Višvaguru mahámandaléšvar paramhans svámí Mahéšvaránanda ... · Jóga je nauka o těle,...

magazín pro váš harmonický životní styl

S. N. LazarevPocit radosti

24. 8. 2018 | 4. číslo | cena 39 Kč

Lenka ČervenáŠkolní docházka

Mgr. Jana HuberováCesta k esenci svého „JÁ“

Višvaguru mahámandaléšvar paramhans

svámí Mahéšvaránanda

JÓGA JE NEKONEČNÝ

OCEÁN

Helena Růžičková

vše utíká velmi rychle. O to více si užíváme chvíle, kdy si dovolíme na chvíli se zastavit a rozhlédnout kolem sebe, důkladněji nahlédnout i dovnitř sebe. Díky tomu snáze zjistíme, kde se právě nacházíme, jestli při svém maratonu stále držíme žádoucí směr nebo jestli jsme náhodou nepřehlédli nějaký dů-ležitý ukazatel.

O práci s vědomím, jeho neustálé transformaci a rozvoji, je cesta jógy. V tomto čísle našeho časopisu nám bylo umožněno zprostředkovat rozhovor s autorem Systému Jógy v denním životě Višvaguruem paramhans svámím Mahéšvaránandou. Višvaguru paramhans svámí Mahéšvaránanda ve svých aktivitách podporuje a prosazuje celosvětový mír, organizuje mezinábožen-ské sjednocující dialogy a je zakladatelem několika humanitárních projek-tů. Po celém světě učí své žáky principy jógy vycházející z prastaré védské tradice.

Kolektiv autorů přináší další inspirace k možnostem žádoucího formová-ní naší energie prostřednictvím harmonického myšlení, cítění a zdravého stravování.

To nejdůležitější se odehrává právě teď, to, co můžeme pochopit, změnit nebo vytvořit, máme možnost v právě probíhajícím okamžiku, který je vždy provázaný s minulostí i budoucností, i když si to třeba neuvědomujeme, vše se vzájemně ovlivňuje. Proto přeji všem našim čtenářům, aby jejich pozor-nost byla plně v přítomnosti, která je pozitivní, tvůrčí a naplňující.

Vážení čtenáři,

www.satori-magazin.czsatori-magazin [email protected]

https://www.facebook.com/Satorimagazin/

https://www.facebook.com/Satorimagazin/

OBS

AH

Višvaguru mahámandaléšvar paramhans svámí Mahéšvaránanda:Jóga je nekonečný oceán

Magazín SatoriEvidenční číslo: MK E 23062dvouměsíčník 4/2018Datum vydání: 24. 8. 2018

KONTAKT: [email protected].: 774 958 206

REDAKCE:Višvaguru mahámandaléšvar paramhans svámí Mahéšvaránanda,S.N.Lazarev, Helena Růžičková, Dis., Mgr. Jana Huberová (Purandevi), Mgr. Jitka Blahůšková Fajfrová, Lenka Červená, Mgr. Romana Rashmidevi, Ing. Dagmar Lužná, Ing. Ludmila Skořepová (Premlata)

VĚDECKÁ RADA:Sádhví Párvatí (jóga)

JAZYKOVÁ KOREKTURA:Mgr. Jitka Kusková

FOTO: Bigstock, Shutterstock, archiv Jógy v denním životě, archiv autorů

GRAFIKA: Design-Sandjawww.design-sandja.com

VYDAVATEL:Helena RůžičkováČervené Janovice 173285 42 Červené JanoviceIČO: 76 32 54 91

Mgr. Jana Huberová:K esenci svého „JÁ“

Stravování na pozdní léto a podzim

Výroba přírodní domácí kosmetiky

Lenka Červená:Příprava na

školní docházku

S. N. Lazarev:Pocit radosti je spojený s výdejem energie

6

19

32

24

46

40

OBSAH

strana 1 | 4/2018 |

Hřejivé léto postupně doznívá. V nás však zůstávají živé vzpomínky na chvíle, kdy jsme chodili bosí po příjemně vyhřáté zemi, vnímali nasládlou vůni rozkvetlé louky, plavali v chladných vodách a vychutnávali si provoněné teplé večery s orchestrem cikád. Tyto pocity bezstarostnosti bychom si rádi uchovali napořád.

| 4/2018 | strana 2

INSPIRACE

Příroda, otisk božského řádu, nám rok od roku ukazuje svoji kouzelnou přeměnu. Nadchází čas babího léta a podzimu. Na sklonku roku nás čeká období zimy, kdy se naše tělo i duše uchýlí

do hloubky nitra ke kořenům a rozjímá, co se v průběhu roku odehrálo. Loučí se s tím, co neslouží a připravuje se tak na nadcházející rok.

V létě je naše energie i energie přírody v rozpuku. Veškerá síla Matky Země je nasměrována do rostlin, stromů, našich těl… Dozrávají plody, které si vychut-náváme pro naši výživu a vitalitu; zavařujeme či usklad-ňujeme. Sklízíme, co jsme zaseli. Jak v naší zahradě, tak v osobním životě. Obdobně je to s naší energií. Načerpali jsme síly, které je třeba „uskladnit“ na poz-dější chladné období, abychom z nich mohli čerpat. Ty nám pak poskytnou zdroj pro náš vnitřní úklid v obdo-bí zimy.

Sklízíme, co jsme zaseli. Jak v naší zahradě, tak v osobním životě.

JAK ENERGII DOPLŇOVAT A UCHOVÁVAT?

Prostředí: Dbáme na vybalancovaný režim mezi prací a odpo-

činkem. Pobýváme v harmonickém prostředí, kde jsme vítáni

a tam, kde můžeme být sami sebou. Důležité je vytvořit si důvěrný kruh přátel, kteří

jsou zde, když potřebujeme. Jsou pro nás cennou oporou.

TIP: PROHŘÁTÍ TĚLA HIMALÁJSKOU SOLÍHrubozrnnou himálajskou sůl (1 kg) nasypeme na pánev a zahřejme na sporáku. Můžeme ji slyšet začít praskat. Nahřátou sůl nasypeme do povlečení od polštářku a na polštářek položíme bosé nohy. Pokud je povrch příliš horký, můžeme na něj po-ložit ručník. Nasáváme příjemné teplo cca 20 mi-nut a více. Skrze chodidla prohříváme energetické dráhy a orgány. Když kůru dokončíme, nasadíme si teplé ponožky. Takto nahřátou sůl (příjemně tep-lou na dotyk) můžeme i denně přikládat na oblast beder – prohříváme ledviny, uvolňujeme bolest (např. při menstruaci nebo při bolestech kloubů), na hrudník, krk (problémy s bronchitidou) nebo na zablokovaná místa okolo páteře. Podporujeme zdraví jednotlivých částí těla a ochraňujeme je tak před chladem. Vychladlou sůl si uschováme a znovu ji po-užíváme. Takto nám vydrží i ½ – 1 rok. Prohřívání prová-díme tak často, jak potřebujeme, v chladněj-ším období i 1x za den.

strana 3 | 4/2018 |

INSPIRACE

Mgr. JANA (PURANDEVI) HUBEROVÁ Vystudovala Veřejnou a sociální politiku na FSV UK v Praze. Po 18 let si vychutnává dary jógy; a ty předává jako cvičitelka dětem i dospělým. V pu-blikovaných seberozvojových článcích sdílí vlastní zkušenosti a postřehy.

Je autorkou povídky Meditační maraton v knize Dany Emingerové, Doba Obalová. [email protected]

Fyzický pohyb: Trávíme denně alespoň 30 min na čerstvém vzduchu

bez mobilního telefonu. Pravidelně cvičíme harmonizující civčení – jógu, tai-

-chi, qchi-kung… Byť jen 20 minut cvičení denně nám dodá vitalitu a sílu. Doporučujeme jednoduchou, ale vysoce účinnou sestavu pro posílení imunity a pro celkovou pohodu „Khatu pranám“ (viz Youtube Khatu Pranam Yoga in Daily Life).

Mentální trénink: Myslíme pozitivně (najdeme si vhodné afirmace

na každý den). Pokud někdy přijde horší nálada, nega-tivní myšlenky nepotlačujeme, ale usměrníme je skrze fyzickou aktivitu.

Zajímavé odlehčení nám mohou přinést jedno-duché mindfulness techniky. Například pozorování, co se děje okolo nás, aniž bychom o tom přemýšleli. Trénujeme tak mysl na bytí v přítomném okamžiku a zároveň myšlenky zklidňujeme.

Relaxační techniky: Meditujeme a relaxujeme. Silný restart nám poskytne praktikování techniky jó-

gového spánku – jóganidry. Během 20 minut člověk hluboce zregeneruje, uvolní nervový systém, tělo má šanci se samo uzdravovat (meditační, relaxační a jóganidry CD k zakoupení v centrech Jógy v den-ním životě).

Stravovací návyky: Vybíráme si lokální, ideálně organické suroviny, postup-

ně přidáváme zahřívací byliny (např. zázvor, skořici atd.). Potěšení pro mysl, duši i tělo nám přinese domácí vaření.

Výživové doplňky: Užíváme bylinné přípravky, které podpoří naši konsti-

tuci, podporujeme imunitu (ájurvéda, čínská medicí-na). Vyhneme se tak chemickým lékům, které zbyteč-ně zatěžují vedlejšími účinky.

Moxujeme (sami či u odborníka), nahříváme dráhy meridiánů pelyňkovou tyčinkou. Uchováváme naše tělo plné energie.

| 4/2018 | strana 4

INSPIRACE

www.joga.cz | Jóga v denním životě Česká republikawww.jogavdennomzivote.sk | Joga v dennom živote Slovensko

Cvičit

s námi můžete všude

jógu

Dojč

Prešov

Trnava

Žilina

Martin

Banská BystricaBánovce

nad Beravou

Bánská Štiavnica

Bardejov

Daňová

Belá--Dulice Brezno

ČachticeDetva

Dolný Kubín

Gelnica

Krupina

Humenné

Košice

Jelenec

Kremnica

KežmarokKysucké

Nové Město

Levoča

Liptovský Mikuláš

Liptovský Hrádok

Trenčín

Partizánské

Spišská Nová Ves

Bošáca

Turany

HandlováNové Město n.Váhom

Prievidza

Žiar nad Hronom

Zvolen

Piešťany

PopradRajec

Rožnava

Ružomberok

Senica

Skalica

Spišské Podhradie

Stará Turá

Turčianské Teplice

Vrútky

Bratislava

Mošovce

Nemecká

Nitra

Smižany

Podbrezová

Sliač

Beckov

Prenčov

Brodské

Šaštín-Stráže

Svit

Trenčianske BohuslaviceBrno

České Budějovice

PrahaLiberecÚstí nad

Labem

Karlovy Vary

Plzeň

Olomouc

Ostrava

Bílovec

Blansko

Svitavy

BruntálČáslav

Český Krumlov

Český Těšín

Frýdek--Místek

Havířov

Hodonín

Hranice

Chrudim

Jindřichův Hradec

MariánskéLázně

Kolín

Nymburk

PoděbradyKutná Hora

Kopřivnice

Kroměříž

Kyjov

Louny

Nový Jičín

Odry

Opava

Prachatice

Rumburk

Strakonice

Šumperk

Adamov

Tábor

Třinec

Valašské Meziříčí

Žďár nad Sázavou

Žďárec u Skutče

Libochovice

HradecKrálové

Kunín

StřílkyTřebíč

Koryčany

Boršice

Uherské Hradiště

Bučovice

Slavkov u Brna

Ivanovice na Hané

Vsetín

Zlín

JÓGA V DENNÍM ŽIVOTĚ Harmonie těla, mysli a dušeSystém paramhans svámího Mahéšvaránandy

Višvaguru mahámandaléšvar paramhans svámí Mahéšvaránanda přináší svou prací esenci tisícileté moudrosti védské kultury, která je skrytým pokladem Indie. Vyučuje a šíří jógu, zdůrazňuje úctu k životu všech bytostí, toleranci vůči všem náboženstvím, kulturám a národnostem, respektování lidských práv a ochranu životního prostředí. Svámímu Mahéšvaránandovi jsme měli možnost položit několik otázek...

| 4/2018 | strana 6

JÓGA

Co si máme pod slovem jóga představit? Jóga je nauka o těle, mysli, vědomí a duši. Slovo jóga po-chází ze sanskrtu a znamená spojení. Jógová cvičení har-monizují tělo, mysl, vědomí a duši a vedou nás k sobě sa-mým. Jógu předali lidstvu dávní ršiové (zřeci), kteří díky meditacím a askezi získali vhled do zákonitostí přírody a vesmíru. Na základě jejich zkušeností vznikla jógová cvičení, která pomáhají lidem již tisíce let.

Jaké nástroje rozvoje nám jóga nabízí? Pravidelné cvičení nám pomáhá porozumět sobě sa-mým, překonávat své negativní vlastnosti, rozvíjet po-zitivní vlastnosti, být vyrovnanější a šťastnější a prožívat život ve větší úplnosti.

Systém Jóga v denním životě, který jsem vytvořil na základě mnohaletých zkušeností se způsobem života v západních zemích, je zaměřen na lidi, kteří žijí v sou-časném uspěchaném světě. Systém Jóga v denním živo-tě rozvíjí tělesné, duševní, sociální a duchovní zdraví.

Je jóga pro každého? Jógu mohou cvičit všichni. Každý si může vybrat, co pro sebe považuje za nejvhodnější. Podle systému Jóga v denním životě cvičí lidé ve více než 23 zemích světa. Cvičení jógy pomáhá nejen zdravým dospělým, ale i dě-tem v mateřských a základních školách, studentům, seni-orům, lidem se zdravotním postižením atd. Jóga v den-ním životě se cvičí v běžných kurzech, v rehabilitačních ústavech, lázních i v některých věznicích.

Systém zahrnuje rovněž cvičení specializovaná na pomoc při konkrétních zdravotních problémech, např. cvičení jako prevenci a podpůrnou léčbu při bo-lestech zad, bolestech kloubů, vysokém krevním tlaku, diabetu apod.

Jak učí jóga pracovat se svým tělem, myslí a emocemi? To se učíme cvičením ásan (jógových pozic), pránájámy (dechových cvičení) a meditace. Při cvičení ásan se na-příklad učíme uvolňovat, uvědomovat si své tělo i to, že jsme součástí širšího celku, při pránájámě si uvědomuje-me svůj dech, učíme se s ním pracovat, a tím pozitivně působit na své tělo, mysl a duši a také rozpouštět vnitř-ní emoční a energetické bloky. Součástí systému Jóga v denním životě je i meditace sebedotazováním. V ní se postupně učíme poznat sebe sama, své vlastnosti,

Jóga vychází z principujednoty a řádu všeho živého.

PSYCHICKÉ FUNKCEJóga rozlišuje čtyři základní nástroje, které spolu navzájem spolupracují. Rozlišení a pochopení těch-to funkcí vede k pochopení vlastní činnosti. Jsou to:

MyslZajišťuje spojení mezi vědomím a podvědomím. Neustále ukládá do podvědomí zážitky a dojmy získané smyslovým poznáním a postupně je pře-náší do vědomí. Kvalita myšlenek je tedy závislá na kvalitě dojmů z podvědomí. Mysl úzce spo-lupracuje se smysly (zrakem, sluchem, čichem, hmatem a chutí), kterými vjemy přijímá.

IntelektJe zodpovědný za to, jak posuzujume přijímané informace z mysli a ze smyslů. V intelektu jsou uloženy zkušenosti, na základě kterých se roz-hodujeme. Intelekt je ovlivněn našimi touhami a egem. Čím máme méně přání a čím je naše ego čistší, tím jasnější je náš intelekt. Pomocí jasného intelektu dokážeme domyslet důsledky svých činů, překonat emoce a slabosti.

VědomíVĚDOMÍ má pět úrovní: nevědomí, podvědomí, bdělé vědomí, nadvědomí a kosmické vědomí. V NEVĚDOMÍ jsou uloženy nejhlubší příčiny na-šich problémů, nevíme, co vše je zde skryto. V PODVĚDOMÍ se ukládají všechny vjemy, které jsme ve svém životě vnímali. Tyto vjemy ovlivňují naše postoje a vnímání. BDĚLÉ VĚDOMÍ máme v bdělém stavu. Nejsme ale schopní využívat kapacitu bdělého vědomí naplno, spoustu věcí děláme automaticky. Děláme-li věci s plným vědomím a pozorností, naše vnímání a schopnost rozlišování se rozšiřuje.NADVĚDOMÍ je běžně v hlubokém bezesném spánku. Při dosažení nadvědomí v bdělém stavu se výrazně rozšiřuje naše kapacita chápání.KOSMICKÉ VĚDOMÍ přichází ve stavu hluboké meditace, kdy je individualita zcela rozpuštěna. Cílem jógy je poznat jediné a nedělitelné kos-mické vědomí.

Ego Označuje naši individualitu a vůli k životu. Následuje naše přání a touhy. Nepročištěné ego bývá příčinou naší pýchy, sobectví, komplexů, strachu či pocitů méněcennosti.

JÓGA

strana 7 | 4/2018 |

postoje a vše, co je v nás skryto. Tím, že nalezneme a uvě-domíme si příčiny svých problémů, získáme možnost se od nich osvobodit.

Jak je důležitá pro cvičení jógy tradice, ze které jóga vychází? Tradice je jako kořen stromu, který strom vyživuje. Nemůžeme oddělit strom od kořene, jinak zemře. Stejně jako máme úctu ke svým rodičům a předkům, měli by-chom mít úctu k tradici toho, co nám pomáhá. Jóga vy-chází z principu jednoty a řádu všeho živého.

Jakou roli hraje v józe víra či filozofie? Dá se jóga cvičit pouze jako fyzické cvičení? Víra je důležitá ve všem. Měli bychom věřit sami sobě, věřit cvičením, že nám pomohou. Jóga vychází ze satsanátan dharmy, starodávného védského učení o jednotě všeho živého, o věčném řádu a místu člověka v něm. Všechny filozofie a víry vznikly až později. Každý je jiný a každého osloví jóga jiným způsobem. Pokud někdo má zdravotní problémy, cvičí pouze proto, aby se jich zbavil a jóga mu pomůže, je to výborné.

Cestujete a učíte po celém světě, co Vás k tomu vede? Mou misí je pomáhat lidem chápat sebe sama, chápat ostatní, milovat a ochraňovat všechny živé bytosti a na-konec realizovat Boha. Proto cestuji a učím.

Proč byl systém Jóga v denním životě sestaven právě v Československu? Československo bylo jednou z prvních zemí, do kte-rých jsem začal pravidelně jezdit. Za dobu mého pů-sobení zde jsme vytvořili systém Jóga v denním životě. V Čechách a na Slovensku mám mnoho žáků a přátel, mnozí z nich jsou lékaři, fyzioterapeuti, pedagogové atd., kteří cvičí podle systému Jóga v denním životě a používají jej ve své praxi.

Před několika lety byla u příležitosti čtyřiceti let Jógy v denním životě v Čechách a na Slovensku uspořádána odborná konference na téma „Aplikace systému Jóga v denním životě v oblasti medicíny, pedagogiky, psycho-logie, sportu, výživy apod.“ Příspěvky odborníků potvr-dily ve všech těchto oborech velký přínos systému Jóga v denním životě.

Máte za sebou řadu humanitárních projektů podporují-cích světový mír, vzdělanost a vyšší životní úroveň. Jaký vidíte hlavní význam zapojení celého světa ke vzájemné pomoci? Proč je potřeba si pomáhat? Vyučovat a šířit systém Jóga v denním životě zname-ná především pomáhat lidem, aby dosáhli dobrého zdraví tělesného, duševního, sociálního a duchovního. Musíme spolupracovat v otázce životního prostředí a světového míru. Každý je zodpovědný za to, aby mezi lidi vnášel mír. Média mají moc změnit svět. Měla

Projekt „Schromažďování dešťové vody“ umožňuje hospodářsky využívat rozsáhlá pouštní území.

JÓGA

| 4/2018 | strana 8

VIŠVAGURU MAHÁMANDALÉŠVAR PARAMHANS SVÁMÍ MAHÉŠVARÁNANDA– MOJE POSELSTVÍ:

Chápejte city ostatních, jejich situaci, život a práva. Neberte jim práva, která jim náleží, dávejte jim štěstí, lásku, odpouštějte jim.

První nejvyšší příkaz, který máme v životě naplnit, je láska.

Naše myšlenky nás dělají silnými nebo slabými, šťastnými nebo nešťastnými, zdravými nebo nemocnými. Náš život se jimi automaticky řídí.

Život není ani včerejšek ani zítřek, ale právě probíhající okamžik – přítomnost.

Jsme bohatí tím, nakolik jsme ulehčili lidem jejich úděl a kolik jsme jim dali lásky, radosti a míru.

Nechte věci přicházet a odcházet, život je neustálá změna.

Na cestě jógy jsou tři důležité věci: strava, boj s leností a vytrvalost a pevná vůle vydržet až do konce.

Nebe není něco nad oblaky a ani peklo není podzemní svět. Nebe i peklo jsou tady, v tomto životě a v tomto světě.

Moudrost je neomezená a poznání je nekonečné.

Společnost, prostředí a strava jsou nejvíce zodpovědné za vaše zdraví. A nejenom vaše zdraví, ale i za zdraví vašich dětí.

Jak zvládnout a ovládat negativní myšlenky, jak jim čelit? Dvěma principy. Chápat a dávat.

Za svůj osud a za své životní štěstí jsme si sami odpovědni.

Proces růstu potřebuje svůj čas, ze dne na den se nestane nic převratného.

Pravda, která platí v celém vesmíru, je čas. Čas běží pro všechny stejně. Nečeká.

strana 9 | 4/2018 |

JÓGA

Vzdělávací a výzkumné centrum v Džadanu Tento ášram v Indii, ve státě Rádžasthán, v okresu Pali, je nyní ve fázi výstavby. Bude centrem výzkumu a vzdělávání v dávné moudrosti a v moderních exaktních vědách, otevřený zájemcům z celého světa. Projekt zahrnuje také nemocnici, domov pro pře-stárlé a handicapované, sirotčinec, útočiště pro zvířata, základní a střední školu a universitu pro studium jógy a sanskrtu.

HUMANITÁRNÍ PROJEKTY

Zalesňování krajinyV roce 2012 Višvaguru Mahéšvaránanda vyzval všechny dob-rovolníky, aby každý vysadil alespoň jedenáct stromů. Cílem bylo podpořit výsadbu stromů po celém světě. V Česku vznikl projekt Stromy pro Zemi. V rámci projektu bylo v České re-publice vysazeno více než deset tisíc stromů. Na základě této výzvy sázení stromů po celém světě stále pokračuje.

Višvaguru mahámandaléšvar paramhans svámí Mahéšvaránanda je iniciátorem řady humanitárních a vzdělávacích projektů:

Útulek pro nemocná a stará zvířataTěžké životní podmínky často nedovolují obyvatelům poušt-ních krajin Rádžasthánu starat se o přestárlá zvířata, pro které byl proto vystavěn v džadanském ášrámu zvířecí útulek.

Nemocnice šrí svámího MádhavánandyStandartní zdravotní ošetření není v Indii dostupné všem obyvatelům. Pro ty, ke kterým by se potřebná zdravotní péče jinak nedostala, byla v areálu ášramu vybudována alopatická nemocnice šrí svámího Mádhavánandy.

Shromažďování dešťové vody v pouštiProjekt je zaměřen na snížení nedostatku vody a zajištění její spolehlivé dodávky pro obyvatele nejodlehlejších venkov-ských oblastí v indickém Rádžastánu, které jsou poslední roky sužovány velkým suchem. Využívána je tradiční technologie shromažďování dešťové vody, která je zároveň vzorem pro jiné suchem postižené oblasti v celém světě.

Podpora vzdělání chudých indických dětíV roce 1998 založili členové mezinárodní společnosti Jógy v den-ním životě projekt GJÁNPUTRA, který nabízí finanční podporu na získání základního vzdělání dětem z chudých rodin, které ne-mají možnost chodit do placených škol. Díky této pomoci děti do-stanou základní vzdělání, které jim zajistí lepší pracovní příležitos-ti. Škola se postupně rozrostla do Senior Secondary School s více než 1200 studenty a k ní připojenou vysokoškolskou fakultou.

Jóga v denním životě a OSNAustralské sdružení Jóga v denním životě je nevládní nezis-ková organizace, která má poradní statut při Hospodářském a sociálním výboru OSN a je přidružena k Odboru OSN pro poskytování informací veřejnosti. Nezisková organizace s po-radním statutem spolupracuje s OSN, účastní se konferencí a vyměňují si vzájemně informace o řešení konkrétních eko-nomických a sociálních problémů ve světě.

JÓGA

| 4/2018 | strana 10

by tedy psát články o míru a sdělovat poselství míru. Každé náboženství by mělo učinit krok směrem k ostat-ním náboženstvím, aby se mír rozšířil po celém světě. Stejně tak jako dobročinnost začíná ve vlastním domě, začíná i mír v našem vlastním srdci. Člověk byl stvořen jako ochránce ostatních bytostí. Pomáhat ostatním nám dává štěstí a smysl života.

Jaký význam pro nás má správná strava, správné dýchá-ní a myšlení? Pro tělesné i duševní zdraví je velmi důležité jíst zdra-vou stravu, která dodává energii a má čisté a pozitivní vibrace. Měli bychom také vědět, odkud jídlo pochází a co obsahuje. Nejsou důležité pouze živiny, ale také jemné vibrace potravy, které mají výrazný dopad na tělo, mysl a duchovní energii. Tyto vibrace ovliv-ňují to, jak se cítíme tělesně, jaké máme myšlenky a pocity.

Dechem přijímáme nejen kyslík, ale i pránu – život-ní energii. Usměrňování prány v těle a správné dýchání nám pomáhá zvyšovat odolnost organismu, zbavovat tělo jedů, získávat vnitřní klid a mír. Negativní myšlení vytváří nerovnováhu v těle a je příčinou nemocí a utr-pení. Říká se: „Bohaté a zdravé pozitivní myšlenky jsou cennější než bohatá peněženka, bohatý šatník a boha-tý stůl.“ Pozitivní myšlenky se vždy vrátí v dobrém, jsou tím nejlepším, co pro sebe můžeme udělat. Pozitivním myšlením se urychluje duchovní rozvoj.

Je pro pokrok na cestě jógy vegetariánství důležité? Proč? Vegetariánství je důležité nejen pro naše zdraví a pro náš vývoj, ale i pro zachování života na Zemi. Je dobré se zamyslet, jestli je jídlo, které přijímáme, spojeno s boles-tí, utrpením nebo smrtí nějaké živé bytosti. Denně jsou kvůli spotřebě masa krutě zabíjeny stovky tisíc zvířat. Jezení masa je škodlivé pro naše tělesné zdraví i naše vědomí. Po tisíce let jogíni upozorňují na důsledky zabí-jení zvířat a nebezpečí pojídání masa pro zdraví člověka. V současné době jsou to nemoci jako BSE, ptačí chřipka, prasečí mor a jiné, stejně jako narůstající množství anti-biotik a hormonů, které jsou součástí krmiva zvířat.

Jíme-li maso, přijímáme současně i vibrace zvířete ve chvíli porážky: strach ze smrti, bolest a zoufalství. Tyto vibrace, které zůstávají v mase usmrcených zvířat, přijí-má do sebe ten, kdo maso jí. Pronikají hluboko do pod-vědomí a vynořují se v meditacích a snech, projevují se také jako rozličné zdravotní a nervové poruchy, úzkosti a nevysvětlitelný strach. Tyto velice nepříjemné zážitky jsou často důsledkem vlivu stravy na vědomí, proto je tak důležité jíst čistou vegetariánskou stravu.

Zříci se masa ve stravování není jen otázka etická, ale též ekologická. Je nejvyšší čas se začít zabývat problé-mem vlastního přežití na této planetě. Hladovění v mno-ha částech světa, problémy s vodou, ničení celosvětových zdrojů, eroze půdy, záplavy a další přírodní katastrofy – to všechno jsou problémy, které mají přímou souvislost se stravovacími zvyklostmi člověka. Lidská populace by se měla kolektivně zaměřit na to, aby si začala více uvě-domovat jedinečnou a velice citlivou rovnováhu života na planetě Zemi a vybírala si svou potravu lépe. Měli by-chom si uvědomit, že postoj lhostejnosti, nenasytnosti a ignorance znamená ničení vlastní budoucnosti. Tento názor podporují vědci z celého světa, kteří upozorňují na kritické zhoršování stavu světového životního prostře-dí a oceánů.

Člověk byl stvořen jako ochránce ostatních bytostí.Pomáhat ostatním nám dává štěstí a smysl života.

Oslava Mezinárodního dne nenásilí ve Wellingtonu na Novém Zélandu (2016)

Konference Světové mírové rady šrí svámího Mádhavánandy v Praze na téma Jóga, nenásilí a světový mír (2016)

JÓGA

strana 11 | 4/2018 |

V józe se říká, že není většího hříchu než zabíjet nebo zraňovat. Nemáme-li soucit s bolestí, kterou zvířata trpí nebo zavíráme-li oči před tímto utrpením, jsme-li lhostejní k poškozování životního prostředí způsobe-nému produkcí masa, není divu, že lidstvo trpí válkami, ničením životního prostředí, přírodními katastrofami a nemocemi.

Můžete nám doporučit univerzální způsob pro všechny – jak správně meditovat? Co je v meditaci cílem? Meditace je stav, ve kterém mysl nalézá vnitřní uklidnění a odpočinek. První podmínkou správného provádění je pohodlný sed. Je-li pro nás meditační pozice obtížná, mů-žeme sedět na židli. Meditaci nelze cvičit, přichází sama podobně jako spánek. Během meditace se můžeme za-měřit na určitou představu, určitý symbol, např. klidnou vodní hladinu. K navození meditačního stavu je nám vel-kou pomocí mantra. Meditace je potravou duše, dává klid, štěstí, sílu a pomáhá nám najít vlastní Já. Konečným cílem meditace je uskutečnit v sobě své Božské Já.

Dá se jógou uzdravit fyzické tělo nebo psychické trauma? Ano, je mnoho případů uzdravení. Je důležité udržet si ve cvičení kázeň. Pravidelná fyzická a dechová cvičení blahodárně působí a regenerují naše fyzické tělo. Mají pozitivní vliv i na psychiku. Kontrola smyslů a myšlenek přináší psychickou vyrovnanost a zdraví. Na člověku, kterého trápí vnitřní nebo vnější neklid, se brzy projeví příznaky nemoci a vyčerpání.

Mohou být pro někoho meditace či jiná jógová cvičení nebezpečná? Dá se jógu cvičit „špatně“? Vše je potřeba dělat s rozumem, respektovat doporuče-ní a svůj zdravotní stav. Je to podobné jako s léky – mu-síme je správně užívat, znát kontraindikace, nemůžeme sníst všechny najednou. Chceme-li jógu cvičit správně,

Foto

: Rad

im P

aluš

, arc

hív

Jóga

v d

enní

m ž

ivot

ě

VIŠVAGURU MAHÁMANDALÉŠVAR PARAMHANS SVÁMÍ MAHÉŠVARÁNANDA iniciuje pořádání mezináboženských mírových modliteb a mezinárodních mírových konferencí, které se konají po celém světě. Již řadu let pořádá každoroč-ní turné za světový mír. Jeho významná charitativní, huma-nitární a náboženská činnost stejně jako neúnavná podpora ochrany životního prostředí, tolerance a míru, získaly četná uznání významných osobností v nejrůznějších částech světa v oblasti lékařské, náboženské a politické, například cena Bharat Gaurav, která se uděluje nejvýznamnějším indic-kým představitelům na něž je hrdá celá Indie nebo čestný titul Doctor Litterarum z univerzity S-VYASA z indického Bengaluru. Je autorem řady knih o józe, které byly publiko-vány ve čtrnácti zemích. www.mahesvarananda.cz

Světová mírová konference v sídle Organizace spojených národů v New Yorku na téma Jóga a mír (2018)

Procházka na semináři v Maháprabhudžího ášramu ve Střílkách (2016)

měli bychom cvičit jógová cvičení či systém cvičení, který je založen na původních jógových tradicích a je předáván v čisté podobě podle tradice z Mistra na žáka. Vyučovat by měl kvalifikovaný učitel jógy.

Rozhovor připravily: Sádhví Párvatí (Mgr. Jindra Dohnalová),

Helena Růžičková, Dis.

JÓGA

| 4/2018 | strana 12

JÓGASÚTRY ŠRÍ PATAŇDŽALIHO

PARAMHANS SVÁMÍ MAHÉŠVARÁNANDA:

Jindy, tj. když čitta-vrtti (myšlenky) nejsou kontrolovány, ocitá se pozorovatel ve stejném stavu jako jeho vrtti, ztotožňuje se s nimi.1)

VÝZNAM ČTVRTÉHO VERŠE:

Asi 200-300 let př. Kristem sepsal indický filozof maháriši Pataňdžali významný text staré Indie zvaný Jógasútry. Jógasútry obsahují uceleně metodicky zpracovaný jógový systém rádžajógy.

ŠRÍ ŠANKARAČÁRJA

Jinak se ztotožňuje s mentálním procesem.2)

PETR FULKA:

Jinak, když čitta vritti (myšlenky) nejsou kontrolovány, dochází ke ztotožnění pozorovatele se změnami mysli.3)

VRTTI SÁRÚPJAM ITARATRA

IV. VERŠ PATAŇDŽALIHO JÓGASÚTER:

ZDROJE: 1) Pataňdžaliho Jógasútry, První díl SAMÁDHI-PÁDA, komentoval: Paramahansa svámí Mahéšvaránanda

2) Trevor Leggett: Šankara on the Yoga Sútras3) Překlad Pataňdžaliho Jógasúter od Petra Fulky – internet

4) Pataňdžaliho Jógasútry, Překlad a komentář: Květoslav Minařík5) Pataňdžaliho Jógasútry, Prazáklady jógy, Překlad a komentář: František Benda

KVĚTOSLAV MINAŘÍK:

Jinak je ve stavu, který odpovídá procesům duševní přirozenosti.4)

FRANTIŠEK BENDA:

V opačném případě je zabarven změnami mysli a má jejich tvar.5)

vrtti = pohyb, obrat, myšlenkové vlny

sárúpjam = podobnost, totožnost, identifikace

itaratra = jindy, jinak, nebo

Překlady připravila: SÁDHVÍ PÁRVATÍ

JÓGA

strana 13 | 4/2018 |

PŘEDKLONY V SEDUVARIANTA A: Sedíme v sedu rozkročném a sou-středíme se na oblast zad. S hlubokým výdechem pomalu suneme ruce po stehnech směrem k chodi-dlům tak, aby se trup předkláněl stále více vpřed. Nohy zůstávají nataženy, záda jsou rovná. S náde-chem se vracíme zpět do sedu se vzpřímenými zády. Provedeme 5x.

Cvičení podporuje vzpřímenost hrudníku, prohlubuje dech, zlepšuje pohyblivost ramenních kloubů, stimuluje činnost slinivky.

Cvičení protahuje a uvolňuje svaly v oblasti zad, kyčlí a na zadní straně nohou.

PROTAŽENÍ ZAD A RAMENVzpažíme pravou paži skrčmo vzad. Levou paži skrčíme a snažíme se obě ruce spojit tak, aby se do sebe mohly zaháknout prsty. Hlava zůstává rovně, pohled směřu-je vzhůru. Nejde-li nám se chytit za prsty, můžeme si vzít na pomoc šátek nebo ručník, které uchopíme mezi prsty. Setrváme po dobu 5-10 nádechů a výdechů. Vystřídáme ruce a zopakujeme na druhou stranu.

VARIANTA B: Skrčíme únožmo levou nohu a přitáhneme chodidlo k tělu. Vytočíme nohu tak, že se levé chodidlo dotýká pravého stehna a levé koleno je vytočeno vlevo do strany. Obě ruce položíme na pravé stehno. Zhluboka se nadechneme. S výdechem se zvolna předkloníme. Ruce suneme pomalu po noze směrem k pravému cho-didlu. S nádechem se vracíme do sedu s rovnými zády. Provedeme 5x na jednu stranu a 5x na druhou.

Variantu B při potížích v kolenních kloubech neprovádíme.

CVIČENÍ ÁSÁNPříjemné rozhýbání na čerstvém vzduchu nám zaktivizuje tělo, pročistí mysl a dodá nové síly. Stačí si najít klidné, bezpečné místo, rozložit karimatku nebo deku a naladit se na uvolnění a protažení s ásanami Jógy v denním životě.

V UVOLNĚNÉM POHODLNÉM SEDU CHVÍLI POZORUJEME, JAK PŘIROZENĚ HLUBOCE DÝCHÁME.

CVIČENÍ MŮŽEME ZAHÁJIT ZPÍVÁNÍM MANTRY ÓM.

| 4/2018 | strana 14

JÓGA

CVIČENÍ PO PORODU

Datum: KAŽDÉ ÚTERÝ, 9:00-10:15Kurzovné: 150 Kč, 120 Kč (matka bez dítěte)

Místo: Velehradská 21, Praha 3

Mgr. Romana Rashmidevi [email protected] 777 204 347www.mojedula.cz

CÍLEM CVIČENÍ JE: protáhnout, posílit a uvolnit celé tělo, aktivovat svaly pánevního dna, přispět k zmenšení rozestupu břišních svalů, celkově zregenerovat tělo, získat dobrou kondici, cítit se fyzicky a psychicky dobře, naučit se jednoduché a účinné cviky

a věnovat se jim pravidelně také doma, podpořit a prohloubit vzah matka-dítě, setkávat se s ženami ve stejné životní situaci

a vzájemně se inspirovat.

Kurz je zaměřen na cvičení žen, ale žena může mít své mimi u sebe.

pro maminky s miminky do 1 roku věku

Foto

: Jóg

a v

denn

ím ž

ivot

ě, B

igst

ock,

Shu

tter

stoc

k

TRIKÓNA ÁSANA – TROJÚHELNÍKZe stoje rozkročného s nádechem upažíme. S výde-chem provedeme úklon vpravo, pravá ruka se sune ke kotníku, levá paže je protažena kolmo vzhůru, dlaň natočíme doprava. Podíváme se za levou dlaní. Zůstaneme krátce v této pozici. S nádechem se po-malu narovnáme do upažení. S výdechem vrátíme ruce k tělu. Provedeme cvičení i na druhou stranu. Zopakujeme takto celkem 3x.

Cvičení harmonizuje nervový systém, zlepšuje pohyblivost páteře a protahuje postranní svaly trupu, zkrácené bederní svaly, všechny svaly na vnitřní a zadní straně stehen a vazy kyčelních kloubů. Zpevňuje stabilitu chodidla, prohlubuje dech a usměrňuje ho zvýšenou měrou do postranních oblastí hrudníku. Podporuje trávení.

Zdroj: Paramhans svámí Mahéšvaránanda,Systém Jóga v denním životě

RELAXACEPo cvičení si na chvíli lehneme na záda do pozice bla-ženosti a relaxujeme. I po krátkém cvičení se cítíme osvěženi a tělo se stává pružnější a zdravější.

Najděte si svůj cvičební program:

https://joga.cz/system/

Na cestě po zvukových vibracích a rezonancích jsme se v minulém čísle posunuli směrem k prozkoumávání jógových technik, práci se zvukem a poodkryli jsme tak tajemství jógové vibrační medicíny. Zjistili jsme, že v jejím základu stojí techniky práce s vibracemi slyšitelnými (zvuk) i neslyšitelnými (myšlenkové vibrace, emoce atd.). Přijmeme-li fakt, že každá myšlenka, její energetická kvalita, vyvolává biologickou reakci, která se zapisuje do naší buněčné paměti, začneme vnímat potřebu vnitřního úklidu – pročištění. A právě takovým čistícím prostředkem, vynikajícím prvotřídním jógovým mýdlem proti vnitřnímu nepořádku, je MANTRA. Pojďme tedy prozkoumat mantry jógovým dalekohledem, nebo chcete-li, blízkohledem.

Jóga a zvukIV. část

Štěstí ve tvém životě závisí na povaze tvých myšlenek. Marcus Aurelius

| 4/2018 | strana 16

JÓGA

MANTRA DŽAPACo je mantra, jak a k čemu slouží, jsme si přiblížili v mi-nulém čísle Satori. Praxí manter se zabývá exaktní věda zvaná mantra jóga. Její součástí je mantra džapa.

Džapa znamená opakování. Opakování mantry od-straní z mysli veškerou nečistotu. Očištěná mysl tak získá schopnost vnímat a odrážet vyšší duchovní sku-tečnost – pravdu. Mantra džapa působí jako duchovní mýdlo s vodou. I kratičká recitace mantry provedená s vírou, pozitivní náladou a s plnou koncentrací na vý-znam zničí všechny nečistoty. Dlouhodobá praxe při-náší trvalý mír, blaženost a nesmrtelnost. Mantra je mocným nástrojem při meditaci, jinak také nazývané dhjána. Existuje dhjána s džapou, tzv. džapa sahita a bez džapy, tzv. džapa rahita. Zpočátku praktikujeme dhjánu s džapou. Postupně džapa sama od sebe od-padne. To je pokročilý stupeň.

ZVUK A OBRAZAbychom si přiblížili, jak jde mantra a meditace ruku v ruce, ukážeme si souvztažnost mezi zvukem a obra-zem. Každý zvuk vytváří viditelný tvar. Kombinace zvuků vytváří složité tvary – obrazy. Na tomto principu funguje např. sonografie, dnes už běžně využívaná v lékařství. Do těla pacienta je sondou vysíláno ultrazvukové vlně-ní. Vyslané ultrazvukové vlnění se v těle odráží zpět od tkání, resp. od přechodů mezi tkáněmi. Výsledná inten-zita odražených signálů je počítačově sestavena do so-nografického obrazu. Echolokaci užívají kromě lidí pře-devším živočichové, např. netopýři, kytovci nebo delfíni. Ultrazvuk se lépe šíří kapalinou a pevnými látkami než plynnými látkami (vzduch).

Šrí Swámí Šivánanda (1887–1963) popisuje poku-sy paní Wats Hughesové, autorky knihy Voice Figures, která předvedla pokus s přístrojem zvaným eidofon. Přístroj složený z trubice, přijímače a membrány ukazu-je, jak každý tón zpívaný do trubice rozkmitá membránu

a drobný prach na membráně poté vytváří různé obraz-ce. Při zpěvu je důležitá jak výška jednotlivých tónů, tak jejich barva a čistota. Alikvótní spektrum tónů působí na člověka velmi harmonizačně. Pokud se věnujete zá-padoevropské hudbě podle ladění A=440 Hz, podívejte se na experiment s tonoscopem: . Tón A je zde podla-děn do původní výšky 432 Hz. Vibruje na principu přiro-zených harmonických vln vesmírné geometrie. Podobně

můžeme udělat pokusy se zvukem a vodou. Možná jste zkoušeli vodní zvon. Do kovové nádoby – obří tibetské mísy – nalijeme vodu a pak namočenými prsty přejíž-díme po okraji nádoby. Pozorujeme, jak voda v nádobě tančí. A teď si představte, že lidské hrubohmotné tělo je složeno přibližně z 80% z vody. Jak asi reaguje na zpěv a recitaci? Při zpěvu mantry jsou důležité všechny vibra-ce vytvářené tóny. Důležitá je jak tónová výška (svara), tak i zabarvení (varna). V mantra praxi využíváme růz-ných manter k vyvolání různých božstev. Pokud je man-tra v souladu s představou určitého božstva a je správně recitována/zpívána, její vibrace vytvoří na jemných úrov-ních obraz božstev, která pro danou chvíli ožijí. Mohou se tak objevit v meditaci.

BÍDŽA MANTRABídža znamená semeno. Jde tedy o semennou ne-bo-li esenciální mantru. Je to např. mantra ÓM nebo mantry jednotlivých čaker – energetických center na-šeho těla (LAM, VAM, RAM, JAM, ÓM). Každá jednotli-vá čakra (energetické centrum v těle) vibruje. Každá z osmi základních čaker má tedy svou tzv. bídža

Mantra je při meditaci mocným nástrojem.

Když do kovové nádoby nalijeme vodu, pak namočenými prsty přejíždíme po okraji nádoby, zvuk vytváří působivé obrazy.

Ultrazvukové vlnění vysílané do v různě hustých tělních tkání odráží signály, které vytváří černobílý sonografický obraz.

strana 17 | 4/2018 |

JÓGA

https://www.youtube.com/watch?v=1zw0uWCNsyw

Franckh, Pierre: Zákon rezonance; Mahéšvaránanda, Paramhansa svámí: Jóga v denním životě; Mahéšvaránanda, Paramhansa svámí: Moje poselství, Jóga v denním životě; Mahéšvaránanda, Paramhansa svámí: Skryté síly v člověku; Myssová Caroline: Anatomie Ducha: Sedm úrovní síly a léčení; Pataňdžaliho Jógasútry, 1. díl: samádhi-páda, s komentářem P. s. Mahéšvaránandy; Šivánanda, Šrí svámí: Mantra jóga

mantru. Bídža mantra harmonizuje tato energetická centra. Používá se také při cvičení speciálních očistných jógových technik (krijí) a v hluboké meditaci.

MANTRA JAKO MODLITBAModlitba je rozmluva s Nejvyšším. Mantra může být for-mou této rozmluvy.

OSOBNÍ MANTRA/GURU MANTRAGuru mantra je esencí modlitby. Mistr ji dává svým žá-kům společně s požehnáním při vědomém vstupu na duchovní cestu. Lze ji obdržet jen darem. Pokud ji guru (učitel, Mistr) udělí, zavazuje se tím, že povede žáka na jeho duchovní cestě a dovede ho k cíli. Proto by měl mantry udílet výhradně realizovaný Mistr. Také žák přijí-má tohoto Mistra jednou provždy. Gurumantra probouzí skryté síly a vlastnosti v nás.

SPIRITUÁLNÍ MANTRADuchovní mantry bývají v jógové tradici vyjadřovány ja-zykem samotných bohů – Sanskrtem. Abeceda sanskrtu – dévanágarí znamená doslova občané boží. Výraz déva má tyto významy: Bůh/Božstvo, ochránce/strážný anděl, kosmická vibrace. Sanskrtské mantry také hrají důležitou

roli při probouzení energetických center našeho těla – čaker. Často začínají bídžamantrou ÓM.

Mantra urychluje a zušlechťuje tvůrčí sílu. Duchovní život vyžaduje soulad celé naší bytosti. Neustálé opa-kování mantry probouzí absolutní vědomí. Celá by-tost pak funguje zcela nenuceně a v souladu s tímto úplným vědomím. Tento soulad – souzvuk vytváří mantra.

Každá jednotlivá čakra (energetické centrum v těle) vibruje a má svou mantru a barvu.

LAM (červená)

VAM (oranžová)

RAM (žlutá)

JAM (nebesky modrá)

HAM (modrofialová)

AMRTAM (bezbarvá)

ÓM (průzračná)

Mgr. JITKA BLAHŮŠKOVÁ FAJFROVÁ – hraje na klasické i etnické hudební nástroje a zpívá ve skupině Mantra Ánanda Band. Na UK FHS v Praze absolvovala CP Etnomuzikologie. Je spoluzakladatelkou první české

muzikoterapeutické organizace a nadále zkoumá terapeutické účinky zvuku. Vyučuje anglický jazyk. Je lektorkou jógy v systému JvDŽ. Ve spolupráci s kolegy cvičiteli a psychoterapeuty pořádá pravidelné večery s mantra jógou, semináře pro ženy a seberozvojové akce. [email protected]

JÓGA

| 4/2018 | strana 18

https://www.facebook.com/mantryakirtany

https://sites.google.com/site/mantraanandaband/

https://zpravy.idnes.cz/jitka-blahuskova-fajfrova-joginka-lide-ceska-f3c-/lide-ceska.aspx?c=A180309_091819_lide-ceska_amu

Všichni jednou přijdeme v životě do bodu, kdy se začneme ptát na podstatu našeho bytí zde na Zemi. „Proč tady jsem?“, „Jaký je smysl tady toho všeho?“ Klademe si otázky, které se snaží odkrýt původ každodenního bytí a najít smysl života a našeho konání. Mnohdy k těmto otázkám přicházíme v čase, kdy zažíváme náročné období, které nás konfrontuje s námi samotnými.

Cestou necestou k esenci svého „JÁ“

Naše cesta je protknuta originálním scénářem, který nám chystá blažené chvíle i značná úskalí.

strana 19 | 4/2018 |

INTEGRITAINTEGRITA

Na světě snad není člověk, který by v životě neutrpěl ránu na duši. Naše cesta je pro-tknuta originálním scénářem, který nám chystá blažené chvíle i značná úskalí. Jsou

to zkoušky, které tříbí náš charakter a nás samých. Říká se, že než se duše narodí, zvolí si, čím chce projít a co se chce naučit.

Když se sebe zeptáme: „Kdo jsme“? Odpovědi na-cházíme uvnitř sami sebe. V tichosti (bez mysli) se učí-me naslouchat naší cestě tak, jak třeba Santiago v kni-ze Alchymista.

VNĚJŠÍ IDENTIFIKACE Co je to to, co nás formuje tím, kým jsme? Když se roz-hlédneme okolo sebe, hledáme lidi a společenství, kam chceme zapadnout. Našimi nejzákladnějšími po-třebami jsou: být viděn, slyšen, milován (být potvr-zen, že tak jak jsme, jsme v pořádku, jsme dobří, jsme dostateční). Pro toto uspokojení potřeb si volíme, jak se projevujeme. Stejně tak si vybíráme naše ideály, ke kterým se chceme přiblížit.

V určité chvíli rozvoje naší osobnosti nám naše vzo-ry a potřeba přizpůsobit se mohou zastřít to, kým do-opravdy jsme.

VNITŘNÍ IDENTIFIKACE Ztotožňujeme se s: Myšlenkami – že to, co si myslím, jsem já. Emocemi – co cítím, si myslím, že jsem já. Tělem – že toto tělo jsem já. Událostmi ve svém životě – co jsem prožil, jsem já. Nemocemi… atd.

Vnější i vnitřní identifikace nám dávají pocit předvída-telnosti, a tím pádem pocit bezpečí. Pomáhají nám se vymezit a ukotvit vůči vnějšímu světu. To je v pořád-

ku. Zároveň jsou však klubkem názorů o nás samot-ných, které nám vytváří jakousi opevněnou místnost naší reality, kam jsme si naaranžovali nás samotné. Zde jsme si zvolili míru prožívání našeho života, protože se domníváme, že toto je právě to, co si zasloužíme

Našimi nejzákladnějšími potřebami jsou: být viděn, slyšen, milován.

| 4/2018 | strana 20

INTEGRITA



A naše esence, je darem existence, kterým na tom-to světě zanecháváme otisk směrem k harmonii a po-vznesení pravdy…

TIPMeditace Paramhans Šrí svámí Mahéšvaránanda:Meditace – řada č. 306, Čtyři meditace sebezkoumání

a odráží nám (a zároveň potvrzuje) naši vnitřní i vnější identifikaci. Tím pak prožíváme bezpečí.

Co když vypneme veškeré přesvědčení o sobě, vy-pneme role, jdeme za našimi myšlenkami, za emoce-mi, strastmi i radostmi? Co zbyde, když jdeme za naším příběhem, tím, kým si myslíme, že jsme? Za opevněné zdi naší místnosti? Může to být děsivá představa, ale zároveň je to obrovské dobrodružství k prozkoumání.

Před naším narozením, v momentě, kdy jsme byli zplozeni se při spojení tělních tekutin podílelo neuvě-řitelné množství vesmírných sil, hrály roli planety tak, aby se duše snesla do vznikajícího hmotného těla, kte-ré pak 9 měsíců dozrávalo v matčině těle. Malé tělíčko poté prošlo matčiným tělem za pomoci přírodních sil. Vše se tak děje mimoděk. Toto celé a stejně tak celý náš život je zázrak existence samotné. Jaká obrovská síla nás chrání uvnitř našeho těla? Jaké obrovské síle stojíme za to, aby nad námi držela ochrannou ruku? Existence, ze které jsme přišli, kterou jsme my samí. Božská shakti. Taková je naše síla. Síla našich energe-tických center, síla našich myšlenek a našeho záměru. Co si myslíme, se děje a tvoříme naši vlastní realitu. Naším cílem je vychutnávat si život originálním způso-bem a přispívat celku naší moudrostí, kreativitou a tím, co „jenom“ jsme. Dáváme světu dárek z kousku naší existence a spojujeme se tím s existencí vyšší.

Co si myslíme, se děje a tvoříme naši vlastní realitu.

Foto

: arc

hiv

auto

rky,

Big

stoc

k

KDO TEDY JSME?

Zářivá esence bytívěčný cestoval vesmírem....toužící po splynutí s božským všudypřítomným světlem…

Cestovatel, který obývá toto tělo, jež nám bylo dáno darem a zakouší pravdy hmotného světa… … tak, aby svými dary přispěl k větší harmonii v sobě i vně…

Cestovatel po odložení hmotné schránky ve formě fyzického těla, pokračuje na své nekonečné pouti… s košem nabytých zkušeností ve svých jemnohmotných tělech… lehký jako peříčko… či obtěžkán…

s věčným vědomím o všem,plný poznání, prostě je vším…

V hmotném těle můžeme zakoušet stav vědomí všeho, když uvelebíme mysl do oblasti srdce…, ztišíme hru naší hlavy a emocí,v tomto prostoru můžeme vnímat jednotu.

Ztišením mysli za to, s čím se identifikujeme…,to jsou momenty pravdy.

strana 21 | 4/2018 |

INTEGRITA

CO JE NAŠE VNITŘNÍ SÍLA? Každý člověk je autonomní bytostí se svým nedotknu-telným prostorem fyzického a energetického prostoru a svobodnou vůlí se rozhodovat. Všichni disponujeme komplexní životní energií a máme nezpochybnitelný nárok existovat v rámci naší přirozenosti. Celý prostor fyzický i energetický se tvoří našimi postoji, záměry, my-šlením, emocemi a skutky.

Nikdo nemá pouze dobré nebo špatné vlastnosti. Všichni jsme koktejlem hořkosladkých chutí. Důležitým faktorem je rozhodnutí, které z kvalit v určité situaci pro-jevíme. Celistvý člověk je ten, který si je vědom svých negativních vlastností, umí je usměrňovat a nevyčítá si je. Tímto postojem jsme uvnitř sebe pevnější a odolnější

vůči negativitě v sobě i zvenčí (pro transformaci nega-tivních pocitů vůči sobě doporučujeme meditaci Jógy v denním životě – 5. díl).

Jinou energii bude mít člověk, který o sobě smýšlí s láskou a respektem, jedná tak s ostatními a ctí etické zásady a jinou jedinec s pocity viny, strachu, zloby, který se chová manipulativně a porušuje pravidla.

Všimli jste si, že se s některými lidmi cítíme příjemně, sami sebou, a od některých bychom v mžiku utekli? V čem to je, že s někým se cítíme plni energie a s jinými zase vyčerpaní?

Každý člověk je autonomní bytostí se svým nedotknutelným prostorem.

VNITŘNÍ SÍLA a energetická ochrana

INTEGRITA

| 4/2018 | strana 22



JAK SE PROJEVUJÍ TZV. ENERGETIČTÍ „ŠKODIČI“? Takový člověk iniciuje situace, které se projevují kritikou, hádkami, manipulacemi s cílem v nás vzbudit pocity mé-něcennosti, špatnosti, strachu, viny… Tyto emocionální výboje uvolní z prostoru našeho těla určitou dávku naší energie, a ta přechází ke „škodiči“. Druhý jedinec se cítí energií vyživen, posilněn a má pocit dominance a moci nad námi. My se naopak cítíme oslabeně, nicotně, chabě, zrak i mysl jsou zastřené, těžko se nám myslí na něco kon-krétního, točí se hlava, objevují se nemoci, pocity bezmo-ci, smutku, deprese, mohou se začít kazit věci okolo nás (spotřebiče atp.), finanční újmy (ztráta peněz atp.).

„ŠKODIČ“ VŠAK NENÍ ŠPATNÝ ČLOVĚK, JEN NÁM ZRCADLÍ NAŠE SLABÁ MÍSTA… V některých případech se „škodič“ může chovat bezděč-ně jakoby podvědomě, protože reaguje na naše slabá místa. Mohou to být nevyléčené rány z dětství, tzv. ener-getické bloky, či staré myšlenkové vzorce (např. nejsem dost dobrý/á). Hlavním magnetem pro „škodiče“ je člo-věk s pocity oběti (oni mi ubližují, jsem chudák…). Tímto se vytváří v našem energetickém obalu díra, která láká manipulátory, despoty, aby se vyživili naší energií. A po-kud se tak stane, člověk s pocity méněcennosti se jen utvrdí, že to, co si o sobě myslí, je pravda.

Východisko z tohoto škodlivého vztahu není změ-nit „škodiče“, ale zaměřit se na hluboké ošetření našich

vlastních vnitřních zranění, postojů, kterým jsme uvěřili. Pokud změníme náboj z postoje „jsem oběť“ na „jsem pánem situace/jsem dost dobrý/á“, máme vyhráno.

Ke změně však musí dojít nejen na úrovni naší mysli, ale také v hloubce našeho těla. Musíme tuto zkušenost „jsem dost“ zaintegrovat hluboko do sebe až na buněč-nou úroveň. Tím se postupně začnou měnit neuroche-mické reakce našeho těla. To si za ta léta zvyklo na dávku chemických reakcí, které tělo vylučuje při pocitu oběti, proto v procesu obměny je třeba mít dávku trpělivosti.

JAK NA TO? Řešením je právě zacelit naše vlastní rány. Ošetřit je. K tomu je však nezbytná pomoc experta na duši, kouče či terapeuta. Například: metody Somatic Experiencing, Body psychoterapie, Core Energetics aj. Tato práce však vyžadu-je trpělivost, systematičnost a může trvat i několik let.

Všichni disponujeme komplexní životní energií a máme nezpochybnitelný nárok existovat v rámci naší přirozenosti.

Foto

: arc

hiv

auto

rky,

Big

stoc

k, S

hutt

erst

ock

strana 23 | 4/2018 |

INTEGRITA

| 4/2018 | strana 24

STRAVOVÁNÍ

Pšeničný chléb Máslo / ghí Hořčice List salátu Pažitka Luštěninový karbanátekŠpaldový chléb Luštěninová pomazánka Rostlinná luštěninová List čínského zelí Petrželová nať Žampionový kloboukŽitný chléb Zeleninová pomazánka majonéza Paprika na proužky Zelená cibulka Plátek tofuBezlepkový chléb Obilná pomazánka Sojanéza Rajské jablíčko Koriandrová nať Plátek tempehuBageta, bulka, rohlík, Ořechové máslo Lahůdkové droždí na plátky Naklíčená semínka Plátek rostlinného nářezuhouska, Placka (tortilla) Domácí lučina Kečup, Plátek cibule Plátek sýra

LUŠTĚNINOVÝ / OBILNÝ SALÁT

Špalda (zrno) Mandle Rozinky Datlový sirup Kokosový KakaoŠpaldové kernotto Kešu ořechy Nesířené meruňky Rýžový sirup Rýžový Vanilkový luskJečmen, Ječný bulgur Vlašské ořechy Brusinky proslazené Marmeláda bez cukru Slunečnicový Hořká čokoládaOves bezpluchý Sezam, Mák jablečnou šťávou Jablečný koncentrát dezodorizovanýRýže, Kus-kus Ořechový krém Datle Dobroslad (jiný slad)

OVOCNÁ KRABIČKARůzné druhy ovoce nakrájené na kousky, ořechy, semínka, sušené ovoce

TYP PEČIVA MAŽEME VÝRAZNÁ CHUŤ ZELENINA POSYPKA NAVÍC PLUS

Vybíráme si čerstvé, BIO, nerozmrazované pečivo. Nejlepší je domácí, z doma namleté mouky.

Podle ostatních použitých surovin volíme množství mazací složky.

LUŠTĚNINA ZELENINA OŘECHY A SEMÍNKA VÝRAZNÁ CHUŤ MAJONÉZA (pojidlo) POSYPKA

Špalda (zrno)Špaldové kernottoJečmenPohankaTěstoviny

OBILOVINA

Upřednostňujeme BIO kvalitu. Zeleninu strouháme na hrubo, na jemno, krájíme na plátky, na kostičky, na kousky.

OBILOVINA OŘÍSKY / SEMÍNKA SLADKOST OLEJ NAVÍC PLUS

SLANÉ: Suši Karbanátky Plněné taštičky – slanéSlaný koláč Rostlinná sekaná Bramboráčky (placičky)Pizza Jednohubky Zeleninové hranolkyKrekry Nákyp na slano Polentové kostky

PEČIVO

DALŠÍ TYPY SVAČINEK


Začátek školního roku je tady a s ním opět téma svačinek, které je vždy aktuální. Jste-li vegan, je svačinka z domova nutností, pokud jídlo nechcete řešit složitě na poslední chvíli. Přinášíme vám praktický veganský a vegetariánský svačinový manuál, se kterým už svačinky nebudou pořád stejné a nudné.

Praktický svačinový manuál

Pusťte se do přípravy a klidně pozvěte do kuchyně i děti a další členy domác-nosti. Jednoduše vybírejte a kombinuj-

te, na co máte chuť. Manuál je inspirace pro barevné, svěží a chutné svačinky. Vezměte jej jako praktickou pomůcku – můžete v něm do-plňovat a přepisovat. Zabalte svačinku do ná-paditého a praktického obalu a vyražte na výlet za poznáním nebo za přáteli! Máte-li tip na do-plnění, sem s ním ([email protected]). Vezmeme ho v úvahu při další aktualizaci.

www.zdravipronarod.czzdravipronarod

Ing. LUDMILA SKOŘEPOVÁ

(PREMLATA) je výživová porad-kyně, cvičitelka jógy a maminka dvou malých dětí. Inspiruje ke kvalitnímu vaření a stravová-ní. Vaří pro lesní školku a pořádá kurzy zdravé výživy.

Fazolky mungo Červená řepa Sezam Hořčice Jogurt PosypkaZelená čočka Olivy Loupané mandle Zázvor Rostlinná luštěninová PažitkaČervené fazole Rajská jablíčka Kešu ořechy Citrónová šťáva majonéza Petrželová naťCizrna Salátové okurky Kousky vlašských ořechů Limetková šťáva Tofunéza Zelená cibulka Listový špenát Dýňová semínka Jablečný ocet Majonéza z hrašky Koriandrová nať Rukola Konopná semínka Bílá cibule, Žlutá cibule Sojanéza Naklíčená vojtěška Mrkev Slunečnicová semínka Červená cibule

Čínské zelí Cibule šalotka Ředkvičky Pórek, Česnek Ředkev Mletý pepř Paprika Sojová omáčka Květák Sůl (mořská, himalájská, černá) Hrášek Lahůdkové droždí Kukuřice Gomasio, Sýr

Nejlepší je celé zrno, to uvařit a rozmixovat.

Semínka a ořechy můžeme klíčit, máčet, pražit.

VEG

AN

SKÝ

A V

EGE

TAR

IÁN

SKÝ

SVA

ČIN

OV

Ý M

AN

UÁ

L

OBILNÝ DEZERT

Pšeničný chléb Máslo / ghí Hořčice List salátu Pažitka Luštěninový karbanátekŠpaldový chléb Luštěninová pomazánka Rostlinná luštěninová List čínského zelí Petrželová nať Žampionový kloboukŽitný chléb Zeleninová pomazánka majonéza Paprika na proužky Zelená cibulka Plátek tofuBezlepkový chléb Obilná pomazánka Sojanéza Rajské jablíčko Koriandrová nať Plátek tempehuBageta, bulka, rohlík, Ořechové máslo Lahůdkové droždí na plátky Naklíčená semínka Plátek rostlinného nářezuhouska, Placka (tortilla) Domácí lučina Kečup, Plátek cibule Plátek sýra

PEČIVO


Špalda (zrno) Mandle Rozinky Datlový sirup Kokosový KakaoŠpaldové kernotto Kešu ořechy Nesířené meruňky Rýžový sirup Rýžový Vanilkový luskJečmen, Ječný bulgur Vlašské ořechy Brusinky proslazené Marmeláda bez cukru Slunečnicový Hořká čokoládaOves bezpluchý Sezam, Mák jablečnou šťávou Jablečný koncentrát dezodorizovanýRýže, Kus-kus Ořechový krém Datle Dobroslad (jiný slad)

ZELENINOVÁ KRABIČKARůzné druhy zeleniny nakrájené na kousky, luštěninová pomazánka

OŘECHOVÁ KRABIČKARůzné druhy ořechů, sušené ovoce

DALŠÍ TYPY SVAČINEK

TYP PEČIVA MAŽEME VÝRAZNÁ CHUŤ ZELENINA POSYPKA NAVÍC PLUS

Méně je více a kvalita v této kategorii je samozřejmostí.

Snažíme se dosáhnout kombinace: obilovina + luštěnina + zelenina.

V létě využíváme pestrost rostoucích natí, v zimě pěstované doma za oknem, na jaře planě rostoucí rostliny.

Používáme spolehlivé zdroje surovin (tzn. např. kvalitní žampiony, sýry s mikrobiálním syřidlem).

LUŠTĚNINA ZELENINA OŘECHY A SEMÍNKA VÝRAZNÁ CHUŤ MAJONÉZA (pojidlo) POSYPKA

OLEJOlivovýSezamovýDýňovýArašídovýLněný

PŘÍLOHACelozrnné pečivoKváskový chléb

Ořechy a semínka používáme čerstvé, nežluklé. Můžeme je opražit.

Vybíráme kvalitní, čerstvé, lokální a BIO.

Majonézu lze jednoduše připravit i doma.

Upřednostňujeme BIO kvalitu.Vybíráme si kváskový, celozrnný, v BIO kvalitě.

OBILOVINA OŘÍSKY / SEMÍNKA SLADKOST OLEJ NAVÍC PLUS

Můžeme vyzkoušet i jiné oleje, ale ne všechny se hodí do sladkých dezertů.

SLADKÉ:Raw tyčinka / kulička Flapjack Bábovka Plněné taštičky – sladkéOvocný koláč Granola Müsli tyčinka Plněné buchtyPerník Puding Palačinka Rýžový nákypOvocná přesnídávka Sušenky „cookies“ Muffiny Žemlovka


Fazolky mungo Červená řepa Sezam Hořčice Jogurt PosypkaZelená čočka Olivy Loupané mandle Zázvor Rostlinná luštěninová PažitkaČervené fazole Rajská jablíčka Kešu ořechy Citrónová šťáva majonéza Petrželová naťCizrna Salátové okurky Kousky vlašských ořechů Limetková šťáva Tofunéza Zelená cibulka Listový špenát Dýňová semínka Jablečný ocet Majonéza z hrašky Koriandrová nať Rukola Konopná semínka Bílá cibule, Žlutá cibule Sojanéza Naklíčená vojtěška Mrkev Slunečnicová semínka Červená cibule

Čínské zelí Cibule šalotka Ředkvičky Pórek, Česnek Ředkev Mletý pepř Paprika Sojová omáčka Květák Sůl (mořská, himalájská, černá) Hrášek Lahůdkové droždí Kukuřice Gomasio, Sýr

www.zdravipronarod.cz

Natě lze pěstovat i doma na balkóně či za oknem.

Upřednostňujeme slady a sušené ovoce.Čokoládu a kakao vybíráme ve vysoké kvalitě. Ideálně čokoládu od 70% + raw kakao.

OBILNÝ DEZERT

| 4/2018 | strana 26

��upřednostňujeme vaření ve vodě, ��přidáváme více sladkých chutí ve formě

zeleninových jídel, ��kombinujeme jáhly s ovocem i zeleninou na sladko,��nekonzumujeme cukr, ani žádné potraviny slazené

cukrem, medem či melasou,��zavařujeme ovoce, připravujeme marmelády,

nakládáme okurky.

Jak vařit v období pozdního léta,

Venku je krásně, vše začíná dozrávat, zabarvo-vat se do různých pestrých barev, nejen ovoce a zelenina, ale i květiny a my máme možnost si připravit užasné variace a kombinace na spous-

tu voňavých a chutných jídel, kdy na ozdobu talíře mů-žeme použít i jedlé květy, z nichž nejznámější je napří-klad lichořeřišnice. Můžeme ochutnat i pelyněk, bodlák, pcháč, merlík, chrpu, hluchavku, kopretinu, kostival, ma-teřídoušku, jetel a mnohé jiné.

JAKÁ JE TEDY VHODNÁ STRAVA PRO DNY POZDNÍHO LÉTA? Pomalu končí doba dovolených, jsme opálení, odpo-čatí a můžeme si splnit každé kulinářské přání, protože taková pestrost, jakou nám příroda nabízí v tomto roč-ním období, v jiné části roku není. Co víc si přát? V ku-chyni s láskou vaříme tak, abychom podpořili orgány, které spadají do tohoto období, upřednostnili právě ty chutě, které s těmito orgány souvisí. A protože jsou to chutě sladké, volíme kombinace tak, abychom si nejen pochutnali, ale zároveň tělu dodali potřebné množství minerálních látek a tolik potřebné kvalitní energie.

PŘÍPRAVA POKRMŮ V POZDNĚ LETNÍCH DNECHPříroda nám pro toto období nadělila úžasnou obilovi-nu, kterou však málokdo vaří, a to jsou jáhly. Když začne-me studovat makrobiotické recepty, tak ke svému úžasu zjistíme, že kombinováním jáhel se zeleninou můžeme

vytvořit vynikající pokrmy. Kombinace s ovocem přiná-ší nezměrné množství různých variant pro odpolední dezerty či svačiny, ať už jáhly vaříme s obilným sladem nebo obilným mlékem nebo dusíme s ovocem či peče-me jako kvašenou buchtu, případně je připravíme jako korpus a následně dozdobíme krémem. Takto připra-vené dezerty či svačiny jsou v porovnání s klasickými zákusky daleko zdravější, protože nejsou doplněné zby-tečným cukrem, ztuženými tuky, mlékem, bílou moukou a dalšími hůře stravitelnými potravinami.

Olej v pozdně letních dnech do pokrmů přidáváme spíše jen pro chuť do již uvařeného hotového jídla, na-příklad dýňový, lněný či konopný. Smažení a grilovaní je v tomto čase lepší vynechat, spíše preferujeme vaření v menším množství vody. Polévky vaříme ze sladké ze-leniny a výsledná chuť by měla být také sladká. Můžeme v našem jídelníčku využít husté zeleninové polévky hlavně na snídani či večeři jako jedno jídlo. V tuto dobu také začíná dozrávat královna zeleniny, a to je dýně, hlavně malá tvrdá dýně, kterou známe pod názvem dýně hokkaido.

Dýni si můžeme vypěstovat na zahradě nebo koupit na bio jarmarku v různých variantách, od malé oranžové přes šedou až po zelenou. Můžeme ji upravit na spoustu různých způsobů. Ať už jako polévku, nebo jako přílo-hu vařenou, smaženou, pečenou a v neposlední řadě ji také můžeme použít na dezerty. Variabilita receptů, jak z jáhel, tak z dýní, je velmi bohatá. Z mořských řas v tuto roční dobu preferujeme řasu arame, která svým

kdy jsou citlivější slezina, slinivka a žaludek a jak na začátku podzimu, kdy potřebujeme více ošetřit plíce a tlusté střevo

Přetáčíme kalendář do druhé poloviny roku a nastává čas, kdy je citlivější slezina, slinivka a žaludek, tudíž:

STRAVOVÁNÍ

nutričním složením velmi příznivě ovlivňuje slezinu, sli-nivku a žaludek.

Ostatní zeleninu připravujeme nejlépe způsobem nishime, což je spíše dušení ve vyšším kastrolu pod pokličkou ve velmi malém množství vody a následně ve vlastní šťávě ze zeleniny. Výsledný pokrm je příjem-ně sladký a současně velmi posilující. V tuto roční dobu také vaříme marmelády a povidla a zavařujeme ovoce, které pak využíváme v zimním čase jako polotovary.

Žaludek, slezina a slinivka jsou zastupující orgány země a jejich hlavním úkolem je trávení a vstřebávání, tj. praktické získávání energie z přijaté stravy. Energetickou rovnováhu žaludku a sleziny poškozuje rychlé jede-ní, strava z rychlého občerstvení (hamburgery apod.), chemická aditiva v potravinách i potraviny oslabené dlouhým transportem. Naopak příznivě na naše trávení a uvedené orgány působí, jíme-li s chutí a v klidu, bez zbytečného sledování televize, čtení novin či prohlížení časopisů, což je obrovský nešvar dnešní doby.

PITNÝ REŽIMZvýšení denního příjmu tekutin je nutností, pokud přetr-vává teplé, horké až suché počasí. Je sice pravda, že dost tekutin přijímáme již při konzumaci správně upravené zeleniny, nebo polévky, ale při vyšších teplotách venku je potřeba dodat tekutinu také ve formě čisté vody. I tady je nejlepší volbou voda s jablečným octem, citronem nebo jablečným džusem. Velmi léčebným a posilujícím nápo-jem je sladký zeleninový vývar. Připravíme ho ze sladké zeleniny, ideální je zelí, mrkev, cibule a dýně. Zeleninu nakrájíme na drobné kostičky a zalijeme vodou tak, aby byla ponořená a bez soli vaříme pod pokličkou 20 mi-nut. Scedíme a teplé vypijeme. Pokud zeleninu vrstvíme do vyššího úzkého kastrolu na sebe, je výsledná chuť ještě sladší. Takto připravený vývar můžeme použít i jako základ na polévku. Čaj Bancha si v teplých dnech připra-víme slabší. Můžeme si pochutnat i na obilné kávě, jako je Yanoh, Chico, melta aj.

pro podporu

www.somras.cz

zdraví a vitality

Koncentráty čisté energie přírody nám mohou pomoci navrátit vitalitu a stabilizovat zdraví. Starobylá nauka Ájurvéda si klade za cíl udržet dobré zdraví a vnitřní rovnováhu. Toto je pro dnešního člověka obtížně dosažitelné. Proto doplňky stravy začínají mít své opodstatnění.

Tradiční ájurvédská receptura nabízí Somras®, který se skládá z koncentrované šťávy z česneku, citronu, zázvoru, jablečného octa a medu. Je vyroben speciální ájurvédskou technologií, která podporuje hluboký průnik jednotlivých složek přímo do tkání, čímž se násobí jejich podpůrný efekt.

Somras® celkově příznivě působí na dobrý chod lidského těla. Udržuje normální hladinu cholesterolu v krvi, podporuje rozpouštění cholesterolových ná-nosů v cévách a tím napomáhá jejich pročištění. Dále podporuje trávení a jaterní funkce, udržuje normální glykemii a stabilizuje diabetes, má antioxidační účinky a podporuje imunitní systém. Stabilizuje acidoba-zickou rovnováhu v těle. Neobsahuje konzervační prostředky ani alergeny.

MUDr. Vít Čajka [email protected]

Silné a zdravé

srdce

inze

rce

Nishime 2 velké mrkve, půl středně velké dýně hokkaido, půl malé hlávky červeného zelí, 10 cm řasy kombu, špetka soli

Příprava:Mrkve očistíme a nakrájíme na špalíčky, dýni nakrá-jíme na stejně velké tvary jako mrkev, zelí rozkrojí-me na čtvrtky, a ty překrojíme podélně tak, až vzniknou stejně velké trojúhelníky, které necháme v celku, nero-zebíráme na jednotlivé listy. Do vyššího úzkého kastrolu dáme na dno řasu kombu, přidáme zelí, dýni a nahoru navrstvíme mrkev. Podlijeme několika lžícemi vody, přidáme špetku soli a pomalu pod pokličkou zahříváme, až se obsah hrnce začne dusit. Jen občas kontrolujeme, aby se tekutina nevyvařila a zelenina nepřipálila. Dusíme asi 40 minut. Hotovou zeleninu podáváme na talíř pod-le druhů i se šťávou, která se vytvořila na dně hrnce. Uvařenou řasu kombu nakrájíme na stejné porce a přidá-me k zelenině.

DÁŠINY TIPY NA RECEPTY

Jáhlové šišky (s mákem a mrkví)400 g jáhel, sůl, asi 100 g hladké kukuřičné

mouky

Příprava:Jáhly propereme ve třech vodách a vložíme do studené vody v poměru 1 : 2,5. Vaříme asi 35 minut tzv. na su-cho (musí být hutné). Necháme vychladnout, přidáme sůl, mouku a hněteme těsto, až je dokonale hutné. Tvoříme válečky, které ihned vaříme ve vroucí osolené vodě, až vyplavou (zkontrolujeme, zda jsou v prostřed-ku uvařené). Na talíři poléváme mákem a mrkví.

Boršč 1 větší červená řepa, sůl, 1 větší mrkev, 1 větší petržel, kousek celeru, 1 větší cibule, 3 lžíce slunečnicového oleje, 1,5 l zeleninového vývaru, 1 bobkový list, 3 kuličky nového koření, 3 kuličky černého pepře, 1 hlávky bílého zelí, 4 lžičky tofunézy (nebo

sójové smetany), zelená petrželka na ozdobu

Příprava:Červenou řepu omyjeme a vcelku vaříme ve vodě se solí asi 1 hodinu. Pak oloupeme a nakrájíme na jem-né nudličky, nebo nastrouháme na hrubém struhadle. Do polévky dáváme těsně před servírováním. Kořenovou zeleninu nastrouháme na hrubém struhadle, cibuli nakrá-jíme na jemné půlměsíčky a vše os-mahneme na slunečnicovém oleji. Přilijeme 0,5 l zeleninového vývaru a dusíme asi 10 minut. Vložíme sůl a koření zabalené do gázy a dusí-me dalších 10 minut. Poté přidáme najemno nakrájené bílé zelí a du-síme dalších 10 minut. Dolijeme zbytkem zeleninového vývaru, promícháme a podle potřeby ještě osolíme. Vytáhneme gázu s ko-řením a vložíme červenou řepu. Na talíři zdobíme lžičkou tofunézy (nebo sójové smetany) a sypeme zelenou petrželkou.

Mák s mrkví250 g máku, čaj Bancha, 6 cm řasy kombu, 2 lžíce rozinek, 1 lžíce pšeničné bio sladěnky, 2 větší mrkve

Příprava:Mák propláchneme pod tekoucí vodou na sítu a necháme okapat na utěrce. Na suché pánvi ho za stálého míchá-ní prosušujeme, až začne vonět (aby nám šel mák mlít). Umeleme a zalijeme uvařeným čajem Bancha tak, aby byl asi 3 cm nad mákem. Přidáme řasu kombu, proplách-nuté rozinky, sladěnku a vaříme 45 minut (nesmí se nám vyvařit tekutina, když tak doléváme). Nakonec přidáme najemno nastrouhanou mrkev a už nevaříme. Mákem poléváme uvařené šišky.

STRAVOVÁNÍ

strana 29 | 4/2018 |

��doba sklizně ovoce a zeleniny na uskladnění,��příprava a nakládání kysaného zelí,��přidáme více pikantních chutí do pokrmů,��vyřadíme ze stravy všechny živočišné

mléčné výrobky,��nekonzumujeme studené tuky,��častěji v tuto roční dobu

pokrmy zahušťujeme.

Příprava pokrmů v podzimních dnechZačíná nový školní rok, všichni jsou odpočatí a těší se. Pro nás to znamená, že od poloviny září jsou citlivější plíce, tlusté střevo a také se mohou zhoršovat kožní problémy.

Změnu počasí začínáme vnímat na kůži a při kaž-dém nádechu cítíme, že hlavně ráno začíná být vzduch chladnější a stále častěji také vidíme po-letovat babí léto. To je nezvratný důkaz, že po-

zdní léto končí a přehoupneme se do podzimu. Listí se barví úžasnými barvami a na zahradách a polích vrcholí sklizně a následné zpracovávání plodů, abychom si mohli i v zimě pochutnat. Energií podzimu je sběr, uskladňování a zpracovávání všeho, co vyrostlo a dozrálo. Stejně jako měníme šatník, i jídlo, které vaříme pro podzimní dny, se na talíři pomaličku mění v chutě pikantnější, energii zá-hřevnější a ranní kaše v hutnější.

NAKLÁDÁME KVAŠENÉ ZELÍVe své domácnosti se zejména zaměříme na naložení kvašeného zelí. I když nemáme svoji zahradu, tak si určitě několik hlávek tvrdého podzimního zelí koupíme, nejlépe od místního bio farmáře nebo pěstitele, který má naši dů-věru, případně se s ním předem domluvíme na krouhaní.

OBILOVINYNyní se můžeme zabývat otázkou, z jakých surovin vy-tvoříme jídelníček pro podzimní dny, abychom podpo-řili plíce a tlusté střevo tak, aby nedocházelo k nepříjem-ným eliminacím ve formě kašle nebo teploty. Obilovina, která je pro toto období nejvhodnější, je rýže ve všech tvarech a podobách, ať už rýže bílá nebo natural.

V chladnějších dnech, kdy po-třebujeme posílit tlusté střevo, můžeme rýži před přípravou os-mahnout na trošce sezamového oleje a až poté zalít vodou a vařit. Pochutnáme si tak nejen na rýži, ale i na kombinacích například rýže s jáhlami. Do stravy přidáváme kvalitní olej. Zeleninu můžeme osmahnout na seza-movém nebo rýžovém oleji a pak dále upravovat. Více kořeníme, zapékáme, pečeme, používáme typické pi-kantní až ostré, ale hlavně zajímavé chutě. Oproti létu a pozdnímu létu můžeme zařadit více bílkovin, hlavně velké bílé fazole, které jsou pro svoji energii považová-ny za přírodní antidepresivum, a proto je připravujeme a podáváme častěji než v jiných ročních obdobích.

PIKANTNÍ CHUTĚHlavně je na talíři doplňujeme výraznou pikantní kře-novou, zázvorovou, česnekovou nebo chilli příchutí, nebo je připravíme také ve formě luštěninových po-lévek či pomazánek. Fazole vždy namočíme den

STRAVOVÁNÍ

| 4/2018 | strana 30

dopředu, namáčecí vodu slijeme a vaříme s řasou kombu kvůli lepší stravitelnosti. Na podzim vždy ko-řeníme záhřevným kořením, jako je saturejka, bazalka, tymián, libeček, dobromysl apod. Co se týká zeleniny, upřednostňujeme delší tepelnou úpravu, ať už vaře-ním ve větším množství vody, smažením, pečením či grilováním.

VÝŽIVNÉ POLÉVKYNa polévky používáme silné zeleninové vývary, které připravíme ze zbytků zeleniny, kterých je v tuto dobu velké množství, jako je například kadeřávek, pórek, růz-né druhy řep, ředkví či nať z mrkve, petržele a celeru.

V tomto období potřebujeme ze stravy získat nejvíce minerálních látek z celého roku.

Vývar si připravíme tak, že veškeré košťály, listy a zbyt-ky zeleniny důkladně omyjeme a nakrájíme na drobné kousky, vložíme do hrnce, zalijeme vodou, přidáme kousek čerstvého zázvoru a vaříme bez soli pod poklič-kou 20 až 40 minut podle toho, kolik máme času, mů-žeme však vařit i hodinu. Vznikne tak minerálně velmi silný zeleninový vývar, který může být i velmi hořký. Při použití jej proto zředíme vodou. V žádném případě nevyléváme!

Suroviny pro podzimní období spíše upravujeme tra-dičním způsobem, aby vynikla jejich chuť a preferujeme jednoduchost. Více než zelenou zeleninu nyní častěji konzumujeme zeleninu kořenovou.

PITNÝ REŽIMPitný režim přizpůsobíme teplotě venku, preferujeme spíše bylinkové čaje, v žádném případě čaje ovocné nebo zelené, také vynecháme různé ovocné koncent-ráty nebo džusy, i když jsou přírodní nebo bio. Po časté konzumaci například jablečného moštu, který se v tuto dobu hojně vyrábí, se můžeme dočkat zánětu průdu-šek, potíží s močovým měchýřem či nepříjemným plís-ňovým onemocněním. Vhodnější jsou pro běžné pití čaje z opraženého obilí, například rýže nebo pšenice. Čaj doplníme zázvorem, citronem, případně rýžovým sladem. V případě potíží s průduškami nebo plícemi konzumujeme čaj z kořene lotusu. Výborný léčebný čaj je čaj z řasy kombu, který je také důležitý pro posílení tlustého střeva. Všechny nápoje pijeme teplé, nikoliv studené či ledové.

Ing. DAGMAR LUŽNÁ, poradkyně pro tvůrčí makrobiotický životní styl. Představuje a učí makrobiotiku pro běžný život. Aktivně pořádá semináře a kurzy vaření. Je autorkou několika publikací o makrobiotickém vaření. www.studio-luna.cz [email protected]

Suroviny pro podzimní období upravujeme spíše tradičním způsobem, aby vynikla jejich chuť a preferujeme jednoduchost.

TIP NA POBYTŽENY K MOŘI, Chorvatsko – Istrie, 11. 9.-18. 9. 2018,Pobyt s makrobiotickou stravou, cvičením, šamanskými bubny s workshopy na ženská témata.

Foto

: arc

hiv

auto

rky,

Shu

tter

stoc

k, B

igst

ock

STRAVOVÁNÍ

www.studio-luna.cz

http://www.studio-luna.cz/download/chorvatsko_ulika_11.918.9.2018.pdf.7an8pil.partial

strana 31 | 4/2018 |

Palačinky z pohankové a rýžové mouky s dýní hokkaido 1 lžíce lněného semínka, 100 g pohankové mouky, 100 g rýžové mouky, špetka kurkumy, špetka koriandru, 1 lžička bio vinného kamene, 250 ml obilného mléka, jemné ovesné vločky s klíčky podle

potřeby, kukuřičný škrob nebo kuzu podle

potřeby, slunečnicový olej na vymazání

Náplň: půl malé dýně hokkaido, 2 lžíce rýžového oleje, 1 lžíce rýžové miso pasty, tymián, sójová omáčka, mandlové máslo podle chuti, 1 středně velká cibule

Příprava: Lněné semínko namočíme do 3 lžic vody a nechá-me nabobtnat. Mezitím si připravíme těsto. Mouky smícháme s kurkumou, koriandrem a vinným kamenem a metličkou roz-mícháme v obilném mléce. Necháme asi půl hodiny odstát. Lněné semínko rozmixujeme a vmícháme do těsta. Pokud je těsto velmi řídké, přidáme několik lžic jemných vloček a ješ-tě necháme chvilku odstát. Jestli se nedaří a lívance se trhají, můžeme do těsta přidat trošku kuzu nebo kukuřičného škrobu. Správné těsto je středně řídké. Dobré je připravit těsto na lívan-ce večer nebo hned ráno při přípravě ranní snídaně a nechat jej dopoledne odstát. Na těžkou pánev dáme trošku oleje, ro-zetřeme a rozehřejeme na střední teplotu. Malou naběračkou lijeme těsto, které vytvarujeme lžící na plochu pánve a smažíme po obou stranách. Podáváme s pomazánkou z dýně hokkaido.Náplň: Půlku dýně vevnitř vymažeme olejem, vytřeme misem, posypeme tymiánem a zakápneme sójovou omáčkou. Pečeme v ohnivzdorné misce v troubě asi 30 minut. Necháme vychladnout a rozmixujeme v nožovém mixéru. Můžeme přidat trošku mandlového másla. Do hotové poma-zánky vmícháme najemno nakrájenou cibuli.

DÁŠINY TIPY NA RECEPTY

Jáhlové knedlíky se švestkovou omáčkou

10 větších vyzrálých švestek, špetka soli, 1 lžička kuzu, 250 ml sójové smetany, 8 koleček jáhlových knedlíků, slunečnicový olej na opečení, mletá skořice

Příprava: Švestky omyjeme, odpeckujeme, nakrájíme, vložíme do kastrolu, osolíme, zalijeme troškou vody a du-síme. Rozvařené švestky zahustíme kuzu rozmíchaným v trošce vody. Odstavíme z ohně a vmícháme smetanu. Jáhlový knedlík opečeme po obou stranách na slunečni-covém oleji. Posypeme mletou skořicí a poléváme švest-kovou omáčkou

Zeleninová polévka s dýní 5 cm řasy wakame, 1 větší cibule, 1 větší mrkev, 1 větší petržel, 1 celeru, 1 hlávky zelí, 1 malé dýně hokkaido, 3 lžíce sezamového oleje, sůl, 2 lžíce ovesných vloček, 1,5 l zeleninového vývaru

(z naťové zeleniny, nejlépe celer, petržel, libeček, mr-kev, košťály zelí, a semínek dýně),

sójová omáčka Tamari podle potřeby,

mladé lístky celeru na ozdobu

Příprava:Řasu wakame namočíme a nakrájíme najemno. Zeleninu očistíme a nakrájíme na jemné nudličky. Dno kastrolu vytřeme olejem, vložíme nakrájenou řasu wakame, zeleninu a zali-jeme namáčecí vodou z řasy. Zelenina musí být ponořená. Osolíme a vaříme doměkka. Nasypeme ovesné vločky, do-lijeme vývarem a znovu uve-deme do varu. Podle potřeby ochutíme sójovou omáčkou Tamari a posypeme najemno nakrájenými lístky celeru.

Kukuřičný koláč se švestkami 2 l vody, 0,5 l kukuřičné krupice, špetka soli, 300 ml pšeničného bio sirupu, 2 lžíce kukuřičného oleje, asi 20 dobře vyzrálých švestek, lískové oříšky na ozdobu

Příprava: Vodu uvedeme do varu a vsypeme kukuřičnou krupici. Vaříme na mírném plameni pod pokličkou 40 minut, až se voda vstřebá. Nemícháme, jinak se hmota začne připa-lovat. Můžeme podložit rozptylovacími síťkami. Až ke konci varu vmícháme sůl, sirup a olej. Pekáček vypláchneme stude-nou vodou. Švestky omyjeme, rozpůlíme, vypeckujeme a po-klademe řeznou plochou na plech těsně vedle sebe. Opatrně naléváme uvařenou kukuřičnou krupici tak, až zalijeme celou plochu švestek. Necháme zatuhnout. Vyklopíme a krájíme úh-ledné tvary. Zdobíme nasekanými lískovými oříšky.

Vědci uskutečnili výzkum, který prokázal, že ra-dost a pozitivní emoce posilují imunitu. A na-opak, platí to i obráceně. Tedy, pokud člověku nepříjemnosti zastiňují pocity lásky a radosti,

imunita klesá a začínají propukat různá onemocnění. V současné době se lékaři snaží systematicky popsat, co je vlastně nemoc. Došli k nezpochybnitelnému závěru. Pokud má člověk sníženou imunitu, tak je léčba jeho one-mocnění zbytečná. Zbývá přijít na to, co je vlastně imunita.

Za nějakou dobu dojdou vědci k závěru, že imunita je energie. Tato energie má poněkud odlišnou povahu a liší se od svalové nebo fyzické energie. Naše emoce a pocity jsou také energie. Největší možná energie exi-stuje mezi dvěma potenciály různého směru. Největší potenciál představuje rozdíl v tocích času.

PRAMEN ZDRAVÍ JE VE ŠTĚSTÍ Z PRÁVĚ PROBÍHAJÍCÍ PŘÍTOMNOSTIBuddha říkal: „Je pouze tady a teď.“Kristus říkal: „Nemějte starost o zítřek, zítřek bude mít své starosti.“ Ukazuje se, že ti, kdo se snaží žít zítřkem, se do něj jakoby přesouvají a uzavírají se tak v jednom po-tenciálu, jejich energie tedy klesá. Ti, kdo žijí vzpomínka-mi na minulost, také ztrácejí energii, a spolu s ní imunitu. Takže, pokud chcete zjistit, jestli se k vám blíží nemoc či nikoliv, podívejte se na sebe z odstupu, očima někoho jiného, a zjistěte, kde se nachází váš hlavní pocit štěstí. Pokud je v minulosti, jste již nemocní, nemáte energii. Pokud je v budoucnosti, tak vás čeká ještě větší ztráta energie a ještě větší zdravotní problémy. Budete zdraví, pouze pokud pocítíte hlavní štěstí v přítomnosti.

Schopnost přijímat současnou situaci, ať je jakákoliv, je základem pro budoucí zdraví a štěstí. Dokážeme-li být v přítomnosti usmíření, vyrovnaní v souladu s vesmírnými zákony, přestože jsou momentální okolnosti náročné a plné překážek, otevíráme se tím energii budoucího rozvoje a štěstí.

Pocit radostije spojený

s výdejem energie

INTEGRITA

| 4/2018 | strana 32

Radost je přístupové heslo do podvědomí. Zbývá zjis-tit, co je to vlastně pocit radosti. Proč máme například radost, když dostaneme dárek? Proč máme radost, když se ze stísněného pokoje přestěhujeme do velkého pro-storného bytu? Proč máme radost, když vyděláme hod-ně peněz? A proč radost poměrně rychle vyprchá a my si zvykneme na štěstí, které jsme získali?

Pocit radosti je u člověka spojen s výdejem energie. Čím je úroveň energie jemnější, tím krásnější radost pociťujeme. Nejvyšší pocit radosti, který člověk může pocítit, je láska k Bohu. Prostřednictvím tohoto pocitu získáváme vyšší energii. Prostřednictvím stejné energie milujeme své blízké a svět, který nás obklopuje.

Vesmír se neustále rozšiřuje. To znamená, že láska a radost do vesmíru neustále přicházejí a každý zlo-mek sekundy tato energie podporuje existenci všeho, co je ve vesmíru. Pokud živá nebo neživá bytost po-rušuje vesmírné zákony, ztratí energii lásky a radosti a rychle zahyne. To znamená, že zákon přežití a vývoje ve vesmíru je vlastně zákonem uchování a násobení lásky. Proto pravděpodobně říkal apoštol: „Stále se ra-dujte.“ Měl tím na mysli, že láska a radost jsou navzá-jem úzce spjaty.

NEJVYŠŠÍ ŠTĚSTÍ JE JEDNOTA S BOHEM „Jak se můžeme naučit milovat?“ Odpověď je však na-tolik jednoduchá. Pro začátek zkuste dodržovat deset přikázání, která byla lidstvu poskytnuta před třemi a půl tisíci lety.

První, co si musíte uvědomit, je, že nejvyšší možné štěstí je jednota s Bohem. Pokud duše tento postulát nepřijme, tak se nevyhnutelně zaměří na něco jiného a ztratí vyšší energii.

CIT LÁSKY POTŘEBUJEME ROZVÍJETPokud má člověk v duši mnoho lásky, musí ji neustále vy-dávat v podobě energie a tvoření, péče a práce. Pokud člověk krade, loupí, zabíjí a zbožšťuje vnější požitky, pokud se přenastaví na konzumní režim, začne ztrácet lásku. Sex bez lásky má za cíl ryzí potěšení. Energie se nevynakládá na to, aby se rozvinul cit lásky, ani na to, aby na svět přišly děti. Je to pouze potěšení pro potěšení. To připravuje člověka o lásku.

Zákon přežití a vývoje ve vesmíru je zákonem uchování a násobení lásky.

INTEGRITA

KDE SE NAŠE POZITIVNÍ EMOCE NACHÁZEJÍ?Někdy je složité určit, kde se naše hlavní pozitivní emoce nachází. Napovím vám. Pokud litujete minulosti a nemů-žete přijmout to, co se stalo, znamená to, že vaše hlavní štěstí leží v minulosti a pořád budete ztrácet energii pro-střednictvím lítosti. Pokud si děláte příliš starosti ohled-ně budoucnosti, budete se zaměřovat výhradně na ni a pociťovat strach a sklíčenost. To značí, že jste přestali žít přítomností a prostřednictvím těchto pocitů budete ztrácet energii čím dál více. Na jemném plánu neexistu-je přesně určená hranice mezi minulostí a budoucností. Vše je tam v přítomnosti. Proto, pokud se zaměříte vý-hradně na minulost a budoucnost, ve skutečnosti se jed-ná o agresi vůči času a ničení jeho struktury.

Občas jsem si dovolil podívat se na budoucnost něja-kého člověka a viděl jsem ji jako minulost. V našem vě-domí, které je spojené s fyzickou formou, vidíme nejprve prázdný pozemek, a potom stojící dům. Říkáme, že v mi-nulosti tam žádný dům nebyl a teď, v současnosti, tam je. Na jemné úrovni však dům existoval ještě předtím, než byl postaven, a bude existovat i poté, co bude zbořen. Informace o objektu je zde předtím, než on sám vznikne, a zůstává i poté, co zanikne.

KLÍČEM DO PODVĚDOMÍ JE RADOSTNaše podvědomí je spojeno s jemnými úrovněmi, kde čas ubíhá zcela odlišně. Je tam vidět jak minulost, tak přítomnost a budoucnost. To, co se stane, je často vidět jako něco, co se již stalo. A čím je úroveň, na kterou se dostáváme, jemnější, tím je záběr minulosti a budouc-nosti větší. Energie se mění v informace. Na těch nej-jemnějších plánech je vesmír naprosto jednotný. Proto pokud se naše přání a touhy dostanou do podvědomí, začneme řídit okolní svět.

strana 33 | 4/2018 |

Abychom si uchovali lásku, musíme pravidelně pod-stupovat očištění pomocí bolesti. Podvědomě vždy své rodiče, kteří nám dali život, milujeme. Proto nám úcta k rodičům, odpuštění, zbavení se jakýchkoliv výhrad vůči nim pomáhá pocítit čistou, nezištnou lásku. Závistivý člověk je vždy pouze spotřebitel, který chce dostat mno-hem více, než je připraven dát. Milovat se samozřejmě nenaučí do té doby, než tento stav překoná.

Lidstvu je známo deset přikázání již tři a půl tisíce let. Bylo by zajímavé zjistit, zda je dodržuje alespoň jedno procento lidí. Tak tedy, radost je přístupový kód do pod-vědomí. A láska je ještě větší možnost, jak se do něj do-stat. To ale znamená, že když se člověk zamiluje, musí jeho stav zcela odpovídat vesmírným zákonům, v opač-ném případě zahyne. Pro člověka, který je lakomý, závis-tivý, opájející se svou nadřazeností a pocitem, že má vždy pravdu, pro člověka, který uctívá své tužby a instinkty, se láska stává smrtelně nebezpečnou. Vůči lásce musí být člověk naprosto bezbranný, a to jak po duchovní, tak i po fyzické stránce. Vůči lásce musí být člověk upřímný. Vůči lásce musí být člověk obětavý, starostlivý a štědrý.

SERGEJ NIKOLAJEVIČ LAZAREV, praktický filozof, parapsycholog a ba-datel. Věnuje se zkoumání informačních a energetických polí člověka, zkoumání duchovních zákonitostí a jejich vlivu na život, zdraví a osud člověka a lidstva. Své výzkumy popisuje ve svých knihách. www.sergej-lazarev.cz

Vůči lásce musí být člověk ale také tvrdý, aby neuctí-val touhy a instinkty. K tomuto citu je třeba se připravit v předstihu, neboť naše letité vnímání světa utváří naše reflexy. A právě pomocí reflexů na cit lásky reagujeme.

Ukazuje se, že cit lásky, který vzplanul, stejně jako ladička kontroluje naše souznění s vesmírnými zákony. A ten, kdo se tohoto citu bojí a utíká před ním, ve skuteč-nosti zpřetrhává mechanismus zpětné vazby, který spo-juje duši s vesmírem. „A protože se rozmůže nepravost, vychladne láska mnohých.“ Kristus tuto větu pronesl přibližně před dvěma tisíci lety. V současné době jsme svědky toho, k čemu tento proces vede.

Lidstvo se již několik století dobývá do svého podvě-domí. Zabývají se tím hypnotizéři, psychologové, lékaři, zástupci tajných služeb aj. Jak by také ne. Ovládnutím podvědomí by přece bylo možné vyléčit jakoukoliv ne-moc, rozvinout jakékoliv schopnosti, získat vládu nad světem! Na jemné úrovni však představuje vláda nad světem vládu nad Bohem. A ti, kteří mají takovou ten-denci, dříve či později odsoudí celý svůj rod k vymření a zničí své potomky.

Cit lásky, který vzplanul, stejně jako ladička kontroluje naše souznění s vesmírnými zákony.

Foto

: Arc

hiv,

Shu

tter

stoc

k

| 4/2018 | strana 34

INTEGRITA

Tajemství trvalého štěstíParamhansa Jógánanda

Dojít ke štěstí je mno-hem snazší, než si mys-líte – pokud jej hledáte na tom správném místě. Paramhansa Jógánanda, jeden z nejvýznamněj-ších duchovních uči-telů 20. století a autor Autobiografie jógina, při-náší dynamický pohled na opravdové štěstí za-ložený na poznání toho, co může člověk nalézt ve svém nitru. Kniha popi-suje, jak můžete být šťastní za jakýchkoli podmínek, jak se tomu můžete učit a jak rozpoznat faktory, které vás o štěstí připravují.

cena 300 Kč

TIPY NA KNIHYČlověk budoucnostiSergej Nikolajevič Lazarev

cena 369 Kč

Přijďte a nechte se okouzlit divokou podstatou své duše. Čeká vás čas jen pro sebe plný tance, uvolnění, práce s tělem, pohybem, dechem, hlasem, hudbou i tichem. A náruč ženského společenství.

Pro účast nepotřebujete umět tančit ani mít zkušenosti s osobním rozvojem.

CITLIVOU PRŮVODKYNÍ VÁM BUDE: Mgr. MgA. Helena Bezděková – psycholožka, terapeutka a vášnivá tanečnice.

Více info a ohlasy na kurzy www.helenabezdekova.cz, přihlášky a dotazy: na [email protected], 604 965 493

Dobřich

ovice (u Prahy), Fürstův sál, 5. května 3

3., 17. a 31. října, 14. a 28. listopadu, 12. prosince, 9. a 23. ledna

Každých 14 dní celkem osm krát:

Středy 3. října 2018 – 23. ledna 2019, 19-21:15 h

Seberozvojový kurz inspirovaný knihou

Setkáme se s příběhem Tulení kůže, duševní kůže, který nám ukáže, jak na-lézt cestu do duševní-ho domova a obnovovat se, abychom mohly vyjít do vnějšího světa celis-tvé. Budeme pročišťovat Řeku pod řekou, aby naše tvůrčí síla proudila. Tanec Motýlí ženy nám pomůže oslavit a přijmout krásu svého těla.

inze

rce

„Ženy, které běhaly s vlky“ od Clarissy Pinkoly Estés

k druhým lidem, ke světu, k bytí

Pro ženy, které se chtějí protančit do svého nitra,

Člověk má dva základní instinkty: instinkt sebezáchovy a instinkt pokračování rodu. Závislost na nich u něj vyvolává agresivitu. Touha prodloužit svůj život, sebe sama a svůj rod vede k žárlivosti a pocitu ukřivděnosti, pokud je cílem touha sama o sobě. Jestliže člověk zbožšťuje vůli, schopnos-ti, ovládání a kontrolu, převládá u něj pýcha. Pýcha i žárlivost vyvolávají agresi a přinášejí ne-štěstí. Základem všeho je láska, skrze tento cit je vše sjednoceno. Schopnost milovat umožňuje po-vznést se nad jakoukoliv úroveň lidského štěstí. Když se naše při-poutanost zmenšuje, opouští nás nemoci a agrese.

TIPY

O čem denně přemýšlíme? Všímat si toho, co se nám děje v hlavě, se vyplatí. Když odhalíme, jak vnímáme svět i sebe samé, může to být významný krok směrem ke změně. K lepší náladě, radostnějšímu kontaktu se světem a naplněnějšímu životu.

ŘEŠÍME FAKTAKaždý den nám proběhne hlavou řada myšlenek. Některé se týkají faktů. Prostě řešíme různé věci, co a jak udělat a zařídit, uvažujeme o tom. To je v pořádku.

Někdy přelétáme z jedné myšlenky na druhou, pros-tě informací je příliš a seznam úkolů dlouhý. V takovém případě má smysl myšlenky „zaparkovat“, tedy zapsat do seznamu úkolů, poznámek apod., abychom měli ka-pacitu na řešení věcí jedné po druhé. Zastavme se a vě-domě vyberme priority. Koncentrujme se, co je opravdu důležité, dále co jsou úkoly, které jsou méně aktuální a pak úkoly, které hoří nejméně. Soustřeďme se na právě daný úkol. Takový seznam si můžeme vytvořit každý den. ZPRÁVY Z OKOLÍ

Zaslechli jsme špatné zprávy a přemítáme o nich? Odkud zprávy pochází? Co s tím lze dělat? Jaké poci-ty v nás novinky vyvolávají? Nechali jsme se vystrašit katastrofickými vizemi budoucnosti? Svým blízkým možná vždy nemůžeme pomoci tím, že bychom změ-nili nepříjemnosti, které prožívají, ale můžeme se je alespoň pokusit podpořit. Některé zprávy je lepší odfiltrovat, např. nesledovat před spaním televizní noviny, odmítnout poslouchat neustálé stížnosti sou-sedky, které nás vyčerpávají, vyhnout se pomluvám a kritizování kolegů.

...O MYŠLENÍ

Na cestě za duševní pohodou

| 4/2018 | strana 36

INSPIRACE

OČEKÁVÁNÍ A SEBENAPLŇUJÍCÍ SE PROROCTVÍNa něco se těšíme, zvažujeme, co a jak bude, jak se nám něco podaří… to jsou naše očekávání. Ta stejně jako představy a vysvětlení o tom, jací jsme a proč, ve sku-tečnosti ovlivňují, jak se nám věci vedou, více, než si my-slíme. Tomuto jevu se říká sebenaplňující se proroctví: podle svých očekávání se nevědomky chováme, a tím přispíváme k jejich splnění. Řekněme, že nám nový kole-ga v práci není až tak sympatický, a tak se s ním bavíme spíše krátce a odměřeně. Není divu, že mezi námi bližší vztah nevznikne, když se držíme dále. Nebo si o sobě myslíme, že neumíme odmítat, říkáme si: „Já už jsem takový.“ Z tohoto přesvědčení se situacím, kdy po nás někdo něco chce, vyhýbáme nebo vyhovujeme všem bez ohledu na své potřeby. Poté se ale zlobíme na ostat-ní i na sebe a připadáme si čím dál neschopnější, neboť veškeré sliby prostě nelze zvládnout. Dejme si šanci: začněme zkoušet měnit ve svých postojích ty nejjedno-dušší věci a vytrvejme v nich. Zkusme se otevřít lepším scénářům než těm, na které jsme zvyklí, nicméně nám již nevyhovují. Představujme si, že dané situace mohou dopadnout lépe. Můžeme si to třeba i napsat na papír, nebo si zavést deník.

VEČERNÍ REKAPITULACEPři léčbě deprese a dalších poruch nálady se doporučuje jedno jednoduché cvičení, které nám zlepší náladu a ote-vře oči pro hezčí pohled na svět. Udělejme si večer čas pro sebe, stačí chvíle v koupelně nebo v posteli před usnutím. Uvědomme si, jak jsme prožili dnešní den. Projděme si celý den od probuzení do současné chvíle. Vybavme si všechny příjemné okamžiky. Zapišme si tři věci, které se nám ten-to den podařily. Mohou to být drobnosti: stihli jsme ranní spoj, zvládli udělat nepříjemný úkol v práci, vybrali jsme si dobrý oběd. Potěšil nás úsměv našeho dítěte, vychutnali jsme si večeři, viděli jsme krásný západ slunce…

UKOTVENÍ V PŘÍTOMNOSTI POMOCÍ SMYSLŮKe zlepšení nálady a ukotvení se v přítomnosti pomáhá uvědomit si, co vnímáme svými smysly. Obzvlášť pokud je naše práce duševní, můžeme „bydlet v hlavě“, čili moc nevnímáme své tělo a jsme „někde jinde“. Zavřeme oči. Uvědomme si kontakt své kůže s oblečením, zavrťme se, zahýbejme chodidly v botách, promněme si dlaně a obličej. Dále si všimněme, jak nám chutná v puse. Poté zavětřeme, co cítíme nosem, přivoňme si k dlaním. Zaposlouchejme se, jaké zvuky k nám doléhají. Otevřeme oči a pozorně si prohlédněme okolí kolem sebe, i venku z okna.

POHYBOVÉ METODY KE ZKLIDNĚNÍ MYSLIPokud hodně přemýšlíme, pracujeme hlavou a potřebuje-me zklidnit mysl, vyzkoušejme na tělo orientované tech-niky. Mohou to být meditace v pohybu, např. meditace v chůzi nebo Oshovy dynamické meditace, zpěv manter, o němž píše Jitka Blahůšková Fajfrová, účinný je sport, ob-zvláště spojený s vědomým pravidelným dýcháním.

Při hlubším průzkumu své mysli můžeme objevit i růz-né silné emoce, opakující se vzpomínky na nevyřešené události, někdy i traumatizující zážitky. Těmto i dalším věcem, které ovlivňují naši duševní pohodu, se budeme věnovat v následujících dílech.

Mgr. MgA. HELENA BEZDĚKOVÁje psycholožka, která se věnuje Gestalt terapii, tanečním seberozvojovým kurzům a vzdělávání.

www.helenabezdekova.cz

strana 37 | 4/2018 |

INSPIRACE

www.helenabezdekova.cz

PO PORODU

Matčina pokožka je pro dítě něco jako při-stávací plocha do nové fáze jeho života. Kontakt kůže na kůži mezi matkou a dí-tětem pomáhá miminku dobře přistát

na tomto světě. A matka?Žena-matka vstoupila do posvátného času šestine-

dělí. I ona, stejně jako její právě narozené dítě, se musí přizpůsobit novému životu, životu s (dalším) dítětem, v nové rodině. Také si pro sebe musí uzavřít téma těho-tenství (pokud tak neudělala před samotným porodem) a téma porodu, což znamená přijmout porod, ať už pro-běhl jakkoliv. Žena, která nemá porod uzavřený, o něm hovoří s velkými emocemi, kladnými či negativními, a tím posílá svou energii zpátky do minulosti, místo aby ji využila pro sebe, pro své dítě a rodinu.

Šestinedělí obecně je podobně jako porod emočně i silově velmi náročné a zároveň křehké období, ve kte-rém mohou z hloubky ženiny osobnosti vyplouvat za-sutá, avšak již „dozrálá“ témata. Je tudíž třeba, aby byla šestinedělka extrémně chráněná a opečovávaná, zejmé-na na počátku šestinedělí, než se vše ustálí a zaběhne. Pokud se to podaří, může být šestinedělí pro ženu velmi hojivým obdobím.

CO SE VLASTNĚ DĚJE NA ÚROVNI PSYCHIKY? Část ženiny psychiky prochází regresí až na úroveň psy-chiky dítěte, matka se stává velmi vnímavou, citlivou, na-pojuje se na potřeby dítěte. Dítě v tomto období prožívá všechno čistě jen přes své tělo – když má v těle dobrý pocit, je spokojené, když nikoliv, zapláče. V tu chvíli se objeví máma, která mu vyhoví. Dítě potřebuje máminu osobnost, aby se o ní mohlo opřít. Potřebuje matku,

rané šestinedělíKdyž dítě opustí matčino tělo, potřebuje si odpočinout. Odpracovalo si namáhavý úkol narodit se a teď ho čeká další náročná výzva – adaptovat se na nové podmínky. Jeho maminka mu v tom musí pomoci. Jak? Tím, že je s ním. Tím, že je miminko s maminkou.

Asató má sad gamaja, tamasó má džjótir gamaja, mrtjur má amrtam gamaja

Veď mě od neskutečného ke skutečnému, veď mě ze tmy ke světlu, veď mě ze smrti k nesmrtelnosti.Mantra míru vítá dítě na svět. S ní začíná nová fáze života, pro dítě i pro matku

| 4/2018 | strana 38

DĚTI

která je zcela empatická a na dítě napojená, schopná uspokojit jeho potřeby, schopná a ochotná být mu k dis-pozici. V dítěti se takovým přístupem matky buduje po-cit, že je svět dobrý, má smysl se snažit, v dítěti se vytvá-ří vlastní sebedůvěra. Na tuto roli, aby jí samotné bylo dobře a zároveň aby byla schopna být k dispozici mimin-ku a zbývající rodině, měla matka čas se připravit během devíti měsíců těhotenství, kdy se učila vnímat své děťát-ko. Jestliže je však žena sama zatížená vlastními negativ-ními prožitky, pokud ona sama jako dítě takové chování od vlastní matky nezažila, může se objevit strach, úzkost a obavy z toho, jak zvládnout roli matky, jak se vlastně postavit k péči o dítě. Z těchto důvodů je tak důležité, aby v čase krátce po porodu měla od okolí velikou podporu. Podporu, která ženu a její potřeby nekritizuje, ani jinak nehodnotí, která jí pomůže usadit se v její nové mateřské roli, která k ženě přistupuje se základní myšlenkou, „ať je novopečené mamince co nejlépe“, která umí naslouchat a zároveň se velmi prakticky postarat o potřeby matky. V čase těsně po porodu, v raném šestinedělí, je potřeba do maminky nalít spousty energie, aby mohla předávat svou moc bezmocnému dítěti.

A CO SE DĚJE SE ŽENOU NA FYZICKÉ ÚROVNI?Po celých devět měsíců tělo procházelo fyzickými změnami a nyní se vše opět vrací zpátky do času před těhotenstvím. Je běžné, že v raném šestinedělí se žena cítí rozbolavělá, bolí ji kyčle, záda, v podbřišku (většinou vícerodičku při ko-jení), šíje, mění se její spánkový rytmus, dítě spotřebovává veškerou její pozornost... V těle doznívá těhotenství a po-rod a zároveň již probíhají regenerační procesy. Snižuje se objem krve, některé orgány (např. močový měchýř) se po-sunují zpátky na své místo, zavinuje se děloha a postupně se navrací do své původní velikosti, odcházejí očistky, tělo se zbavuje nadbytečné vody, mění se těžiště těla, zmen-šuje se rozestup přímých břišních svalů, hojí se případné porodní zranění, nastavuje se laktace... To vše je mohutně podpořeno hormonálním koktejlem. Hormony, které se vylučují při kojení (např. oxytocin), podporují emoční i fy-zickou regeneraci ženy. Žena však může svému tělu při regeneraci pomoci například tím, že v tomto období bude ležet co nejvíce na břiše a pod bříško si ještě vsune polš-tář. Není nic špatného na tom, když žena tráví čas raného šestinedělí se svým děťátkem v posteli. Jen dlouhé ležení na zádech neprospívá její děloze, která se takto ještě více povoluje do uvolněných vazů, a tím se brání v jejím zavi-nování. Už od prvního dne po porodu může žena myslet na svaly pánevního dna a pokud je alespoň trochu zná, může začít s jejich procvičováním, nejlépe po každém ko-jení. Při vstávání z postele je dobré se překulit na bok, aby se žena vyhnula zapojování přímých břišních svalů, neboť

jsou po těhotenství pořád velmi oslabené a stále ještě ne-jsou na svém místě. Žena se může v posteli protahovat, ale jen mírně, dokud neucítí první pocit tahu – všechny svaly a vazy jsou působením hormonů (např. relaxinu) dosud rozvolněné, a proto zranitelnější. Žena může cvičit cévní gymnastiku.

Nejvhodnějším cvičením v této době je využívání dechu – hluboký nádech dolů do pánve, hluboký výdech (třeba i ústy). Tělo nabere hojnost kyslíku, tkáně se prokrví, hojení a regenerace se podpoří. Navíc hluboký dech přináší zklid-nění pro psychiku, je cestou zpátky k sobě, je uzemněním.

V období raného šestinedělí, možná však i po celou dobu všech posvátných čtyřiceti dvou dní, je vhodné, aby matka a také její rodina nelpěli na tom, jak má vy-padat běh života. Je to čas, kdy se všichni učí novému rytmu, sžívají se spolu navzájem. Pro šestinedělí obecně platí jedno důležité pravidlo: RESPEKT A KLID.

Mgr. ROMANA RASHMIDEVI, lektorka, překladatelka, redaktorka,

mentorka a dula. Nabízí těhotným ženám podporu a pomoc v těhoten-

ství a v šestinedělí a také přípravu a doprovod k porodu. Provádí těho-tenskou a motýlí masáž. Její životní cestou je jóga, kterou učí i na kurzech specializovaných

pro těhotné ženy a matky po porodu.

[email protected]

: Arc

hiv,

Big

stoc

k

Krátce po porodu by měla mít maminka od okolí podporu, v dítěti se díky tomu vytváří vlastní sebedůvěra a pocit, že svět je dobrý.

DĚTI

strana 39 | 4/2018 |

PÁR TIPŮ PRO TATÍNKY: Vyprávějte dítěti životní situace, které jste musel

zvládnout, jak jste musel překonávat překážky. Nechte dítě vymyslet společnou aktivitu. Udělejte si výlet na kole, dítě se samo sbalí, vy se jen

zeptejte, zda něco nepotřebuje.

CO MŮŽE UDĚLAT MAMINKA PRO ZVÝŠENÍ SEBEDŮVĚRY DÍTĚTE: Nechte ho pomáhat s domácími pracemi (připravit stůl,

třídit ponožky, zamést podlahu, přichystat si svačinu…) Zeptejte se ho, co by chtělo dělat, co jste mu dosud

nechtěla dovolit (něco může zkusit hned samo, něco můžete zkusit společně).

Najděte každý den dva důvody, proč dítě ocenit (můžete použít třeba slovní spojení: to se mi líbilo, oceňuji, jak pomáháš s tříděním odpadu, překvapilo mě, jak jsi to zvládl).

Reálnou přípravou na školní prostředí je pěstování sebeúcty dítěte. Dítě s vyrovnanou sebeúctou dovede nejen obhájit svá práva, ale je schopné ctít i práva druhých. Umí navazovat

vztahy a spolupracovat. Nemá potřebu bojovat s druhými o moc, protože vidí, že může mít vliv na to, co se ho týká.

Poučování, moralizování, příkazy, zákazy, tresty, pochvaly a odměny přicházejí od dospělých z jejich nadřazené pozice, což nepřispívá k vybudování sebeúcty. Děti cítí tlak a odmítají se podvolit, bez ohledu na rozumnost či oprávněnost požadavků dospělých.

DODRŽOVÁNÍ PRAVIDEL JE DŮLEŽITÉNa dodržování pravidel se můžete domluvit společně s dětmi. Podpoříte tím důvěru v jejich schopnosti a vlastní zodpovědnost. Reálně vnímejte jejich různé životní situace a dovednosti, když bude zapotřebí, pomožte jim.

PŘEDŠKOLÁKŮ DO 1. TŘÍDYMáte doma předškoláka? Nastává velká změna v jeho i vašem životě. Nástup do 1. třídy. Zamýšleli jste se, jak reálně připravit vaše dítě na školu, aby se cítilo bezpečně v kolektivu, respektovalo autoritu paní učitelky a dokázalo v klidu vstřebávat nové poznatky? V dnešní době už nestačí dítě utvrzovat, že se ve škole naučí něco nového a paní učitelka bude jistě hodná.

PŘÍPRAVA

| 4/2018 | strana 40

DĚTI

NEGATIVNÍ HODNOCENÍ BLOKUJE SCHOPNOSTISnažte se vyvarovat negativního hodnocení dítěte. Negativní hodnocení blokuje schopnost zaměřit se na řešení problému, na žádoucí chování. Vede ke srovnávání se s druhými a může se stát příčinou demotivace nebo komplexů.

Zaměřování se na to, co není v pořádku, co udělal někdo chybně nebo co nemá dělat, neobsahuje pro dítě žádnou informaci o tom, jak to udělat lépe. Nevytváří se tím prostor pro hledání správného řešení. Slova: ty nikdy neuděláš nic pořádně, ty pořád jen koukáš do mobilu, ty vždycky uděláš takový nepořádek, už zase jsi špindíra… vzbuzují pocit křivdy, následuje vzdor a ztrácí se motivace cokoli dělat.

Vztah rodiče a dítěte není boj o moc. Nadřazený přístup k dítěti, který může zaznívat ve vašem tónu hlasu, může dítě vést k poslušnému vyhovění ve snaze se zavděčit. Snadno se pak ve škole může stát obětí šikany silnějšího spolužáka.

Rozvoj sebeúcty může brzdit velké kladení nároků na dítě, které si pak jejich plnění může spojit s vlastní hodnotou. Může mít pocit, že ho máte rádi, jen když splní vaše nároky. Tím se vytváří podmíněné sebepřijetí – dítě přijímá samo sebe jen pokud plní stanovené podmínky. Není třeba trvat na dokonalém výsledku, důležitější pro rozvoj dítěte je to, co mu daný prožitek přinesl, co ho naučil. I dospělí se často učí pomocí svých chyb.

Soupeření a dokazování, že druzí jsou horší, není rovněž pro dítě dobrou alternativou. Dítě tak cítí tlak a má snahu dostát představě „vítěze“, může se uchýlit k arogantnímu chování, a dokonce i k podvodům.

LENKA ČERVENÁ, ve své psychoterapeutické praxi se věnuje

kineziologii one brain a aromaterapii. Pomáhá lidem najít své vnitřní zdroje, har-monii ve vztazích i ve vztahu k sobě a změ-

nit optiku pohledu na život a okolnosti.www.terapie-kineziologii.cz

Příležitostí k rozvíjení sebeúcty je mnoho, stačí je vidět a využít. Všechny děti potřebují cítit, že jsou vítány, přijímány, respektovány a mohou být úspěšné. Potřebují cítit vaši důvěru.

Každým den se vzájemně učíte. Dítě vám nastavuje zrcadlo toho, co do něj vkládáte. Naslouchejte, všímejte si jeho i svých verbálních i neverbálních projevů. Na úrovni komunikace probíhá velké množství informací, které formují naši sebeúctu. Každodenní všímavost vyladí vaši vzájemnou komunikaci a posílí zdravé vztahy.

MOTIVUJÍ POZITIVNÍ REAKCENa závěr se s vámi ráda podělím o zkušenost v komunikaci s mým jedenáctiletým synem. Končil školní rok, psaly se závěrečné práce. Syn má český jazyk rád, nedělá mu problémy, ze závěrečné práce ale přinesl trojku. Byla jsem trochu překvapená a zatvářila se trochu smutně. Zeptala jsem se: „Co se stalo?“ Syn zachytil můj projev emoce a řekl mi: „Mami, když jsi z toho smutná, tak mě to nemotivuje.“ Vzápětí mi vysvětlil, že z té písemky neměl nikdo ze třídy jedničku, jen jeden spolužák měl dvojku a pár nejlepších písemných prací mělo trojku. Zmíněná trojka se tak ocitla v úplně jiném světle. Písemná práce byla patrně náročná a syn byl hrdý, že skončil mezi lepšími známkami. Probrali jsme spolu situaci, kdy on vynaložil velké úsilí, aby něco zvládl a může na to být právem hrdý. Ne vždy je výsledek dokonalý, což nám dává prostor pro další rozvíjení dovedností.

Přeji mnoho úspěchů a vzájemného budování sebeúcty, nejcennější opory na cestě životem.

Foto

: Arc

hiv,

Big

stoc

k

Nadřazený přístup k dítěti může způsobit, že se dítě později stane obětí šikany.

strana 41 | 4/2018 |

DĚTI

www.terapie-kineziologii.cz

Příroda se pomalu začíná vybarvovat do odstínů hnědé, červené a zlaté, jako by se chystala na oslavu svatováclavského času. Odkaz svatého Václava, českého knížete, světce a patrona našich zemí, patří mezi symboly české státnosti. Jméno Václav je původem slovanské a znamená „více slavný“, patří mezi 15 nejoblíbenějších českých jmen. Vydáme se na pár významných míst spojených se jménem svatého Václava.

MORAVSKÉ A SLEZSKÉ ZEMĚ PUTOVÁNÍ ZA KOŘENY ČESKÉ,

Dle legendy se svatý Václav narodil ve Stochově u Kladna. Zde se nachází jeden z nejstarších dubů tzv. „Svatováclavský dub“, který údajně

zasadila jeho babička, svatá Ludmila, při jeho naroze-ní. Byl zaléván vodou, ve které malého Václava koupali. Babičkou byl poté vychováván v Budči, kde dřívější slávu připomínají již jen zbytky hradiště.

Svatá Ludmila je uctívaná nejen v katolické, ale i v pra-voslavné církvi. Místo jejího posledního pobytu byl Tetín, kde dnes nalezneme kostel zasvěcený této světici. Počátky Tetína jsou spojovány s Krokovou dcerou Tetou, ale historicky bylo místo osídleno již mnohem dříve. Procházíme-li těmito místy, můžeme obdivovat krásný výhled na Berounku a máme-li sebou znalého průvodce, dozvíme se spoustu zajímavostí, která nejsou na infor-mačních cedulích, ani na internetu.

PŘEMYSLOVSKÉ SÍDLO – PRAHAV Praze zdobí neogotický kostel svaté Ludmily náměstí Míru. Je postavený podle plánů Josefa Mockera a na jeho výzdobě se podíleli např. Josef Václav Myslbek.

V hlavním městě a sídle přemyslovských knížat nalezne-me také nejslavnější sochu svatého Václava na Václavském náměstí, která pochází také z dílny Josefa Václava Myslbeka. Socha je ve společnosti dalších českých patronů sv. Ludmily, sv. Anežky české, sv. Prokopa a sv. Vojtěcha.

Kníže Václav na Pražském hradě založil rotundu sv. Víta, předchůdkyni Chrámu svatého Víta, Václava a Vojtěcha. Název rotundy byl vybrán dle relikvie, kterou Václav získal. Dnes je v Chrámu svatého Víta nad místem někdejší románské apsidy Svatováclavská kaple, která je místem jeho posledního odpočinku, stejně jako jiných významných králů a členů rodiny.

MÝTICKÁ KOUŘIMS knížetem Václavem se pojí kdysi jedno z nejvýznam-nějších královských měst Kouřim. Je to poklidné ma-lebné městečko povědomé také ze seriálu Bylo nás pět. V souvislosti se sv. Václavem nás zajímá tzv. Stará Kouřim, kde měl své sídlo a hradiště mocný kmen Zličanů. Příběh z jejich historie vypráví o plánovaném souboji knížete Václava a knížete Zličanů Radslava. Kníže

| 4/2018 | strana 42

CESTOVÁNÍ

Svatováclavský dub ve Stochově, který údajně zasadila Ludmila, babička Václava.

Chrám svatého Víta vznikl na místě někdejší románské Svatováclavské kaple.

Radslav tehdy moudře odhadl síly v mocenském boji proti Přemyslovcům a galantně zrušil souboj mezi ním a Václavem tím, že před Václava poklekl a vzdal mu hold. Prohlásil, že viděl na Václavově čele kříž a dva anděly, kteří ho chrání. Václav, který neměl rád boje, to přijal.

Radslav pak na pomezí knížectví ve Vrbčanech nechal postavit kostel na znamení pokory vůči Václavovi. Václav tam uložil své kopí, které měl s sebou při setkání s kníže-tem. Svatý Vojtěch sem na jedné ze svých návštěv přidal svou barevnou korouhev, a tak se z těchto dvou relikvií stal legendární „Svatováclavský praporec.“ Dodával sílu a odvahu mnoha vojskům českých knížat i králů. V době husitské ho kněží ukryli někam do podzemí. Svatý Václav si ho poté prý má přijít vyzvednout se svým vojskem.

V okolí města Kouřimi je příjemný procházkový okruh, nalezneme zde i tzv. Lechův kámen, který je odvozen od jména bratra praotce Čecha, který se zde usadil. Z to-hoto místa dal Lech signál ohněm bratru Čechovi na horu Říp. Dříve prý bývalo místo Lechova kamene obětištěm.

Blízko Kouřimi se také nachází bod označovaný jako astronomický střed Evropy, od kterého se například udá-vá čas východu a západu slunce pro Česko.

KULT SV. VÁCLAVA VE STARÉ BOLESLAVIVýznamné místo posledního pobytu knížete Václava je ve Staré Boleslavi nedochovaný kostel svatého Kosmy a Damiána, který připomíná krypta pod dnešním kos-telem zasvěceného sv. Václavu. Na tomto místě je dnes

Mgr. LENKA KLÁRA SEVADEVI Zájem o léčivé byliny a alchymii Lenku

dovedl k práci lékárnice, přání pomáhat lidem k psychoterapii. Láska k české

historii, putování a cestování krajinou a zajímavými místy jsou múzou pro psaní

článků pro naši cestovatelskou inspiraci.

areál kostelů sv. Václava a sv. Klementa se sídlem kolegi-átní kapituly sv. Kosmy a Damiána. Kapitula dodnes pe-čuje o kult sv. Václava a Palladia země české.

BLANIČTÍ RYTÍŘINaše putování dále vede na Českou Sibiř u Miličína, kde na kopci zvaném Kalvárie stojí kaple Utrpení Páně. Blízko odtud se nachází tzv. „Kamenný lev“ – skalní útvar, který by měl svým řevem probudit Blanické rytíře, spící na do-hled v jedné z nejvýznamnějších hor naší země, Blaníku. Velký i Malý Blaník stojí za to navštívit a v tichosti vnímat sílu těchto dávných mystických míst.

Tváří v tvář se s rytíři můžeme setkat při návštěvě „Jeskyně Blanických rytířů“ u Rudky v okrese Blansko. Přejme si, aby se nemusela naplnit slova ze starých po-věstí: „Až bude Čechům nejhůře, z Blaníku sv. Václav na bílém koni v čele svého vojska vyzvedne ve Vrbčanech svůj praporec a pod touto korouhví porazí všechny.“

Ještě jednu svatou patronku nám dal přemyslovský rod, Anežku českou. Té se budeme věnovat příště.

Vrchol velkého Blaníku s rozhlednou. V těžkých chvílích historie byl Blaník symbolem naděje na získání svobody.

Lechův kámen u Kouřimi nese jméno po bratru praotce čecha, Lechovi, který se tu usadil.

Areál kostelů sv. Václava a sv. Klementa ve Staré Boleslavi

Zdro

j, fo

to: A

rchi

v, B

igst

ock,

Wik

iped

ie –

Ivan

Roz

košn

ý, V

ít

strana 43 | 4/2018 |

CESTOVÁNÍ

Velmi blízký je mi chorvatský Hvar, proto jsem jej navštívila již vícekrát. Údajně se na tomto ostrově nikdy neválčilo, proto je tu míruplná atmosféra, která vás nechá v klidu lenošit

několik dní na pláži. Po zklidnění a doplnění energie najednou dostanete chuť vyrazit někam dál než jen na do centra nebo do přístavu….

Je brzy ráno, slunce se pomalu začíná klubat ze své peřiny, aby opět prozářilo naše každodenní koná-ní. Balíme se a vyrážíme podél pobřeží z města Hvar do dalšího městečka Milna.

Pomalu procházíme probouzejícím městem, kde doznívá noční veselí či smutky utopené v alkoholu. Když opustíme vilky a penziony a vyjdeme za hrani-ce města, začne se nám náhle motat pod nohy místní psík. Vypadá to, že si snad chce s námi hrát. Snažíme se ho poslat zpět, ale je neodbytný, drží se naší malé výpravy zuby nehty. Když už to trvalo nějakou chvíli, najednou nám došlo, že jde vlastně na výlet s námi. Klidně a s hlavou vzhůru kráčel vedle nás, jako by k nám patřil odjakživa. Po očku nás sledoval, aby nás někde po cestě neztratil. Napadlo nás, že možná

Když se řekne ostrov, každému se hned vybaví naučený výklad: souše obklopená mořem nebo oceánem. Ráda ostrovy navštěvuji, protože jsou nespoutané, je v nich ukrytá zvláštní síla, možná mají víc svobody než kontinenty. Nevíme, za jakých bouřlivých okolností byly odděleny od souše…

žádný domov ani nemá a přestali jsme ho posílat zpět. Koneckonců společník se na cestách vždy hodí. Jdeme přes hory do vnitrozemí, kráčíme po kameni-tých stezkách, míjíme malá políčka lemovaná kamen-nými valy, levandulové keříky, malé borovicové hájky. Když je čas na svačinu, rozdělíme se rovným dílem se svým malým společníkem (tzv. královské dělení), vů-bec se nebrání ani vegetariánské pomazánce, olizuje se až za ušima, a tak se potulný pes stal právoplatným členem naší výpravy. Vyřešili jsme i pití, vodu jsem mu nalila do kelímku od jogurtu, který jsem našla po cestě. Bohužel po cestě nebyly žádné prameny, rozdělili jsme se s ním i o vodu. Po vodním přípitku bylo psovi slavnostně uděleno jméno – Bob, a tak měl i Bob svůj drink, který jsme si v parném poledni všich-ni zasloužili. Po jídle společně odpočíváme na pláži. Bob nikam neutíká, zůstává v klidu u nás a lebedí si ve stínu pod borovicí. Vůně rozmarýny a smilu nás vede do hlubokého snění a ani se nám nechce jít dál, ale protože je potřeba se také vrátit, vydáme se na cestu zpět po pobřeží. Obloha se barví do červe-na, slunce už pomalu čechrá své peřiny a dává nám Fo

to: a

rchi

v A

leny

Ste

llner

ové

| 4/2018 | strana 44

PŘÍBĚH

Naučila jsem se tím, co znamená umět dát svobodu bez připoutanosti. Uvědomila jsem si, jak by se asi cítil pes, kterému patřil celý tento nádherný ostrov, v malém pražském bytě.

Ing. ALENA (AMRITDÉVÍ) STELLNEROVÁ je cvičitelkou „Systému Jóga v denním životě“, cvičí jógu s dospělými a dětmi. Je certifikovaná lektorka Školy pánevní-ho dna. Vede kurzy Tajemství ženského pánevního dna pohledem východu i zá-padu. Poskytuje individuální terapie. www.panvicky.webnode.cz

najevo, že jeho, ale i naše dnešní cesta je již téměř u konce. V dáli už vidíme městečko, kde se k nám Bob (tehdy ještě bezejmenný potulný pes) přidal. Když přijdeme do města, musíme se s Bobem rozloučit. Vůbec to nebylo lehké, ale po nějaké době pochopil, že s námi jít nemůže. Následovalo několik silných po-hledů do velkých, oddaných psích očí, v nichž možná bylo napsáno – díky za tento krásný den. Mně bylo v tu chvíli velmi smutno, neboť jsem ho již viděla, jak s námi jede do Čech. Úžasně s námi splynul, bylo nám

s ním dobře, ale na druhou stranu jsem věděla, že to není možné. Možná byl bez domova, ale tento celý ostrov byl jeho velkým domovem, možná právě to byl jeho osud, o který jsme ho nemohli připravit. Přijala jsem tuto skutečnost a poděkovala za krásné chvíle, během kterých byl Bob součástí naší party. Naučila jsem se tím, co znamená umět dát svobodu bez při-poutanosti. Uvědomila jsem si, jak by se asi cítil pes, kterému patřil celý tento nádherný ostrov, v malém pražském bytě.

Přeji všem, ať podobně příjemných chvil je v na-šem životě převaha. A když tomu tak právě teď není, věřte, že každá nepohoda jednou pomine….

www.panvicky.webnode.cz

Zdravé pánevní dno

Ing. Alena Stellnerovácertifikovaná lektorka Školy pánevního dna

individuální terapie skupinové kurzy poradenství přednášky

+ 420 777 299 272 [email protected]

PÁNEVNÍHO DNA I. – ZÁKLADNÍ KURZ Sobota 13. 10. 2018, 9:00-16:00Jógacentrum Městský penzion BlanskoBolí Vás kostrč či bedra? Máte gynekologické výtoky? Hrozí Vám prolaps dělohy? Cítíte únavu, strachy či vztek? Od porodu se necítíte v kondici? Chystáte se otěhotnět? Blíží se menopauza? Trpíte inkontinencí? Cítíte napětí v pánevní oblasti? Máte potíže se sexualitou? Nevíte, zda pánevní dno relaxovat nebo posilovat? Cvičíte podle brožurek, ale bez úspěchu?

Možná nevíte, že pokud intenzivně posilujete břišní svaly, může to mít negativní dopad na svaly pánevního dna.

Cena: cena 1400 Kč/osobu,Pro ženy na mateřské a seniorky sleva 350 Kč na kurz.

ZDRAVÁ ZÁDA A PÁNEVNÍ DNOsobota 20.10.2018 9:00-16:00Pozemské nebe (dříve Zahrada Rudolfov), Polní 692/9, RudolfovBěhem praktického cvičení si osvojíte jednoduché cviky, které vám pomohou zbavit se bolestí. Dozvíte se, jaké pomůcky a cviky je vhodné použít při sedavém zaměstnání, aby vaše pánevní dno bylo v kondici. Zotavení vám přinese příliv nových sil a vaše energie začne vzrůstat. Součástí kurzu bude i jóga proti bolestem v zádech po akutních potížích s páteří a po operacích.

Cena: 1750 Kč, matka s dcerou, manželé 1500 Kč/osobu, senioři sleva 350 Kč

KURZY

www.panvicky.webnode.cz

s domácími přírodními přípravkyZnámé pořekadlo „čistota půl zdraví“ nás staví před rozhodování, jakým drogistickým prostředkům dáme přednost. Lákavou alternativou může být výroba vlastní domácí kosmetiky, se kterou nás ve střílkovském ášramu seznámila Jitka (Prém) Pavlíčková.

Jitka nás na semináři seznámila, jak postupovat krok za krokem při výrobě nejčastěji používaných přípravků jako jsou univerzální domácí čistící pasta, čistič na okna, čistič na podlahy, WC čistič, dezinfekční kulička do zá-chodu, prací gel, aviváž na prádlo, ale také jak si vyrobit

vlastní pleťový krém, pleťovou masku, sérum proti vrás-kám, relaxační koupelovou sůl nebo výživnou masku na vlasy. Jitka má ve zkoumání a experimentování vhod-ných kombinací dlouholetou praxi a doporučuje nám již osvědčené postupy.

Základem všech domácích přípravků jsou přírodní, snadno dostupné suroviny. Trvanlivost vyráběného pří-pravku je určená vždy tou ingrediencí, která má nejkratší spotřební lhůtu. Dobu použitelnosti můžeme prodlou-žit buď záměrným vybíráním surovin s delší spotřební lhůtou, nebo použitím přírodních konzervantů, které se do daného přípravku k ostatním ingrediencím hodí. Slouží k tomu např. kyselina sorbová.

Výroba domácí kosmetiky má hned několik výhod, např. ingredience, které použije-me, jsou vždy dle našeho výběru, můžeme experimentovat a ingredience různě kom-binovat dle preferencí a požadovaného

účinku, kterého chceme dosáhnout. Přídavné látky, které si vybíráme, jsou jednoznačně kvalitnější než ty, ze kterých jsou namíchány produkty v běžné nabídce v klasických drogeriích. Kosmetiku si můžeme vyrábět častěji a v menším množství dle vlastní potřeby, tím pá-dem nebudeme potřebovat tolik chemie na zakonzer-vování. Výroba vlastní domácí kosmetiky není časově nijak náročná. Ve srovnání s kvalitativně podobnými produkty v nabídce obchodů je domácí kosmetika ce-nově výhodnější. Na rozdíl od kupovaných drogistic-kých přípravků domácí kosmetika nepění.

Ingredience jsou vždy dle našeho výběru, můžeme experimentovat a ingredience různě kombinovat dle požadovaného účinku.

Mandlový olej má velmi příznivé účinky

na pokožku.

| 4/2018 | strana 46

INTEGRITAEKOLOGIE

ALCHYMIE VŮNÍVelmi oblíbené vůně vykouzlíme díky kvalitním esenci-álním olejům vyráběných parní destilací z různých bylin a rostlin. Výběr bylin je přebohatý. O bylinách je známo, že nikdy nemají úplně stejné složení. Záleží na půdě, po-časí, ale dokonce i na tom, jaké složení látek v bylinách lidé v jejich blízkosti potřebují. Jedna ruská léčitelka říká, že podle bylin rostoucích na zahradách přesně pozná, ja-kými neduhy vlastníci zahrad trpí. Byliny prý přesně vědí, jaké složení prvků je k uzdravení lidí potřeba.

Rostliny mají široké využití v čistící i pečující kosmeti-ce. Na praní prádla můžeme použít byliny, které obsahují saponiny – např. mydlice lékařská, koňský kaštan nebo břečťan. Jejich účinky jsou srovnatelné s kupovanými mýdlovými ořechy.

Sušené byliny dáváme do některých přípravků pří-mo, do některých se hodí spíše maceráty. Pro použití do krémů a pleťových masek se hodí maceráty v oleji.

Pro výrobu pečující kosmetiky je důležitá zvýšená hygiena, aby se vyrobené přípravky nekazily. Podle typu pleti, ročního období a denní doby poté můžeme pou-žít na míru připravený krém. Péče o pokožku přírodními produkty nezatěžuje organismus chemikáliemi, které se dostávají i do vnitřních orgánů. Na kvalitu pleti má bez-pochyby podstatný vliv životospráva, vnitřní vyrovnanost a spokojenost. Když k tomu všemu přidáme péči přírodní kosmetikou, podpoříme tím zdraví a přirozenou krásu.

EKOLOGIE

Pro přípravu domácí kosmetiky nám stačí základní kuchyňská výbava – váha, šlehač, mlýnek, dózy, misky a špachtle.

Při výrobě macerátu postupujeme tak, že nasbírá-me zdravé byliny, nejdříve dobře usušíme, teprve poté vložíme do olivového, mandlového nebo ji-ného oleje. Výběr oleje záleží na nás. Za studena lisované oleje jsou kvalitnější, ale rafinované oleje zase vydrží déle. Bylinka musí být v oleji celá po-nořená, nádobu uzavřeme. Takto macerujeme 2-6 týdnů. Přitom nádobu s bylinkami každý den pro-třepeme. Poté scedíme přes jemné plátno nebo kávový filtr.

TIP: MACERÁT V OLEJI

strana 47 | 4/2018 |

| 4/2018 | strana 48

JITKA (PRÉM) PAVLÍČKOVÁ výrobou vlastní domácí kosmetiky se zabývá již řadu let. Pořádá kurzy, jak si vlastní kosmetiku vyrobit. Je cvičitelkou Jógy v denním životě. [email protected] Sintunia

Univerzální čistící pastaPříprava:Nastrouhané mýdlo dáme do misky, zalejeme vřelou vodou a vyšleháme ručníma metličkama do jemné kompaktní pasty, přidáme sodu a zašleháme do pasty, dále přidáme 2 lžíce octa a opět zašleháme do pasty. Následují dvě polévkové lžíce soli a opět pořádně prošleháme. Nakonec přidáme esenciální oleje. Můžeme přidat směs esenciálních olejů – levandule, cit-rón, pomeranč, borovice nebo eukalyptus a tea tree olej. Přidáváme od každého 5-8 kapek. Tato směs esenciálních olejů je čistící, dezinfekční, antibakteriální a dostatečně silná, aby za-mezila růstu bakterií. Čistící pastu skladujeme ve vzduchotěsné nádobě. Používáme na kou-pelny, kuchyně, nádobí, umytí velmi zašpiněných rukou od práce v dílně nebo na autě. Její použití je neomezeně univerzální.

JITČINY TIPY NA RECEPTY®

Výživná maska na vlasy podle ajurvédy 1 čajová lžička mletého koriandru čajová lžička mleté amly 1 čajová lžička mletého fenyklu 3 čajové lžičky ricínového oleje 2-3 polévkové lžíce bílého jogurtu nebo kefíru 10 kapek santalového esenciálního oleje

Příprava:Nejprve smícháme sypké přísady, poté přidáme oleje, nakonec přimícháme jogurt nebo kefír. Důkladně promícháme a dáme nahřát na 10 minut do vodní lázně na 30 stupňů. Při nahřívání směsi stále jemně promícháváme a hlídáme teplotu, při přehřátí by se zničily bak-terie v jogurtu nebo kefíru. Zahřátím se z koření uvolní léčivé látky. Tuto směs naneseme na suché vlasy, zabalíme a necháme asi 1 hodinu působit. Následně umyjeme šamponem.

Prací gel 50 gramů jemně nastrouhaného mýdla 1 litr převařené vody 70 g krystalické sody

(nebo sody na praní) 1 sklenice zeleného čaje 15-20 kapek oblíbeného

esenciálního oleje

Příprava:V hrnci na kamnech přivedeme vodu do varu, přidáme nastrouhané mýdlo a necháme doko-nale rozpustit. Jemně promícháváme, jakmile je mýdlo rozpuštěné, vypneme hořák a hned přidáme sodu. Mícháme, aby se nám i soda dokonale rozpustila. Jakmile je rozpuštěná, při-dáme pohár zeleného čaje. Necháme vychladnout a odpočinout do druhého dne. Přidáme, chceme-li, oblíbený esenciální olej a nalejeme do uzavíratelné nádoby. Dávkujeme do pračky přímo mezi prádlo, na jednu pračku 80-100 ml pracího gelu.

TIP NA KNIHUVít Syrový – Tajemství kosmetiky

TIP NA SEMINÁŘKurz výroby přírodních kosmetických dárků,13. 10. 2018, Maháprabhudíp ášram, Střílky

100 gramů jemně strouhaného mýdla (doporučuji dětské mýdlo)

75 gramů vřelé vody 75 gramů jedlé sody 2 polévkové lžíce octa 2 polévkové lžíce kuchyňské soli 10-15 kapek esenciálního oleje

Recepty jsou autorským dílem Jitky Pavlíčkové. Dle autorského zákona je zakázáno jejich šíření pro komerční účely.

EKOLOGIE

https://www.fler.cz/zbozi?where=zbozi&search=sintunia

MAHÁPRABHUDÍP ÁŠRAM STŘÍLKYmísto pro harmonii těla, mysli a duše

Srdečně vás zveme na pobytové semináře, které v ášramu pravidelně pořádáme. Čeká na vás bohatý program, zdravá strava, nejrůznější jógové techniky dle Systému jógy v denním životě a především klidné prostředí Stříleckého zámku s nádherným rozsáhlým parkem vhodným pro načerpání nových sil a pozitivní energie. Těšíme se na vás!

NEJBLIŽŠÍ PŘIPRAVOVANÉ PODZIMNÍ SEMINÁŘE 2018:

Další informace o připravovaných seminářích najdete na www.joga.czSledujte nás na Facebooku! Maháprabhudíp ášram Střílky

Praha

Brno Střílky

KONTAKT: Maháprabhudíp ášram | Zámecká 202, 768 04 Střílky | 573 375 113 | [email protected]

12. 10. – 14. 10. Hledání štěstí s Jógou v denním životě Síta Rojová

13. 10. Kurz výroby přírodních kosmetických dárků Jitka Prém Pavlíčková

19. 10. – 21. 10. GURUKUL – program pro děti sádhví Párvatí a kolektiv

26. 10. – 28. 10. Relaxační víkend pro ženy s jógou Alena Stellnerová a kol.

26. 10. –28. 10. Ájurvéda – konzultace a přednášky dr. Sardeshmukh

2. 11. – 3. 11. Šank prakšálana Milan Sudický

9. 11. – 11. 11. Jógou ke zklidnění a uvolnění Brněnští cvičitelé

23. 11. – 25. 11. Setkání s přirozenou rostlinnou stravou R. Líška, E. Oriňáková a manželé Eliášovi

JÓGA V DENNÍM ŽIVOTĚ

www.medicalcareindia.org

Date post:	08-Jan-2020
Category:	Documents
Upload:	others
View:	3 times
Download:	0 times

Višvaguru mahámandaléšvar paramhans svámí Mahéšvaránanda ... · Jóga je nauka o těle,...

Documents