Date post: | 19-Jul-2015 |
Category: |
Self Improvement |
Upload: | kisk-ff-mu |
View: | 281 times |
Download: | 5 times |
PROKRASTINACE A SEBEREGULACE
MGR. VIKTOR KUSTEIN
???CO JE PROKRASTINACE
PRO-CRASTINUS= (LAT.) PATŘÍCÍ ZÍTŘKU
PROKRASTINACE= CHOROBNÉ ODKLÁDÁNÍ ÚKOLŮ A POVINNOSTÍ
PRO-CRASTINUS= (LAT.) PATŘÍCÍ ZÍTŘKU
???KDO OBČAS PROKRASTINUJETE
VĚCI,KTERÉ BYCHMĚL DĚLAT
VĚCI,KTERÉ BYCHMĚL DĚLAT
VĚCI,KTERÉ BYCHCHTĚL DĚLAT
VĚCI,KTERÉ BYCHMĚL DĚLAT
VĚCI,KTERÉ BYCHCHTĚL DĚLAT
VĚCI, KTERÉDĚLÁM, KDYŽ
PROKRASTINUJI
ÚKOLY:
ÚKOLY:
ČAS:
ÚKOLY:
ČAS:
ŘEŠENÍ:
ÚKOLY:
ČAS:
ŘEŠENÍ:
???CO NENÍ PROKRASTINACE
LENOST
Náš problém není v tom, že toho víme málo. Náš problém je, že mnoho z toho, co víme, není pravda.
-- Will Rogers
KNOW-HOW DESIGN
A BSIMPLE
A BSIMPLE
USEFUL
SCIENCE-BASED
A BSIMPLE
USEFUL
Pokud to neumíš vysvětlit jednoduše, nerozumíš tomu dostatečně dobře.
-- Albert Einstein
HISTORIE PROKRASTINACE
Hesiódos7. století př. n. l., antický řecký básník
Práce a dni
„Na zítřek se nespoléhej,na pozítří neodkládej;Neboť člověk zameškalýstodoly nenaplní,Ani člověk odkládavec;Zato píle množí dílo;Ale člověk nedodělkaBude tříti bídu s nouzí.”
Hesiódos7. století př. n. l., antický řecký básník
Práce a dni
„Na zítřek se nespoléhej,na pozítří neodkládej;Neboť člověk zameškalýstodoly nenaplní,Ani ;člověk odkládavecZato píle množí dílo;Ale člověk nedodělkaBude tříti bídu s nouzí.”
člověk zameškalýčlověk odkládavecčlověk nedodělka
= PROKRASTINÁTOR
Seneca* 4 př. n. l. + 65 n.l., římský filozof
„Zatímco ztrácíme svůj čas váháním a odkládáním, život utíká.”
NAPLNĚNÝŽIVOT
PROKRASTINACE
NAPLNĚNÝŽIVOT
PROKRASTINACE DNES
KLÍČ K BOJI SPROKRASTINACÍ?
1) HODNOTA ČASU
Lidé ve svém životě nelitují toho, co udělali, ale toho, co neudělali.
-- Philip Zimbardo,
Vědomí toho, že brzo umřu, bylo to nejdůležitější, co mi pomohlo učinit zásadní životní rozhodnutí. Téměř všechno, veškerá vnější očekávání, pýcha, strach z nesnází nebo neúspěchu jsou tváří v tvář smrti nicotné a zůstává jen to, co je důležité. Nejlepší způsob jak nespadnout do pasti představy, že máte co ztratit, je uvědomovat si, že zemřete. Nazí už totiž jste. Není důvod nejít za tím, co vám říká srdce.
-- Steve Jobs, Stanford University 2005
2) MOTIVACE
A) VNĚJŠÍ MOTIVACE
Výzkum: Harry F. Harlow
Výzkum: Lepper, Greene, and Nisbet
B) VNITŘNÍ MOTIVACE CÍLI
S
OD TOHOTO BODU NEMÁ VÍCEPENĚZ NA SPOKOJENOST VLIV.
C) VNITŘNÍ MOTIVACE CESTOU
SPOKOJENOSTVÝSLEDKY
SPOKOJENOSTVÝSLEDKY
Úspěch není klíčem ke spokojenosti. Spokojenost je klíčem k úspěchu. Pokud máte rádi to, co děláte, budete úspěšní.
-- Albert Schweitzernositel Nobelovy ceny za mír z roku 1952
JOY FLOW
EGO2.0EGO1.0
Nikdo z nás není tak chytrý jako my všichni dohromady.
-- Japonské přísloví
OSOBNÍ VIZE:
SKUPINOVÁ VIZE:
OSOBNÍ VIZE:
SKUPINOVÁ VIZE:
OSOBNÍ VIZE:
Pokud najmete někoho jen proto, že umí dělat nějakou práci, bude pracovat pro vaše peníze. Ale pokud najmete takové lidi, kteří věří tomu, čemu věříte vy, budou pro vás pracovat s nasazením krve, potu a slz.
-- Simon Sinekautor knihy Start With Why
3) AKCESCHOPNOST
SEBEREGULACE = SCHOPNOSTA PORUČIT SI POSLECHNOUT SE
4 ROKY: SNĚDLY(2/3)
4 ROKY: SNĚDLY(2/3) (1/3)
NESNĚDLY
4 ROKY: SNĚDLY
18 LET:(2/3) (1/3)
NESNĚDLY
4 ROKY: SNĚDLY
18 LET:(2/3) (1/3)
NESNĚDLY
4 ROKY: SNĚDLY
18 LET:(2/3) (1/3)
NESNĚDLY
4 ROKY: SNĚDLY
18 LET:(2/3) (1/3)
NESNĚDLY
LIDSKÝ MOZEK:
PLAZÍ MOZEK: INSTINKTY
PLAZÍ MOZEK: INSTINKTY
LIMBICKÝ SYSTÉM: EMOCE
PLAZÍ MOZEK: INSTINKTY
LIMBICKÝ SYSTÉM: EMOCE
NEOKORTEX: RACIONÁLNO
10X
ZZZ
OSOBNÍVIZE
AVERZE
OSOBNÍVIZE
PARALÝZA
OSOBNÍVIZE
SNÍŽIT PŘEKÁŽKUNA MINIMUM
OSOBNÍVIZE
20-30XOPAKOVAT
OSOBNÍVIZE
ZACÍTZVETŠOVAT
OSOBNÍVIZE
OSOBNÍVIZE
ZACÍTZVETŠOVAT
ČAS
KVAN
TITA
MIN.
20-30XOPAKOVÁNÍ
ČAS
KVAN
TITA
MIN.
20-30XOPAKOVÁNÍ
ZVĚTŠOVÁNÍKVANTITY
KVAN
TITA
ČAS
KVAN
TITA
ČAS
KVAN
TITA
ČAS
KVAN
TITA
MIN.
ČAS
FAIL
KAIZEN
PRAXE
OSOBNÍ VIZE
OSOBNÍ VIZE:
SEPSANÁOSOBNÍ VIZE:
SEPSANÁEMOCE
OSOBNÍ VIZE:
SEPSANÁEMOCEHODNOTY
OSOBNÍ VIZE:
SEPSANÁEMOCEHODNOTYCÍLE
OSOBNÍ VIZE:
SEPSANÁEMOCEHODNOTYCÍLE
OSOBNÍ VIZE:
SEPSANÁEMOCEHODNOTYCÍLECESTA
OSOBNÍ VIZE:
BUZER-LÍSTEK
NÁVYK:
MIN.:
1.2.3.4.5.
NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ SPORT:BĚH ALKOHOL
1.2.3.4.5.
POTENCIÁLDNE
BUZER-LÍSTEK
NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ SPORT:BĚH ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.2.3.4.5.
1..10
POTENCIÁLDNE
BUZER-LÍSTEK
DNES
NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ SPORT:BĚH ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.2.3.4.5.
1..10
POTENCIÁLDNE
BUZER-LÍSTEK
DNES
7:00 150 M 0,0 L 9ANO
NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ SPORT:BĚH ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.2.3.4.5.
1..10
POTENCIÁLDNE
BUZER-LÍSTEK
DNES
7
7:00 150 M
0,0 L150 M7:20
0,0 L 9ANO
ANO
NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ SPORT:BĚH ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.2.3.4.5.
1..10
POTENCIÁLDNE
BUZER-LÍSTEK
DNES
7
7:00 150 M
0,0 L150 M
200 M
7:20
7:00 1,1 L
0,0 L
8
9ANO
ANO
ANO
NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ SPORT:BĚH ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.2.3.4.5.
1..10
POTENCIÁLDNE
BUZER-LÍSTEK
DNES
7
7:00 150 M
0,0 L150 M
200 M
7:20
7:00 1,1 L
0,0 L
8
9
0 M9:30 0,0 L 5
ANO
ANO
ANO
ANO
NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ SPORT:BĚH ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.2.3.4.5.
1..10
POTENCIÁLDNE
BUZER-LÍSTEK
DNES
7
7:00 150 M
0,0 L150 M
200 M
150 M
7:20
7:00
7:30
1,1 L
0,2 L
0,0 L
8
7
9
0 M9:30 0,0 L 5
ANO
ANO
ANO
ANO
ANO
NÁVYK:
MIN.:
VSTÁVÁNÍ SPORT:BĚH ALKOHOL
< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA
1.2.3.4.5.
1..10
POTENCIÁLDNE
BUZER-LÍSTEK
DNES
7
7:00 150 M
0,0 L150 M
200 M
150 M
7:20
7:00
7:30
1,1 L
0,2 L
0,0 L
8
7
9
0 M9:30 0,0 L 5
ANO
ANO
ANO
ANO
ANO
TODO-TODAY
TODO LIST:
TODO LIST:
TODO LIST:
TODO LIST:
TODO LIST:
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
TODO-TODAY:
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:009:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:009:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:009:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:009:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:009:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:009:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00
TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:009:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00
VIZUÁLNĚPRIORITYPRVNÍ Z RÁNACESTAČASYŠTĚPENÍDÁVKOVÁNÍFOCUSUKONČOVÁNÍODPOČINEK
HRDINSTVÍ
Jádro našich životů se dá rozdělit na dva druhy akcí.Ty, které uděláme, a ty, které nikoliv.
--- Prof. Philip Zimbardo,profesor psychologie, Stanford University
KOMFORTNÍZÓNA
ZÓNANEKOMFORTU
HRDINSTVÍ
HRDINSTVÍ
Udělat věc, které se bojíme, je první krok k úspěchu.
-- Mahátma Gándhí
LIDÉ NEBÝVAJÍ PRIMÁRNĚ . JEJICH ZLÉZLÍCHOVÁNÍ JE AŽ DRUHOTNÝM DŮSLEDKEMTOHO, ŽE NEMAJÍ ODVAHU ZLÝ DAV.OPUSTIT
ZLO
Aby zlo zvítězilo, stačí, když slušní lidé nedělají nic.
-- Edmund Burkebritský filosof
Naděje není to přesvědčení, že něco dobře dopadne, ale jistota, že má něco smysl - bez ohledu na to, jak to dopadne.
-- Václav Havel
SHRNUTÍ NÁSTROJŮ
1. OSOBNÍ VIZE- HODNOTA ČASU
- VNITŘNÍ MOTIVACE CESTOU
1. OSOBNÍ VIZE- HODNOTA ČASU
- VNITŘNÍ MOTIVACE CESTOU
2. BUZER-LÍSTEK- TRÉNINK SLONA- UČENÍ NÁVYKŮ
1. OSOBNÍ VIZE- HODNOTA ČASU
- VNITŘNÍ MOTIVACE CESTOU
2. BUZER-LÍSTEK- TRÉNINK SLONA- UČENÍ NÁVYKŮ
3. TODO-TODAY- ROZHODOVACÍ PARALÝZA- TIME-MANAGEMENT AKCÍ
1. OSOBNÍ VIZE- HODNOTA ČASU
- VNITŘNÍ MOTIVACE CESTOU
2. BUZER-LÍSTEK- TRÉNINK SLONA- UČENÍ NÁVYKŮ
3. TODO-TODAY- ROZHODOVACÍ PARALÝZA- TIME-MANAGEMENT AKCÍ
4. HRDINSTVÍ- KOMFORTNÍ ZÓNA
???HLAVNÍ MYŠLENKA
Vize bez akce je sněním,akce bez vize je noční můrou.
-- Japonské přísloví
NEPROKRASTINUJTE BOJPROTI PROKRASTINACI.
NEPROKRASTINUJTE BOJPROTI PROKRASTINACI.
BUĎTE HRDINOVÉ.