METODIKA GOLFU

dětí (z pohledu pedagogiky)

Pro:

MRŮZEK GOLF UNIVERSITY

Zpracovala:

Lenka Maudrová

Odborný konzultant:

PETR MRŮZEK

OBSAH :

1. Obecné základní znaky tělesné průpravy:

Předškolní věk Mladší školní věk Střední školní věk Starší školní věk

2. Podstata golfové sportovní přípravy u dětí :

Sportovní příprava tělesná Sportovní příprava technická Sportovní příprava taktická Sportovní příprava psychologická

3. Organizace tréninku

Předškolní věk Mladší školní věk

4. Role trenéra

5. Příklady golfových her a cviků podle věku

Pohybové a koordinační hry Golfové hry Koordinační cviky

ÚVOD:

V této metodice se zaměřujeme na správný přístup trénování dětí. Tato metodika není zaměřena na

odbornou výuku golfové techniky. Odborná výuka je doménou každého profesionálního trenéra a je

z velké míry individuální. Je odvislá od profesionální úrovně každého trenéra.

1)OBECNÉ ZÁKLADNÍ ZNAKY TĚLESNÉ PRŮPRAVY

Rozlišení věku a pohybových schopností k danému věku

Poznámka : Je důležité aby trenéři rozuměli základnímu pohybovému vývoji u dětí a tomu

přizpůsobovali svůj trénink. Tím nebude docházet ke špatnému rozvoji těla a k případným

zdravotním komplikacím.

1. Předškolní věk ( 3-6 let) :

Pečujeme o tělesný vývoj a rozvoj základních pohybů. Základem jsou přirozená cvičení(správné

držení těla, chůze, skoky, běh, lezení), navazují na spontánní přirozený pohybový projev. Než

začneme trénovat golf je potřeba tyto základní pohybové dovednosti umět a v průběhu golfu je

správně rozvíjet. Musíme umět posoudit úroveň, schopnosti, dovednosti, zvláštnosti dětí a trénink k

tomu přizpůsobovat. U těchto dětí je období pohybového neklidu-nestálost, živost, děti jsou

neustále v pohybu, mají potřebu stále něco dělat. V tomto věku mají děti nízkou dobu soustředění.

Golf pak tyto děti zároveň pomalu učí více a déle se soustředit.

3-4 roky: rozvoj nervosvalové koordinace

rozvoj základních poloh lidského těla

rozvoj prostorové orientace

rozvoj smyslového vnímání 4-5 let:

dítě ztrácí nemotornost

pohyby jsou záměrné a samostatné

rozvoj nervosvalové koordinace-lepší paměť

držení těla se stabilizuje

rozvíjejí se základy sportovních činností (házení, plavání atd..) 5-6let :

zdokonalování dovedností

zlepšují se výkony v běhu a skoku (umí je provádět v rytmu)

zlepšuje se výkonnost a přesnost při házení, golfovém odpalu

lepší koordinace těla (zvládnutí stoje na jedné noze, balanční cviky)

orientace v prostoru Děti ve věku 5-6 let by měli zvládnout:

jednoduché i složitější průpravné cviky

posilování břišního, lopatkového a stehenního svalstva

procvičování plosky nohy

kotoul a váhu

uvolňovací cviky (na klouby, relaxační cviky)

rytmické vyjádření druhem pohybu

chůze 3km, běh 30 až 40 metrů

2. Mladší školní věk (7-11 let) :

V tomto věku je nutná soutěživost při hrách používáme hry soutěživé a hry s pravidly. Postoje k

okolnímu světu začínají vytvářet jejich osobnost. Je zde snaha o všestrannost. Je důležité zde začít

se základy všech sportovních odvětví a klást důraz na estetiku a dokonalejší provedení. Doporučuje

se rozvíjet vytrvalost. Děti mají velký zájem o pohyb, používáme velké množství rozmanitých

prostředků. V silových cvičeních zvyšujeme dynamické zatěžování(přeskakování překážek, dřepy,

kliky, poskoky). V tomto věku golf pomáhá výrazně rozvíjet vytrvalost a zlepšuje pohybovou

koordinaci.

Charakteristický vývoj předpokladů :

pokračuje vývoj kostry

roste tělesná váha

může dojít k znetvoření kostí(páteře)

důležitá jsou vyrovnávací cvičení(posilování páteře)

Rozdíly mezi chlapci a děvčaty :

chlapci-výraznější soutěživost

dívky-nižší výkonnost Rozdíl v psychickém vývoji :

zpočátku nedokonalá pamět

psychická nestálost

nevyrovnanost a tréma

neschopnost koncentrace

později uspokojivá pamět

6-8 let : nedokonalá paměť

psychická nestálost, tréma

vytváří se postoje k okolnímu světu-začíná se vytvářet jeho osobnost (individuální)

8-11 let : uspokojivá pamět

důrazněji respektovat rozdíly mezi chlapci a dívkami

Trenérský přístup v předškolním a mladším školním věku : Je zde potřeba pestrá činnost, herní přístup, děti by měli cítit prožitek radost. Děti se podřizují

autoritě, přijímají názory druhých. Důležitá je správná autorita-správný přístup trenéra. Trenér by

měl být optimistický, mít elán a zájem.

3.Střední školní věk ( 12-15 let ):

Je období puberty-kritika vůči okolí, vlastní názory. V tomto věku se rozvíjí paměť, objevují se

logické a abstraktní myšlení, schopnost porozumět racionálním důvodům. Jsou zde individuální a

pohlavní rozdíly-velká rozkolísanost-pohlavní vývoj. Důležité je zde posilování posturálního

svalstva (protahování a uvolnění)=svaly kolem páteře, břicha, hýždí (zadku). Základem je

soutěživost a závodivost. Vyloučíme cvičení s velkým zatěžováním a silovými nárazy(NE-

posilovny). Děti mají cvičit s vlastní váhou-používání opor, gumy, míče. Je potřeba pozorovat

intelektuální rozvoj osobnosti. Začíná se s výkonnostními sporty. V této fázi lze po předchozí

golfové průpravě začít naplno s golfovým tréninkem a golfovou hrou.

10-11 let :

do nástupu puberty, možné ještě snadné učení

12-15 let : výrazné omezení učení, zhoršená je hlavně kvalita

Trenérský přístup :

Sport není už jenom hra, ale také povinnost. Má pravidla a ty se musí dodržovat.

Trenér je starší a zkušenější přítel, otevřený a chápající, taktní, diskrétní. Obtíže bere s nadhledem,

zasahuje při přesáhnutí meze. Dává osobní příklad !

4.Starší školní věk ( 15 a více let) :

Dochází k sociálně psychické stabilizaci, postupně má dítě zájem o činnost, kterou dobře ovládá.

Dochází k pohlavnímu dospívání. Intelektuální vývoj osobnosti. Může být velká fyzická zátěž-

zatěžování vytrvalostně. Posilujeme zde posturální svalstvo. Mládež se profesionálně zaměřuje na

vrcholový sport.

Rozdíly mezi chlapci a dívkami :

Dívky :

dospívají rychleji

citlivě přistupovat k tělesným změnám

tělesné cviky zaměřené na estetický projev=ladnost, pružnost, měkkost pohybu

mají slaběji vyvinuté svalstvo

menší svalovou sílu

menší pevnost vazivového ústrojí

mají větší vytrvalost

Chlapci : zvyšování zatížení

trénovat vytrvalost

tělesné cviky se zaměřením na rozvoj síly, rychlosti a mrštnosti

mají emotivnost při hře

mají více vyvinuté svalstvo

mají větší pevnost vazivového ústrojí

mají menší vytrvalost

GOLF JE VHODNÝM SPORTEM PRO SPRÁVNÝ VÝVOJ TĚCHTO ZNAKŮ TĚLESNÉ

PRŮPRAVY.

GOLF : Rozvíjí zdraví, fyzickou zdatnost, obratnost, smysl pro kolektiv, morálku, estetickou stránku

osobnosti. Prospívá fyzickému i mentálnímu vývoji dítěte. Pomáhá učit se pravidlům( jak ve

společnosti tak i ve hře) a respektovat je. Golf podporuje rozvoj schopnosti soustředění a

uvědomnění si vlastního těla(svalová pamět, koordinace,pohyb) dříve než u jiných sportů.

Učí zodpovědnosti a buduje sebedůvěru.

2)PODSTATA GOLFOVÉ SPORTOVNÍ PŘÍPRAVY U DĚTÍ

Děti se vyvíjejí, tudíž by se trenér měl vyznat v tom, co je přiměřené danému věku, jaké činnosti v

golfu mohou dítě rozvinout, či naopak poškodit a také kdy s tréninkem golfu začít a jakou vhodnou

formou pro určitý věk. Důležitá je pozitivní motivace, atmosféra pohody, pochvala a povzbuzení a

na konci hodiny by vždy mělo být kladné zhodnocení výkonu.

Nejdůležitějším prostředkem v přípravě dětí jsou HRY. Golf učíme zábavnou, hravou, ale

zároven zodpovědnou formou. Využíváme také tzv.neřízené hry( děti hrají hru v takovém režimu,

jak sami chtějí)

Golfová sportovní příprava mládeže se dělí na tělesnou, technickou, taktickou a

psychologickou.

1)Tělesná a technická :

Základní složka sportovního výkonu, nedostatečné zvládnutí techniky může sportovce oslabovat v

jeho maximální výkonosti. Zařazujeme zde cviky, které pomáhají k zvládnutí techniky.

ZDE PLATÍ ZÁSADA ( nejprve kvalita a potom kvantita)

nejprve pomalu do požadovaného provedení

po zvládnutí techniky-cvičení s velkým počtem opakování

Při učení golfových dovedností je důležité vytvořit u dětí zájem o nácvik techniky, děti se učí

nápodobou. Důležitá je zpětná vazba pro korekci chyb(děti je důležité pochválit a to i za snahu).

2)Taktická ( např. Znalost golfových pravidel) :

U nejmenších dětí je taktická příprava minimální, získává na významu teprve v pozdějších

obdobích. Děti nejsou ještě schopny řešit složitější myšlenkové procesy. Výkon u dětí by měl být

spíše založen na technice než na taktice. Děti seznamujeme se základní golfovou etiketou v

pozdějším věku i s golfovými pravidly.

Taktické dovednosti – u nejmenších dětí základní znalost pravidel a jejich dodržování, správné

chování v obecných situacích(nekřičet, neskákat do řeči, nerušit spoluhráče atd..) Zařazujeme zde

nejzákladnější golfová pravidla, které jsou snadno pochopitelná pro děti a jsou potřeba pro správnou

hru golfu. (př. spadne-li míček do vody-trestná rána, správná hra z bunkru, hra z odpaliště, hra z

fairwaye atd..)

3)Psychologická příprava : ( NEJDŮLEŽITĚJŠÍ)

U dětí musíme podporovat jejich sebevědomí a víru ve vlastní schopnosti. (není dobrý

„poraženecký přístup“ - to zase dnes prohraju nebo to nemám šanci zahrát)

Golfový trénink má přispět k tomu, aby mládež získala sebevědomí a to je ten nejdůležitější krok na

cestě k úspěšnému zvládnutí golfové hry. Trenér by měl dávat takové úkoly, které jsou pro mládež

výzvou. Děti je důležité motivovat, aby se chtěly samy zlepšovat a jít nahoru s výkonností. Docílit

toho aby dítě chtělo samo trénovat a mít snahu přidávat! Důležité je používání motivačních hesel a

pozitivní oslovení dětí. Pokud chceme naučit děti hrát vynikající golf tak při každém vysvětlení

golfové techniky nebo pravidla vytvoříme přímí oční kontakt(např. klekneme si na kolena a

koukáme do očí na stejné úrovni dětí) Děti budou daleko lépe vnímat naše informace.

3)STRUKTURA A ORGANIZACE TRÉNINKŮ

Každé dítě či mládež, kteří začínají s golfovou hrou by měla projít golfovou přípravou. Golfová

příprava se liší podle věku. Viz také (obecné základní znaky tělesné průpravy).

1)Předškolní věk (3-6let)

Vhodná skupinová výuka. Počet dětí ve skupině max. 6.(U takto malých dětí je nutné dbát

více na větší pozornost a opatrnost. Děti jsou fyzicky a psychicky nevyzrálé. Proto se

nedoporučuje více jak 6 dětí na jednoho trenéra).

Není vhodný individuální trénink

Tréninky jsou zaměřeny formou her (pohybových a koordinačních).

Délka tréninku by neměla přesahovat 60 minut.

V 60 minutách golfového tréninku 45 minut tělesné přípravy (hry) a pouhých 15 minut se

zaměřením na golfovou techniku. Děti se déle jak 15 minut soustředit neumějí.

Nezaměřujeme se zde na techniku provedení golfového švihu, ale na techniku základních

pohybových dovedností, které by děti měly v tomto věku umět a které jsou důležité právě

pro budoucí golfovou techniku. Děti seznamujeme s golfovou holí a míčem formou zábavy.

V lekci bychom měli pokaždé používat pomůcky (golfové hole přiměřené k věku, plastové

hole, měkké soft míče, různé druhy míčků a míčů, švihadla, baseballové pálky, golfové

míčky, hračky-plyšáky, kruhy atd...)

Zařadit do tréninku vždy rušná cvičení (př. rozcvička-běh přes překážky)

PŘÍKLAD VEDENÍ TRÉNINKU + ukázkové obrázky

1. Rozcvička

Trenér by měl mít vždy předem připravenou strukturu tréninku. Tzn. co bude v následující hodině s

dětmi dělat a na co se bude při tréninku soustředit (krátká hra, dlouhá hra)+ připravené pomůcky k

tréninku. Na začátku lekce začínáme s rozcvičkou (pro děti i pro dospělé je velmi důležitá!).

Rozcvičkou se děti začínají soustředit na lekci s trenérem. Rozcvička je složena z her pohybových a

koordinačních. Při rozcvičce se zahřívají svaly a prokrvuje tělo. Slouží jako prevence proti bolesti

zad nebo poranění svalů. Rozcvička se skládá z rušné, protahovací a relaxační části. Děti nejdříve

během přes překážky nebo během a skoky přes překážky zahřívají tělo (viz obrázek č.1), poté

následuje protahování těla (obráz.č. 2 a 3) a na závěr relaxační část.

Při relaxační části povídáme dětem z čeho se bude následující trénink skládat. Děti mohou vymyslet

samy co by chtěly dělat. Snažíme se tomu trénink přizpůsobit. Rozcvička by měla trvat minimálně

15minut. Rušnou část zařazujeme kdykoliv při tréninku, máme-li pocit, že se děti přestávají

soustředit.

Obrázek č.1 Obrázek č.2

obrázek č.3

2. Průpravná část (golfová přípravka)

Začínáme např. Hod míčků z určité vzdálenosti na cíl. Cílem mohou být např. plyšáci nebo hračky,

které si děti sami přinesou. Cíl vzdálenostně upravujeme a učíme děti citu pro vzdálenost. Děti

necháme mezi sebou vzájemně soutěžit a podporujeme je v tom. Můžeme utvořit kruh a navzájem

si jeden míč házet(hod vrchem, spodem), při chycení míče, děti vyslovují svá jména(pokud se

neznají) a při házení míče vyslovují jména těch kterým míč chtějí hodit. Pokud se děti znají, můžou

vyslovovat své oblíbené hračky, jídlo, filmy, pohádkové postavy atd...Děti se zde učí soustředit se

na své tělo.

Poté můžeme dětem dát jejich golfové hole a pomocí měkkých „soft“ míčků zkoušet trefovat

cíl(obráz.č.4). Toto provádíme v krátkých vzdálenostech (nejprve učíme děti hrát krátkou hru) při

zvládnutí krátké hry, můžeme začít s dlouhou hrou. Necháváme děti přirozeně trefovat míče,

golfovou technikou zasahujeme jen minimálně. Děti učíme hrát nebo házet ve vyznačených

místech. Zamezujeme tím případným zraněním od spoluhráčů. Př. Děti stojí v kroužku, který

můžeme vyrobit ze švihadla nebo stojí na rohožce.(obráz.č.4).

Obrázek č.4

3. Závěrečná část( golfová přípravka )

V závěrečné části je důležité hodinu příjemně ukončit a vyvolat v dětech ZÁJEM pokračovat v

dalších lekcích. Přesouváme se z odpališť nebo z chipinku na patovací plochu. Zde pro děti

připravíme vše formou zábavy. Necháme děti aby si z provázků nebo švihadla vytvořily svoje

vlastní patovací dráhy(„závodní dráha“) viz obráz.č.5. Děti se snaží zapatovat míček v dráze s

nejmenším počtem úderů. Míček nesmí z dráhy vykolejit, pokud se tak stane, míček seberu, dám ho

znovu na začátek dráhy a znovu hraji.(obrázek č.6) Vyhraje ten, který zahraje nejméně ran. Dále

můžeme patovat s použitím různých překážek, kdo zapatuje do jamky v nejméně pokusech vyhrává

atd...(obráz.č.7).

Na závěr lekce děti zhodnotíme kladně (dobré ke zvýšení sebevědomí). Vymyslíme pro děti úkoly,

které si připraví na příští lekce. Př. Nakreslit svoji golfovou dráhu, auto, zvířátko, svou golfovou hůl

nebo přinést si na příště svojí oblíbenou hračku(ta bude sloužit jako pomůcka) atd...Je to velmi

výborná pomůcka proto, aby děti přemýšleli o golfu jako o zábavě a získali k tomuto sportu kladný

vztah. Po celou dobu tréninku u dětí pěstujeme jejich sebevědomí, hodnotíme kladně, děti do ničeho

nenutíme, pokud nechce spolupracovat necháme ho pracovat samostatně. Snažíme se naslouchat

každému stejně, hodnotíme spravedlivě!

Obrázek č.5 Obrázek č.6

Obrázek č.7

2) Mladší školní věk(7-11)

Vhodná skupinová výuka. Počet dětí ve skupině max. 8 na jednoho trenéra.

Od 11 let je vhodný individuální trénink!

Tréninky jsou zaměřeny fomou her (pohybových a koordinačních). Používáme náročnější

koordinační cvičení.

Délka tréninku by neměla přesahovat 90 minut

V 60 minutách golfového tréninku je 20 minut tělesné přípravy (hry) a 40 minut se

zaměřením na golfovou techniku. Děti se umějí soustředit více jak 30 minut.

Zaměřujeme se na techniku provedení golfového švihu a na techniku základních

pohybových a koordinačních dovedností, které by děti měli v tomto věku umět a které jsou

důležité pro zvládnutí golfového švihu. Děti seznamujeme s golfovou holí a míčem formou

zábavy.

V lekci by jsme měli pokaždé používat pomůcky(golfové hole přiměřené k věku, měkké soft

míče, různé druhy míčů, švihadla, baseballové pálky, golfové míčky, hračky-plyšáky, kruhy

atd...)

Zařadit do tréninku vždy rušná cvičení (př. rozcvička-běh přes překážky). Rozcvička je v

tomto věku důležitá. Dětem roste tělesná váha, vyvíjí se kostra. Dbáme na důkladné

protažení páteře.

Děti učíme nápodobou, dáváme příklad správného golfového švihu, klademe větší důraz na

správnou golfovou techniku. Děti v tomto věku přijímají více názory trenéra.

Používáme hry soutěživé a seznamujeme děti podle věku se základními golfovými

pravidly(formou her) obráz.č.8

Respektujeme rozdíly mezi chlapci a dívkami.

Můžeme používat video-analýzu, pomáhá dětem k lepšímu uvědomění si golfového švihu

Před prvním použitím videa objasníme nejdůležitější detaily golfového úderu, aby následná

analýza videa byla pro děti snadná a pochopitelná

Při vlastní analýze by měl trenér objasnit nejvýše jeden nebo dva aspekty. Analýza se

doporučuje od 10 let. Neupozorňujeme na každou odchylku od základního úderu, vzniká tím

chaos a mládež se pak nekoncentruje na podstatnou opravu.

Vhodný kondiční trénink od 11 let – koordinačně-regulační cvičení.

Děti učíme reagovat na vnitřní a vnější rušivé faktory. Rušivě mohou působit například

zvuky, rozhovory, počasí, diváci a další: při hře na jamky k tomu může vést i chování

protivníka.

Děti si můžou pořídit golfový deníček a zapisují si poznámky z hodiny + úkoly od trenéra

na příště. Úkolem se myslí, trénink putování doma na cíl, nebo trénink krátké hry na

zahrádce pomocí měkkých míčků. Jít s někým kdo hraje golf, jako doprovod a zapsat si

čeho jsem si všiml a co mi nebylo jasné atd…

Vhodná hra na hřišti, při dostatečném zvládnutí techniky

4)Role trenéra

Trenér by měl mít pedagogické nebo jiné odborné vzdělání se zaměřením na golf. Pedagog je

nejoptimálnější pro vedení golfového tréninku u dětí a mládeže.

1. TYPOLOGIE TRENÉRA, podle výkonnostních úrovní

TTrreennéérr –– PPEEDDAAGGOOGG

JJee vvhhooddnnýý pprroo ttrréénniinnkk dděěttíí aa mmllááddeežžee.. RReessppeekkttuujjee vvěěkkoovvéé aa vvýývvoojjoovvéé zzvvllááššttnnoossttii,, ppooddppoorruujjee

vvššeessttrraannnnýý rroozzvvoojj,, jjee vvzzoorreemm,, vvyyzznnaaččuujjee ssee ttrrppěělliivvoossttíí,, pprrááccii zzaamměěřřuujjee ppeerrssppeekkttiivvnněě.. VVyyzznnaaččuujjee ssee

zznnaalloossttmmii oo rroozzppoozznnáávváánníí ttaalleennttuu..

Trenér – ORGANIZÁTOR Je typický pro výkonnostní sport. Zahrnuje v sobě manažerské předpoklady doplněné o odbornost

spojenou se zatěžováním organizmu, technickou připraveností hráče, apod. Zajišťuje podmínky pro

trénink i účast v soutěžích. Vyznačuje se kombinací pečlivých teoretických příprav i dostatkem

praktických zkušeností.

Trenér – SPECIALISTA

Je vhodný pro nejvyšší výkonnostní úroveň. Vysoké nároky na odbornou kvalifikaci a

psychologickou stránku činnosti, tvůrčí schopnosti, smysl pro kolektivní spolupráci, vedení

realizačních týmů, kvalita systémového přístupu, apod.

2. TYPOLOGIE TRENÉRA, podle způsobu vedení skupiny

AUTOKRAT (autoritativní)

Svůj tým řídí striktními příkazy, zákazy a nekompromisně vyžaduje jejich plnění. Nebere ohled na

mínění ostatních. Nediskutuje. Výkon týmu může být někdy vysoký. Žák většinou nemá možnost

realizovat svoje vlastní nápady. Je zde více příkazů a trestů než pochválení. U dětí a mládeže může

vzniknout vzdor, svéhlavost, truc a naschvály. Nejsou zde podmínky pro vytvoření vzájemné

důvěry, ty jsou důležité pro správný vývoj golfové techniky a v budování psychické odolnosti.

DEMOKRAT

Vedení je založeno na vzájemném respektování názorů a na dohodě mezi trenérem a hráči.

Povzbuzuje členy svého týmu k názorové otevřenosti a poslouchá hlas skupiny, i když se jím

nemusí řídit. Výkon je závislý na vnitřní motivaci. Záleží na ztotožnění mysle hráčů s cíli trenéra.

Někdy však musí umět přikázat. Je nejvhodnější!

LIBERÁL

Tvoří protipól autokratickému vedení. Hráčům je ponechána značná volnost, nevydávají se téměř

žádné příkazy, nekontroluje se plnění úkolů. Družstvo se řídí samo, často živelně. Výkonnost bývá

většinou nízká a spokojenost členů bývá také často nižší, než u demokratického vedení.

5. Příklady golfových, pohybových her a cviků podle věku

1. POHYBOVÉ A KOORDINAČNÍ HRY (vhodné k rozcvičce)

Předškolní věk ( 3-6 let)

STONOŽKA:

počet: 6 – 10 osob

procvičení: - obratnosti, síly, koordinace činností ve skupině

pomůcky: žádné

POSTUP: Trenér určí vzdálenost, kterou musí skupina překonat. Je možné uspořádat závody

několika skupin. Stonožka podniká pomalé pohyby dopředu nebo dozadu. Stejný pohyb, obráceně

(čelem k zemi), je možné také provádět. Každý další člen se podepírá rukama o kotníky

předchozího člena.

MOUCHY A PAVOUK :

počet: nejméně 5

procvičení: - rychlosti, pozornosti

pomůcky: 2 čáry vzdálené od sebe asi 2-3 metry

POSTUP: Určíme jednoho pavouka. Ten musí chytat mouchy přelétající přes jeho území. Zbylé děti

předvádějí mouchy, přitom i bzučí. Musí vždy „proletět“ územím pavouka, aniž by se jí dotkl.

Pokud se pavouk dotkne mouchy, tak se moucha stává pavoukem. Poslední zbylá moucha je

pavouk. Celý postup opakujeme.

BOMBA, POTOPA, NÁLET

počet: alespoň 5

procvičení: pozornosti, rychlosti, koordinace těla

pomůcky: žádné

POSTUP: Trenér říká vždy bomba, potopa nebo nálet. Na slovo BOMBA si děti musí dřepnout, na

slovo potopa musí stoupnout na vyvýšené místo a na slovo nálet se musí schovat např. za kámen,

židli, strom, stůl nebo si lehnou. Zároveň se slovem říká i počet vteřin (maximálně 10 sekund). Děti

musí splnit úkol do doby než vedoucí tento počet napočítá. Pokud to stihnou získávají bod. Vyhrává

ten, kdo má nejvíc bodů.

ŠKATULATA HEJBEJTE SE

počet: alespoň 5

procvičení: rychlosti, koordinace, pozornosti

pomůcky: kruhy, švihadla

POSTUP:Po zemi se rozloží kruhy, děti se postaví na konec místnosti nebo na vyznačené místo

venku- musí vždy být o kruh méně, než je dětí, pak se řekne: „škatulata hejbejte se“ a děti se snaží

dostat do některého z kruhů- ten kdo to nestihne vypadává. Odděláme kruh a hrajeme tak dlouho,

dokud nezbude jedno dítě - to vyhrává.

NA LUDVÍKA

POSTUP:

Děti si stoupnou do půlkruhu a trenér jim hází míč. Přitom říká jména hráčů. Když řekne např.

Ludvík a žádný hráč se tak nejmenuje, nesmí děti míč chytit. Pokud ho chytnou, ze hry vypadávají.

Stejně tak jména vypadlých hráčů už také neplatí. Můžeme nechat házet i děti.

Mladší školní věk (7-11)

OBRUČE, HÝBEJTE SE

Počet: 4 a více

procvičení: koordinace, obratnost, pružnost, týmová práce

pomůcky: gymnastické obruče

POSTUP: Všichni se uchopí za ruce a vytvoří velký kruh. Na dvou místech, nejlépe proti sobě,

uvolníme držení rukou, vložíme gymnastické obruče a ruce se opět spojí. Obruče visí na spojených

pažích. Na pokyn trenéra se hráči snaží posunovat obruče po kruhu ve směru hodinových ručiček,

aniž by se pouštěli rukama. Sousedi si mohou obruče nadhazovat a usnadňovat si prolézání. Všichni

se však stále pevně drží. Snaží se, aby se obě obruče pohybovaly stejnou rychlostí. Můžeme zadat i

časový limit, který se snaží soutěžící nepřekročit.

GORDICKÝ UZEL

Počet: 6 a více

procvičení: koordinace, trpělivost, soustředění

pomůcky: žádné

POSTUP: Vytvořte kruh tak, aby jste se dotýkali rameny. Předpažte levou paži a uchopte za ruku

některého ze svých spoluhráčů. Pozor, nesmí to být soused zprava ani zleva. Totéž provede pravou

paží (je možno provést se zavřenýma očima). Nyní jste dokonale propleteni vytvořili jste gordický

uzel. Nečekejte a snažte se rozmotat, aniž by jste se pustili. Podaří-li se vám rozplést tuto změť

končetin a těl a vytvořit jeden kruh (platí i postavení zády do středu kruhu jste u cíle. Selžou-li

všechny pokusy o rozpletení lidského uzlu, může vedoucí uvolnit jedno spojení, o kterém si skupina

myslí, že je nezvládnutelné. Pak se pokračuje v řešení úkolu. Při větším počtu hráčů bývá potřeba i

druhý zásah trenéra. Hráči i trenér by se měli obrnit trpělivostí a hledat řešení. V průběhu hry se

může měnit způsob držení rukou při zachování stálého kontaktu, nesmí to však měnit základní

postavení. Při větším počtu osob se podaří vytvořit i několik menších kruhů.

MOLEKULY A ATOMY

počet: alespoň 6 hráčů

procvičení: rychlosti, postřehu, koordinace

pomůcky:

prostředí: louka, hřiště, tělocvična,

POSTUP: Děti se rozběhnou po prostoru. Vedoucí vždy zakřičí číslo. To znamená, kolik atomů se

má sloučit. Např. 2! Děti se musejí chytnout po dvou. Pak třeba po třech, atd. Kdo zůstane lichý,

vypadává ze hry! Tak pokračujeme, dokud nám nezůstanou vítězové!

NA ČÍSLA

počet: alespoň 6 hráčů

procvičení: postřeh, rychlost

pomůcky: míč

prostředí: hřiště, tělocvična

POSTUP: hráči se rozdělí na dvě stejno početná družstva. Mezi sebou si rozdělí čísla. Doprostřed se

umístí míč. Vedoucí vyvolá např. číslo 5! Tito hráči vyběhnou k míči a snaží se ho vzít! Kdo ho

vezme a vrátí se s ním zpět do svého družstva vyhrává! Vedoucí může vyvolat i více čísel naráz!

Hráči se mohou o míč přetahovat. Pokud souboj trvá dlouho, vedoucí povolá další čísla na pomoc!

KRÁL

počet: alespoň 4

procvičení: přesnosti, koordinace, cit pro vzdálenost

pomůcky: - basketbalový míč nebo jemu podobný, koš (může být vyrobený jiný cíl. např. kruh ze

švihadla)

POSTUP: Děti si stoupnou do řady asi 4 metry od koše. 1 dítě hází na koš. Pokud se trefí musí se

dítě za ním také trefit, jinak vypadává. Pokud se první dítě netrefí, nic se neděje a druhé dítě se také

trefit nemusí, ale může. Takto hrajeme dál, dokud nezůstane 1 KRÁL.

NA PROSTŘEDNÍHO

počet: 3

procvičení: zdokonalení házení, přesnost, cit

pomůcky: míč

Dva hráči v určené vzdálenosti hází (odbíjí míč obouruč vrchem, spodem) jeden na druhého. Třetí

hráč se pohybuje mezi nimi a snaží se míč chytit, nebo ho alespoň tečovat. Když se mu to podaří,

vystřídá hráče, který odbíjel poslední.

JEŘÁB

Počet: 2 a více

procvičení: koordinace těla

pomůcky : sešit, blog

Jde o zkoušku ohebnosti a zavalitosti těla. Otevřený sešit se postaví jako stříška na zem. Hráč se k

němu postaví a chytí se jednou rukou za zády za kotník opačné nohy. Poté se snaží předklonit a

sebrat v zubech sešit, aniž by se přitom dotkl země jinou částí těla, než je noha, na níž stojí. Těm

nejlepším se to skutečně povede.

2. GOLFOVÉ HRY(vhodné na konci hodiny nebo během výuky)

GOLFOVÉ ZÁVODY

počet: 2 a více osob

procvičení: - obratnosti, síly, rychlosti, koordinace!

pomůcky: různé překážky (židle, golfový vozík, golfový back, míčky, hračky)

POSTUP: Trenér vytvoří dvě družstva v dráze každého družstva rozmístí překážky na konci

překážky nechá golfový míček. Děti běhají co nejrychleji přes překážky na konci dráhy sbírají

golfový míček a běží zpět co nejrychleji přes překážky. Kdo dobíhá první vyhrává. Tato hra se dá

různě kombinovat. Děti můžou pomocí golfové hole a měkkého míčku strkat míček před sebou

golfovou holí a co nejrychleji jej proplétat mezi překážkami.

ZÁVODNÍ DRÁHA

počet: 2 a více

procvičení: koordinace těla, technika pattování, cit pro vzdálenost

pomůcky: putter, golfový míček, putting, švihadlo nebo dlouhý provaz

POSTUP: Trenér pomocí švihadla vytvoří dráhu. Dráha musí končit u jamky.(viz obrázek) Míček

umístíme na začátek dráhy, děti se snaží míček zapatovat do jamky. Kdo zapatoval na nejméně ran

vyhrává. Míček se nesmí vychýlit z dráhy, pokud se tak stane jde se znovu na začátek dráhy. Na

závodní dráze patuje vždy jen jeden hráč. Může se postavit více pattovacích drah.

MINIGOLF

počet: 2 a více

procvičení: koordinace těla, technika pattování,cit pro vzdálenost

pomůcky: putter, golfový míček, putting, golfové překážky

POSTUP: trenér rozestaví golfové překážky. Děti se přes ně snaží zapatovat do jamky.

CHIP HROU

počet: 2 a více

procvičení: technika chipování, technika úhel trefování míče, cit

pomůcky: golfová hůl s otevřeným loftem, měkký soft míč, švihadlo, plyšák, hračka

POSTUP: trenér nejdříve vyrobí a určí cíl, kam budou děti chipovat měkkým míčkem. Cíl může být

jejich plyšák, hračka nebo kruh ze švihadla. Cíl se může vzdálenostně posouvat, kdo trefí vícekrát

cíl vyhrává. Pokud jsou děti šikovné a nemají problém s trefováním měkkého míčku, můžeme

měkký míček vyměnit za golfový míček.

3. KOORDINAČNÍ CVIKY

1.Rovnovážná a balanční cvičení

Rovnovážná cvičení rozvíjejí schopnost udržovat a obnovovat rovnováhu těla. V harmonickém

rozvoji chlapců a dívek patří mezi důležité pohybové schopnosti. Ovlivňují správné držení těla,

rozvíjejí orientaci v prostoru, jemnou koordinaci pohybů. Pohyb na zvýšené (vysoké), úzké ploše

opory rozvíjí odvahu, podporuje vůli překonávat strach, rozvíjí důvěru ve vlastní síly, samostatnost

a schopnost koncentrovat se.

Rozlišujeme rovnovážná cvičení potřebná v každodenním životě (chůze, běh, zvedání a přenášení

předmětů, chytání a házení předmětů, překonávání překážek) a gymnastická rovnovážná cvičení na

kladině (skoky, náskoky, obraty, rovnovážné polohy, seskoky).

Mezi průpravná cvičení zařazujeme cvičení potřebná v každodenním životě, od jednoduchého ke

složitějšímu. Rovnovážná a balanční cvičení jsou velkou pomůckou pro správný vývoj a správné

zvládnutí techniky golfového úderu.

Příklady na rozvíjení schopnosti udržovat a obnovovat rovnováhu těla:

1. polohy a pohyby paží (kombinace)

upažit

připažit

vzpažit

čelné kruhy

bočné kruhy

hmity, apod.

2. zmenšení plochy opory

chůze ve výponu

po patách

po vnějších a vnitřních stranách chodidel, apod.

3. střídání vysokých a nízkých poloh

kombinace chůze ve výponu a v dřepu

během chůze zařazovat dřep, klek, sed, leh, apod.

4. zařazování obratů a změn směru pohybu

chůze vpřed

vzad

stranou

obraty snožmo

jednonož

ve výponu

v dřepu

o 90° , 180° , apod.

5. změna rychlosti pohybu

běh

přísunný běh

poskočný běh, apod.

6. nezvyklé pohyby hlavy a trupu

chůze se sklony a otáčením hlavy a trupu

7. vyloučení zraku

cvičení 1 - 6 se zavřenýma očima

8. přenášení předmětů

chůze, běh se zvedáním, nošením a kladením různých předmětů a náčiní

9. házení a chytání předmětů

míčů, kruhů, tyčí, apod.

10. vyhýbání dvojic

na lavičce, kladině, apod.

2.Příklady průpravných cvičení pro mládež

základní polohy a jejich změny (obr. 1)

převaly v lehu okolo podélné a příčné osy těla, obraty, otáčení (obr.2)

cvičení pohyblivosti páteře a horních končetin (obr. 3)

zpevňování těla a jeho částí (obr. 4)

cvičení pohyblivosti dolních končetin (obr.5)

přenášení hmotnosti těla na paťe, odraz paží (obr. 6)

22

NEJZÁKLADNĚJŠÍ HESLA PRO SPRÁVNÝ TRÉNINK DĚTÍ

1) Nepřistupujeme k dětem jako k dospělým !

2) Neupozorňujeme děti více než na dva pokyny !

3) Trénujeme děti zábavně, improvizujeme !

4) Necháváme děti vymýšlet jejich nápady a realizujeme je !

5) Učíme se porozumět mentalitě dětí a snažíme se co nejlépe pohybově rozvíjet jejich tělo.

6) Budujeme jejich psychickou odolnost.

7) Učíme je základům golfové techniky tak, aby děti cítili z golfové hry požitek a radost!