Strana1z11
FROMDETAILSTOSTORYskoda-storyboard.com
https://www.skoda-storyboard.com/cs/modely/octavia-cs/joga-za-volantem/
Jógazavolantem
Strana2z11
FROMDETAILSTOSTORYskoda-storyboard.com
N
Hodinystrávenézavolantemdokážíkroměstresupřivoditibolestizad,krkunebohlavy.Podívejtese,jaksijednoduchýmicvikyporadítesbolestíiulevíteodstresupřímovautě.
ašespolečnostseskutečnězměnila:všechnojevpohybu,všechnosemusízlepšovat,zrychlovat,zefektivňovat.Klíčemktomujesprávnénakládánísčasem,abytohočlověkzadenstihltolik,kolikjejenmožné.Apřitombychommělinaopakzpomalit,uklidnitse,odpočívat.Zajítsitřebavečerzacvičitjógu,abychomudělaliněcoprosvétěloiducha.Jenžekdenatovzítčas?No,acotřebavyužítchvíle,kterékaždýdenstrávítevautě…?
Skorotřetinapopulacestrávívautěminimálněhodinukaždýpracovníden,ovíkendechjetopakještěhorší.Nenídivu,žezatudobusvalykrkuzatuhnouanohyzačnoubolet,atoivtomnejpohodlnějšímmodeluŠKODA.Kdyždopravníšpičkavrcholíařadaautnemákonce,jediné,copotřebujete,jetrochakreativity.Apárjednoduchýchinstrukcí.
KERSTINEMGEPROFESIONÁLNÍCVIČITELKAJÓGY
RELAXUJTEVZÁCPĚ„Většinalidí,kteřísezaseknouvdopravnízácpě,využívávolnouchvílikprohlíženípříspěvkůnaInstagramuneboaktualizacistatusůnaFacebooku.Jakobysvětkolemváspotřebovalvědět,žetrčítevautě.Cokdybysteseprozměnuzkusilivěnovatsvépáteři?“ptáseKerstinEmge,profesionálnícvičitelkajógy.
Prozačátekseposaďterovně,zpevnětezádaavypnětehrudník.Zhlubokasenadechnětedobřicha,navteřinuzadržtedechapomaluvydechněte.Kdyžbudetevydechovatpomaleji,nežsenadechujete,uklidnítesvétěloabudetezasesvěží.
Strana3z11
FROMDETAILSTOSTORYskoda-storyboard.com
Páteřjsmesrovnali,teďsnízkusímetrochuzakroutit.Znovuseposaďterovně,asvýdechemsenakloňtedoleva–opřetesepravourukouostředovýtunelaprotáhněteseještěvíc.Totéžpakopakujteinapravoustranu,tentokrátselevourukouzapřeteopaneldveří.Takco,lepší?
Rozhýbejtesváramena:Položtesiprstypravérukynapravéramenoaprstylevérukynalevérameno,přičemžloktybymělysměřovatdostran.Držterucenaramenouaotočteloktyksoběazaseodsebe–aopakujte,dokudsenerozsvítížlutá.
RELAXUJTEINAČERVENÉ
Rychlýrozjezdnačervenou:Pokudvámtěžknouruceúnavou,nechtejeodpočinouttěmitosnadnýmiarychlýmicviky.Zdáse,jakobysvítilacelouvěčnost,aleveskutečnostiječervenánasemaforujenpárdesíteksekund–aitymůžeteefektivněvyužítkecvičení.Položtesiprstypravérukynapravéramenoaprstylevérukynalevérameno,přičemžloktybymělysměřovatdostran.Držterucenaramenouaotočteloktyksoběazaseodsebe–aopakujte,dokudsenerozsvítížlutá.
RELAXUJTEVEDLEAUTAOdpočívadlapodéldálnicnemajímocdobroureputaci:drahéanedobréjídlo,
Strana4z11
FROMDETAILSTOSTORYskoda-storyboard.com
parkovacímístaobsazenánáklaďákyaspoustyukřičenýchlidíotrávenýchzdlouhéhocestování.Pokudalebudetemítštěstíanajdetesislušnémístečko,využijteho.Vyskočtezauta,postavteserovněauvolnětese.Nadechněteseasvýdechemsezačnětepředklánět–pohybvycházízboků,dejtesipozor,aťmátekrksezádyvjednérovině.Pokusteserukamadosáhnoutažnazemahrudníkpřitisknoutkestehnům.Jetoprovásmoctěžké?Můžetesitoulehčittak,žesebudetepředklánětspokrčenýmikoleny,alepozor,zádamusíbýtstálerovná.Zkustedosáhnout,kamtojenpůjde,případněpakpostupněnatahovatnohy.Tatoasánavámpomůžeprotáhnouthamstringyapánev,kterépřiřízeníčastonamáháte.
Spomocnourukou:Asánynemusítecvičitsamivautěnebovedleněj.Cvičterovnousním!Stáhněteokýnko,ospodníhranusiopřetenataženounohuapořádnějiprotáhněte.Cítíteto?
RELAXUJTENADLOUHÝCHCESTÁCH
Nejdůležitějšívěcpřidlouhémvysedávánízavolantemjekoncentrace.Aťužjedetedomůpodovolenéneboznáročnéhoobchodníhojednání,mělibystesevyhnoutúnavěavyčerpání.Většinalidízastavínabenzincenakávu,alevícenergievámdotělavlijeasánaBojovník2.
Vyskočtezauta,postavteseadoširokaserozkročte.Ateďvytočtepravéchodidlo
Strana5z11
FROMDETAILSTOSTORYskoda-storyboard.com
dopravaalevépootočteo45°stejnýmsměrem.
Máteto?
Takteďohnětepravounohu,dokudvašepravéstehnonebudevodorovněsezemí,levoumezitímnatáhněte.Rozpažtearucedržtetakévodorovně.Tělodržtevzpřímeně,nenahýbejtesenadpravékoleno.Podívejtesedopředuzavašípravourukou.Tak,ajezvásbojovník–tatoasánavámdodájistotuaodhodlání.Akdobyzavolantemnepotřebovalodhodlání?
Apokudchceteněcoještějednoduššího,zkustestáhnoutokýnko,ospodníhranusiopřítnataženounohuapořádnějiprotáhněte.Cítíteto?
RELAXUJTEAUPUSŤTEPÁRUSilnicesezměnilynaválečnouzónu,řidičizapomnělinadobrévychování.Můžetesestímvyrovnávatkřikem,sprostýminadávkami…aneboodbočtenanejbližšímsjezduazaparkujte,vystuptezautaastaňteseHorou.Tatoasánazačínávevzpřímenémpostoji,uvolněteramenaarucenechtesvěšené,hleďtedodálky.Ateďpřenesteváhunalevounohu,zvednětepravounohuaopřetejiovnitřnístranulevé–oholeňnebostehno,jaksevámtojenpodaří(hlavnějialenezapírejteokoleno).Chvílitakvydržte.Uvolněteseaproveďtetotéžsdruhounohou.
„Jakseteďcítíte?Klidněji,uvolněněji,plníenergie?Výborně!Faktemje,ženicnevynahradíplnohodnotnouhodinujógy,alecvičenívechvílíchvolnazavolantemvámmůžepomocizlepšitnáladuazbavitseúnavy.“dodáváKerstin,kdyžsesnámiloučí.„Vážnějetosnadnéabudetesepakcítitodpočatějiakoncentrovaněji.Jensitozkustesami.Anezapomeňteotompakříciiostatním.“
Strana6z11
FROMDETAILSTOSTORYskoda-storyboard.com
Jógazavolantem
KerstinEmgekjózesedostalakvůlisvýmbolavýmzádům.Kdenepomohlidoktořianiposilování,seprávěcvičeníjógyukázalobýtperfektníléčebnoukůrou.TosestalopředsedmiletyadnesmávMainzuvlastnístudiokerstin.yogakdepředcvičujesedvěmadalšímilektory.JakocvičitelkaVinyasaFlowPowerJógycertifikovanáAmerickouasociacíjógyjepřipravenáposkytnoutodpovídajícízázemíprojogínyijogínkyvšechzaměřeníaúrovnízkušeností.
TiskovámapaStáhnout
KerstinEmgeKjózesedostalakvůlisvýmbolavýmzádům.Kdenepomohlidoktořianiposilování,seprávěcvičeníjógyukázalobýtperfektníléčebnoukůrou.TosestalopředsedmiletyadnesmávMainzuvlastnístudiokerstin.yogakdepředcvičujesedvěmadalšímilektory.
Stáhnout
RelaxujtenadlouhýchcestáchZastavteaotevřetedveře.Natáhnětesinohyapropnětekotníky–azačnětejimitočitposměruhodinovýchručiček.Azachvíliopačnýmsměrem.
Strana7z11
FROMDETAILSTOSTORYskoda-storyboard.com
Stáhnout
RelaxujtenadlouhýchcestáchZastavteaotevřetedveře.Natáhnětesinohyapropnětekotníky–azačnětejimitočitposměruhodinovýchručiček.Azachvíliopačnýmsměrem.
Stáhnout
RelaxujteinačervenouPokudvámtěžknouruceúnavou,nechtejeodpočinoutnásledujícímisnadnýmiarychlýmicviky.
Stáhnout
RelaxujteinačervenouPokudvámtěžknouruceúnavou,nechtejeodpočinoutnásledujícímisnadnýmiarychlýmicviky.
Stáhnout
Relaxujtevedleauta
Strana8z11
FROMDETAILSTOSTORYskoda-storyboard.com
Odpočívadlapodéldálnicnemajímocdobroureputaci:drahéanedobréjídlo,parkovacímístaobsazenánáklaďákyaspoustyukřičenýchlidíotrávenýchzdlouhéhocestování.Pokudalebudetemítštěstíanajdetesislušnémístečko,využijteho.
Stáhnout
RelaxujtevedleautaPokudbudetemítštěstíanajdetesislušnémístečko,využijteho.
Stáhnout
RelaxujtevedleautaAsánynemusítecvičitsamivautěnebovedleněj.Cvičterovnousním!Stáhněteokýnko,ospodníhranusiopřetenataženounohuapořádnějiprotáhněte.
Stáhnout
RelaxujtevedleautaPokudbudetemítštěstíanajdetesislušnémístečko,využijteho.Vyskočtezauta,postavteserovněauvolnětese.
Stáhnout
Strana9z11
FROMDETAILSTOSTORYskoda-storyboard.com
RelaxujtevedleautaNadechněteseasvýdechemsezačnětepředklánět–pohybvycházízboků,dejtesipozor,aťmátekrksezádyvjednérovině.
Stáhnout
KerstinEmgeProfesionálnícvičitelkajógy
Stáhnout
RozhýbejtesváramenaDržterucenaramenouaotočteloktyksoběazaseodsebe–aopakujte,dokudsenerozsvítížlutá.
Stáhnout
RozhýbejtesváramenaPoložtesiprstypravérukynapravéramenoaprstylevérukynalevérameno,přičemžloktybymělysměřovatdostran.
Stáhnout
Rozhýbejtesváramena
Strana10z11
FROMDETAILSTOSTORYskoda-storyboard.com
„Většinalidí,kteřísezaseknouvdopravnízácpě,využívávolnouchvílikprohlíženípříspěvkůnaInstagramuneboaktualizacistatusůnaFacebooku.Cokdybysteseprozměnuzkusilivěnovatsvépáteři?“ptáseKerstinEmge,profesionálnícvičitelkajógy.
Stáhnout
JógazavolantemSkorotřetinapopulacestrávívautěminimálněhodinukaždýpracovníden,ovíkendechjetopakještěhorší.Nenídivu,žezatudobusvalykrkuzatuhnouanohyzačnoubolet,atoivtomnejpohodlnějšímmodeluŠKODA.
Stáhnout
RozhýbejtesváramenaPosaďteserovně,asvýdechemsenakloňtedoleva–opřetesepravourukouostředovýtunelaprotáhněteseještěvíc.Totéžpakopakujteinapravoustranu,tentokrátselevourukouzapřeteopaneldveří.
Stáhnout
RelaxujteinačervenouZdáse,jakobysvítilacelouvěčnost,aleveskutečnostiječervenánasemaforujenpárdesítekvteřin–aitymůžeteefektivněvyužítkecvičení.
Strana11z11
FROMDETAILSTOSTORYskoda-storyboard.com
Stáhnout
JógazavolantemKdyždopravníšpičkavrcholíařadaautnemákonce,jediné,copotřebujete,jetrochakreativity.
Stáhnout
