cO NAdělit pOd strOmeČeK? Darujte zdraví na celý …bcAA elite rAte (120, 220 cps) BCAA Elite...

40 stran pro vás

zdArmA

40

VÁNOČNÍ dÁrKY PRO CELOU RODINU

listOpAd – prOsiNec 2017

NejlepšÍ bYliNKY NA imuNituUžijte si zimu bez bacilů

pOle dANce spojení tance a eleganceVyrýsujte své tělo tancem u tyče

cO NAdělit pOd strOmeČeK?Darujte zdraví na celý rok

pOle dANce

cuKrOVÍ ze šmAKOuNAPečte zdravě a chutně

3

vitaland magazín

inzerce

KPF689

KPF691

KPF693

KPF690

KPF694

slevový kupón

slevový kupón

slevový kupón

slevový kupón

slevový kupón

slevový kupónna 1� ks z

nákupu na značky AMIX,

AMINOSTAR, VITALAND, X

POWER,

FAT ZERO | 11-1

2/17

na 1� ks z nákupu na značky AMIX,


POWER,

FAT ZERO | 11-1

2/17

na celý nákup nad 1999 Kč | 1

1-12/17

na celý nákup nad 1499 �Kč | 1

1-12/17

na celý nákup nad 999 �Kč | 11-1

2/17

na celý nákup na e-shopu vitaland.cz |

11-12/17

25% sleva

25% sleva

20% sleva

15% sleva

10% sleva

20% slevaKPF692

Zdravé vánoční dárky

DÁRKOVÉPOUKÁZKYVITALAND

100 Kč 200 Kč500 Kč 1000 Kč

Poukázky v hodnotě

Dárkové poukázky lze zakoupit pouze v prodejnách VITALAND. Poukázka platí 6 měsíců od vydání. Poukázku lze uplatnit ve všech prodejnách VITALAND v České republice. Na poukázku nelze vracet peníze ani ji není možné vyplatit v hotovosti.

obsah editorial

VitAlANd magazín listopad–prosinec 2017. Periodicita 5x ročně. vydává: Společnost VITALAND s.r.o. sídlem Bělehradská 314/18, 140 00 Praha 4 – Nusle, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským úřadem v Praze, oddíl C, vložka 132619 ze dne 4. 8. 1993. IČ: 49811274, Šéfredaktor: Mgr. Aneta Zdeňková. adresa redakce: VITALAND s.r.o., Na Pankráci 1618/30, 140 00 Praha 4 – Nusle. volejte ZdarMa: 800 117 800, e-mail: [email protected], registrační číslo: MK ČR E 14541, www.vitaland.cz

velmi rád bych vám před-stavil novinky, které máme připravené pro závěr roku 2017. S koncem roku vždy rekapitulujeme vše, co se

nám podařilo i nepodařilo splnit, a především myslíme na své nejbližší, kterým v období vánočních svátků chceme vybrat ten nejvhodnější dárek. Víme, že pojem ideální dárek není vždy jednoduché realizovat, a proto bychom vás chtěli inspirovat. V prosinci se můžete těšit na oblíbenou akci 2+1 zdarma na produkty značky VITALAND. Pro vyznavače sportovní výživy jsme v listopadu připravili 25% slevu na produkt AMINOSTAR Actions Whey Protein 85%, v prosinci nakoupíte se stejnou výší slevy AMIX BCAA Elite Rate. Máme pro vás nachystané vámi velmi pozitivně hodnocené dárky k nákupu, a to italské krémy na ruce, ručně vyráběná levandulová mýdla a italské proteinové těstoviny. Jak získat dárek za váš nákup se dozvíte zde v magazínu nebo na všech našich prodejnách VITALAND. V tomto vánočním čísle máte možnost získat také vaše oblíbené kuponky na slevu na další nákup, neváhejte a využijte je!Chtěl bych vám poděkovat za celoroční přízeň, kterou VITALAND věnujete a sdělit vám, že budeme v roce 2018 opět připraveni vás maximálně podpořit v dosahování vašich cílů! Těšíme se na setkání v našich prodejnách VITALAND.

jArmilA HANzlÍKOVÁVelký rozhovor se zakladatelkou Jarmilou Hanzlíkovou o jejím přechodu z atletiky k pole fitness, o jejích prvních tanečních začátcích a současné době, kdy se pole fitness stalo jedním z nejdynamičtěji rostoucích sportovních odvětvích.

sleVOVÉ KupONKY uVNitŘ

Připravili jsme pro vás nové slevové kuponky platné

v listopadu a prosinci. Využijte je!

bYliNKY NA imuNituKteré jsou ty nejlepší bylinky, co zaženou každé nachlazení?

VÁNOČNÍ mlsÁNÍ s OŘÍšKOVÝmi mÁslYJednou je ochutnáte a nebudete chtít jiné. Představíme vám nejlepší oříšková másla z Čech.

eXpediČNÍ cYKlOturistiKA

Seznamte se s krásami Islandu na kole. Dočtete

se, čím se vybavit na tak náročnou cestu.

20

37

18

10

28

Vážení fanoušci VITALAND,

Petr Horčicředitel maloobchodu KPF689

KPF691

KPF693

KPF690

KPF694

slevový kupón

slevový kupón

slevový kupón

slevový kupón

slevový kupón

slevový kupónna 1� ks z

nákupu na značky AMIX,


POWER,

FAT ZERO | 11-1

2/17

na 1� ks z nákupu na značky AMIX,


POWER,

FAT ZERO | 11-1

2/17

na celý nákup nad 1999 Kč | 1

1-12/17

na celý nákup nad 1499 �Kč | 1

1-12/17

na celý nákup nad 999 �Kč | 11-1

2/17

na celý nákup na e-shopu vitaland.cz |

11-12/17

25% sleva

25% sleva

20% sleva

15% sleva

10% sleva

20% slevaKPF692

4

Ve VitAlANdNovinky

Buďte šik: nová dámská kolekce neBBiAkrásná a stylově oblečená chce být každá žena. Proto jsme pro vás naskladnili úplně nové kousky dámského oblečení z nové kolekce NEBBIA. Pořiďte si duhové legíny Rainbow, které rozjasní všední černou barvu a dodají vám tak pocit jedi-nečnosti. Pro ty z vás, co mají rády jednoduchost, doporučujeme Legíny Network - smyslná síťka jim dodává šmrnc a lehkost. Všechny legíny jsou kombinovatelné s různými topíky a tílky. Kompletní nabídku oblečení najdete na našem e-shopu.

exkluzivní proteinové tyčinky Amixnejnovějšími proteinovými tyčinkami na trhu jsou AMIX Exclusive Protein Bar. Tyto lahodné tyčinky se pyšní hned několika NEJ. Jako jediné v ČR obsahují nejkvalitnější patentované zdroje bílkovin – MilkPro Protein Blend, které obsahují pouze patentované suroviny – CFM syrovátkový bílkovinný izolát a koncentrát a částečně hydrolyzovaný syrovátkový izolát HydroVon. Navíc jsou obohaceny o l-glutamine a BCAA.Ve VITALAND je zakoupíte celkem v 10 různých příchutích ve větším 85 g i menším 40 g balení. Tak hurá na ně!

zdrAvé mlsání pro vAše dětimAxsport Fit kid je bezlepková tyčinka pro děti, která byla vytvořena ve spolupráci s odborníky na dětskou výživu. Tyčinka má jedinečné nutriční parametry a je certifikována bez „éček“. Obsahuje vysoký podíl vlákniny s prebiotickým a imunostimulačním efektem. Omega 3 mastné kyseliny pomohou kognitivním funkcím dítěte. Aquamin jako nejkvalitnější zdroj vápníku na světě přispěje ke zdravému vývoji kostí a zubů. Nenajdete v ní palmový tuk, má o polovinu méně cukru než podobné dětské produkty. Je doslazována stévií a máčená v pravé mléčné čokoládě. Mňam!

5

VitAlANd MAgAZíN

BigBoyButter: prAvý slAdký gurmánský zážitekJedna lžička zažene chutě na sladké a zároveň dodá vašemu tělu jen to nejlepší. Představujeme vám oříšková másla od BIGBOYBUTTER, které si oblíbil i přední český kulturista a trenér Tomáš Bureš. Tuto laskominu nyní zakoupíte ve VITALAND ve třech různých příchutích – arašídy, tmavá čokoláda-arašídy a bílá čokoláda-arašídy. Díky jejich složení se jedná o másla, jež budou patřit mezi klenot zdravého životního stylu. Natřete si máslo na celozrnný chléb, dochuťte jím svou ovesnou kaši a vykouzlete si doma pravý gurmánský zážitek.

gAtorAde: isotonické nápoJe pro ty neJlepší!gAtorAde je globálním synonymem pro sportovní hydrataci a celosvětově největší značkou sportovních nápojů. S tradicí od roku 1965 posouvá již více než 50 let limity sportovců na nová maxima. Zažeňte žízeň s isotonickými nápoji od Gatorade stejně jako Usain Bolt nebo hokejoví hráči NHL. Na výběr máte z práškového koncentrátu o hmotnosti 350 g, z kterého připravíte až 5 litrů chutného osvěžujícího nápoje nebo z hotových půllitrových nápojů se sportovním uzávěrem pro okamžitou spotřebu.

2v1: denní dávkA vody v Jednom BAreluchcete mít přehled o tom, kolik litrů vody denně vypijete? Nejste si jisti, zda váš pitný režim splňuje doporučenou denní dávku tekutin? Pořiďte si AMIX barel na vodu s obsahem 2,2 litru a mějte váš pitný režim pod kontrolou. Tento masivní barel má pohodlné držadlo, nerezové víčko a je odolný proti nárazům. Využijete ho ve fitku, v kanceláři, na cestách. AMIX barel je prostě ideální pomocník pro správnou hydrataci organismu.

6

sÍlA VYtrVAlOst fOrmOVÁNÍ pOstAVY zdrAVÍ

AMIX patří v současné době mezi nejvyhledávanější značku sportovní výživy a patří mezi špičku v celé Evropě. Jejich produkty jsou určeny pro rekreační i profesionální sportov-ce, jejichž cílem je zdravý životní styl, neustálá touha dosáhnout lepších výsledků a jednoduše pro ty, kteří požadují maximální kvalitu a efek-tivitu. Portfolio obsahuje několik produktových řad:

• AMIX Nutrition• AMIX Muscle Core• AMIX Performance• AMIX Pro Series• AMIX Mr. Popper´s• AMIX GreenDay

Všechny řady zakoupíte v prodej-nách VITALAND, kde vám nabízíme kompletní sortiment toho nejlepšího z AMIX - od sportovních produktů, po vitaminy a minerály, až po pro-dukty zdravé výživy, které patří mezi zákazníky k těm nejoblíbenějším. Řada Mr. Popper´s je unikátní wellness linie vyrobená z těch nejkvalitnějších patentovaných surovin. Vyzkoušejte chutné ovesné kaše ChiaMash a OatMash, nebo si udělejte po ránu výtečné a rychlé palačinky s vysokým obsahem bílkovin z Fitness Protein Pancakes.Ti největší tvrďáci jistě ocení silovou řadu Muscle Core vyvinutou ve spo-lupráci s kulturistou a členem AMIX teamu Dennisem Wolfem. Tato řada obsahuje proteiny, nakopávače, ami-nokyseliny a spalovače pro všechny fitness nadšence a profesionální sportovce.

zleVňujeme VíC JAK prOduKtů AmiX

NOVINKA ALL STARS NUT BAR

2 PRÍCHUTE: MIX ORÍŠKU A HORKÁ ČOKOLÁDA-ORECHY

OBSAHUJE 9 G BÍLKOVINSPECIÁLNÍ

AKCE

SLEVA

25 %

bcAA elite rAte (120, 220 cps)BCAA Elite Rate je zdroj esenciálních aminoky-selin, které jsou nepostradatelné pro ochranu svaloviny a její regeneraci po namáhavém cvičení či jiné sportovní aktivitě. Lidský organismus je nemůže produkovat sám, a proto je pro každého sportovce nezbytné je přijímat.

creAtiNe mONOHYdrAte (500 g)Creatine Monohydrate je ultra-mikronizova-ný kreatin monohydrát zaručující maximální kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. Při dodržení doporučeného dávkování produktu kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu.

micellAr cAseiN (1000 g)Micellar Casein je mléčný proteinový koncentrát s obsahem micelárního kaseinu a syrovátkového proteinu ve stejném poměru jako v odstředěném mléce 80:20. Pomalé a dlouhodobé uvolňování aminokyselin z micelárního kaseinu může trvat až 7 hodin po požití. Z toho důvodu je výbornou volbou k použití před spaním.

500PATříTe MezI fANoušky sPorToVNí VýžIVy zNAčky AMIX? TAk To se MáTe NA Co TěšIT. oD 1. LIsToPADu ToTIž zAkouPíTe ProDukTy zNAčky AMIX zA sNížeNé CeNy - VíC jAk 500 ProDukTů NA 20 ProDejNáCh A NA NAšeM e-shoPu.

tip NA NÁKUP

speciální cena

799 Kč

25% sleva

25% sleva

BEST OF AMIX Amix™ BCAA Micro Instant Juice je vysoce koncentrovaná forma BCAA v poměru 2:1:1, speciálně vyrobená pro přípravu dokonale rozpustného, chutného a osvěžujícího nápoje.

NOVINKA ALL STARS NUT BAR

2 PRÍCHUTE: MIX ORÍŠKU A HORKÁ ČOKOLÁDA-ORECHY

OBSAHUJE 9 G BÍLKOVINSPECIÁLNÍ

AKCE

SLEVA

25 %

500

8

8

1. ALL sTArs LIPoDeX, 1399 Kč, 2. VITALAND slim Master Premium, 699 Kč, 3. NeBBIA Legíny rainbow, 1232 Kč, 4. BIGBoyBuTTer Peanut Dark Choco, 149 Kč, 5. AMIX IsoPrime CfM 1000 g, 1069 Kč, 6. VITALAND Vitamin C 1000 mg, 204 Kč, 7. fitness Coffee mletá káva, 269 Kč, 8. MADMAX dámské rukavice, 495 Kč, 9. AMIX shaker excellent, 149 Kč, 10. fATzero L-carnitine 60 000, 599 Kč, 11. VITALAND poukázka, 500 Kč.*Uvedené ceny jsou plné maloobchodní ceny bez slev.

11

10

3

7

9

5

4

2

1

6

ježÍšKOVY DÁRKy...

prO žeNY – čas na nákup dárků se blíží, a proto neotálejte a pořiďte ten nejlepší dárek už nyní. Přinášíme vám

inspiraci na originální dárky z VITALAND pro vaše drahé polovičky, maminky,

babičky, dcery nebo kolegyně. Vybírat můžete jak z praktických dárků pro sport

(oblečení, doplňky do posilovny, sportovní výživa, doplňky stravy),

tak z originálních dárků pro zdravé vaření (másla, těstoviny,

kokosový olej, matcha tea).

9

1. AMINosTAr Whey Gainer Actions 15 % 1000 g, 299 Kč, 2. VITALAND Multi energy, 269 Kč, 3. MADMAX rukavice pánské, 335 Kč 4. AMINosTAr TribuMax, 599 Kč, 5. ProM-IN Glutamine Micro Powder, 549 Kč, 6. AMIX BCAA Micro Instant juice, 500 g, 899 Kč, 7. AMIX exclusive Protein Bar, 39 Kč, 8. VITALAND Proflex, 519 Kč, 9. eNerVIT G sport, 317 Kč, 10. All stars 100% Whey Protein, 1399 Kč, 11. VITALAND poukázka, 1000 Kč.*Uvedené ceny jsou plné maloobchodní ceny bez slev.

prO muže – Pusťte z hlavy všechny zvyky a tradice. Vytvořte si

tradici novou, a to tu, že vánoční dárky nakoupíte ve VITALAND. Nekupujte už

hromadu drogerie, ponožek, videoher, ale pořiďte svému muži, tatínkovi, dědečkovi,

bratrovi nebo kolegovi něco zdravého a praktického. Přinášíme vám tipy na nejoblíbenější vánoční dárky,

které ocení každý sportovně založený muž.

11

6

7

3

94

5

8

2

101

VitAlANd MAgAZíN


10

dříve bylo burákové máslo vnímá-no spíše jako sladká pochutina

tlustých Američanů, dnes je však symbolem zdravé stravy a neodmyslitelně patří do jídelníčku každého fitness nadšence. Másla se začala vyrábět z různých druhů oříšků, proto si můžete vybrat z ne-přeberného množství druhů – kešu, arašídy, mandle atd. Jejich součástí je často také čokoláda, kokos, káva nebo rozdrcené sušenky.

jsOu OŘÍšKOVÁ mÁslA zdrAVÁ?V podstatě ano. Obsahují totiž celou řadu tělu prospěšných živin – bílkoviny, vlákninu, řadu antioxidantů, vitaminů (vit. skupiny B nebo vitamin E). Obsahují také minerály – vápník pro zdravé kosti a zuby, hořčík, fos-for, koenzym Q10 a také nenasycené mastné kyseliny, které jsou zdrojem

zdravých tuků. Navíc mají skvělé výživové hodnoty, které ocení každý sportovní nadšenec.

jAK mÁslO pOužÍVAt?Chcete-li o vánočních svátcích péct zdravěji, můžete oříškové máslo použít jako náplň do vašeho cukroví. Vyměňte nezdravé čokoládové pomazánky plné ztužených tuků za tuto variantu a budete nadšeni nejen chutí cukroví, ale také jeho nižším glykemickým indexem. Oříšková másla jsou lahodná, a navíc rychle zasytí, takže si stačí vzít jen pár kousků cukroví a budete se cítit opravdu plní.Kromě toho můžete oříškové máslo používat místo klasického másla či různých pomazánek. Využijete ho na ochucení palačinek nebo waflí. Můžete si ho rovněž přidat do kaše nebo jím zdobit různá jídla.

OŘÍšKOVÁ mÁslA Ve VitAlANdNově najdete v naší nabídce oříšková másla značky BigBoyButter a šufánek. BigBoyButter je česká fir-ma vyrábějící másla z pražených plodů bez přidávání oleje. V BigBoyButter kladou důraz na používání kvalitních surovin, do másel přidávají čokolády s vysokým podílem kakaového másla a další příměsi s certifikací fairtrade.

• PeANuT CruNChy je vyrobeno z arašídů prvotřídní kvality původem z Argentiny. Neobsahuje žádné kon-zervanty, barviva, cukr ani sůl. Jedná se tedy o čistě přírodní produkt.

kDyž se řekNe ořeChoVé MásLo, určITě se VáM VyBAVí AMerICké serIáLy, kDe se hLAVNí hrDINky LáDují BurákoVýM MásLeM PříMo ze skLeNICe. PoDoBNý ProCes MůžeTe BěheM Pár DNí zAžíT TAké, TeDy V PříPADě, PokuD oChuTNáTe oříškoVá MásLA z NABíDky VITALAND.

VÁNOČNÍ pOtěšeNÍPRO mlsNÉ JAZÝČKy

foto: FB Šufánek

VitAlANd MAgAZíN

inzerce

• PeANuT DArk ChoCo je oboha-ceno o belgickou čokoládu obsahu-jící víc než 80% kakaa z Ugandy. Je plné dobrých tuků a vlákniny.

• WhITe ChoCoLATe je zjemněno výběrovou bílou čokoládou z Domi-nikánské republiky. Obsahuje 80 % arašídů a 20 % bílé čokolády, proto patří mezi opravdový gurmánský klenot.

Skvělou volbou jsou i másla značky Šufánek. Za nimi stojí Marek a Matěj – dva milovníci oříškových másel, kteří tuto netradiční delikatesu poprvé ochutnali ve Vancouveru v Kanadě a jak sami říkají, už po první lžičce si je oříškové máslo získalo na celé čáře. Nyní je vyrábějí na Moravě a při výrobě používají výhradně kva-litní přírodní suroviny, které (pokud to jde) pocházejí z České republiky. Másla od Šufánka jsou vyrobena z přírodních nebo pražených ořechů, neobsahují lepek, laktózu ani konzervanty, a jsou tedy vhodná pro vegany a lidi s intolerancí na mléčné

produkty. Ve VITALAND můžete vybírat celkem z 9 různých druhů - kokosové máslo RAW, arašídové máslo jemné, arašídové máslo s 75% čokoládou, arašídové máslo křupavé, arašídy-kokos, kešu 100%, mandle 100%, kokos-mandle, espresso.

• ArAšíDoVo-čokoLáDoVé MásLo je vyrobené z pražených plodů podzemnice olejné, čokolády z Troubelic (75% kakaa), sušené třtinové šťávy a himalájské soli. Neobsahuje žádné přidané palmové tuky, mléko, sójový lecitin a jiná dochucovadla.

• esPresso MásLo je vyrobeno z pražených plodů mandlí, podzem-

nice olejné, sušené třtinové šťávy, čerstvě pražené kávy původem z Brazílie a himalájské soli. Díky pečlivému přístupu k pražení a mle-tí kávy v pražírně Henri café si káva zachovává své aroma a chuť.

• kokosoVé MásLo rAW je vyro-beno z kokosové dužiny původem z Vietnamu, která je zdrojem vlákniny, proteinů, vitaminů (zejména skupiny B) a minerálních látek.

inz.Vitaland 79x116 Powder 1,5kg + velký bidon zdarma.indd 1 08.09.17 10:03

foto: FB Šufánek

12


Ondro, děláte crossfit. proč zrovna tento sport? jak jste se k němu vlastně dostal?Po dobu přibližně dvou let jsem navštěvoval klasickou posilovnu téměř každý den a cítil jsem, že to pro mě není to pravé. V CrossFitu jsem viděl možnost sloučit více sportů dohromady - atletika, vzpírání, gymnastika, veslování atd., a naplno tak využít své možnosti a zapojit celé tělo. Začal jsem sledovat videa nejznámějšího CrossFitového závodu - CrossFit games, kte-rého se každoročně účastní ti nejlepší atleti z celého světa. Nejvíc mě zaujalo, že tihle sportovci nejsou jen „hromada svalů“, ale dokáží dostat ze svého těla maximum a dosáhnout tak neuvěřitel-ných výsledků. To pro mě byla hlavní motivace, proč začít.před crossfitem jste si od malička vyzkoušel hodně sportů. Nejdřív fotbal, potom atletiku. byly Vám dovednosti z těchto odvětví v crossfitu nějak užitečné? Ano, samozřejmě. Nejvíc jsem si určitě odnesl z atletiky. V ní jsem okusil, co jsou to náročné, tvrdé tréninky. Závo-

dil jsem za AK Hodonín, kde jsem měl suprové pro-středí pro trénink a jedny z nejlepších trenérů v ČR. Když máte šanci získat tak cenné zkušenosti a trénovat s těmi nejlepšími atlety, tak se z toho snažíte dostat co nejvíc. Tréninky byly hodně zamě-řené na rychlost, výbušnost, techniku a sílu - to jsou podle mého názoru ty nejdůležitější vlastnosti jak sprintera, tak i crossfitového závodníka.proč je podle Vás crossfit nyní tak úspěšný?Je to něco nového, zajímavého. Hlavně tomu dopomáhá, že se zakládá stále více posiloven v crossfitovém stylu. Určitě velký podíl na tom mají také sociální sítě, kde se dají sledovat tréninky ostatních lidí, což vám může dát ohromnou motivaci zkusit to taky. Můžete trénovat sami, nebo ve skupin-ce lidí. Soupeřit sám se sebou, nebo s ostatními a překonávat své hranice. Tímhle sportem hlavně hodně naberete fyzičku, což vám také otevře dveře k jiným sportům. trénujete samostatně nebo ve skupině? jak Váš trénink vypadá?

ONDŘEJ džubA

rYcHlOst, VÝbušNOst, tecHNiKA A sÍlA

oD foTBALu, Přes ATLeTIku Až ke CrossfITu. Ondřej džuba (20 LeT) se sTAL CrossfIToVýM NADšeNCeM, kTerý NABírá zkušeNosTI o TéTo NoVé forMě fuNkčNího TréNINku, jíMž koMPLeTNě PosILujeTe CeLé TěLo.

Crossfit.

VitAlANd MAgAZíN

Zatím trénuji sám. Jsem zvyklý jít si své vlastní tempo a cviky si určovat podle sebe. Ale už se začínám poohlížet po zkušených trenérech, od kterých bych chtěl získat nové zkušenosti, abych se mohl posu-nout zase o něco dál. Tréninky mám 3-4 x týdně vždy obden, aby si tělo odpočinulo od těžkých vah. Dny mezi tréninky mívám volné nebo chodím na street-workoutové hřiště cvičit s vlastní váhou a protáhnout se.jaký je Váš nejoblíbenější cvik?To jsou určitě dipy. Tenhle cvik mi zůstal z klasického cvičení v posi-lovně. Jsou dvě možnosti, jak dipy dělat, a to buď na bradlech nebo na kruzích. Mám rád obě možnosti tohohle cviku. Dělávám často dipy s přidanou váhou, kdy si na zátě-žový opasek postupně přidávám kotouče až do svého maxima. Podle mě jsou dipy nejlepší cvik pro posílení tricepsů a prsních svalů.jaké pomůcky při cvičení nejčastěji využíváte?Nejčastěji využívám olympijskou osu, na kterou si nakládám kotouče. Je hodně cviků, ve kterých osu využiji, jako například různé varianty dřepů, mrtvé tahy, výpady, tlaky atd. Pak jsou ale cviky, jako například šplhy na laně, výskoky na bednu, skoky přes švihadlo, převra-

cení pneumatiky, hody s medicimba-lem a další, u kterých potřebujete pomůcky určené speciálně pro tyhle cviky.Účastnil jste se už i nějakých crossfitových závodů? popřípa-dě plánujete nějaké absolvovat?Zatím jsem ještě na crossfitových závodech nebyl. CrossFitu se věnuji krátkou dobu a závodů se chci zúčastnit až tehdy, kdy si budu jistý, že mám co ukázat.crossfit je hodně intenzivní, a tak potřebujete dobrou mobilitu. jak se udržujete fit?Jak už jsem říkal, když se zrovna nevěnuji CrossFitu chodím na streetworkoutové hřiště. Při street-workoutu cvičíte hlavně se svým vlastním tělem, tělo nedostává tolik zabrat, ale zůstává stále aktivní. Do volných dnů zařazuji také hodně prota-hování, což je velmi důležité pro regeneraci svalů.Veřejnost teď jede na vlně zdravého životního sty-lu. jsou toho plné sociální sítě i média. jak jste na tom Vy se stravou?Strava je u mě velmi důležitá, jako u každého sportovce. Myslím, že každý by si měl vypěstovat vztah ke zdravé stravě, aby byla ne-nucenou součástí jeho každodenní-ho života. Nejvíce by na ni měli dbát lidé, kteří se aktivně věnují sportu nebo provozují fyzicky náročnou činnost. Když jsem chodil do posi-lovny a chtěl nabrat hodně svalové

hmoty, tak jsem stravu dost hrotil. Po přechodu na CrossFit se už tolik neomezuji, protože občas „zhřešit“ a dát si to, na co máte zrovna chuť, není špatné, a vašemu tělu to nijak neublíží. Jsem milovník zmrzliny, tak by pro mě bylo skoro nemožné bez ní vydržet.V crossfitu určitě používáte i sportovní výživu nebo doplňky stravy. co se tak používá nejčas-těji? co Vy konkrétně užíváte?Pro někoho, kdo trénuje často a má náročné tréninky, jsou doplňky stravy podle mého názoru nutné, protože takový člověk nedokáže získat všechny potřebné živiny jen z přirozené stravy. Různých doplňků výživy je mnoho. Když vyberu ty nejdůležitější, tak jsou to vitaminy, minerály, syrovátkový protein, BCAA a glutamin. Vitaminy a minerály jsou neskutečně důle-žité! Já osobně užívám každý den vitamin C, multivitamin a rybí tuk. U syrovátkových proteinů volím nejčastěji syrovátkový izolát nebo

syrovátkový hydrolyzát, což jsou podle mě nejlepší formy. Aminokyseliny BCAA a glutamin užívám nejčas-těji v práškové formě.máte nějaký sportovní sen, který byste si chtěl do budoucna splnit?Zrovna teď je mým hlavním cílem dostat se v CrossFitu na úroveň, se kterou bych mohl uspět na

českých závodech. A postupně se zkusit propracovat na závody do zahraničí. Mým dlouhodobým cílem je dosáhnout v CrossFitu takové úrovně, abych mohl trénovat stejné nadšence jako já a předávat své zkušenosti dál.

PrOFIl:OndřEj džuBAdATuM nArOzEní: 6. 10. 1997KOníčKy: SPOrT, hudBA, cESTOvání

13

14


prO lYžAŘeBrzy napadne první sníh a vy se vydáte do běžeckých stop nebo na sjezdařské svahy a překvapí vás, že po ho-dince intenzivního lyžování budete úplně vyšťavení a bez energie. Tomu však můžete lehce zabránit. Dopřejte si dávku iontového nápoje, tabletky proti křečím a užijte si svůj den na svahu, jak nejlépe to půjde.Před několika lety profesor John Seifert z americké Montany sestavil tým za účelem studie hydratace u rekreač-ních lyžařů. Vědci společně přišli na několik zajímavých skutečností, které svědčí

o tom, že lyžaři nedodržují pravidelný pitný režim. Bylo zjištěno, že většina lidí během lyžování vůbec nepije, tudíž jsou po výkonu abnormálně dehydratováni. Studie ukázala, že tito lidé pak mají omezené schopnosti těla vyrovnávat se s okolními podmínkami, dehydratace ovlivňuje i jejich samotný výkon a počet jízd. Rozdíl mezi lyžařem dodržujícím pitný režim a lyžařem, který nepřijal během dne žádné tekutiny byl až 1,5 jízdy.Jestliže se tedy chystáte na lyže, vezměte si s sebou do batůžku kvalitní výživu. Můžete využít předem připravené

nápoje – ISOLINE nealko drink SUPER-FOODS, GATORADE nápoj RTD nebo AMIX Carni4 Active Drink, které jsou nesycené a jsou vhodné pro sportovce. Nápoj si do-kážete umíchat i sami s pomocí práškových koncentrátů a vody. Pokud máte doma sha-ker nebo PET lahev s uzávěrem, nasypejte do ní prášek, požadované množství vody a pořádně protřepejte. Na sjezdovce se pak během výkonu snažte vypít 0,4-0,5 litru tekutin každou hodinu.

prO cYKlistYKdyž přijde zima, neznamená to, že kolo zavřete do garáže a vyndáte ho, až s prvními jarními paprsky. Naopak, v zimním období se můžete zaměřit na rozvoj svých vytrvalostních parametrů. Největším zimním nebezpečím, které cyklisté hodně podceňují je taktéž dehydratace. Na rozdíl od lyžařů, kterým mnohdy pití v batůžku překáží, cyklisté ho mohou umístit do bidonů a celý proces přijímání tekutin je snaz-ší. V chladném počasí pocitově myslíme, že není třeba tolik pít, ale opak je pravdou.

Pozor si však dejte na teplotu nápoje, měla by se pohybovat mezi 18-20° C. Nejlepší

rOzjeďte tO NAplNO JEŠTě PŘED VÁNOCI

GATORADE Powder je nejvhodnější nápoj pro profesionální a amatérské sportovce.

Náš tip

Náš tip XPOWER IontStar Sport Sirup můžete připravit i jako teplý sportovní nápoj.

VitAlANd MAgAZíN

DNYVITALAND

Uvedenou akci nelze kombinovat s dalšími slevami.UvUvedddedenenenouououou aaaakkkkckkkckkkckcciiiii nnenenenellzlzee kkombinovat

inzerce

je vložit bidon do termoobalu, aby vám při projížďce nápoj nevychladl a zůstal vlažný. Teplotní šoky nesvěd-čí našemu organismu, zejména ústní sliznici, která je náchylná k osídlení patogenními organismy (bakterie, viry). V průběhu výkonu vypijte 0,1-0,2 litru nápoje každých 15 minut, za hodinu tedy cca 0,5-0,8 litru.

prO běžcePít při sportu málo je stejně špatné jako pít příliš. Toto pravidlo platí především u běhání, kdy je nutné rozložit si příjem tekutin do men-ších dávek tak, aby náš žaludek toleroval tekutiny a my mohli kvalitně trénovat. U běhání je pro-blém s uložením pití, v ledvince i v malém batůžku často překáží, jelikož běh s otřesy na zádech je dost nekomfortní. Je dobré si třeba

naplánovat běžeckou trasu tak, abychom se vždy po pár kilometrech vrátili na určité místo, kde si bidon s pitím nebo lahev můžeme schovat třeba za stromem. Určitě však nepodceňujte chladné počasí a příjem tekutin.

Náš tip

XPOWER IontStar Sport Sirup můžete připravit i jako teplý sportovní nápoj.

ISOSTAR prášek přispívá k udržení výkonu v průběhu vytrvalostního sportovního výkonu.

1. XPoWer flash, 199 Kč, 2. NAMeDsPorT hydrafit, 190 Kč, 3. eNerVIT G sport 420 g, 317 Kč, 4. IsWArI sports stamina smoothie 600 g, 549 Kč, 5. XPoWer recovery XT, 499 Kč, 6. eNerVIT Magnesium sport, 199 Kč, 7. XPoWer Non-stop energy, 299 Kč.

tipY NA VÁNOČNÍ VYtrVAlOstNÍ dÁrKY

2

5

4

3

7

6 1

Kompresní návleky rOYAl bAY extreme za 490 Kč!Návlek je navržen s cílenou kompresí, tzn. že komprese je nejsilnější v oblasti lýtkového svalu a sportovci poskytuje jeho maximální podporu. Největším benefitem je omezení bolesti z únavy svalů. K dostání ve 4 barevných variantách. Omezený počet velikostí.

VÝprOdej

16


pavle, jezdíš motocross i quad-cross, čemu dáváš přednost?Již delší dobu se více zaměřuji na quadcross. Po tom, co mě soupeř při závodech v motocrossu vytlačil z dráhy na strom, a já měl lehký otřes mozku, jsem se začal naplno věnovat quadcrossu. Poznal jsem tam spoustu nových lidí, mezi nimi i Zdeňka Poláčka, který mi doteď se vším pomáhá a když to tak

řeknu, tak díky němu, jeho taťkovi a mojí rodině tohle všechno mám, za což bych jim chtěl hrozně moc poděkovat.jak dlouho už závodíš a kdo tě přivedl ke čtyřkolkám?Naplno závodím druhým rokem, do té doby jsem jezdil jen občasné závody a nemohl jsem se tomu na-plno věnovat z důvodu rodinných problémů. Ke čtyřkolkám jsem se

dostal lehce, již ve 4 letech jsem často jezdil k mému bratrovi, který má jak čtyřkolku, tak i malé a velké motorky, a začal mě na ní učit jezdit. Poté jsem se svezl na synov-cově čtyřkolce a poznal, že je to úplně něco jiného. Hrozně se mi to líbilo. V 8 letech jsem dostal svojí první čtyřkolku o obsahu 125ccm, začal jsem jezdit a trénovat. V roce 2015 jsem začal jezdit crosscountry

PAVEL KOzÁK

16

Má zA seBou řADu záVoDů V MoToCrossu, ALe jeho hLAVNí DIsCIPLíNou je quADCross. Pavel KOzáK (17 LeT) je PersPekTIVNíM MLADýM záVoDNíkeM, kTerý ChCe V DALší záVoDNí sezoNě NejeNoM NABrAT DALší zkušeNosTI, ALe PřeDeVšíM usPěT NA DoMáCíCh A zAhrANIčNíCh záVoDeCh.

QuAdcrOss JE TVRDŠí SPORT NEž FOTBAL

a offroad maratony, ale to mě hodně rychle přestalo bavit. Nyní trénuji na KTM 505 Sx.zhodnotil bys uplynulou zá-vodní sezonu? dá se považovat výsledkově za úspěšnou?Uplynulou závodní sezonu jsem si moc neužil, jelikož jsem byl dlouho mimo řídítka. Ale říká se, že když se to nepovede jednou, povede se to příště. Protože nerad prohrávám a nechci to jen tak hodit za hlavu, rozhodl jsem se nyní objevovat na více závodech.sleduješ dění na domácí scéně? Který český jezdec tě letos nejvíce zaujal?Ano, sleduji Zdeňka Poláčka #63. I když tento jezdec zrovna moc

v ČR nejezdí, beru ho jako svůj vzor. Zároveň jde o mého nejlep-šího přítele. Známe se krátce, ale je to pro mě opravdový kamarád. Když spolu trénujeme, kdykoliv poradí a toho si velmi cením. Hodně mne však mrzí, že náš sport celkově hrozně upadá a všechny finance putují spíše do fotbalu a jiných atraktivnějších sportovních disciplín. Když čtu na internetu, jak je fotbal tvrdý sport, říkám si, že lidé netuší, jak velké nebezpečí číhá v motocrossu či quadcrossu, kde si také zahráváme se životem.Která z domácích tratí ti nejvíce sedí?Z domácích tratí jsem si nejvíce

oblíbil Jinín u Strakonic. Je to super trať a asi jedna z mála jediná tady v mém okolí, o kterou se opravdu majitel stará. Vždy si perfektně zatrénuji.jaké máš ambice pro příští závodní rok?Příští rok bych chtěl objet co nejví-ce závodů. Jelikož mi už teď začíná příprava na sezónu 2018, mám co dělat. Chtěl bych vyjet hlavně do zahraničí a zúčastnit se mistrovství Německa, pojedu i MČR a další závody tady u nás.co děláš pro svoji fyzičku?Nejčastěji 3x týdně fitko. A když náhodou nestíhám kvůli škole nebo tréninku, tak si doma dávám kliky, dřepy, houpu se na hrazdě.

už víš, jak bude probíhat tvoje zimní příprava?Moje zimní příprava bude opravdu těžká. Jelikož chci sezónu 2018 o dost zlepšit, musím se také zlepšit já. Nic není zadarmo a já pro tohle žiju. Na co se v posilovně nejvíce zaměřuješ? síla, vytrvalost, kondice?

Když to tak vezmu, tak od každého něco, ale nejvíce na sílu rukou a vytrvalost. Během závodu máme volný trénink, poté měřený trénink, a pak už jdeme do plné zátěže. Závody jsou 20-25 minut v plném nasazení. Je to opravdu velký záběr na fyzickou kondičku. Dříve jsem jel čistě jenom vytrvalost, ale tyhle tréninky mě už přestaly bavit, proto nyní více zařazuji i silové prvky. Je-likož chci jezdit mistrovství, musím mít i dostatečnou sílu v pažích.začal jsi spolupracovat s VitAlANd. co z naší nabídky jsi stihl už ochutnat?Právě teď od VITALAND nejvíce používám AMIX CarboJet gain na udržení hmoty a síly. Dále používám XPOWER Magnesium, které mi pomáhá lépe zregenero-

vat, snižuje zánětlivost. Teď mám v plánu vyzkoušet nové produkty, které mi pomohou udržet se v co nejlepší vytrvalosti, kondici a rychlé regeneraci organismu.co vlastně děláš, když nesedíš na čtyřkolce?Když nesedím na čtyřkolce, tak na ní nejčastěji dělám údržbu a opravy. Jelikož jsem bohužel ještě student, tak hodně času strávím i ve škole. Ve volných dnech chodím do posilovny, a když náhodou najdu trochu času, tak si vytvářím své stránky na internetu a komunikuji s přáteli.

VitAlANd MAgAZíN

17

Profil:Pavel KozákDatum narození: 10. 05. 2000Úspěchy: 3. místo Motosprint Vodňany, 1. místo CrossCountry Trstěnice

@pkozak69www.PKozak.cz


18

s cykloturistikou jsme měli zku-šenosti již z minulého roku, kdy

jsme dva týdny cestovali přes Alpy, kolem Itálie a zpět. O tom, co nás čekalo v této prazvláštní krajině jsme ovšem neměli nejmenší tušení. Ještě před odjezdem jsme byli varováni, že září je už opravdu hraniční měsíc, kdy se dá podobná výprava podniknout. Bohužel nám to ale v létě časově nevyšlo, a navíc jsme chtěli poznat co v nás je, otestovat naše limity a tvrdým podmínkám se postavit čelem. Skutečnost ale byla opravdu nekompromisní. To, co nás nejvíce zaskočilo, byl vítr. Prakticky neu-stálý protivítr je na Islandu vskutku běžnou záležitostí. Na ten si cyklista po chvíli zvykne a přizpůsobí mu plánování a odhad vzdálenosti, jakou je schopný ujet. Ovšem to, co jsme zažili v úseku východních fjordů, na to si zvyknout nelze. Ty jsou totiž tvořeny četnými zátokami, kde nás zastihl vítr dosahující rychlosti až

90 km/h. Úsek proti větru jsme ve výsledku vždy jeli s extrémním vypě-tím sil několik hodin rychlostí 6 km/h, přičemž zpět nás vítr zrychloval až na 38 km/h bez jakéhokoliv šlapání do pedálů. Dále cestu komplikuje boční vítr, který vás donutí jezdit pod různě ostrým náklonem. Při silnějších poryvech jsme si opravdu připadali jako motocykloví závodníci projíždějící zatáčkou. V kombinaci se zimou a deštěm jsou oblasti fjordů z fyzického i psychického hlediska velmi náročné a jednoznačně je pova-žujeme za nejkomplikovanější část celé cesty. Islandské počasí je navíc velmi nepředvídatelné a extrémně proměnlivé. Celkově ho Islanďané po-pisují velmi trefným citátem: „Nelíbí se vám počasí? Počkejte pět minut“. Na tak rychle se měnící podmínky je pečlivá volba vybavení naprosto klíčová. Nepromokavé oblečení, batohy na kola a kvalitní stan jsou nezbytností každého cyklisty, který

se do podobných oblastí vypraví. A prosím, teplejší boty! Přes všechny strasti a extrémní podmínky se Islandu nedá upřít jedna věc. Po každém těžkém úseku totiž cyklisty odmění krásnými přírodními památkami, kterých je na Islandu opravdu nepřeberné množství. Jednoduše se vám tak může stát, že po mrazivém a větrném dni sledujete majestátní vodopád, nad kterým se tvoří duha při západu slunce. Jednou z hlavních atrakcí jsou také geotermální prameny, které po celém ostrově vytváří rozhraní dvou litosfé-rických desek. To je také důvodem, proč je tato země nejvíce vulkanicky aktivní v celé Evropě. Islanďané to moc dobře vědí, a tak svá města zakládají právě na takových místech, kde jim horké prameny slouží nejen jako zdroj tepla a elektřiny, ale také i relaxace. Skoro v každém městě totiž můžete využít geotermálních lázní, které díky své soběstačnosti

islANd

jezDIT NA koLe Po IsLANDu Může jeN oPrAVDoVý BLázeN. TAk k TéTo VěTě jsMe se čAsTo DoPrACoVALI PřI čeTBě BLoGů osTATNíCh CykLoTurIsTů. TI ToTIž sLoVy jAko je uTrPeNí, zIMA čI VíTr oPrAVDu NešeTřILI. PřesTo NáM NA IsLANDu PřIšLo NěCo Až MAGICky PřITAžLIVé, A TAk jsMe BezhLAVě kouPILI LeTeNky A už NeByLo CesTy zPěT. PLáN ByL jAsNý – CeLý osTroV oBjeT Do Tří TýDNů Pouze NA koLe, zByTek jsMe NeChALI V rukou osuDu.

eXpediČNÍ cYKlOturistiKA

zEMě LEDU, OHNě A VěTRU

nejsou ani tak drahé. Navíc pokud se rozhodnete cestovat mimo letní sezónu, s velkou pravděpodobností se také můžete setkat s polární září, která je v kombinaci s večerní koupelí v horkém pramenu opravdovým zážit-kem. Takových překvapení má Island pro odvážné jedince opravdu mnoho, ať už projíždíte překrásnými fjordy, rozlehlými ledovci nebo vyprahlou pouští. Island je zkrátka země extrémů a každý si zde najde to své.

VÝžiVA NA cestěPři průjezdu takovými přírodními skvosty ovšem člověk lehce zapome-ne na čas nebo v našem případě na to, že mu letí letadlo, ke kterému se musí ještě prošlapat ostrým deštěm a větrem. Proto jsme také byli nuceni některé dny jezdit nad rámec našich sil, kdy se opravdu prokázalo, jak je kvalitní výživa a regenerace na podobných cestách důležitá. Jako hlavní zdroj energie nám posloužila

prášková strava, která mimo svou perfektní skladnost také obsahovala vysoké hodnoty bílkovin. Ta pak v kombinaci s proteinovými tyčinkami fungovala jako stavební kámen pro regeneraci svalů do dalšího dne. Ovšem tyčinek se nám do batohů nevlezlo mnoho, a tak jsme jako další zdroj rychlé energie zvolili Xpower Iontstar sport sirup, který jsme pravidelně přilévali do lahví s vodou. Je skvělý v průběhu výkonu obzvlášť na místech, kde se člověk nemůže zastavit kvůli extrémním povětrnost-ním podmínkám nebo nebezpečné dopravě. Člověku navíc díky své chuti zpříjemní příjem nutných tekutin, kte-rých jsme cílili vypít v průměru 3 - 3,5 litru denně. Udržet pouze práškovou výživu se nám ovšem nepovedlo, a tak jsme každý večer preferovali něco teplého k večeři, po promrzlém výkonu jsme se měli alespoň na co ve stanu těšit. Těsně před spaním jsme podle potřeby použili mini

roller, což je malý přenosný váleček, kterým jsme masírovali ztuhlé svaly na nohou a bolavá bedra. Ten se nám skvěle osvědčil, a především díky své skladnosti bychom ho doporučili na delší cesty. Celkově expediční cyklo-turistika vyžaduje kvalitní nutriční a regenerační přípravu, která se nám letos opravdu povedla na jedničku.Takové cesty ovšem nejsou pro kaž-dého – bolest a nepohodlí jsou totiž na každodenním pořádku. Navíc delší výpravy mohou trvat mnoho dní, ta naše nám zabrala tři týdny a něco málo přes 1490 km. To si ne každý může časově dovolit. Pocit odměny v podobě krásných výhledů a nových přátel z cest je ovšem k nezaplacení a o to si ji člověk víc užije, když se k ní musí náročně prošlapat. Naše láska k expediční cykloturistice rozhodně nekončí, ba naopak! Na příští rok už se nám v hlavě plány jen rojí. Krásných míst je na světě přece tolik.

19

AuTořI čLáNku:

mArtiN štefKA A jiŘÍ NOseK oBA DVA sTuDují Vysokou škoLu A Ve sVéM VoLNéM čAse PoDNIkAjí VýPrAVy NA koLe. LeTos se jejICh CíLeM sTAL VěTrNý IsLAND, kTerý oBjeLI zA 21 DNí.

20

JARMILA HANzlÍKOVÁ

spOustA žeN NAšlA V pOle dANce ztrAceNÉ sebeVědOmÍ


oD 12 LeT se AkTIVNě VěNoVALA ATLeTICe, zAMěřoVALA se zejMéNA NA sPrINTy NA kráTkýCh TrATíCh. BěheM VysokoškoLskýCh sTuDIí PAk jarmila HanzlíKOvá (34 LeT) PřeseDLALA NA PoLe fITNess, kTeréMu se VěNuje DoDNes.

2121

VitAlANd MAgAZíN

jarmilo, měla jste jako dítě ráda šplh na tyči a gymnastiku?Popravdě ne. Ani si nepamatuji, že by nás ve škole někdy někdo vyloženě učil, jak se má správně šplhat. Párkrát se ty tyče vytáhly, ale spíše jsme hrávali hry. A na gymnastiku mě v dětství nevzali, protože jsem prý byla moc po-malá. Tak jsem se pak celý život věnovala sprintům😊.Vzpomenete si na moment, kdy jste se rozhodla věnovat pole fitness?Ano, když mi kamarádka poslala video z nějakého amerického pole fitness šampionátu. Pustila jsem si ho asi 10x dokola a nedovedla to pochopit. Bylo to něco neskuteč-ného. Bylo mi myslím 27 let a končila jsem vysokou školu.V čem je tento cvičební program revoluční? Opravdu nerozhoduje věk, pohlaví ani fyzická zdatnost?Řekla bych, že hlavní revolu-ce je vůbec v tyči samotné. Je neuvěřitelné, co všechno a jak se s ní (a na ní) dá cvičit. Pole trénink můžete pojmout jakkoli – máte chuť si zatančit? TANČETE! Potřebujete se vybít?? MAKEJTE! Spousta žen našla v pole dance ztracené sebevědomí. Hodně lidí

často objeví v pole dance novou životní motivaci. Pokud nemáte vyloženě nějaké zdravotní omezení, pak můžete opravdu začít kdykoliv. Jen si chce dát reálné cíle přiměřené věku a

postupovat bezpečně, tzn. pod dohledem zkušeného lektora. Triky na tyči jsou super efektní záležitost, nicméně bez správné techniky si lze zbytečně přivodit zranění. Pokud se pohybujeme ve světě pole sport (tedy tam, kde jde především o náročnost triků, dynamiku a provede-ní), pak muži na tyči přestávají být výjimkou. Nejlepší jsou asi gymnasti z Ruska, kteří si z tyče „udělali“ jen další cvičební nářadí a předvádí na něm neskutečné kousky. Kolikrát týdně byste doporučila chodit na trénink pole fitness, aby to opravdu mělo smysl? Je to podobné jako u jiných sportovních aktivit. Chcete-li dosáhnout nějakých výsledků a posouvat se, ideálně choďte alespoň 3x týdně.u tyče si evidentně člověk za-posiluje, zpevní se, ale myslíte si, že se u ní dá i zhubnout?

Jak jsem říkala na začátku – stačí si zvolit správný typ tréninku. Zhubnout u tyče se dá velmi rychle. Za mě asi nejúčinnější jsou pole workouty, které jsem zavedla ve svém studiu pro klientky, které

potřebovaly nabrat kondičku a sílu a také pro ty, co si chtěly vyloženě zamakat, ale necítily se na triky na tyči. Jedná se o cho-reografii složenou z průpravných cviků k pole dance, tzn. různé vari-anty přítahů, posilování v různých úchopech, spousta cviků na core a břišní svalstvo, ale také zajímavé přechody na zemi s dopomocí tyče. Z vlastní zkušenosti jsem za-znamenala úbytek váhy a rýsování svalů zejména při předcvičování těchto lekcí. užívají Vaše klientky nějaké doplňky stravy či sportovní výživu?Obecně, co vídám nejčastěji ve svém okolí, tak BCAA, ale to je nejspíš vše. Já osobně si zatím vystačím s vitamíny a kloubní výživou. Proteiny, sacharidy, aminokyseliny a další výživové doplňky jsem užívala v době vrcholové zátěže. Na této úrovni pole dance neprovozuji, takže mi přijdou zbytečné. Nejdůležitější je regenerace spánkem, kompenzace a fyzioterapie/masáže.jste prezidentkou european pole dance federation a organi-zátorkou mnoha soutěží v tomto sportovním odvětví. ��

22

p

prozraďte, podle čeho se soutěž v pole fitness hodnotí?Záleží, o jaký typ soutěže se jedná. Obecně se sou-těže dělí na dvě hlavní skupiny – pole sport a pole art. Pole sport má pevná pravidla, často dost striktní a soutěžící je musí dodržovat. Hodnotí se především obtížnost zařazených povinných a nepovinných triků a jejich provedení. Art se naopak zaměřuje na uměleckou stránku – choreografii, kostým, rekvizity, projev atd. Obojí má své výhody a nevýhody, ale každopádně obojí je velmi divácky atraktivní.Někde jsem četla, že se usiluje o zařazení pole fitness do programu olympijských her. myslíte, že tato šance je reálná?Z informací, které znám z pozadí tohoto diskutova-ného tématu, vím, že v nejbližších letech to možné nebude. Proto, aby byl sport zařazen mezi olympij-ské, je potřeba splnit přísná kritéria. Jde především o nutnost splnit počty pole sport federací na každém kontinentu a ty zaregistrovat pod jednu světovou organizaci. Pole dance svět je v tomto trochu nejednotný a ještě se v této oblasti stále formuje. jakou má vůbec tento sport základnu ve světě?Obrovskou. Bohužel zatím neexistují žádné ofici-ální statistiky, které by velikost světové základny potvrdily. Ale vidím to rok od roku jak na domácí, tak

na zahraniční scéně. Dneska narazíte na pole dance studio skoro na každé dovolené, i na malém ostrově. Je to super! Kvalita a úroveň bývá dost rozdílná, ale s tím se setkáte i tady.Určitě bych ráda zdůraznila, že Česká republika se řadí mezi světovou TOP pole dancovou špičku. Máme několik mistryň světa a spoustu úspěchů na mezinárodních šampionátech. Přibývá dětí, které se pole dance věnují jak v kurzech, tak už i na soutěžích. Mám z toho radost.


�� Profil:ing. jarmila Hanzlíková• Prezidentka European Pole Dance

Federation (od r. 2014)• Majitelka pražského studia Vertigo

pole fitness (od roku 2011)• Odborný garant akreditovaného školení

Instruktor pole dance (2017)• Autorka a výkonná ředitelka mezinárodní

pole sport soutěže Pole Battle League a pole art soutěže POLE STARS

VitAlANd MAgAZíN

inzerce

existuje nějaké školení pro trenéry, nebo jak vlastně funguje vzdělávání v této oblasti?Když jsem začínala, školení v podstatě neexistovalo a lektorky si své dovednosti vzájemně pře-dávaly. Pamatuji na tu dobu, měla svoje kouzlo. Řada lektorek ale bohužel neměla moc ponětí o anatomii, sportovním tréninku atd. – byly to v podstatě klientky, které se kolikrát dříve ani žádnému sportu nevěnovaly. U nějakého tanečku by tento postup snad nevadil, ale pole fitness je dost obsáhlý a náročný a opravdu je potřeba si školením projít. Jedinou cestou tenkrát bylo udělat si on-line certifikát. Vzdělávala jsem se, co to šlo, a v roce 2013 spolu-založila první školení se specializací pro pole dance. Letos se mi od MŠMT podařilo získat nejen novou akreditaci, ale také otevřít novou odbornost Pole Dance Instruktor. Je to světově dost ojedinělá

záležitost, aby ministerstvo bralo pole dance takto seriózně. Jsem za to moc šťastná a hrdá a věřím, že tento první krok v ČR přiměje i ostatní země, aby uznání pole dance akreditace začaly také zvažovat.

jste tváří značky fitness coffee. jaký máte vztah ke kávě?Velmi pozitivní! Vůni kávy řadím mezi svých TOP5 vůní. Spojuji si s ní příjemné chvíle s přáteli, důležité chvíle v práci, kdy se potřebuji víc soustředit, chystání se na trénink a těšení se na své klientky nebo sparingy.Kolik šálků denně vypijete?Zpravidla záleží, jaký mám ten den program. Určitě si ráda dám větší kávu na snídani a pak třeba ještě 2-3 v průběhu dne.Který typ kávy od fitness coffee máte nejraději a proč?Mám ráda B-fine. Jednak je moc dobrá a jednak se prodává porcovaná v malých sáčcích, které si mohu brát i na cesty.jaké největší výhody má podle Vás oproti klasickým kávám?Největší výhodu pro sebe vidím v tom, že je díky patentované receptuře mírnější na žaludek než standardní káva. Krásně voní a vždycky mě nastartuje.

24

dominiku, jste nejen výživovým poradcem, ale především vedete semináře osobního progresu. dalo by se říct, že pomáháte lidem dosáhnout jejich vlastních cílů?Nikdy mi nebylo dobře vedle někoho, komu je zle. Ať už fyzicky nebo duševně. V momentě, kdy někdo kolem mě trpí, všechno ve mě se probudí a okamžitě hledám cesty jak dotyčnému pomoci. Oblast výživy, fitness a hubnutí měla velice

jednoduchý vstup, jak lidem začít pomáhat. Čím více lidí jsem však potkával, tím bylo zřetelnější, že se ve většině pří-padů nejedná o nedostatek strategií a motivaci pro změnu, ale o nějaký zvláštní konflikt, který s sebou mí klienti nesli. Při hledání nových cest, jak lidem pomoci žít lepší život, jsem zjistil, že psychoterapie má odpovědi na otázky jakékoli změny už desítky let. Když jsem začal apli-kovat strategie z oblasti psychologie do práce s lidmi, netrvalo dlouho a výsledky se ukázaly. Většina lidí má obavy udělat ten prvotní krok kupředu. bojí se změny, neúspěchu. jak docílíte toho, aby se zbavili strachu?Myslím si, že není možné odstranit strach. Je to důležitá emoce. Věřím ale, že ve strachu nemusíme žít. Díky strachu jsme naživu, ale taky kvůli němu často nedosahujeme našeho plného potenciálu. S čím však můžu pomoci, je přivést emoci např. odvahy. Někdy stačí vzpomín-ka. A přivést ji k životu v momentě konfrontace se strachem. Také lze se strachem často rozumně „promluvit“ a vysvětlit, že nezávisle

na výzvě, které čelíme, pravděpo-dobně neumřeme, a proto není potřeba, aby strach přebral kontrolu nad naším chováním. je psychika hodně důležitá ve změnách životního stylu?Problém většiny lidí je ten, že kdykoliv nám začne něco vadit, ze špatného důvodu začneme hledat jednoduché strategie a informace pro zbavení se bolesti. A je jedno, zda to je hubnutí, vydělávání peněz, nebo cesta z/do vztahu. Náš emocionální stav je rozhodující prvek našeho chování. Možná se Vám někdy stalo, že jste na někoho vyštěkla, i přesto, že to jindy neudě-láte, ale ten den se přihodilo něco, co Vás dostalo do bolestivého sta-vu, ve kterém se prostě nedokážete chovat v souladu s vašimi cíli. Někdo se rozhodne zhubnout, sáhne po první strategii, která je po ruce, pro někoho to je fitko nebo hladovění a po pár náročných dnech se rychle vrátí do původních kolejí. Pokud ale dokážeme převzít kontrolu nad svými emocemi každý den, pak se aplikace patřičných strategií stane o mnoho jednodušší. proč lidé tak často velmi dlouho odkládají rozhodnutí a proč jim tak dlouho trvá, než se ke změně odhodlají?Změna je často bolestivější než samotný problém. Nebo alespoň tak si to prezentujeme v naší hlavě. Náš mozek nezná rozdíl mezi realitou a tím, co si představujeme. Tahle mašina, kterou si nosíme v hlavě je tisíce let stará a má jediný úkol – udržet nás naživu. A pro spoustu lidí změna představuje bolest, bolest = nebezpečí a mozek z toho vyhodnotí „radši se tomu vyhni, jinak

DOMINIK NOVOzÁmsKÝ

změNA je ČAstO bOlestiVějšÍ NEž SAMOTNÝ PROBLéM


PoMohL už sToVkáM LIDí zMěNIT žIVoTNí sTyL, Dosáh-NouT CíLů A získAT TrVALou VITáLNí eNerGII. dOminiK nOvOzámsKý (22 LeT) je INsTrukToreM fITNess, eXPerTeM NA zDrAVou VýžIVu, ALe PřeDeVšíM PrACuje NA VýzkuMu A APLIkACI PozITIVNíCh BehAVIoráLNíCh VzorCů Pro osoBNí I kArIérNí úsPěCh. sVé PozNATky sDíLí skrze sVé ProGrAMy A seMINáře.

vitaland magazínVitAlANd MAgAZíN

25

změNA je ČAstO bOlestiVějšÍ NEž SAMOTNÝ PROBLéM

UMŘEŠ!“. Ve většině případů ale nemáme nejmenší tušení o realitě, o tom, jaké bude např. cvi-čení ve fitku, ale stačí nám jedna špatná zkušenost nebo reference a mozek vytvoří celý příběh o tom, proč je cvičení obrovsky náročné a třeba i nebezpečné. Přitom v případě hubnutí není potřeba hned zvedat těžké váhy, ale např. 30minutová procházka by mohla být skvělým startem pro spoustu lidí, co chtějí, aby byly výsledky vidět poměrně rychle. Jednoduchá cesta, jak přechytračit náš mozek, který ve všem hledá boj o přežití.pokud se máme bavit trochu konkrétněji. před námi je období Vánoc, kdy přestá-váme být spokojeni se svou postavou. V lednu pak bereme fitness centra útokem, držíme jednorázové diety, které neza-bírají. jak nastavit už předem svou psychiku, aby k tomu nemuselo vůbec dojít?Nastavit si nový standard pro svůj život, tělo, vztahy, kariéru, finance... Lidi často neudělají vědomé rozhodnutí pro změnu. I přesto, že se často zdá, že jsou rozhodnutí. Ale co jsem se naučil při práci se stovkami lidí po ce-lém světě je, že v momentě, kdy člověk udělá vědomé rozhodnutí, které může mimochodem vyslo-vit i nahlas, pak se může změna stát už v daném okamžiku. Pro mozek to bude reference, na kterou se můžeme vždy v těžkých chvílích obrátit. My se často jen potácíme životem a pro nic nejsme 100 % rozhodnutí. Chcete něco změnit? Rozhodněte se pro to. Hned.jak velkou roli v tom všem hraje motivace?To je skvělá otázka. Od té doby, co jsem spustil mojí iTunes PROBUDOBRA SHOW a veřejné akce, si spousta lidí myslí, že jsem motivátor. Neumím lidi namotivovat, ale zajímá mě jejich motiv, který pak můžeme využít k silnému rozhodnutí změnit se. Potom už jen sázím na základní

lidské potřeby, mezi které patří i potřeba po růstu. Psychicky i fyzicky. Člověk nemusí nutně uspět v tom co dělá nebo v čem se snaží změnit, ale už jen díky samotné práci na změně se cítíme neuvěřitelně naživu. myslíte si, že teorie pak v praxi opravdu funguje?Nefunguje. Informace bez pou-žití jsou pořád jenom informace. Strach je však velice reálný. žádná teorie světa nevytvoří sval, který si poradí se strachem. Jediná cesta, jak udělat v životě něco, co má smysl, je na druhé straně strachu. A to nikdy není lehké, musíme každý den pracovat s vírou, že to všechno dobře dopadne. Někde jsem četla, že sport Vás vůbec nebaví. je to pravda?Máte pravdu, nebaví. Jsem tělem i duší muzikant a radši strávím hodinu v sedě se sluchátky na uších než zvedáním činek. To nic ale nemění na tom, že je pro mě pohyb každodenní součástí. Ať už to je ranní běh, házení si s kettlebellem o přestávkách mezi prací, nebo vzpírání ve fitku.Ve VitAlANd se zajímáme nejen o sportovní výživu a doplňky stravy, ale také o zdravou výživu, která se stává rok od roku populárněj-ší. co Vy a zdravý životní styl?Pro mě je zdravý životní styl ce-loživotní výzva. Užívám si období, kdy zaměřím 100% pozornost na dostatek živin a pořádný odpočinek a trpím v momentech, kdy zdraví ignoruji. jakým potravinám dáváte přednost?Maso, ryby, sýry, olivový a kokosový olej, ořechy a poslední dobou si začínám zvykat na luštěniny.užíváte nebo užíval jste někdy i sportovní suplementy nebo doplňky stravy?Omegu, komplex vitamínů a v mém „modelingovém“ období i hodně kreatin fosfátu v kom-binaci s cukry. V minulosti jsem měl i období, kdy jsem užíval nezákonné dopingové látky.

DOMINIk NOVOzáMSkýDatum narození: 26. ledna 1995Koníčky: Od mládí hraje na bubny, roky se věnoval také hře na klavírwww.probudobra.cz

26

ATlETkA EvA vRABcOvá NývlTOvá DOPORUČUJE…

vAříme se šmAkounem: Vánoční recepty – 5. DíL

blíží se čas Vánoc a s tím spojené období pečení, vaření a uklízení.

Nás zajímá především vaření a peče-ní, a to s produkty Šmakoun. Sladké krémy od Šmakouna (kakaooříškový, pomerančový, kokosový) jsou ideál-ními pomocníky pro všechny z vás, kdo chtějí připravit letošní vánoční cukroví ve zdravém kabátku.

Máme pro vás 2 recepty, z kterých vykouzlíte zdravé a chutné cukroví s vynikajícími výživovými hodnotami. Jitka Matěchová pro vás připravila recepty na vánoční kuličky á la Ferre-ro Rocher a á la Raffaelo. Jedny jsou určeny milovníkům kakaooříškového krému, druzí ocení v receptu použití krému kokosového. Příprava těchto

receptů je jednoduchá a zvládne je opravdu každý. Těšit se můžete i na recepty atletky Evy Vrabcové-Nývl-tové, které můžete vyrobit a podávat nejen o Vánocích. A nezapomeňte! Kompletní sortiment produktů Šmakoun zakoupíte ve vybraných prodejnách VITALAND.

Dobrou chuť!

sLADké kréMy šMAkouN jsou IDeáLNíM PoMoCNíkeM PřI VáNočNíM PečeNí. ProTo NeVáhejTe A NeChTe se INsPIroVAT NAšIMI zDrAVýMI VáNočNíMI reCePTy.

Kde koupit šmAKOuNA?

Kompletní sortiment je k dostání ve vybraných prodejnách

VITALAND ProFitness Store Mladá Boleslav–Olympia,

Praha Palladium, Praha Quadrio, Praha Flóra, Praha Chodov, Praha Smíchov Štefánikova a Praha Metropole zličín, Teplice–Olympia, Ostrava Futurum, Hradec Králové Futurum, zlín–Kaufland,

Brno Vaňkovka, České Budějovice–Globus

a Olomouc Galerie Šantovka.


šmAKOuN V NOVÉm bAleNÍ!Produkty Šmakoun mění obal a tvar. Z plátků se mění na válečky. Šmakoun si však zachovává svoji pevnou konzistenci, v podobě váleč-ku se lépe zpracovává, což oceníte především při strouhání. Z válečku snadno nakrájíte své oblíbené kostičky či nudličky. Jistě oceníte i větší balení, kde najdete o 20 g víc Šmakouna, ale za stejnou cenu.

NOVINkA:

neJ sladký recept:pOHANKOVO-tVArOHOVÉ lÍVANce s KAKAOOŘÍšKOVÝm KrÉmem A OŘecHYsurOViNY: 1 vejce, 3 lžíce pohankové mouky 1/3 odtučněného tvarohu, kakaooříškový krém ŠmakounpOstup: Smíchám vejce, mouku a tvaroh. Udělám těsto, které nalévám na pánev a tvořím lívance. Hotové lívance potírám šmakounovým kakao-oříškovým krémem a nahoru nastrouhám ořechy. Nejraději mám lískové ořechy nebo mandle.

neJ slaný recept:cHilli cON cArNe s bulgurem

surOViNY: česnek, cibule, rajčata, fazole, kukuřice, Šmakoun mexico, chilli koření, bulgurpOstup: Na rozehřátém ghí osmažím česnek, cibulku, papriku a rajčátka, přidám červené fazolky a kukuřici. Dochutím chilli kořením. Přidám na kostičky nakrájeného Šmakouna-mexico. Bulgur uvařím dle návodu. Přidám do směsi a krátce „osmažím“.

(autor receptu: eva Vrabcová-nývltová) (autor receptu: eva Vrabcová-nývltová)

VitAlANd MAgAZíN

Profil:

Eva Vrabcová Nývltová Dříve jsem byla reprezentantka v běhu na lyžích a v součas-nosti reprezentuji ČR v atletice – půlmaraton a maraton. Miluji sport, hlavně běhání, miluji dobré jídlo, svého manžela a fenku samojeda Bellču. K mému životu neodmyslitelně patří cestování, ráda si přečtu dobrou knížku, pustím hezký film, vyzkouším „technické vy-chytávky“ ve sportu i v kuchyni, a ráda občas navštívím něco z kultury. V běhu na lyžích jsem se zúčastnila 3x olympijských her, nejlépe jsem byla 5. na 30 km v Soči, 6x jsem se zúčastnila MS (nejlépe 9. místo) a 6x jsem dokončila Tour de Ski (nejlépe 6. a 8. místo). V celkovém hodnocení Světového poháru jsem obsadila 14. místo. Z juniorských mistrovství světa mám 4 medaile (2x stříbro, 2x bronz). Mám více než 30 titulů mistryně republiky.Atletice a silničním běhům jsem se začala věnovat až v roce 2015. Svým maraton-ským debutem jsem splnila limit na LOH Rio de Janeiro, kde jsem obsadila 26. místo. Před-tím jsem na ME v půlmaratonu obsadila 8. místo a letos jsem se zúčastnila MS v Londýně, kde jsem na maratonu obsadila 14. místo (jako 2. nejlepší Evro-panka). V loňském roce jsem se také zúčastnila ME v přespol-ním běhu, kde jsem skončila na 15. místě.

27

nepečené kuličkyá lA rAFAello (cca 20 KS)(autor receptu: Jitka Matěchová)

surOViNY NA KuliČKY: 150 g kokosového krému Šmakoun, 40 g strouhaného kokosu, 60 g mletých mandlí, 2 lžíce raw bio kokosového oleje, strouhaný kokos na obalení, trošku kokosového oleje na namočenípOstup: Kokosový krém Šmakoun, mleté mandle, rozpuštěný kokosový olej a strouhaný kokos smícháme a vše důkladně propracujeme. Uděláme kuličky, které lehce namočíme do kokosového oleje a obalíme v kokosu. Klademe na tác s pečícím papírem a dáme vychladit do lednice.Výživové hodnoty na 1 ks : 316 kJ, Bílkoviny (g): 1.6, Tuky (g): 6.7, Sacharidy (g): 2.2 SAFA (g): 4.4 Cukry (g): 1.8 Vláknina (g): 0.8

nepečenékuličkyá lA Ferrerorocher (na cca 40 ks)(autor receptu: Jitka Matěchová)

surOViNY NA KuliČKY: 1 balení kakaooříškového krému Šmakoun, 130 g loupaných mandlí, 100 g lískových ořechů, 30 g ghí, 1 lžička kakaasurOViNY NA ObAleNÍ: 100 g drobné kousky ořechů, 150 g čokolády 70%surOViNY NA plNěNÍ: 40 ks lískových ořechůpOstup: Lískové ořechy společně s mandlemi nameleme, nasy-peme do mísy, přidáme kakaooříškový krém Šmakoun, přidáme rozpuštěné máslo a kakao. Vypracujeme hmotu, ze které tvoříme kuličky, do kterých při tvarování můžeme vmáčknout lískový oříšek. Ve vodní lázni rozehřejeme čokoládu, na pánvi orestujeme kousky ořechů, které poté nasypeme do rozpuštěné čokolády a promíchá-me. Připravené kuličky v této směsi obalíme, klademe na tác s pečícím papírem. Hotové kuličky dáme vychladit do lednice.NÁš tip: Hmotu na kuličky můžete použít i při přípravě vosích úlů.Energetická hodnota na 1 kuličku : 370 kJ, Bílkoviny (g): 2.1, Tuky (g): 7.6, Sacharidy (g): 2.7 SAFA (g): 1.9 Cukry (g): 1.9 Vláknina (g): 1.4

neJ slaný recept:cHilli cON cArNe s bulgurem

surOViNY: česnek, cibule, rajčata, fazole, kukuřice, Šmakoun mexico, chilli koření, bulgurpOstup: Na rozehřátém ghí osmažím česnek, cibulku, papriku a rajčátka, přidám červené fazolky a kukuřici. Dochutím chilli kořením. Přidám na kostičky nakrájeného Šmakouna-mexico. Bulgur uvařím dle návodu. Přidám do směsi a krátce „osmažím“.

28


VžDyť jsou PřeCe VáNoCe! zDáNLIVě NePrůsTřeLNý ArGuMeNT, jíMž se PokoušíMe oMLuVIT kAžDou oDChyLku oD NAšeho oBVykLého zPůsoBu žIVoTA – NejčAsTějI sMěreM ke VšeMu „zAPoVězeNéMu“ A NezDrAVéMu. jíDLo se PřIToM oCITá V jeDNé z hLAVNíCh roLí.

pro mnohé z nás jsou Vánoce obdobím, které si nedove-deme představit bez slastného lenošení u televizních

pohádek. Nejlépe vleže a s mísou cukroví po ruce. Diabetici, kteří musí „jen“ dodržovat dietu, za souhlasného přivření očí svých blízkých porušují všechna možná dietní pravidla. A ten, kdo před pár měsíci usilovně hubnul do plavek, ochotně zapomene na všechnu vynaloženou námahu – zase vyndá ze skříně volný svetr a před spaním klidně spořádá i druhou a třetí večeři. Pokud všem těmto vábením odoláváte, číhají na vás o Vánocích další úskalí v podobě návštěv u rodičů, babiček, tetiček i sousedů. „Vždyť svíčkovou jsi měla vždycky tak ráda. Schválně jsem jí vařila kvůli tobě!“ „Jen pět knedlíků? Ale prosím tě, vždyť Vánoce jsou jen jednou za rok!“ „Tenhle kousek cukroví musíte taky ochutnat.“ „Berte si! Proč si neberete? Vám to asi nechutná…“ Případně: „No to byste mě tedy urazili, jestli si nevezmete!““ Vánoční pohostinnost i více či méně nápadná manipulace a citové vydírání přes jídlo mají bezpočet variant – s některou se setkal snad každý z nás.

jAK OdmÍtNOut A NeurAzit?Sedíme u sváteční tabule, jsme si vědomi, kolik práce hostitel vynaložil a vidíme, jak se snaží z našeho chování získat důkaz, že všechna ta námaha nebyla nadarmo, že nám chutná. Proto bývá tak těžké odmítnout. Cítíme vinu. Nechceme, aby si maminka či babička vyložily naše odmít-nutí jako nevděk, nezájem, jako „městskou povýšenost“ atd. Pokud jde o blízké, které jsme delší dobu neviděli, možná se nám právě o svátcích nechce vyvolávat konflikt.

jak tedy odmítnout velkou porci, další chod, dorty nebo cukroví, a neurazit? • Řekněte svým blízkým, jak jste rádi, že můžete být zase

všichni spolu, ujistěte je, že společné setkání je pro vás velmi důležité – zkrátka nebojte se říct něco milého, a hlavně s tím začněte dřív, než bude hostitel „prověřovat vaši spokojenost“ velikostí porce na vašem talíři. (Pak budete mít mnohem větší šanci prosadit své přání nemastit, jíst pudink bez šlehačky nebo konzumovat vlastní bramborový salát bez majonézy.)

• Uzobněte a chvalte ten vynikající kousek cukroví, případně požádejte o recept. Polichocená tetička si pravděpodobně ani nevšimne, že jste si vzali jen jeden kousek.

• S tím souvisí i další dobrá rada: Mějte stále něco na talíři. Vezměte si dva kousky, snězte jeden a stále

Jak VyZRÁT NA VÁNOČNÍ pŘejÍdÁNÍ?

VitAlANd MAgAZíN

29

máte po ruce argument, že si přeci berete. Podobná rada platí i pro pití alkoholu – pokud jste ještě nedopi-li, hostitel nemá tak silnou potřebu vám dolévat.

• V případě sousedů či vzdálenějších příbuzných můžete použít i lehčí výmluvu na zdravotní důvo-dy. Například že vám nedávno našli zvýšený cholesterol či cukr v krvi, že vám lékař doporučil zhub-nout kvůli bolestem kloubů, tučné jídlo vám poslední dobou nedělá dobře atd. Ovšem pozor: V případě starostlivých rodičů a dalších blízkých se tímto způ-sobem rozhodně nevymlouvejte! Argumentujte jen těmi zdravotními důvody, které jsou oprávněné – vě-dí-li, že jste diabetik, je přece logic-ké, že odmítnete sladké nebo příliš těžké jídlo či velkou porci najednou. Pokud sportujete, vysvětlete jim, že by vám porušení určitého stra-vovacího režimu mohlo způsobit problémy.

Mnohdy ale nepotřebujeme stále po-bízející babičku – dokážeme se přejíst sami. Základní prevence je nekupovat tolik jídla, péct menší množství a méně druhů cukroví, a navíc vybírat jen ty lehčí a zdravější. Jenže často na poslední chvíli podlehneme oba-vám, aby bylo všeho dost – budeme přeci několik dní všichni doma, možná přijdou i nečekaní hosté… Zkuste si rozepsat jídelníček na svátky i dny, kdy mají děti prázdniny. Pravděpodobně zjistíte, že není tře-ba zkonzumovat o mnoho víc jídla než například o běžném víkendu. V první řadě vyřaďte z nákupního seznamu všechny sušenky, oplatky a chipsy. Místo nich raději kupte ovoce a oříšky. Máte-li vánočku a cukroví, nepotřebujete mít v mrazáku ještě dort. Cukroví vyskládejte raději na talíř než na velkou mísu, zbytek uložte tak, aby nebylo všem jednoduše dostupné. Večer si místo něj berte raději ovoce – dopřejte si i druhy, které obvykle nekupujete, mísa bude mít rázem slavnostnější ráz. Na menších talířích vypadají porce

větší. I to je jeden ze způsobů, jak konzumovat méně. Zbytky jídla v kuchyni lákají členy rodiny k nenápadnému ujídání. Raději je

uložte do krabiček a schovejte do lednice nebo do mrazáku. A nezapo-mínejte o Vánocích na pohyb, mini-málně na každodenní procházku.

VITALAND Trávicí enzymySmažený kapr se salátem, propečená husička, půlnoční ovárek… Chcete si o Vánocích a na Silvestra dopřát klasiku české kuchy-ně, ale máte strach, že vám bude po jídle těžko? Tobol-

ky s komplexem trávicích enzymů Digezyme® vám mohou pomoci s trávením pokrmů, které jsou tučnější, než jste zvyklí. Užívají se bě-hem jídla, aby okamžitě podporovaly procesy zpracování potravy.

VITALAND Jablečný ocet + papainMáte obavy, že za vánoční hodování zaplatíte nějakým kilem navíc? Když nezapo-menete na zdravý pohyb, žádné dramatické váhové přírůstky vám hrozit ne-musí. Můžete využít účinky

jablečného octa, který společně s papainem podporuje zejména trávení proteinů, a navíc přispívá k udržování štíhlé linie. VITALAND ho nabízí i v kombinaci s chromem, který přispívá i k metabolismu cukrů a tuků, a vitaminem C.

VITALAND Mladý ječmenZdá se vám, že tradiční vánoční jídelníček není přesně tím, co se označuje jako zdravá strava? Roz-míchejte si sušený mladý ječmen

s ovocnou nebo zeleninovou šťávou, přidejte ho do polévky nebo do salátu a rázem získáte bohatý zdroj minerálních látek, vitaminů i esenciálních aminokyselin. Pokud se chystáte strávit vánoční prázdniny na chalupě na horách, i tady oceníte výborné nutriční vlastnosti mladého ječmene spolu s jeho jednoduchou přípravou.

VITALAND ChlorellaSnad žádné jiné období v roce není tak typické tím, že mnoho dní po sobě konzumujeme vydatné masité pokrmy něko-likrát denně a k odpoledním svačinám i večernímu posezení máme k dispozici krémové cukroví. Podpořit trávení, ale i udržet normální funkci jater a střev nám může pomoci slad-kovodní řasa chlorella. Zároveň podporuje přirozenou detoxikaci organismu, kterou bychom mohli právě v těchto dnech oslabit. Navíc přispívá k udržení vitality a energie, kterou musí organismus ve zvý-šené míře vydávat na zpracování těch úžasných lahůdek, které si nedopřejeme jindy než o Vánocích.

VITALAND Lactobacillus 8Laktobacily jsou součástí naší střev-ní mikroflóry. V posledních letech se začínají objevovat výzkumy naznačující, že u obyvatel ve vyspělých zemích se jejich počet snižuje. Patrně v důsledku stravování – kon-zumace přirozeně kvašených a kysaných potravin se snížila, v mnoha potravinách jsou naopak přítomné konzervanty, které laktobacilům dlouhodobě neprospívají. Tobolky s komplexem osmi druhů těchto prospěšných bak-terií a probiotickou vlákninou nejen podporují trávení, ale přispívají k osídlení našeho střevního traktu tou správnou mikroflórou. Tím pomáhají podpoře našeho celkového zdraví.

Pomocníci z vITAlAnd

VyZRÁT NA VÁNOČNÍ pŘejÍdÁNÍ?

jAK VYzrÁt sÁm NAd sebOu?

30


Alopatická medicína, kterou si spojujeme především s léčbou

pomocí synteticky vyrobených léčiv, se při využívání léčivých bylin opírá o výsledky studií zkoumajících jejich účinné látky a vliv na lidský organi-smus. Jednou z oblastí, v níž se dají výborně využít, je podpora přirozené imunity.

betA gluKANY A HlÍVA ÚstŘiČNÁK přírodním látkám, jejichž pozitivní fyziologické účinky jsou prozkou-mané mnoha vědeckými studiemi, patří beta glukany. (První studie byly publikovány už v 60. letech minulého století, dlouhodobě se jejich zkoumání věnují Japonci.) Beta glukany se vyskytují například v některých houbách a kvasinkách

– osvědčeným zdrojem je houba hlíva ústřičná. Podle MUDr. Zbyňka Mlčocha, neurologa a autora zdravotnických webů (mj. www.bylinkyprovsechny.cz) se beta glukany vyznačují velmi dobrou bezpečností, a jsou proto pro pří-padnou imunostimulaci vhodné. Hlíva obsahuje řadu vitaminů skupiny B, ale i vitamin C a D, četné minerály (např. draslík, zinek, selen), zdraví prospěšné mastné kyseliny či vlákninu. Příznivě působí na hladinu cholesterolu v krvi a krevní tlak. Pozitivně ovlivňuje metabolismus, což ocení zejména játra, slinivka a ledviny. Díky komplexním účinkům funguje jako nespecifická podpora imunity. Přestože hlívu můžeme poměrně běžně koupit v obchodě, těžko bude-me jíst houbový guláš tak často, aby

se účinky beta glukanů dlouhodobě uplatňovaly. Proto je vhodnější sáh-nout po kvalitních doplňcích stravy, které můžeme spolu s konzumací pestré stravy užívat denně.

• VitAlANd Hlíva ústřičná forteTablety s extraktem z hlívy ústřičné jsou ideální pro ty, kteří využijí široké spektrum zdraví prospěšného působením hlívy – od podpory imunity přes pozitivní vliv na hladinu

cholesterolu a cukru v krvi po celkovou vitalizaci organismu. VITALAND však nabízí další doplňky stravy s hlívou ústřičnou v kombi-naci s jinými složkami.

• VitAlANd imufitV tomto přípravku posilujícím imunitní systém je kromě beta glukanu obsažen i vitamin C, zinek

PřízNIVé účINky LéčIVýCh ByLIN už DáVNo PřesTALy BýT jeN součásTí LIDoVé LéčITeLské TrADICe. VyužíVá je PříroDNí, ALe I záPADNí ALoPATICká MeDICíNA

Bylinky

KTERé JSOU Ty NEJLEPŠí?

NA imuNitu

31

a bioflavonoidy. I díky zvýšenému obsahu antioxidantů je ImuFit vhodný jako posila v době psychického či fyzického vyčerpání. Je vhodný k přirozené podpoře imunitního systému v náročných

obdobích a při zvýšené náchylnosti k infekcím.Můžete však volit i jiné kombinace účinných látek – například hlívu s echinaceou a rakytníkem, kterou VITALAND také nabízí.

ecHiNAceA NiČÍ VirY A bAKterieEchinacea (třapatka) patří k rostlinám, které se označují jako imunomodulátory a adaptogeny. Znamená to, že přispívá k vyladění imunitního systému, podporuje správnou imunitní odezvu organismu vůči patogenům, například virům, bakteriím, kvasinkám či plísním, které jsou příčinou onemocnění. Zvyšuje mimo jiné aktivitu bílých krvinek, které nežádoucí patogeny

likvidují. „Účinnost při prevenci běžných respiračních onemocnění prokázalo několik rozsáhlých metaanalýz a přehledových prací, proto se dá echinacea považovat za imunomodulátor s dobrou klinickou evidencí,“ uvádí MUDr. Mlčoch. Echinacea zároveň přispívá k rychlejšímu zotavení z již proběh-lého onemocnění.Její podpůrný účinek má široký záběr od posílení imunity v boji s nemoce-mi z nachlazení, chřipkami, zánětem středního ucha přes pozitivní efekt při kožních problémech až po různá akutní i chronická infekční či plísňová onemocnění. Za všechny jmenujme záněty močového ústrojí.

• VitAlANd echinacea forteTablety s extraktem echinacey (třapatky nachové) a s vitaminem Cpříznivě ovlivňují obranyschopnost organismu. Kromě celkové stimulace imunity v době nárůstu

respiračních onemocnění přispívá k udržení zdraví dolních močových cest a celkové dlouhodobé podpoře zdraví.

imuNitu ÚČiNNě pOdpOŘÍ i rAKYtNÍK Rakytník řešetlákový je léčivka s výraznými antioxidačními schop-nostmi. Má vysoký obsah vitaminu C, ale i všech dalších vitaminů rozpustných ve vodě (sk. B, kyseliny listové) i v tucích (vit. A, D, E), bioflavonoidů, esenciálních mastných kyselin. Obsahuje alkaloid hippophein, který se v těle mění na serotonin, biologicky aktivní látku zodpovědnou mimo jiné za změny nálad. Jeho dlouhodobý nedostatek se může projevit depresí.

Rakytník podporuje imunitní systém při boji s infekcemi (nachla-zení, chřipky, angíny), přispívá ke zvyšování odolnosti při fyzickém či psychickém oslabení organismu. Má celkové stimulační účinky a podporuje detoxikační procesy.

Díky pozitivním účinkům na tvorbu žluči pomáhá zlepšovat trávení.

• VitAlANd Hlíva + rakytník + echinaceaKombinace tří účinných bylin podporuje přiroze-nou obranyschopnost a celkovou funkci imunitního systému. Je užitečným pomocníkem při oslabené imunitě,

posiluje organismus při fyzickém vyčerpání i psychické zátěži, příznivě působí na zdraví horních dýchacích cest a dolních močových cest, pod-poruje činnost srdce, metabolismu a trávení.

Česnek – přírodní antibiotikumČesnek má výrazné antibakteriální, antivirové a antimykotické účinky. Allicin, antibakteriální látka obsaže-ná v česneku, dokáže podle vědec-kých studií likvidovat i helicobakterie způsobující např. žaludeční vředy, nebo bakterii E. coli způsobující závažné střevní problémy. Česnek má i antiparazitické účinky, čehož využívá například jihoamerická ku-chyně. V 70. letech minulého století se objevily první vědecké studie potvrzující účinky česneku při snižování hladiny cholesterolu v krvi. Přispívá i k pročištění organi-smu a při dlouhodobém užívání má povzbuzující účinky. V oblasti imunit-ní odpovědi organismu prokazatelně podporuje fagocytózu – schopnost buněk pohlcovat cizorodé částice, mikroby a poškozené buňky – tím přispívá k posílení nespecifické imunity. Kvalitní doplňky stravy zachovávají pozitivní účinky česneku, jehož masivní konzumace v potravě může mnohým z nás působit problémy.

• VitAlANd Česnek forteKapsle s česnekovým ex-traktem podporují odol-nost organismu, přispívají k udržení správné hladiny cholesterolu, normální činnosti srdce, cévního systému, ale i jater.

Bylinky

VitAlANd MAgAZíN

KTERé JSOU Ty NEJLEPŠí?

3232

celiakie je porucha metabolismu způsobená nesnášenlivostí lepku

(glutenu). Jde o autoimunitní one-mocnění, které je u nás v současné době poměrně rozšířené a může se projevit v kterémkoli věku. Dlou-hodobé problémy přechází na celý organismus, projevují se v důsled-ku špatného vstřebávání vápníku (nedostatečné množství vápníku v kostech, záněty kloubů, defekty skloviny) a nedostatkem železa.Tato porucha je velice záludná a mnohdy trvá, než je u člověka správně diagnostikována. Mezi její příznaky patří zejména plynatost, křeče v břiše, průjem a únava. Ce-liakii způsobují defekty na povrchu střeva, které se zmenšuje, a tak nedochází ke správnému vstřebávání živin a snižuje se tak schopnost trávení potravy.Lidé, u nichž byla celiakie objeve-na, musí dodržovat bezlepkovou dietu, to znamená, že musí ze svého jídelníčku vyřadit potraviny obsa-hující lepek. Nesmí tak konzumovat především obiloviny (pšenici, žito, ječmen, špaldu) a výrobky z nich (chléb, pečivo, strouhanku, těstoviny, vločky, kroupy). Celiaci si musí kupo-vat nebo péct své vlastní pečivo z bezlepkové mouky. Koupit bezlepko-

TrPíTe CeLIAkIí A MáTe ProBLéM s NákuPeM BezLePkoVýCh ProDukTů? PřIjďTe k NáM Do herBAL GArDeN, kDe NABízíMe šIroké PorTfoLIo sPorToV-NíCh BezLePkoVýCh ProDukTů, DoPLňků sTrAVy A zDrAVé VýžIVy určeNé Pro LIDI DoDržujíCí BezLePkoVou DIeTu.


celiAKie A BEZLEPKOVé PRODUKTy

33

VitAlANd MAgAZíN

vou mouku lze ve specializovaném obchodě, např. HERBAL gARDEN, kde najdete celou řadu dalších bezlepkových produktů.Celiakie se nedá vyléčit, pokud se tedy jednou projeví, je třeba dodr-žovat dietu celoživotně. Ve většině případů přechod na bezlepkovou dietu pomůže a eliminuje potíže s trávením. I bez lepku se však dá žít úplně v pohodě.Bezlepková dieta je založena na náhradě surovin, upřednostňují se potraviny jako brambory, rýže, kukuřice, luštěniny, sója, pohanka, proso (jáhly), quinoa, amarant, teff nebo čirok. Absolutně bezlepkovými potravinami jsou zelenina, ovoce, maso, vejce a mléčné výrobky jako čistý sýr, tvaroh nebo smetana.

mÝtY O celiAKiiNěkteří lidé si myslí, že špalda je vhodná pro bezlepkovou dietu. Není to však pravda. Jde o druh rozpada-vé pšenice, která byla v Evropě pěs-tována již před 8000 lety. „Špalda je lehce stravitelná a má mnohem nižší toxicitu pro alergické jedince. Proto ji mohou lidé s alergií na pšenici použít jako náhradu pšenice. Nesmíme ovšem zaměňovat alergii na pšenici s celiakií. Špalda není vhodná k výživě celiaků,“ říká Iva Svobodová-Bušinová z Poradenské-ho centra pro celiakii a bezlepkovou dietu.

tipY PRO CELIAKY

KOKOsOVÁ mOuKAJe vyrobena z čerstvé kokosové dužiny, která se nejprve vysuší, následně se

z ní zastudena vylisuje koko-sový olej a potom se mele na prášek, který je na první pohled velmi podobný pšeničné mouce, jen je zbarvený více do žluta.

iNstANtNÍ KAšeJe koncipována tak, že poměr sacharidů a bílkovin je 3:1, tedy trojnásobek, pomalu stravitelných sacharidů, vůči hrachové bílkovině s koncentrací 23 %. Je vhodná jako snack v průběhu dne.

HOtOVÁ jÍdlAKonjakové těstoviny jsou vyrobené z patentované potraviny Juroat. Ideální jsou pro ty, kteří nemají čas si jídlo uvařit a zároveň nechtějí jíst nezdravá a chemicky upravená tučná jídla. Vybrat si můžete z několika pří-chutí. Jídlo dáte ohřát na 90 sekund do mikrovlnky a můžete ho rovnou konzumovat.

sNÍdAňOVÉ směsiJsou unikátní tím, že jsou živou stravou („raw“) - jejich ingredience nebyly nikdy zpracovány při vyšší teplotě než 40°C a zachovávají si tak plnohodnotné nutriční složení jako původní plodiny. Kromě toho obsahují superpotraviny (superfoods), což jsou potraviny s mimořádnými nutričními kvalitami.

těstOViNYJsou ideální pro ty, kteří chtějí extra proteiny a těstoviny s nízkým GI (glykemický index). Jsou bez lepku a laktózy - z fazolí a vody. Protože v jednoduchosti je krása.

34

Všechny zde uvedené produkty zakoupíte pouze v prodejně vitAlAnd oc Atrium Flóra nebo na e-shopu www.herbal-garden.cz. produkty nejsou k dispozici na ostatních prodejnách VItALAnD kromě řady Iswari Sports.

zdrAVÝ A cHutNÝ sVět VE VITALAND PRAHA FLORA

100% přírodní energie pro tvŮJ výkonTo musíte mít - čtyři skvělé produkty od ISWARI pro rekreační i profe-sionální sportovce, které jsou BIO certifikované a založené výhradně na rostlinných surovinách. Tuto novinku si zamilujete. Sportovní řada ISWARI Sports obsahuje totiž kaše a smoothie, které jsou klíčem ke zdravému životnímu stylu. Skládá se z produktů, které se užívají vždy v určité době tréninku – před, během a po. Navíc jsou doplněny o produkt na regeneraci. Součástí týmu, který vyvíjel a testoval řadu Iswari Sports, byli Jacky a Myriam Boisset z Francie (mistři světa v Adventure Race) a Petra Kuříková, členka reprezentačního týmu ČR v triatlonu. Produkty Iswari jsou k dispozici na všech prodejnách VITALAND.

oleJe do studené kuchyně i pro krásnou pleť

Avokádový, pupalkový, sezamový? Nevíte, jaký si vybrat? Záleží, k čemu je budete používat. Ne všechny se hodí na přípravu teplých

pokrmů, ale určitě je využijete při přípravě studené kuchyně. Zároveň řadu z nich můžete aplikovat i na vaši pleť, neboť například

o pupalkovém oleji se hovoří jako o zdroji ženské krásy a energie. V HERBAL GARDEN pro vás máme široký sortiment rostlinných olejů

značky TOPvET, inspirujte se a přijďte je nakoupit jako zdravý a užitečný dárek k vánocům.

Bio produkty pro vAše zdrAvíByl jednou jeden člověk a ten člověk se chtěl cítit lépe. Chtěl žít zdravě a cítit se zdravě. Proto si pořídil produkty značky TOPNATUR a vy si je můžete pořídit také u nás v HERBAL GARDEN. Dle studií skoro polovina ženské populace dnes polyká tablety chlorelly nebo pije každé ráno mladý ječmen. Ptáte se proč, když mají tyto produkty nevábnou zelenou barvu? Jsou zdravé. Obsahují vitaminy, antioxidanty, enzymy a minerální látky, které mají blahodárný vliv na náš organismus. Zelenou barvu jim dávají suroviny – sladkovodní řasy, sinice, sušené lístky obilí, ze kterých jsou tyto rostlinné produkty lisovány. dejte svému tělu zelenou a vyzkoušejte je!

detoxikAční náplAsti nA chodidlADejte sbohem problémům s trávením a dalším neduhům. Očistěte

svůj organismus od nežádoucích a škodlivých látek s pomocí detoxikačních náplastí od BIO-DETOX. Ty pocházejí z Japonska

a pomohou vám s různými bolestmi, revmatem, poruchami spánku či zlepšením prokrvení organismu. Detoxikační náplasti přímo působí na

reflexní body na chodidlech, čímž zároveň příznivě působí na vnitřní orgány. Absorbují toxické látky, které se usadí na náplasti. Kromě toho doporučujeme z nabídky značky BIO-DETOX rostlinnou šťávu z Aloe

vera nebo lněný olej. to vše v listopadu s 25% slevou.

Kdy se opět otevře prodejna v praze na smíchově?VITALAND prodejna v Praze na Smíchově je již otevřena. Prodejnu najdete ve Štefánikově ulici 35, poblíž tramvajové zastávky Arbesovo náměstí. VITALAND prodejna nabízí vaše oblíbené a osvědčené produkty sportovní výživy a doplňky stravy a NOVě v ní zakoupíte kompletní sorti-ment produktů Šmakoun (krémy, válečky, masné výrobky). Otevírací doba prodejny je v týdnu od 8 do 19 hod., o víkendu od 9 do 18 hod.

*****Kde je možné zakoupit produkty šmakoun?Produkty Šmakoun zakoupíte na vybraných prodejnách VITALAND. Kompletní sortiment Šmakoun je k dostání ve VITALAND prodejnách - Mladá Boleslav-Olympia, Praha Palladium, Praha Quadrio, Praha Flóra, Praha Chodov, Praha Metropole Zličín, Praha Smíchov Štefánikova, Olympia Teplice, Ostrava Futurum, OC Futurum Hradec Králové, NC Čepkov Zlín, Brno Vaňkovka, OC globus České Budějovice a galerie Šantovka Olomouc.

*****jaké benefity lze uplatnit na prodejnách VitAlANd?Ve všech prodejnách můžete uplatnit benefity členů klubu VITALAND. Pokud studujete, můžete uplatnit 20% slevu na nákup s kartou ISIC/ALIVE. Stejnou výši slevy mohou uplatnit i členové asociace KRAV MAgA-KAPAP. Slevy však nelze kombinovat. Pokud jste člen klubu VITALAND a zároveň student, máte možnost využít pouze jednoho z poskytovaných benefitů. V případě, že jste držitelem iBOD karty od České Spořitelny, obdržíte po předložení karty na prodejnách ibody. Ty nelze na našich prodejnách uplatňovat, pouze získávat.

*****dá se ve VitAlANd platit poukázkami?Ano. Ve VITALAND můžete platit dárkovými poukázkami VITALAND. Nelze na ně však nárokovat jakoukoli slevu. Dále můžete pro placení využít poukázky Cadhoc, Sodexo, Ticket Compliments, Ticket Restaurant a Ticket Restaurant Card.

*****co je to HerbAl gArdeN?HERBAL gARDEN je sekce zdravé výživy v prodejně VITALAND Praha Flora, kde najdete široký sortiment

ayurvédských čajů, zelených potravin tzv. superfoods, konopných produktů, bylinných produktů, bezlepkových produktů, tyčinek, snacků a kaší, sladkých másel a dalších produktů zdravé výživy. Tyto produkty lze zakoupit pouze v této prodejně a na e-shopu www.herbal-garden.cz.

*****Kde se mohu podívat na nejbližší plánované akce ve VitAlANd?Veškeré akce lze sledovat na webu www.vitaland.cz v sekci akce a novinky nebo na našich sociálních sítích - na facebooku VITALAND a na instagramu @vitalandstore.

ptÁte se NÁs...

Sleva 20 % na celý sortiment

14. 12.Čtvrtek a 15. 12.Pátek 2017

inzerce

KP

F68

9

KP

F69

1

KP

F69

3

KP

F69

0

KP

F69

4

slev

ov

ý k

up

ón

slev

ov

ý k

up

ón

slev

ov

ý k

up

ón

slev

ov

ý k

up

ón

slev

ov

ý k

up

ón

slev

ov

ý k

up

ón

na

1� ks

z n

áku

pu

na

znač

ky A

MIX

, A

MIN

OS

TAR

, VIT

AL

AN

D, X

PO

WE

R,

FAT

ZE

RO

| 11

-12

/17

na

1� ks

z n

áku

pu

na

znač

ky A

MIX

, A

MIN

OS

TAR

, VIT

AL

AN

D, X

PO

WE

R,

FAT

ZE

RO

| 11

-12

/17

na

celý

nák

up

nad

19

99

Kč

| 11-

12/1

7n

a ce

lý n

áku

p n

ad 1

49

9 �K

č | 1

1-12

/17

na

celý

nák

up

nad

99

9 �K

č | 1

1-12

/17

na

celý

nák

up

na

e-sh

op

u v

itala

nd

.cz

| 11

-12

/17

25%

sle

va2

5% s

leva

20

% s

leva

15%

sle

va

10%

sle

va2

0%

sle

va

KP

F69

2

KP

F69

0

KP

F69

2

KP

F69

4

KP

F68

9

KP

F69

3

slevov

ý ku

pó

nslevo

vý k

up

ón

slevov

ý ku

pó

nslevo

vý k

up

ón

slevov

ý ku

pó

nslevo

vý k

up

ón

Sle

va platí p

o p

řed

lože

ní o

rigin

álníh

o ku

po

nu

z V

ITAL

AN

D m

agazín

u ve

VITA

LA

ND

pro

de

jnác

h.

Sle

vu n

elze

up

latnit n

a e-sh

op

u w

ww

.vitaland

.cz.

Platn

é p

ou

ze p

ro č

len

y klub

u. S

levy n

elze

sčítat

s jiným

i slevam

i. Sle

vu n

elze

up

latnit n

a náku

p

dárko

vých

po

ukáze

k VITA

LA

ND

. Ne

platí p

ro

pro

de

jny Tru

tno

v a Plze

ň.

Platn

ost: o

d 1. 11. d

o 3

1. 12. 2

017.

Sle

va platí p

o p

řed

lože

ní o

rigin

álníh

o ku

po

nu

z V

ITAL

AN

D m

agazín

u ve

VITA

LA

ND

pro

de

jnác

h.

Sle

vu n

elze

up

latnit n

a e-sh

op

u w

ww

.vitaland

.cz.

Platn

é p

ou

ze p

ro č

len

y klub

u. S

levy n

elze

sčítat

s jiným

i slevam

i. Sle

vu n

elze

up

latnit n

a náku

p

dárko

vých

po

ukáze

k VITA

LA

ND

. Ne

platí p

ro

pro

de

jny Tru

tno

v a Plze

ň.

Platn

ost: o

d 1. 11. d

o 3

1. 12. 2

017.

Sle

va platí p

o p

řed

lože

ní o

rigin

álníh

o ku

po

nu

z V

ITAL

AN

D m

agazín

u ve

VITA

LA

ND

pro

de

jnác

h.

Sle

vu n

elze

up

latnit n

a e-sh

op

u w

ww

.vitaland

.cz.

Platn

é p

ou

ze p

ro č

len

y klub

u. S

levy n

elze

sčítat

s jiným

i slevam

i. Sle

vu n

elze

up

latnit n

a náku

p

dárko

vých

po

ukáze

k VITA

LA

ND

. Ne

platí p

ro

pro

de

jny Tru

tno

v a Plze

ň.

Platn

ost: o

d 1. 11. d

o 3

1. 12. 2

017.

Sle

va platí p

o p

řed

lože

ní o

rigin

álníh

o ku

po

nu

z V

ITAL

AN

D m

agazín

u ve

VITA

LA

ND

pro

de

jnác

h.

Sle

vu n

elze

up

latnit n

a e-sh

op

u w

ww

.vitaland

.cz.

Platn

é p

ou

ze p

ro č

len

y klub

u. S

levy n

elze

sčítat

s jiným

i slevam

i. Sle

vu n

elze

up

latnit n

a náku

p

dárko

vých

po

ukáze

k VITA

LA

ND

. Ne

platí p

ro

pro

de

jny Tru

tno

v a Plze

ň.

Platn

ost: o

d 1. 11. d

o 3

1. 12. 2

017.

Sle

va platí p

ou

ze n

a esh

op

u w

ww

.vitaland

.cz,

ne

lze ji u

platn

it na p

rod

ejn

ách

VITA

LA

ND

.P

latné

po

uze

pro

čle

ny klu

bu

.S

levy n

elze

sčítat s jin

ými sle

vami.

Sle

vu n

elze

up

latnit n

a náku

p d

árkovýc

h

po

ukáze

k VITA

LA

ND

.

Platn

ost: o

d 1. 11. d

o 3

1. 12. 2

017.

Sle

va platí p

o p

řed

lože

ní o

rigin

álníh

o ku

po

nu

z V

ITAL

AN

D m

agazín

u ve

VITA

LA

ND

pro

de

jnác

h.

Sle

vu n

elze

up

latnit n

a e-sh

op

u w

ww

.vitaland

.cz.

Platn

é p

ou

ze p

ro č

len

y klub

u. S

levy n

elze

sčítat

s jiným

i slevam

i. Sle

vu n

elze

up

latnit n

a náku

p

dárko

vých

po

ukáze

k VITA

LA

ND

. Ne

platí p

ro

pro

de

jny Tru

tno

v a Plze

ň.

Platn

ost: o

d 1. 11. d

o 3

1. 12. 2

017.

KP

F69

1

SPORTOVNÍ KLUBOVÉ AKCESE SLEVAMI AŽ –30 %

- 25 %2

90 cp

s20

00 g,

různ

é příc

hutě

600 g

, citro

n, po

meran

č, če

rvené

ovoc

e

40 g,

mix o

říšků

, tmavá

čoko

láda-o

říšky

250 g

1000

g, rů

zné p

říchu

tě

490 g

, čok

oláda

, van

ilka

20 m

l, růz

né př

íchutě

500 m

l, mali

na, v

išeň,

meruň

ka-zá

zvor

20x 2

5 ml

růzmé

přích

utě, li

bovo

lná ko

mbina

ce

1500

g, ci

tron

1x 25

ml a

mpule

750 g

, čok

oláda

, van

ilka

60 g,

vanil

ka, č

okolá

da, ja

hoda

41 g,

černý

rybíz

-kofei

n, va

nilka

400 g

, pom

eranč

,

24 tb

l, citro

n, les

ní ov

oce-k

ofein

75 g,

různ

é příc

hutě

25 g,

různ

é příc

hutě

50 g,

koko

s, ryb

íz-jog

urt

100 c

ps

900 g

, různ

é příc

hutě

500 g

120 c

ps

120,

220 c

ps

1000

g, rů

zné p

říchu

tě

120 c

ps

240 t

bl

500 g

60 so

ftgels

500 g- 30 %

2- 30 %

2- 25 %

2- 25 %

2- 25 %

2- 25 %

2- 25 %

2

- 25 %2

- 25 %2

- 25 %1

- 25 %1 2

Speciálnícena

799,-

3 + 12

zdarma

3 + 11

zdarma

1 + 11

zdarma

1 + 1

zdarma

TAŠKA2

zdarma

Speciálnícena

399,-2

Speciálnícena

680,-2

Speciálnícena

35,-2

Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu. Uvedené akce nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost 1. 11. 2017 – 31. 12. 2017 nebo do vyprodání zásob. Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby. Akce neplatí pro partnerské prodejny Trutnov a Plzeň.

VYOBRAZENÉ PRODUKTY: 1 POTRAVINA URČENÁ PRO ZVLÁŠTNÍ VÝŽIVU 2 DOPLNĚK STRAVY

2 + 1zdarma

BIDON1

zdarma

BIDON1

zdarma- 20 %

1

- 25 %1

Speciálnícena

499,-2

Speciálnícena

299,-2

Speciálnícena

699,-1

3 + 11

zdarma

Date post:	16-Jul-2020
Category:	Documents
Upload:	others
View:	0 times
Download:	0 times

cO NAdělit pOd strOmeČeK? Darujte zdraví na celý …bcAA elite rAte (120, 220 cps) BCAA Elite...

Documents