Základy informatiky

část 13

13

Ergonomie a práce na

počítači

Správný sed je základ.

Záda mají být držena zpříma.

Ruce volně v loktech.

Lokty ohnuté zhruba v úhlu 90°.

Židle by měla být nastavitelná.

Hlava co nejvíce v jedné linii s tělem.

Nevychylovat hlavu do stran.

Správné vybavení pracovního prostoru

1. Upravte si židli, pokud možno ze sedu.

2. Lýtko by mělo se stehnem svírat v koleni úhel 90°.

3. Chodidlo by se mělo celé dotýkat podlahy. Pokud jste nižší postavy, můžete použít pro větší pohodlí opěrku pod nohy.

Když přijdete na pracoviště

4. Zkontrolujte si výšku pracovní plochy. (Zápěstí má zůstat rovné a přímé pří práci s myší a klávesnicí.)

5. Úhel v lokti mezi předloktím a paží by měl být v rozmezí 70 až 90°

6. Je výhodné využít opěrky předloktí na sedačkách.

Když přijdete na pracoviště

• Monitoru stavte kolmo ke zdrojům světla a oknům.

• Neumísťujte monitor před okno nebo rovnoběžně se zdroji světla.

• Naklonění obrazovky mírně vpřed pomůže snížit odlesky.

Nastavení monitoru

• Proti odleskům pomůže snížení jasu a zvýšení kontrastu

• Výška monitoru – linie pohledu má být na úrovni horní hrany obrazovky.

• Celý monitor musíte přehlédnout bez naklánění hlavy

• Menších monitory – použití podstavce.

• Větší monitory dát dál

Nastavení monitoru

ANSI/HFS 100-1988 Běžné pracoviště s obrazovkou

Menší žena Průměrný uživatel

Vyšší muž

Výška sedačky 41 cm 46 cm 52 cm

Výška pracovní plochy (myš, klávesnice)

59 cm 65 cm 71 cm

Výška roviny pohledu

103 cm 118 cm 133 cm

Vzdálenost obrazovky

>30.5 >30.5 >30.5

Zorný úhel 0–60° 0–60° 0–60°

Zdroj: www.freng.cz

Počítačové pracoviště

Zdroj: Technet

Počítačové pracoviště

• Zdroj: Technet

Počítačové pracoviště

• Monitor zhruba 50–70 cm od očí

• V úhlu 15–20° pod úrovní očí

• Horní část monitoru zhruba ve výšce očí

Monitor a oči

• CRT monitory – vertikální frekvence nejméně 70 Hz, čím více tím lépe

• LCD monitory – vertikální frekvence nejméně 60 Hz, není nutné nastavovat vyšší

Monitor a oči

• Vhodné barevné kombinace

• Kontrastní barvy

Monitor a oči

Modrý text na tmavém pozadí

naprosto špatná kombinace

Světlé písmo na tmavé obrazovce také chyba!

(střídavě se díváme na bílý papír a temnou obrazovku)

Monitor a oči

• Ztlumit jas pozadí tak, že není možné rozeznat rastr obrazovky

• POZOR – pro každé světelné podmínky je to trochu jiné

• Neexistuje zcela univerzální nastavení

Monitor a oči

• Velikost zobrazeného písma co největší

• Ale nepřehnat to

• Používání menšího typu písma vede ke zvýšení krevního tlaku a vyšší úrovni stresování uživatelů (studie 1988)

Monitor a oči

• není vhodná poloha – proti oknu – zády k němu

• nejvhodnější je nepřímé osvětlení• nábytek a stěny místnosti málo

odrazivé• okna se žaluziemi

Obecně

• Pokud nosíte brýle, můžete zvážit

i možnost pořízení speciálních brýlí

„vyladěných“ na fixní vzdálenost ve

které pracujete po dlouhé časové

úseky

Obecně

Zdroj: ergo interier

Kancelář

• Většina lidí má pocit, že na seřízení pracoviště nemá čas.

• Všechny prohřešky proti ergonomii se nám sčítají

• Nepodceňujte prevenci, je jednodušší a příjemnější než náprava následků

Kancelář