Fyziologické aspekty cyklických sportů:Fyziologické aspekty cyklických sportů:
SILNIČNÍ CYKLISTIKASILNIČNÍ CYKLISTIKA
PhDr. Michal Botek, Ph.D.PhDr. Michal Botek, Ph.D.Fakulta tělesné kultury, UP OlomoucFakulta tělesné kultury, UP Olomouc
Základní charakteristikaZákladní charakteristikao cyklický pohyb + kontinuální zatížení cyklický pohyb + kontinuální zatížení
o profesionální cyklista najede T + Z profesionální cyklista najede T + Z 30 000 – 35 00030 000 – 35 000 km.rok km.rok-1-1
o Tour de France: 21 dní (Tour de France: 21 dní (~~100 hodin závodu) a 100 hodin závodu) a ~~3500 km3500 km
o profi profi závodní kalendář: únor – srpen (září) závodní kalendář: únor – srpen (září) o 1 den (1 den (~~250 km)250 km)o 7 denní (4-5 dní po sobě jdoucích etap 150 – 200 km + časovka 7 denní (4-5 dní po sobě jdoucích etap 150 – 200 km + časovka o 3 největší závody trvající 3 týdny3 největší závody trvající 3 týdny
: Giro d´Italia : Giro d´Italia : Tour de France: Tour de France
: Vuelta a Spa: Vuelta a Spaññaao 21 etap 21 etap ((~~200 km nebo 4 – 5 hodin), 1-2 den volno; 200 km nebo 4 – 5 hodin), 1-2 den volno; o 3500 – 4000 km3500 – 4000 km !!! !!!
Somatické Somatické determinanty výkonudeterminanty výkonu
HMOTNOSTHMOTNOST
VÝŠKAVÝŠKA FRONTÁLNÍ FRONTÁLNÍ PLOCHAPLOCHA
PLOCHA TĚLAPLOCHA TĚLA
BMIBMI
(Lucia et al., 2001)Lucia et al., 2001)
Somatotyp cyklistůSomatotyp cyklistů
o sprinteřisprinteři ~~ 180 cm/80-85 kg 180 cm/80-85 kg o kratší nohy - kratší nohy - akceleraceakceleraceo inklinace k mezomorfiiinklinace k mezomorfii
o cyklisti na cyklisti na 1 km1 kmo ~~185cm/90 kg 185cm/90 kg o delší nohy než sprinter delší nohy než sprinter
o cyklisti na cyklisti na 4 km 4 km o ~~180-190cm/75-85 kg 180-190cm/75-85 kg o štíhlí + dlouhé nohy štíhlí + dlouhé nohy
zastoupení tělesného tuku zastoupení tělesného tuku 8 – 10 %8 – 10 %
Somato-charakteristika v číslechSomato-charakteristika v číslech
Grasgeuber, P., Grasgeuber, P., & Cacek, J. & Cacek, J. (2008). (2008). SportovnSportovní geny. C Press: Brno.í geny. C Press: Brno.
AntropometrickáAntropometrická charakteristika charakteristika
Grasgeuber, P., Grasgeuber, P., & Cacek, J. & Cacek, J. (2008). (2008). SportovnSportovní geny. C Press: Brno.í geny. C Press: Brno.
AntropometrickáAntropometrická charakteristika charakteristika
o specialista na specialista na časovkučasovku nebo nebo rovinatýrovinatý terén terén
: vyšší postava (180 – 185 cm): vyšší postava (180 – 185 cm) : hmotnost 70 – 75 kg : hmotnost 70 – 75 kg
: BMI : BMI ~~22 kg.m22 kg.m22
AntropometrickáAntropometrická charakteristika charakteristika
o specialista specialista do kopcdo kopců neboli ,,vrchař“ ů neboli ,,vrchař“
: nižší postavy (175 – 180 cm): nižší postavy (175 – 180 cm) : hmotnost 60 – 66 kg : hmotnost 60 – 66 kg
: BMI : BMI ~~19-2019-20 kg.m kg.m22
AntropometrickáAntropometrická charakteristika charakteristikahistoricky úspěšných cyklistůhistoricky úspěšných cyklistů
Grasgeuber, P., Grasgeuber, P., & Cacek, J. & Cacek, J. (2008). (2008). SportovnSportovní geny. C Press: Brno.í geny. C Press: Brno.
NEJVÍCE ZATĚŽOVANÉ SVALOVÉ SKUPINYNEJVÍCE ZATĚŽOVANÉ SVALOVÉ SKUPINY+ ZRANĚNÍ+ ZRANĚNÍ
http://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/ps10/fyziol/web/sport/http://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/ps10/fyziol/web/sport/
o PÁDYPÁDY
o odřeninyodřeniny
o zlomeniny zlomeniny (klíční kost, zápěstí, prstů)(klíční kost, zápěstí, prstů)
o poranění hlavyporanění hlavy
o bolesti zadbolesti zad
o chronické záněty chronické záněty (šourek, varlata, nadvarlata)(šourek, varlata, nadvarlata)
podíl II.B vlákenpodíl II.B vláken (%)
Distribuce svalových vláken
Specifikace a nároky závodních etapSpecifikace a nároky závodních etap
RovinaRovina Horská etapaHorská etapa ČasovkaČasovka
(Lucia et al., 2001)Lucia et al., 2001)
ROVINATÁ ETAPAROVINATÁ ETAPA
o snížení odporu vzduchusnížení odporu vzduchu – jízda ve vzduchovém pytli – jízda ve vzduchovém pytlio úspora energie až úspora energie až o 40 %o 40 %o prům. intenzita prům. intenzita mírná – střednímírná – střední
: : 70 % 70 % <<7070 % % VOVO22maxmax: 25 % 70 : 25 % 70 –– 90 % 90 % VOVO22maxmax: 5 %: 5 % >> 90 90 % % VOVO22maxmax
o kadence: 90 rpmkadence: 90 rpmo prům. rychlost: 45 km.hprům. rychlost: 45 km.h-1-1 o technika jízdy + vyhnutí se nehodětechnika jízdy + vyhnutí se nehoděo délka etapy + těžký převod (53 x 12-11)délka etapy + těžký převod (53 x 12-11)o ↑↑ ↑↑ svalové únavy svalové únavy
o délka délka ~200 km ~200 km nebo nebo 44 až až 5 hod5 hodinino většinu času jízda v pelotonu ,,v balíku“ (150 -200 cyklistů)většinu času jízda v pelotonu ,,v balíku“ (150 -200 cyklistů)
HORSKÉHORSKÉ ETAPY ETAPY o délka délka ~~200 km200 km a celková doba 5 – 6 hodin a celková doba 5 – 6 hodin o 3 – 5x stoupání (5-10 %) trvající 30 3 – 5x stoupání (5-10 %) trvající 30 –– 60 minut 60 minut o při extrémním stoupání s rychlostí 20 km.hpři extrémním stoupání s rychlostí 20 km.h-1 -1 → → GRAVITACEGRAVITACE o výkonvýkon je ovlivněn je ovlivněn hmotnostíhmotností sportovce + kola sportovce + kolao >>6 W.kg6 W.kg je nezbytný výkon pro elitní vrchaře je nezbytný výkon pro elitní vrchaře o valivý odporvalivý odpor roste při roste při nižšíchnižších rychlostech + nerovném terénu rychlostech + nerovném terénuo šlapání ve stoje – méně ekonomickéšlapání ve stoje – méně ekonomickéo kadence 70 rpm + IZ kadence 70 rpm + IZ ~~90 % VO90 % VO22max (ANP)max (ANP) o negativní vliv hypoxie (negativní vliv hypoxie (>>1600 m.n.m)1600 m.n.m) na výkon !!! na výkon !!!
ČASOVKAČASOVKA
o rovinatý terén rovinatý terén o krátká, 5-10 km nebo 40 - 60 km krátká, 5-10 km nebo 40 - 60 km o největší úskalí – největší úskalí – odpor vzduchuodpor vzduchu – – důraz na aerodynamikudůraz na aerodynamikuo zaujmutí ideálního posedu + redukce frontální plochyzaujmutí ideálního posedu + redukce frontální plochy
o prům. rychlost prům. rychlost 50 km.h50 km.h-1 -1 po dobu 60 minutpo dobu 60 minut !!! !!! : extrémní nároky na metabolismus : extrémní nároky na metabolismus IZ = 90 % VOIZ = 90 % VO22maxmax : IZ : IZ >ANP v>ANP více jak 50 % časuíce jak 50 % časuo kadence 90 rpm při těžkém převodu 53 x 12-11kadence 90 rpm při těžkém převodu 53 x 12-11o prům. zatížení během 40 - 60 km prům. zatížení během 40 - 60 km ~~350 350 W W (nejlepší (nejlepší >400W>400W) )
Fyziologické parametryFyziologické parametry
(upraveno dle Vránová 1993*, Grasgruber-Cacek 2008**, Jansa 2007***, Ústav sportovní medicíny 2010****, Sekera 2009*****)
http://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/ps10/fyziol/web/sport/cyklistika-silnicni.html
Fyziologické parametryFyziologické parametry o maximální výkonmaximální výkon podle druhu protokolu podle druhu protokolu::
: 400 – 450 W (6.0 – 6.5 W.kg): 400 – 450 W (6.0 – 6.5 W.kg) při zvyšování co 4 minuty
: 450 – 500 W (6.5 – 7.5 W.kg): 450 – 500 W (6.5 – 7.5 W.kg) při zvyšování o 25 W.min-1
o maximální aerobní kapacita (VOmaximální aerobní kapacita (VO22max)max)::: 5 – 6 L.min: 5 – 6 L.min-1-1 nebo nebo 70 – 8070 – 80 ml.min ml.min-1-1kgkg-1-1 : nejvyšší hodnoty zjištěny u vrchařů (: nejvyšší hodnoty zjištěny u vrchařů (<70 kg<70 kg))
o mechanická účinnost (40 - 100 rpm): 19,6 – 28,8 % mechanická účinnost (40 - 100 rpm): 19,6 – 28,8 % ((ÅÅstrand, 2003)strand, 2003)
Odpověď organismu na zatížení Odpověď organismu na zatížení
(Neumann et al., 2005)(Neumann et al., 2005)
Fyziologické parametryFyziologické parametry o Vitální kapacita (pro výšku 175 – 180 cm) je Vitální kapacita (pro výšku 175 – 180 cm) je 6 L6 L
o VE =VE = 180 – 190 L.min 180 – 190 L.min-1-1
o Anaerobní práh (ANP) Anaerobní práh (ANP) odpovídáodpovídá 90 % VO 90 % VO22maxmax
Conconiho test: Conconiho test: Deflekční bodDeflekční bodANPc (cirkulační): 85 % SFmaxANPc (cirkulační): 85 % SFmax
(Lucia et al., 2001)Lucia et al., 2001)
Tréninkové dávkyTréninkové dávky
MONITOR SF WATTMETR (SRM)MONITOR SF WATTMETR (SRM)
MONITORING ZATÍŽENÍ V TRÉNINKUMONITORING ZATÍŽENÍ V TRÉNINKU
SPECIFICKÉ ADAPTACE SPECIFICKÉ ADAPTACE o Dráhová cyklistika – sprintyDráhová cyklistika – sprinty
o ↑ ↑ glykogenu, ATP, CP, hypertrofie vláken II.A a II.B, glykogenu, ATP, CP, hypertrofie vláken II.A a II.B, o ↑ ↑ anaerobní kapacity, fc. pufrů , akt. anaerobních enzymů anaerobní kapacity, fc. pufrů , akt. anaerobních enzymů
o Silniční cyklistikaSilniční cyklistika
o ↑ ↑ glykogenu, aerobního metabolismu (enzymy, mitochondrie), glykogenu, aerobního metabolismu (enzymy, mitochondrie), o ↑ ↑ úrovně ANP a VOúrovně ANP a VO22max, ekonomiky pohybu max, ekonomiky pohybu o ↑ ↑ kapilarizace sv. vláken typu I.kapilarizace sv. vláken typu I.o ↓ ↓ SFklid (bradykardie) + SFsubmax, DFklid (bradypnoe)SFklid (bradykardie) + SFsubmax, DFklid (bradypnoe)o excentrická hypertrofie srdceexcentrická hypertrofie srdce
Děkuji za pozornostDěkuji za pozornost
