MEDITACE KUNDALINÍ

Cesta k osobní proměně a kreativitě

K a t h r y n M c C u s k e r o v á

M E D I TA C E K U N D A L I N Í

KNIŽNÍ KLUB

001-007-kundalini_CZ.indd 3001-007-kundalini_CZ.indd 3 15.2.16 11:2615.2.16 11:26

ÚVOD 9

Úvod do kundaliní jógy 8

Jogín Bhadžan (Yogi Bhajan) –

vizionář 11

Moc meditace 12

Meditace a pocit duševní pohody 14

Kundaliní – mocná síla 16

Jak používat tuto knihu 18

KAPITOLA 1 Probuzení energie kundaliní 21

Co je kundaliní 22

Původ kundaliní jógy 24

Bohyně 26

Šiva a Šakti 28

Kundaliní v jiných kulturách 30

Prvotní zvuk 32

Jemnohmotný energetický systém 34

Jak porozumět čakrám 36

Čakry a endokrinní systém 40

Postupné probouzení 42

Rozvoj uvědomění 44

KAPITOLA 2 Připravte své tělo, připravte si prostor kolem sebe 47

Začínáme 48

Vytvoření místa pro meditaci 50

Očista těla 54

Příprava pokrmů a jejich konzu-

mace 56

Naladění těla a mysli 58

Umění naslouchat 60

Jak se zba vit zlozvyků a negativních

vzorců chování 62

KAPITOLA 3 Prána, nádí a čakry 65

Životní energie – prána váju 66

Tok energie kundaliní 68

Energetické zámky těla 70

Cvičení na probuzení energie jako

příprava na meditaci 73

Meditační a relaxační pozice 84

Obsah


KAPITOLA 4 Síla dechu 91

Kundaliní a dech 92

Význam pránájámy 94

Rozvoj bdělého dýchání 98

Bod středu 102

Cvičení pro ovládnutí dechu 106

Kruhové dýchání 112

KAPITOLA 5 Mantry, mudry a jantry 115

Mantry 116

Semenné slabiky 118

Mudry 120

Jantry 124

KAPITOLA 6 Meditace pro tělo, duši a ducha 129

Meditace pro emocionální vyrovnanost

a intuici 130

Meditace zaměřená na překonání

zlozvyků a závislosti 132

Meditace zbavující hněvu 134

Meditace pro uzdravení 136

Meditace pro posílení imunitního

systému 138

Meditace pro přijetí lásky 140

Meditace pro zvládnutí deprese 142

Meditace k probuzení kundaliní

a podnícení tvořivosti 144

Meditace pro vytvoření hojnosti 146

Meditace pro nový začátek 148

Meditace pro páry 150

Meditace zaměřená na mateřství 152

Glosář 154

Doporučená literatura 156

Rejstřík 157

Poděkování 160


PROBUZENÍ ENERGIE KUNDALINÍ24

Přestože je nesnadné přesně určit původ kundaliní jógy, většina toho, co o ní

víme, pochází z tanter, souboru sanskrtských textů sepsaných pravděpo-

dobně v osmém století našeho letopočtu na základě ústní tradice spadající již

do pátého století. Věřilo se, že tantry byly objeveny bohy Šivou a Višnu a velkou

bohyní Déví a předány světu prostřednictvím mudrců.

Tantrismus vznikl nejspíše v Kašmíru a Nepálu, ale indická náboženství

přijala mnoho jeho prvků. Především víru, že lidské tělo je božské a zahrnuje

v sobě hierarchii kosmu. To znamená, že pomocí rituálů a cvičení je každý

člověk schopen dosáhnout duchovního osvobození.

V tantrickém textu Ratnasara se říká: „Kdo rozpozná pravdu těla, může do-

spět k poznání pravdy vesmíru.“

Ve všech tantrických textech se hovoří o nutnosti dodržovat určitý rituál. Ten

zahrnuje očištění těla, probuzení božského já zpěvem posvátných zvuků nebo

manter, vnitřní vizualizaci coby způsob vnitřního uctívání a vnější formy uctí-

vání, jako jsou mudry (gesta ruky) a meditace s posvátnými symboly – jantrami

(obrazovými znázorněními čaker) a mandalami. Tantrické texty tvrdí, že všichni

můžeme dosáhnout blaženosti, pokud se vydáme na duchovní cestu svým tělem,

na cestu kundaliní.

Říká se, že tantrickou moudrost může předávat dalším pouze guru, který byl

řádně zasvěcen do tohoto učení. Tradice kundaliní jógy v podobě, jak ji vyučo-

val jogín Bhadžan, sahá až do období kolem roku 1900 před Kristem, kdy král

Janaka z Mithily vládl oblasti, jež je nyní součástí Nepálu. Tradice byla původně

předávána po královské linii a v 16. století byla postoupena guruovi Ram Dasovi,

čtvrtému z deseti sikhských guruů, kterého jogín Bhadžan považoval za svého

učitele. Když praktikujeme cvičení jogína Bhadžana, jsme v souladu s mantrou

Ádi (viz strany 58–59), která nám umožní spojení se „zlatým řetězem“ – řetě-

zem předávání informací z učitele na žáka.

Původ kundaliní jógy


25PŮVOD KUNDALINÍ JÓGY

Indická malba z poloviny 18. století ukazuje Šivu v rozhovoru s jeho božským ženským protějškem, Déví. Hinduistické tantry mají obvykle formu dialogu mezi Šivou a bohyní v jedné z jejích podob.


PROBUZENÍ ENERGIE KUNDALINÍ26

Bohyně

Aktivace ženského principu, který v sobě všichni máme, tedy probuzení bo-

hyně energie kundaliní – bohyně Šakti – je důležitou součástí praktikování

meditace kundaliní. Ačkoliv počátky uctívání Velké bohyně známé jako Mahá-

déví sahají v Indii až do doby před několika tisíci lety, nebo dokonce ještě hlou-

běji, teprve s rozvojem tantrismu v šestém století před Kristem se této bohyni

znovu začalo dostávat pozornosti.

Meditace kundaliní probouzí ženskou bohyni – kundaliní Šakti, energii, která dřímá v každém z nás a spočívá na spodním konci páteře.


27BOHYNĚ

Různé podoby a role, které Déví (Mahádéví) hraje v mytologii, nám pomáha-

jí pochopit tvořivou sílu kundaliní Šakti. Durga představuje Déví v roli bojovnice,

jíž se podařilo zabít buvolího démona Mahišu. Z vůle boha Brahmy nemohl být

Mahiša zabit žádnou bytostí mužského pohlaví, a tak byl tento démon považo-

ván za nepřemožitelného… Durga však Mahišu porazila a tím vyvrátila tradiční

představu o typických ženských vlastnostech. Durga je totiž činorodá, nikoli

pasivní, a navíc nezávislá na mužské autoritě. Oplývá sice mimořádnou krásou,

ale je zároveň velkou bojovnicí i hrdinkou a nezná pocit strachu. Bývá vyobra-

zena, jak sedí na lvu. Je to ona, kdo nakonec probodne trojzubcem Mahišovu

hruď a potom mu setne hlavu. Bohové ji za její činy velebí a ona učiní slib, že

jim pomůže, kdykoli ji budou potřebovat. Mýtus o bohyni Durze je svědectvím

o tom, že ženský princip může být aktivní a mocný.

Bohyně Déví na sebe někdy bere podobu strašlivé Kálí, Temné bohyně

hinduistické mytologie, která se účastní krvavých bitev na válečných polích

nebo ji lze najít na pohřebištích, kde probíhá spalování zemřelých. Často je

zobrazována s náhrdelníkem z lidských lebek a opaskem z useknutých paží,

což symbolizuje karmy (minulé činy), kterých nás Kálí zbavuje. Kálí je v tradici

tantrismu velmi důležitá, protože představuje všechno, co nás odpuzuje a za-

strašuje. V tantrismu se na vyřešení duality nahlíží jako na možnost osvobození

se. Meditace věnované bohyni Kálí nám tedy umožňují konfrontovat tradiční

dualitu – jako například čisté a nečisté, posvátné a světské –, která vede k zma-

tenému vnímání reality.

Dále může bohyně vystupovat v roli manželky bohů, jejich ženské energie. Do

této kategorie spadají Sarasvatí, manželka Brahmy, Párvatí, manželka boha Šivy,

a Lakšmí, choť boha Višnu, které jsou představitelkami manželské a mateřské lás-

ky. Ztělesňují „ženštější“ vlastnosti než vlastnosti spojované s Kálí nebo Durgou.

V tradici tantrismu a kundaliní byla v bohyni spatřována nejvyšší skuteč-

nost – božská ženská tvořivá síla. Jejím prostřednictvím se těm, kdo ji uctívali,

dařilo osvobodit se od koloběhu života a smrti. Když budete praktikovat uvě-

domování si jednotlivých čaker, můžete se přitom zaměřit na různé podoby

bohyně v rozličných tradicích (viz strany 51–52).


KRČNÍ ZÁMEK

Krční zámek neboli džalandhára bandha se obvykle používá při všech

meditacích, při nichž se zpívá, a také u dechových cvičení. Pomáhá vyvážit

a stimulovat štítnou žlázu a příštítná tělíska, aktivuje vyšší funkce podvěsku

mozkového, případně epifýzy. Tento zámek také přispívá k nasměrování toku

pránické energie do horních oblastí mozkového kmene a řídí tlak, který

může vzniknout během některých silných meditací kundaliní.

1. Posaďte se do ásany skály neboli vadžrásany (viz stranu 87), narovnejte páteř

a proveďte úplný výdech.

2. Zvedněte hrudník a hrudní kost a současně skloňte hlavu, bradu umístěte do

důlku mezi hrudní kostí a oběma klíčními kostmi a zde ji pevně přitiskněte.

Hlava by měla být stabilizovaná a nepředklánět se dopředu. Krční svaly nesmějí

být napjaté a měli byste cítit, jak vaše brada uvolněně spočívá mezi klíčními

kostmi.

VELKÝ TROJITÝ ZÁMEK

Velký zámek neboli mahá bandha je spojením všech tří zámků

najednou. Nervový systém a žlázy budou díky němu osvěženy

a naplní vás pocit harmonie. Krev může kolovat do reprodukčního

systému a vyživovat mužské a ženské sexuální orgány.

1. Posaďte se do ásany skály neboli vadžrásany (viz stranu 87),

narovnejte páteř a proveďte úplný výdech.

2. Proveďte všechny tři zámky: začněte zámkem pánevního dna,

potom přidejte zámek brániční a nakonec zámek krční.

PRÁNA, NÁDÍ A ČAKRY72


73CVIČENÍ NA PROBUZENÍ ENERGIE JAKO PŘÍPRAVA NA MEDITACI

Následující pozice, známé také jako ásany, připraví tělo na meditaci a na-

pomáhají při odstraňování bloků a toxinů nahromaděných v našem těle.

Ásany snadno začleníte do svého denního programu, jsou vhodné jak pro začá-

tečníky, tak pro pokročilé a lze je cvičit kdykoli během dne. Můžete je cvičit sa-

mostatně nebo si zvolit sérii ásan, přičemž každou z nich budete provádět jednu

nebo dvě minuty. Při jejich cvičení začne mozkomíšní mok postupně cirkulovat

vaším tělem a vy pocítíte, že jste pružnější, vyrovnanější a nabití energií. Každý

pohyb zkombinovaný s pránájámou (dechovými technikami, viz kapitolu 4)

rozvede pránu po celém těle a vy na sobě okamžitě poznáte příznivé účinky.

Při každém cvičení nechte ústa i oči zavřené a vdechujte a vydechujte nosem.

Pomalu obraťte oči vzhůru směrem k „třetímu oku“, tedy k místu uprostřed

čela mezi obočím, což pomáhá rozvinout meditativní mysl a hlouběji a jasněji

prožít skutečnost.

Cvičení na probuzení energie jako příprava na meditaci


PRÁNA, NÁDÍ A ČAKRY74

CVIČENÍ K POTLAČENÍ EGA

V tomto cvičení představují palce vaše ego neboli vaši psychiku. Pomocí tohoto

cvičení se proměňují, dostávají do rovnováhy, a vy tak můžete dosáhnout

stavu neutrální mysli. Toto cvičení stimuluje čakry solárního plexu, srdce,

„třetí oko“ a korunní čakru.

1. Posaďte se do polovičního lotosového sedu nebo tureckého sedu (viz stra-

nu 86) a prsty rukou pokrčte tak, aby se dotýkaly špičkami kořenů prstů. Dlaně

směřují dopředu a palce ukazují ke stropu – v pravém úhlu k dlaním.

2. Natáhněte paže vzhůru v úhlu 60 ° a dýchejte po dobu 1–3 minut ohnivým

dechem (viz stranu 107).

3. Na závěr se nadechněte a nad hlavou se dotkněte palci. Vydechněte a spusťte paže

dolů podél těla. Uvolněte se a vnímejte, jak jste nabití energií, čilí a soustředění.



OHÝBÁNÍ PÁTEŘE

Tímto cvičením protahujete spodní část páteře,

místo, kde přebývá energie kundaliní, a stimulujete

kořenovou čakru.

1. Posaďte se do polovičního lotosového sedu nebo

do tureckého sedu (viz stranu 86).

2. Oběma rukama obejměte kotníky a s hlubo-

kým nádechem protáhněte páteř dopředu.

3. Vypněte hrudník a zvedněte hrudní koš.

Dbejte na to, abyste měli uvolněná a ote-

vřená ramena.

4. Vydechněte a soustřeďte se na to, abyste po-

malu zakulatili páteř a ramena se posunula

dopředu. Hlavu držte rovnoběžně se zemí.

Pomalu a postupně začněte při protaho-

vání páteře dozadu a dopředu zvyšovat

rychlost, přičemž pohyb a dech by měly

být synchronizované. Opakujte po dobu

1–3 minut.

5. Vraťte se do středu a zhluboka se nadech-

něte. Zadržte dech a proveďte kořenový

zámek (viz stranu 70).

6. Když tisknete bradu mezi klíční kosti, mějte

zpevněné svaly a zároveň si představujte, jak vaší páteří stoupá energie.

7. Vydržte v této pozici asi 30 sekund, potom vydechněte a uvolněně dýchejte.

Relaxujte.


76 PRÁNA, NÁDÍ A ČAKRY

SÚFIJSKÝ MLÝNEK

Súfi jský mlýnek pomáhá odstranit blokády a nastolit v těle i mysli rovnováhu.

Stimuluje kořenovou a sakrální čakru a čakru solárního plexu. Podporuje

stoupání energie kundaliní ze spodního konce páteře a pomáhá posílit

zažívací systém, zádové svaly i svaly v pase.

1. Posaďte se do polovičního lotosového sedu nebo do tureckého sedu (viz stra-

nu 86), rukama pevně uchopte kolena.

2. Při nádechu začněte otáčet páteří dopředu ve směru hodinových ručiček, boky

a pasem opisujete kruh. Vypadá to, jako byste tělem předváděli práci mlýnku.

Tento pohyb vychází ze spodní části páteře, hlava zůstává co nejvíce v klidu

a srdeční centrum je otevřené. Hlavu nespouštějte dolů.

3. Při kroužení těla dozadu, doleva a zase dopředu začněte vydechovat. Pokra-

čujte po dobu asi 1–2 minut.

4. Potom změňte směr otáčení a nadechujte se během kruhového pohybu těla

proti směru hodinových ručiček. Jakmile se otočíte doprava a zpátky dopředu,

vydechněte. Otáčejte trupem, jako by vaše páteř tančila. Snažte se, aby dech

a pohyb byly v harmonii. Pokračujte po dobu asi

1–2 minut.

5. Vraťte se do středu a zhluboka se nadechně-

te. Proveďte kořenový zámek (viz stranu 70).

Představte si energii proudící čakrami.

6. Asi po 30 vteřinách se uvolněte a do-

končete pozici.



„Otáčejte trupem, jako by vaše páteř tančila.

Snažte se, aby dech a pohyb byly v harmonii.“


78 PRÁNA, NÁDÍ A ČAKRY

PROTAHOVÁNÍ ŽIVOTNÍHO NERVU

Toto cvičení stimuluje kořenovou čakru. Uvolňuje spodní část páteře, boky

a stehenní svaly, protahuje sedací nerv a zvyšuje ohebnost.

2. Vydechněte, spusťte paže do-

lů k levé noze a zkuste uchopit

prsty levé nohy. Jestliže se vám

to nepodaří, alespoň se co nej-

více protáhněte.

1. Posaďte se s nohama široko od sebe, na-

dechněte se a vzpažte s dlaněmi obrácenými

proti sobě.

3. S nádechem se posaďte do původní pozice a s výdechem zopakujte pohyb dolů

k pravé noze. Zkuste uchopit prsty pravé nohy.

4. Opakujte 1–3 minuty.


Date post:	23-Oct-2021
Category:	Documents
Upload:	others
View:	1 times
Download:	0 times

MEDITACE KUNDALINÍ

Documents