Manuál pre dobrovoľníkov

TVRĎÁK.SK

Ďakujeme, že chceš pomôcť

Robíme Tvrďák, aby sme nakopli ľudí zdolávať prekážky.

Naše motto: „Víťazstvo znamená prekonať samého seba“.

Tešíme sa na Teba

ProgramSobota10:00 - 11:00 - Malý Tvrďák : beh na 500m + 5 prekážok pre deti 8-14 rokov.11:00 - 16:00 - Tvrďák : štart pretekárov vo vlnách.12:30 - Tvrdé hry : silové súťaže pre pretekárov Tvrďák.16:00 - Vyhlásenie víťazov.

Na preteky si prines

Športové oblečenie, obuva veci na prezlečenie ak pôjdeš behať po preteku

Pláštenka preprípad dažďa

100 % nabitý mobilnýtelefón

Ulož si meno: Tvrďák Martin: 0905 238 128Máme miestnosť na uloženie vecí

V deň pretekov8.00 stretnutie na mieste pretekov8.15 zopakujeme si pravidlá 9.00 dostaneš tričko a občerstvenie (zober si ale aj vlastne)10.00 rozdelíme si úlohy a stanoviská10.30 čakáš na stanovisku na prvých pretekárov

Po skončení preteku po ceste späť odstraňuješ PVC pásku, ktorou je vyznačená trasa.

Doprava

-Miesto konania preteku: Košice, Kavečany – lyžiarské stredisko Kavečany-Dátum: Sobota – 6.5.2017-Web areálu s adresou: http://www.kavecany.sk/

-Autobusvystúpiť na zastávke : Zooautobus číslo 29 priamo do areálu

Dobre si pozri kedy ide pretože nechodia často !Ak sa do areálu nemáš ako dostať na čas daj nám vedieť.

Ak si dozorca na prekážke, zapamätaj si !

Ak pretekár nezdolá-vynechá prekážkudostane trestný cvik

Pretekár bežiaci na čas ! FITNESS - Nebeží na čas !

Nie sú trestné cviky

Pretekár má na ruke napísane FAlebo farebnú pásku

Pretekár má čip

123/1F

Trestný cvik – Angličák

• 30 Angličákov: 30 klikov + 30 výskokov = muži• 15 Angličákov: 15 klikov + 15 výskokov= ženy

Buď spravodlivý dozorca !

-V prípade nesplnenia prekážky musí každý pretekár(ak beží na čas) splniť:30 angličákov muži, 15 angličákov ženy !

-Dbaj na to aby to každý urobil a všetci mali rovnaké podmienky.

-Upozorni pretekára, že po každých 5 angličákoch musí vykríknuť koľko ich už má..5...10...15...20....

Prvá Pomoc – pozorne si preštuduj

Kartičku dostaneš vytlačenú aj v deň podujatia

Prvá pomoc

• Ak by sa pretekárovi náhodou niečo stalo postupuj podľa návodu prvej pomoci a ihneď volaj organizátora.

• Preštuduj si aj návod: OživovanieDusenie

Povzbudzuješ, si nápomocný

Pretekárov povzbudzuješ

Nehoda, zranenie, problém

V prípade zranenia pretekára, poškodenia prekážky, iného seriózneho problému voláš traťovému komisárovi Martinovi : 0905 238 128

Čaká ťa

Tričko Po skončení pretekuMalé občerstvenie + nealko

Môžeš si Tvrďák odbehnúť,zober si veci na prezlečenie.

V areáli sa môžeš osprchovať.

Kontakt

Zavolaj ak niečo nie je jasné

0905 238 128

Pridaj si nás na FaceBook

Ak nemôžeš prísť prosím daj vedieť čím skôr