Ovsené vločky

Miro Veselýwww.chudnutie-ako.sk

Ako rýchlo schudnúťPozrite si knihy Mira Veselého.

Ovsené vločky

Ovsené vločky patria k najznámejším potravinám, ktoré si spájame s chudnutím, diétou, ale najmä zdravým životným štýlom. Majú totiž vlastnosti, ktoré pracujú v náš prospech. 

Ovsené vločky

Ovsené vločky patria k najznámejším potravinám, ktoré si spájame s chudnutím, diétou, ale najmä zdravým životným štýlom. Majú totiž vlastnosti, ktoré pracujú v náš prospech. 

http://www.chudnutie-ako.sk/prehlad-potravin/ovsene-vlocky

Ovsené vločky

Sacharidy: Ovsené vločky sa dajú chápať predovšetkým ako „príloha“, teda sacharidové jedlo. Majú stredný glykemický index, čo je priaznivá správa pre diabetikov. Aj pri chudnutí. Nie je to však potravina, ktorú môže diabetik jesť bez kontroly. Podobne počas chudnutia musíte dať pozor. Aj túto tému ešte podrobnejšie prejdem o kúsok ďalej v tomto článku.Bielkoviny: Zloženie bielkovín v ovsených vločkách je blízke ideálnemu zloženiu pre človeka. Obsahujú vyššiu dávku niektorých aminokyselín. Napríklad glutamínu – ten podporuje regeneráciu. Alebo aminokyselina arginín pomáha normalizovať tlak krvi.Vysoký obsah rozpustnej i nerozpustnej vlákniny. Iným názvom sa niektoré zložky tejto vlákniny volajú aj betaglukany a ešte sa k nim vrátime.Tuk (asi 6%) ktorého zloženie je priaznivé.Vitamíny (skupiny B, E, K a iné)Minerály (selén, zinok, horčík a iné)

Ovsené vločky

100 gramov ovsených vločiek obsahuje zhruba:

Bielkoviny – 13 gSacharidy – 68 gTuk – 6 gVláknina – 7 gSpolu: 1500 kJ (360 kcal)

Ovsené vločky

Účinky ovsených vločiek na naše zdravieOvsené vločky podporujú správne trávenieMôžu pomôcť upraviť srdcovocievne ťažkosti, znížiť cholesterol…Podpora imunityOvsené vločky vám zdvihnú náladu

Ovsené vločky

Ovsené vločky

Žiaľ, neočakávajte, že imunitu posilníte zo dňa na deň. Skôr z roka na rok. Toto sú veľmi pomalé procesy.

Nemyslite si, že samotné ovsené vločky vám pomôžu všetko vyriešiť. Pre podporu zdravia potrebujete nielen zdravo jesť (aspoň 80% jedál nech je v poriadku), ale aj pravidelne sa hýbať, nebyť vystavený stresu, riadne spať. Až potom to funguje.

Ovsené vločky

Ak vo vašej strave budú ovsovloky, zrejme zároveň nebudete jesť niečo menej vhodné.

Ovsené vločky

Ktoré vločky sa mi osvedčili?

Ovsené vločky

Ideálne by mali byť celozrnné, teda aj s klíčkami. Dostať také a ak ich uvidíte, netreba váhať. Majú dobrú chuť.Dostať ovsené vločky s veľkými „zrnami“ aj jemné, čiastočne mleté. Pri chudnutí nás zaujmú väčšie zrná, nech sa to pomalšie trávi.Niektoré produkty sú dodávané s pridanou vlákninou, či už ovsenou, alebo inou. Prečo nie? Aj to je výborný nápad. Len si overte, či vás nevyjde lacnejšie, ak si tú vlákninu nasypete sami.

Ovsené vločky

Viachttp://www.chudnutie-ako.sk/prehlad-potravin/ovsene-vlocky

Kaša z ovsených vločiekhttp://dobre-jedlo.sk/sladkosti/kasa-z-ovsenych-vlociek/

Raňajky s ovsenými vločkamihttp://schudnut-ako.sk/jedlo/dobru-chut-ranajky-s-ovsenymi-vlockami/

Ďakujem za pozornosť

Miro Veselýhttp://www.chudnutie-ako.sk/ http://miro-vesely.sk/ mv@mix.skfacebook.com/MiroVesely.skyoutube.com/user/MiroVesely