jednoduchý průvodce -...

www.minimaliste.cz 1

jednoduchý průvodce

životem

minimalisty

Leo Babauta


Věnování: mým dětem: Chloe, Justinu, Rainovi, Maii, Sethovi a Noelle. A také Guampedia.com


Obsah:

kapitola název stránka Malý paradox 5 Poznámky k používání této knihy 6 1. Co je to minimalistický život 7 2. Souhrnné minimalistické principy 9 3. Jak se stát minimalistou 11 4. Uspokojení: Už máš dost 12 5. Rozmýšlejte, co je nezbytné 14 6. Zjednodušujte vše, co děláte 16 7. Zbavte se nahromaděného 19 8. Domov minimalisty 24 9. Pracovní místo minimalisty 27 10. Počítač minimalisty 32 11. Konec papírování, čas digitalizace 37 12. Minimalistické cestování 41 13. Šatník a péče o sebe 46 14. Minimalistické jídlo 49 15. Minimalistické cvičení 54 16. Minimalismus ve financích 57 17. Hledání jednoduchosti s dětmi 61 18. Jednání s milovanými ne-minimalisty 66 19. Minimalismus je konec organizování 68 20. Choďte zlehka po tomto světě: o udržitelnosti 70 21. Časté dotazy a odpovědi, FAQ 73

Poděkování 76 Další zdroje a kontakt 77


Poznámky překládajících

Je to náš první „větší“ překlad, proto budeme rádi, když nás upozorníte na jakoukoliv nesrovnalost nebo chybu, které jsme se vědomě nebo nevědomě dopustili. Rádi ji co nejdříve opravíme a vydáme novou verzi. Bylo nám ctí tento Babautův kompilát překládat, věřte, že to nebylo lehké a při plném pracovním nasazení a jiných projektech nám to trvalo podstatně déle, než jsme na začátku předpokládali. Šiřte informace o této publikaci nejen na sociálních sítích, diskutujte o ní a o minimalismu se svými blízkými, přáteli nebo s ostatními nadšenci i na www.minimaliste.cz

Magdaléna Katolická (@madla_art) a Lukáš Kypus (@dluckyb)

http://www.minimaliste.cz/

https://twitter.com/madla_art

https://twitter.com/#!/dluckyb

https://twitter.com/dluckyb


Malý paradox

Ano, je to paradox, že kniha o minimalismu je delší než jednu dvě stránky, já vím. Pokud není obsah minimalistický, je to v přímém rozporu s mými ostatními tvrzeními, nemám pravdu?

Jistě, mohl bych napsat knihu o jednom odstavci, ale zasloužila by si pak váš čas a vaše peníze? Pomohla by vám dosáhnout toho, kvůli čemu ji čtete?

Chtěl jsem napsat opravdu užitečného průvodce, proto jsem do něj vložil „více než jen minimum“ informací. Doufám, že se vám bude líbit. Pokud ne, hned teď knihu smažte!


Poznámky k používání této knihy Toto není průvodce, kterým byste se měli řídit krok za krokem od začátku až do konce.

Je to série návodů z různých oblastí, jež vám pomohou prozkoumávat taje minimalistického života. Neexistuje žádná jednoznačná cesta, ta vaše bude určitě jiná než moje. Nemohu vám proto přesně říct, co byste měli udělat.

Mohu jen sdílet své zkušenosti a vše, co jsem se naučil, v naději, že vám to pomůže.

Dále bych chtěl poznamenat, že ne vše v této knize je zcela nové, čehož si jistě někteří z vás povšimnou. Mnohé je použito z různých esejí, které jsem v minulosti publikoval nejen na webu.

Pochybuji ale, že by ten, kdo bude číst tuto knihu, přečetl vše již jinde.

Daná témata jsem obohatil, rozšířil a do mnohých přidal úplně nový obsah. Informace jsem zkonsolidoval tak, abych vám čtenářům ušetřil čas s hledáním dobrých článků o této problematice.

Používejte tento ebook jako příručku, ke které se můžete kdykoliv vrátit, protože v ní vždy najdete něco, čeho jste si dříve nevšimli.

Věřím, že se stane užitečným průvodcem na vaší cestě.


Co je to minimalistický život?

Je to život zbavený zbytečností, s prostorem pro vše, co vám přináší radost.

Je to odstranění harampádí ve všech jeho formách, které ve vás zanechá mír, svobodu a lehkost bytí.

Minimalista se vyvaruje zbytečného nakupování, enormní spotřebě a myšlence, že více znamená lépe. Vyhýbá se skladování.

Místo toho obdivuje krásu střídmosti a schopnost žít spokojeně pouze s tím, co potřebuje a co ho opravdu činí šťastným.

Minimalista zjistil, že hromadění majetku nám štěstí nepřináší. Že honba za vyšším výdělkem a majetkem je nesmyslná. A že vyplňování života uspěchaností a stresem není žádoucí a je vhodné se tomu vyhnout. „Buďte součástí toho, co máte, važte si věcí. Jakmile zjistíte, že nic nechybí, patří vám celý svět.“

- Lao Tzu

Minimalista si váží kvality, ne kvantity, a to ve všech formách.

Já jsem minimalistou, a je to něco, co mne bezvýhradně a hluboce naplňuje. Vzbudím se ráno v domě bez zbytečností, do tichého, čistého rána, dám si kávu a něco si přečtu, zajdu si zaběhat a pak se pustím do psaní. Chvilka práce, a potom trávím čas se svojí rodinou.

Toto jsou věci, které mě činí šťastným. Žádné nakupování, žádné cestování nebo chození na party a utrácení za zbytečnosti. Bez sledování televize, bez nutnosti být zaplaven reklamou. Někoho


takové plýtvání časem může bavit, a já za to nikoho nekritizuji. Pouze říkám, že mě dělá šťastným něco zcela jiného.

A o to jde. Zjistit, co vás činí šťastnými. Všeho ostatního se zbavte, abyste měli čas a prostor pro to důležité. Nebude to nudné, bude to bohatý život s málem.

Váš minimalistický život bude však jiný, než je ten můj. Vy sami musíte zjistit, co vám přináší největší radost. Představte si svůj ideální den, a pak ze svého života odstraňte vše nepotřebné a udělejte si na něj prostor, na činnosti a lidi, které máte rádi. Tato kniha vám v tom pomůže.


Souhrnné minimalistické principy Minimalismus není nezbytně jen o „málu“. Také to není v žádném případě konec, nebo dokonce konec spokojeného života. Je to cesta, která vám má napomoci:

být svobodnější,

mít více času,

mít více místa pro důležité věci,

méně se strachovat,

více se radovat,

být skromnější,

být ohleduplnější k přírodě,

být zdravější.

Minimalistické principy

Existují klíčové principy, které budu v této publikaci několikrát opakovat v různých formách a obměnách. Je velice důležité, abychom si je právě teď shrnuli:

1. Pozbytí nepotřebného. Toto neznamená zbavit se všeho, jen nepotřebných věcí.

2. Identifikace nejdůležitějšího. Co je pro vás osobně to nejdůležitější? Co vás činí šťastnými? Co má a bude mít největší vliv na vaši budoucí kariéru a celý život?

3. Vše se počítá. Mějte na paměti, že ať děláte nebo vlastníte cokoliv, mělo by to mít smysl. Na všem by mělo záležet.

4. Naplňte svůj život radostí. Neplýtvejte svým životem. Vložte do něj něco úžasného.

5. Upravujte, upravujte. Minimalismus není definitivní. Je to neustálý proces zlepšování, revidování a upravování životního stylu.


Ať děláte, co děláte, neustále myslete na uplatňování těchto principů. Jistě, není nutné být tím vším přímo posedlý. Vždy je ale dobré zkoumat užitečnost našich činů, co a jak děláme, a jestli je to, co děláme, opravdu důležité. „Bojte se méně, doufejte více; jezte méně, žvýkejte více; fňukejte méně, dýchejte více; mluvte méně, říkejte více; milujte více, a všechny dobré věci přijdou.“

- Švédské přísloví


Jak se stát minimalistou Přestože minimalistické výrobky a minimalistický životní styl obecně jsou pro mnohé přitažlivé, je snazší minimalismus obdivovat než podle něj žít.

Lidé by možná o minimalismus i usilovali, nevědí ale, kde začít. Je toho spousta, co je potřeba udělat, o čem je nutno popřemýšlet a může vás to zdrtit. Takto bych asi začal já sám:

Začít si uvědomovat, že již mám vše, co potřebuji. V následující kapitole tuto větu probereme do hloubky, je klíčová. Být spokojen s tím, co již máte, je důležité. Veškeré zbavování se majetku by totiž jinak nemělo smysl, stále byste chtěli víc.

Začít omezovat hromadění a majetek. K tomu se také dostaneme záhy, ale pokud máte domácnost nebo kancelář plnou věcí, nejste ještě minimalista. Tohoto nepořádku se chcete zbavit a můžete to provést během jednoho dvou týdnů nebo pozvolna, v delším časovém horizontu. Ať tak, nebo tak, klíčové je začít.

Začít zjednodušovat svůj rozvrh. Omezujte své závazky, vymažte nedůležité ze svých rozvrhů a kalendářů, ponechte si spoustu životního prostoru. Dovolte sami sobě soustředit se na to, na čem záleží.

Pomalu upravujte vše, co děláte, minimalistické principy mějte na paměti. Je to nikdy nekončící proces.

To je vše. Jednoduché, že? Půjdeme samozřejmě mnohem více do hloubky, pobavíme se o jídle, životosprávě, financích, rodině a o mnohém dalším.

Ale podstatou minimalismu jsou právě ony čtyři zmíněné body. „Velké činy jsou dosahovány malými skutky.“

- Lao Tzu


Uspokojení: Už máš dost

Toto je opravdový začátek. Nestačí jen snížit počet pořizovaných předmětů, i ty se časem nasbírají. Touha po hromadění pramení z nespokojenosti.

Pokud stále nakupujete zbytečnosti, znamená to, že s něčím nejste spokojeni. Toužíte po vzrušení, zábavě a čemkoliv dalším, co by vám zlepšilo život, a učinilo ho více „cool“ (zajímavějším). Ať už je důvod jakýkoliv, to, co máte, není dost.

Může se jednat o opravdu závažný problém, jeho řešení ale nemusí být složité. Tady je, co navrhuji:

1. Uvědomte si, že už máte vše, co k běžnému životu potřebujete. Bez čeho se opravdu neobejdete? Je to jídlo, voda, základní oblečení, střecha nad hlavou, a ti, které máte rádi. Vše ostatní je navíc. Poslední technické výstřelky, stylové oblečení, nejnovější boty, krásné auto, ani velký dům nepotřebujete.

2. Naučte se nekupovat zbytečnosti. Může se to zdát obtížné, ale je důležité mít to neustále na paměti. Skvělá metoda je tzv. „30 denní seznam“. Pokud si chcete pořídit nějakou nepotřebnost, zapište si ji na seznam a uveďte u ní aktuální datum. Pořídit si ji můžete nejdříve za 30 dní. Pokud ji i po uplynutí této lhůty budete chtít, kupte si ji. Nutkání ale většinou pomine. Před koupí si vždy položte otázku: Je to opravdu nezbytné?

3. Naučte se být šťastní, protože konáte, ne proto, že vlastníte. Můžete být spokojeni jen s několika málo nezbytnostmi, pokud si uvědomíte, že vlastnictví nepřeberného množství předmětů vám štěstí nepřinese. Mluvte s přáteli, procházejte se s těmi, které milujete, vařte, tvořte, zpívejte, běhejte a pracujte na něčem zajímavém. Dělejte to, co děláte rádi. Pokud vás bude daná činnost bavit, na vše ostatní zapomenete.


4. Naučte se říci si „To stačí!“ Podstatou je myšlenka, že po dosažení určitého bodu máme dost. Klíčové je naučit se rozpoznat, kdy tento okamžik nastane. Často se nám to totiž nepovede a my jsme pak lapeni ve spirále onoho „potřebuji více“.

„Ten, kdo je spokojený, je i bohatý.“ - Lao Tzu

Větší majetek pouze utvrzuje chtíč a plodí další touhy. Je to nekonečný koloběh, závislost na hromadění a vlastnění. Potřebujeme se naučit, kdy je dost opravdu dost a radovat se z toho, co máme.

Nestane se to přes noc. Trvá to. Je ale velmi důležité uvědomit si rozdíl mezi potřebou a chtíčem, mezi více a dost a mezi konáním a vlastněním. Má to zásadní vliv na naši schopnost být spokojeni s tím, co máme, což je skutečný základ minimalistického života.

„Tajemství štěstí nespočívá v hledání něčeho dalšího, ale ve schopnosti radovat se z mála.“

- Sokrates


Rozmýšlejte, co je nezbytné Jedním ze základů minimalismu je zbavit se co nejvíce zbytečností, abyste vytvořili prostor na to skutečně důležité.

Pokud nepotřebujete tuny oblečení, většiny se zbavte. Pokud nepotřebujete nové technologické hračky, nekupujte si je. Pokud to samozřejmě nemá nějaký rozumný důvod.

Naučte se spokojit s tím, co již máte, s nezbytnostmi a možností dělat to, co vás baví, a s těmi, které máte rádi, namísto hromadění.

Legrační ale je, že za nezbytnosti často považujeme předměty, které jsou zcela nepotřebné. Zvykli jsme si na ně a život bez nich si nedovedeme představit. Změnit to není vůbec snadné.

Pár názorných příkladů:

Auto. Auta jsou obecně považována za nezbytná, lidé bez nich ale žili až do 20. století. I dnes jsou tací, kteří to bez auta zvládají. Ne, není to nemožné, zejména pak v případě, kdy je v místě vašeho bydliště dostupná alespoň nějaká veřejná doprava. V mnoha městech je možné auto sdílet s více majiteli. Když se potřebujete někam přepravit, stojí vás to podstatně méně, než kdybyste vozidlo vlastnili. Můžete také jezdit na kole a chodit pěšky a kombinovat to s hromadnou dopravou. Možností je zkrátka mnoho.

Maso. Spousta lidí věří, že se neobejdou bez steaků a karbanátků. Také jsem si to myslel. Dnes už ale nejsem jen vegetarián, ale spíše vegan! Není těžké změnit své stravovací návyky, pokud tak činíte pozvolna. Je to zdravější a lepší pro životní prostředí – chov zvířat na mléko a maso je pro životní prostředí velmi škodlivé a vede k plýtvání přírodními zdroji.


Spousta oblečení. Netvrdím, že je nutné chodit nahý (i když někteří tak činí), ani nedoporučuji mít pouze jeden kus oblečení. Je však možné vlastnit mnohem méně, než dnes lidé skladují ve svých skříních. Nepotřebujeme stále kupovat nové módní výstřelky, stačí pořídit si kvalitní, nadčasové šaty, které k sobě budou ladit.

Velký dům. Budete-li mít méně věcí, nebudete ho potřebovat.

Toto bylo pouze pár příkladů. Zamyslete se nad vším tím ostatním, co považujete za nezbytné. Opravdu se bez toho neobejdete? Co kromě jídla, úkrytu, základních kusů oblečení a blízkých osob potřebujete?


Zjednodušujte vše, co děláte Žít minimalistickým způsobem života není jen o eliminování fyzického nepořádku. Týká se to také redukování pracovních povinností a všeho dalšího, co děláte tak, abyste získali čas na aktivity, které vás činní opravdu šťastným/šťastnou.

Redukujte závazky.

Jeden z nejdůležitějších kroků na cestě minimalisty je snížení počtu závazků. Sepište si seznam všech povinností a vyberte pár těch nejdůležitějších. Nezapomeňte uvést opravdu vše, co vám zabírá čas, ať už se jedná o pracovní projekty, o aktivity spojené s funkcí předsedy školní komise, trénování dětského fotbalového družstva, renovaci bytu nebo členství ve Sdružení rodičů a přátel školy či jiné školní organizaci.

Je lehké říci na potkání „Ano“. Ale jak závazků přibývá, zaplňují postupně náš život a nám už nezbývá čas na to, co je pro nás skutečně důležité. Minimalismus doporučuje zredukovat závazky na minimum a udělat si ve svém životě místo na to, co milujeme. A tak se vyvarovat zbytečnému stresu.

Aby se vám to povedlo, udělejte si seznam všech svých závazků. Vše, k čemu jste se zavázali, že uděláte brzy nebo i za delší čas.

Nyní s tímto seznamem udělejte toto: Které 4 (maximálně 5) z daných povinností jsou pro vás nejdůležitější? Které děláte nejraději, a mají pro vás největší hodnotu? Toto jsou vaše priority, vše ostatní byste měli odstranit, pokud je to možné. K tomu vám často postačí telefon nebo napsání mailu s oznámením, že již dále nebudete vykonávat tu či onu činnost. Je to těžké a nepříjemné, protože říci „Ne“ znamená někoho zklamat. Ale víte co? Oni to přežijí a jejich projekty i život půjdou dál.


Ač je to obtížné, zklamat někoho, není nikdy tak strašné, jak se obáváme.

Proces zbavování se závazků je pomalý. Někdy ani není možné zbavit se hned všech. Pokud ale budete mít na mysli, že se tomuto již nadále věnovat nechcete, časem se to podaří. Buď řeknete „dost“ nebo váš závazek skončí po splnění požadovaného úkolu.

Je důležité ukončit všechny aktivity, které máte na seznamu, a neděláte je rádi, i kdyby se mělo jednat o všechny. Musíte chtít říct „Zatraceně ano“ na nové povinnosti, a pokud to tak není, řekněte „Ne“. Hlavně neříkejte automaticky „Ano“.

Jakmile se zbavíte nedůležitých aktivit, budete volní pro vše, co jste kdy chtěli dělat.

Vyčistěte svůj rozvrh.

Zamyslete se nad svým rozvrhem aktivit. Vyřaďte porady, které jsou stejně ztrátou času. Nechoďte na schůzky, pokud se jim můžete vyhnout. To vám ponechá spoustu prostoru na tvoření, dělání toho, co milujete nebo dělání něčeho jiného, co je pro vás důležité.

Mezi schůzkami si ponechávejte chvíli volna, vyvarujete se tak stresu. A pokud se vám některá schůzka protáhne, nic nezmeškáte.

Když to jde, nechejte některé dny celé bez porad a jednání. To neznamená, že nebudete pracovat, znamená to pouze, že není nic pevně dáno.

Dávejte si méně úkolů.

Máte-li mnoho úkolů, které musíte splnit, změňte svůj přístup a tento seznam zjednodušte. Buďte upřímní a odpovězte si na to, zda opravdu musíte tohle vše splnit ještě dnes. Co takhle v následujících třech dnech? Často si dáváme nesplnitelné cíle, mnoho úkolů, které nelze stihnout v jednom, nebo i ve třech dnech.


Nyní je běžné mít nekonečný seznam úkolů, který nás udržuje stále v poklusu. Správně bychom se ale měli věnovat jen několika málo činnostem. To by snížilo naši pracovní zátěž a donutilo nás identifikovat ty nejdůležitější aktivity s největším dopadem na naši práci a život.

Dejte si na každý den 3 úkoly, opravdu důležité a s opravdu velkým dopadem. Ty by se měly stát hlavními body vašeho dne a měli byste je udělat vždy dříve, než se začnete věnovat čemukoliv jinému s nižší prioritou. Nejdříve splňte to, co je důležité, a teprve potom se zabývejte tím dalším. „Příroda nespěchá, všeho už dosáhla.“

- Lao Tzu


Zbavte se nahromaděného Hromadění je zhouba minimalisty, proto vyhodí vše nepotřebné a ponechá si jen střídmou krásu.

Problém s hromaděním věcí:

Drží vás při zemi.

Stresují vás.

Je drahé je koupit, skladovat a udržovat.

Jejich výběr je plýtvání času.

Je to odraz vašeho nitra.

Hromadíme, protože žijeme v domnění, že je lepší získávat, než mít dost. Lpíme sentimentálně na materiálních věcech, které nám připomínají něco, na co (ne)chceme zapomenout.

Hromadíme také proto, že jsme příliš zaneprázdnění a nemáme čas uklízet a třídit. A věcí přibývá… I proto je dobré věnovat se menšímu počtu aktivit.

Nemáte-li systém, jak nakládat s věcmi a nevíte-li, jak pracovat s tímto systémem, povede to k hromadění. Můžete sice svůj dům uklidit, brzy ale začnete na daná místa předměty znovu ukládat a váš dům se opět zaplní.

Řešením je najít pro vše to správné místo. Není to těžké. Stačí jen dát daný předmět tam, kde je to pro něj nejpříhodnější, a vrátit jej tam vždy, když jej použijete. Chvíli to trvá, ale není to obtížné.

Jak to překonat

Jak se tedy můžete zbavit strachu z vyhození něčeho a změnit chaos v pořádek?


Existuje několik základních důvodů nebo emocí, kvůli kterým si věci schováváme:

Strach z toho, že to budeme ještě potřebovat.

Obava, že bychom mohli vyhodit něco hodnotného.

Chceme si ponechat věci, ke kterým se vážou vzpomínky. „Nemějte ve svých domovech nic, co by nebylo užitečné nebo krásné.“

- William Morris Jsou to silné důvody, a pokud nejsou rozpoznány, znemožní vám úklid. Zde je několik nápadů, jak s nimi bojovat:

1. Pokud jste to nepoužil v posledních šesti měsících, vyhoďte to. Pro sezónní oblečení zaveďte pravidlo 12 měsíců nebo tak podobně. Obecně platí: Pokud to nepoužíváte, nepotřebujete to. Ale co když náhodou přijde doba, kdy to budete potřebovat? No, není to sice příliš pravděpodobné, ale zeptejte se sami sebe, co byste mohli v takovém případě dělat: Mohli byste místo toho použít něco jiného? Mohli byste si to pronajmout? Nebo, v nejhorším případě, si mohli danou věc znovu koupit (nejlépe z druhé ruky)? Většinou můžeme danou aktivitu provést bez toho nebo najít jiné řešení. Anebo k tomu vůbec nedojde – jak je jasné již z oněch 6 měsíců. Někdy se to stane, ale není to konec světa.

2. Držení věcí je plýtvání. Přestože znám mnoho lidí, kteří si toto myslí, a malá část ze mě s nimi souhlasí, věřím, že toto přesvědčení nevede k ničemu jinému než k hromadění harampádí a krámů. Vím to, protože jsem to viděl a nebyl to pěkný pohled. Skutečným plýtváním je naopak skladování předmětů, které nepoužíváme a nemají pro nás ani žádnou citovou hodnotu. Takové věci nejdříve zabírají místo, které stojí peníze (v podobě splátek za dům, pronájmu nebo koupi dalšího místa ke skladování), následně nás okrádají o čas, který je potřebný k jejich úklidu, a v neposlední řadě nás stresuje údržba, pohled na onen nepořádek a hledání v něm.


Pokud mají tyto věci ještě hodnotu a je možné je použít, dejte je někomu, komu se hodí. Předměty jsou bezcenné, nejsou-li používány. Tím, že je skladujete, pouze snižujete jejich hodnotu.

3. Vyfoťte si je. Mají-li pro vás předměty nějakou citovou hodnotu pouze kvůli vzpomínkám, které se k nim vážou, nikoliv kvůli svojí podstatě, vyfoťte si je nebo naskenujte, jedná-li se o dokumenty. Stále tak budete mít své vzpomínky, nezaberou však již žádné místo. Zkuste to, alespoň s pár věcmi. Uvidíte, že citová hodnota může být přesunuta do digitálního prostoru bez jakékoliv ztráty.

4. Krabice s nápisem „možná“. Nemůžete-li se přimět k vyhození nějakého předmětu, umístěte jej do krabice s nápisem „možná“. Na krabici napište datum a umístěte ji do šatníku či skladiště. Po 6 měsících vyhoďte všechno, co jste nepotřebovali. Je to účinný způsob, jak se zbavit strachu.

Jak začít?

Začít se zbavovat nepotřebných věcí je obtížné, jedná se o velmi složitý proces. Je proto důležité začít po troškách.

Nemusíte slézt rovnou celou horu, stačí lézt kámen po kameni. „Nepotřebujeme zvýšit počet věcí, které máme, o nic víc, než potřebujeme omezit naše přání. Nechtít něco je stejně tak dobré jako to vlastnit.“

- Donald Horban Létající dáma (flylady.net) doporučuje začít s kuchyňským dřezem a já s ní souhlasím. Vyčistěte svůj dřez (umyjte nádobí, je-li tam nějaké). Vyčistěte jej tak, aby byl pěkný a blýskavý. Zabere vám to 5-10 minut (podle množství nádobí) a je to velmi motivující. A nyní jej zkuste v této podobě udržovat.

Teď můžete pokračovat: Umyjte kuchyňskou desku a vytřete ji do sucha, odstraňte nepořádek z podlahy a zkuste obě plochy udržet pár dní čisté. Přesuňte se do dalších pokojů – stoly, pak podlahy,


poličky, skříňky. Postupně přidávejte další a další povrchy a prostory. Ale ty, které jste již jednou uklidili, udržujte čisté.

Nemusíte to všechno udělat přes noc, stačí pár minut každý den, 10-15 nebo i víc, pokud chcete. Můžete si také naplánovat úklidový víkend, ale není to nezbytné. Postupně se vám to podaří.

Systém úklidu

Zde je pár tipů na uklízení:

1. Začněte vždy jednou rovnou plochou. Může to být kuchyňská linka, deska stolu, podlaha v místnosti, polička, dno skříně, skřínky. Zaměřte se vždy pouze na tuto plochu, například poličku ve skříni, ne na celou skříň.

2. Odstraňte vždy vše na dané ploše (nebo ze zásuvky, skříně). Dejte to všechno na jednu velkou hromadu. Nemusíte je dát doslova na hromadu, jen je všechny přemístěte někam jinam, na stůl, na podlahu… Nenechávejte je na ploše, kterou čistíte. To bude váš dočasný pracovní prostor.

3. Vezměte jednu věc z hromádky a rychle se rozhodněte: Jedná o věc, kterou milujete a opravdu ji používáte? Použili jste ji v posledních 6 měsících? Pokud ano, dejte ji na hromádku „ponechat“, pokud ne, dejte ji na hromádku „darovat“ nebo do pytle na odpadky, je-li to odpad. Můžete ji dát také do krabice „možná“, nemůžete-li se rozhodnout – více o dané problematice v předchozí kapitole.

4. Opakujte tento proces s každým předmětem v hromadě, dokud nejste hotoví. Rozhodujete-li se rychle, nezabere vám to mnoho času. Měli byste mít nyní 2 hlavní hromádky – tu s pomyslným nápisem „ponechat“, tu s dary a potom pytel na odpadky. Poslední je krabice „možná“, chcete-li se dát touto cestou.

5. Nyní vyčistěte povrch, polici, skříň. Potom urovnejte na místo předměty z hromady „ponechat". Nechte mezi nimi dostatek prostoru. A najděte vhodné místo pro ty předměty, které patří jinam.


6. Dejte krabici s dary do auta, abyste ji mohli zítra odvézt. Odpadky hoďte do koše a krabici s nápisem „možná“ dejte do skladu. Jste hotoví!

Celý proces opakujte s ostatními plochami a místnosti v bytě.

Co udělat s nepotřebnými věcmi?

Nemusíte skutečně vyhodit věci, kterých se zbavujete. Je mnoho možností, co s nimi. Zde jsou některé z nich:

Darujte je charitě.

Freecycle.org – webový portál, přes který se mohou dostat někomu z vašeho okolí, kdo je skutečně potřebuje.

Uspořádejte výprodej.

Prodejte své věci na eBay.com (v ČR například na aukro.cz – poznámka překladatelů). Tip: Udělejte sady z CD a tak je prodávejte.

Dejte věci svým přátelům či rodině, pokud jim budou užitečné.

Darujte DVD a knihy knihovně.

Prodejte knihy do knihkupectví s použitými knihami.

Recyklujte.

Něco si uložte bokem na dárky do budoucna.


Domov minimalisty

Snažím se udržovat svůj domov relativně nezaneřáděný, ne zcela prázdný, ale bez nepořádku.

Například na podlaze v kuchyni a jídelně je jen pár nezbytností: jídelní stůl (prázdný), židle. Na kuchyňské lince je pouze kávovar.

V obývacím pokoji jsou pouze 2 pohovky, televize, malý stolek, lampa a můj pracovní stůl se židlí. Na stole je počítač a klávesnice, žádné papíry nebo jiné zbytečnosti.

Nevidím tento způsob minimalistického vybavení domova jako zbavování se jeho charakteru, zajímavosti a života. Místo toho cítím při pohledu na něj jisté naplnění. Je to uklidňující, osvobozující, je to zkrátka hezké.

Výhody minimalistického domova

Uvedu jen pár hlavních výhod:

Méně stresu. Nepořádek je jistá forma vizuálního rozptýlení. Vše kolem nás si žádá naši pozornost, byť jen malou. Méně věcí znamená méně vizuálních lákadel. Minimalistický domov je uklidňující.

Přitažlivost. Zkuste si v mysli vybavit domy plné věcí a domy vybavené v duchu minimalismu. V těch druhých není téměř nic než jen několik kousků krásného nábytku, nějaké to umělecké dílo a pár velmi pěkných dekorací. To zapůsobí na většinu z nás. Můžete svůj život udělat přitažlivější tím, že v něm bude méně věcí.

Snadné uklízení. Je těžké uklidit hromadu předmětů, vysát v pokoji plném nábytku. Čím více máte věcí, tím více musíte uklízet, a tím obtížnější je kolem nich udržet pořádek. Zkuste se zamyslet, jak snadné bude vyčistit prázdný pokoj ve srovnání


s pokojem stejné velikosti vyplněného 50 předměty. Je to extrémní příklad, jistě, nedoporučuji mít prázdný pokoj. Je to jen pro ilustraci.

„Můžete luxusně vybavit místnost tak, že z ní nábytek spíše odstraníte, ne jej do ní přidáte.“

- Francis Jourdain Jak tedy vypadá minimalistický domov

Může vypadat různě, záleží na vkusu a na tom, jak velkým minimalistou se rozhodnete být. Já jsem minimalista, ne extrémista. Je ale několik společných znaků pro minimalistické domovy:

Minimalistický nábytek. Pokoj vybavený v duchu minimalismu by měl obsahovat pouze pár nezbytných kusů nábytku. V ložnici by například měla být postel (nebo jen matrace), komoda a možná noční stolek nebo polička na knihy.

Prázdné plochy. Všechny rovné plochy jsou prázdné až na jednu či dvě dekorace (o těch se dozvíte více v dalším bodě). Není na nich plno drobností a rozhodně ne stohy knih, papírů a podobných položek.

Zajímavé dekorace. Zcela prázdný dům by byl poněkud nudný. Takže můžete například na prázdný kávový stolek umístit jednoduchou vázu s květinami nebo rodinnou fotografii. Na jinak prázdné stěně se bude vyjímat nějaký pěkný umělecký kousek (Já tam dávám obrazy mého otce, protože je to skvělý malíř.).

Kvalita nad kvantitu. Místo přeplněného domova si minimalista raději vybere pár opravdu dobrých věcí, které miluje a často používá. Opravdu pěkný stůl je lepší než 5 kusů nekvalitního nábytku.


Jak si vytvořit minimalistický domov

Nejdůležitější je změnit přístup k celé problematice a osvojit si myšlenky uvedené výše. Ale jsou i další tipy, které mohou pomoci:

Jeden pokoj za čas. Pokud se nestěhujete, je obtížné přeuspořádat celý dům najednou. Zaměřte se proto na jeden pokoj, ostatní nechejte být. To vás povzbudí k úpravě další a další místnosti. Stejně pokračujte i venku!

Zaměřte se na nábytek. Tím nejzásadnějším v každém pokoji je nábytek. Při zjednodušování vybavení místnosti byste tedy měli nejdříve upřít svůj zrak právě na něj. Čím méně nábytku (neplnícího žádnou funkci) v pokoji je, tím lépe. Zamyslete se, které kusy můžete odstranit, aniž by došlo ke zhoršení komfortu a pohodlí. Ponechejte ty prosté a funkční (například minimalistický kávový stolek) v čistých a tlumených barvách.

Pouze nezbytnosti. Při pohledu na jakýkoliv kus nábytku v místnosti se zamyslete nad jeho potřebností. A pokud bez něj můžete žít, zbavte se ho. Zkuste ponechat pouze to nezbytné – něco málo můžete kdykoliv přidat.

Vyčistěte podlahy. Kromě nábytku by měla být zcela čistá podlaha. Nic by nemělo blokovat dveře, být někde zaseknuté, zaklíněné, nic by nemělo ležet na zemi. Jakmile eliminujete svůj nábytek na minimum, zaměřte se na podlahu a vyčistěte ji – darujte, vyhoďte nebo najděte jiné místo všemu, co na ní leží.

Skladujte předměty mimo výhled. Tohle bylo zmíněno už i v textu výše, vše byste měli poklidit do šuplíků a skříněk. Polička na knihy může být použita jak na knihy, tak na DVD či CD, nebo na pár drobných dekorací (ne na celou kolekci předmětů).

Jednoduchá umělecká díla. Aby váš pokoj nevypadal nudně, zkrášlete jej několika jednoduchými malbami nebo fotografiemi v jednoduchých rámech v tlumených barvách. Umístěte je klidně na každou stěnu, pokud chcete. Je-li to ale možné, pár zdí ponechejte volných.


Jednoduché dekorace. Jeden či dva jednoduché dekorační předměty mohou zdůraznit minimalistický vzhled pokoje. Váza s květinami nebo malá rostlina v květináči jsou klasickými příklady. Pokud je vše ostatní v pokoji v tlumených barvách, dekorace mohou mít barvy jasné (jako červená nebo žlutá) tak, aby upoutaly oči a naplnily pokoj energií.

Prosté vzory. Vzor dřeva je vhodný zejména pro podlahy, nábytek apod. Složité vzory jako květiny či šachovnice jsou rušivé.

Tlumené barvy. Můžete mít v místnosti i několik jasných barev, většinou by však měly být použity světlejší odstíny. Bílá je minimalistická klasika, ale jakákoliv barva, která nestresuje oči, je dobrá (například barvy země jako modrá, hnědá, žlutohnědá, zelená).

Přidávejte a odstraňujte. Pokud zjednodušujete vybavení pokoje, můžete s největší pravděpodobností udělat mnohem více. Dejte si pár dní a zkuste se podívat na vše kolem sebe novýma očima. Je něco, co můžete odstranit? Dát pryč z očí? Něco, co není nezbytné? Můžete tímto způsobem projít jednou za pár měsíců každý pokoj. Čas od času jistě objevíte něco, co může být odstraněno.

Místo pro všechno. Je důležité najít pro každou věc její místo a pamatovat si, kde to je. Kam patří šlehač? Dejte mu domov a vždy jej tam ukládejte. Je logické dávat věci co nejblíže místu, kde budou používány, klíčové však je vracet je vždy tam, kam patří.

Posaďte se, relaxujte a užívejte si. Jak s vyklizením pokoje skončíte, posaďte se a rozhlédněte se kolem. Užijte si ten pohled. Je to tak poklidné a uspokojující. Toto je odměna za vaši těžkou práci. Och, je to velmi pěkné!

„Dokonalosti je dosaženo ne v okamžiku, kdy již není co dodat, ale tehdy, nezbývá-li nic, co bychom mohli dát pryč.“

- Antoine de Saint-Exupéry


Stůl a počítač, které používám.

Pracovní místo minimalisty Jak minimalistické je vaše pracovní místo? Nezaneřáděné pracovní místo je něco opravdu krásného.

Definice minimalistického pracovního prostoru bude pro každého jiná. Nejminimalističtější pracovní místo by, podle mě, bylo takové, kdy by nebylo zapotřebí žádného stolu, papírů, počítače či něčeho podobného – kromě samotného člověka. Myslel by, mluvil, možná seděl na podlaze.

Jistě, tohle asi nebude případ většiny z nás, proto je mnohem užitečnější se podívat na minimální vybavení a vytvoření pracovního místa, které bude odpovídat svému účelu a žádnému jinému.


Prvním krokem je uvědomit si, co potřebujete k práci a co je nezbytné. Pokud je to možné, zjednodušte vaši pracovní plochu právě na takovéto vybavení. Nyní, potom co jste vše minimalizovali, zaměřte se na nejvhodnější uspořádání těchto předmětů. Všeho nepotřebného se zbavte.

Co je vaše vybavení?

Je zajímavé, že to, o čem si myslíte, že je vaším vybavením, nemusí být oním minimem. Může to být zkrátka to, na co jste zvyklí.

Uvedu sám sebe jako příklad: Byl jsem zvyklý pracovat s mnoha papíry, složkami, štítky a jinými běžnými kancelářskými nástroji (pera, tužky, poznámkové bloky, podložky, sešívačka, děrovačka, korektor, kalendář, osobní organizér apod.). Potom jsem ale přišel na to, že mohu pracovat bez papíru a všech těchto věcí. Vlastně, jakmile jsem se zbavil papíru, nepotřeboval jsem zásuvky.

Právě teď se možná nechcete zbavit tohoto luxusu a jít do extrému. Vaše potřeby jsou jiné, než ty mé. Důležité však je si uvědomit, co je možné změnit na způsobu vaší práce, aby bylo uděláno vše potřebné bez toho samého vybavení. Je opravdu velmi cenné zamyslet se nad tím, a pokud se vám podaří učinit změny tak, jak se to podařilo mně, přijdete na to, že tato změna byla dobrá. Já jsem se nezbavil veškerých papírů najednou. Dával jsem je pryč kus po kuse, odstraňoval jsem postupně jednotlivé případy, ve kterých jsem papír běžně používal. „Náš život je rozbíjen detaily… Zjednodušujte, zjednodušujte,

zjednodušujte! … Prostota života a vyzdvižení jeho smyslu.“

- Henry David Thoreau

Mé minimalistické nastavení

V podstatě mi stačí počítač a velmi jednoduchý stůl, žádné zásuvky, tiskárna, papír, složky či kancelářské potřeby.


Pracuji z domu, většinou online. Mám telefon (jinde v domě, takže mě neruší) a mobilní telefon (také jinde než tam, kde jsem), ale nemám PDA, iPod, tiskárnu (ačkoliv moje žena si jednu objednala pro svoje potřeby), skener, fax, nebo něco podobného. Nic netisknu a nepoužívám fax (zastaralá technologie).

Na mém počítači používám prohlížeče, protože téměř vše dělám online. Mám také programy na psaní a jiné programy na nahrávání souborů a editaci fotografií.

Všechny mé organizační potřeby uspokojí můj počítač: adresář, mail, textové soubory pro úkoly, které mám splnit, nápady a projekty, kalendář pro plánování.

Pár tipů na přípravu minimalistické pracovní plochy

Nemusíte mít zrovna mé uspořádání, ale jakmile nadefinujete své pracovní nezbytnosti, zde je pár nápadů, jak je uspořádat, aby vaše pracovní místo bylo tak minimální, jak jen je to možné. Ne všechny tipy budou pro vás vhodné, vyberte si proto pouze ty, které budou vyhovovat nejlépe.

Mějte jednu složku na došlé papíry. Pokud jsou papíry součástí vašeho pracovního života, mějte je v jedné složce na vašem pracovním stole. Všechny papíry, které vám přijdou, umístěte do této složky, včetně telefonních zpráv a papírků s poznámkami. Můžete se také domluvit se svými kolegy, že vám tam budou dávat všechny dokumenty. Na stole nenechávejte žádné papíry, pokud na nich právě nepracujete. Můžete mít také složku na to, na čem právě pracujete, ne ale teď. To, na čem pracujete, dejte do zásuvky, ať to nepřekáží.

Složky čistěte každý den. Nic by se nemělo vrátit do složky na došlé papíry, pokud to již jednou zpracujete. Není to skladiště, ale složka na příchozí dokumenty.


Udělejte rychlé rozhodnutí s každou takovouto položkou: ihned ji založte, vyhoďte nebo podstupte někomu dalšímu, postarejte se o ni nebo ji dejte na seznam věcí, které je potřeba udělat, a tedy do složky k pozdějšímu vyřízení.

Vyčistěte svůj stůl. Kromě počítače, složky na dokumenty, telefonu a možná fotografie vašich milovaných by na stole nemělo zůstat zhola nic. Žádné papíry (pokud na nich právě nepracujete), žádné poznámky, sešívačka, pero nebo jakýkoliv nepořádek. Odstraňte toho tolik, kolik je lidsky možné. Pokud chcete na stole ponechat něco dalšího, můžete, buďte si ale naprosto jisti, že je to důležité a musí to tam být. Udržujte vaše pracovní místo tak čisté, jak jen je to možné. Na takovém pracovním stole se lépe pracuje. Využijte uklízecí techniky uvedené v kapitole Zbavte se nahromaděného.

Zbavte se cetek. Ty by měly jít pryč již v předchozím bodě, ale spousta lidí o těchto věcech často neuvažuje jako o harampádí. Velmi často jsou zbytečné. Vyhoďte je!

Vyčistěte zdi. Mnoho lidí si lepí poznámky na zeď. Rozptylují vás. Sundejte je. Jedná-li se o nějaký manuál, dejte si ho do počítače a nastavte si klávesovou zkratku pro jeho rychlé vyvolání.

Ukliďte si plochu v počítači. Tímto se budeme více zabývat v následující kapitole.

Opětovně prozkoumejte svoji potřebu papíru. Přestože se nyní domníváte, že způsobem, jakým jisté věci nyní vyřizujete, je jediný možný, můžete přijít na to, že lze tyto činnosti řešit i digitálně.

Znovu se pořádně zamyslete a je-li to možné, papírů se zbavte. Vaše pracoviště bude čistší. Více o tom v několika dalších kapitolách.

Zbavte se zbytečného náčiní. Přemýšlejte o každém náčiní, které máte na pracovním stole, na celém


pracovním prostoru, nebo i v celé kanceláři. Potřebujete sešívačku nebo děrovačku? Potřebujete všechna ta pera? Opravdu potřebujete fax? Skener? Možná ani nemáte přehled o všem, co v kanceláři máte, pokud ale ano, odstraňte vše, co nepotřebujete vůbec nebo jen zřídka kdy.

Zjednodušte svoji evidenci. Jak již bylo zmíněno výše, není nezbytné ukládat papírové kopie dokumentů, které můžete mít uloženy v počítači nebo k nim máte přístup kdykoliv je potřeba online. Online způsob evidence je přínosný také v případě, že se bojíte ztráty těchto dokladů. Digitální evidence umožňuje pohodlné vyhledávání dokumentů, což je mnohem rychlejší a snazší než prohledávání šanonů. Stačí je jen uložit a vyhledat, kdykoliv je to potřeba. Pokud potřebujete mít dokumenty v papírové podobě, seřaďte je podle abecedy hned, jak je to možné. Nevytvoří se tak velká hromádka „k zařazení“. A jednou za pár měsíců se zbavte těch dokumentů, které již nejsou potřebné.

Projděte každou zásuvku. Ukliďte vždy jednu zásuvku za čas. Vyndejte z ní vše, co obsahuje, a zbavte se zbytečného. Je mnohem příjemnější moci zásuvku snadno otevřít a podívat se, co v ní je. Pro každý předmět v zásuvce mějte místo a ujistěte se, že po jejich použití je na toto místo vracíte.

Vyčistěte podlahu. Na podlaze by nemělo být nic kromě stolu a židle. Žádné složky, žádné krabice. Udržujte ji i nadále čistou!


Můj minimalistický desktop.

Počítač minimalisty Minimalistické nastavení počítače, přestože to může znít paradoxně, vede, na základě mých zkušeností, k vytvoření klidnějšího, kreativitu povzbuzujícího prostředí.

Miluji prázdnou plochu počítače, prostředí bez zbytečného tření, s jednoduchými nástroji, které mi umožní soustředit se na to, co opravdu potřebuji dělat: tvořit bez rozptylování.

A když se podívám láskyplně na několik málo ikon na mé ploše, povzdechnu si spokojeností. Opravdu miluji jednoduchost.

Uklizená plocha počítače

Na svém počítači nemám žádné ikony – mám zkušenost s tisícem ikon na ploše a opravdu se to nedá srovnat s plochou bez ikon. Jistě, může být snazší spustit často používané aplikace či dokumenty pouhým dvojklikem (ačkoliv to není tak rychlé, jak doporučuji v sekci


„Nastavení“ níže), ale stále se dívat na plochu plnou ikon je vizuálně stresující a rušivé. Proto tento způsob uspořádání a práce zavrhuji.

Nyní nemám na své ploše žádnou ikonu a většinou si na plochu dám minimalistickou (ale krásnou) fotografii. Ukázku mé plochy můžete vidět výše.

Zde je pár kroků, jak na to:

1. Umístěte všechny své ikony do složky. Můžete je dát do složky „prozatímní“ k pozdějšímu roztřídění nebo vytvořit složky dvě a dané ikony do nich rychle roztřídit na ty, jež se týkají práce a na ty, které půjdou do archivu. Složka „práce“ je pro projekty, na nichž právě pracujete, složka „archiv“ je na vše ostatní. Více o způsobu plnění níže.

2. Na Macu odstraníte ikony pevného disku tím, že vyberete „preference“, pod bodem „obecné“, a odebráním „pevného disku“ v „zobraz položku na ploše“. Na jiném počítači pak danou volbu provedete pravým tlačítkem a v zobrazeném menu zrušením volby „ukázat ikony na ploše“.

3. Na Macu nastavte automatické skrývání dolní lišty. Lištu nepoužívám (více níže).

4. Najděte si poklidný obrázek a umístěte jej na plochu jako tapetu. Mám rád ty s jednoduchým barevným pozadím (jako je bílá nebo černá barva) a pěkným minimalistickým výjevem. Nebo zkrátka jen pěknou fotografii přírody. Nic rušivého.

5. Stejně tak nemám rád mnoho ikon na dolní liště, odstraňuji proto všechny, které jsou zbytečné. Právě nyní na ní mám pouze hodiny a Spotlight. Stejné nastavení mám na PC. Vše jsem odstranil.

Jednoduché nastavení

Pokud stále používáte myš k otevření programů a dokumentů, měli byste se vážně zamyslet nad prací pouze s klávesnicí. Je to velmi rychlé, žádné tření, což znamená, že uděláte snadno a rychlé vše, co potřebujete bez nutnosti proklikávání se skrz složitou strukturu


dokumentů, rolování nebo výběrem v menu Start (na PC) nebo dole na doku (na Macu).

Na Macu použijte úžasný program Quicksilver, který je zdarma. Na počítači mám rád AutoHotKey a Launchy. Práci velmi usnadňují: Můžete spouštět programy a všechny dokumenty jednou klávesou a bez potřeby myši nebo procházením složek. Quicksilver je opravdu skvělý a dokáže toho mnohem víc.

Potřebujete-li začít psát, stačí zmáčknout pár kláves a program na psaní se spustí. Můžete psát za pár sekund. Nebo si chcete něco vyhledat, napsat e-mail? Pár hmatů na klávesnici a je to.

Jednoduché a čisté prostředí bez oken a vyhledávačů vše výrazně usnadní.

Snadné řazení programů

Nemusíte ztrácet čas zakládáním souborů, jejich tříděním a ukládáním do miliónů složek. Jste zaměstnaní lidé! Máte mnohem důležitější a lepší věci na práci! Nebo snad ne?

Přestaňte s tím. Vytvořte si pouze 4 složky na dokumenty:

1. Příchozí: Do ní přijde vše, co stahujete, vše, co obdržíte. Každý den si tuto složku vyčistěte, aby se v ní dokumenty nehromadily.

2. Pracovní: V té budou dokumenty, na nichž pracujete. Tuto složku uklízejte jednou za týden.

3. Přečtené: Co přečtete, patří sem. Čištění jednou za týden. 4. Archiv: Sem umístěte vše ostatní. Já sem dávám soubory, jež

vyřadím ze složek výše. Organizuji je do složek a podsložek? Sakra ne! Jenom je tam prostě přemístím. Proč? Protože netřídím, ale vyhledávám. Více o dané problematice níže.


Netřiďte, ale vyhledávejte

Nemusíte již nic třídit do složek, díky zázraku jménem Vyhledávání. Na Macu toto plně zastane Quicksilver a Spotlight. Na počítači pak doporučuji Google Desktop. Tyto programy mají přehled o všech vašich souborech – včetně jejich obsahu – a otevřou vám tak ve vteřině jakýkoliv program.

Používám tento systém již několik let a nikdy jsem neměl žádný problém s nalezením potřebného souboru.

Kromě toho není na mém pevném disku mnoho dokumentů (většinou filmy, hudba nebo obrázky), protože jich většinu uchovávám online. Používám Google dokumenty a Spreadsheets, což znamená, že nic nesložkuji. Zkrátka jen vyhledávám a vše mám v momentě k dispozici.

Díky online uložení dat – dokonce i většinu fotografií mám v Picase – jsou mi mé soubory k dispozici na jakémkoliv počítači. To je pro mě opravdu důležité, protože velmi často střídám práci na iMacu a Macbooku nebo i jiném počítači. Nepotřebuji nic synchronizovat nebo přenášek přes USB.

Znám několik lidí, jež mi říkají, že jsem blázen, pokud nechávám data online u nějaké společnosti (Googlu). Co když nepojede internet? Nebo společnost Google zkrachuje? Co když s mými daty společnost Google provádí nějaké nekalosti?

Dobré připomínky. V současnosti ale toto riziko nepovažuji za reálné. Pokud by se něco takové stalo, mohu vždy vše přesunout. Používám tento způsob bez jakýchkoliv problémů 3 roky, což znamená, že bych jinak musel učinit 17 000 synchronizací nebo přesunů složek. Můj pevný disk by jednou nebo dvakrát zkolaboval, možná ztratil i cenná data, pokud bych je nezálohoval.


Nástroje

Vaše potřeby budou jiné než mé, obecně ale doporučuji používat ty nejjednodušší programy, které vám umožní vykonávat vaši práci.

Jako spisovatel používám TextEdit (na Macu) nebo Wordpad (na PC). Stejně tak miluji program WriteRoom (Mac) nebo DarkRoom (PC)… Jsou naprosto úžasné a minimalistické, bez jakýchkoliv rušivých prvků.

Na úkoly nepoužívám programy, protože jsou velmi komplikované a je nutné vyplnit mnoho položek. Používám jednoduchou aplikaci v Gmailu nebo běžný textový soubor na ploše počítače.

Používejte jednoduché nástroje. Umožní vám to soustředit se na to, co je důležité: tvoření. „Jednoduchost je maximálně komplikovaná.“

- Leonardo da Vinci


Konec papírování, čas digitalizace Žijeme v digitálním světě, což je vám pravděpodobně známo. Proč tedy v kancelářích stále papírujeme?

Také jsem kdysi papíroval. Před několika lety, jak se začalo vše digitalizovat, jsem ale začal svůj postoj přehodnocovat. Opravdu tohle potřebuji v papírové podobě? V každém takovém případě byla moje odpověď „Ne“.

Jediný důvod, proč to neučiníte také, je, že možná vy, váš klient nebo šéf nejste ochotni současný systém změnit. Nechcete hledat nové postupy, protože by to mohlo být obtížné.

Jistě, přechod z tištěné podoby na digitální bude vyžadovat určité úsilí, ale myslete na odměnu: kancelář bez stohů papírů, prázdné police bez složek a šanonů, bez nutnosti utrácet peníze za papír a plýtvat přírodními zdroji.

Digitální kancelář je minimální v mnoha ohledech. Informace zaberou mnohem méně místa, to za prvé, což znamená menší nároky na skladové prostory a méně hromadění papírů. Také to znamená méně práce, protože nemusíte nic tisknout, fyzicky předávat někomu v rámci společnosti (nebo dokonce ještě hůře mimo společnost) a následně data digitalizovat (jako zálohu) a podobně. Data v elektronické podobě lze snadno prohledávat pomocí vyhledávání v počítači, zatímco v tištěné podobě trvá dohledání potřebných informací podstatně déle.

Tedy ano, je pravda, že přechod z tištěných dokumentů na ty digitalizované zabere nějaký čas, ale přínosy jsou významné, zejména pro minimalisty. „… ve všem je naprosto nejdůležitější jednoduchost.“

- Henry Wadsworth Longfellow


Jak zrušit papírování

Nejdůležitější je vždy zvážit, zda je nutné mít daný formulář, poznámku, úkol v tištěné podobě, a zda může zpracování proběhnout elektronicky či nikoliv.

Mohu vám téměř zaručit, že odpovědi budou „Ne“ (není nutné mít daný formulář v tištěné podobě) a „Ano“ (daný formulář je možné zpracovat elektronicky).

Pár příkladů:

Tisk dokumentů ke čtení. Pokud tisknete dokumenty pro čtení, přestaňte. Čtěte je v digitální podobě. To byl ten lehčí krok.

Přestaňte si vytvářet složky a šanony. Býval jsem zvyklý tisknout dokumenty a zakládat je do složek. Nyní se jen snažím mít vše v digitální podobě na svém počítači a k dispozici program pro vyhledávání.

Zbavte se faxu. Pokud ve vaší kanceláři používáte fax, ihned přestaňte. Je to zastaralá technologie. Vše, co může být odfaxováno, může být posláno e-mailem. Můžete namítnout, že potřebujete skenovat, ale i to je možné zajistit.

Neposílejte tištěná sdělení a dopisy. Přestaňte si také předávat dokumenty v tištěné podobě. Nevím, zda to tak ještě někdo dělá, ale e-maily to jistě nahradí.

Digitalizujte všechny své papírové formuláře. Nechejte zákazníky vyplnit formulář na vašich webových stránkách. Potom nepotřebujete přepisovat údaje z tištěných formulářů do počítače a také šetříte spoustu nákladů za tisk.

Fakturujte digitálně. Je spousta skvělých softwarů, které to umožňují.

Plaťte elektronicky. Přestaňte používat šeky. Používejte internetové bankovnictví nebo službu Paypal.


Zrušte zasílání faktur, vyhlášek, katalogů nebo newsletterů poštou. Stačí jeden telefonát pro každou tiskovinu.

Zrušte zasílání časopisů a novin. Jsou dostupné online.

Zrušte tisk smluv, které musejí být podepsány a následně zaslány k podpisu ostatním stranám. Použijte službu pro online podpis smluv jako například echosign.com. Používám ji a je opravdu rychlá, snadná a nevyžaduje žádný tisk či zasílání poštou. A smlouvy jsou samozřejmě platné.

Znovu připomínám, že toto jsou jen příklady. Vaše situace je určitě jiná než má a obtížnost zrušení papírování se tak bude lišit kancelář od kanceláře. Je také dost možné, že papírování nebudete ve vaší kanceláři schopni zcela eliminovat, s největší pravděpodobností je ale budete moci alespoň omezit.

Převod fyzických předmětů do digitální podoby

Určitě máte mnoho předmětů, které jsou v tištěné či jiné podobě jako jsou DVD či CD. Tyto všechny mohou být digitalizovány a uloženy na počítač a jejich fyzická podoba může být vyhozena, prodána či darována.

Toto jsem provedl téměř se všemi svými dokumenty: od fotografií přes památeční předměty a tištěné záznamy až po DVD a CD. Výsledkem je nulová potřeba k hromadění a uskladnění potřebných informací, aniž by zabíraly jakýkoliv fyzický prostor.

Toto vám také chvíli zabere. Pokud to ale budete dělat po troškách, není to obtížné.


Pár poznámek:

Digitalizujte fotografie. Máte-li mnoho starých fotografií, můžete je naskenovat během chvilky. Nebo je poslat společnosti, která je naskenuje za vás.

Vyfotografujte vše, co chcete uchovat. Máte spoustu položek a papírů, které pro vás mají nějakou citovou hodnotu? Vyfotografujte je a vyhoďte. Vzpomínky budou zachovány.

Naskenujte papíry. Znovu uvádím, že tak můžete činit sami, po troškách, nebo si můžete najmout teenagera (vlastního, od sousedů nebo od známých) nebo společnost, a ti vše naskenují za vás.

Digitalizujte CD a DVD. Existuje spousta programů, které vám umožní přesunout dokumenty z CD nebo DVD bez ohledu na to, zda se jedná o písně nebo filmy. Vše budete mít přístupné v programech tipu iTunes a přesunuto na disk během jednoho odpoledne.


Minimalistické cestování Minimalisté se snaží cestovat tak na lehko, jak jen je to možné – lehký batoh, lehký obsah a co nejjednodušší způsob cestování.

Pro mnoho z nás je noční můrou tahat se s mnoha kufry, čekat na jejich odbavení a následné vydání, snažit se připravit na všechny případné aktivity a v podstatě být stále v tak velkém stresu, že bychom potřebovali další dovolenou hned, jak se vrátíme domů.

Proto namísto toho zjednodušte cestování. „Cestuji vždy nalehko, stačí mi pouze mé vlastní tělo.“

- Christopher Fry Mým největším cílem je zabalit se co nejvíce na lehko a nechat své zavazadlo nepřeplněné a lehké. Cestuji jen s jedním příručním zavazadlem – malým batohem, nemusím tak dohlížet na spoustu kufrů a tašek.

A zde je seznam věcí, které si s sebou obvykle balím:

cestovní dokumenty (pas, kreditka, řidičský průkaz),

minimum toaletních potřeb (deodorant, kartáček na zuby),

2 páry krátkých kalhot nebo džínů (záleží na destinaci),

2 trika,

2 kusy spodního prádla,

plavky nebo mikina (záleží na destinaci),

kniha,

zápisník a pero,

fotoaparát, nabíječka.

Cokoliv dalšího bych potřeboval, mohu si pořídit přímo v daném místě. V noci si mohu přeprat oblečení, není proto potřeba toho s sebou brát mnoho. Je samozřejmé, že pokud jedete na obchodní konferenci,


budete potřebovat něco jiného, v případě dovolené to však zcela postačí.

Pojďme se tedy podívat na možnosti, jak cestovat na lehko, ať již z pohledu toho, co si zabalit nebo co dělat. „Dobrý cestovatel nemá žádné pevné plány, a netrvá na svém návratu.“

- Lao Tzu Co si zabalit

Existuje mnoho tipů na to, jak se zabalit na lehko a které položky jsou nezbytné a které nikoliv. Několik z nich naleznete dále. Berte ale na vědomí, že některé mohou být rozporuplné. Vyberte si proto ty, které vám budou nejvíce vyhovovat.

Zabalte se tak na lehko, jak jen je to možné. Položte si jednoduchou otázku: „Chci to nebo to potřebuji, a pokud to potřebuji, mohu to získat až na místě?“ Je toho opravdu málo, co potřebujete na cestování.

Cestujte s lehkým batohem. Přesouváte-li se mezi místy, batoh ponechá vaše ruce volné.

Zabalte si jen několik málo kousků oblečení s lichotivými, jednotnými barvami – žádné vzory. Černá barva je dobrý nápad, potřebujete-li být oblečeni jak elegantně, tak ležérně.

Vezměte si jen jeden pár bot, případně dva, jste-li žena.

Vezměte si jen to, co si s sebou můžete vzít do letadla.

Vše, co si s sebou chcete vzít, položte na hromadu, a následně dejte pryč vše, co není potřebné.

Zapomeňte na notebook, Blackberry a jiná technická zařízení. Být mimo dosah internetu na pár dní vás nabije, odpočinete si jako doma ještě nikdy.

Většinu toaletních potřeb si můžete pořídit až na místě.

Vezměte si jednu knihu, a jakmile ji dočtete, najděte směnárnu knih a knihu vyměňte za jinou.


V Asii je nejlepším přítelem cestovatele sarong (druh oděvu). Funguje jako ručník, sukně, batoh, šála, pokrývka. Je skvělé jej mít zejména v případě, kdy je rozpočet na cestu velmi nízký, přespává se v hotelech a penziónech, které často nenabízí ručníky nebo dokonce ani prostěradlo.

Pošlete si seznam věcí, které musíte nakoupit. Zredukujete tak množství věcí, které musíte mít s sebou, ale můžete je pořídit až na místě.

Ve svých kapsách nemějte nic jiného než pas a peněženku. Nechcete přece při každé kontrole na letišti vytahovat z kapes spoustu předmětů. I sezení v letadle je hned pohodlnější.

Fotokopie z průvodce vyhoďte vždy na konci výletu do koše.

Vezměte si fotokopie všech vašich kreditních karet, pasu a ostatních cenných dokumentů, které máte. Napište si pohotovostní telefonní čísla pro každou kreditní kartu, kterou máte, na zadní stranu kopie daného dokumentu a předejte je svému sousedovi či rodinnému příslušníkovi s popisem vaší cesty. Tak můžete v případě ztráty či zcizení vašich dokumentů učinit jen jeden telefonát a daná osoba provede všechny blokace kreditních karet za vás. Nebo si můžete své dokumenty naskenovat a poslat si e-mailem. Máte k nim tak stálý přístup. Před odesláním ale zprávu zašifrujte.

Zabalte si oblečení z high-tech materiálů. Takové rychle uschne, budete-li je muset přeprat v umyvadle. 2 páry ponožek na 2 týdny jsou dostačující, pokud si je můžete přeprat a přes noc nechat uschnout. High-tech materiály toto umožní. Bavlna naproti tomu zůstane mokrá i několik dní.

Prádlo, které vám přes noc uschne, děla například Tilley. Stačí vám tedy pouze dva kusy, případně i jeden, pokud jste si jisti, že jej budete mít kde přemáchnout.

Tip na rychlé sušení: zabalte mokré oblečení do ručníku, ráno bude suché.


Vyměňte si pouze malé množství místní měny pro cestu tam. Peníze na zbytek pobytu si pořiďte až na místě, kde jsou kurzy často i výhodnější.

Plánování akce

Od toho, co si zabalit s sebou až k po pár rad, co dělat po příjezdu, včetně několika tipů na cestu:

Nepřeplánujte svoji cestu a nic si neplánujte na pevno. Budete tak mít na každém místě dostatek času na nasátí atmosféry. Ponechejte prostor náhodě, a pokud plány nevyjdou, berte to jako příležitost!

Dorazte dříve, než je nutné. V případě cestování v tuzemsku, dorazte na letiště alespoň 2 hodiny před odletem; při mezistátním cestování 3 hodiny. Eliminujete tak stres spojený s čekáním v zácpě a počítáním každého metru, který vás přiblíží k letišti.

Dejte si čas na odpočinek. Opravdu.

Usmívejte se a mluvte s místními.

Jezte, jezte, jezte a ochutnávejte.

Nenechte se zahltit místními zajímavostmi. Naplánujte si pár těch, které prostě musíte vidět, a ostatní si ponechejte v záloze pro případ potřeby.

Procházejte se v noci a buďte otevření všem aspektům dané kultury, i těm nejšílenějším.

Snažte se porozumět poselství daného místa.

Vstávejte brzy. V teplých krajích vám to umožní vyhnout se horkům; v jakékoliv oblasti vám to potom pomůže vyhnout se davům a stihnout toho více a v poklidném tempu. Stejně tak platí dělat to, co chcete nejdříve, plány se totiž mohou v průběhu dne změnit.

Neměli byste se snažit na daném místě zhlédnout vše. Pravděpodobně si to užijete mnohem více, zaměříte-li se na setkávání s ostatními lidmi (namísto návštěv pamětihodností).


Šatník a péče o sebe

Minimalistický šatník a péče o sebe (nemluvě o pečujících produktech) je největší výzvou pro většinu lidí.

Mnoho lidí má velké šatny a šatníky přetékající oblečením. Mají ho tolik, že je téměř nemožné je unosit nebo si ho i pamatovat. Je to zdrcující a zbytečné.

Úklid může většině lidí zabrat hodinu, a to i když jsou ve spěchu a mají skříně, sprchy a zásuvky plné udržujících produktů, od těch na vlasy, přes make up, mléka, pinzety, nůžky, žiletky na nehty, produkty na obličej, péči o zuby, po mýdla, šampóny, kondicionéry a sprchové gely nebo jiné produkty na mytí a údržbu obecně.

I když to s vámi nemusí být až tak špatné, pokud se opravdu chcete stát minimalistou, musíte se nyní zamyslet nad svými potřebami. Začněte s tímto: Nepotřebujete tolik, kolik si myslíte, že potřebujete.

Myslete na lidi ve třetím světě, mnoho z nich nemá žádné pečující produkty kromě mýdla, pokud mají štěstí, a zřídkakdy mají oblečení. Nedoporučuji vám žít jako lidé ve třetím světě, říkám jen, že to, co máte, je určitě více, než potřebujete. Je to o hledání rovnováhy, abyste mohli žít pohodlně, ne v přebytku. „Dávej si pozor na každé dobrodružství, které vyžaduje nové oblečení.“

- Henry David Thoreau

Šatník

Mít funkční šatník bez potřeby vlastnit mnoho oděvů, je ta nejlepší možnost. Každé triko nebo top by mělo sedět ke všem kalhotám, kraťasům a sukním, které máte.


Způsob, jak toho dosáhnout, je vybrat si barevnou škálu a styl. Například já chodím v prostých jednobarevných oděvech, většina mého oblečení k sobě ladí. Barvy jsou modrá, šedá, černá, hnědá, žlutohnědá a zelená. Preferuji světlé barvy, ale vy to můžete mít jinak. Zamyslete se nad svojí barevnou škálou.

Držte se klasického stylu, který nebude za pár měsíců „out“ (nemoderní). Pořiďte si kvalitní oděvy, aby se vám po pár vypráních nerozpadly.

Zbavte se potřeby mít hodně šatstva. Jistě, pocit spojený s vlastnictvím mnoha šatů může být příjemný, mnohem lépe vám ale bude s vědomím, že máte kvalitu namísto kvantity.

Projděte si své oblečení. Vše vyndejte ven a dejte na hromádky: Oblečení, které jste na sobě neměli více jak 6 měsíců nebo vůbec. Sezónnímu oblečení prodlužte lhůtu na 12 měsíců. Vezměte hromádku s oblečením, které jste v posledních 6 měsících nosili a úhledně ji vraťte zpět. Ostatní dejte na charitu nebo darujte přátelům, co je unosí.

Od teď se vyhněte nakupování, je-li to možné. Nakupovat oblečení jděte jen tehdy, je-li to opravdu nezbytně nutné, a i tak zvažte jiné možnosti, například návštěvu second-handu. Vždy, když něco kupujete, zeptejte se sami sebe: „Budu to opravdu nosit?“

Pokud je odpověď „Ne“ nebo „Nejsem si jistý/jistá“, pak to nekupujte.

Péče

Toto je těžká část, zejména pro ženy. Nemohu radit ženám v souvislosti s péčí o jejich zevnějšky, protože o tom nic nevím. Moje žena Eva je v tomto směru od minimalismu daleko, přestože používá méně přípravků než jiné ženy. Nepoužívá sprej na vlasy nebo jiné vlasové produkty, používá žehličku na vlasy, minimálně se maluje (někdy dokonce vůbec). Nechci ale předstírat, že znám všechny produkty, které používá.


Proto zde zmíním jen to, co dělám já, uvedu pár doporučení a vy sami se rozhodnete, co je pro vás zajímavé. „Když jsi spokojen sám se sebou, nesrovnáváš se, nesoutěžíš, všichni tě budou respektovat.“

- Lao Tzu Své potřeby jsem velmi zredukoval, například tím, že jsem si oholil hlavu. Je jisté, že toto není pro každého, v mém případě to ale učinilo můj život mnohem jednodušší. Nepotřebuji žádné šampóny, kondicionéry, gely nebo spreje… dokonce ani kartáč či hřeben. Vše, co potřebuji, je elektrický holicí strojek, který použiji jednou za týden.

Kromě toho používám mýdlo, kartáček na zuby, pastu, žiletku (na holení vousů), holicí krém a deodorant.

Více, myslím, není nutné. Pokud se neholíte, budete toho potřebovat ještě méně. A pokud vám nevadí být trochu cítit, nebudete potřebovat ani deodorant. Mýdlo a pasta na zuby jsou, podle mě, to nejdůležitější.

A co s těmi, kteří si neholí hlavu? Doporučuji sestřih s minimálními požadavky na údržbu. Pravděpodobně nějaký krátký, s minimální potřebou stylingu, kartáčování a pečujících produktů. Něco jednoduchého.

Stejně tak si myslím, že používáte-li obličejové produkty nebo mléka a make-up, měli byste zvážit jejich omezení. Nebudu zde uvádět žádný seznam, přijdete na to ale sami a přebytečných věcí se zbavíte (případně si pár ponecháte pro speciální příležitosti).

Opět platí pravidlo jednoduchosti. Takže budete schopni se připravit během chvíle bez nutnosti mnoha produktů či dlouhých procedur.


Minimalistické jídlo Většina lidí se shodne na tom, že Američané jedí příliš mnoho a více, než je nutné, a stejně tak se stravuje i zbytek průmyslového světa.

Pro mnoho lidí je správným krokem jíst méně. Nemluvím o dietním jídle nebo módních dietách, zdravotních nápojích či požíračích tuků. Jen o jezení menšího množství potravin. Je snazší to říct než udělat, proto se podíváme na pár způsobů, jak toho dosáhnout.

Minimalismus v jídle jde ale ještě dále. Zabývá se tím, co jíst a jak to připravit. Chcete jíst jídlo v co nejpřírodnější podobě, vyvarovat se zpracovaných potravin. A chcete je připravit jednoduše, tak abyste nemuseli jíst rychlé občerstvení nebo trávit celý den v kuchyni.

Jezte méně

Jste-li člověk s nadváhou nebo jen krůček od ní, jezte méně. Mnoho z vašich zdravotních problémů se tak vyřeší. Jistě, jíst zdravě a cvičit


je také důležité, ale množství kalorií je ve většině případů tím největším problémem.

Pokud je váš přísun kalorií za den velký, ukládají se jako tuky. Trocha tuku je pro tělo potřebná, je-li ho ale mnoho, je příčinou mnoha zdravotních potíží.

Takže, jak jíst méně? Zde je pár nápadů:

Jezte, dokud nejste skoro plní. Okinawanové jedí, dokud nejsou plni z 80 %. Jsou to nejzdravější lidé na zemi. Nečekejte, až jste zcela plní.

Jezte menší, lehčí jídla. Nic těžkého, nic velkého.

Jezte jídlo bohaté na vlákninu a vodu, jako ovoce a zeleninu nebo fazole. Zasytí vás a jsou zdravé.

Vyhněte se restauracím, které servírují velké porce. Což jsou téměř všechny. Nebo si objednejte jen přílohu nebo salát. Nebo si dejte jídlo s někým napůl.

Odepřete si jídlo na 18-24 hodin a třeba i párkrát o víkendu. Nezní to jako nejzdravější rada, vím, ale přečtěte si knihu Stop, jezte pro zhubnutí od Brada Pilona. Funguje to.

„Méně znamená více.“ - Ludwig Mies van der Rohe

Jezte čistě

Zatímco jíst méně vyřeší mnoho problémů, jíst čistě je také dobrý nápad. V podstatě to znamená jíst jídlo v co nejpřírodnější formě bez většího zpracování.

Nemusí to nutně znamenat jíst syrové jídlo, i když syrové je také dobré. Neobhajuji zde syrovou dietu. Obhajuji zde celistvou dietu s využitím nezpracovaných potravin, často nazývanou „čisté jezení“.

Co je tedy čisté jezení? Zde je jedna definice – má:


Jídlo se požívá v přírodním stavu nebo co nejblíže tomuto stavu.

To znamená žádné trvanlivé potraviny.

Zelenina a ovoce, samozřejmě.

Ořechy, lusky, přírodní ořechové máslo, ořechový olej.

Celá zrna, pokud možno ne v podobě mouky.

Libové maso, i když já maso nejím vůbec a stejně tak mléčné výrobky.

Toto je můj cíl. Nedržím se toho 100 % času, spíše tak 90 %.

Což znamená, že si občas něco dám pro potěšení, najím se v restauraci nebo si dám pivo. S mírou.

Vařte jednoduše

Velmi doporučuji vařit sám pro sebe. Ušetříte tak peníze, přírodní zdroje a navíc je to mnohem zdravější.

Jíst v restauraci je pohodlné, ale je to drahé a nezdravé, a to i v případě, kdy si vyberete něco zdravějšího. Obvykle servírují mnohem více, než vaše tělo potřebuje.

Proto si vařte. Ale jednoduše. Vyberte si jednoduchá jídla, jejichž příprava netrvá dlouho. Použijte pár ingrediencí a nějaké dobré koření. Budete tak moci připravit chutné jídlo bez přidávání mnoha tuků, cukrů nebo smažení.

Nejlepší techniky vaření jsou pečení, grilování, rychlé smažení a vaření jako v případě polévek.


Pár snadných receptů pro začátek:

Připravte si pizzu se zeleninou.

Moje oblíbená snídaně: Opečte ovesné vločky a přidejte různé bobule, ořechy a jiné sušené nebo čerstvé ovoce, lněná semínka, skořici a trochu šťávy z agáve nebo nerafinovaného cukru.

Vegetariánské chilli.

Tacos s černými fazolemi, hlávkovým salátem, rajčaty, kukuřicí, salsou v kukuřičné tortille.

Jogurt, ovoce, maliny, ostružiny a jiné a ořechy.

Obilná pita s olivami, rajčaty a špenátem.

Nejlepší polévka vůbec.

Obilné těstoviny se zdravou omáčkou, vegetariánské.

Quinoa s černými fazolemi.

Uvařte toho více, můžete si tak něco ponechat na druhý den.

Kuchyně v duchu minimalismu

I svoji kuchyň vybavte minimalisticky. Mějte jen tolik talířů, stříbra, hrnců a pánví, kolik potřebujete. Několik dobrých a ostrých nožů a prkénko. Více není potřeba.

Zbavte se kuchyňských přístrojů s jednou funkcí jako je odšťavňovač, vaflovač, naběračka na zmrzlinu a další. Zbytečně zabírají místo a jen málokdy je použijete.

Veganství

Jakožto minimalista nemusíte být veganem nebo vegetariánem a já se vás zde nebudu snažit přemluvit. Myslím ale, že obě tyto filosofie jsou si velmi blízké. Vegan jí opravdu pouze to, co je nezbytné. A protože maso, mléčné výrobky a vejce nejsou pro zdravý život nezbytné (jsou pro požitek), vegani se bez nich obejdou. Dalším důvodem je také to, že vegani považují pojídání těchto produktů za neetické.

http://www.minimaliste.cz/recept-na-leovu-polevku/


Stát se vegetariánem či veganem není složité, změna nemusí být okamžitá. Stejně jako v případě ostatních navrhovaných změn v této knize, dejte si na čas, nespěchejte. Změna je možná a trvale udržitelná. Začněte jíst častěji vegetariánská jídla a postupně vypouštějte jeden druh masa či masných výrobků. Uvidíte, že si zvyknete.

Stát se veganem je ve skutečnosti tak osvobozující jako stát se minimalistou. Najednou přijdete na to, že jste konzumovali maso a masné produkty téměř nedobrovolně, pod vlivem reklamy a kulturních zvyklostí.

„Nic nezlepší zdraví člověka a nezvýší šanci na přežití na planetě Zemi tak jako přechod na vegetariánskou stravu.“

- Albert Einstein


Minimalistické cvičení Již jsme se společně bavili o tom, jak jíst zdravěji. Jak je to ale se cvičením? Cvičení je velmi ošemetné téma, protože spousta lidí cvičí nerada nebo cvičení z různých důvodů odkládá.

Dostat se do formy ale nemusí být obtížné a komplikované. Jaký je tedy minimální rozsah cvičení, abyste se dostali do formy? A o jaké cviky se jedná a co k nim bude potřeba?

V této kapitole se podíváme na to, jak cvičit méně, než říkají ostatní, a s méně vybavením, což nám umožní vyvrátit dvě nejčastěji uváděné překážky – málo času a peněz.

Méně času

Nemusíte cvičit jednu nebo dvě hodiny denně. Stačí jedna nebo dvě hodiny za týden, pokud cvičíte správně.

Vlastně, pokud teprve začínáte, doporučuji cvičit jen trochu a zvolna přidávat. Začněte s 15-20 minutami chůze párkrát do týdne, pokud jste doposud nebyli nijak aktivní. Pokud ano, zkuste chodit 20 minut denně, 5 dní v týdnu by bylo fajn. Následné navýšení na 30 minut by bylo skvělé, 20 minut ale postačí.

Kdo nemá 15-20 minut na záchranu svého života? Můžete jít ráno, hned po tom, co vstanete, po obědě nebo hned, jak se vrátíte domů z práce.

Po pár měsících cvičení můžete kombinovat (chůze-běhání, jogging-běhání, nebo také střídání rychlé jízdy na kole s pomalou, stejně tak v plavání) nebo trochu posilovat.

Klíčem je být aktivní po většinu týdne (4-5 dní v týdnu nejlépe). Jděte ven, dělejte něco zábavného. Hrajte basketball, bruslete, surfujte,


běhejte a skákejte s dětmi, zahrajte si kopanou nebo ragby, lezte, vydejte se na túru nebo pádlujte.

Pokud vás to baví a vydržíte déle než 20-30 minut, pak je to skvělé, není to ale nezbytné. „Lidé milují sekání dřeva. Okamžitě vidí výsledky.“

- Albert Einstein Minimální vybavení

Abyste si dobře zacvičili a dostali se do formy, nepotřebujete žádné vybavení. A s jedním či dvěma kusy pomůcek se prosté cvičení změní ve fantastické.

Můžete cvičit doma nebo kdekoliv jinde. Není těžké najít si čas na takové cvičení – můžete se během něj dívat i na televizi!

Pouhým využíváním váhy svého těla můžete dělat mnoho náročných cviků. Vymyslel jsem si sestavu cviků pro případ, kdy nemohu vyrazit do posilovny, a mohu dosvědčit, že jsou opravdu výzvou.

Použijete-li jen jedno nebo dva kusy náčiní: činku, kettlebell (železné závaží ve tvaru koule dole zploštělé a s uchem), švihadlo, medicinbal nebo hrazdu, náročnost cvičení tím ještě zvýšíte.

Cvičení jen s pomocí vašeho těla je skvělé, protože nemusíte platit žádné poplatky nebo kupovat drahé vybavení, můžete cvičit kdekoliv, kdykoliv. Při většině cviků musíte zapojit více svalů. Je to skvělé na protažení a také pro ty, kteří se cvičením teprve začínají. Také podle toho poznáte, jak moc můžete zesílit.

Doporučuji začít se cviky využívající váhu vlastního těla a potom pomale přidat posilovací cviky. Pokud se zaměříte jen na posilování, váhu vlastního těla můžete využít vždy, kdy se nedostanete do posilovny.

Ukázky cviků, při kterých využíváte vlastní váhu, jsou například: přitahování, zvedání, dřepy s výskokem, jízda na kole, přeskoky, výskoky


z dřepu, přitahování kolen, speciální kliky, dívčí kliky, přitahovaní na hrazdě. A to není vše, je mnoho dalších cviků, ze kterých si můžete vybrat, a lze je kombinovat se cviky na posílení srdce.

Jděte ven, buďte aktivní. Procházejte se, běhejte nebo jezděte na kole. Kombinujte to s protahovacími cviky. Jakmile se zlepšíte, můžete cvičení zintenzivnit a zkrátit. Zkuste také Crossfit program (program na zfromování tělesné síly), to je opravdu výzva v minimalistickém cvičení.


Minimalismus ve financích Finance jsou jednou z nejsložitějších věcí v životě mnoha lidí, a přitom to tak vůbec nemusí být.

S trochou snahy můžete zjednodušit své finance a zbavit se bolestí hlavy, které mnoha lidem způsobují. Zde je pár tipů:

1. Vyhněte se konzumerismu. Je to první a nejdůležitější krok. Velmi často se zamotáme do kolotoče nakupování, získávání více, nakupování pro radost, při stresu, hledání vlastní hodnoty nebo jen v podobě impulsivního nakupování. Je to něco, čemu podléháme v důsledku dlouhodobého působení reklamy a je velmi těžké s tím přestat. Začněte tak, že budete dávat větší pozor a budete upozorňovat sami sebe, že již dále nebudete hledat potěšení v nakupování a vlastnění věcí.

Pokud na vás přijde urgentní potřeba něco koupit, zastavte se a nadechněte se. Dejte si daný předmět na 30 denní list a dříve jak za 30 dní jej nekupujte. Obvykle během této doby impuls odezní. Zamyslete se nad každým výdajem a ptejte se sami sebe: „Opravdu, ale opravdu to potřebuji? Mohu žít bez toho?“ Zkuste žít jen opravdu s tím, co je nezbytné, a radovat se z toho, co děláte, s kým trávíte čas, že tvoříte… spíše než z materiálních věcí a utrácení.

2. Mějte železnou zásobu. Abyste mohli dojít klidu v oblasti financí,

musíte si vytvořit železnou zásobu. Jinak budete vždy žít na hraně, od výplaty k výplatě. Všechny nečekané výdaje vás vykolejí. Setkal jsem se s tím mnohokrát, nevymýšlím si tedy. Začněte teď. Našetřete si nejméně 500 dolarů (cca 10 000 CZK) tím, že si budete odkládat 50 až 100 dolarů (1 000 – 2 000 CZK) z každé výplaty. Následně můžete pojistnou částku navýšit na 1 000 dolarů (cca 20 000 CZK).


Aby se vám to povedlo, musíte nejdříve eliminovat všechny zbytné výdaje. Podívejte se proto podrobně na to, za co utrácíte, včetně pravidelných plateb, na které byste mohli zapomenout, a uvidíte, kde můžete škrtat. Vždy se něco najde: předplatné časopisu, platby za služby, které ve skutečnosti nepotřebujete (včetně online servisu), kupování knih, když je možné si je zapůjčit, kabelová televize, velké auto, jež nepotřebujete, gurmánská káva, kterou si můžete udělat doma, zbytečně velký dům, velké prostory pro skladování zbytečných věcí, které můžete prodat, oblečení a boty, kterých již máte několik, přístroje a počítačové příslušenství, které nepotřebujete, návštěva restaurací, klubů a jiných zařízení namísto toho, abyste zůstali doma, nebo se oddávali zábavě bez nutnosti utrácení většího množství peněz.

Uložte ušetřené peníze na účet pro nouzové případy, jakmile dosáhnete částky alespoň 500 dolarů.

3. Zbavte se dluhů. Velmi důležité – jinak bude obtížné své finance minimalizovat. Splacení dluhů není nejdůležitější, přesto by tento úkol měl být na prvním místě. Dokud dlužíte, bude vás bolet hlava.

Jakmile našetříte 500 dolarů do železné rezervy, dejte většinu svých příjmů na splacení a pěkně splaťte jednu půjčku za druhou. A možná ještě pošlete něco málo navíc do železné rezervy.

Tento krok trvá nejdéle, ale stojí to za to. Ale i v případě, že nemáte své dluhy ještě zaplaceny, můžete se pustit do dalších bodů na tomto seznamu.

4. Plaťte hotově, ne kartou. Jsem velký fanoušek placení

v hotovosti. Placení kreditkami je jedním z hlavních viníků zadlužení. Utrácení peněz je snadné, a to i v případě, že žádné ve skutečnosti nemáte. Následně musíte platit spoustu poplatků. Jistě, můžete svoji kreditní kartu používat zodpovědně, ve většině případů ji ale nepotřebujete a nejste tak v pokušení. Zbavte


se kreditních karet a používejte hotovost (alespoň občas), případně si pořiďte debetní karty Visa a Mastercard, které vám umožní utratit pouze peníze, které máte, a zajistí tak, že se nezadlužíte.

Placení v hotovosti je skvělé, protože každý měsíc víte, že jsou jisté závazky, které musíte uhradit, a tak také víte, kolik vám následně zůstane. U kreditních karet je opravdu velmi snadné utratit více, než máte, protože stále znáte stav jednotlivých půjček (jejich výši i totožnost věřitele). Toto se vám s hotovostí nestane. Nemusíte nic sledovat, stačí vědět, kolik vám zbude. Zkuste obálkový systém, peníze na potraviny, plyn a další výdaje dejte vždy do samostatné obálky.

5. Zautomatizujte platby. Nerad se stresuji tím, zda byly mé účty uhrazeny či nikoliv, proto jsem své pravidelné platby zautomatizoval. V podstatě jsem si nastavil platební příkazy na svém účtu. Některé z nich jsou trvalé a jsou placeny bankou bez mého dalšího přičinění, jiné platím ve větších obnosech za delší období, za 6 měsíců až 1 rok, jako například nájem, a to hned, jak obdržím větší částku peněz (vrácení daní, bonusy apod.). Zautomatizoval jsem i platby spoření, a když jsem dlužil, tak také splátky.

Tento systém je velmi dobrý, protože umožňuje držet si rezervu a přitom se nebát, zda je na účtu dostatek peněz na provedení platby či nikoliv. Svoji železnou rezervu mám rozdělenou na peníze uložené na spořicím účtu a na účtu pro krytí šeků.

Chvíli to trvá, ale začít můžete již dnes, například nastavením pravidelných plateb, limitů a trvalých příkazů. Je to skvělé, protože se zároveň zbavíte papírování spojeného s financemi.

Doporučuji si následně nastavit upomínku do kalendáře pro kontrolu stavu na vašem účtu, to jen pro klid duše. Jinak odteď můžete na své finance zapomenout.


6. Nenakupujte, pokud daný produkt opravdu nepotřebujete

a nemáte na něj peníze. Je to tak stará rada, že je až trapné ji sem vůbec dávat, a to také proto, že pokud jste udělali již kroky uvedené výše, jste nyní bez dluhů s dostatečnou železnou zásobou a automatickým financováním…

Co teď ale s dalšími nákupy? Měl bych si koupit kolo, pokud chci dojíždět do práce na kole? Měl bych si koupit nový nábytek?

Odpověď se skládá ze dvou částí:

1) Nekupujte nic, co opravdu nepotřebujete. 2) Nekupujte nic, dokud na to nemáte dost peněz.

Žádné „peníze budu mít příští měsíc nebo příští týden“. Pracujte jen s penězi, které již máte. Je to tak jednoduché.

Vyhněte se dluhům, je-li to možné. Poslední auto, které jsem si pořídil, bylo z druhé ruky a já si ho pořídil za hotové (jako protihodnotu). Doufám, že první dům, který si pořídím, budu moci také koupit za hotové, nebo přinejhorším z větší části.

Kupujte jen, je-li to nezbytné a máte-li peníze. Následováním těchto dvou pravidel se vyvarujete jakýchkoli finančních potíží v budoucnu.

„Dívá se celému světu do tváře, protože nikomu nic nedluží.“ - Henry Wadsworth Longfellow


Hledání jednoduchosti

s dětmi

Každý rodič ví, že děti umějí hromadit tak jako nikdo jiný. Je toho hodně, co mě jako minimalistu přivádí k šílenství, zejména když mám 6 dětí. Přesto, s trochou píle a zenovým klidem, je možné mít jednoduchý, (relativně) nepřeplněný dům a stejně tak i vnitřní mír.

Nejdříve uvedu to, co je jasné: Život s dětmi bude vždy komplikovaný, alespoň trochu. S dětmi nikdy nebudete úplný minimalista a musíte se s tím smířit. Zatímco minimalista ve mně by rád žil bez auta, telefonu, velkého domu, moje děti mi v tom brání. Přesto jsem přišel na pár způsobů, jak udržet náš dům jednoduchý, a to včetně dětského pokoje. Jistě, stále se občas objeví nepořádek, zejména v jejich pokoji, ale není to tak strašné, jak to bývalo kdysi. Je to řešitelné.

Stanoviska

Je důležité zaujmout správná stanoviska a řídit se jimi, vy i vaše děti. Zbavování se nepořádku nebude mít žádný efekt, pokud si nejdříve nepovíte, proč to činíte.

Nejdříve si uvědomte, že děti jsou nepořádné, a úklid je nebude tížit tak jako vás. Nikdy to nezměníte, ačkoliv jsou i děti od přírody pořádné. Smiřte se s tím a nesnažte se dětem svůj systém nutit násilím. To by vedlo jen k frustraci.

Lepší je brát to s nadhledem. Nechte děti být dětmi, ale učte je o nepořádku a o tom, jak se ho vyvarovat. Zatím provádějte úklid sami, nechejte je ale pomáhat. Najděte kompromis, který bude vyhovovat všem. Pokud to budete brát s nadhledem, zachováte si zdravý rozum.


Následně s dětmi mluvte, ukažte jim, vysvětlete jim, jak správně přistupovat k vlastnictví. Možná tomu nejdříve neporozumí, pokud jim ale dáte příklady a budete je soustavně učit, možná jednou převezmou vaše hodnoty, i když to nebudou dělat zcela správně. Více pochopí, až dospějí a odejdou. Budou se pak moci sami rozhodnout, jak chtějí žít dále.

„Od dětí se můžeš naučit opravdu mnoho věcí. Například to, kolik máš trpělivosti.“

- Franklin P. Jones Dětské hromadění

Zde je několik tipů, jak snížit hromadění s dětmi:

Identifikujte to podstatné. Prvním krokem ke zmenšení hromadění je identifikovat, které hračky a jiné věci jsou pro děti opravdu důležité. S čím si hrají, co milují? Potom se zbavte tolika zbylých věcí, jak jen je možné. Doma tedy zůstane jen to opravdu používané a milované.

Velký úklid. Na začátku, pokud máte velké množství dětských věcí, budete muset udělat velký úklid. Dobré je si na to vyčlenit jeden den a projít všechny jejich pokoje. Vyčistěte jeden prostor po druhém: zásuvku, část šatníku, poličku. Vše dejte na hromadu a vyndejte z ní jen opravdu důležité věci (viz předchozí bod). Ostatního se zbavte, například darujte na charitu, je-li to stále použitelné. Dejte vše, čeho se zbavujete, do krabice, a jakmile je plná, odneste ji do auta a vyložte při další cestě. Důležité věci dejte zpět na místo. Budete-li postupovat rychle, můžete stihnout vyklidit jednu místnost za pár hodin.

Ponechejte volná místa. Jak vrátíte důležité věci na jejich místo, nesnažte se zaplnit prázdné prostory. Nedávejte nic dalšího k daným předmětům, vypadá to mnohem lépe a zůstane vám místo pro další věci, bude-li potřeba.


Potlačte jej. Klíčem je ovládnout dětský nepořádek. Dovolte jim ponechat si věci jen v jejich pokojích. Obývací pokoj, kuchyně a jídelna jsou pro věci potřebné v domácnosti. Máme malý hrací koutek pro 2 batolata a jejich hračky se odtud rozšiřují do celého domu, ale stejně se snažíme mít nepořádek dětí pod kontrolou a udržovat jej jen na vybraných místech. Díky tomu jsou ostatní prostory jednoduché a v minimalistickém duchu.

Používejte kontejnery. Kontejnery jsou pro děti vůbec to nejlepší. Kontejnery nebo koše. Klíč je v tom, usnadnit dětem (nebo vám) poklízení. Každý kontejner popište, je-li to možné, podle toho, co do něj bude patřit (stavebnice, plyšáci, lego, nářadí). Neumějí-li vaše děti číst, použijte obrázky.

Kumbálky. Máme 3 malé plastikové organizéry do zásuvek (říkáme jim „kumbálky“) pro každé z dětí. Nezabírají v šatníku mnoho místa a každý tak má prostor pro své drobnosti, které by se jinak povalovaly po celé místnosti.

Domov pro všechno. Ještě to sice zcela nefunguje, ale učíme děti, že vše, co mají, má svůj domov. Znamená to, že pokud si vezmou nějakou hračku, měly by ji potom, co si s ní přestanou hrát, vrátit zpět. Pokud nemá nějaký předmět svoje místo, musejí ho najít. Vlastně je to dobré i pro dospělé. Také tak funguji a shledávám to jako velmi užitečné. Naše děti této myšlence rozumí (alespoň ty od 4 let výše), občas ale zapomenou. Přesto to funguje.

Dávejte k sobě podobné věci. Zkuste podobné věci ukládat na jedno místo, mít jedno úložiště pro plyšové hračky, jiné pro sportovní vybavení. Děti si pak snáze zapamatují, kam co patří. Stejný princip použijte i u oblečení: spodní prádlo a ponožky, trika, šortky, kalhoty atd. Nebo i u video her.

Jedno úložiště na papíry ze školy. I pro veškeré papíry, které přijdou ze školy, máme pevně dané místo. Je jím krabice, do níž všechny takového dokumenty dáváme a máme také složku na jejich následné založení. Cokoliv najít tak nikdy netrvá dlouho. Rozvrh nebo pozvánku na školní akce dáváme do Google kalendáře. Nikdy tak na nic nezapomene.


Učte děti poklízet. Každé z našich dětí ví, jak má po sobě uklízet, včetně těch 3 letých. Namísto toho, abychom se stresovali, je zkrátka jen požádáme, aby si po sobě uklidily. Jistě, za chvíli vyprodukují jiný nepořádek, ale alespoň si ho poklidí oni, ne my :)

Povolte jim dělat nepořádek. Děti nejsou perfektní. Nevyhnutelně vytvářejí nepořádek. Musíte jim to ale dovolit. Potom, jakmile jsou hotovy, řekněte jim, ať jej uklidí. Žádná škoda, žádná chyba.

Očista na Vánoce, narozeniny. Při těchto příležitostech dostanou nové předměty. Pokud je přidáte k těm, které již mají, bude se nepořádek zvětšovat. Proto vždy dáváme vše nové na jednu hromadu, a jeden nebo dva dny po Vánocích nebo narozeninách projdeme krabice a šatník a vybereme s dětmi věci, kterých se zbaví, aby tak vzniklo místo pro ty nové.

Pravidelně se zbavujte nepotřebného. Každý měsíc či dva (nejméně alespoň jednou za čtvrtletí) projděte jejich věci. Můžete si dát upomínku do kalendáře, nebo se čas od času podívat do jejich pokojů a vypadají-li příliš přeplněně, najděte si čas na prohlídku.

Méně je více. Učte své děti, že ke štěstí nepotřebují mnoho věcí. Stejně si nehrají se vším – den má jen omezený počet hodin. Čím méně toho mají, tím snáze najdou, co hledají ke hraní, tím kvalitnější mohou mít hračky (více v dalším bodě).

Jděte po kvalitě. Místo hromady nekvalitních hraček, které dlouho nevydrží, se zaměřte na nákup těch kvalitních, které budou svoji funkci plnit déle. Klasické hračky jsou často ty nejlepší. Je lepší utratit peníze za něco, co dlouho vydrží, než za napodobeniny, které za chvíli vyhodíte.

Kupujte méně. Drasticky zredukujte počet věcí, které dětem kupujete. Je těžké se dětem ubránit v obchodě, když se něčeho dožadují, vím. Ale tím, že jim danou věc pořídíte, jim nijak neprospějete. Neznamená to, nikdy jim nic nekoupit. Na Vánoce jim například pořiďte jen opravdu pár dobrých věcí, namísto hromady nesmyslů.


Poklízejte po cestě. Naučil jsem se poklízet po cestě (nebo požádat děti, aby si svůj nepořádek poklidili), dům tak nikdy není zaneřáděný.

Ukliďte před spaním. Zároveň provedu malý úklid před tím, než jdu spát. Drobnosti, které mi leží v cestě nebo se na ně zapomnělo, dám pryč, čímž je ráno mnohem příjemnější.

30minutový úklid. V sobotu zkuste tzv. „30minutový úklid“. Znamená to, že každý člen rodiny (včetně dětí nad 5 let pravděpodobně) má co na práci a pomáhá s úklidem domu. Nastavte si budík, abyste viděli, jestli se vám to podaří ve 30 minutách. Pro nás je to mnohem jednodušší, protože máme 6 dětí (z toho jsou dvě dospělé a jeden teenager). Máme tak poklizený dům a zbytek dne volno na zábavu.

Mějte časový plán. Toto nemá mnoho společného s nepořádkem, ale pomůže vám to zjednodušit život s dětmi. Je to užitečné zejména večer nebo ráno, kdy chystáte dětem oběd, oblečení a to ostatní, co během dne budou potřebovat. Na kopanou připravíme výbavu, pití i svačinu, na jinou aktivitu jiné vybavení apod. Příprava vám ušetří spoustu stresu v okamžiku, kdy se snažíte vyrazit ven ze dveří, a zabrání tomu, že byste něco zapomněli.

„Vaše děti potřebují vaši podporu více než vaši přítomnost.“

- Jesse Jackson


Jednání s milovanými ne-minimalisty Jednou z největších výzev pro ty, jež chtějí žít minimalistickým životem, nejsou oni sami, ale jejich milovaní, kteří minimalisticky nežijí. Jak na ně? Je nějaké jednoduché řešení?

Ne, není.

Vypořádat se s ostatními, kteří jsou chamtivci, hromadiči, nepořádní nebo zkrátka jen nežijí minimalisticky… není snadné. Je mnohem snazší žít o samotě a nestarat se o zvyky a preference ostatních. Většina z nás ale bohužel nemá takové „štěstí“ (ačkoliv žití s těmi, kdo nás milují, má také své výhody). Zde je pár strategií, které fungovaly v mém případě. Vaše budou zcela jistě jiné.

1. Zaměřte se na sebe. I když váš manžel/manželka, partner/partnerka nebo děti nechtějí žít minimalistickým životem či bez konzumerizmu, vy můžete, alespoň v oblastech, nad kterými máte plnou kontrolu. Můžete přestat nakupovat, zbavit se věcí, které vy sami vlastníte a nepotřebujete, nebo najít radost v tom, co děláte, namísto v tom, co vlastníte či v nakupování. Je ve vaší moci zredukovat počet aktivit, kterým se věnujete, věci, jež konzumujete nebo jíte. Tyto jsou zcela ve vaší kompetenci a s takovými byste měli začít.

2. Jděte příkladem. Musíte si uvědomit, že ostatní lidé mají své hodnoty i způsob života, do kterých nemáte právo zasahovat. Přesto je můžete ovlivnit. Nejlepší způsob je jít příkladem. Žít minimalisticky a ukázat, jak je to krásné. Jak je snadné – a zábavné – nehromadit. Ukažte, jak jste šťastní. Sdílejte to s lidmi kolem vás, aniž byste je do něčeho nutili. V takovém případě by totiž reagovali negativně.

3. Vyučujte. Velmi často jsou lidé proti něčemu zaujatí, protože nemají dostatek informací. Bojujte proti tomu pozvolným vzděláváním. Mluvte se svými blízkými o tom, co děláte a proč. Řekněte jim, kdo vás inspiroval. Pošlete jim odkaz na mnm-list.cz, zenhabit.cz a jiné

http://www.mnm-list.cz/

http://zenhabits.cz/?a_box=mk83z284


blogy a články, které by se jim mohly líbit – ne jako poučování, ale jako ukázku toho, co vás zajímá. Po čase porozumí a možná se k vám přidají.

4. Požádejte je o pomoc. Ti, jež vás milují, se o vás zajímají. Chtějí, abyste byli šťastní, aby i oni mohli být šťastní. Proto je požádejte o pomoc. Řekněte: „Potřeboval/a bych, abys mi pomohl/a žít minimalistickým životem, kterým chci žít. Myslíš, že bys mi mohl/a pomoci?“ Jistě, vždyť už jste jim řekli o tom, co děláte. Už vědí, co chcete, a většina z nich vám ráda pomůže, bude-li vědět jak. Nechtějte po nich, aby se změnili, ale aby vám pomohli nehromadit nebo udržet určitá místa čistá. Anebo aby vám pomohli najít jiné řešení problému, se kterým se právě potýkáte.

5. Nastavte si hranice. Pokud se vám nepodaří své blízké přesvědčit o tom, aby se k vám přidali, pomáhá nastavit si hranice. Děti požádejte, aby svůj nepořádek přesunuly do svého pokoje. Dejte jim prostor, kde si mohou žít po svém. V případě dospělých se můžete domluvit na tom, že některé místnosti budou vybaveny podle vás a jiné zase podle nich. Znám několik lidí, kteří rozdělili dům nebo dokonce i jednotlivé místnosti na půlky – na jedné straně se hromadí a na druhé nikoliv.

6. Najděte kompromis. Žít s jinými lidmi znamená najít kompromis, který bude vyhovovat všem. Znamená to vzdát se něčeho ve prospěch druhého a žádat to samé na oplátku. Je to vůle souhlasit s něčím podle vás ne zcela perfektním, pokud to bude přijatelné pro všechny.

7. Smiřte se s tím. Nakonec možná nezvítězíte a můžete být také naštvaní nebo frustrovaní, nebo to můžete zkrátka přijmout. Druhá možnost je preferovaná, přinese vám více klidu. Není to snadné a budete se muset vzdát mnoha očekávání, vzdát se kontroly a naučit se je milovat takové, jací jsou, a ne takové, jaké byste je chtěli mít. Vězte ale, že i to se cení.

„Buďte tou změnou, kterou chcete vidět ve světě.“

- Gándhí


Minimalismus je konec

organizování

Růst nepořádku vedl ke vzniku nové činnosti: organizování.

Máme dnes legie profesionálních organizátorů, společnosti, které nabízejí produkty pro organizování jako organizéry do šatníků, časopisy a blogy, které radí, jak zorganizovat to či ono, kurzy a diáře, které nazýváme organizéry a jejich digitální ekvivalenty v podobě PDA a mobilních zařízení.

A přestože nemám nic proti profesionálním organizátorům, pomáhají lidem najít klid v chaosu, nemyslím si, že jsou potřební… pokud objevíte minimalismus.

Organizování je nutné pouze v případě, že máte mnoho věcí a chcete snadno najít to, co hledáte.

Jen se nad tím zamyslete: Knihy organizujeme, protože nejsou-li seřazené, jen těžko najdeme tu knihu, kterou hledáme. Pokud bychom měli knih řekněme 5, bylo by jedno, zda a jak jsou seřazené.

To samé se týká všeho, co v současnosti potřebujete organizovat:

Šatník s minimálním obsahem není potřeba organizovat.

Úkoly potřebují složitý organizační systém nebo systém na sledování produktivity pouze v případě, že je jich mnoho. Změřte se na dělání pouze několika málo důležitých bodů a ani nebudete potřebovat seznam.

Finance potřebují organizovat, jsou-li složité. O minimalismu ve financích budu psát později.

Soubory musíte řadit jen v případě, že se nemůžete této potřeby zbavit. S tak sofistikovanými vyhledávači dnes můžete požadovaný soubor najít pomocí zmáčknutí pár kláves.


Je mnoho dalších věcí, které je potřeba organizovat, nejsou-li udržované v co nejjednodušší možné podobě. Věřím, že vás samotné jich napadne spousta. Zvažte jejich minimalizaci a organizování nebude potřeba. „Schopnost zjednodušovat znamená zbavit se zbytečností tak, aby to důležité získalo dostatek prostoru se projevit.“

- Hans Hofmann


Choďte zlehka po tomto světě: o udržitelnosti Je toho mnoho, co se můžeme naučit od tradičních kultur, jako jsou původní Američané, včetně myšlenky lehkého chození po této zemi.

Je to něco, na co jsme, ve snaze dotáhnout to co nejvýš, vyprodukovat co nejvíc, stavět vyšší a lepší budovy, zapomněli.Zapomněli jsme našlapovat zlehka.

Na místo toho považujeme zemi za přírodní zdroje: Kácíme pralesy, znečišťujeme řeky, jezera a oceány. Pokoušíme se ji přetvořit k obrazu svému. Znečišťujeme ovzduší, jsme původci kyselých dešťů a ozonové díry.

Není to novinka. O těchto problémech víme všichni. Řešení jsou již méně zřetelná.

Kupuji ekologicky šetrné produkty? Kupuji ekologicky šetrné auto? Recykluji to, co použiji?

No ano. Tohle všechno můžete dělat, je to užitečné. Můžete jít ale ještě dál: vystačit si s málem a chodit zlehka.

Znamená to konzumovat méně, šetřit přírodní zdroje, méně znečišťovat, vlastnit méně věcí, méně se podílet na skleníkovém efektu.

Minimalismus, filozofie onoho vystačit si s málem, je udržitelnější, protože spotřebováváte méně. Recyklování není tak nezbytné (přestože je také důležité). Není udržitelné pokračovat v tak velké spotřebě produktů (bez ohledu na to, jak ekologicky šetrných) nebo přírodních zdrojů (bez ohledu na to, jak šetrně čerpaných).


O tomto se toho dá napsat opravdu hodně a já tak učiním později. Proto zde uvedu jen pár příkladů:

Nakupujte méně. Nakupování mnoha produktů je hlavním zdrojem toho všeho. Přečtěte si více: Proč je lepší mít méně, Konzumerismus versus minimalismus, Přehodnoťte nezbytnosti.

Jezte méně. Američané jedí opravdu hodně. Nejde jen o zdroje, které jsou potřebné k výrobě tak velkého množství jídla, ale také o to, že porce jsou velké (Přečtěte si například o tom, kolik deštných pralesů je káceno, aby bylo dostatek pastvin pro krávy pro McDonalda.). Jde o obrovské plýtvání v restauracích od McDonalda před Chilis k Lone Star. Ty všechny servírují jídla s obrovským obsahem tuku, soli a cukru (a většinu stejně vyhodí). A my bychom se přitom mohli klidně najíst doma. Jde o množství obalů, které je potřebné pro mražené a jinak zpracované potraviny. Týká se to zdravotních problémů, kterých v důsledku špatného stravování stále přibývá, a peněz a jiných zdrojích, kterých je potřeba k jejich léčení.

Jezte méně masa. Maso není udržitelné. Většina úrody, kterou vypěstujeme, je použita ke krmení zvířat, a ta jsou chována pro maso, mléko či vajec. Pokud přestaneme jíst tolik masa, bude k nakrmení více lidí potřeba méně zdrojů.

Používejte méně obalů. Je šílené, kolik obalů je použito na zabalení zboží, které kupujeme. Naštěstí si můžeme vybrat z široké nabídky. Proto máte-li možnost, vezměte si méně zabalený produkt. Myslím, že takové chování by mohlo výrobce přinutit ke změnám.

Jezděte méně autem. Více choďte. Jezděte na kole. Používejte hromadnou dopravu. Půjčujte si auto. Spojujte jízdy. Zůstaňte občas doma.

Pořiďte si menší dům. Mít méně věcí znamená mít menší nároky na prostor. Velký dům je plýtvání. Nejde jen o zdroje, které použijete při jeho stavbě, jde také o náklady spojené s chlazením, topením či údržbou.

http://www.mnm-list.cz/proc-je-mene-lepsi/

http://www.mnm-list.cz/konzumerismus-vs-minimalismus/

http://www.mnm-list.cz/prehodnotte-co-je-nezbytne/


Opět zmiňuji, že se jednalo jen o pár příkladů, rozhodně ne o podrobný seznam toho, co lze učinit. „Na jaře našlapujte zlehka; matka Země je těhotná.“

- staré moudro původních Američanů z kmene Kiowa


Časté dotazy a odpovědi, FAQ Pár často kladených otázek (FAQ - Frequently Asked Questions) o minimalismu a životě minimalisty pro ty, pro které je minimalismus novinkou.

Otázka: Proč se stát minimalistou? Odpověď: Je to způsob, jak se vymanit z vlivu okolního světa –z konzumerismu, z posedlosti vlastnictvím a hromaděním, z toho, mít stále co na práci, mít mnoho dluhů a mnoho podnětů, žít v hluku, a to vše bez většího smyslu. Minimalismus je způsob vyvarování se toho, co není nezbytné, a zaměřit se na skutečnou podstatu naplněného života, jež nám dává radost a má hodnotu.

Otázka: Není minimalismus nudný a tak trochu prázdný, pokud nic nemáte? Odpověď: Tohle je mylná představa o minimalismu – že je to život podobný životu mnicha, prázdný, nudný, sterilní. Vůbec ne. Tedy může být, pokud se vydáte tímto směrem, já jej ale neprosazuji. My se pouze zbavujeme všeho nepodstatného, abychom měli prostor pro to důležité, co nám dělá v životě radost. Dáváme pryč všechny rušivé podněty, abychom mohli vytvořit něco úžasného. Zbavujeme se všech závazků, abychom měli čas na své blízké. Eliminujeme hluky, které nám brání v soustředění se na nalezení vnitřního míru, spirituálního světa (pokud chceme) a na plynutí vlastních myšlenek. Výsledkem toho je štěstí, klid a radost, protože pro ně máme prostor.

Otázka: Co znamená život v duchu minimalismu? Odpověď: Znamená to zbavit se věcí, které nepotřebujete nebo nepoužíváte, žít jednoduše a v prostředí bez zbytečného nepořádku. Život v duchu minimalismu je život bez posedlosti materiálními věcmi, bez nutnosti vykonávat mnoho činností a hodně pracovat. Podstatou takového života je používání jednoduchých nástrojů, nošení jednoduchých oděvů, vlastnění mála a žití na lehko.


Otázka: Jaké jsou největší výhody minimalistického života? Odpověď: Je jich mnoho, patří mezi ně méně stresu, méně nákladný život, méně dluhů, méně poklízení a údržby. Takový život je radostnější, je v něm více místa na tvoření, lásku, mír a dělání věcí, které máte opravdu rádi. Je v něm více času na to dostat se do formy. Je udržitelný a snadný na organizování. A to je jen začátek.

Otázka: Jak vypadá rozvrh minimalisty? Odpověď: Na toto není jednoduchá odpověď. Minimalista ale bude pravděpodobně omezovat počet činností, které dělá; jeho rozvrh nebude tak nabitý, ale vše, co v něm bude, bude důležité. V extrémním případě nemusí mít minimalista ani diář nebo rozvrh: Může žít a pracovat hodinu od hodiny nebo se ráno rozhodnout, na kterou jednu či dvě činnosti se ten den zaměří. Minimalista ušetří spoustu času tím, že toho vlastní méně. Proto mu také úklid, údržba či hledání věcí zabere kratší dobu. A pokud odstraní rušivé vlivy, stráví také méně času na jednotlivých úkolech a přecházením mezi nimi (tzv. multi-tasking).

Otázka: Jakými pravidly se mám řídit, chci-li být minimalista? Odpověď: Není žádný set pravidel. A není jen jeden způsob. To, co doporučuji já, by někdo jiný nedoporučil. Obecně jde o to, žít jednoduše bez zbytečného majetku, ruchu, nepořádku a plýtvání. Žít skromně, bez dluhů, udržitelně a přirozeně.

Otázka: Musím být vegetarián nebo vegan, pokud chci být minimalista? Odpověď: Ne. Zatímco já věřím, že být vegetariánem/veganem je více v souladu s minimalismem, vy můžete stejně tak jíst jednoduše a jíst vše. Jíst přirozeně, co nejméně zpracovaná jídla a nejíst mnoho (tedy ne tak velké porce, jaké dnes většina restaurací absurdně podává).

Otázka: Neprotiřečíte si, když říkáte, že jste minimalista a vlastníte Mac, dům nebo máte šest dětí? Odpověď: Znovu uvádím, že neexistuje jediná cesta. Každý si musí najít svoji vlastní, a tu moji by jiní možná za minimalistickou neoznačili. Nikdy


jsem ale netvrdil, že jsem dokonalý. O minimalismus usiluji a mám stále co zlepšovat. Mám věci, které nejsou zcela v souladu s minimalismem, alespoň tedy podle definice jiných. Pracuji na tom. Měl bych říct i pár slov o mých 6 dětech. Mít šest dětí je v rozporu s poselstvím zjednodušování, hospodárnosti, zmenšování a žití ekologicky. Nemám obranu… Ale mám vysvětlení pro tuto nesrovnalost. Měl jsem děti před (i v průběhu) změny své filosofie. Vlastně se můj postoj vyvíjí stále. Mohu tedy prohlásit, že jsem dlouhou dobu nevěřil v to, v co věřím dnes. Spousta z mých přesvědčení jsou nedávné objevy. Příkladem může být mé nedávné rozhodnutí stát se opět veganem. Již jsem jím jednou byl, pak jsem ale přešel na vegetariánství a jedl také mléčné výrobky a vejce. Také vlastním jedny kožené sandály. Měl bych je snad vyhodit? A nebylo by to plýtvání? Je v pořádku plýtvat, abych byl v souladu se svým přesvědčením? To je těžké říct. Nicméně jsem se rozhodl, že by bylo více než neetické zbavit se svých dětí, protože věřím v uskromňování. Díky zjednodušování jsem ale schopen si čas strávený se svými dětmi užít a musím přiznat, že jsou to nejlepší, co mě v životě potkalo. Nelituji toho, že je mám, přestože nejsou v souladu s mojí filosofií. Na druhou stranu jsem přesvedčen, že i přes to, že mám šest dětí, spotřebuji ve skutečnosti tím, že jsem vegan, kupuji méně věcí, šetřím energii, vlastním pouze jedno auto a zřídkakdy v něm jezdím, protože spíše chodím… méně zdrojů než průměrný člověk ve vyspělé společnosti (a rozhodně méně než průměrný Američan), a to podle množství produkovaného uhlíku dle online kalkulačky. Není to ospravedlnění za 6 dětí, jen ukázka toho, že to není tak hrozné, jak by mohlo být.

„Jednoduchost, jednoduchost, jednoduchost! Říkám, nechte události být jednu jako druhou, jako třetí a stovky a tisíce dalších… Jsme šťastní podle toho, bez čeho se můžeme obejít.“

- Herny David Thoreau

„Jednoduchost je konečný cíl. Potom, co jeden zahrál spoustu not a po nich ještě další, se jednoduchost jeví jako největší odměna umění.“

- Frederic Chopin


Poděkování Knihy se nedají psát ve vakuu. Nemohu ale jmenovitě poděkovat všem, kteří mi pomohli tuto knihu vydat. Musel bych zmínit všechny od profesorů na střední až po mojí mámu (mimochodem, díky mami!).

Přestože nemohu být kompletní, dovolím si poděkovat jmenovitě těmto:

Mojí ženě Evě, která mi dala čas a prostor na psaní tím, že se starala o vše ostatní a chránila mě před obavami.

Mým dětem, které mě inspirují k tomu, abych byl lepší.

Blogerům jako J. D. Roth z Get Rich Slowly, lidem z Lifehacker.com, Darrenovi z Problogger, Brianovi Copyblogger, Mary z Goodlife Zen, Glenovi z LifeDev, Erinovi z Unclutterer, Gretchen z The Happiness Project, Cyanovi a Collisovi z Freelanceswitch, a mnoha dalším blogujícím přátelům, kteří mě inspirovali, povzbuzovali a podporovali po celou dobu.

Blogujícím minimalistům po celém světě od těch, co píší na Becoming Minimalist, přes Alexe Payna, Davida z The Good Human, Saru z OnSimplicity po mnoho dalších, kteří mě také inspirovali.

Celé mé rodině, která je zkrátka úžasná.

„Vypadá to, že můžete napsat minimalistické dílo bez krvácení. Ano, to můžete. Nebude ale dobré.“

- David Foster Wallace


Další zdroje a kontakt

Líbil se vám ebook? Dejte nám vědět.

Zaujalo vás téma minimalismu?

Více článků najdete na

www.minimaliste.cz www.mnm-list.cz

http://www.minimaliste.cz/

http://www.mnm-list.cz/


Z originálu Lea Babauty uveřejněného na zenhabits.net v roce 2009 přeložili společnými silami v roce 2012 Magdaléna Katolická a Lukáš Kypus.

Tuto publikaci není povoleno dále upravovat.

http://www.magdalenakatolicka.com/

http://about.me/lukaskypus

Date post:	27-Oct-2019
Category:	Documents
Upload:	others
View:	0 times
Download:	0 times

jednoduchý průvodce -...

Documents