LOKTY TLAČÍME NA NOHY

+ VNITŘNÍ STRANA STEHEN

+ BEDERNÍ SVALY

KOLENO TLAČÍME NAHORU(CHYBA - KOLENO SMĚŘUJE

VPŘED)

KOLENO TLAČÍME DOLŮ

KOLENA U SEBE

KOLENO TLAČÍME

DOPŘEDU, PATU

NA HÝŽDĚ

PAŽE TLAČÍME DOPŘEDU

NAPNUTÁ KOLENA(RUCE NA LÝTKA)

NAPNUTÁ KOLENA(RUCE NA LÝTKA)

CHODIDLA SMĚŘUJÍ DOPŘEDU (ZADNÍ NOHA JE CELOU PLOCHOU NA ZEMI)

- BĚHY

- SKOKY

- MÍČOVÉ A OSTATNÍ HRY

- ŠPLH

- POSILOVÁNÍ NOHOU

- PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA

- KOMPENZACE ZÁTĚŽE NOHOU