої і пухнастої, до найкрасивішої хмарки на небі. Ближче й ближче. І от ви вже лежите на цій хмаринці, відчуваєте, як вона ніжно пестить вас. Вам добре і приємно. Ви розслаблені і спокійні. Ваші руки і ноги вільно розкинуті в сторони, вам ліньки ворушитися. Ви відпочиваєте. Хмара повільно разом з вами починає опускатися все нижче і нижче, ось хмарка опустила вас на галявинку. Вона посміхається вам, ви посміхаєтеся їй. У вас прекрасний настрій. Збережіть його на весь день. Потягніться і на рахунок «три» відкрийте очі.

Релаксація «Тихе озеро»(Звучить спокійна розслаблююча музика)Вчитель: «Увага! Ми прибули на станцію, яка називається «Тихе озеро». Вийдіть з поїзда і

ляжте на килим. Закрийте очі і слухайте мене. Уявіть собі чудовий сонячний ранок. Ви знаходитесь біля тихого, прекрасного озера. Чути лише ваше дихання і плескіт води. Сонце яскраво світить, і це змушує вас почуватись все краще і краще. Ви відчуваєте, як сонячні промені зігрівають вас. Ви чуєте щебет птахів і стрекотіння коника. Ви абсолютно спокійні. Сонце світить, повітря чисте і прозоре. Ви відчуваєте всім тілом тепло сонця. Ви спокійні й нерухомі, як цей тихий ранок. Ви відчуваєте себе спокійними і щасливими. Вам ліньки ворушитися. Кожна клітинка вашого тіла насолоджується спокоєм і сонячним теплом. Ви відпочиваєте.

А тепер відкрийте очі. Ви добре відпочили, у нас бадьорий настрій, і приємні відчуття не покинуть вас протягом всього дня».

Вправа «Квітка добра»А зараз заплющіть очі й уявіть, що у вас у руках знаходиться чарівна квітка — Квітка

Добра. Ваші руки відчувають незвичайне тепло, квітка зігріває вас, ваше тіло, вашу душу. Ви протягуєте руку і розглядаєте Квітку Добра. Уявіть собі, якого вона кольору. Якого розміру? Можливо, вона має запах. А можливо, ви чуєте приємну музику, яка лине від квітки... І вам хо-четься її послухати. Подумки зберіть усю доброту від Квітки Добра й помістіть у своє серце. Ви відчуваєте, як доброта входить у вас, як зігріває вашу душу, несе радість... Я хочу, щоб сьогодні й надалі ви відчували допомогу від квітки добра. І коли у вас неприємності або погано на душі, можна допомогти собі тим, що ми робимо зараз: уявити в руках Квітку Добра і подумки помістити її у своє серце.

Гра «Дощ у лісі».Діти стають в коло один за одним - вони «перетворюються» на дерева в лісі. Учитель читає

текст, діти виконують дії.«У лісі світило сонечко, і всі дерева потягнули до нього свої гілочки. Високо- високо

тягнуться, щоб кожен листочок зігрівся (учні піднімаються на носки, високо піднімають руки, перебираючи пальцями).

Але подув сильний вітер і став розгойдувати дерева в різні боки. Але міцно тримаються корінням дерева, стійко стоять і тільки розгойдуються (учні розгойдуються в сторони, напружуючи м'язи ніг). Вітер приніс дощові хмари, і дерева відчули перші ніжні краплі дощу (учні легкими рухами пальців торкаються спини товариша, що стоїть попереду).

Дощик стукає все сильніше і сильніше (підсилюють рухи пальцями). Дерева стали жаліти один одного, захищати від сильних ударів дощу своїми гілками (учні проводять долонями по спині товаришів). Але ось з'явилося сонечко. Дерева зраділи, струсили з листя зайві краплі дощу, залишили тільки необхідну вологу. Дерева відчули в собі свіжість, бадьорість і радість життя ».

4 клас"Літній день"

Діти лягають на спину, розслабляючи всі м'язи і закривають очі. Проходить релаксація під спокійну музику:

Я на сонечку лежу,Але сонця я не бачу.Очки закриваємо,оченята відпочивають.Сонце гладить наші обличчя,Нехай нам сон хороший сниться.

62

Page 63: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Раптом ми чуємо:бом-бом-бом!Прогулятися вийшов грім.Гримить грім, як барабан.

"Коники"Замелькали наші ніжки,Ми поскачемо по доріжці.Але уважніше будьте,Що вам робити, не забудьте!

"Снігова баба"Діти уявляють, що кожен з них снігова баба. Величезна, красива, яку виліпили зі снігу. У

неї є голова, тулуб, дві руки стирчать в сторони, і вона стоїть на міцних ніжках. Чудовий ранок, світить сонце. Ось воно починає припікати, і сніжна баба починає танути. Далі діти зображають, як тане сніжна баба. Спочатку тане голова, потім одна рука, інша. Постім потроху починає танути і тулуб. Снігова баба перетворюється в калюжку, що розтікається по землі.

"Пташки"Діти уявляють, що вони маленькі пташки. Літають по запашному літньому лісі, вдихають

його аромати і милуються його красою. Ось вони присіли на красиву квітку і вдихнули її легкий аромат, а тепер полетіли до найвищої липи, сіли на її верхівку і відчули солодкий запах квітучого дерева. А ось подув теплий літній вітерець, і пташки разом з його поривом понеслися до дзюркотливого лісового струмочку. Сівши на краю струмочка, вони почистили дзьобом свої пір'їнки, попили чистої, прохолодної водиці, поплескались і знову піднялися вгору. А тепер приземлилися в затишні гніздечка на лісовій галявині.

Вправа «Задуй свічку».Зробіть глибокий спокійний вдих, набираючи в легені якомога більше повітря. Витягнувши

губи трубочкою, повільно видихніть, як би дуючи на свічку, при цьому тривало вимовляєте звук «у-у-у». Повторіть вправу 5-6 разів.

63

Page 64: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

VІІІ ОСНОВНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ДО ПРОВЕДЕННЯ СПОРТИВНИХ ЗАХОДІВДо спортивно-масових заходів відносять різноманітні некласифікаційні змагання школярів

(«Веселі старти», конкурси), фізкультурно-оздоровчі свята, спортивно-художні вечори, дні здоров’я. Святами часто називають спортивні змагання, інші масові заходи. Проте фізкультурно-художнє свято – це комплексний захід, який включає в себе не тільки спортивні (змагання, по-казові виступи, конкурси, вікторини, ігри, лотереї та ін.), а й художні, мистецькі фрагменти.

Свято не має чітко визначеної форми, вона може змінюватися залежно від бажань учасників, самодіяльність яких не тільки не регламентується, а й заохочується. Водночас, свято має певні обряди, які додають йому стабільності. Тому кожне свято повинно мати свою, характерну обрядову структуру, яка надає йому оригінальності та неповторності.

Фізкультурно-художнє свято бажано розпочинати урочистими церемоніями, характер яких залежатиме від того, чому вони присвячені: історичним датам, подіям із життя школи, спортивним форумам, українським обрядовим святам тощо. Це позначається на програмі та характері проведення свята, змісті ігор, конкурсів, вікторин, масових виступів, репертуарі художніх колективів.

ПОЛОЖЕННЯПРО ПРОВЕДЕННЯ СВЯТА

Мета і завдання: (відповідно до тематики свята)сприяти гармонійному розвитку особистості; підвищити рівень фізичної культури учнів;

залучити до систематичних занять фізичною культурою і спортом; виховувати волю до перемоги, почуття колективізму та взаємодопомоги; формувати свідоме ставлення до свого здоров’я, ведення здорового способу життя; розвивати фізичні та морально-вольові якості учнів, витривалість, силу, вміння долати труднощі.

Інвентар: м’ячі, фішки, обручі, скакалки, мати тощо.Час і місце проведення: ЗОШ № 1, спортивна зала, 14.15.Учасники змагань: команди 4-А, 4-Б, 4-В класів.Керівництво святом. Загальне керівництво та проведення полягає на вчителя фізичного виховання. Суддями змагань можуть бути вчителі чи учні старших класів, фізкультурний актив школиСистема обліку:за всі конкурси надається: переможцям – 3 бали, переможеним – 1 бал, за

нічию – 2 бали. За грубе порушення правил знімається 1 бал. Перемога надається тій команді, яка набере найбільшу суму балів.

Нагородження. Переможці та призери свята нагороджуються

дипломами та грамотами, солодкими призами. Хід свята1. Вступне слово ведучого.2. Представлення команд. 3. Представлення суддів.4. Програма свята: естафети, конкурси для

уболівальників, показові виступи, вікторини, театральні чи казкові дійства тощо.

5. Нагородження.6. Заключне слово ведучого.

8.1 ЗРАЗОК НАПИСАННЯ СЦЕНАРІЮ СПОРТИВНОГО ЗАХОДУ

"Козацькі забави"Мета: формування фізичної культури в учнів на основі традицій українського козацтва,

прищеплювання навичок здорового способу життя, інтересу до фізичного вдосконалюванняІнвентар: 4 баскетбольних м'ячі, 4 стійки, 4 мішки, 2 кеглі, 4 гімнастичних палки, 4 канати,

4 обручі, магнітофон, 4 гумових обручі.Оформлення: емблеми команд.

64

Page 65: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Час і місце проведення: ЗОШ № 1, спортивна зала, 14.15.Учасники змагань: команди 4-А, 4-Б класів.Керівництво святом. Загальне керівництво та проведення полягає на вчителя фізичного

виховання. Суддями змагань можуть бути вчителі чи учні старших класів, фізкультурний актив школи.

Система обліку: за всі конкурси надається: переможцям – 3 бали, переможеним – 1 бал, за нічию – 2 бали. За грубе порушення правил знімається 1 бал. Перемога надається тій команді, яка набере найбільшу суму балів.

Нагородження. Переможці та призери свята нагороджуються дипломами та грамотами, солодкими призами.

Зал прикрашений гаслами: «Козацькому роду нема переводу», «Швидше, вище, сильніше». Виставка спортивної літератури.

Хід свята:Під звуки спортивного маршу діти входить у спортивний зал і шикуються.

Учитель: Сьогодні ми проводимо спортивне свято «Козацькі забави». За давніх часів в Україні є така добра традиція: після трудового дня проводити свій вільний час, збираючись разом, у єдине коло, з розвагами, іграми, позмагатися в силі, спритності, влучності та кмітливості.І сьогодні ми станемо свідками «Козацьких розваг» між двома командами.

Учитель: Команди «Золота булава» та «Червона калина»! Приготуйтесь до проведення «Козацьких розваг».

Учитель: А чи готові команди ми зараз перевіримо.Капітан 1: Команда «Золота булава» готова до проведення «Козацьких забав». Наш девіз.Команда 1: «Козацькому роду немає переводу!!!»Капітан 2: Команда «Червона калина» готова до проведення «Козацьких забав». Наш девіз.Команда 2: «За Україну, за її волю, за честь, за славу, за народ!!!».Учитель: Рівняйсь! Струнко!Учитель: А щоб змагання було чесним,

Ми вибрали журі почесне,Поглянем разом з вами друзі,Хто буде в цім почеснім крузі.

(Учитель представляє склад журі.) Учитель: Журі не лише слідкуватиме за грою команд, а й за поведінкою болільників.

Хто уважний, чесним буде,Бал команді той здобуде,А хто буде пустувати,Думать іншим заважати – Бал команді буде знятий.Зрозуміли?

За перемогу кожна команда отримує 3 очка, за нічию – 2 очка, поразку – 1 очко.Учитель: У козаків багато часу приділяється стройовій підготовці, що дисциплінує і

дозволяє добре орієнтуватися.Естафета «Стройова підготовка»За командою вчителя капітани роблять два кроки вперед і повертаються кругом. Потім по-

черзі подаються команди: ліворуч, праворуч, кругом. Оцінюється чітке і правильне виконання команд.

Учитель: Ми розпочнемо наші змагання з козацької естафети. З давніх-давен в Україні козаки славились силою, спритністю, мали «гостре око», розумні голови.

Ось ми зараз і побачимо, а чи могли б сучасні хлопці претендувати на високе звання – козаки.

Учитель: Тож розпочнемо естафету «Хто швидше?».Перший учасник із кожної команди біжить з гімнастичною палицею до визначеного місця

(фішки), торкається її, біжить назад, передає другим кінцем палицю іншому гравцеві й вони

65

Page 66: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

проводять її під ногами команди. Після цього наступний учасник виконує аналогічні дії. Перемагає команда, яка закінчить естафету першою.

Учитель: «Кінь» і «козак» – нероздільне поняття – це одне ціле, але для того, щоб добре сидіти в сідлі, переборювати великі відстані, на скаку вести бій, треба багато тренуватися.

Естафета «Вершники»Перший учасник надягає обруч, другий тримається за обруч. Так вони вдвох повинні

оббігти стійку (9 м від старту) і бігом повернутися назад, передати обруч наступній парі.Учитель: Швидкість і вправність у козаків відпрацьовувалася в щоденних завзятих

тренуваннях.Естафета «Швидкий козачок»Ведення однією рукою баскетбольного м'яча до стійки і назад. Стійка встановлюється на

відстані 9 м.Учитель: Козаки іноді попадали в складні ситуації, але з труднощів завжди виходили з

честю, тому що вміли їх переборювати.Естафета «Звивиста доріжка»Команди вишиковуються біля лицевої лінії майданчика в колону по одному. У кожного

гравця – кільце. Перед кожною командою на 2 м встановлюються 4 стійки. За сигналом направляючі «змійкою» оббігають стійки, накидають на останню з них кільце й у такий же спосіб повертаються назад, передають естафету наступним. Виграє команда, яка першою закінчить естафету.

Учитель: Переважну більшість запорізького війська становили прості селяни, які набували військового досвіду на Січі. Але й вони могли потрапити в полон. Подивимось, чи змогли б втекти з полону наші козаки. Зараз ми побачимо, хто з наших козаків дострибає першим до свого табору й не потрапить до полону.

Естафета «Не потрап у полон»Кожному учаснику потрібно виконати стрибок у довжину з місця. Судді позначать місце

приземлення гравця. На цю відмітку стає другий учасник команди і також стрибає. В естафеті перемагає та команда, яка матиме відмітку далі від усіх, після стрибка останнього учасника.

Учитель: Кожен козак вважає своїм обов'язком влучно стріляти. Зараз ми перевіримо, які ви стрілки.

Естафета «Стрілець»Проти кожної команди на відстані 6 м установлюються квадратом 4 кеглі. Кожен гравець

повинен м'ячем збити кеглі. Потім побігти за м'ячем і передати його наступному. Виграє команда, що збила більше кеглів.

Учитель: Козаки були вмілими мореплавцями, на своїх «чайках» і маленьких човнах здобували перемоги. Але для цього їм необхідно було переборювати багато переправ і перешкод.

Естафета «Переправа»Напроти кожної команди на відстані 2 м від лінії старту лежить тунель. За командою

потрібно пролізти через тунель, оббігти стійку (9 м) та передати естафету наступному гравцю. Учитель: Скільки б не грали,

А кінчати час!Кращі побажання,Ви прийміть від нас.І у вас, і у насХай все буде гаразд!

(Повідомляє команди переможців і нагороджує їх грамотами. А для переможених підготовлені втішливі призи, виготовлені на гуртках за інтересами самими ж учнями.

За командою вчителя переможці роблять коло пошани і під оплески першими виходять із залу).

66

Page 67: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

ІX ЛІТЕРАТУРА

1. Андрощук Надія, Андрощук Микола. Основи здоровя і фізична культура (теоретичні відомості). – Тернопіль: Підручники і посібники, 2006. – 160с.

2. Андрощук Надія. Тематичне оцінювання навчальних досягнень з фізичної культури.1-4 класи – Тернопіль: Підручники і посібники, 2003. – 72с.

3. Баскетбол./ Укладач Дубенчук А.І. – Х.: Вид-во «Ранок», 2009. – 144с.4. Бондаренко В.В. Волейбол у школі: Навч. посібник. – Кременчук: Кременчуцьке

педагогічне училище імені А.С.Макаренка, 2005. – 128с.5. Бондаренко С.В. Основи техніки та методики навчання легкоатлетичних вправи. –

Кіровоград, 2003 р.6. Васьков Ю. В. Робочий зошит вчителя фізичної культури. 1-4 класи. / Ю. В. Васьков, І.

М. Пашков. – Х.: Вид-во «Ранок», 2009. – 96 с.7. Гімнастична термінологія: навч. посіб. /Ю.М.Салямін, І.А.Терещенко, С.П.Прокопюк,

Т.М. Левчук. – К. : Олімпійська література, 2010. – 144с.: іл.8. Загальнорозвивальні та гімнастичні вправи/ Упоряд. Бакалій В.П. – Х.:Вид-во «Ранок»,

2010. – 192с. – (Бібліотека вчителя фізичної культури)9. Легка атлетика 1-12 класи/ Д.С. Присяжнюк, В.В.Деревянко. – Х.:Вид-во «Ранок», 2008.

– 128с. – (Спортивні ігри в школі)10. Легка атлетика в школі. 1-12 класи: Методичний посібник / Укладач Смородський

В.І. – Кременчук, 2010.11. Спортивні свята, ігри, конкурси, естафети. 1-11 класи. – Х.: Ранок – НТ, 2006. – 240с.12. Спортивні та рухливі ігри в початковій школі / Упоряд. Т.С.Бондар. – Х.: Веста: Вид-во

«Ранок», 2008. – 192с. – (Бібліотека вчителя фізичної культури)13. Турченко С.М. Футбол. Методичні рекомендації по навчанню прийомів техніки гри в

футбол в початковій школі. Навчальний посібник. – Випуск 5. – Кременчук: Методкабінет. – 2009. – 110с.

14. Фізичне виховання. Сценарії спортивних свят. – Х.:Вид-во «Основа», 2008. – 223 с. – (Серія «Фізична культура»).

15. Фізична культура і здоров’я: Збірник науково-методичних матеріалів. – Кременчук: Кременчуцьке педагогічне училище імені А.С.Макаренка, 2006. – 116с.

16. Футбол у школі/ О. Прохорчук. – К.: Шк.світ, 2009. – 120с. – (Бібліотека вчителя фізичної культури).

17. Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. Частина 2. – Тернопіль: Навчальна книга – Богдан, 2004. – 248с.

ЕЛЕКТРОННІ ЗАСОБИ1. Антоненко-Миргородська А.М. Методика навчання акробатичних вправ за шкільною

програмою. Електронний посібник. – Кременчук: Метод.кабінет, 2010.2. Бондаренко В.В. Методика навчання волейболу в школі. Електронний посібник. –

Кременчук: Метод.кабінет, 2012.3. Харахайчук А.Є. Техніка та послідовність навчання ударів по м'ячу ногами в футболі.

Електронна навчально-методична розробка. – Кременчук: Метод.кабінет, 2011.4. http://osvita.ua/school/lessons_summary/sport/5. http://www.uroki.net/docfizcult/ukr_docfizcult1.htm

67

Page 68: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

ДОДАТОК 10.1

ЗМІСТОВЕ НАПОВНЕННЯ ПРОГРАМНОГО МАТЕРІАЛУ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

Виходячи з назви освіти у 1-х – 4-х класах – «початкова загальна освіта» – у програмі навчальний матеріал розподілений не за видами спорту, а за способами рухової діяльності, що дає змогу школярам опанувати основами рухових дій, які у подальшому можуть удосконалюватися у будь-якому виді спорту, обраному учнем.

До вправ для формування культури рухів з елементами гімнастики увійшли вправи основної гімнастики, організуючі вправи, елементи акробатики, вправи корегувальної спрямованості та ті, що пов’язані із незвичним положенням тіла у просторі.

Вправи для оволодіння навичками пересувань забезпечують формування життєвонеобхідних ходьби, бігу, танцювальних кроків, способів лазіння та перелізання, пересування на лижах та ковзанах, плавання. У разі відсутності умов для проведення лижної, ковзанярської підготовки або плавання, навчальні години використовуються для вивчення інших складових програми.

Вправи для опанування навичками володіння м’ячем включають елементи володіння малим і великим м’ячем, які в подальшому дозволять оволодіти навичками метань та основами спортивних ігор: волейболу, гандболу, баскетболу, футболу тощо.

Стрибкові вправи об’єднують види стрибків: зі скакалкою, стрибки у глибину, у висоту, у довжину, опорні стрибки.

Ігри для активного відпочинку (рухливі й народні ігри) систематизовані за відповідними видами рухової діяльності. Водночас, враховуючи різнобічну спрямованість ігрового матеріалу й комплексний підхід у розвитку фізичних здібностей, його можна вводити в уроки, на яких формуються навички з різних видів рухової діяльності. Крім того, цей розділ містить основи туризму (4 клас). Усі компоненти цього розділу спрямовані на формування в учнів умінь і навичок, які вони можуть використовувати під час активного відпочинку.

Вправи для розвитку фізичних якостей систематизовані за ознаками функціональної дії для розвитку певних фізичних здібностей. Це дозволить вчителю підбирати необхідні вправи, розробляти на їхній основі різноманітні комплекси, використання яких дозволить планувати навантаження і забезпечувати наступність у розвитку основних фізичних якостей.

Використання вправ для формування постави і профілактики плоскостопості досягає позитивного ефекту за умови багаторазового повторення правильного положення тіла у різних вихідних положеннях та під час пересування.

Порушення постави визначається візуально: під час зовнішнього огляду перевіряють висоту розміщення плечових ліній, нижніх кутів лопаток. Асиметрію лопаток визначають і за допомогою вимірів сантиметровою стрічкою методом “трикутник”: дитина перебуває у своїй звичайній позі, а вимірюють сантиметровою стрічкою такі показники: від VII шийного хребця (який найбільше виступає) до нижнього кута лівої та правої лопатки. Якщо постава фізіологічно нормальна, то ці відстані рівні.

До цього розділу увійшли вправи, що сприяють вихованню координації рухів, суглобно-м’язового відчуття, вміння управляти своїм тілом, вправи на рівновагу та балансування, на розвиток рухливості суглобів.

Враховуючи психологічні особливості молодших школярів, програма дозволяє планувати комплексні уроки, які дають можливість включати в урок різнопланові фізичні вправи, що підвищать зацікавленість та емоційний стан учнів.

Навчати молодших школярів руховим діям доцільно, застосовуючи переважно ігровий метод. Це сприятиме створенню позитивного емоційного клімату і формуванню стійкого інтересу до занять фізичною культурою.

Теоретичний матеріал тісно пов’язаний із практичним. Він передбачає формування в учнів основ знань про особисту гігієну, загартування, самоконтроль, організацію найпростіших форм самостійних занять фізичними вправами, історію та сьогодення олімпійського руху. Надання теоретичних знань здійснюється у процесі уроків фізичної культури.

68

Page 69: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

З метою визначення вихідних даних (вересень-жовтень) та динаміки фізичної підготовленості учнів проводиться визначення їх резервних можливостей за видами, що визначають рівень розвитку основних фізичних якостей:

швидкості – біг до 30 м (залежно від віку і статі); витривалості – біг, спортивна ходьба або змішане пересування на довгі дистанції

(залежно від віку і статі); гнучкості – нахил тулуба вперед з положення сидячи ; сили – підтягування у висі та у висі лежачи; спритності – “човниковий” біг 4 х 9 м з перенесенням предмета; швидкісно-силових якостей – стрибок у довжину з місця.Визначення резервних можливостей учнів рекомендується здійснювати декілька разів

протягом навчального року. Види діяльності та час для його проведення вчитель обирає з урахуванням пори року, матеріально-спортивної бази школи. Наведені вище види вправ можуть бути доповнені іншими вправами (на розгляд учителя). Орієнтовні показники динаміки змін розвитку фізичних якостей учнів 1-х, 2-х, 3-х і 4-х класів (результат на кінець навчального року) надані у додатку 3.

Відповідно до завдань навчальної програми, підвищення мотивації учнів до самовдосконалення рекомендується застосовувати такі компоненти визначення:

№ п/п

Компонент визначення % у визначенні навчальних досягнень

Спосіб оцінювання

1. Ставлення до уроків, відвідування, участь, підготовленість до уроку

10 % Спостереження вчителя

2. Навички і вміння, визначені навчальною програмою, вміння

застосовувати їх в ігрових ситуаціях

20 % Моніторинг, спостереження вчителя,

самооцінювання (починаючи з 3 класу)

3. Розвиток фізичних якостей (сила, витривалість, швидкість, гнучкість)

20 % Моніторинг

4. Особистий прогрес учня у показниках фізичної підготовленості

20 % Моніторинг

5. Знання та їх застосування на практиці (основні поняття, визначені програмою, правила ігор, розуміння

процесів, що відбуваються в організмі під час виконання вправ

тощо)

15 % Спостереження вчителя,

самооцінювання (починаючи з 3 класу)

6. Поведінка: соціальна поведінка, відвідування

спортивної секції, участь у змаганнях, дотримання правил

безпечної поведінки і збереження здоров’я на уроках та у позаурочних заходах

15 % Спостереження вчителя, взаємне

оцінювання серед учнів, самооцінювання

(починаючи з 3 класу)

ВСЬОГО: 100 %

69

Page 70: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Оцінювання навчальних досягнень учнів 1-х – 4-х класів здійснюється вербально. Орієнтовні показники рухової компетентності учнів, поданих у додатку 4, містять результати, що характеризують належний («безпечний») рівень умінь і навичок школярів певного віку.

Програма передбачає реалізацію змісту обсягом трьох годин на тиждень. У ній не подається точна кількість годин на вивчення тих чи інших розділів. Враховуючи рівень фізичної підготовленості учнів, їх інтереси та здібності, стан матеріально-спортивної бази навчального закладу, кліматичні умови, вчитель самостійно виділяє певну кількість годин на вивчення складових кожного виду рухової діяльності.

Зважаючи на регіональні особливості й умови навчання на місцях, в реалізацію змісту базової програми допускається внесення змін і доповнень обсягом не більше 20–30 % від загальної кількості годин.

За наявності відповідних умов учитель має право використовувати навчальний матеріал з плавання, лижної та ковзанярської підготовки, хореографії (відповідно до варіативної програми схваленою МОН).

Регіональні програми з доповненнями та змінами погоджуються з обласними, Київським міським управліннями освіти і науки державних адміністрацій і надсилаються для затвердження у відповідному порядку до Міністерства освіти і науки України.

Основною формою організації навчально-виховного процесу з фізичної культури в загальноосвітньому навчальному закладі є урок. На уроках фізичної культури здійснюються міжпредметні зв’язки з історією, музикою, хореографією, основами здоров’я та іншими предметами.

Головними вимогами до сучасного уроку фізичної культури є:- забезпечення диференційованого підходу до учнів з урахуванням стану їхнього здоров’я, статі,

рівня фізичного розвитку та підготовленості;- забезпечення оптимізації навчально-виховного процесу із застосуванням елементів

інноваційних методів навчання і виховання та здійснення міжпредметних зв’язків;- забезпечення освітньої, виховної, оздоровчої, розвивальної та інструктивної спрямованості;- формування в учнів умінь і навичок самостійних занять фізичними вправами.

Важливою умовою здійснення навчально-виховного процесу з фізичної культури є дотримання дидактичних принципів навчання: свідомості й активності; наочності; доступності та індивідуалізації; систематичності та послідовності; міцності та науковості. Творче використання на уроках фізичної культури цих дидактичних принципів вимагає застосування адекватних методів навчання.

Враховуючи психологічні особливості молодших школярів, уроки фізичної культури повинні викликати в учнів позитивні емоції, з цією метою необхідно творчо використовувати ігрові методи, музичний супровід, сучасні комп’ютерні технології тощо.

Більшість уроків фізичної культури доцільно проводити на відкритому повітрі (узимку в тиху погоду при температурі не нижчій – 12 градусів). У приміщенні, де проводяться уроки фізичної культури, температура повітря має бути не нижча +14 градусів.

У теплу погоду на відкритому повітрі та у спортивному залі форма одягу учнів – спортивні труси, футболка, спортивне взуття, у прохолодну погоду – спортивний костюм, спортивне взуття.

За результатами медичного огляду школярі тимчасово розподіляються на основну, підготовчу і спеціальну медичні групи. Всі вони відвідують обов’язкові уроки, але виконують загальнорозвивальні й коригувальні вправи з різним фізичним навантаженням (індивідуальний підхід) та ті, які їм не протипоказані.

На сучасному етапі розвитку освіти в Україні взаємини між учасниками навчально-виховного процесу ґрунтуються на принципах педагогіки співробітництва, що передбачає взаємну довіру, взаємоповагу, що сприяють вирішенню завдань фізичного виховання учнів сучасної школи.

Комплексне вирішення завдань фізичного виховання школярів – справа всього педагогічного колективу, що здійснюється відповідно до Положення про організацію фізичного виховання в дошкільних, загальноосвітніх та професійно-технічних навчальних закладах (наказ МОН України від 02.08.2005 № 458) і Системи організації фізкультурно-оздоровчої та спортивної

70

Page 71: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

роботи в дошкільних, загальноосвітніх, професійно-технічних та позашкільних навчальних закладах (наказ МОН України від 21.07.2003 № 486).

1 клас

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

І. Основи знань з фізичної культури:Фізична культура як сукупність різноманітних фізичних вправ, спрямованих на зміцнення здоров’я. Життєво важливі способи пересування людини. Постава як основа здоров’я. Режим дня. Особиста гігієна. Спортивний одяг і взуття. Правила рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури. Олімпійські ігри. Правила безпечної поведінки на уроках фізкультури.ІІ. Способи рухової діяльності1. Вправи для формування культури рухів з елементами гімнастики:організовуючі вправи:

загальнорозвивальні вправи;

положення тіла у просторі:- сіди, упори, виси

елементи акробатики: групування;

вправии на релаксацію;

Учень / учениця має уявлення: про фізичну культуру як сукупність різноманітних фізичних вправ, спрямованих на зміцнення здоров’я; про значущість правильної постави; режим дня; про зародження Олімпійських ігорназиває:життєво важливі способи пересування людини; предмети спортивного одягу та взуття; де і коли зародилися Олімпійські ігри;

виконує:організовуючі вправи: стійки, команди, шикування, розмикання і змикання;загальнорозвивальні вправи: без предмета (імітаційного характеру), із гімнастичною палицею, з прапорцями, з м’ячами, із скакалкою; комплекс для формування правильної постави та профілактики плоскостопості; комплекс ранкової гігієнічної гімнастики; комплекс фізкультурної паузи; положення тіла у просторі: сіди (ноги нарізно, на п’ятах, зігнувши ноги );упори (присівши, лежачи, лежачи ззаду, стоячи, стоячи на колінах); виси (стоячи, лежачи);елементи акробатики: групування (сидячи, лежачи), перекати в групування, перекид боком;вправи на релаксацію: «Лінива кішечка»; «Пустівні щічки»; «Лимон»; «Палуба»; «Пташки» тощо;

дотримується: правил рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури;

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

2. Вправи для оволодіння навичками пересувань: ходьба;

Учень, учениця:виконує:ходьбу: на носках, п’ятах, з високим підніманням стегна, у напівприсіді, у присіді, з різними положеннями рук, ходьбу «змійкою»; ходьбу на підвищеній опорі (гімнастична лава, низька колода) з різним положенням рук, чергуючи з присіданнями, нахилами;

71

Page 72: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

біг;

танцювальні кроки;

лазіння та перелізання;

біг: з високим підніманням стегна, із закиданням гомілок, із зміною напрямку; із різних вихідних положень; «човниковий» біг 4 х 9 м; біг з високого старту до 30 м; біг до 500 м; чергування ходьби та бігу до 1000 м;танцювальні кроки: комплексні ритмічні вправи: повороти, нахили тулуба у поєднанні з різними кроками під музичний супровід: приставний крок, перемінний крок, кроки на півпальцях під музичний супровід, кроки з витягнутою стопою, «маятник» тощо; танцювальні імпровізаційні вправи;лазіння по горизонтальній та похилій (кут 20 градусів) гімнастичній лаві в упорі стоячи на колінах; по гімнастичній стінці у різних напрямках;перелізання через перешкоду, висотою до 80 см; підлізання під перешкодою; дотримується:правил безпекипід час виконання видів пересувань.

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

3. Вправи для опанування навичками володіння м’ячем вправи з малим м’ячем (тенісним або гумовим);

вправи з великим м’ячем (гумовим, футбольним №3, волейбольним, для міні-баскетболу);

Учень, учениця:виконує:вправи з малим м’ячем: тримання м’яча, підкидання м’яча правою і лівою рукою; ловіння м’яча однією та двома руками після відскоку від стіни, підлоги; метання м’яча правою і лівою рукою із-за голови, стоячи на місці; метання м’яча у вертикальну ціль з відстані 8-10 м;вправи з великим м’ячем: тримання м’яча; підкидання м’яча і ловіння його після відскоку від підлоги; передавання м’яча з рук у руки у колі, в колоні, шерензі, праворуч, ліворуч, над головою, під ногами; перекидання м’яча у парах; удари м’яча об підлогу однією та двома руками; ведення м’яча на місці правою і лівою рукою; ведення м’яча носком у кроці; зупинка м’яча, що котиться підошвою; ведення м’яча носком; удари внутрішньою стороною ступні по нерухомому м’ячу;дотримується: правил безпеки під час занять з м’ячем

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

4. Стрибкові вправи:

стрибки;

стрибки зі скакалкою;

стрибки в глибину;

Учень / учениця:виконує:стрибки на місці на одній, двох ногах, з поворотами праворуч, ліворуч, кругом; з просуванням вперед, назад, у присіді правим та лівим боком;стрибки зі скакалкою: стрибки поодинці, парами через довгу скакалку, що гойдається, обертається вперед, назад; стрибки на двох ногах, почергово, обертаючи скакалку вперед;стрибки в глибину з висоти до 40 см з м’яким

72

Page 73: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

стрибки у висоту;

стрибки у довжину з місця поштовхом двома ногами

приземленням; зіскок із гімнастичної лави вигнувшись;стрибки у висоту через гімнастичну палицю, гумову мотузку з місця, з прямого розбігу; застрибування на підвищену опору (3-4 мати, складені один на одний) і зістрибування вигнувшись;стрибки у довжину з місця поштовхом однієї, двох ніг;дотримується:правил безпеки під час занять стрибковими вправами.

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

5. Ігри для активного відпочинку:

рухливі ігри

Учень, учениця: бере участь у рухливих іграх та застосовує їх під час активного відпочинку: для вправ у формуванні культури рухів: “Слухай сигнал”, «Театр звірів», «Життя лісу», «Літає – не літає», “На свої місця”, «Швидко стати в шеренгу», “Переліт птахів”, “Секретне завдання”, “Тихо-гучно”; «Мандрівка оплесків»; для вправ у формуванні навички пересувань: «Ой, у полі жито», “По гриби”, “До своїх прапорців”, “Ми весела дітвора” ,“Виклик номерів”, “Вовк у канаві”, “Будиночки”, “Іподром”, “Горобці й ворони”, “Ловіння мавп”; «Садіння картоплі»;для опанування навички оволодіння мʼячем: “Хто влучніше?” “Гравець у колі”, “Влучно в ціль”, “Хвостики “Жонглер”, “Передав – сідай!”, “Займи вільне коло”, «Приборкувач м’яча»; «Гарячий м’яч»; «Вибивний» (із м’яким м’ячем), «Донеси м’яч»; для стрибкових вправ – “Хто більше?”, “Стрибунці-горобчики”, “Стрибки по “купинах”, «Через зони»;дотримується: правил рухливих ігор та безпеки під час їх проведення

73

Page 74: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

6. Вправи для розвитку фізичних якостей :

- сили;

- швидкості;

- витривалості;

- гнучкості;

- координації.

Учень /учениця: застосовує: вправи для розвитку:сили: вправи з подоланням власної ваги на похилій площині; лазіння в упорі на колінах та упорі присівши, перелізання через перешкоди з опорою на руки; підтягування у висі лежачи та у висі (хлопці), згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави та від підлоги (хлопці), вистрибування вгору із присіду; швидкості: повторний біг 3-4 х 10 м; біг в упорному положенні; прискорення з різних вихідних положень; біг на місці з максимальною частотою кроків;витривалості: біг почергово з ходьбою, пересування на лижах; біг на дистанцію до 400 м;гнучкості: махові рухи руками і ногами у різних напрямках з амплітудою, що поступово збільшується, нахили тулуба в різних напрямках у положенні стоячи, пружинячі нахили у положенні сидячи; викрути рук з гімнастичною палицею, пружинячі рухи у широкій стійці, “напівшпагат”;координації, пересування по підвищеній і обмеженій за площиною опорі, подолання природних перешкод; пересування із зупинками за зоровим і слуховим сигналами, під час пересування раптові зупинки у заданій позі за сигналом, “човниковий” біг 4 х 9 м, 3 х 10 м; рухливі народні ігри та естафети;дотримується: умов і правил безпеки виконання вправ.

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

7. Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості:

загальнорозвивальні вправи без предметів на місці

Учень/ учениця:виконує: загальнорозвивальні вправи без предметів на місці:вправи для м’язів: нахили та повороти голови; вправи для верхніх кінцівок і плечового пояса: згинання та розгинання верхніх кінцівок, колові рухи руками у фронтальній та сагітальній площині;для м’язів тулуба з вихідних положень стоячи, сидячи, лежачи: нахили вперед, в сторони, назад, повороти тулуба, пружинячі рухи; для м’язів живота з вихідного положення лежачи на спині, животі, підйом з положення лежачи в положення сидячи;для м’язів спини: вправи з вихідного положення

74

Page 75: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

загальнорозвивальні вправи в русі;

загальнорозвивальні вправи з предметами;вправи на відчуття правильної постави;

вправи для профілактики плоскостопості

лежачи на животі; для м’язів нижніх кінцівок та збільшення рухливості кульшових суглобів: присіди, напівприсіди, згинання та розгинання ніг, відведення ніг в сторони з різних вихідних положень, вправи на рівновагу;загальнорозвивальні вправи в русі:різновиди ходьби, бігу, стрибки, вправи на координацію.загальнорозвивальні вправи з предметами:викрути рук зі скакалкою, з гімнастичною палицею;вправи на відчуття правильної постави:біля вертикальної осі, гімнастичної стінки, біля дзеркала;вправи для профілактики плоскостопості:ходьба на носках, з перекатами з п’ят на носки, “гусінь”, ходьба, біг, стрибки;дотримується: вимог щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави.

2 клас

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

І. Теоретико-методичні знанняТеоретико-методичні знанняФізичні вправи – обов’язкова частина побуту стародавніх людей. Фізичні вправи та їх вплив на фізичний розвиток (формування правильної постави). Основні фізичні якості: сила, швидкість, витривалість, гнучкість. Ранкова гігієнічна гімнастика, фізкультурні хвилинки та фізкультурні паузи, їх значення. Загартування як засіб зміцнення здоров’я. Правила рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури та під час самостійних занять фізичними вправами.Олімпійські ігри Стародавньої Греції.

ІІ. Способи рухової діяльності1. Вправи для формування культури рухів з елементами гімнастики:організовуючи вправи;

загальнорозвивальні вправи;

Учень, учениця:має уявлення:про фізичні вправи як обов’язкову частину побуту стародавніх людей; про фізичні вправи та їх вплив на фізичний розвиток (формування правильної постави);

про загартування як засіб зміцнення здоров’я; про учасників стародавніх Олімпійських ігор та нагородження олімпіоніків;називає:основні фізичні якості: сила, швидкість, витривалість, гнучкість; пояснює: значення ранкової гігієнічної гімнастики, фізкультурних хвилинок та фізкультурних пауз;застосовує:фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня;дотримується:правил рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури та під час самостійних занять фізичними вправами;виконує:організовуючі вправи: перешикування з колони (шеренги) по одному в колону (шеренгу) по два і навпаки за розподілом; перешикування із колони по одному в колону по три (чотири) способом послідовних поворотів ліворуч за раніше позначеними орієнтирами;загальнорозвивальні вправи:для формування правильної постави та профілактики плоскостопості; комплекси ранкової гімнастики без предмета (імітаційного характеру), з гімнастичною палицею,

75

Page 76: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

положення тіла у просторі:сіди;

упори; виси;

елементи акробатики;

вправи на релаксацію;

прапорцями, м’ячем, скакалкою; комплекси фізкультурних пауз та фізкультурних хвилинок;положення тіла у просторі: сіди (кутом, з нахилом уперед, на правому (лівому стегні); упори (лежачи на стегнах, лежачи на передпліччях);виси (вис на зігнутих руках, вис стоячи позаду, вис зависом однією ногою, вис зависом двома ногами), підтягування у висі (хлопці), у висі лежачи (дівчата);елементи акробатики: перекати в групуванні; перекид вперед; стійка на лопатках із зігнутими та прямими ногамивправи на релаксацію: «Повітряна кулька»; «Незвичайна веселка»; «Сопілочка»; «Пташки»; «Метелик» тощо.

2. Вправи для оволодіння навичками пересувань:

ходьба;

біг;

танцювальні кроки;

лазіння та перелізання

Учень/ учениця:виконує:ходьбу: “протиходом”, “змійкою”; із зупинкою за сигналом; із вантажем (мішечки) на голові; ходьбу по підвищеній опорі приставними кроками правим і лівим боком, на носках (гімнастична лава, низька колода) з різним положенням рук почергово з поворотами, присіданнями;біг:із зміною напрямку, спиною уперед; із зупинками стрибком та у кроці за зоровим і слуховим сигналами; пересування приставними кроками правим, лівим боком; “повторний” біг 3 х 10 м; різновиди “човникового” бігу 4 х 9 м; біг 30 м з високого старту; біг почергово з ходьбою до 1000 м;танцювальні кроки:ритмічні завдання, крок з носка, крок з каблука з чергуванням вправ на рухи корпусу під музичний супровід; переступання, крок польки, танцювальні імпровізаційні вправи;лазіння: по похилій лаві, встановленій під кутом 45 градусів, в упорі присівши; підтягування у положенні лежачи на горизонтальній та похилій гімнастичній лаві однойменним і різнойменним способом; по гімнастичній стінці вгору і вниз різнойменним способом; перелізання через перешкоду висотою до 100 см;

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

3. Вправи для опанування навичками володіння м’ячем:вправи з малим м’ячем (тенісним або гумовим);

вправи з великим м’ячем (гумовим,

Учень, учениця:виконує:вправи з малим м’ячем: метання малого м’яча у щит (1 х 1 м) з відстані 8-10 м на висоті 2-3 м; метання малого м’яча у горизонтальну ціль шириною 2 м з відстані 6-8 м; метання малого м’яча із-за голови на дальність;вправи з великим м’ячем: кидки м’яча знизу із

76

Page 77: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

футбольним №3, волейбольним для міні-баскетболу);

положення сидячи та стоячи, передавання і ловіння м’яча двома руками від грудей (у колі, парах, трійках), передачі м’яча двома руками з ударом об підлогу; ведення м’яча з одночасними кроками правою та лівою рукою; зупинки м’яча, що котиться, підошвою та внутрішньою стороною ступні, удари внутрішньою стороною ступні по м’ячу, що котиться; ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому (по прямій, по дузі, між стійок);дотримується: правил безпеки на заняттях із застосуванням м’ячів.

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

4. Стрибкові вправи:

стрибки

стрибки зі скакалкою

стрибки у глибину

стрибки у висоту

стрибки у довжину

Учень/учениця:виконує:стрибки: на місці з поворотами на 45, 90, 180 градусів, по «купинах», вистрибування з присіду;стрибки зі скакалкою: на двох ногах, на двох ногах із проміжними стрибками на місці; поперемінно відштовхуючись ногами на місці, обертаючи скакалку вперед; стрибки через довгу скакалку, яка обертається вперед;стрибки у глибину: з висоти до 80 см з м’яким приземленням; різко вигнувшись з висоти 60-80 см;стрибки у висоту: стрибки через перешкоди висотою до 50 см поштовхом однією та двома ногами; стрибки у висоту з прямого розбігу (через гумову мотузку); застрибування на підвищену опору поштовхом однієї та двох ногами;стрибки у довжину: з місця поштовхом однієї та двох ніг; стрибки у довжину із присіду в присід;.дотримується: правил безпеки під час занять стрибками

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

5. Ігри для активного відпочинку: рухливі ігри

Учень, учениця: бере участь у рухливих іграх та грає в них під час активного відпочинку:для вправ у формуванні культури рухів: “Заборонений рух”, “Світлофор”, “Подоляночка”, “Мак”, “Дрова”; «Жива скульптура»; «Повтори за мною»; для вправ для оволодіння навички пересувань:“Космонавти”, “Гуси”, “Сірий кіт”, “Альпіністи”, “Виклик номерів”, ”Бездомний заєць”, “Посадка картоплі”, естафети; «Винахідливе коло»;для стрибкових вправ – “Грибок”, “Через купини та пеньки”, “Вовк у канаві”, “Зайці у городі” ;для опанування навички оволодіння мʼячем:77

Page 78: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

«Гонка м’ячів», «М’яч сусіду», «М’яч середньому», “Влучно в ціль”, «Найкраща пара»; «Влучно в обруч»; зимові ігри: «Сніжки», «Кинь далі!», «Перебіжками зі сніжками», «Біг по слідах», «Вежі», «Білі ведмеді», «Кинь далі!», «Швидкі та влучні», «Сніжкова естафета» - групова гра з призами;дотримується :правил рухливих ігор та правил безпеки під час їх проведення

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

6. Вправи сприяння розвитку фізичних якостей:сили

швидкості

витривалості

гнучкості

координації

Учень: застосовує вправи для розвитку:сили: загальнорозвивальні вправи з гімнастичними палицями, кидки баскетбольного м’яча з-за голови із різних положень, лазіння по горизонтальній гімнастичній лаві однойменним та різнойменними способами ( без допомоги ніг), багатоскоки, стрибки через перешкоди, підтягування у висі (хлопці) та у висі лежачи; пересування у положенні сіду, зігнувши ноги (у різних напрямках);швидкості: прискорення з різних вихідних положень, повторний біг 3 х 10 м, біг із прискореннями за сигналом, стрибки зі скакалкою; витривалості: біг у чергуванні з ходьбою до 1000 м, пересування на лижах до 1000 м; біг на дистанцію до 500 м малої інтенсивності; їзда на велосипеді;гнучкості: махові рухи правою і лівою ногою у бічній і лицьовій площині, стоячи біля опори та під час ходьби; прогинання та вигинання тулуба у положенні упору стоячи на колінах; викрути рук зі скакалкою; пружинячі похитування у положенні випаду; прогинання тулуба у положенні лежачи на животі; координації: подолання перешкод, ходьбу на носках, по підвищеній і обмеженій за площиною опорі з різними положеннями рук, “позу лелеки” із закритими очима, пересування із підкиданням дрібних предметів (тенісні м’ячі, мішечки тощо), вправи зі зміною положення тіла у просторі, розслаблення м’язів рук, ніг, тулуба у різних положеннях;дотримується: правил безпеки під час занять з розвитку фізичних якостей.

78

Page 79: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

7. Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості:

загальнорозвивальні вправи на місці без предметів

загальнорозвивальні вправи в русі

загальнорозвивальні вправи з предметами

загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави

вправи для профілактики плоскостопості

Учень, учениця:виконує:загальнорозвивальні вправи на місці без предметів: вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови; вправи для верхніх кінцівок і плечового поясу: згинання та розгинання верхніх кінцівок, кругові рухи руками, нахили в сторони, пружинчасті рухи;для м’язів тулуба з вихідних положень: нахили, повороти, прогинання та вигинання тулуба у положенні упору стоячи на колінах;для м’язів живота: з вихідного положення лежачи на спині та животі: перехід з положення лежачи у положення сидячі;для м’язів спини: вправи з вихідного положення лежачі на животі, підтягування на перекладині з вихідного положення лежачи;для м’язів нижніх кінцівок та збільшення рухливості кульшових суглобів: присіди, напівприсіди, згинання та розгинання ніг, відведення ніг в сторони, статичні положення на рівновагу;загальнорозвивальні вправи в русі:ходьба, біг, стрибки, випади, повороти тулуба під час бігу, ходьба з різними положеннями рук; вправи на координацію; загальнорозвивальні вправи з предметами:з гімнастичними палицями, м’ячами, зі скакалками, обручами, мішечками піску на голові під час ходьби;загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави:біля гімнастичної стінки, вертикальної осі, дзеркала;вправи для профілактики плоскостопості:ходьба по дрібних предметах, біг на носках, ходьба перекатами з п’яти на носок, “гусениця”, “ведмідь клишоногий”, перекладання та захоплення дрібних предметів пальцями ніг, стрибки;дотримується: вимог щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави.

3 клас

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

І. Теоретико-методичні знанняСимволи, ритуали і церемонії Олімпійських ігор. Руховий режим молодшого школяра та його вплив на формування правильної постави. Фізичні

Учень/ учениця:має уявлення:про фізичні навантаження та реакція на них серцевих скорочень; називає:79

Page 80: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

навантаження та реакція на них серцевих скорочень. Дихання під час виконання фізичних вправ. Основні правила загартування. Правила рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури та під час самостійних занять фізичними вправами.

ІІ. Способи рухової діяльності1. Вправи для формування

культури рухів з елементами гімнастики:

організовуючі вправи

загальнорозвивальні вправи

положення тіла у просторісіди

виси та упори

елементи акробатики;

вправи на релаксацію;

основні правила загартування; олімпійське гасло та символ Олімпійських ігор;дотримується: рухового режиму молодшого школяра; правил дихання під час виконання фізичних вправ; правил щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави; правил рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури і під час самостійних занять фізичними вправами;

виконує організовуючі вправи: перешикування із колони по одному в колону по три (по чотири) способом послідовних поворотів ліворуч; перешикування із однієї шеренги уступами за розрахунком на 9, 6, 3, на місці;загальнорозвивальні вправи: для формування правильної постави з гімнастичними палицями; для профілактики плоскостопості; комплекси ранкової гігієнічної гімнастики з предметами (малі м’ячі, скакалки) та без предмета;складає і виконує комплекси фізкультурних пауз і фізкультурних хвилинок;розрізняє положення тіла у просторі; виконує: сіди – нахили тулуба у сіді з різними положеннями ніг; перехід із сіду на правому стегні у сід на лівому стегні;виси та упори – згинання і розгинання рук в упорі на стегнах, в упорі лежачи; перехід із упору присівши в упор стоячи, із упору лежачи в упор лежачи боком і навпаки; упор на перекладині;із упору на низькій перекладині, обертаючись вперед, перехід у вис присівши; із упору на низькій перекладині зіскок махом назад; підтягування у висі лежачи; елементи акробатики: перекид назад в упор стоячи на колінах, в упор присівши; два перекиди вперед злитно; “міст” із положення лежачи;вправи на релаксацію: «Тихе озеро», «Дощ у лісі»; «Водоспад»; «Квітка добра»; «Пухнасті хмарки» тощо;дотримується правил безпеки під час занять;

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

2. Вправи для оволодіння навичками пересувань:ходьба

Учень/ учениця:виконує:ходьбу по діагоналі, ходьбу зі зміною частоти кроку; ходьбу із прискоренням та уповільненням; ходьбу зі зміною довжини кроку; ходьбу зі зміною напрямку за звуковим сигналом; ходьбу по підвищеній та обмеженій опорі (гімнастична лава, низька колода) з високим підніманням стегна, з переступанням 80

Page 81: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

біг

танцювальні кроки

лазіння та перелазіння

предметів, приставним кроком правим і лівим боком, із присіданнями та поворотами переступанням з різними положеннями рук; біг“протиходом”, “змійкою”, по діагоналі; біг із різних вихідних положень (сидячи, лежачи, з високого старту), біг з подоланням перешкод (умовна канава, шириною до 1 м, бар’єр, висотою до 50см, лабіринт тощо), “човниковий “ біг 4 х 9м, біг із зміною швидкості та напрямку за звуковим сигналом; біг 30м, рівномірний біг почергово з ходьбою до 1200м; рівномірний біг до 900м;танцювальні кроки: кроки з притупуванням, “вірьовочка”, “вихилясник”, “припадання”, найпростіші комбінації з елементів українського танцю; ритмічні завдання;лазіння по похилій гімнастичній лаві (кут нахилу 45 градусів) однойменним та різнойменними способами; лазіння по гімнастичній стінці різнойменними та однойменним способом (вгору, вниз, по діагоналі, праворуч, ліворуч на різній висоті); лазіння по гімнастичній стінці з переходом на похилу гімнастичну лаву і навпаки; лазіння по гімнастичній стінці з вантажем на голові (мішечки, картонні квадрати тощо); захват каната ногами у положенні сидячи; лазіння по канату, закріпленому над похилою гімнастичною лавою (лежачи на спині на похилій лаві); перелітання через перешкоди, висотою до 100 см; подолання лазінням, перелізанням та підповзанням смуги із 3-5 перешкод;дотримується правил безпеки під час занять, пов’язаних з пересуваннями.

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

3. Вправи для опанування навичками володіння м’ячем:

вправи з малим м’ячем (тенісним або гумовим)

вправи з великим м’ячем:елементи баскетболу (м’яч для

міні-баскетболу)

Учень/учениця:

виконує: підкидання м’яча під час ходьби почергово лівою і правою рукою; із положення стоячи спиною до стіни, кидки м’яча у стіну, повертаючись праворуч (ліворуч), з наступним його ловінням; перекидання м’яча правою рукою в ліву через плече за спиною; метання м’яча “із-за спини через плече”, стоячи на одному, двох колінах; метання м’яча “із-за спини через плече” на дальність з місця, у вертикальну ціль (мішень 1х1 м) на висоті 3 м з відстані 8-10 м; метання м’яча у горизонтальну ціль (ширина 1,5 м) з відстані 10-12 м;вправи з великим м’ячем: елементи баскетболу – тримання баскетбольного м’яча; передачі м’яча двома руками від грудей на місці; ловіння м’яча; передачі м’яча двома руками від грудей у ціль і ловіння його після відскоку від підлоги; ведення 81

Page 82: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

елементи футболу ( м’яч футбольний №3)

м’яча на місці та під час ходьби правою та лівою рукою;елементи футболу – удари м’яча внутрішньою та середньою частиною підйому по нерухомому м’ячу у вертикальну ціль (смуга шириною 1,5 м, довжиною 8-10 м) та горизонтальну ціль (смуга шириною 1,5 м, довжиною 8-10 м), ведення м’яча вивченими способами між стійок, з обведенням стійок; вкидання м’яча в ноги партнеру з місця; жонглювання м’ячем (хлопці), повітряною кулькою (дівчата);дотримується правил безпеки на заняттях з м’ячем.

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

4. Стрибкові вправи:стрибки зі скакалкою;

стрибки у висоту способом

стрибки у довжину

Учень/ учениця:виконує: стрибки зі скакалкою на одній, двох ногах, обертаючи скакалку вперед і назад;стрибки у висоту з прямого розбігу (через гумову мотузку) способом “зігнувши ноги” з 5-7 кроків розбігу; стрибки вгору поштовхом однієї та двох ніг з діставанням підвішених предметів; застрибування на м’які перешкоди (гімнастичні мати, висотою до 80 см;стрибки у довжину з місця, з розбігу 5-7 кроків способом “зігнувши ноги”; стрибки “у кроці”, стрибки “по купинах”;дотримується правил безпеки під час занять стрибками

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

5. Ігри для активного відпочинку:

рухливі ігри;

Учень/ учениця:бере участь у рухливих та спортивних іграх, грає в них під час активного відпочинку: для вправ у формуванні культури рухів: “Вгадай, чий голос?”; «Чотири стихії», «Жива скульптура»; для вправ для оволодіння навички пересувань:– “Гуси-лебеді”, “Квач”, “Команда швидконогих”, “Білі ведмеді”, “Горішки”, “Повінь”, “Запорожець на Січі”; «Ямки»; «Кульку за смугу»; для стрибкових вправ – “У річку, гоп!”, “Переправа через річку”, “Гречка”, “Пень”;для вправ для опанування оволодіння навичками мʼяча – “Попади в ціль!”, “Передав – сідай!”, “Наввипередки за м’ячем”, “Зустрічна естафета”, «Грай та не втрачай», «Найкраща пара»; «Артбол» (за спрощеними правилами);зимові ігри: «Кидання сніжок», «Лісова стежинка», «Веселі горобчики», «Влуч у відро!» (різновид гри «Влуч у м’яч!»)«Перебіжками зі сніжками», «Біг по слідах», «Білі ведмеді», « Кинь далі!», «Швидкі та влучні», «Захист фортеці», 82

Page 83: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

«Сніжкова естафета» -групова гра з призами;

дотримується правил рухливих ігор та правил безпеки під час гри

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

6. Вправи для розвитку фізичних якостей:

- сили

- швидкості;

- витривалості;

- гнучкості;

- координації.

Учень/учениця:

застосовує вправи для розвитку:сили – у висі піднімання зігнутих і прямих ніг до кута 90 градусів; у положенні лежачи на спині піднімання прямих ніг до кута 90 градусів; у положенні лежачи на спині згинання і розгинання рук, утримуючи обтяження до 1 кг; підтягування у висі лежачи на низькій перекладині; стрибки у довжину з місця; вистрибування вгору із положення в присіді;швидкості – біг за м’ячем, обручем, що котиться; прискорення до 10 м; підкидання і ловіння малого м’яча почергово правою і лівою рукою; удари м’яча об стіну і ловіння його; біг в з високим підніманням стегна в положенні упору;витривалості – рівномірний біг у повільному темпі (до 6 хв., можливий перехід на ходьбу, враховуючи індивідуальні особливості учня); гнучкості – рухи руками, ногами і тулубом амплітудного характеру з поступовим збільшенням амплітуди рухів; вправи біля гімнастичної стінки: пружинясті нахили тулуба, махи ногами у різних площинах; вправи на розтягування; викрути рук вперед і назад, тримаючи гімнастичну палицю або скакалку;координації – перекидання малого м’яча під піднятою ногою, перекидання через плече (під плечем) з однієї руки в другу; ловіння великого м’яча двома руками за спиною після підкидання вгору; пересування по обмеженій і підвищеній опорі з подоланням перешкод; вправи зі зміною положення тіла у просторі;дотримується умов і правил безпечного виконання вправ.

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

7. Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості:загальнорозвивальні вправи на місці без предметів

Учень/ учениця:виконує

вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови; вправи для плечового пояса і верхніх кінцівок: згинання та розгинання рук, пружинячі рухи, викрути;для м’язів спини, живота та тулуба з вихідних положень лежачи на спині, животі та стоячи в 83

Page 84: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

загальнорозвивальні вправи в русі

загальнорозвивальні вправи з предметами

загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави

вправи для попередження плоскостопості

упорі на колінах, статичні вправи на рівновагу;для м’язів нижніх кінцівок: присіди, напівприсіди, випади, стрибки;загальнорозвивальні вправи в русі:ходьба, біг, стрибки, випади, повороти тулуба під час бігу, вправи на координацію, викрути тулуба;загальнорозвивальні вправи з предметами:з гімнастичними палицями, м’ячами, зі скакалками, обручами, мішечками піску на голові під час ходьби;загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави: біля гімнастичної стінки, вертикальної осі, біля дзеркала;вправи для попередження плоскостопості: ходьба, біг на носках, ходьба перекатами з п’яти на носок, “гусінь”, “ведмідь клишоногий”, стрибки;дотримується вимог до послідовності виконання вправ на формування правильної постави.

4 клас

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

І. Теоретико-методичні знанняФізичне виховання в Запорізькій Січі. Олімпійські чемпіони України. Роль фізичних вправ для розвитку кістково-м’язової та дихальної систем організму. Характеристика основних способів регулювання фізичного навантаження (швидкість та тривалість виконання вправ). Основні прийоми самоконтролю. Роль фізичних вправ, спрямованих на формування правильної постави, характеристика послідовності їх виконання та запобіганні плоскостопості, захворювань очей. Правила рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури і під час самостійних занять фізичними вправами.ІІ. Сп о соби рухової діяльності 1. Вправи для формування культури рухів з елементами гімнастики:організовуючі вправи:

загальнорозвивальні вправи;

положення тіла у просторі:

Учень,/учениця:має уявлення про фізичне виховання в Запорізькій Січі;знає олімпійських чемпіонів України; роль фізичних вправ у розвитку кістково-м’язової та дихальної систем організму;пояснює роль фізичних вправ для формування правильної постави та запобіганні плоскостопості, захворювань очей;характеризує основні способи регулювання фізичного навантаження (швидкість, тривалість та послідовність виконання вправ); основні прийоми самоконтролю;дотримується правил рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури та під час самостійних занять фізичними вправами;

виконує: організовуючі вправи: перешикування із колони по одному в колону по два (чотири) дробленням і зведенням і, навпаки, із колони по два (чотири) розведенням і злиттям; поняття про частини і точки розмітки гімнастичної зали;загальнорозвивальні вправи в парах, з великими м’ячами, з обручами, з гантелями (вагою 500 г); для формування правильної постави біля гімнастичної стінки, профілактики плоскостопості;складає і виконує комплекси ранкової гігієнічної гімнастики;положення тіла у просторі:84

Page 85: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

сіди

виси та упори

елементи акробатики;

елементи рівноваги;

вправи на релаксацію;

сіди – перехід із сіду на п’ятах з нахилом в упор лежачи на стегнах; пружинчасті нахили у положенні сіду з різними положеннями ніг; перехід із сіду в сід зігнувши ноги та в сід кутом; лежачи перехід із сіду в упор ззаду; сід ноги нарізно на паралельних брусах (хлопці);виси та упори – упор на низьких паралельних брусах; махом однієї та поштовхом другої ноги переворот в упор на низькій перекладині (хлопці); махом однієї та поштовхом другої ноги переворот в упор на нижню жердину (дівчата); із упору на низькій перекладині (хлопці) і на нижній жердині (дівчата) зіскок з поворотом на 90 градусів;вис на зігнутих руках; вис кутом; піднімання прямих і зігнутих ніг у положенні вису на гімнастичній стінці;елементи акробатики: “міст” із положення стоячи (з допомогою); стійка на голові і руках із зігнутими ногами; комбінація із 4 акробатичних елементів (на вибір вчителя);елементи рівноваги: ходьбу по підвищеній та обмеженій опорі (гімнастична лава, низька колода) у поєднанні з перехресними поворотами, махами ногами, кроками польки з різними положеннями рук; комбінація елементів на 24 рахунки (на вибір вчителя);вправи на релаксацію: «Літній день»; «Пташки»; «Снігова баба»; «Коники»; навперемінне напруження та розслаблення рук, стоячи в парах; «Задуй свічку» тощо; дотримується правил безпеки під час занять

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

2. Вправи для оволодіння навичками пересувань:ходьба

біг

танцювальні кроки

лазіння та перелізання;

Учень/ учениця:

виконує: ходьбу по спіралі; шеренговим кроком; ходьбу зі зміною напрямку за зоровим сигналом;біг із різних вихідних положень (сидячи спиною до напрямку бігу, лежачи на спині тощо), біг по слабопересіченій місцевості до 1000 м; біг з подоланням перешкод вертикальних (висотою до 60 см) та горизонтальних (шириною до 1 м); біг із зміною швидкості та напрямку за зоровим сигналом; біг 30 м з низького старту; біг по прямій; фінішування; біг зі зміною лідера;танцювальні кроки: «галоп», «полька на місці»; основні кроки з носка та на повну стопу танцю – модерн; ритмічні завдання (поєднання кроків і рухів під музичний супровід); лазіння та перелізання: лазіння по вертикальному канату у три прийоми; лазіння по горизонтальному канату; подолання лазінням, перелізанням та підповзанням смуги із 5-7 85

Page 86: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

перешкод;дотримується правил безпеки під час занять, пов’язаних з пересуваннями.

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

3. Вправи для опанування навичками володіння м’ячем вправи з малим м’ячем (тенісним)

вправи з великим м’ячем:- елементи баскетболу (м’яч для міні-баскетболу)

- елементи футболу (м’яч футбольний №3)

- елементи гандболу (м’яч гандбольний № 1);

Учень/ учениця:виконує: підкидання і ловіння м’яча після поворотів, присідань, оплесків тощо; метання м’яча “із-за спини через плече” на дальність з місця; метання м’яча у вертикальну ціль (мішень 1х1 м) на висоті 3 м з відстані 3 – 4 м на дальність відскоку; метання м’яча з різних вихідних положень;вправи з великим м’ячем: елементи баскетболу – ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей на місці та в русі (у парах, трійках, колонах); ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча; ведення м’яча правою і лівою рукою із зміною напрямку, швидкості, висоти відскоку, з обведенням стійок; кидки м’яча у кошик з близьких та середніх дистанцій однією рукою від плеча; елементи футболу – зупинки м’яча стегном; ведення м’яча вивченими способами з обведенням стійок, “вісімкою”, по колу; удари вивченими способами на точність; фінти “відходом”, “ударом”, “зупинкою”; віднімання м’яча вибиванням у суперника, коли той рухається назустріч;елементи гандболу – ловіння м’яча двома руками; передачі м’яча однією рукою на місці (в парах, трійках, колі); кидок м’яча зігнутою рукою зверху; ведення м’яча правою і лівою рукою;застосовує вивчені прийоми в іграх міні-баскетбол та міні-футбол;дотримується правил безпеки на заняттях із застосуванням м’ячів та правил міні-футболу та міні баскетболу.

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

4. Стрибкові вправи:стрибки зі скакалкою

опорні стрибки

Учень/учениця:виконує: стрибки зі скакалкою на одній, двох ногах, обертаючи скакалку вперед і назад з проміжними та без проміжних стрибків; стрибки, обертаючи скакалку вперед із перехрещуванням рук (дівчата);опорні стрибки: застрибування на гімнастичний місток; з розбігу 5-7 м застрибування на гімнастичний козел (кінь) в ширину в упор стоячи на колінах – перехід в упор присівши – зіскок вигнувшись; з розбігу 5-7 м настрибування на гімнастичного козла (коня) в ширину в упор 86

Page 87: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

стрибки у висоту

стрибки у довжину

присівши – зіскок вигнувшись;стрибки у висоту з розбігу способом “переступання”; серійні вистрибування з упору присівши;стрибки у довжину з розбігу 7-9 кроків способом “зігнувши ноги”;дотримується правил безпеки під час занять стрибками.

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

5. Ігри для активного відпочинку:

рухливі ігри

туризм

Учень/учениця: бере участь у рухливих іграх та грає в них під час активного відпочинку:для вправ у формуванні культури рухів: - «Фігури», «Займи вільне місце», «Слухай музику»;для вправ для оволодіння навички пересувань: –“Шишки, жолуді, горіхи”, естафети з лазінням та перелізанням, “Естафета звірів”, “Виклик”, “Наступ”, “Естафета по колу”; «Дискотека»; «Допомога другу»; «Танцювальна фігура, замри!для вправ для оволодіння навички пересувань:– “Кружилиха”, “Переміна місць”, “Піймай жабу”; для вправ для опанування оволодіння навичками мʼяча – “У горизонтальну мішень” “Слухай сигнал”, “Захист фортеці”, “М’яч у колі”, “Боротьба за м’яч”, міні-футбол, міні-баскетбол; «Артбол»; «Корфбол»; «Бадмінтон»;зимові ігри: «Кидання сніжок», «Гра з лопатою», «Слід у слід», «Білі ведмеді», «Кинь далі!», «Швидкі та влучні», «Захист фортеці», «Лісова стежинка», «Сніговик», «Сніжкова естафета» - групова гра з призами; здійснює рух у похідному строю, зміну темпу руху; подолання природних перешкод; застосовує найпростіші прийоми самоконтролю під час туристської подорожі;обґрунтовує визначення місця для відпочинку та туристського бівуаку;дотримується правил рухливих і спортивних ігор (за спрощеними правилами) та правил безпеки під час їх проведення; правил техніки безпеки під час туристичної подорожі; вимог гігієни туриста.

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

7. Вправи для формування правильної постави і профілактики плоскостопості:Загальнорозвивальні вправи на місці

Учень/учениця:

виконує: загальнорозвивальні вправи на місці вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови; 87

Page 88: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Загальнорозвивальні вправи в русі

Загальнорозвивальні вправи з предметами

Вправи на відчуття правильної постави

Вправи для запобігання плоскостопості

для м’язів шиї: нахили та повороти голови; для м’язів верхніх кінцівок плечового поясу: згинання та розгинання рук, пружинчасті рухи, нахили, викрути для м’язів спини, живота, тулуба: з різних вихідних положень, вправи на рівновагу, статичні вправи; для м’язів нижніх кінцівок: присіди, напівприсіди, випади, стрибки;загальнорозвивальні вправи в русі: кроки, ходьба, біг з поворотами тулуба, вправи на координацію;загальнорозвивальні вправи з предметами: з гімнастичними палицями, м’ячами, зі скакалкою, з мішечками піску на голові під час ходьби;вправи на відчуття правильної постави: біля гімнастичної стінки та біля дзеркала, вертикальний вис;вправи для запобігання плоскостопості: ходьба по дрібним предметам, біг, піднімання на носки, стрибки;виконує комплекси вправ на формування правильної постави та запобігання плоскостопості;дотримується: вимог щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави та запобігання плоскостопості.

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

7. Вправи для формування правильної постави і профілактики плоскостопості:Загальнорозвивальні вправи на місці

Загальнорозвивальні вправи в русі

Загальнорозвивальні вправи з предметами

Вправи на відчуття правильної постави

Вправи для запобігання плоскостопості

Учень/учениця:

виконує: загальнорозвивальні вправи на місці вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови; для м’язів шиї: нахили та повороти голови; для м’язів верхніх кінцівок плечового поясу: згинання та розгинання рук, пружинчасті рухи, нахили, викрути для м’язів спини, живота, тулуба: з різних вихідних положень, вправи на рівновагу, статичні вправи; для м’язів нижніх кінцівок: присіди, напівприсіди, випади, стрибки;загальнорозвивальні вправи в русі: кроки, ходьба, біг з поворотами тулуба, вправи на координацію;загальнорозвивальні вправи з предметами: з гімнастичними палицями, м’ячами, зі скакалкою, з мішечками піску на голові під час ходьби;вправи на відчуття правильної постави: біля гімнастичної стінки та біля дзеркала, вертикальний вис;вправи для запобігання плоскостопості: ходьба по дрібним предметам, біг, піднімання на носки, стрибки;виконує комплекси вправ на формування правильної постави та запобігання плоскостопості;88

Page 89: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

дотримується: вимог щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави та запобігання плоскостопості.

Авторський колектив:Круцевич Т.Ю., керівник творчого колективу; завідувач кафедри теорії і методики

фізичного виховання, рекреації та оздоровчої фізичної культури Національного університету фізичного виховання і спорту України, доктор педагогічних наук, професор;

Єрмолова Валентина Михайлівна, доцент кафедри теорії і методики фізичного виховання Національного університету фізичного виховання і спорту України, Заслужений працівник фізичної культури і спорту України, відмінник освіти України; кандидат наук з фізичного виховання і спорту;

Іванова Любов Іванівна, доцент кафедри реабілітації Національного педагогічного університету імені М.П. Драгоманова; кандидат педагогічних наук;

Кривчикова Олена Дмитрівна, доцент кафедри теорії і методики фізичного виховання Національного університету фізичного виховання і спорту України; кандидат педагогічних наук;

Смоліус Галина Григорівна, старший викладач кафедри теорії і методики фізичного виховання Національного університету фізичного виховання і спорту України

89

Page 90: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

ДОДАТОК 10.2

МЕТОДИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ (ЗІ ЗМІНАМИ) ЩОДО ОСОБЛИВОСТЕЙ ВИКЛАДАННЯ ПРЕДМЕТУ «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА» В 2016/2017 НАВЧАЛЬНОМУ РОЦІ

Початкова школаВідповідно до наказу Міністерства освіти та науки України від 05.08.2016 № 948 «Про

затвердження змін до навчальних програм 1-4 класів загальноосвітніх навчальних закладів» в навчальній програмі з фізичної культури для початкової школи відбулися наступні зміни:

– вилучено систему оцінювання фізичної підготовленості школярів 7-10 років, лист контролю фізичної підготовленості учня, критерії оцінювання навчальних досягнень учнів з предмета «Фізична культура», тестові завдання для оцінювання теоретичних знань учнів 2-4 класів тощо;

– додатки вчитель використовує за своїм бажанням;– варіативні модулі (лижна і ковзанярська підготовка, плавання та хореографія) не є

обов’язковими, обираються за наявністю матеріально-технічної бази, зважаючи на регіональні спортивні традиції, кадрове забезпечення та бажання учнів;

– змінено назви способів рухової діяльності;– додані сучасні рухливі ігри та вправи на релаксацію;– прибрано команди «Рівняйсь!», «Струнко!». Спонукання до дії повинно носити більш

м’яку форму і може виглядати як пояснення подальших дій;– оцінювання здійснюється вербально, недоліки над якими треба попрацювати

обговорюються з учнем індивідуально.Навчати молодших школярів руховим діям доцільно, застосовуючи переважно ігровий

метод. Це сприятиме створенню позитивного емоційного клімату і формуванню стійкого інтересу до занять фізичною культурою.

У зв´язку з внесеними змінами у навчальні програми, наголошуємо, що календарне та поурочне планування здійснюється вчителем у довільній формі, у тому числі з використанням друкованих чи електронних джерел тощо. Формат, обсяг, структура, зміст та оформлення календарних планів та поурочних планів-конспектів є індивідуальною справою вчителя. Встановлення універсальних у межах навчального закладу, міста, району чи області стандартів таких документів є неприпустимим.

Автономія вчителя має бути забезпечена вільним вибором форм організації навчально-виховного процесу, способів навчальної взаємодії, методів, прийомів і засобів реалізації змісту освіти. Отже, вчитель має право самостійно переносити теми уроків, відповідно до засвоєння учнями навчального матеріалу, визначати кількість годин на вивчення окремих тем. Адміністрація навчального закладу або працівники методичних служб можуть лише надавати методичну допомогу вчителю, з метою покращення навчально-виховного процесу, а не контролю.

90

Page 91: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

ДОДАТОК 10.3Контроль фізичної підготовленості школярів

Для контролю фізичної підготовленості школярів можна використовувати індекси фізичної підготовленості. Якщо учень не виконує біг на витривалість, або не має можливості визначити силу кисті (динамометрія), то фізична підготовленість розраховується за трьома тестами (стрибок у довжину з місця, біг 30 м, проба Руф’є). Оцінку індексів здійснюють за 12-бальною шкалою.

Використання бальної оцінки в системі педагогічного контролю фізичної підготовленості школярів(за Круцевич Т. Ю.)

Контроль за абсолютними показниками передбачає вимір результатів тестування у природних величинах (метрах, сантиметрах, секундах, ударів за хвилину і т.д.), порівняння з оціночними шкалами, поділеними на функціональні класи, якісні рівні (низький, середній, високий), констатацію рівня фізичної підготовленості учня, в кінці циклу занять (чверті, семестру). У навчальних програмах з фізичної культури констатація рівня фізичної підготовленості передбачає оцінку з фізичного культури. Отже, динаміка результатів визначається переходом з одного рівня, обмеженого середньовіковим діапазоном, на інший. Якщо діапазони меж, які відокремлюють один рівень від іншого протягом двох місяців занять (одна чверть у школі), великі, то учню дуже важко поліпшити свій результат до якісно вищого рівня. Так у нормативах фізичної підготовленості системи державних тестів України (1995) діапазони між балами з бігу на 1500 м становлять 30-40 с.

Поточний контроль за відносними показниками передбачає облік й оцінку приросту показників, переведених у відносні одиниці порівняно з вихідними (%). Це може бути виражене у відсотковому прирості показників тестування індивідуально для кожного учня протягом певного циклу занять, а також визначення його рейтингу серед однолітків. Результати всієї вікової групи учнів, ранжуються від мінімального до максимального за відсотковою шкалою від 1 до 100. Просування за цією шкалою вгору показує учневі, про те, наскільки він збільшив свій результат, який рейтинг він має серед однолітків і який відсоток однолітків йому вдалося обійти за цей період занять.

Загальну оцінку фізичної підготовленості з урахуванням індивідуальних показників фізичного розвитку можна одержати, використовуючи бальну систему наведену в таблиці індексів фізичної підготовленості. Для цього, маючи результати у таких рухових тестах, як на 30 м бігу, на 1000 м бігу, стрибок у довжину з місця, а також додатково вимірюючи силу кисті (ручний динамометр) і фізичну працездатність (проба Руф’є) розраховують рухові індекси.

Розраховуючи індекси фізичної підготовленості молодших школярів можуть й батьки, для яких розроблено листок контролю фізичної підготовленості їх дітей (додаток 5) та “Система оцінювання фізичної підготовленості школярів 7-10 років”.

Враховуючи те, що темпи приросту залежать від вихідного рівня фізичної підготовленості, можна рекомендувати диференційовану систему оцінювання прогресу досягнень учнів. Ця шкала підходить для використання міри активності учнів, які відвідували 3 уроки фізичної культури на тиждень і самостійно виконували домашні завдання з фізкультури (табл. 1).

Усі види педагогічного контролю дають потрібну інформацію, яку використовують у процесі управління фізичним вихованням і яка дозволяє встановити вихідний рівень фізичного стану учня та контролювати динаміку результатів показників тренувальних дій у процесі занять.

Таблиця 1Диференційована система оцінювання прогресу (Р – за 12-ти бальною шкалою) фізичної

підготовленості протягом навчального року залежно від вихідного рівняВихіднийрівень фізичної підготовленості

Оцінка прогресу

відмінно добре задовільно незадовільно

Низький

Середній

4,6 і вище

3,6 і вище

4,5 – 3,6

3,5 – 2,6

3,5 – 1,6

2,5 – 1,6

1,5 і нижче

1,5 і нижче91

Page 92: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Достатній

Високий

2,6 і вище

утриманнядосягнутого

рівня

2,5 – 1,6

зниження на один бал

1,5 –0,6

зниження на два бали

0,5 і нижче

перехід на нижчий рівень

Контроль за темпами приросту результатів, які визначаються в різних тестах й уніфіковані системою в балах, може бути зображений графічно, що дає уявлення про індивідуальний профіль фізичної підготовленості і допомагає корегувати управлінські дії.

Загальний позитивний оздоровчий ефект у процесі фізичного виховання оцінюється підвищенням рівня індивідуального здоров’я, критеріями якого можуть бути:

• зменшення кількості гострих повторних захворювань, загострень хронічних захворювань; прискорення процесу відновлення після хвороби і т.д.;

• зниження факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань (нормалізація ваги тіла або зменшення зайвої, нормалізація або зниження артеріального тиску, нормалізація ліпідного обміну, відмова від шкідливих звичок, підвищення рухової активності);

• зниження ЧСС у стані спокою, після сну і під час стандартних фізичних навантаженнях;• поліпшення результатів у рухових тестах;• підвищення рівня фізичного стану;• підвищення мотивації до занять.Підвищення рівня фізичного стану стає основою для внесення коректив до параметрів

оздоровчих програм відповідно до вікового рівня фізичного стану.Використання індексів фізичної підготовленості відповідно до індивідуальних показників

фізичного розвитку дає можливість організовувати змагання учнів різних вікових груп, хлопчиків і дівчаток під назвою “Здолай себе”. Ця назва відповідає загальній концепції розрахунку індексів, тому що фактично учень змагається зі своїми фізичними можливостями, які він має від природи (фізичний розвиток) і тільки за допомогою систематичних занять фізичними вправами може поліпшити їх. Змагання проводяться не за абсолютними результатами, а за відносними (індексами), тому першокласник може змагатися з п’ятикласником, шестикласник з десятикласником тощо. Дуже наочно може виглядати п’єдестал пошани, коли переможцем стає хлопчик або дівчинка невисокі на зріст, молодші за віком, ніж той, хто посів друге і третє місце. Показовим маже бути список учнів, які увійшли у десятку або двадцятку найкращих за одним тестом і загальною оцінкою фізичної підготовленості.

Для стимулювання мотивації до систематичних занять фізичною культурою і спортом в кінці навчального року в класі на стенді вивішується якісна оцінка в балах прогресу досягнень у фізичній підготовленості учнів, розмальована для наочності різними кольорами. “Відмінно” – зелений колір, “добре” – жовтий колір, “задовільно” – жовтогарячий, “незадовільно” – червоний.

Система оцінювання фізичної підготовленості школярів 7-10 років1.

Силовий індекс = Динамометрія кисті, кг100.

Маса тіла, кг

Оцінка силового індексу в балахБали 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Хлопчики Індек

с 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64 66 68

Дівчата Індек

с 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58

92

Page 93: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

2.

Швидкісно-силовий індекс , Круцевич Т.Ю. = Стрибок у довжину з місця, смДовжина тіла, см

Оцінка швидкісного-силового індексу в балах

Вік, рокі

в

Бали 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Хлопчики

7-100,81 0,85 0,9 0,92 0,96 1,0 1,02 1,03 1,05 1,07 1,09 1,11

Дівчата7-10 0,73 0,77 0,81 0,84 0,87 0,9 0,93 0,96 0,98 1,0 1,02 1,04

3.

Швидкісний індекс, Круцевич Т.Ю. = Дистанція, м , деt (c) ДТ (м)

дистанція – 30 м для дітей 7-10 років; t – час подолання дистанції в секундах (с); ДТ – довжина тіла (зріст) в метрах (м).

Оцінка індексу швидкості в балах

СтатьБали

11

22

33

44

55

66

77

88

99

110

111

112

Х 3,1 3,2 3,3 3,5 3,6 3,7 3,8 3,9 4,0 4,1 4,2 4,3Д 2,9 3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 3,5 3,6 3,7 3,8 3,9 4,0

4.

Індекс витривалості, Круцевич Т.Ю. =Дистанція (м)

, деt (c) · ДТ (м)

ДТ – довжина тіла, м; МТ – маса тіла, кг; дистанція 1000 м для школярів 7-10 років, м; t – час подолання дистанції в секундах (с).

Оцінка індексу витривалості в балах

Вік, рокі

в

Бали 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Хлопчики

7-10 1,09 2,0 2,05 2,1 2,15 2,20 2,25 2,3 2,35 2,4 2,45 2,5

Дівчата7-10 1,7 1,8 1,85 1,9 1,95 2,0 2,05 2,1 2,15 2,2 2,25 2,3

5. Проба Руф’є визначається так: учень перебуває у положенні лежачи протягом 5 хвилин (стан спокою) і в нього вимірюють пульс за 15 с (Р1); потім він виконує 30 присідань за 45 с. Після закінчення навантаження учень знову лягає і в нього вимірюють пульс за 15 с (Р2) – на початку першої

93

Page 94: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

хвилини відновлення і за 15 с (Р3) в кінці першої хвилини відновлення. Оцінювання працездатності серця роблять за формулою: ІР = (4х (Р1 +Р2+Р3) – 200) / 10

Оцінювання індексу Руф’є за 12-бальною системоюБали 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Індекс,

ум.од.14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3

Загальна оцінка рівня фізичної підготовленості за середнім баломРівень Низький Середній Достатній Високий Бали 1-3,5 3,51-6,5 6,51-9,5 9,51-12

Лист контролю фізичної підготовленості учня школи №____________________________ ______________ _____________ _______________Прізвище ім’я клас вік (років)

Показники фізичного розвитку і підготовленості

Початок н/року Середина н/року Кінець н/року

резуль-тат

ін-декс

бали резуль-тат

ін-декс

бали резуль-тат

ін-декс

бали

Довжина тіла, см

Маса тіла, кг

Сила кисті, кг (індекс 1)Стрибок у довжину з місця, см (індекс 2)

Біг 30 м, с (60 м, 100 м), с (індекс 3)

Біг 1000 м, с (1500 м, 2000 м, 3000 м) (індекс 4)Проба Руф’є , Р 1

Проба Руф’є , Р 2

Проба Руф’є , Р 3

Індекс Руф’є (індекс 5)Сума балів

Середній бал

Кількість захворювань за рік

Заняття у ФОГ, або спортивних групах

94

Page 95: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

ДОДАТОК 10.4Умови виконання вправ для визначення динаміки змін

показників розвитку фізичних якостей

1. Спринтерський біг до 30 мОбладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди; відміряна дистанція;

стартовий пістолет (або прапорець); фінішна стрічка.Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасники тестування стають за

стартову лінію в положенні високого старту (низький старт не використовується) і зберігають нерухомий стан. За сигналом стартера вони повинні якнайшвидше подолати задану дистанцію, не знижуючи темпу перед фінішем.

Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до десятої частки секунди.Загальні вказівки і зауваження. Дозволяється тільки одна спроба.У разі відсутності стартового пістолета подається команда "Руш!" з одночасним сигналом

прапорцем для хронометристів.У забігу можуть брати участь два і більше учасників, але час кожного фіксується окремо.Бігова доріжка має бути прямою, в належному стані, розділена на окремі доріжки.Тестування має здійснюватись у сприятливих для учасників умовах.

2. Стрибки у довжину з місцяОбладнання. Неслизька поверхня з лінією і розміткою в сантиметрах.Опис тестування. Учасник тестування стає носками до лінії, робить замах руками назад,

потім різко виносить їх уперед, відштовхуючись ногами, стрибає якомога далі.Результатом тестування є дальність стрибка в сантиметрах у найкращій з двох спроб.Загальні вказівки і зауваження. Тестування здійснюється відповідно до правил змагань зі

стрибків у довжину з розбігу. Місце відштовхування і приземлення повинне бути на одному рівні.3. Біг на середні та довгі дистанції

Обладнання. Секундоміри. Виміряна дистанція (міряти дистанцію слід по лінії, що проходить на відстані 15 сантиметрів від внутрішнього краю доріжки), стартовий пістолет або прапорець.

Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасники тестування стають за стартову лінію в положенні високого старту й зберігають нерухомий стан. За сигналом стартера вони повинні якнайшвидше подолати задану дистанцію.

Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до десятої частки секунди.Загальні вказівки і зауваження. Дозволяється тільки одна спроба.У разі відсутності стартового пістолета подається команда "Руш!". Час кожного фіксується

окремо.Тестування має здійснюватись у сприятливих для учасників умовах.

4. «Човниковий» біг (4 х 9 м)Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди, рівна бігова доріжка

завдовжки 9 метрів, обмежена двома паралельними лініями, за кожною лінією – 2 півкола радіусом 50 сантиметрів з центром на лінії, 2 дерев'яних кубики (5x5 сантиметрів).

Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасник займає положення високого старту за стартовою лінією. За командою "Руш!" він пробігає 9 метрів до другої лінії, бере один з двох дерев'яних кубиків, що лежать у колі, повертається бігом назад і кладе його в стартове коло. Потім біжить за другим кубиком і, взявши його, повертається назад та кладе в стартове коло.

Результатом тестування є час від старту до моменту, коли учасник тестування поклав другий кубик у стартове коло.

95

Page 96: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

Загальні вказівки і зауваження. Результат учасника визначається за найкращою із двох спроб. Кубик слід класти в півколо, а не кидати. Якщо кубик кидається, спроба не зараховується. Бігова доріжка має бути рівною, неслизькою.

5. Нахил тулуба вперед із положення сидячиОбладнання. Накреслена на підлозі лінія АБ і перпендикулярна до неї розмітка в сантиметрах

(на поздовжній лінії) від 0 до 50 сантиметрів.Опис проведення тестування. Учасник тестування сидить на підлозі босоніж так, щоб його

п’яти торкались лінії АБ. Відстань між п'ятами – 20–30 сантиметри. Ступні розташовані до підлоги вертикально. Руки лежать на підлозі між колінами долонями донизу. Партнер утримує ноги на рівні колін, щоб уникнути їх згинання. За командою "Можна!" учасник тестування плавно нахиляється вперед, не згинаючи ніг, намагається дотягнутись руками якомога далі. Положення максимального нахилу слід утримувати протягом 2 секунд, фіксуючи пальці на розмітці. Тест повторюється двічі.

Результатом тестування є позначка в сантиметрах на перпендикулярній розмітці, до якої учасник дотягнувся кінчиками пальців рук у кращій із двох спроб.

Загальні вказівки і зауваження. Вправа повинна виконуватись плавно. Якщо учасник згинає ноги в колінах, спроба не зараховується.

6. Підтягування6.1. Підтягування у висі (хлопці, дівчата)

Обладнання. Горизонтальний брус або перекладина діаметром 2-3 сантиметри, лава, магнезія. Брус чи перекладина повинні бути розташовані на такій висоті, щоб учасник, висячи, не торкався ногами землі.

Опис проведення тестування. Учасник тестування стає на лаву і хватом зверху (долонями вперед) береться за перекладину На ширині плечей, руки випрямлені. За командою "Можна!", згинаючи руки, він підтягується до такого положення, щоб його підборіддя було над перекладиною. Потім учасник повністю випрямляє руки, опускаючись у вис. Вправа повторюється стільки разів, скільки в учасника вистачить сил.

Результатом тестування є кількість безпомилкових підтягувань, під час яких не порушена жодна умова.

Загальні вказівки і зауваження. Кожному учасникові дозволяється лише один підхід до перекладини.

Не дозволяється розгойдуватись під час підтягування, робити допоміжні рухи ногами.Тестування припиняється, якщо учасник робить зупинку на 2 і більше секунди або йому не

вдається зафіксувати потрібного положення більше, ніж 2 рази підряд.6.2. Підтягування у висі лежачи (хлопці, дівчата)

Обладнання. Перекладина діаметром 2-3 сантиметри, встановлена на висоті 95 сантиметрів, магнезія.

Опис проведення тестування. Учасник тестування займає положення вису лежачи, хватом зверху. Голова, тулуб, ноги – це пряма лінія. За командою "Можна!" згинаючи руки, вона підтягується до такого положення, щоб її підборіддя було над перекладиною. Потім учасник повністю випрямляє руки, опускаючись у вис лежачи. Вправа повторюється стільки разів, скільки в учасника вистачить сил.

Результатом тестування є кількість безпомилкових підтягувань, під час яких не порушена жодна умова.

Загальні вказівки і зауваження. Не дозволяється згинати і розгинати тулуб у грудній та поперековій ділянці хребта, кульшових та колінних суглобах, робити допоміжні рухи ногами, відпочивати у положенні вису лежачи більше 3-х секунд.

Дозволяється робити лише один підхід до перекладини.Тестування припиняється; якщо учасниця робила зупинку на 2 і більше секунди або їй не

вдається зафіксувати потрібного положення більше, ніж 2 рази підряд.

96

Page 97: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

ДОДАТОК 10.5

Орієнтовні показники динаміки змін розвитку фізичних якостей учнів 1-х, 2-х, 3-х і 4-х класів (результат на кінець навчального року)

Зміст навчального

матеріалу

Рівень навчальних досягнень учнів

початковий середній достатній Безпечний рівень1-й клас

2-й клас

3-й клас

4-й клас

Швидкість: біг на 30 м, сек..

Результат, нижчий за результат

моніторингу на початку

року

Результат, що

відповідає показникам моніторингу на початку

року

Результат, що

перевищує показники

моніторингу на початку

року

дівчата – 6,8

хлопці – 6,3

Витривалість: біг у чергуванні з ходьбою, м

Результат, нижчий за результат

моніторингу на початку

року

Результат, що

відповідає показникам моніторингу на початку

року

Результат, що

перевищує показники

моніторингу на початку

року

дівчата – 800

хлопці – 1000

дівчата – 900

хлопці – 1000

дівчата – 1000

хлопці – 1100

дівчата – 1000 хлопці – 1200

Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см

Результат, нижчий за результат

моніторингу на початку

року

Результат, що

відповідає показникам моніторингу на початку

року

Результат, що

перевищує показники

моніторингу на початку

року

дівчата – 4

хлопці – 2

дівчата – 4

хлопці – 2

дівчата – 5

хлопці

– 3

дівчата – 5

хлопці – 3

Сила: підтягування у висі лежачи (дівчата), разівпідтягування у висі (хлопці), разів

абозгинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів

Результат, нижчий за результат

моніторингу на початку

року

Результат, що

відповідає показникам моніторингу на початку

року

Результат, що

перевищує показники

моніторингу на початку

року

(у висі лежачи)

дівчата – 7

хлопці – 9

дівчата – 6

хлопці – 10

(у висі лежачи)

дівчата – 8

хлопці – 11

дівчата – 8

хлопці – 12

(у висі лежачи)

дівчата – 9

хлопці – 12

дівчата – 9

хлопці – 13

(у висі лежачи)

дівчата – 12

(у висі)

хлопці – 4

дівчата – 12

хлопці – 15

Спритність: «човниковий

Результат, нижчий за

Результат, що

Результат, що

дівчата – 14,1

дівчата – 14,0

дівчата – 13,2

дівчата–12,4 –

97

Page 98: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

» біг4 х 9 м, сек..

результат моніторингу на початку

року

відповідає показникам моніторингу на початку

року

перевищує показники

моніторингу на початку

року

хлопці – 13,6

хлопці – 13,5

хлопці – 12,6

13,0

хлопці –12,1– 12,5

Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см

Результат, нижчий за результат

моніторингу на початку

року

Результат, що

відповідає показникам моніторингу на початку

року

Результат, що

перевищує показники

моніторингу на початку

року

дівчата – 90

хлопці – 100

дівчата – 95

хлопці – 105

дівчата – 100

хлопці – 110

дівчата – 115

хлопці – 120

* Результати, надані у таблиці, характеризують належний («безпечний») рівень фізичного здоров’я учня певного віку.

98

Page 99: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

ДОДАТОК 10.6

Показники рухової компетентності учнів за період навчання з першого по четвертий клас

Способи рухової

діяльності

1-й клас 2-й клас 3-й клас 4-й клас

Вправи для формування культури рухів з елементами гімнастики

Виконує:

стройові команди і прийоми.

Комплекси:

а) ранкової гігієнічної гімнастики;

б)для формування правильної постави;

в) для запобігання плоскостопості.

г) фізкультурної паузи.Акробатичні елементи:

а) групування сидячи;

б) перекати в групуванні;

в) перекид боком.

Виконує:

стройові команди і прийоми.

а) розподіл на 1-2, по порядку;

б) перешикування з однієї шеренги в дві розподілившись.Комплекси:

а) ранкової гігієнічної гімнастики;

б) для формування правильної постави із гімнастичною палицею;

в) для запобігання плоскостопості;

г) фізкультурної хвилинки.Акробатичні елементи:

а) перекид вперед;

б) стійка на лопатках із зігнутими ногами;

в) стійка на лопатках.

Складає і виконує комплекс фізкультурної паузи або фізкультурної хвилинки.Акробатичні елементи:

а) перекид назад в упор стоячи

на колінах,

б) перекид назад в упор присівши;

в) два перекиди вперед зразу один за одним;

г) “міст” із положення лежачи.

Складає, виконує і проводить комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. Акробатичні елементи та вправи з рівноваги:

а) “міст” із положення стоячи (із страховкою);

б) стійка на голові і руках із зігнутими ногами (хлопці – із страховкою);

в) комбінація із 4 акробатичних елементів (на вибір учителя);

г) комбінація елементів для розвитку рівноваги на 24 рахунки (на вибір учителя).

Вправи для оволодіння навичками пересувань

Біг до 30 м.

Біг у чергуванні з ходьбою до 1000 м.

Лазіння та перелізання:

а) по

Біг до 30 м.

Біг у чергуванні з ходьбою до 1000 м.

Лазіння та перелізання:

а) по похилій лаві

Біг до 30 м.

Біг у чергуванні з ходьбою до 1100 м.

Лазіння та перелізання:

а) підтягування у

Біг 30 м.Біг у чергуванні з ходьбою до 1200 м.

Лазіння та перелізання:

а) захват каната ногами у

99

Page 100: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

горизонтальній лаві в упорі стоячи на колінах;

б) по похилій лаві в упорі стоячи на колінах;

в) по гімнастичній стінці;

г) через перешкоду, висотою до 80 см.

Пересування на лижах:

а) ступаючим кроком;

б) ковзним кроком;

в) повороти переступанням навколо носків лиж;

г) повороти переступанням навколо п’ят лиж.Плавання:

а) ходьба по дну;

б) “медуза” або “зірочка”;

в) ковзання на грудях;

г) ковзання на спині.

в упорі присівши;

б) підтягування у положенні лежачи на похилій гімнастичній лаві;

в) по гімнастичній стінці вгору і вниз різнойменним способом;

г) через перешкоду, висотою до 100 см.Пересування на лижах:

а) поперемінний двокроковий хід;

б)одночасний двокроковий хід;

в) спуски в основній стійці;

г) підйоми ковзним кроком.Плавання:

а) “поплавок” або “медуза” або “зірочка”;

б) багатократні видихи у воду з опусканням обличчя;

в) ковзання на грудях та на спині;

г) ковзання на грудях з роботою ніг як при плаванні стилем кроль на грудях.

положенні лежачи на похилій гімнастичній лаві;

б) лазіння по гімнастичній стінці вгору з переходом на гімнастичну лаву і навпаки;

в) захват каната ногами у положенні сидячи;

г) лазіння по канату у положенні лежачи на спині на похилій лаві по канату, закріпленому над лавоюПересування на лижах:

а) одночасний безкроковий хід;

б) підйом “драбинкою”;

в) гальмування “напівплугом”;

г) дистанція 800 м.Пересування на ковзанах:

а) посадка ковзаняра;

б) повороти переступанням;

в) ковзання по прямій;

г) гальмування переступанням.Плавання:

а) ковзання з рухами ніг як при способі кроль на грудях;

б) ковзання з

положенні сидячи;

б) лазіння по канату у положенні лежачи на спині на похилій лаві по канату, закріпленому над лавою

в) лазіння по канату у три прийоми.Пересування на лижах:

а) навперемінний двокроковий хід;

б) одночасні ходи (на вибір учня);

в) підйом “ялинкою”або “драбинкою” (на вибір учня);

г) дистанція 1000 м.Пересування на ковзанах:

а) біг по прямій з махами руками;

б) перебіжка по повороту;

в) гальмування “напівплугом”;

г) біг до 250 м.

Плавання:

а) способом кроль на грудях (до 12 м);

б) способом кроль на спині (до 12 м);

в) дистанція 25 м (будь-яким способом).

100

Page 101: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

рухами рук як при способі кроль на грудях;

в) узгодженість рухів руками і дихання при плаванні способом кроль на грудях;

г) ковзання на грудях з наступним підключенням роботи ніг, рук та дихання

Вправи для опанування навичками володіння м’ячем

Метання малого м’яча з-за голови у ціль (1м х1м ) з відстані 6 м із 5 спроб.Ведення м’яча на місці

правою рукою або лівою рукою.Зупинка м’яча, що котиться, підошвою із 5 спроб.

Метання маленького м’яча з-за голови у ціль (1 х 1м ) з відстані 8 м із 5 спроб.Передачі м’яча ударом об підлогу із 10 передач з відстані 4 м.

Метання малого м’яча “з-за голови через плече” в горизонтальну ціль (ширина 1,5 м) з відстані 8 м із 6 спроб.Передачі м’яча двома руками від грудей із 10 передач з відстані 3 м.Удари м’яча у вертикальну ціль (смуга шириною 1,5 м довжиною 8-10 м) з відстані 6 м із 5 спроб.

Метання малого м’яча “із-за голови через плече” на дальність.7 кидків м’яча (м’яч для міні-баскетболу або волейбольний) однією рукою від плеча у корзину, стоячи збоку від щита на відстані 1,5 м, кількість влучень.7 ударів по нерухомому м’ячу у зазначену половину воріт одним із вивчених способів з відстані 5 м, кількість влучень.

Стрибкові вправи

Стрибок у довжину з місця.Стрибок у висоту з прямого розбігу.Стрибки через скакалку на двох ногах (к-ть разів).

Стрибок у довжину з місця.Стрибок у висоту з прямого розбігу.Стрибки через скакалку на двох ногах (к-ть разів).

Стрибок у висоту способом “зігнувши ноги”.Стрибки через скакалку на двох ногах за 15 сек.

Стрибок у довжину з місця.Стрибок у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги”. Стрибок у висоту способом “переступання”.Стрибки через скакалку на двох ногах за 1 хв.Опорний стрибок:а) застрибування на гімнастичний місток;б) з розбігу 5-7 м

101

Page 102: Fizichna kultura posibnik_z_praktiki_onovleniy

застрибування на гімнастичний козел (кінь) в ширину в упор стоячи на колінах – перехід в упор присівши – зіскок вигнувшись; в) з розбігу 5-7 м застрибування на гімнастичний козел (кінь) в ширину в упор присівши – зіскок вигнувшись.

Ігри для активного відпочинку

Грає у 3–4 народні та рухливі гри

Грає у 4–5 народних та рухливих ігор

Грає та може організувати 4 – 5 народних та рухливих ігор

Організовує та проводить із групою товаришів 3 народні та рухливі гри.Туристські навички:

а) укладання рюкзака;

б) подолання “умовного болота” по купинах;

в) підлізання та перелізання через повалене дерево;

г) одноденна туристська подорож.

Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості

Виконує один із комплексів на:

а) формування правильної постави;

б) для запобігання плоскостопості.

Виконує два комплекси на:

а) формування правильної постави;

б) для запобігання плоскостопості.

Виконує два комплекси:

а) формування правильної постави;

б) для запобігання плоскостопості.

Складає і виконує комплекси вправ на формування правильної постави та запобігання плоскостопості.

102


Recommended