SEDÍTE ČASTO, SEDÍTE HODNĚ?Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace.

Bc. Kristýna Baštářová

ZDRAVOTNÍ NÁSLEDKY

Bc. Kristýna Baštářová | kristyna@fitcoach.eu | www.fitcoach.eu

ZDRAVOTNÍ NÁSLEDKY

Bc. Kristýna Baštářová | kristyna@fitcoach.eu | www.fitcoach.eu

JAKÝKOLIV POHYB

ź kardiovaskulární potíže

ź cukrovka 2. typu

ź obezita

ź osteoporóza

ź omezená peristaltika

ź rakovina tlustého střeva

ź únava

ź permanentní stres orgánů

ź nedostatečná cirkulace krve

ź otékání nohou

ź hemoroidy

PROFESIONÁLNÍ CVIČENÍ

ź bolesti pohybového aparátu

ź výhřez ploténky

ź syndrom karpalního tunelu

ź tenisový, oštěpařský, golfový loket

ź bolesti hlavy

ź tuhnutí svalů, ochabování

ź vadný dechový stereotyp

ź bolesti zad

ź deformace postury

ź svalové disbalance

ź ...

ZDRAVOTNÍ NÁSLEDKY

Bc. Kristýna Baštářová | kristyna@fitcoach.eu | www.fitcoach.eu

JAKÝKOLIV POHYB

ź kardiovaskulární potíže

ź cukrovka 2. typu

ź obezita

ź osteoporóza

ź omezená peristaltika

ź rakovina tlustého střeva

ź únava

ź permanentní stres orgánů

ź nedostatečná cirkulace krve

ź otékání nohou

ź hemoroidy

PROFESIONÁLNÍ CVIČENÍ

ź bolesti pohybového aparátu

ź výhřez ploténky

ź syndrom karpalního tunelu

ź tenisový, oštěpařský, golfový loket

ź bolesti hlavy

ź tuhnutí svalů, ochabování

ź vadný dechový stereotyp

ź bolesti zad

ź deformace postury

ź svalové disbalance

ź ...

ZDRAVOTNÍ NÁSLEDKY

Bc. Kristýna Baštářová | kristyna@fitcoach.eu | www.fitcoach.eu

ERGONOMIE PRACOVNÍHO MÍSTA A ŽIDLE

Které body by se měly ešit:ź opěrka hlavy

ź opora páteře

ź sedák

ź opěrka pro lokty

ź monitor

ź klávesnice, myš

ź deska stolu

Bc. Kristýna Baštářová | kristyna@fitcoach.eu | www.fitcoach.eu

ERGONOMIE PRACOVNÍHO MÍSTA A ŽIDLE

Které body by se měly ešit:ź opěrka hlavy

ź opora páteře

ź sedák

ź opěrka pro lokty

ź monitor

ź klávesnice, myš

ź deska stolu

Bc. Kristýna Baštářová | kristyna@fitcoach.eu | www.fitcoach.eu

PRINCIP KYVADLA

Bc. Kristýna Baštářová | kristyna@fitcoach.eu | www.fitcoach.eu

HLUBOKÝ STABILIZAČNÍ SYSTÉM

Bc. Kristýna Baštářová | kristyna@fitcoach.eu | www.fitcoach.eu

JAKÉ SPORTY PRO KANCELÁ SKÉ KRYSY

Vhodné sporty:

ź kolo

ź brusle

ź plavání

ź lezení

ź bojové sporty

ź jogging

ź chůze

ź pilates

ź yoga

ź taichi

ź běh

ź posilovna

ź kompenzační cvičení

ź jízda na koni

Nevhodné sporty:

ź nesymetrické

ź golf

ź tenis

ź squash

ź kolo

ź basketbal

ź floorbal

Bc. Kristýna Baštářová | kristyna@fitcoach.eu | www.fitcoach.eu

DĚKUJI ZA POZORNOST

Bc. Kristýna Baštářová | kristyna@fitcoach.eu | www.fitcoach.eu