16

Důležitost meditace

17

V TÉTO LEKCI SE DOZVÍTE:

• O důležitosti meditace

• Co můžete dosáhnout meditací

• O různých stavech mozku

• Cvičení pro vstup do hlubšího stavu mozku

V této lekci se seznámíte s myšlenkou neuroplasticity, jak nás mění každá nová myšlenka, kterou si myslíme, protože v našem mozku dochází k biologickým a fyzickým změnám. Jakmile porozumíte informacím intelektuálně, opakujete je a praktikujete to správně, mělo by ve vašem těle, mysli nebo životě dojít k nějaké formě transformace.

Dr. Joe vám vysvětluje, že při provádění změn uvnitř v sobě, byste měli být schopni vidět vnější změny ve vašem životě. Pro úspěšné provedení těchto změn ve vás je meditace velmi důležitým cvičením, protože vám pomůže odložit do určité míry stranou své tělo a jeho návyky a začít dělat první změny.

„MEDITACE ZNAMENÁ SEZNÁMIT SE S NĚČÍM.“

Během meditace vstupujete do sebe a seznamujete se se svými myšlenkami a pocity. To je velmi důležité, protože uvědomění je prvním krokem ke změně, pamatujete? Během meditace jste schopni odložit své tělo, odpojit se od svého vnějšího prostředí, zapomenout na čas a být v přítomném okamžiku. Cílem je překonat analytickou mysl, aby se vaše vnitřní myšlenky staly reálnějšími než vnější svět. Takže si můžete vizualizovat a začít věřit ve svou novou budoucnost. Skutečnost, že v sobě pozorujete své stavy mysli, jak se cítíte, to je proces meditace.

Důležitost meditace

3

18

19

CVIČENÍ: SOUSTŘEDĚNÍ NA NICOTU

Toto je užitečná technika k procvičování, při níž dojde ke zpomalení vaší analytické mysli a proniknutí do vašich hlubších stavů mozkových vln. Ráno, než vstanete z postele, nebo večer před spaním, si několik minut procvičujte soustředění na nicotu. Představte si velkou černou díru nebo prázdnou temnotu za očima. Pokud k vám přijdou nějaké myšlenky, nechte je projít a znovu se zaměřte na nicotu. Na řádky dole si zapište své úvahy nad tím, jak vám to tento týden jde. Je to snadné nebo obtížné provádět? Ujistěte se, že se to stane součástí vašich ranních nebo večerních každodenních cvičení. Pamatujte s delší praxí to začne být snazší!

20

Poznámky

3