Gurecký - Přírodní cesta ke zdraví€¦ · na tom hodně špatně zdravotně, ale odmítá...

https://www.facebook.com/prirodnicestakezdravi.cz

Zbav se bolesti © 2016 /// Josef Gurecký 1

Josef

Gurecký



PROHLÁŠENÍ

Tento materiál je informačním produktem. Jakékoliv šíření nebo poskytování třetím osobám bez

souhlasu autora je zakázáno a je porušením autorského zákona, které může být stíháno.

Jelikož půjdeme do hloubky tvého těla a do nitra tvé duše, tak navrhuji, abychom si od začátku tykali.

Veškeré informace uvedené v tomto e-booku jsou výsledkem mé praxe a mého několikaletého studia.

Pokud máš jakékoli dotazy, můžeš mi klidně napsat e-mail. Rád odpovím.

I přes veškeré rady a pomoc, vždy konzultuj svůj zdravotní stav se svým ošetřujícím lékařem. Pokud

nejsi s lékařem spokojen, vyměň ho.

Svalověda, do které tě tímto e-bookem uvádím, je věda o pohybovém aparátu těla, hlavně však o jeho

svalové soustavě. Svalovou soustavu si můžeš vyléčit i ty sám, ale nikdy neuvidíš do nitra svého těla.

Hlavně při pomáhání druhým je nutné znát jejich zdravotní stav.

Děkuji za pochopení a respektování tohoto sdělení.

Josef Gurecký



OBSAH

NAJÍT TU PRAVOU CESTU MI TRVALO 35 LET . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 NEVRLÝ ŘIDIČ AUTOBUSU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 CHCI POMOCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 BOLEST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 STAROST O TĚLO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 CVIČENÍM K BEZBOLESTNÝM ZÁDŮM. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

NEŠŤASTNÁ RADANA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 POHYB NEZATRACUJI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . 30 ZÁKLADNÍ VYŠETŘENÍ SVALŮ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

ZÁKLADNÍ POLOHA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . 32 SVALOVÉ NAPĚTÍ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 SVALOVÉ KŘEČE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 SVALOVÉ PODLITINY. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . 35 DALŠÍ VYŠETŘENÍ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36

SVALY. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 ODSTRAŇUJEME PŘÍČINU BOLESTI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43



NAJÍT TU PRAVOU CESTU MI TRVALO 35 LET

Je úžasné zažívat krásné pocity, kdy dokážeš pomoci druhým od bolesti. Ta energie vložená do práce, která

se ti vrací s plnou silou zpět. Euforie prožitá každým dnem s novým spokojeným klientem. Kdy krůček po

krůčku dělám z nešťastných lidí ty šťastné, ty zdravé. S tím vším jsem se s tebou rozhodl podělit, a nejen to,

chci tě to i naučit, aby těch šťastných lidí bylo co nejvíce.

A popravdě, těch šťastných je setsakramentsky málo.

Před pár lety můj život skončil ve slepé uličce a já nevěděl kudy kam. Nic mě nebavilo, zaměstnání ve státní

správě jsem nesnášel, žil životem vlka samotáře. K tomu alkohol a cigarety proudily do mých útrob plným

proudem. Bylo mi samotnému ze sebe zle, ale pohodlí a lenost mi nedovolily cokoliv změnit. I přesto, že jsem

po životní změně čím dál více toužil. Toužil jsem odejít do jiného města, žít jiný život a mít jinou práci.

Pak jsem potkal svou nynější partnerku. A to, o čem jsem snil, se mi do puntíku vyplnilo. Teď bydlím v jiném

městě, mám jinou práci a žiji úplně jiný život. Šťastnější život.

Osud máme jenom jeden. Víš o tom, že ho můžeš změnit?

Já již ano! Stačí jen chtít a vykročit tou správnou cestou.



Když jsem se odstěhoval do jiného města, tak mi nezbylo než spálit většinu mostů vedoucích zpět. Přestal

jsem pít a kouřit. Dal jsem vale státní správě a postavil jsem se na vlastní nohy. Začal jsem dělat práci, které

jsem úplně propadl. A věř, propadávám stále víc a víc, jelikož má nová práce není jenom koníčkem, ale

zároveň i posláním.

Má nová práce začala vlastně úplně nevinně. Moje paní byla masérkou, a jelikož jsem člověk zvídavý, naučil

jsem se též techniku masáže. Jenže já jsem byl zvídavý neúnosně. Na mé všetečné otázky mi však nikdo

nedokázal odpovědět.

ABYCH SI NA SVÉ OTÁZKY ODPOVĚDĚL, ZAČAL JSEM STUDOVAT INDIVIDUÁLNĚ

DOSTAL JSEM SE DO ÚPLNĚ JINÉHO SVĚTA - DO SVĚTA MASÁŽÍ, DO SVĚTA SVALŮ

Anatomie, latina, chemie, biochemie, biofyzika, Čínská medicína,

Ájurvéda a další příbuzné vědní obory. Všechny druhy masáží a

další techniky. To vše jsem musel projít, abych masáž pochopil.

Čím víc jsem věděl, tím více jsem zjišťoval, že nic nevím. Pracoval

jsem a studoval. Studoval a pracoval. A zjistil spoustu zajímavých

věcí. Věcí, které lékaři neřeší, a nikde se o nich nemluví. O

věcech, které zbavují lidi bolestí, protože odhalují jejich příčinu.



Jako státní úředník pracující v justici jsem měl sedavé

zaměstnání a hodně trpěl bolestí mezi lopatkami. Bolest mezi

lopatkami (více v e-booku „Zbav se bolesti mezi lopatkami“)

dorostla do takové fáze, kdy jsem nevydržel v kuse sedět a

musel jsem se často protahovat a uvolňovat. Tehdy jsem

vyhledal lékařskou pomoc.

Netušil jsem však, co mne čeká. Procházka po vyšetření

ortopedickém, neurologickém, revmatologickém a rentgenu

nepřinesla žádné zjištění, proč vlastně ty bolesti mám. Dostal

jsem prášky na bolest a na uvolňování svalů. A trpěl dál.

Jelikož problémy neustaly, napsal mi doktor rehabilitace. Ty mi pomohly jen zčásti a na krátkou dobu. Do

měsíce jsem měl problémy zase. Kolotoč vyšetření jsem si zopakoval znovu, opět se stejným výsledkem.

Znovu jsem dostal prášky na bolest a na uvolňování svalů. Již tehdy jsem si položil otázku – Jak ten prášek

pozná, který sval má uvolnit? A pokud uvolní všechny svaly, co když mi uvolní řitní svěrač zrovna při nákupu

nebo v sauně?

NIKDO MI NIKDY NEŘEKL PŘÍČINU NEMOCI

NIKDY MI NIKDO NEVYŠETŘIL SVALOVOU SOUSTAVU

http://marie-vavrochova.cz/bolest/mezi-lopatkami/



Na toto období temna nevzpomínám v dobrém. Jak jen jsem byl hloupý. Alibisticky jsem sám sobě tvrdil, že

jsem pro sebe udělal vše možné. Neudělal. Jenže tenkrát jsem ani nevěděl, co mám pro sebe udělat. Smířil

jsem se s osudem a pomalu se připravoval na žití s bolestí do sklonku mého života.

Teď již mám o hodně víc znalostí a chápu různé souvislosti. Rád se s tebou o vše podělím, protože mým

přáním je, aby všichni lidi byli zdraví a šťastní. Svým studiem a praxí jsem došel k poznání, které ti lékaři

nepoví. Díky mé neutuchající zvídavosti jsem přišel na to, že až

90% BOLESTIVÝCH STAVŮ ZPŮSOBUJÍ POŠKOZENÉ SVALY,

nebo že jsou poškozené svaly původcem těchto bolestivých stavů. Že migrény se dají léčit (více v e-booku

„Zbav se migrény“), že k výhřezu plotének nemusí vůbec docházet a další a další zajímavosti. Začal jsem u lidí

vytvářet úsměvy s jejich uzdravením a můj život se díky tomu zcela otočil.

VŠE DOBRÉ SE TI VRÁTÍ ZPĚT A MNĚ SE TO ŠTĚSTÍ VRACÍ

Mně osobně ta cesta poznání trvala roky. Roky tvrdé práce a studia. Hledání odpovědí na otázky, na které mi

nikdo nedokázal odpovědět. Hledání pravdy. Nyní se to můžeš naučit i ty. Víš, co je úplně perfektní? Že se to

naučíš za pouhý zlomek času, než za který jsem jej studiem a praxí strávil já.

BOLESTI, SE KTERÝMI TI NIKDO NEDOKÁŽE POMOCI, DOKÁŽEŠ ODSTRANIT ZCELA SÁM

http://marie-vavrochova.cz/bolest/hlavy-migreny/




NEVRLÝ ŘIDIČ AUTOBUSU

Paní Jana ke mně chodila již nějaký čas. Společně

se nám podařilo uvolnit jí zcela šíji (více v e-

booku „Zbav se bolesti šíje“), se kterou měla

dlouholeté problémy. A také velikou svalovou

křeč pod lopatkou, způsobující neustálou

táhnoucí bolest.

Paní Jana se mi jednou svěřila, že její manžel je

na tom hodně špatně zdravotně, ale odmítá jít

k lékaři či na masáž. Je nevrlý, protivný až zlý na

celou rodinu.

Ze spaní heká bolestí, není mu pomoci. Paní Jana na manžela již delší dobu naléhala, aby šel na masáž. I

přesto, že u své manželky viděl značné zlepšení jejího zdravotního stavu, tak naléhání bylo bezvýsledné. Panu

Jiřímu bylo 58 let a živil se jako řidič autobusu.

Přesto po čase, se sebezapřením sobě vlastním, a přes velké naléhání své manželky, pan Jiří na masáž

s diagnostikou přišel. Dokonce jsme museli použít i bezelstné lži, když jsme oba svorně s paní Janou tvrdili,

že masáž stojí jen pár korun. Jinak by nepřišel vůbec. Paní Jana pak tajně vždy zbytek peněz doplatila.

http://marie-vavrochova.cz/bolest/sije-ramen/




Při vyšetření jsem zjistil, že veškeré svalstvo zad a šíje

pana Jiřího je v těžkém napětí. Svaly jsou značně

zkrácené. Ve zdvihačích lopatek a hlavy jsou veliké křeče.

Dokonce levý sval zdvihače lopatky byl v takové devastaci,

že na něj nebylo možno ani sáhnout, jak byl bolestivý.

Dále jsem diagnostikoval hyperkyfózu a lehkou skoliózu,

způsobenou svalovou nerovnováhou a velkým zkrácením

vnitřních vzpřimovačů páteře v hrudní části.

Při první masáži se pan Jiří cukal a bránil jakémukoli zásahu z důvodu opravdu velkých bolestí. Zde musel přijít

velký cit a znalost svalové soustavy. Proto jsem ze začátku masáže pana Jiřího pouze hladil, bez jakéhokoliv

zásahu do svalů.

JIŽ PO PRVNÍ MASÁŽI, ANIŽ BYCH PŘÍMO PRACOVAL SE SVALY, PAN JIŘÍ CÍTIL ÚLEVU

JENOM SAMOTNÝ DOTEK, TEPLO A ENERGIE, UDĚLALY MNOHO

Bylo velmi těžké se s panem Jiřím dohodnout na dalším postupu rehabilitace, jelikož pracoval od čtyř do osmi

ráno, a od jedné do osmi večer. Protože je z důvodu regenerace velmi důležité po masáži odpočívat a

relaxovat, nebylo vhodné provádět rehabilitaci v dopoledních hodinách. Jindy však pan Jiří nemohl.



Rozhodl jsem se udělat u pana Jiřího výjimku, které jsem ve finále vůbec nelitoval.

Upozornil jsem ho však, že regenerace bude o hodně delší než v jiných případech.

Rehabilitace byly tedy naplánovány na každé úterý v devět hodin. Navrhoval jsem

masáže minimálně dvakrát týdně, ale pacient nesouhlasil.

U pana Jiřího jsem musel zvolit úplně jiný přístup. První masáže byly spíše

o hlazení než masírování. Velké bolesti zanechaly na psychice značnou ránu

a podvědomí se neustále bránilo zásahu do svalů. Po zvýšení tlaku se pan

Jiří ihned začal křečovitě svírat a kroutit.

Teprve po dvou měsících došlo k postupnému zapojování svalů do

opravdového masírování. Jakmile jsme dosáhli tohoto úspěchu, tak se

zároveň povedlo uklidnit i mysl, která si pomalu na dotek a zásah do svalů

začala zvykat. No, když řeknu, že to byla horší práce než na kostele, rozhodně

nebudu lhát.

Za šest měsíců se povedlo uvolnit vzpřimovače páteře a pod nimi zadní sval pilovitý, který Jiřímu způsoboval

stavy podobné infarktu. Pana Jiřího přestalo bolet v kříži a na bedrech, zároveň zmizely stavy úzkosti a píchání

na hrudi, kdy si vždy myslel, že bude mít infarkt.

Také se podařilo uvolnit mezilopatkové svalstvo, hlavně spodní část svalu trapézového a vnější vzpřimovače

páteře. Čímž odeznělo pálení mezi lopatkami. Více v e-booku „Zbav se bolesti mezi lopatkami“.




Ve svalu oblém velkém se mi dokonce podařila uvolnit miniaturní křeč velikosti špendlíkové hlavičky. Pana

Jiřího tak přestaly brnět ruce a mohl se učesat. Což mu před tím ta „minikřeč“ nedovolovala.

Po devíti měsících pan Jiří opět mohl volně pracovat na zahradě. Nezapomenu, když se šťastný chlubil, že po

x letech ryl záhony. Ta radost z navrátivší volnosti pohybu u něj byla neutuchající. Také se srovnala skolióza

páteře a došlo k výraznému snížení hyperkyfózy.

Největší úsilí a energii jsem však musel vynaložit na svaly zdvihače lopatek a

zdvihače hlavy. Zdvihače lopatek panu Jiřímu

způsobovaly veliké bolesti za krkem, vystřelující do

hlavy.

A nejen to, také vyvolávaly křeče celé strany krku a

ruky. Musel vždy přestat všechno dělat a ruku zcela

uvolnit. Což při jeho povolání řidiče mohlo způsobit

neštěstí.

Zdvihače hlavy pak na druhé straně zase vyvolávaly

migrény a pískání v uších.

Levý zdvihač lopatky byl neustále velmi bolestivý a

práce s ním zcela nemožná. Přistoupil jsem na výjimku a sval masíroval tlakem

proti srdci, k hlavě. To byl jediný způsob, kdy pan Jiří žádnou bolest necítil.




PAN JIŘÍ MĚL SNAD VŠECHNY PROBLÉMY, KTERÉ ZPŮSOBUJE POŠKOZENÁ SVALOVÁ SOUSTAVA ZAD A ŠÍJE

Celkově trvala rehabilitace a regenerace patnáct měsíců. Za to úsilí to však stálo. Pan Jiří vynaloženého

času a peněz nelituje. Ani poté, co se dozvěděl pravdu o ceně masáže. Je totiž šťastný.

Nyní, již v důchodu, dochází pravidelně jednou měsíčně a je zcela bez problémů. Tvrdí, že masáž mu

zachránila manželství a šťastný život.

Masérské řemeslo není práce, ale náplň života. Opravdu

odstraňovat příčiny nemoci a ne léčit důsledky. Pomáhat lidem

od bolesti a sdílet s nimi štěstí.

Pokaždé když ke mně poprvé přijde někdo na masáž, strašně se

diví, že za jeho problémy mohou poškozené svaly. V životě mu

o tom nikdo neřekl a přitom obešel všechny možné doktory

specialisty. Takovýchto příběhů bych mohl vyprávět tisíce.

A TO JE HLAVNÍ DŮVOD, PROČ SE S TEBOU PODĚLÍM SE SVÝMI VĚDOMOSTMI, PROTOŽE . . .



CHCI POMOCI

Tento e-book chci věnovat všem těm, kteří s bolestí žijí a

nemohou se jí zbavit. Ale je i pro všechny ty, kteří chtějí

bolesti předcházet, či pro ty, kteří mají nemocné své blízké

a chtěli by jim také pomoci.

Zároveň pro všechny maséry, odborníky a specialisty,

kterým jde na prvním místě o blaho svých klientů a ne o

blaho svých peněženek.

POJĎ SE NAUČIT ZBAVIT BOLESTI SEBE I SVÉ BLÍZKÉ

E-book je napsán srozumitelně i pro laickou veřejnost. Je

v něm pokud možno, co nejméně odborných názvů, aby e-

book byl srozumitelný pro

každého, bez neustálého listování

v naučných slovnících.

Když něčemu nebudeš rozumět, nebo něco nepochopíš, neboj se zeptat. Buď přímo

na facebooku, nebo mi pošli e-mail, nebo přímo na webových stránkách.

http://www.josefgurecky.cz/

http://marie-vavrochova.cz/muj-pribeh/kontakt/



Protože je problematika svalů a pohybového aparátu

jako celku značně rozsáhlá, tak jsou v tomto e-booku

jen základní informace, podle nichž budeš moci určit,

zda je tvůj problém či problém tvých blízkých

způsoben svaly.

Po přečtení tohoto e-booku budeš schopen učinit

základní vyšetření svalové soustavy a určit příčinu

bolesti.

V dalších knihách se pak naučíš určit příčinu bolesti

podrobně do nejmenších detailů a tuto příčinu

systematicky odstranit. Jak masáží, automasáží, tak i

různými uvolňovacími cviky.

NEBOJ SE NIČEHO. VŠECHNO, CO SE NAUČÍŠ, JE JEDNODUCHÉ A LOGICKY ZDŮVODNITELNÉ.

Budeš potřebovat jen dobrou vůli, anatomický atlas nebo internet, abys věděl, kde svaly začínají a kde končí.

JELIKOŽ JE TENTO E-BOOK HLAVNĚ O BOLESTI, POJĎ SE NA NÍ VRHNOUT




BOLEST

Známe hodně druhů bolesti. Od té nejmírnější bolesti, kterou

můžeš vnímat jen jako něco malinko nepříjemného, po bolest,

kdy nemůžeš spát, sedět, stát, kdy se nemůžeš radovat a žít

plnohodnotný život. Po bolest, jež tě deprimuje, stresuje,

otravuje a v žádném případě nikdy neumožní, abys byl

šťastný.

Pokud bolest dospěje do stadia nesnesitelnosti, tak většinou

vyhledáš lékaře. Zamyslel ses však

někdy nad tím, proč a jak bolest

vznikla?

Jestlipak víš, kolik má tvé tělo svalů? Že

ne? Nevadí, leckdy to neví ani ti

lékařsky vzdělaní.

POČET SVALŮ VE TVÉM TĚLE JE 640, což je přibližně v průměru 24-30 kg

na celou váhu těla. Hmotnostní procento svalů je 40%. Uvědom si, že 40%, což je skoro

polovina Tvého těla, je svalstvo. Přesněji řečeno svalová soustava.



Bez svalové soustavy by ses nemohl absolutně pohnout, a ani tvé vnitřní orgány bez svalů nemohou fungovat.

Veškerý pohyb, který děláš, jsou prací tvých svalů. Ale ty však nemohou pracovat pořád. Potřebují dostatečný

čas na regeneraci, kterou ovšem nedostávají a dochází tak k jejich poškození.

Svaly, které neudržuješ v uvolněném stavu, mají tendenci zatuhnout a zkracovat se. Ve svalech vznikají křeče

a napětí. Zatuhnutí svalů probíhá při větší námaze (např. sport, fyzická námaha) nebo při dlouhodobé práci

svalů ve stejné poloze (např. dlouhé sezení, stání nebo jednostranné otočení).

90% BOLESTÍ NÁM ZPŮSOBUJE SVALOVÁ SOUSTAVA, NEBO JSOU NEMOCNÉ SVALY, PŮVODCEM TĚCHTO BOLESTÍ

To, že se sval nehýbe, neznamená, že nepracuje. Ona totiž

jakákoli jiná poloha, než vleže na zádech, nám nedovoluje

svalovou regeneraci. Proto je tak důležité o svalovou

soustavu pečovat a svaly udržovat v uvolněné pozici. Jinak

než ruční masáží to však bohužel nejde.

Můžeš si však, ku prospěchu věci, pomoci automasáží,

protahovacími cviky a zahříváním poškozených svalů.

Při zahřívání pozor na zánět ve svalu!



Již mě přestalo udivovat, že nikdo svalovou soustavu jako příčinu bolesti nebere vážně. Za mojí několikaletou

praxi se mi ještě nestalo, aby přišel klient a řekl mi, že mu lékař vyšetřil pohmatem svalovou soustavu.

Většina klientů je překvapena a vyloženě udivena, co vše zatuhlé a zkrácené svaly mohou způsobovat.

NEMOCNÉ A POŠKOZENÉ SVALY SE DAJÍ POZNAT POHMATEM!

Malinko jsem odbočil do základů svalovědy, což

rozhodně není na škodu. Budeš to za chvíli

potřebovat. Vraťme se zpět k bolesti.

Začínající problém se ti ze začátku jeví jako nicotný.

Něco tě trošku nepříjemně bolí nebo táhne, ale za

pár dnů to odezní a ty jsi zase fit. Jenže ono to

neodezní! Ty jsi jen posunul svůj práh citlivosti a na

nepříjemný pocit sis zvykl.

Zde již začíná sval, který ti tento nepříjemný pocit

způsobuje, oznamovat: „Pozor, pozor, nejsem

v pořádku. Je zapotřebí mne opravit!“. A co uděláš

ty? Ty neuděláš nic. Protože ono to přece přešlo.



Za pár týdnů již na vše zapomeneš. Jenže za nějakou dobu se podobná nepříjemná bolest ozve znovu, ale za

čas zase přejde. Neřešíš. Přešlo to a jedeš vesele dál. Jenže za nějaký čas se opět ta nepříjemná bolest vrátí.

Čekáš, až odezní, ale ona neodezní. Místo toho je intenzita bolesti stále větší.

Pak už to přijde. Ta bolest je opravdu nepříjemná a brání ti v práci

nebo ve tvých zálibách. Vyhledáš lékaře. Bolest se stále zhoršuje.

Navštívíš odborníka.

A pak už to jede. Rentgen, ortopedie, revmatologie, neurologie a na

závěr tomografické či radiomagnetické vyšetření. Těch hodin

strávených v čekárnách!

Teď co s tím? Všechna vyšetření negativní? Maximálně ti sdělí, že máš

skoliózu, se kterou se máš naučit žít. Není ti pomoci. Bolest je již

nesnesitelná. Naučíš se s ní žít a začneš ďobat pilulky. Tiše trpíš.

Přitom ke štěstí stačí tak málo…

STARAT SE O SVÉ TĚLO, ALE HLAVNĚ MÍT SVOJI SVALOVOU SOUSTAVU ZDRAVOU



„Ale já se přece o tělo starám,“ odpovíš mi „vždyť

pravidelně cvičím.“

Tuto otázku beru jako krásnou nahrávku na smeč. „A ty si

myslíš, že cvičením svaly udržuješ uvolněné? Právě

naopak. Poškození svalů tím zvětšuješ!“

Jedinou výjimkou u cvičení, jsou cvičení protahovací, cílené

na určitý sval. Pokud svaly protahujeme, bez jejich

zapojení do fyzické námahy, pak jim činíme vyloženě

dobře.

MÁ NĚKOLIKALETÁ PRAXE MĚ NAUČILA JEDNO,

SVALY SE KOMPLEXNĚ DAJÍ UVOLŇOVAT POUZE RUČNĚ, NE JINAK

MASÁŽ JE NESMÍRNĚ BLAHODÁRNÁ PRO CELÉ TĚLO,

ALE TO JIŽ NECHÁM NA DALŠÍ KAPITOLE



STAROST O TĚLO

Opravdu je masáž důležitou součástí péče o tělo? Opravdu! Mým cílem je naučit masáž úplně každého. Aby

nikdo nemusel vysedávat v čekárnách, aby nikdo při bolestech nemusel měsíce čekat na objednací termín a

zatím se cpát prášky proti bolesti, ale aby každý každému mohl pomoci od nejhoršího, hlavně však naučit vás

všechny bolestem a nemocem předcházet.

KVALITNÍ MASÁŽ JE TÍM NEJDŮLEŽITĚJŠÍM ČLÁNKEM PÉČE O TĚLO

Ano, můžeš si pomoci různými podpůrnými prostředky při starosti o tělo, jako je vodoléčba, protahovací

cviky, sauna, atd. Bez práce rukou a cíleného uvolňování poškozený sval nikdy nevyléčíš.

STÁLE JEŠTĚ NEBYL VYNALEZEN DOKONALEJŠÍ NÁSTROJ, NEŽ JSOU LIDSKÉ RUCE.

Bohužel u nás nemá masáž žádnou kulturní tradici a ani zcela

dobrou pověst. Ať už je to způsobeno nekvalitní přípravou

budoucích masérů či jiným aspektem, jedno je jisté – svalstvu,

jako celku, není přikládána žádná důležitost. Masáže u nás

poklesly jen na určitou formu relaxace. To, co ti chci předat, je

mou školou života maséra a dlouholeté masérské praxe. Chci se

podělit o získané zkušenosti a znalosti, jelikož ty ti ve škole ani na

kurzu nikdo nepoví.



Zvu tě na malou cestu. Podíváme se na východ do Asie, přímo do Indie, kde

jsou masáže kulturní tradicí. Ájurvédská medicína, nejstarší medicína na

světě, určuje masáž jako jednu z nejdůležitějších procedur k preventivní péči

o tělo. A nejen to, masáže se též doporučují pro dosažení pevného zdraví.

MASÁŽE SE PROVÁDĚJÍ JIŽ OD KOJENECKÉHO VĚKU

A DĚTI DO TŘÍ LET JSOU MASÍROVÁNY KAŽDÝ DEN

Dokonce děti školního věku se učí

masáži a po zvládnutí masážní

techniky pravidelně masírují své

prarodiče.

Čínská medicína také uvádí masáž jako jednu z hlavních léčebných

procedur, ale také pomocí masáže uvolňuje energetické dráhy v těle,

tzv. meridiány. Což je velmi důležité pro správnou činnost veškerých

vnitřních orgánů.

Masáže znali i ve starém Egyptě. V Řecku sloužily masáže ke

sportovním výkonům a v Římě byly lázně s masážemi společenskou

záležitostí.



Masáž neslouží jen k uvolňování svalů. Masáž působí jak na fyzické, tak i mentální a duchovní úrovni. Fyzicky

pomáhá všem systémům těla – imunitnímu, dýchacímu, nervovému, endokrinnímu, pohybovému, trávicímu,

lymfatickému a krevnímu oběhu.

Masáž zvyšuje produkci bílých krvinek a protilátek, které posilují odolnost vůči virům a infekcím. Masáž

zlepšuje krevní oběh a dýchací systém, tím se do těla dostane více

čerstvého kyslíku a životní energie ve formě výživných látek. Současně

se z organismu vyplaví toxiny a odpadní látky.

Masáž napomáhá obrannému mechanismu těla a imunitnímu

systému. Pravidelná masáž jednou až dvakrát týdně pomáhá

předcházet mnoha kožním problémům, jako jsou ekzémy, svrab,

puchýře nebo nadměrná tvorba mazu.

MASÁŽ JE ROVNĚŽ LÉKEM NA MENTÁLNÍ RELAXACI A S LEHKOSTÍ VRACÍ TVÉ SVOBODNÉ TĚLO DO LŮNA

PŘÍRODY

Masáž zvyšuje odolnost, trpělivost, sebedůvěru, sebeovládání, vtip a

inteligenci, sexuální potenci a tělesnou krásu. A nejen to. Masáž

dokáže zastavit předčasné stárnutí, zredukovat vrásky a vrátit hbitost

kloubům.



Údajné nemoci páteře, jako – skolióza, hyperlordóza,

hyperkyfóza, výhřez plotének a další, při pravidelné masáži

nevzniknou.

Vše je nemocí svalů, které při dostatečné péči zůstávají

uvolněné, a tudíž nevyvíjejí žádný tlak na páteř, která tak

nemá vůbec žádnou příčinu k deformaci.

Pomocí masáže se odstraňují migrény a bolesti hlavy.

Vlastně, při pravidelné masáži migrény ani nepoznáš.

ZDÁ SE TI TO JAKO ZÁZRAK? ANO, MASÁŽ JE ZÁZRAK

ZÁZRAK LIDSKÉHO DOTEKU A ENERGIE

Svým studiem a masérskou praxí jsem dospěl do stadia, kdy

jistojistě vím, že opravdu za skoro všechny bolesti mohou

svaly.

Ať se podíváš na jakoukoli bolest z blízka, tak logickým

odůvodněním bude na 90% příčina v zatuhlém svalu.

A když už najdeš příčinu, není nic jednoduššího než ji

odstranit. Buď sám sobě, nebo někomu jinému.



CVIČENÍM K BEZBOLESTNÝM ZÁDŮM

„Cvič a nebudou tě bolet záda.“ Tak tuto větu slyším neustále. Je, i není pravdivá. Pravdivá

je v tom, že pokud máš svalovou soustavu zcela uvolněnou a zdravou, a budeš svalstvo

protahovacími a posilovacími cviky udržovat v kondici, je méně pravděpodobné, že by

docházelo k zatuhnutí svalů.

Ale ani cvičením a protahováním nezabráníš pomalému tuhnutí namáhaných svalů. A jsme

opět na začátku. Prostě bez masáže to nejde.

„Cvič a nebudou tě bolet záda.“ Tak tuto lež slyším často. Jelikož se od malička nestaráš o

své tělo, nebo spíše se o tvé dětské tělo nestarali rodiče, začínají vznikat již v dětství svalové křeče a napětí.

S příchodem první třídy a tím spojené velké zátěže školní aktovkou, dostávají záda

takový záhul, že bez dostatečné péče o svaly si odnášíš nemocné svaly až do dospělosti.

JEŠTĚ SE ZA UPLYNULÉ ROKY MÉ PRAXE NESTALO, ŽE BYCH VYŠETŘOVAL ZCELA ZDRAVÉ DÍTĚ!

U 99% dětí jsou těžké spasmy ve zdvihači lopatek, a až 80% dětí má skoliózu páteře! To

jsou varující čísla katastrofických rozměrů. Projevuje se i doba počítačů, kdy jsou často

nemocné svaly zdvihačů hlavy, což se projevuje bolestmi hlavy (tlaky za čelem a očima),

motolicemi, pocity na zvracení, pískáním nebo šuměním v uších.



Vraťme se však k té nehorázné lži o

cvičení a bezbolestných zádech.

Pokud ti někdo poradí jen cviky

protahovací, je vše v pořádku, např. jóga.

Ale horor je, pokud ti poradí poškozené

svalstvo posilovat.

Svalstvo je poškozeno právě z toho

důvodu, že je namáháno. Namáháš-li sval

dále, budeš ho ještě více devastovat.

DŮLEŽITÉ JE POŠKOZENÝ SVAL FYZICKY NAMÁHAT CO NEJMÉNĚ

Čím více sval zaměstnáš, tím více nebude

mít čas k regeneraci a jeho stav se bude

neustále zhoršovat.

DŮLEŽITÉ JE UVĚDOMIT SI, ŽE I KDYŽ SEDÍŠ A NEHÝBEŠ SE,

SVALY PRACUJÍ, SVALY NEPRACUJÍ, JEN POKUD LEŽÍŠ



Pravdou je, že začneš-li posilovat, přestávají svaly bolet. Což je jistě potěšující, ale jen z krátkodobého

hlediska. Důvodem dočasné bezbolestnosti je to, že cvičením svaly hodně prokrvíš, tím i vyživíš a okysličíš.

Kalciové ionty vznikající při fyzické námaze, které zčásti způsobují svalové zatuhnutí, ale nestačí dostatečně

odcházet a zůstávají ve svalech. Výsledkem je, že svaly sice nebolí, ale blokace svalu se stále zhoršuje.

Čím déle budeš svaly cvičením fyzicky namáhat, tím více je budeš devastovat, i když se ti bude zdát, že jednáš

správně. Přestaneš-li pak cvičit, bolest se vrací v ještě větší míře a náprava je o hodně

dlouhodobější.

Z dlouhodobého hlediska je tedy při zatuhnutých svalech fyzické namáhání svalů

katastrofální.

NA TO PROSÍM POZOR! POŠKOZENÝ SVAL NENAMÁHAT. NIKDY! OPRAVDU NIKDY!

Jediná výjimka je při svalové dysbalanci, kdy je ochablý sval zapotřebí zesílit na úroveň

oponenta. U svalové dysbalance tedy probíhá rehabilitace úplně jinak, než u

uvolňování svalové křeče či napětí, i když je pokaždé oponentní sval zatuhlý.

Neustále se u mě v masérně opakuje stejná věta, kterou jsem již v e-booku zmínil: „

Jak to, že nemám svaly v pořádku, vždyť pravidelně cvičím?“. Odpověď zní: „ A jak

pečuješ o svou svalovou soustavu?“.

Skolióza s jasně viditelnou

svalovou dysbalancí.



PRAVIDELNÁ MASÁŽ JE NEJDŮLEŽITĚJŠÍ LÉK PRO PÉČI O TĚLO. MÍT ZDRAVOU SVALOVOU SOUSTAVU NAŠE TĚLO POTŘEBUJE.

Možná si řekneš, že celou dobu dělám reklamu masážím. Ano, dělám. Protože vím, že základem péče o tělo

je masáž. Neber mou knihu jako reklamu na masáž, je to osvěta masáže a bolesti s její příčinou. Až poznáš

účinky masáže sám na sobě, kdy se ti najednou uleví, a budeš lehký jako pták, tak mi dáš jistě za pravdu.

Na východě účinky masáže pochopili již před tisíciletími. U nás na „západě“ o tělo pečuje jenom ten, komu

bolest nedovolí žít plnohodnotný život.

Pojď zpět ke cvičení. Všude slyšíš, že

máš cvičit, aby tě záda nebolela. Podívej

se na příklad z mé praxe, kde i bez

cvičení došlo k 100% nápravě.

TENTO NÁZORNÝ PŘÍKLAD JASNĚ

DOKAZUJE, ŽE NENÍ ABSOLUTNĚ

NUTNÉ JAKÉKOLIV CVIČENÍ

↓↓↓



NEŠŤASTNÁ RADANA

Když ke mně přišla třicetiletá slečna Radana s velikými bolestmi

zad a šíje, diagnostikoval jsem vyšetřením pohmatem svalové

soustavy hyperkyfózu a skoliózu, s těžkým svalovým napětím ve

vzpřimovačích páteře a s velkými spasmy ve zdvihačích lopatek.

Slečna Radana od svých patnácti let brala prášky proti bolesti.

Nevydržela delší dobu sedět či stát. Patnáct let na prášcích!

Radana prodělala všechna možná vyšetření s negativním výsledkem. Mimo rentgenu, kde byla zjištěna

skolióza páteře. Radana nikdy nesportovala a ani necvičila. Postavou štíhlá. Svalstvo vyvinuto průměrně.

Společně jsme naplánovali rehabilitaci. Pravidelnou masáž jednou týdně. Zákaz jakékoli fyzické námahy, jako

podpůrný prostředek jsem doporučil protahovací cviky a saunu. Doporučení klientka nerespektovala. I přesto

veškeré bolesti po dvou měsících rehabilitace odezněly. Svalstvo se začalo uvolňovat a napětí snižovat,

největší spasmy byly odstraněny.

Prodloužili jsme interval masáže na jednou za čtrnáct dnů. Po šesti měsících došlo, bez jakéhokoli cvičení, k

vyrovnání dysbalance vzpřimovačů páteře, kdy ochablý sval dorostl na úroveň oponenta, a tím došlo ke

srovnání skoliózní páteře. Mohli jsme tak interval mezi masážemi prodloužit na tři neděle.



ZA DESET MĚSÍCŮ SE POVEDLO ZCELA UVOLNIT VNITŘNÍ VZPŘIMOVAČE PÁTEŘE NASTALO I SROVNÁNÍ KYFÓZY

Radana chodí na masáž pravidelně jednou za tři neděle již

několik let. Je zcela bez problémů a neví, co je to bolest zad.

V práci vydrží sedět bez jakýchkoli bolestí

či špatných pocitů celou pracovní dobu osmi hodin.

Teď již ví, že pokud jí má tělo dobře sloužit, musí o něj také

dostatečně pečovat. Stále necvičí a ani nemá žádný pohyb!

Pod tímto příkladem

z praxe vidíš, že cvičením stav svalstva k lepšímu výrazně nezlepšíš.

Fyzickou námahou spíše ještě stav svalů zhoršíš.

RUČNÍ PRÁCE SE SVALY A PRAVIDELNOST DĚLAJÍ ZÁZRAKY

Není tedy nutné cvičit a hýbat se, jak slyšíš všude okolo. Nutné je

dát svalové soustavě dostatečnou péči v podobě masáže.



POHYB NEZATRACUJI

Hlásám-li, že to jde i bez cvičení, nechci pohyb nebo cvičení zatracovat. Jak jsem již psal, jakýkoli pohyb je

pro tělo medikamentem. Nejlepším pohybem pro tělo je chůze, přirozený pohyb od prvopočátků homo

sapiens. Při chůzi pracuje celá svalová soustava rovnoměrně. Zároveň se i uvolňuje.

Vřele mohu doporučit jógu, při které se naučíš správně dýchat, což je jedna z vlastností, která nám

„zápaďanům“ schází. Všechny protahovací cviky jsou lékem pro péči o tělo.

Pozor na plavání. Plavání stylu prsa, s hlavou vystrčenou hrdě nahoru, určitě ne.

Pokud chceš plavat, tak se pořádně nauč tebou preferovaný styl. Musíš si hlavně

uvědomit, že plavání je již fyzická námaha.

Faktem zůstává, že v nejhorším stavu mají svalstvo sportovci. Na druhém místě

jsou lidé se sedavým zaměstnáním. Na třetím jsou děti!

Nyní, když ses e-bookem prokousal až sem, tak již víš, jaké problémy provádí ta

mrška svalová soustava, můžeš se vrhnout na další kapitolu. Připrav si ruce a tělo.

Buď tělo vlastní, nebo tělo cizí. To již nechám na tobě. Hlavně si uvědom, že sám si

většinou na záda nedosáhneš. Je dobré mít parťáka.

TEĎ TOTIŽ PŘIJDE NEJDŮLEŽITĚJŠÍ ČÁST KNIHY



V kapitole „Základní vyšetření svalů“ se naučíš, jak

poznat svaly zatuhlé, zkrácené, podle čeho poznáš

křeče atd.

Teď již vezmi do ruky anatomický atlas nebo zapni

internet, jestli tvá znalost anatomie je výborná, pak

není co řešit.

Postupuj podle rad a s citem, potom se nemusíš bát,

že by se mohlo někomu něco stát. Prvotním základem

pro tebe bude svaly si osahat a naučit se je rozeznat,

např. od kosti. Ne, nesměj se.

NĚKTERÉ SVALY DOOPRAVDY DOKÁŽÍ ZATUHNOUT DO TVRDOSTI KOSTI

Pokud je ti nepříjemné na někoho sahat, či tlačit do

těla, tak jde opravdu jenom o zvyk. Po čase zjistíš, že

ti ten dotek dělá vyloženě dobře. Nikdy nezapomenu

na své pocity, když jsem měl poprvé masírovat chlapa.

A věř mi, nebylo to nic příjemného.

V pohodě? Pojď se tedy na vše podívat z blízka.



ZÁKLADNÍ VYŠETŘENÍ SVALŮ

ZÁKLADNÍ POLOHA

Svalstvo budeš vyšetřovat v základní poloze – leh na břiše, ruce podél těla, hlava v rovné poloze – nejlépe na

masérském lehátku s podhlavníkem. Tvůj pacient je zcela uvolněný. Málokdo má doma masérské lehátko,

tudíž použij matraci s polštářem položené na podlaze (mezi matrací a polštářem je místo na nos a ústa). Tělo

položíš na matraci a čelo opřeš rovně na polštář tak, aby pacient mohl dýchat.

Nemůžeš vyšetřovat svaly krku, pokud je hlava otočená na jednu stranu. Otočením hlavy vznikne zkrácení

a natáhnutí svalů, což způsobí při pohmatu jiné pocity, než při svalech v základní pozici, tedy zcela uvolněné.

Např. natažený sval se bude jevit v napětí a sval zkrácený zase opačně, jako sval zcela uvolněný.

Také nemůžeš vyšetřovat svaly vsedě, protože drží páteř a hlavu. Jsou

tak ve zpevněné pozici, což je při vyšetření matoucí. Pokud tedy nehledáš

jen svalové křeče.

Této poloze budu říkat „základní poloha“. V základní poloze vyšetřuješ

veškeré svalstvo zad a šíje. Používej bio olej pro lepší pohmat a citlivost.

Vždy používej čistě přírodní prostředky zpracované za studena.



SVALOVÉ NAPĚTÍ

Svalové napětí vzniká z přetěžování svalů a způsobuje zkracování svalu. Napětí poznáš pohmatem, jako

napnuté ocelové lanko či lano, záleží na velikosti svalu.

Při svalovém napětí do svalu nevnoříš prsty. Je na pohmat tvrdý jako beton.

Postupným a systematickým uvolňováním začíná postupně měknout a

uvolňovat se.

Zatuhlý sval můžeš jednoduše sledovat od úponu k úponu pohmatem.

Dokonce při větších svalech, např. jako jsou vzpřimovače páteře, je možno

napnutý sval poznat i podle vizuálních aspektů (většinou napětí vypadá,

jako kdyby na místě zatuhlého svalu vznikla boule nebo podlitina).

NAPĚTÍ POZNÁŠ RYCHLE, JAKMILE SE SVALU DOTKNEŠ

Do zdravého svalu můžeš prsty zajet jako do másla. Podle tvrdosti svalu tedy

dokážeš poznat, jak je sval dlouho poškozený či jak sval dlouho zatuhává.

Podle stavu zatuhlosti (tvrdosti) budeš také přistupovat k jeho uvolňování. Do velmi zatuhlého svalu se nikdy

nesnaž prsty proniknout silou. Při uvolňování svalů v napětí musíš mít vždy ty a tvůj pacient trpělivost, jelikož

svaly tuhnou léta a tudíž je za jednu masáž neuvolníš. Vše má svůj čas. Proto musíš dát čas i svalům. Rychle

prostě svaly plně nespravíš.

zde krásně vidíš zatuhlý

střední a vnější vzpřimovač

páteře mezi bederní a hrudní

částí + hyperkyfóza ve

značném stadiu



SVALOVÉ KŘEČE

Svalová vlákna, myofibrily, základní stažitelné jednotky svalové buňky, se při velké námaze shlukují do uzlů,

které dokáží ztvrdnout do pevnosti kosti. Jsou křeče miniaturní, velikosti špendlíkové hlavičky, a jsou také

křeče větší, např. velikosti kaštanu. Větší křeče velmi snadno nahmatáš jako tuhé bulky či oblé kameny.

Malé křeče se hledají těžko a je nutné rozeznávat nuance mezi křečí a svalovým napětím, kde jsou rozdíly

nepatrné. Svalové napětí totiž nemusí procházet celým svalem, ale jen jeho malou částí. Tak, jako křeč, která

nikdy nepostihuje celý sval komplexně.

Je pravidlem, že se časem malé křeče pospojují do jednoho velikého uzlu, u kterého je potom celkové

uvolnění velmi náročné. Nejen pracně, ale i časově. Někdy i několik let. V těch nejhorších případech neuvolníš

křeč zcela nikdy.

Přestože malá křeč ve svalu po uvolnění může zůstat, nedochází

již k žádné bolesti či dalším problémům s tím spojeným. Sval se

i s malou křečí chová úplně stejně, jako sval zcel zdravý.

Proto je velmi důležité starat se o svou svalovou soustavu

preventivně a důkladně.

Čím déle necháš tvořit ve svalech křeče, tím hůře a déle

půjdou uvolňovat.

V některých případech se křeče nepodaří uvolnit již nikdy.

prsty se dotýkám větší křeče tvrdosti

kamene ve svalu zdvihače lopatek -

upozorňuji, že na fotce je 11 letý chlapec



SVALOVÉ PODLITINY

Svalové podlitiny vznikají hlavně ve svalech rhombických, jak ve

velkém, tak i v malém. Rosol, vznikající z důvodu stresu či zlých

událostí, pohmatem poznáš jako tenkou podélnou bouli, ve které

vyloženě ucítíš rosolovitou hmotu. Čím je podlitina starší, tím

rosolovitá hmota více tvrdne, ale za mojí praxe se mi ještě nestalo,

že bych řešil úplně ztvrdlou svalovou podlitinu.

Poškozený sval spravíš jakoukoli lehkou masáží. V případě svalové

podlitiny můžeš masírovat do všech stran. Vlastně jako kdyby ses

snažil tu rosolovitou hmotu ze svalu vymasírovat ven. Častou masáží

se rosol postupně začne vstřebávat, až úplně zmizí. Vhodné je sval

třít o okraj lopatky.

Ber v potaz také zřetel na podlitiny v rhombických svalech při

vyšetření trapézového svalu, kdy rosolovitá podlitina může

způsobovat pnutí trapézu na poškozené straně. Po rozmasírování trapéz přestává pnout.

Svalové podlitiny také vznikají v hodně přetěžovaných svalech. Zvláště ve velkých svalech nohou. Není to sice

pravidlem a nestává se to často. Přesto na to musím upozornit, jelikož vznik podlitin většinou sami

nezaregistrujeme. Že podlitina vznikla, poznáme až podle ztvrdlé rosolovité látky, která na pohmat vypadá

jako boule nebo modřina.

při vzniku podlitin můžeš sval roztírat

všemi směry, ale pozor – rhombické

svaly leží pod svalem trapézovým



DALŠÍ VYŠETŘENÍ

Bez lékařů a dalších odborných vyšetření se neobejdeš, tedy pokud není diagnóza poškozeného svalu zcela

jasná. Než se zcela ponoříš do rehabilitace, je vždy nesmírně důležité vyloučit i ostatní příznaky nemoci.

NIKDY SI NEHRAJ NA BOHA!

Pokud někdo trpí bolestmi hlavy, nemusí bolesti způsobovat nemocný sval, ale např. nádor na mozku, špatný

zrak, a jiné. Nebo bolest za krkem či v ramenou, může být způsobena výrůstky, revmatem či jiným aspektem.

A takto bych mohl pokračovat.

Před samotnou rehabilitací musíš také vyloučit

zánětlivá onemocnění. V žádném případě nepracuj

se svalem, pokud je v něm zánět. NIKDY!!! Zánět

bys mohl rozehnat nejen do celého svalu, ale i do

svalů okolních. Taková léčba může být potom

dlouhodobá s rizikem častého vracení se zánětu.

DOUFÁM, ŽE JSEM TĚ NEPOSTRAŠIL

Už zase vidíš hodiny strávené v čekárnách, hektolitry

odebrané krve a darované tuny jiných vzorků svého

těla? Kdysi jsem to také takhle viděl.



Trošku se pokusím tu cestu léčení ti zkrátit. Vyhneš se čekárnám, hektolitrům krve a tunám

jiných vzorků svého těla. Budeš lehký jako peříčko.

Z 90% totiž za bolesti mohou svaly, ale to se již opakuji. Pojďme společně logicky uvažovat.

Už víš, že skoro za všechny bolesti mohou svaly. Tudíž na základě tohoto zjištění můžeš postupovat.

Začneš tím, že vyloučíš zánět. Zánět ve svalu poznáš podle citlivosti doteku. Sval je na

dotek hodně citlivý a nejde přes bolest masírovat.

V tomto případě je nutné navštívit lékaře, nechat si vzít krev a

zánět vyloučit či potvrdit.

Opakuji, pokud výsledek bude pozitivní,

tak v žádném případě nemasírovat!

Pokud sval není nijak výrazně bolestivý, můžeš jej

uvolňovat. Když se, po uvolnění svalu, bolest alespoň trošičku

zmírní, tak víš, že poškozený sval je příčinou problému a nemusíš vyhledávat specialisty. No, není to

jednoduché a prosté?

Svaly na rukou, nohou a šíji si můžeš vyšetřit sám, ale na zádech pohmatem nikoli. Pocitově pouze poznáš, že

něco není v pořádku. Proto je zapotřebí mít parťáka a diagnostiku svalů si udělat společně sami sobě

navzájem. To samé i potom s uvolňováním poškozených svalů.

HURÁ NA DALŠÍ KAPITOLU



SVALY

Pokud chceš pracovat se svaly a cíleně je uvolňovat, tak je musíš

brát jako živé myslící bytosti opravdu vážně. Jinak to nejde. Svaly

takhle vážně fungují. Vždy se musíš vcítit do jejich potřeb. Stačí

uvažovat logicky. Není na tom nic složitého.

Většina lidí, a pravděpodobně i ty, si myslí (já si to taky myslel), že když sedíš a

svaly nenamáháš, tak svaly odpočívají. Hluboce se mýlíš. Co ti drží páteř? Co ti drží

hlavu? Zkus se nad tím zamyslet z pozice svalů.

Podívej se na obrázek vpravo, na strukturu svalu. Od začátku celého svalu až po samotné

svalové vlákno tzv. myofibrilu. Nebudu ti zde vysvětlovat, jak svaly fungují, to již

vysvětleno bylo a jistě vše najdeš i na internetu.

Co ti musím říct je to, že svaly mají své potřeby. Ty také potřebuješ jíst, pít a odpočívat. A jelikož

nenecháváš svaly odpočívat dostatečně, tak se samozřejmě začnou poškozovat.

Nechci se vyloženě v této kapitole o svalech rozepisovat. Touto kapitolou jsem chtěl hlavně upozornit na to,

že se svaly musíš pracovat jako se živými myslícími organismy. To je strašně důležité. V další kapitole se

naučíš, jak poznáš příčinu bolesti. V první řadě se ale na problém vždy logicky podívej z pohledu svalů. Co

potřebují, proč se mohly poškodit, kde je přesně problém a co jim pomůže.



JAK POZNÁŠ PŘÍČINU BOLESTI

Jistě již dávno máš po ruce anatomický atlas nebo úžasného rádce - internet. Teď to už bez znalosti anatomie

vůbec nepůjde. Není na tom však nic složitého.

VEŠKERÉ BOLESTI SI MŮŽEŠ LOGICKY ZDŮVODNIT, KDYŽ SE NA NĚ PODÍVÁŠ Z POHLEDU SVALŮ A JEJICH UPNUTÍ

Uvedu několik názorných případů:

A. Bolí Tě za krkem – zjistíš, jaký sval v bolavém místě probíhá nebo je upnut.

V tomto případě máme několik variant. Každá se dá specifikovat k určitému svalu,

jelikož svaly se nikdy neupínají na jednom a tom samém místě.

Varianta 1. Zdvihače lopatek. Sval najdeš pohmatem, nejlépe přímo nad

úponem u lopatky, od kterého můžeš po svalových vláknech jet až k horním

úponům u prvních čtyřech krčních obratlů. Zjistíš, že ve svalu nad lopatkou jsou

křeče (z 90% určitě budou). Tudíž je sval zkrácený a bolestivě táhne první krční

obratle C1 – C4 k lopatce.

Příčina odhalena. Jednoduché, že? Nezaměň zdvihač lopatky se svalem

trapézovým, pod kterým zdvihač lopatky leží, a který bývá též někdy v napětí.

V horním trapézu se křeče nedělají, ale napětí ve svalu někdy jako křeč vypadá.

1.



Varianta 2. Sval trapézový. Sval najdeš pohmatem

úplně jednoduše, jelikož leží ihned pod kůží a nepřekrývá jej

žádný jiný sval. Pokud je sval tvrdý, tak je zatuhnutý. Další

problém odhalen. Stačí jen postupně uvolňovat a záhada

bolesti je vyřešena.

Varianta 3. Řemenový sval krku či hlavy. Víš, že svaly

vedou podél páteře. Prsty je najdeš pohmatem přes trapéz

a zjistíš jejich stav či poškození. Trapézový sval je tenký,

takže přes něj je vše velmi dobře cítit. Povolíš, roztáhneš,

hurá – další příčina odstraněna.

ABYS ZJISTIL POŠKOZENÍ SVALU, TAK SI STAČÍ SE SVALY JENOM LEHCE HRÁT

A další příklad:

B. Bolí Tě mezi lopatkami – mezi lopatkami vzniká většinou bolest na jednom místě a to na úponech čtyřech

svalů u páteře, jsou to: trapéz, široký sval zádový, vnitřní a střední vzpřimovače páteře.

V tomto případě začneš od svalu, který leží první na vrchu. Budeš postupně uvolňovat vše, až se dostaneš na

vnitřní vzpřimovač páteře, který také uvolníš. Jednoduché, že? Je to jenom o citu a ten má přece každý.

2. 3.



C. Bolí Tě v kříži – v tomto případě pozor na výhřez plotének, které bys neměl rozhodně podceňovat. Největší

neplechu ale naštěstí nedělají vyhřezlé ploténky, nýbrž bederní vzpřimovače páteře. Pohmatem zjistíš, že

vzpřimovače páteře jsou tvrdé. Tyto svaly jdou krásně nahmatat jako dlouhá lana či trubky. Akorát při

uvolňování těchto svalů je zapotřebí brát v potaz to, že leží pod docela tuhou fascií a tudíž je zapotřebí použít

většího tlaku. Tak a další příčina odhalena.

Jeden můj klient měl tak zablokované vzpřimovače páteře, že u první masáže vydržel ležet na břiše pouhých

pět minut. Tři čtvrtě roku práce mně trvalo, než

vzpřimovače povolily. Za to úsilí to však stálo!

Takto můžeš postupovat u každého problému a

sám si logicky zdůvodnit příčinu bolestí. Můžeš i

sám poznat a specifikovat bolesti u svých blízkých.

POUHÝM POHMATEM ZJISTÍŠ, ZDA JE SVAL V POŘÁDKU ČI NIKOLI

A jako já na obrázku vpravo, si můžeš sám uvolnit

třeba svaly krku. Vidíš, jak krásně podebírám

trapéz a prsty jím prostupuji na zdvihač lopatky?

Když nemáš nikoho po ruce, tak se taková

automasáž opravdu hodí, ne?



No, není to jednoduché? Že není! Tak v tom případě ses na problém

nedíval z pohledu svalstva jako celku a živého organismu.

Máš vyzkoušeno? Doporučuji osahat si svaly na někom blízkém.

Hlavně nesmí nic bolet. Je zakázáno masírovat či vyšetřovat svaly

přes bolest! Na to prosím pozor!

Ty ses teď naučil eliminovat nejhorší problémy, ale pro úplné

odstranění doporučuji přečíst speciální e-book k danému

problému. V něm najdeš přímo připravené automasáže a

protahovací cvičení přesně na svoje

problémy.

Máš osaháno svalstvo a jsi připraven pomoci od bolesti sobě či svým blízkým?

Pokud ještě ne, tak se prosím do poslední kapitoly ještě nepouštěj. Než začneš

svaly „spravovat“, tak je důležité mít v rukou pro svaly cit a pohmatem je umět

identifikovat. Což jistě již umíš.

Věřím, že v předchozích kapitolách je vše dostatečně vysvětleno a tak se nyní

můžeš vrhnout na poslední kapitolu.

NEŽ ZAČNEŠ ODSTRAŇOVAT KONKRÉTNÍ PROBLÉM, ROZHODNĚ SI NASTUDUJ DOSTATEČNÉ INFORMACE

K POŠKOZENÉMU SVALU




ODSTRAŇUJEŠ PŘÍČINU BOLESTI

V posledním díle se dozvíš, jak jednoduše odstranit nejhorší bolesti, a jak co nejvíce eliminovat daný problém.

Nezapomeň, že VE DVOU SE TO LÉPE TÁHNE! I když je někdy opravdu těžké parťáka najít. Jenže v dnešní

době má problémy se zády skoro každý, což na druhou stranu problém s parťákem zjednodušuje.

JELIKOŽ JSI JIŽ EXPERT NA DIAGNOSTICKÉ VYŠETŘENÍ SVALŮ, NEBUDE TO PRO TEBE VŮBEC ŽÁDNÝ PROBLÉM

Protože jsi již určil příčinu bolesti, můžeš

nemocný sval začít „léčit“. Svaly mají rády

teplo. Proto je dobré před samotnou masáží

postižený sval zahřát, alespoň 15-20 minut.

Zásadně suchým teplem.

Nejvhodnější je elektrická dečka, jelikož ta

udržuje stejnou teplotu, ale postačí i nahřátý

ručník. Málokdo má doma asi saunu. Pokud

saunu doma máš, VIVAT.

Pravidelná návštěva sauny je nejen pro

svaly, ale i pro tělo blahodárným lékem.



Když je sval nahřátý, začneš ho dlaní lehce hladit. Použij teplý bio olej lisovaný za studena (úplně postačí

koupený v nějakém supermarketu, kde stojí okolo osmdesáti korun), aby ti ruce na kůži nedřely. Masírování

na sucho bude nepříjemné nejen pro masírovaného, ale i pro tebe

Před samotnou masáží je vhodné se zcela uvolnit a vydýchat. Pokud nenahříváš svaly, tak alespoň 10-15

minut relaxovat či meditovat. Pokud provádíš masáž někomu jinému, stále měj na paměti, že masáží neléčíš

jen jeho fyzické tělo, ale i jeho duši a mysl.

Proto masíruj v příjemném prostředí a k masáži pusť relaxační hudbu. Nechej masírovaného vcítit

se zcela do tvých doteků, čehož docílíš tím, že ze začátku budeš svého pacienta hladit, aby se

uvolnilo i podvědomí, které se zásahu do těla pokouší bránit.

Vždy masíruj tlakem k srdci, směrem od srdce tlak zmírni. Začínej zlehka a postupně tlak

zesiluj.

POZOR ! ! !

TLAK NESMÍ BÝT NIKDY NEPŘÍJEMNĚ BOLESTIVÝ

Samotným dotykem, teplem a energií tvých rukou, dokážeš postupně sval uvolnit alespoň do

takové míry, aby přestal bolet. Nečekej hned zázraky. Někdy sval uvolňuji i několik týdnů nebo

měsíců. Pro tebe je ale důležité to, že dokážeš nejhorší problém odstranit, protože i po lehké

masáži sval vždy malinko povolí. Můžeš masírovat celou dlaní, patkou dlaně či prsty. Do svalu se

nikdy na poprvé nesnaž proniknout, vždy začínej jen na povrchu svalu.



ČASEM, SE ZÍSKANOU PRAXÍ, SE I TY NAUČÍŠ SE SVALY PRACOVAT CÍLENĚ A DOKÁŽEŠ JE, PAK I TY, KOMPLEXNĚ UVOLNIT

Nyní nastal čas ulevit sobě a svým blízkým. Odhal příčinu bolesti a vrhni se na její odstraňování. Uvidíš, že

energie a úsilí vložené do masáže, se ti stonásobně vrátí v úsměvu a štěstí druhého.

Podívej se také na své děti a zkontroluj jejich svalovou

soustavu. V dnešní době počítačů, tabletů a různých on-

line her, kdy děti mají velmi málo pohybu, se svaly zkracují

již v nízkém věku.

PEČUJTE O TĚLA SVÝCH RATOLESTÍ JIŽ OD NAROZENÍ

Svaly mají tendenci tuhnout již od narození, a pokud se

poškodí v době růstu, je náprava velmi zdlouhavá, drahá a

někdy již nenapravitelná. Proto prosím, pečuj a udržuj

dětské svalstvo uvolněné.

ZDRAVÝ POHYB, STRAVA BOHATÁ NA OVOCE A ZELENINU,

PITNÝ REŽIM A PRAVIDELNÁ MASÁŽ = ZDRAVÉ SVALY



JSI NA KONCI - GRATULUJI A BLAHOPŘEJI

Teď umíš vyšetřit a diagnostikovat svaly. Pochopil jsi základy svalovědy. Umíš ulevit sobě a svým blízkým od

nejhoršího. Jsi prostě úžasnost sama. Mám s tebe radost.

Snad jsem pomohl a dal naději všem těm, kteří se již smířili s tím, že celý život budou žít s bolestí a ďobat

pilulky. Pokud jen jediného člověka udělá má kniha šťastným, pak ten čas věnovaný psaní za to stál.

POKUD TĚ MÁ KNIHA ZAUJALA A CHCEŠ VĚDĚT VÍCE, STAČÍ KLIKNOUT NA VYBRANOU KNIHU.

Měj se fajn.

Josef Gurecký





Date post:	13-Oct-2020
Category:	Documents
Upload:	others
View:	1 times
Download:	0 times

Gurecký - Přírodní cesta ke zdraví€¦ · na tom hodně špatně zdravotně, ale odmítá...

Documents