Na prze ł omie kwietnia i listopada 2020 r. realizowali ś my projekt "Redukujemy stres w ś ród osób chorych, dzieci z domów dziecka oraz osób starszych w Ł odzi. (Relaks jest wa ż ny i dost ę pny dla ka ż dego)." wspó ł finansowany ze ś rodków Narodowego Instytutu Wolno ś ci ze ś rodków FIO na lata 2014-2020. Mieli ś my mo ż liwo ść , by poprzez ankiet ę i rozmow ę pozna ć opinie osób szczególnie nara ż onych na stres. RAPORT 2020 STRES W CZASIE EPIDEMII KORONAWIRUSA
Transcript
N a p r z e ło m i e k w i e t n i a i l i s t o p a d a 2 0 2 0 r . r e a l i z o w a l iśm y p r o j e k t
" R e d u k u j e m y s t r e s wśr ó d o s ó b c h o r y c h , d z i e c i z d o m ó w d z i e c k a
o r a z o s ó b s t a r s z y c h w Ło d z i . ( R e l a k s j e s t w ażn y i d o s tęp n y d l a
k ażd e g o ) . " w s p ó łf i n a n s o w a n y z e śr o d k ó w N a r o d o w e g o I n s t y t u t u
W o l n ośc i z e śr o d k ó w F I O n a l a t a 2 0 1 4 - 2 0 2 0 .
M i e l iśm y m oż l i w ość , b y p o p r z e z a n k i e tę i r o z m o wę p o z n ać o p i n i e
o s ó b s z c z e g ó l n i e n a r ażo n y c h n a s t r e s .
R A P O R T 2 0 2 0
S T R E S W C Z A S I E E P I D E M I IK O R O N A W I R U S A
STRES W CZASIE EPIDEMI I KORONAWIRUSA - RAPORT 2020 STRONA 1
W n a s z y m b a d a n i u w z ięło u d z i a ł 1 0 0 o s ó b
( 6 6 k o b i e t , 3 4 mężc z y z n ) w t y m d z i e c i .
O s o b y 7 0 + s t a n o w i ły 1 9 % a n k i e t o w a n y c h ,
o s o b y c h o r e 4 8 % , d z i e c i z d o m u d z i e c k a 1 1 % , p o z o s t a łe 2 2 %
D Z I E C I Z D O M U D Z I E C K A
N a j c zęśc i e j o d c z u w a ły z w ięk s z o n y
s t r e s p o p r z e z d y s t a n s s p o łe c z n y ,
p o z o s t a w a n i e w i z o l a c j i i n a u c z a n i e
z d a l n e . C z u ły t eż b e z r a d n ość ,
r o z l e n i w i e n i e , b r a k s a m o d y s c y p l i n y ,
n i e e f e k t y w n e w y k o r z y s t a n i e c z a s u .
O S O B Y S T A R S Z E 7 0 +
N a j c zęśc i e j c h o r u jąc e p r z e w l e k l e
i z n a j d u jąc e s ię w g r u p i e
p o d w yżs z o n e g o r y z y k a
z a c h o r o w a n i a n a C o v i d - 1 9 c z u łyp o d w yżs z o n y s t r e s z w iąz a n y
z e s t r a c h e m p r z e d s a m o t n ośc ią
i i z o l a c ją , b r a k i e m d o s tęp n ośc i d o
s łużb y z d r o w i a , r e h a b i l i t a c j i i l e k ó w .
O S O B Y C H O R E
P o d o b n i e j a k o s o b y s t a r s z e są w
g r u p i e p o d w yżs z o n e g o r y z y k a
z a c h o r o w a n i a n a C o v i d - 1 9 c z u łyp o d w yżs z o n y s t r e s z w iąz a n y z e
s t r a c h e m p r z e d b r a k i e m m oż l i w ośc i
k o n t y n u a c j i l e c z e n i a , m ó w i ły
o n e g a t y w n y c h s k u t k a c h d y s t a n s u
s p o łe c z n e g o i p o z o s t a w a n i u w
i z o l a c j i . C z u ły , p o d o b n i e j a k d z i e c i ,
b e z r a d n ość , n i e e f e k t y w n e
w y k o r z y s t a n i e c z a s u , p o p a d a ły w
d e p r e s ję .
STRES W CZASIE EPIDEMI I KORONAWIRUSA - RAPORT 2020 STRONA 2
STRES W CZASIE EPIDEMI I KORONAWIRUSA - RAPORT 2020 STRONA 3
P O Z O S T A Ł E O S O B Y
M ó w i ły o s t r e s i e w p r a c y , b a ły s ięz w o l n i eń i w ięk s z e g o r y z y k a
z a c h o r o w a n i a . C zęść z n i c h
o d c z u w a ła z n a c z n y s t r e s p r z e z
o b n iżo n e z a r o b k i i p r a cę z d a l ną ,
g d z i e t r u d n o i m b y ło p o g o d z ićo b o w iąz k i d o m o w e i o p i e kę n a d
d z i ećm i , z p r a cą . M ó w i ły t eż o
p o g o r s z e n i u s t a n u z d r o w i a p r z e z
b r a k r u c h u .
Badane grupy opisa ły w ankiecie swój poziom stresu :
4 3 % s t w i e r d z i ło , że p o z i o m i c h s t r e s u p o d n i ó s ł s ię w d uży m s t o p n i u ,
3 2 % o p i s a ło , że w c z a s i e e p i d e m i i c a ły c z a s s ię s t r e s u ją ,
U 2 1 % a n k i e t o w a n y c h p o z i o m s t r e s u p o d n i ó s ł s ię w n i e w i e l k i m s t o p n i u ,
3 % n a p i s a ło , że p o z i o m s t r e s u j e s t t a k i s a m ,
a 1 % s t w i e r d z i ł , że p o z i o m j e g o s t r e s u o b n iży ł s ię .
STRES W CZASIE EPIDEMI I KORONAWIRUSA - RAPORT 2020 STRONA 4
N a p y t a n i e : Co może polepszyć twoją sytuację?
A n k i e t o w a n i w 9 8 % o d p o w i e d z i e l i , że z m n i e j s z e n i e o b o s t r z eń p o p r a w i ło b y i c h
s y t u a c ję .
2 % u w aża ło , że n i e p o p r a w i s ię i c h s y t u a c j a .
1 0 0 % a n k i e t o w a n y c h , z g r u p y d o r o s ły c h n a p i s a ło , że ła t w i e j b y i m b y ło g d y b y
m i e l i ła t w i e j s z y d o s tęp d o z a ła t w i a n i a s p r a w w u r zęd a c h i d o s łużb y z d r o w i a .
8 6 % d z i e c i o d p o w i e d z i a ło , że p o l e p s z y s ię i c h s y t u a c j a , g d y będą m i a łyk o n t a k t z r ó w i eśn i k a m i , d o s tęp d o p ły w a l n i , m oż l i w ość u p r a w i a n i a s p o r t ó w .
1 1 % o d p o w i a d a o b e c n a s y t u a c j a . L u b ią s pęd z ać c z a s p r z e d k o m p u t e r e m
i t e l e w i z o r e m , c z y c z y t ać k s iążk i .
3 % sąd z i , że c h c i a ło b y m i eć m oż l i w ość p o d r óżo w a n i a , p o z a t y m s y t u a c j a i c h
z a d o w a l a .
4 7 % o d p o w i e d z i a ło t w i e r d ząc o .
A n k i e t o w a n i o t r z y m a l i g łó w n i e p o m o c
t e c h n i c z ną w p r a c y z d a l n e j , m oż l i w ośću c z e s t n i c z e n i a l u b o g ląd a n i a z a p i s ó w
r o z m ó w z l e k a r z a m i , p s y c h o l o g a m i .
S p o t k a n i a o n l i n e z p s y c h o l o g a m i l u b
t r e n e r a m i .
O s o b y p o s i a d a jąc e d z i e c i , o t r z y m a łyp a k i e t m e d y c z n y z a p e w n i a jąc y w i z y tę
u p s y c h o l o g a d z i e c ięc e g o , m oż l i w ośćk o r z y s t a n i a z z a jęć r e l a k s a c y j n y c h i
s p o r t o w y c h o n l i n e .
Czy pracodawca zaproponował wsparcie w czasie epidemii?
1 5 % n i e o t r z y m a ło w s p a r c i a .
T u a n k i e t o w a n i w s k a z y w a l i p o t r z e bęo d r e a g o w a n i a s t r e s u p o p r z e z r o z m o wę ,
w s p a r c i e p s y c h o l o g i c z n e , f e e d b a c k u
l u b s u p e r w i z j i .
30% ankietowanych z te j grupy, odpowiedzia ło także , że wolą pracować zdalnie .
70% twierdzi , że trudno jest im pracować w domu, ze względu na wzmożone
konfl ikty rodzinne, brak ruchu i przesiadywanie przed komputerem.
Grupa ankietowanych pracujących na etacie wypowiedzia ła s ię na
temat pracy zdalnej i wsparcia ze strony pracodawcy.
Skup uwagę na oddechu
- oddychaj wolniej i głębiej. Dzięki temu obniżysz tętno i s ię uspokoisz.
Chodź na regularne spacery do parku lub lasu
- już 20 minut kontaktu z naturą uspokaja.
Ćwicz
- Regularny wysiłek f izyczny obniża ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych.
Medytuj
-pozwoli to spowolnić natłok myśli od bieżących problemów, zrelaksujesz się .
Uśmiechaj się
- nawet wymuszony uśmiech powoduje wzrost endorfin (hormonu szczęścia) .
Wysypiaj się
- regularny sen pomaga zregenerować się Twojemu ciału i umysłowi .
Zmień dietę
- spożywaj mniej ciężkostrawnych posiłków, jedz więcej owoców, warzyw.
Zachowaj równowagę pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym.
- życie to nie tylko praca, ale też to, co następuje po niej. Jeżeli umiejętnie połączysz wykonywanie
obowiązków służbowych z efektywnym wykorzystywaniem czasu wolnego, osiągniesz pożądany stan
równowagi .
Postaraj się znaleźć czas tylko dla siebie.
Zrób coś, co sprawi C i przyjemność i na chwilę zapomnisz o codziennej gonitwie .
Zapisz się na warsztaty obniżające poziom złego stresu.
STRES W CZASIE EPIDEMI I KORONAWIRUSA - RAPORT 2020 STRONA 5
JAK OBNIŻYĆ POZIOM ZŁEGO STRESU?
STRES W CZASIE EPIDEMI I KORONAWIRUSA - RAPORT 2020 STRONA 6
