Energetick rity

Pt Tibean: prvn cvien

Prvn ritus, pokraoval plukovnk, je velmi jednoduch. M jedin el: urychlit oten jednotlivch center. Dti to pi svch hrch dlaj stle.

Postavte se zpma a rozpate ruce rovnobn se zem. Pak se otte kolem sv osy, a se vm lehce to hlava. Dleit je, abyste se oteli zleva doprava, jinmi slovy ve smru hodinovch ruiek.

Vtina dosplch se bude zpotku otet jen asi estkrt, ne se jim zato hlava. Jako zatenk se tak nepokouejte o vc. Jestli mle potom chul si sednout nebo lehnout, protoe se vm pli to hlava, udlejte lo. J jsem to tak udlal. Provdjte zkrtka tento pivn ritus pouze tak dlouho, ne se vm zane toit hlava. Postupem asu, kdy budete pravideln provdt vech pt rit, budete se moci toit stle vcekrt a pocit toen hlavy bude stle vc ustupovat.

Aby se tento pocit zmenil, mete pout pomcku, kterou uvaj tanenci nebo krasobruslai. Ne se zanou otet, sousted se na jeden bod pmo ped sebou. Kdy se pak otej, udruj oima kontakt s tmto bodem tak dlouho, jak je to mon. Kdy jim zmiz ze zornho hlu, protoe hlava se to spolu s tlem, rychle ji oto a opt se na nj sousted z druh strany. Tento bod jim pomh neztratit orientaci a rovnovhu.

Kdy jsem byl v Indii, ohromoval m pohled na maulvijhy, nebo znmjm termnem tanc dervie, jak se v nboensk extzi ustavin to dokola. Kdy jsem zaal praktikovat tento prvn cvik, vzpomnl jsem si ve spojen s dervii na dv vci: e se otej vichni vdy jen jednm smrem a e i sta derviov na m psobili munm, silnm, zdravm dojmem daleko vc ne vtina mu stejn starch.

Kdy jsem o tom mluvil s lmy v kltee, potvrdili mi, e oten dervi m skuten velmi blahodrn inek, ale me bt tak nebezpen. Vysvtlili mi, e oten pes mru me nkter z aker pedimenzoval, co me vst k vyerpn. Proud vitln energie se zprvu zrychl, ale pak se zablokuje. Vybuzen a pozdj tlum zpsobuj zvltn psychick stav, kter podle mne dervii myln spojuj s duchovnm nebo nboenskm zitkem.

Lmov naproti tomu. pokraoval plukovnk, se neotej a k excesu, Zatmco vc derviov se otej asto nkoliksetkrt, lmov jen dvanctkrt, maximln jednadvacetkrt, co pro stimulaci vivch center energie v tle naprosto sta.

Pt Tibean: druh cvien

Na prvn ritus, pokraoval plukovnk, navazuje druh, kter tak stimuluje vech sedm aker. Je dokonce jet jednodu. Pi druhem cviku si lehneme na rovn kus zem obliejem vzhru. Doma si meme lehnout na koberec nebo na njakou mkkou podloku. Lmov provdj ritus na nem, emu kaj modlitebn kobereek. Je asi 60 cm irok a 1,8 m dlouh, celkem tlust a je utkan z vlny a njakho druhu rostlinnho vlkna. Jeho jedinm elem je izolovat tlo od chladn zem. Avak vechno, co lmov in, m nboensk charakter, proto nzev modlitebn kobereek.

Kdy lete rovn na zdech, nathnte ruce podl tla dlanmi dol, piem prsty jsou pevn vedle sebe. Potom pozvednte hlavu a zatlate bradu do prsou. Zrove zvednte nohy do svisl polohy. Zda zstvaj zcela na zemi. Jestli to dokete, mete nohy nathnout dl smrem k hlav. Kolena maj bt pi tom naprosto rovn. Pak pokldejte pozvolna hlavu i nohy zptky na zem. Uvolnte vechny svaly a zopakujte cvik jet jednou, ani byste se pli namhali.

Pi opakovn kadho cviku dodrujte pravideln rytmus dchn: nadechnte se, kdy zvedte hlavu a nohy, a zvolna vydechnte, kdy je pokldte. Mezi tm, kdy odpovte a uvolujete svaly, dchejte pravideln v normlnm rytmu. m hloubji dchte, tm lpe. Jestlie mle trnovan bin a zdov svaly, cvite s nataenma nohama. Pro ty, kte to nedok, je vak mon provdt cvik s nohama mrn pokrenma.

Jeden z lm mi vyprvl, e kdy se poprv pokouel cviit, byl tak star a zeslbl, e nemohl nataen nohy vbec zvednout. Tak zaal tm, e je zvedal ohnut, take nahoru trela jen kolena. Postupem asu byl ale stle vce schopen nohy zvedat, a mohl asi po tmsnm cvien bez nmahy udret nohy ve sprvn pozici.

Tento lma vzbuzoval mj obdiv, ekl plukovnk. Kdy mi to vyprvl, zil zdravm a spokojenost, akoli jsem vdl, e je mnohem star ne j. Z ist radosti z nmahy vynel pravideln na zdech nklad zeleniny vc dobrch padest kilo ze zahrady do kltera, kter leel o sto metr v. Chodil pomalu, ale nezstal ani jednou po cest stt a odpovat. Kdy dorazil, nezdl se bt ani trochu unaven. Kdy jsem se o tot pokusil poprv j, musel jsem se zastavit alespo dvanctkrt, abych nabral dech. Pozdji jsem vak dokzal vystoupat prv tak bez nmahy jako on a dokonce bez hole, ale to je u jin historie.

Pt Tibean: tet cvien

Tet ritus se m cviit bezprostedn po druhm. Je tak velmi jednoduch. Muste kleet na podlaze s napmenm tlem a oprat se prsty u nohou. Ruce le po stran trochu zezadu, dlanmi na stehennch svalech.

Pak zvolna sklote hlavu a ztylek dopedu a pithnte bradu k hrudi. Potom hlavu opatrn zaklote dozadu, ale jen tak daleko, jak je vm to pjemn. Zrove naklote pte trochu dozadu. Bhem zaklnn si pomhejte tm, e se opete paemi o stehna nebo o hov svalstvo. Pak se navrate do vchoz pozice a zante ritus znovu.

Stejn jako u druhho cviku i zde byste mli dbt na rytmus dchn. Zhluboka se nadechnte, kdy se zaklnte a vydechnte, kdy se vracte do vchoz pozice. Hlubok dchn je nanejv prospn, naplujte proto plce co nejvc.

Pozoroval jsem pi spolenm provdn tohoto ritu vce ne 200 lmu. Aby odpoutali pozornost od veho vnjho, zavrali oi, a mohli se tak pln koncentrovat.

Ped tisciletmi objevili lmov, e vechny odpovdi na tajemstv ivota se nalzaj uvnit ns. Objevili, e pvod vech vc, kter ovlivuj a vytvej n ivot, je v nitru kadho lovka.

Zpadn lovk nebyl nikdy schopen tomuto pojet porozumt. Domnv se, stejn jako jsem se domnval j, e n ivot je formovn nekontrolovatelnmi silami materilnho svta kolem ns. Vtina lid na Zpad napklad v. e je to prodn zkon, e nae tla musej strnout a chtrat. Lmov ale doli vnitnm poznnm k vdom, e je to iluze, pedpov, kter napluje sebe sama.

Lmov, obzvl ti, kte obvaj tento zvltn klter, vykonvaj pro svt velmi dleitou prci. Tato prce vak nen ve fyzick, ale v astrln rovin. V tto rovin pracuj pro lidstvo na celm svt. Je to rovina, kter le vysoko nad vibracemi fyzickho svta a je silnm ohniskem, v nm se jen s malou ztrtou energie dosahuje mnohho.

Jednoho dne svt s divem procitne, aby spatil zatm netuen vci. kter se postupn pipravovaly prac lm a jim podobnch. Rychle se bl doba, kdy nastane nov vk a objev se nov svt. Bude to epocha, v n se lovk nau uvolnit sv mocn vnitn sly, kter mu umon pekonvat vlky a nkazy, nenvist i hokost.

Takzvan civilizovan lidstvo dnes ve skutenosti prov nejernj z ernch epoch sv existence. Bude vak tm pipraveno na lep, krsn vci. Kad z ns, kdo se sna pozvednout sv vdom na vy rovinu, pispv k tomu, e vdom celho lidstva jako celku se povzn. Tak m praktikovn pli ritu dosah daleko pevyujc osobn, fyzick prospch, kter pin.

Pt Tibean: tvrt cvien

Kdy jsem cvik provdl poprv, ekl plukovnk, pipadal mi pomrn obtn. Ale po tdennm cvien jsem ho zvldl stejn lehce, jako vechny ostatn.

Sednte si nejprve na zem s nohama dopedu, chodidla 30 cm od sebe. Drte si sv tlo zpma a ruce polote podl tla dlanmi na zem. Bradu drte rovn a pak ji pithnte k hrudi.

Potom se zvolna zaklnjte. Souasn zvedejte trup tak, e ohnete kolena, zatmco ruce zstvaj nataen. Trup vytvo se stehny jednu rovinu rovnobnou se zem. Pae a ltka musej bt kolmo k zemi. Potom napnte na okamik vechny svaly, ale nepestate pi tom dchat. Nakonec se vrate do vchoz pozice, uvolnte svaly a odpoite si, ne cvik provedete znovu.

Tak pi tomto ritu je dleit dchn. Nadechnte se zhluboka, kdy zanete zvedat trup. Kdy napnte svaly, nemuste zadrovat dech. Kdy se vracte do sedu, pln vydechnte a po krtkm odpoinku (co mnohm pomh) opakujte cvik ve stejnm dechovm rytmu.

Kdy jsem klter opustil, pokraoval plukovnk, odeel jsem do vtch indickch mst, kde jsem pokusn vedl kurzy nejen pro anglicky mluvc zjemce, ale i pro Indy. Setkval jsem se s tm, e star astnci obou skupin mvali pocit, e cvien jim nijak neprospv, pokud ho nedokou od zatku provst perfektn. Bylo tk je pesvdit, e to nen pravda. Nakonec jsem je pemluvil, aby ritus provdli, jak nejlpe dovedou, abychom mohli zjistit, co se stane bhem msce. Jakmile jsem je piml k tomu, aby cviili tak, jak to dokou, byly jejich vsledky za msc vc ne uspokojiv.

Vzpomnm si, e jsem v jednom mst v jednom kurzu ml celou adu starch lid. Kdy poprv zkoueli tento tvrt cvik, sotva zvedli trup od zem; a u vbec se nemohli dostat clo horizontln pozice. Ve stejnm kurzu bylo tak nkolik mnohem mladch astnk, pro kter tento cvik nebyl vbec obtn a provdli ho od zatku perfektn. To odrazovalo ty star do t mry, e jsem tyto dv skupiny musel oddlit. Vysvtlil jsem skupin tch starch, e ani j, kdy jsem tento cvik provdl poprv, jsem ho nedokzal zacviit perfektn. Ale dnes mohu tento cvik opakovat padestkrt, ani bych pocioval sebemen nervov nebo svalov vypt. Pedvedl jsem to, abych jim to dokzal. Od t chvle tato star skupina, pokud jde o pokrok, pekonvala vechny rekordy.

Jedin rozdl mezi mldm plnm ivotn sly a stm s podlomenm zdravm je prost v rychlosti, kterou se to jejich akry. Kdy se normalizuje stupe oten, ct se star lovk jako znovuzrozen.

Pt Tibean: pt cvien

Plukovnk pak pokraoval: Kdy provdte pt ritus, jste obliejem otoeni k zemi. Vha spov na rukou, dlan pitom le na zemi, a na prstech u nohou. Bhem tohoto cviku by ruce i nohy mly bt asi 60 cm od sebe a pokud mono nataen.

Pak se pokuste prothnout v zdech, aby tlo bylo proveno dol. Zaklote pi tom co nejvc hlavu. Potom pomalu zvedejte pnev vzhru, a tlo vytvo obrcen V. Zrove tlate bradu k hrudi. To je vechno. Vrate se do vchoz pozice a zante znovu.

Na konci pivnho tdne bude prmrn zdatn lovk pociovat tento cvik jako zvl obohacujc. Jakmile tento cvik zvldnete, nechte tlo z pozvednut pozice lehce klesnout a k bodu, kdy se bude tm, ale ne zcela, dotkat zem.

Pi dchn plat tot, co u ostatnch cvik. Nadechnte se zhluboka, kdy tlo zvedte, a pln vydechnte, kdy ho provste dol.

Vude, kam pijdu, pokraoval plukovnk, nazvaj lid tyto cviky nejprve izometrick cvien. Je to pravda, tyto cviky jsou uiten pi ztuhlch svalech a kloubech a zlepuj svalov tonus. Ale to nen jejich hlavn smysl. Prav uitek z cviku je v tom, e normalizuj rychlost oten naich energetickch center. Tato centra se pak otej stejnou rychlost jako u zdravho, silnho ptadvacetiletho mue.

U takovho lovka, vysvtloval plukovnk, se vechna centra otej stejnou rychlost. Kdybychom vak mli monost vidt akry njakho mue nebo eny stednho vku, zjistili bychom, e nkter z nich se otej mnohem pomaleji. Kad z aker se to jinou rychlost, a tm je poruena jejich harmonick spoluprce. Pomalej zpsobuj, e sti tla, ke kterm pat, nepln dobe sv funkce: rychlej zase zpsobuj nervozitu a vyerpn. Vsledkem tohoto disharmonickho stavu je slab zdrav, nemoc a st.

Jet o krok dl

Plukovnk je upozornil, e jestli chtj mt ze estho ritu skuten prospch, musej se podrobit velmi tvrd discipln. Navrhl jim, aby njak as pemleli o tom, zda jsou ochotni se pro zbytek svho ivota takov discipln podrobit. Ty, kdo by si pli pokraovat, pozval znovu na pt tden. Po tdnu na rozmylenou se dostavilo jen pt len skupiny, avak plukovnk ekl, e je to lep vsledek ne v jakkoliv skupin, kterou vedl v Indii.

Kdy vysvtloval dodaten ritus, ekl, e cvik povzbuzuje regeneran energii tla. Tento proces psob nejen na duevn svest, nbr obnovuje cel tlo. Ale zdrazoval znovu, e to vyaduje sebekze, kter se vtina lid nen schopna podrobit. Potom pokraoval ve vysvtlovn:

U prmrnho mue nebo prmrn eny je oderpvna nejvt st ivotn sly, kter vyivuje energetick centra neboli akry v podob sexuln energie pouze spodnmi akrami, take zbyl akry jsou vyivovny nedostaten.

Abychom doshli optimlnho inku, musme tuto mocnou energii nejprve aktivovat a pak nasmrovat nahoru tak, aby ji mohlo uvat vech sedm aker. Jinmi slovy: jestli chceme energii pevst do hornch aker, je nutn uzavt se do celibtu. (Poznmka vydavatele na konci tto kapitoly.)

Pestoe se zd, e je velmi jednoduch nasmrovat ivotn energii nahoru k vym akrm, vtinou se to neda. Na Zpad se o to pokouely mnisk dy a ztroskotaly, protoe se snaily pohlavn energii ovldnout tm, e ji potlaovaly. Existuje jen jeden zpsob, jak ovldnout tento mocn pud, kter nevede cestou jeho potlaen, ale cestou jeho pemny a zrove pozvednut. Takovm zpsobem jste nejen ivotn elixr, jak bval nazvn, objevili, ale tak ho uili, co se dve dailo jen zdka.

Jestlie chcete provdt est ritus, dbejte nsledujcho. Ml by se praktikovat jen tehdy, kdy mte pebytek sexuln energie a pirozenou potebu ji njak realizoval. Natst je ritus tak jednoduch, e ho mete provdt kdykoliv a kdekoliv, kdy poctte jeho potebu.

Postavte se zpma a zhluboka vydechnte. Pitom se pedklote dopedu a opete se rukama o kolena. Vytlate z plic posledn zbytek vzduchu a vrate se do pedchozho vzpmenho postoje. Dejte ruce v bok a zaklote se. Tm se vm narovnaj zda. Vthnte pitom bicho co mon nejvc dovnit a hrudnk zvedejte vzhru.

V takov pozici zstate tak dlouho, jak to vydrte. Kdy u se konen budete muset nadechnout, nechte proudit vzduch nosem. Kdy budete mt plce pln, vydechnte sty.

Pi vdechu uvolnte pae a svte je voln podl tla. Nkolikrt se zhluboka nadechnte. To je ritus, kter zakonuje cel systm cvik jaksi jeho koruna. Pro vtinu lid je teba ho jen tikrt opakoval, aby byla jejich sexuln energie pevedena s celou svou psobnost smrem vzhru.

Existuje jedin rozdl mezi lovkem, kter je zdrav a vitln, a lovkem tcm z tchto tibetskch cvik. Pivn vyjaduje svou ivotn slu sexuln energi, zatmco druh vede tuto slu smrem vzhru, aby tak doshl harmonie a rovnovhy vech sedmi center energie. To je tak dvod, pro je takov lovk kadm dnem, kadm okamikem mladm a mladm. Vyrb si sm v sob prav elixr mld.

Te u chpete, e si pramen mld nos kad v sob. Pt tibetskch rit nebo est, abych byl pesn je klem, kter otevr dvee. Kdy pomyslm na Ponce de Leona a jeho marn hledn studny mld, kolik strast si vytrpl, aby se pak vrtil s przdnma rukama. A pitom mohl dojit k cli, ani by opustil svou rodnou zem. Ale stejn jako j, vil i on, e se tato studna mld mus nachzet v njakm vzdlenm koutu na zem. Neml ani tuen, e je celou dobu ukryla v nm samm.

Pochopte tak, prosm, e ten, kdo chce est ritus provdt s spchem, mus uvnit sebe pociovat alespo njakou sexuln energii. Pro lovka, kter nic lakovho nect, je tento ritus zhola zbyten. On nebo ona by ho v lakovm ppad nemli praktikovat, protoe by mohl vst ke skleslosti. Msto toho by ml takov lovk bez ohledu na sv st cviit v dostaten me vech pt tibetskch cvik, a poct opt dostatek sexuln energie.

Tento est cvik by rovn neml provdt ten, kdo k nmu nem dostaten silnou motivaci. Kdy nkdo ct nedostatenost, co se te vyjden sv sexuality a mus stle bojovat, aby pekonal slu jej pitalivosti, pak nen ani schopen svou energii pemnit a smrovat jinam. Jeho energie by mohla naopak podporovat neklid a vnitn konflikt. est ritus je uren pedevm pro ty, kdo ct, e v sexuln oblasti doli naplnn a maj skutenou touhu se vnovat jinm clm.

Pro vtinu lid je volba ivota v celibtu neschdnou cestou; li by mli zstat u prvnch pti cvik. Avak me se stt, e praktikovn tchto cvik asem povede ke zmn priorit a k upmn touze po vych clech.

V takovm okamiku by se ml dotyn nebo dotyn pevn rozhodnout a zat t jinm ivotem. Takov lovk by ml bt schopen pokraovat v cest, ani by se stle ohlel. Jen ten, kdo to doke, je na cest k mistrovstv a je schopen vyut ivotn sly k dosaen veho, co si peje.

Poznmka vydavatele:Je skuten problematick pevdt sexuln energii do hornch aker (co

est ritus zpsobuje) a bt pitom sexuln aktivn, tedy vyzaovat energii pro spot/n akry. K tomu se vztahuje varovn plukovnka Bradforda, kter navc zastv dogma nesluitelnosti sexuln slasti s pravm duchovnem. S tmto ve tictch letech rozenm nzorem nemohou vydavatel souhlasit. Varujc plukovnkova poznmka o riziku experimentovn pi provdn estho cviku vak

byla v dosavadnch vydnch ponechna (ze zejm plin opatrnosti). Mezitm se zjistilo: nevyvolv dn tkosti praktikovat tento cvik pi sexuln zdrenlivosti a pozdji po nvratu do tlesn vitln sexuality s nm pestat, to je pokraovat dl v navyklch pti cvicch. Jsou s tm zkuenosti doloiteln od rznch litel i terapeut. Tak Penny McLeonov, kter ve svch seminch a pednkch doporuuje pt tibetskch cvik, pidv k nim i tento est. Konen, i ci koly Nizhoni Chrise Griscoma popisuj, e jim tento cvik pomh proiovat v pubert nov pocity a energie. Praktikuj toto est tibetsk cvien a neij odkav. Nkolik hodin po cvien se vak stran styku.

Fascinace a praktick cvien

Dr. Birgit Petrick-Sedlmeier

Autorka je uitelka jgy a lenka Odbornho spolku nmeckch uitel jgy (BDY), a do roku 1991 pracovala v jeho pedsednictvu. Nsledujc doplujc poznmky jsou vyaty z jejho pspvku v knize Zkuenosti s pti Tibeany.

Zde jmenovan varianty cvik vychzej z poznatku, e podstatn st cvienc (student) jgy trp vadami podmnnmi civilizac, nap. prv slabost zad. Je nasnad, e se toto zjitn d penst tak na ostatn obyvatelstvo. SPIEGEL Velmi rozen pote, bolesti zad, viz ve: tedy tak na ty, kte povauj pt tibetskch cvik za ideln energetick program.

Tento aktuln pspvek nm cvien nijak neusnadn. Roziuje vak monosti smrem k jemnm tlesnm proitkm. Kdo se bude dit nsledujcmi radami, me snze rozhodnout, co je pro nj vhodn a co ne, a podle toho si stanovil vlastn individuln verzi pti Tibean.

Jako vechna cvien, potebuje i sestava pti tibetskch cvik, aby ji as od asu pekontroloval njak zkuen pedagog. Nebo i takovto na prvn pohled tak spn metoda v sob skrv nebezpe pro cvicho, nepouv-li ji sprvn. Na prvnm mst je teba jmenovat problmy se ttnou lzou nebo slabosti (lordza) v zdech a ki, kter mohou narstat, kdy se cvien provd nefyziologicky, tj. nesprvn. Co znamen v lto souvislosti sprvn? Znamen to pedevm pimen zachzen s vlastnm tlem, vnmav pozorovn samotnho cvien a znalost vlastnch monost. Protoe se toto vechno cvicmu vyjasn teprve bhem praxe, je velmi prospn, kdy se mu pokud mono co

nejpesnji pope sled cvien a tak se mu poskytne vc alternativ, aby mohl celou skladbu cvien skuten prot na vlastnm tle.

Co znamen poadavek po vt konkretizaci a rozliovn pro jednotliv tibetsk cviky? Podvejme se, co meme eventuln doplnit:

Prvn Tibean

Problmem tu nen, jak ukazuje zkuenost, samo oten, tedy vlastn cvien, nbr zakonen cviku. Doporuujeme proto nsledujc: kdy zakonte oten, zstate stt s lehce rozkroenma nohama, spojte ruce v pedpaen dlanmi k sob (ve vce prsou) a dvejte se na plece. Pomh to zskat zase rovnovhu.

Druh Tibean

Nejastj chybou pi tomto cvien je, e pi zvedn nohou zvedte tak spodn st zad. To zda oslabuje. Je proto teba dbt na to, aby cel zda zstvala pi cviku na zemi a zvedaly se opravdu jen nohy. Pitom pomh, kdy cel impulz vychz z pat, kdy tedy nejdve vytrme a zvedneme paty, prsty u nohou se pitom ohbaj smrem k holenn kosti. Tato pozice aktivuje napnac svaly na nohou. Dal pomoc pi zvedn nohou jsou ruce. Kdy je polome pod hd, snze se nm nohy zvedaj do svisl polohy. Kdo trp lordzou (prohnutm ke), ml by bezpodmnen nejprve ohnout nohy v kolenou a teprve potom je zvedat. Tak by je neml v tomto ppad pokldat napnut, ale zase je nejprve ohnout, poloit chodidla na zem a pak teprve nathnout.

Tet Tibean

Pi kleku musej bt prsty u nohou postaven, obrzek to sice ukazuje, ale mnoho cvicch toho nedb, a upad proto jet vc do nebezpe, e cel zklon vychz z bedern oblasti u vtiny tedy z nejslab a nejvc ohroen partie a ne z cel horn sti ptee. Napnut hovch sval psob proti plinmu namhan ptee v oblasti bedern. Doporuuji dren rukou, jak ukazuje obr. str. 37. Aby se zabrnilo zalomen v ki, opou se ruce s prsty dol o hd. Tato vchoz pozice je pi zklonu lep, protoe se tak lopatky dostvaj k sob, a tm se otvr hrudnk. Podle m zkuenosti zpsobuje tento cvik obte kvli opakovanmu pedklnn a zaklnn krn ptee a rovn oblasti asto postien bolestivou lordzou. Bezpodmnen je proto teba dbt na to, aby ped sklonnm byla hlava zeteln vzpmena. Teprve polom impulz vychz z brady meme hlavu trochu sklonit, abychom ji pak zase pod vedenm brady mohli opatrn zaklonit.

Abyste nalezli pimen sklon hlavy pi zklonu, mete zkusit nsledujc test: dejte si jednu ruku do tla a zaklnjte hlavu. Kdy pak ruku odstrante, nemla by vm hlava u dle klesnout.

tvrt Tibean

Vchoz pozic tvrtho cviku mus bt narovnn a vypnut ptee. K tomu slou napjat ruce, ktermi bychom se opravdu mli podept, abychom sedli dokonale vzpmen. Tak v tomto ppad mus sklonn hlavy nsledovat a po vzpmen tlu.

Abychom zabrnili ohbn nohou dve, ne zvedneme tlo, mus cel zdvih vychzet z pnve, ppadn z bedern oblasti to znamen, e se pnev vysunuje dopedu smrem k nohm. Pi vdechu se zase posadme mezi ruce a narovnme pte.

Pt Tibean

Pt cvik zanme nejlpe z pozice vlee na bie, abychom pi zdvihu doshli vhodn vzdlenosti mezi rukama a nohama. Polome ruce vedle hrudnho koe, prsty u nohou jsou postaveny a pomoc pa se silou zdovch sval zvedneme do vdechov pozice. Pitom napneme hov svaly, aby se zabrnilo prohnut v bedern oblasti. Pi ndechu zvedme pnev do pozice obrcenho V tm, e ji tlame zrove nahoru a dozadu. Tak doshneme poadovanho protaen v bedern oblasti.

Toto cvien by se mlo provdt zsadn naboso na zcela neklouzavm povrchu (na devn nebo cihlov podlaze). Cvi-li se na koberci, je tlo natolik zamstnno udrovnm rovnovhy, e se pi delm cvien sla spotebovv na nepravm mst.

Afirmace smruj energii

Marushi A. Magyarosy a Volker Zahedra Karrer

Docela v zadu v nai hlav probh neustle dialog. Nedokonen mylenky, nae i ostatnch, zde inscenuj sv pedstaven na sam hranici smylenosti naeho vnitnho ucha. Co zde mylenky, jakoby za ns, neustle pemlaj, nen bezpodmnen v naem zjmu. kaj nm podvodnicky v J form , e se nm da patn, e to nedokeme, e jsme hloup, okliv, zbyten, pln vedle, ne dost dob nebo nemocn, e nae spchy jsou jenom nhoda a tst, e dlouho nevydr. Docela vn: vte na vechny ty nesmysly vzadu v hlav?Je zajmav, e tyto mylenkov vzorce, kter si tm nebo vbec neuvdomujeme, uruj smr naeho ivota. Zpsobuj, e se stle znovu divme pod stejnm vcem, kter se nm stvaj. Star moudrost k, e duch vytv hmotu nebo e hmota vytv to, co duch poskytuje. Jet ne jste objevili pt Tibean, byl v duch u pipraven na tuto anci. Jak te chcete vyut energie, kter se vm tmito cviky stle vc a vc uvoluje?

Mylenky jsou energie. Vdom mylenky jsou nasmrovan energie. Afirmace jsou vdom mylenky, za-men na pozitivn, inspirujc a osvobozujc inek

Afirmac dte uvolnnou energii, jinmi slovy: odlehujete sv hlav a sami urujete, kam se pjde

Na nsledujcch strnkch je vbr afirmac, kter pouvm pi prci. Stejn sestava je spolu s hudbou na kazetch pro tyto tibetsk cviky. Vyberte si takov afirmace, kter co nejvc odpovdaj va souasn situaci a potebm. Vytvote si sv vlastn afirmace. Vylute negaci! Formulujte svou clovou pedstavu pozitivn, u jako splnn pn! Afirmace si mete namluvit na kazety a ty pak poslouchat, kdy jste doma, kdy jedete autem atd. Tak sepsn afirmac je velmi inn. Na zrcadlo nebo na papr, kter pak vis na dobe viditelnm mst na zdi. Nechte se inspirovat.

Maruschi A. MagyarosyK prvnmu Tibeanovi

Dchm zhluboka, klidn, uvolnn. Jsem lehkost, svtlo, lska, smch. Pohybuj se vdycky s plnm vdomm.

Kad ndech mi dodv novou energii. Jsem zc ivotn sla.V kadm okamiku jsem tvrcem svho ivota.

Mj rozum a m srdce jsou v rovnovze. Moje energie plyne voln a oteven. Pociuji sv tlo jako harmonick celek.

Oddvm se dchn. M tlo je stle leh.V dchn spojuji tlo, ducha i dui.

Dovoluji svmu dechu, aby si nalezl svj pirozen rytmus. Odpoutvm se od veho negativnho. Dvuji moudrosti svho tla.

M pohyby sleduj mj dech. Odevzdvm se proudu ivota.Jsem vdycky ve sprvnou chvli na sprvnm mst a dlm s

spchem, co je teba.

K druhmu Tibeanovi

Dchm zhluboka, klidn, uvolnn.iju vdom ze svho nitra.Pohybuji se vdycky s plnm vdomm.

Kad ndech mi dv novou energii. Ctm se spojen se svm tlem.V kadm okamiku jsem tvrcem svho ivota.

Mj rozum a m srdce jsou v rovnovze. Dvm pozor na poselstv svho tla. Pociuji sv tlo jako harmonick celek.

Oddvm se dchn.Mm dost asu ve svm ivot na podstatn vci.V dchn spojuji tlo, ducha i dui.

Dovoluji svmu dechu, aby si nalezl svj pirozen rytmus.Mj vnitn i vnj svt jsou v rovnovze.Svuji se moudrosti svho tla.

M pohyby sleduj mj dech. Jsem oteven vnmn svch vnitnch poteb. Jsem vdycky ve sprvnou chvli na sprvnm mst, a dlm s spchem, co je teba.

K tetmu Tibeanovi

Dchm zhluboka, klidn, uvolnn.Otvrm se krsm ivota.Pohybuji se vdycky s plnm vdomm.

Kad ndech mi dv novou energii. Mm tlem proud nekonen energie.V kadm okamiku jsem tvrcem svho ivota.

Mj rozum a m srdce jsou v rovnovze.Otvrm se sv vlastn krse.Pociuji sv tlo jako harmonick celek.

Oddvm se dchn.Ctm se spojen s nebem a zem.V dchn spojuji tlo, ducha i dui.

Dovoluji svmu dechu, aby si nalezl svj pirozen rytmus. M odvaha a vdr rostou den ode dne. Svuji se moudrosti svho tla.

M pohyby sleduj mj dech. Pijmm vzvu ivota.Jsem vdycky ve sprvnou chvli na sprvnm mst a dlm s spchem, co je teba.

K tvrtmu Tibeanovi

Dchm zhluboka, klidn, uvolnn. Vyjaduji sv vdom svm tlem. Pohybuji se vdycky s plnm vdomm.

Kad ndech mi dv novou energii. Energie oivuje m tlo a do posledn buky.

V kadm okamiku jsem tvrcem svho ivota.

Mj rozum a m srdce jsou v rovnovze. Dovoluji svmu tlu, aby se podizovalo rytmu plivu a odlivu. Pociuji sv tlo jako harmonick celek.

Oddvm se dchn.M vdn a jednn jsou v rovnovze.V dchn spojuji tlo, ducha i dui.

Dovoluji svmu dechu, aby si nalezl svj pirozen rytmus.Jsem siln a vitln.Svuji se moudrosti svho tla.

M pohyby sleduj mj dech. Pokad, kdy okoum ivota, dvm svtu i sob drek.Jsem vdycky ve sprvnou chvli na sprvnm mst a dlm s spchem, co je teba.

K ptmu Tibeanovi

Dchm zhluboka, klidn, uvolnn. Jsem tlesn i duevn prun. Pohybuji se vdycky s plnm vdomm.

Kad ndech mi dv novou energii. Plynu v rytmu svho tla.V kadm okamiku jsem tvrcem svho ivota.

Mj rozum a m srdce jsou v rovnovze.M tlo je krsn a prun.Pociuji sv tlo jako harmonick celek.

Oddvm se dchn.S radost vnmm svou vitalitu.V dchn spojuji tlo, ducha i dui.

Dovoluji svmu dechu, aby si nalezl svj pirozen rytmus. Jsem a zstvm mlad a dynamick. Svuji se moudrosti svho tla.

M pohyby sleduj mj dech. Sousteuji se te na to podstatn ve svm ivot. Jsem vdycky ve sprvnou chvli na sprvnm mst a dlm s spchem, co je teba.

OBSAHPedmluva 7Fenomn a fantom o autorovi 11 (Volker Zahedra Karrer)vod 13 (Chris Griscom)Star tajemstv pramen mld19 st pivnangri-La? Horizont za horizontem 21Energetick rity 31Otzky a odpovdi 45st druhPokroky v Himaljskm klubu 51Jet o krok dl 55st tetVitalita a viva 61st tvrtEnergie hlasu67Zzrak psob dl 71Mue to bt vechno pravda? 75(Citty z dopis ten)Nov tajemstv 79(Spiegel . 23, 3 6. 1991)Fascinace a praktick cvien 81(Dr. Birgit Petrick-Sedlmeier)Afirmace smruj energii 87(Maruschi A. Magyarosy a Volker Zabhdra Karrer)Hudba jako zesilova energie 94(Wolfgang Muller)Zalote si svj Himlajsk klub 95