Význam hudby

při tělesném cvičení

Mgr. Martin Chlumský, DiS.

chlumsky@sokol.cz

Leden 2013

Význam hudby

ekonomičnost

prožitek

přitažlivost

kultivace projevu

vztah mezi pohybem a hudbou

usnadňuje námahu

zkvalitňuje

provedení

atmosféra

REGULAČNÍ funkce - pomáhá pohyb řídit a

organizovat

MOTIVAČNÍ funkce – navozuje atmosféru

DRAMATURGICKÁ fce – vyvolává představy a

asociace

počítací doby

Tempo a rytmus

k určení rozsahu a rychlosti pohybu, intenzitě

provedení i doby trvání zátěže

TEMPO - rychlost střídání p. dob za minutu(MM, BMP)

BPM Označení tempa Příklady programů

Do 90 Velmi pomalé Strečink, mobilizační cvičení, vedené

pohyby, kondiční programy90- 115 Mírné

115-125 Pomalé Posilování – nízké polohy

125-130 Střední Kondiční cvičení, AE, Stepy

130-140 Rychlé Low impact AE, pokročilí

140 a více Velmi rychlé Hi-impact AE, Rock and roll

Praxe

• 1. ukázka

• 2. ukázka

• 3. ukázka

Rytmus

střídání různých délek těžkých a lehkých

dob

Praxe: vytleskejte následující slova po

slabikách

„lokomotiva uhání v dál

pěknou zimu veze nám“

Praxe

Předehra 2x

//// //// 8

//// //// 16

//// //// 24

//// //// 32

1. sloka

//// //// 8

//// //// 16

//// //// 24

//// //// 32

Refrén

//// //// 8

//// //// 16

//// //// 24

//// //// 32

2. sloka

//// //// 8

//// //// 16

//// //// 24

//// //// 32

4/4 takt

Hudebně – pohybová výchova

1. ohnisko zvuku

2. trvání zvuku

3. rytmus

4. pohybová improvizace

Výběr hudby - předpoklady

věkfyzická a

pohybová

vyspělost

cíle

oblíbenost žánr

Výběr hudby

TEMP

OTAKT

POČET

TAKTŮ VE

FRÁZIPOČET MOTIVŮ

ČI FRÁZÍ

žánr

Příklad

počet

BPM/minutu

část CJ příklad využití v praxi

125 - 135 úvodní část úvodní část, rozcvička

115 - 120 Uvolnění strečink

120 - 135 1. hlavní část funk - aerobik

128 - 140 2. hlavní část Low Impact - aerobik

140 - 150 3. hlavní část High Impact - aerobik

110 - 130 4. hlavní část posilování, P-class, harm.gym., apod.

100 - 115 uvolnění, závěr strečink, relaxace, závěr

část

cvičební jednotky

charakteristikahudební předlohy tempo

BPM

úvodní část

rozcvička

rytmická – motivační

důraz na rytmickou složku

dodává akcent celé C.J.

středně rychlé 125-135

strečink

-před hlavní částí

uvolňují - klidná

bez výrazné rytmické složky

má zprostředkovat uvolnění

středně

pomalé

120-123

HLAVNÍ ČÁST:

1/ kondiční cvičení pravidelný a výrazný beat střední 110-130

2/ aerobik živá, rytmická

důraz na rytmickou složku

rychlá

-velmi rychlá

135-155

3/ relaxační cvičení hudba relaxační

bez rytmická složky

pomalá

- velmi pomalá

70 - 90

strečink

- po hlavní části

pomalá, uvolňující

bez výrazné rytmické složky

má zprostředkovat uvolnění

středně

pomalé

100-120

závěr –

závěrečná fáze

motivační s nosnou melodií

motivuje

střední 120-125

Úkol

V malé skupině,

vytvořte krátké

vystoupení na 32

dob ve 4/4 taktu,

pro jednu

věkovou

kategorii.

DĚKUJI ZA POZORNOST!