Metodika a didaktika výcviku sjezdového lyžování dětí

SK Arnika 2011Vychází z:* aktuálních požadavků na výuku stanovených ZL SLČR* metodiky výuky dětí SCUOLA ITALIANA SCI (literatura: Recla Andreas (2010) Kinderskiunterricht)

Faktory, které mají na výuku vliv

• Věk • Emoce (hra, pochvaly, soutěžení …)• Názornost ( spojování s tím, co dítě zná )• Strukturovaný postup • Schopnosti dítěte ( kondice, koordinace )

Metodické úrovně

V každé úrovni je potřeba•1. fáze …. naučit dovednost•2. fáze …. automatizovat (fixovat) ji

„Většina pedagogů pozná chyby svých žáků, ale jen malé procento si stanoví cíl výcviku, postup k němu a tento dodrží. „

Zelená -> Modrá -> Červená -> Černá

Důležité zásady

• Zvolit cíl výuky pro dnešek• Zvolit svah úměrný tomu, co bude učit a procvičovat • Připravit si pomůcky pro výuku a kartičky• Připravit si vhodná cvičení• Učitel oslovuje žáky jmény• Učitel je pro žáky po celou dobu vzorem• Učitel odpovědně střeží bezpečnost svých žáků a

stále se jim na 100% věnuje • Učitel volí tempo a přestávky tak, aby odpovídaly

schopnostem a věku dětí

…nejlépe se učí, když mají motivaci

• Co nejvíce cvičení formou hry s pomůckami• Soutěže skupinek žáků • Pochvala dělá divy• Kartičku s hvězdičkami v dané úrovni předá učitel

žákovi za:* Základní dovednosti provedené s nejistotou ** Dovednosti provedené s trochu viditelnou jistotou

*** Dovednosti má už správně zafixovány

Zelená úroveň

Zelená úroveň a)

• Cvičení a motivace – Nasazování a sundávání lyží (hra)– Vstávání s jednou lyží – Chůze a skluz s jednou lyží (závody skupin)– Vstávání s oběma lyžemi– Chůze = = > = > > >– Otáčení se (kolem hole)

( … a další cvičení na koordinaci a rovnováhu )

Zelená úroveň b)

• Cvičení a motivace – Výskoky a úkroky na místě a za jízdy (přes lano na sněhu)– Co dělá PLUH (rukama ve sněhu)– Postoj PLUH – PLUH jízda přímo– PLUH brzdění (před překážkou – např. polyuretanová

„nudle“)– PLUH mezi překážkami ( + cvičení pro váhu na vnější lyži)– Zastavení (na signál nebo u překážky )– Jízda na vleku

kartička lišák pluh slalom *

kartička lišák STOP *

Modrá úroveň• Svah … 1o až 10o ( dle věku dětí)

• Cíl - zvládnutí přívratu vyšší lyží- základní provedení oblouku s paralelním vedením lyží- postupné zužování stopy

• Časování - 2. den cvičení a) b) c)- 3. den fixace dovedností z cvičení a) b) c) … do další úrovně až po zvládnutí této úrovně

Při procvičování: přiměřené zvyšování sklonu svahu, rychlosti, zmenšování délky oblouků

Modrá úroveň a)

• Cvičení a motivace – Lyže jako KOLEJE

– Úkroky tj. PLUH a KOLEJE na místě

– Úkroky PLUH a KOLEJE při jízdě

– Hra na PLUH a KOLEJE mezi překážkami

kartička lišák kinogram pluh a koleje slalom *

Modrá úroveň b)• Cvičení a motivace („návštěva v ZOO“) Lyže jako KOLEJE

– stopa jako táta SLON – zatočení malými skoky jako ŽABIČKA – zatočení velkými kroky jako MEDVĚD

Zvyšování dovednosti 1.

– zúžení stopy jako máma SLONICE– zatočení středními skoky jako ŽÁBA – zatočení středními kroky jako MEDVĚDICE

kartička slon + žabička + medvěd *

kartička slonice + žába + medvědice **

Modrá úroveň c)• Cvičení a motivace (učební kartičky)

Zvyšování dovednosti 2.

– zúžení stopy jako SLŮNĚ– zatočení velkými skoky jako ŽABÁK – zatočení malými kroky jako MEDVÍDEK

Zvyšování dovednosti 3.

– zatočení … lyže jako KOLEJE bez skoků a kroků– zatočení … lyže jako KOLEJE, zvedání vnitřní lyže

kartička slůně + žabák + medvídek **

kartička lišák kinogram zvednutá vnitřní lyže ***

Červená úroveň• Svah … postupné zvyšování sklonu

• Cíl - zvládnutí tlaku na přední část vnější lyže- správný postoj v obloucích- píchání holemi- dynamika v tlaku na přední část lyže a vertikálním pohybu

• Časování - 4. den cvičení a) b)- 5. den fixace dovedností z cvičení a) b) - 6. den cvičení c) d)- 7. den fixace dovedností z cvičení c) d) … do další úrovně až po zvládnutí této

úrovně

Červená úroveň a)

• Cvičení a motivace – BALONKY do bot (levá pravá) , lyže KOLEJE – mačkat BALONKY střídavě na místě a pak za jízdy – zmáčknout BALONEK červený pro a modrý pro – nácvik ZMRZLÍKA (základní postoj … na povel)– BALONEK -> ZMRZLÍK -> BALONEK -> ZMRZLÍK

Červená úroveň b)

• Cvičení a motivace – nosit KUFR na místě, za jízdy (jen v levé, jen v pravé) – KUFR+BALONEK -> ZMRZLÍK -> KUFR+BALONEK -> ZMRZLÍK

kartička lišák kinogram kufr + balonek, zmrzlík *

Červená úroveň c)

• Cvičení a motivace – ŠROUB na místě, za jízdy (vlevo, vpravo) – ŠROUB+BALONEK -> ZMRZLÍK -> ŠROUB+BALONEK -> ZMRZLÍK – nosit KUFR + ŠROUB na místě (vlevo, vpravo) – KUFR+ŠROUB -> ZMRZLÍK -> KUFR+ŠROUB -> ZMRZLÍK – zapojení holí na místě PÍCHNOUT (levá, pravá)– KUFR+ŠROUB -> PÍCHNOUT -> KUFR+ŠROUB -> PÍCHNOUT

kartička lišák kinogram píchnutí , kufr + šroub **

Červená úroveň d)• Cvičení a motivace – cvičení intenzity tlaku do jazyků bot a na rovnováhu

• Stlačit oba balonky a skočit přes podélné lano• Ve stoje pérovat a poskakovat (stlačovat balonky)• Ruce na kolena a tlačit na balonky• Stlačit balonky a skákat do zatáčky• Jízda po jedné lyži ……..

– ohnivé zatáčky: PÍCHNOUT -> KUFR+ŠROUB -> PÍCHNOUT -> KUFR+ŠROUBa velký tlak na balonky (pravý) (levý)

kartička lišák kinogram píchnutí , kufr + šroub ***

Černá úroveň• Svah … další zvyšování sklonu

• Cíl a) zvýšení stabilityb) zúžení stopy v paralelním vedení lyží

c) zvýšení schopnosti hranit a tlačit do hrand) zvýšení dynamiky v obloucích, snížení postojee) zvládnutí základu carvingových obloukůf) zdokonalování smýkaných obloukůg) zdokonalování carvingových oblouků (race, fun)h) zvládnutí různých terénních podmíneki) zvládnutí modifikovaných oblouků

• Časování vždy max. 2-3 cíle na dva dny (1. cvičení, 2. fixace) v uvedeném pořadí a se zohledněním dosažených dovedností, schopností a dispozic žáků

Černá úroveň• Cvičení a motivace (motivace především verbální, soutěže,

předvádění pro ostatní ..)

a) Cvičení pro zvýšení stability• Jízda jen po vnější lyži / vnitřní lyži• Jízda jen s jednou lyží• Jízda se zatnutými břišními svaly (svalové napětí zvyš. jistotu a stabilitu)• Odšlapování přes spádnici• ……

b) Zúžení stopy a paralelní vedení lyží• Jízda s balonkem mezi koleny• Jízda s dlaněmi na kolenou, palce se dotýkají• Soutěž: „kdo udělá ve sněhu nejužší koleje“• Elastickým obvazem svázat kolena a zatáčet tlakem na jazyk vnější boty• ……

Černá úroveň

Černá úroveňd) Zvýšení dynamiky v obloucích, snížení postoje

• Jízda ve sníženém postoji, hole držené na půl žerdi• Výskoky mezi oblouky• Navazování obou předchozích prvků za sebou• Velký tlak do jazyka vnější boty … lisujeme blechu, která tam sedí• Na místě podřepy … lisujeme blechy na jazycích bot • Při jízdě přímo ZMRZLÍK -> POTOPIT -> ZMRZLÍK -> POTOPIT tzn. pohyb těžiště:

• Při jízdě v obloucích ZMRZLÍK -> POTOPIT -> ZMRZLÍK -> POTOPIT tj. při jízdě : mezi oblouky v oblouku mezi oblouky v oblouku

• Jízda ve velmi přesazeném „slalomu“ • ….

Černá úroveň

e) Zvládnutí základu carvingových oblouků• Začátek na mírném svahu, a až po zvládnutí zvyšovat sklon• Carvingová vlnovka … hole a „trojprstka“ na kolenou• Předklon, dřep při tlaku na jazyky bot a přisednutí v malé rychlosti• V poloze ZMRZLÍK ukazovat si vnitřním kolenem do oblouku• …...

Černá úroveň

Černá úroveňg) Zdokonalování carvingových oblouků (race, fun)

Race:•kvatro 2 a kvatro 3 •Otáčení volantem z oblouku•POSUN zdůraznit zatlačením rukou do boku, druhá ruka upažená•…..

Fun:•Jízda po vnitřní hraně vnitřní lyže•Piáno, hlazení pejska, otáčení volantem do oblouku•Přisednutí a zdvih na prudším svahu (šikmo, po spádnici, přes spádnici)•……

Černá úroveňh) Zvládnutí různých terénních podmínek

• Led• Hluboký sníh• Boule• Úzký prostor• Skok • ……

i) Zvládnutí modifikovaných oblouků• Oblouk s přibrzděním• Oblouk s přeskočením• Oblouk v boulích• Oblouk v hlubokém sněhu