Foco e tempo na Era da InformaçãoJacqueline Sobral

O que temos em comum???

“Tempo é dinheiro.”

“Deus ajuda quem cedo madruga.”

Distrações: enorme prejuízo de tempo e energia.

A cada interrupção, levamos cerca de 23 minutos para voltar à nossa tarefa original.

(pesquisa da University of California – Irvine sobre distração digital)

Foco está se tornando um produto escasso no mercado.

Nossa capacidade de atenção: cerca de 5 minutos.

Daniel Goleman:

Existe uma relação direta entre excelência e atenção.

Em outras palavras…

Seu nível de competência é diretamente proporcional à sua capacidade de atenção.

Perceba a sensação da sua língua encostada no céu da boca…

Exemplo de distração sensorial.

Mas a pior é a distração emocional…

Concentração

ANSIEDADE

Os circuitos cerebrais envolvidos na concentração e na ansiedade são os mesmos.

Quanto mais você se distrai, mais você perde o controle do seu pensamento.

Atenção do impulsoHábitos de rotina

Atenção voluntáriaForça de vontadeEscolha intencional

“Think weeks” – 15 dias em uma casa de campo.

1 hora diária olhando pela janela…

3 tipos de focos:

- Foco internoHabilidade de se concentrar, apesar do que está em volta.

- Foco externoO que está acontecendo a minha volta?

- Foco empáticoPrestar atenção no outro.

Mas e aí???

A boa notícia é que a atenção funciona como um músculo que pode ser treinado…

“Pensar profundamente exige manter a mente focada.”

É preciso um “estado de entrega”.

Daniel Goleman

Cuidado com metas muito audaciosas em um curto espaço de tempo…

Não existe atalhos para grandes sucessos…

Gaste tempo para economizar tempo…

O que é IMPORTANTE e o que é URGENTE?

Libere a sua mente!Ache o método que funciona para você.

Resolva o que está na sua frente para abrir espaço na agenda.

O que eu realmente preciso saber?

Descarte o que não interessa.

Informações relevantes X detalhes

NÃO!!!!

Busque desafios….Invista na sua capacidade de pensamento…

Feche ciclos que estão ocupando espaço.Angústia, culpa e sensação de fracasso só atrapalham.

Necessário…

Procrastinação

“Estou muito ocupado fazendo coisas que não preciso para evitar fazer o que eu preciso fazer de verdade.”

Para que isso seja evitado…

Costumam ser esquecidos…

Quais são minhas aptidões?

O que tenho facilidade para aprender e entender?

O que “não dá” de jeito nenhum?

Eu realmente preciso ler ou aprender sobre isso?

Saia da sua zona de conforto…

Onde você quer chegar??

O que você está fazendo com o seu tempo???

Obrigada!

Jacqueline Sobraljacqueline.sobral@gmail.com