Výchova ke zdraví

Lidské zdraví a potrava - pokračování

6. ročník

Opakování učiva minulé hodiny1. Ve kterých potravinách najdete hodně bílkovin?

Maso, mléko, sýry, luštěniny

1. Ve kterých potravinách najdete hodně tuků?

Máslo, tučné maso, oleje, čokoláda

1. Ve kterých potravinách je hodně sacharidů?

Ovoce, pečivo a vše z pšenice, džusy, cukroví

Další nezbytné složky potravy

V minulé hodině jsme se bavili o základních živinách, které jsou nezbytnou součástí lidské potravy

Potrava obsahuje ještě další nezbytné složky, bez kterých není možný zdravý život, bez kterých se tělo neobejde a není bez nich možný život

Patří sem vitamíny, minerální látky a samozřejmě voda

Vitamíny

Odpovídající množství vitamínů je nezbytné pro správnou funkci našeho těla a našich orgánů

Nejlepší je dodávat vitamíny v přirozené podobě tedy jako součást potravin, v nichž se nachází a které jsou na ně bohaté

Vitamín A – chrání zrak a zajišťuje správný růst kostí

Vitamín B – dobrý vliv na nervový systém, zabraňuje únavě a vyčerpání

http://www.thevitaminmag.com/wp-content/uploads/2012/02/Vitamin-A.jpg

http://www.age-well.org/images/vitamin-b1-source.jpg

Vitamín C – podporuje imunitní systém a odolnost organismu, chrání před řadou nemocí

Vitamín E – zabraňuje stárnutí buněk, urychluje hojení, pomáhá proti únavě

http://www.periodvitamin.com/images/VC-Sources.jpg

http://www.periodvitamin.com/images/VC-Sources.jpg

Minerální látky

Minerální látky slouží podobně jako vitamíny ke správné funkci těla a tělesných orgánů

Musíme dbát na to, abychom je v naší stravě neopomíjeli, protože by to na nás mohlo mít velice neblahý vliv

Minerální látky je také nejlepší dodávat v jejich přirozené formě a v potravinách s jejich největším obsahem

vápník a fosfor – stavební látku pro tvorbu kostí a zubů

železo – Důležité pro tvorbu červených krvinek

draslík – Důležité pro tvorbu červených krvinek

hořčík – podporuje činnost srdce, působí protizánětlivě, chrání před řadou nemocí