VŠE VÁM PŘINÁŠÍME NA DOTEK ZÁŘÍ - LISTOPAD číslo 9 NA DOTEK ročník 2 Neprodejný výtisk spolkového magazínu pro celou rodinu 2016 ČASOPIS ZDARMA www.vedomy-dotek.cz/ casopis-na-dotek Horoskop str. 24 Hra (luštěnka) o HODINKY str. 28 PŘÍRODA SPOLEČNOST Tajemství ptačího letu str. 16 Proč chůze naboso str. 11 ZDRAVÍ Téma čísla: POHYB Dana Zátopková v pohybu str. 21 Chcete dostávat časopis v papírové podobě až do své schránky? Napište nám na: [email protected]
Transcript
VŠE VÁM PŘINÁŠÍME NA DOTEK ZÁŘÍ - LISTOPAD
číslo9NA DOTEK
ročník 2
Neprodejný výtisk spolkového magazínu pro celou rodinu
2016
ČASOPIS ZDARMA
www.vedomy-dotek.cz/casopis-na-dotek
Horoskop str. 24 Hra (luštěnka) o HODINKY str. 28
PŘÍRODA SPOLEČNOST
Tajemství ptačího letu
str. 16
Pročchůze naboso
str. 11
ZDRAVÍ
Téma čísla:POHYB
Dana Zátopkováv pohybu
str. 21
Chcete dostávat časopis v papírové p o d o b ě a ž d o s v é s c h r á n k y ? Napište nám na: [email protected]
ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL
DEN VĚDOMÉHO DOTEKU - POMÁHÁME POMÁHAJÍCÍM
Jsme spolek Vědomý dotek, založený jako občanské sdružení v roce 2013.
Naším cílem je podpora zdravého životního stylu a zdraví jednotlivce ve všech jeho dimenzích
(tj. fyzické, psychické, duchovní i sociální) ve dvou základních programech
ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL a ZDRAVÉ ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ - toto jsou naše hlavní projekty:
"Den vědomého doteku" je projekt zaměřený na pracovníky z pomáhají-
cích profesí, jako jsou zdravotníci, zaměstnanci ústavů, sociální pracovníci,
rehabilitační sestry, hasiči apod., u kterých je statisticky zjištěn zvýšený výskyt
syndromu vyhoření či posttraumatických stresových poruch (PTSD).
Pro tyto osoby je vypracován speciální pětihodinový program o duševní hygieně
a prevenci syndromu vyhoření, kterého se účastní ZDARMA.
Blíže k našim projektům
- 2 -
O SPOLKU
OBSAH
Blíže k našim projektům ........................................ str. 2
KLUB ZDRAVÍ VD
"Klub zdraví VD" je projekt určený pro členy spolku (kterým může být
každý, kdo má zájem o zdravý zaměřený životní styl, pomoc lidem a přírodě),
na podporu zdravého životního stylu a zdraví jednotlivce ve všech jeho
dimenzích - tedy fyzické, psychické, duchovní, sociální.
CRANIOSACRÁLNÍ BIODYNAMIKA VD
Craniosacrální biodynamika (CSB) je jemná neinvazní vědecká metoda,
která velmi respektujícím způsobem podporuje moudrost těla a jeho
schopnost znovunalezení rovnováhy a zdraví.
O spolku
Co se nám v poslední době povedlo .................... str. 3Nejbližší akce spolku - co připravujeme .............. str. 4
Jak nám můžete pomoci ....................................... str. 4
Co je to vlastně pohyb ........................................... str. 5Perpetum mobile, sen o věčném pohybu ............ str. 5
Pohybové ústrojí .................................................... str. 9
Téma čísla: Pohyb
Zdraví
Proč chůze naboso ................................................ str. 11
str. 14
str. 15
Tajemství ptačího letu ............................................ str. 16
Příroda
Pohybové rekordy ve světě zvířat ....................... str. 17Ojedinělé slůně ...................................................... str. 19
Dana Zátopková v pohybu .................................... str. 21str. 22Taktický pohyb na ulici .........................................
Vtipy, luštěnky, hádanky, hra o výhry, sudoku ... str. 26
Společnost
Zábava
Hádanka a omalovánka ........................................ str. 29
Významné dny, události a výročí ......................... str. 23
Pro rodiče a děti
Tip na výstavu, knihu a zábavu ........................... str. 30
str. 13Obraz plný energie .................................................
Síla bylin - máta peprná .........................................
Horoskop ................................................................ str. 24
Pasti mravkoleva ................................................... str. 19Pražské stromy soutěžily ..................................... str. 20Tip na výlet - Oldřichův dub ................................. str. 20
ZDRAVÉ ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ
PATRONACE ČIMICKÉHO HÁJE V PRAZE 8 - ČIMICKÝ HÁJ NA DOTEK
V rámci patronace Čimického háje v Praze 8 pořádáme dvakrát do
roka (v březnu a v září) úklid této pražské zeleně, vedeme projekt
na obnovu jezírka v severovýchodní části lesa, věnujeme se
místnímu ptactvu (čištění budek, zimní přikrmování a přednášky)
a chceme vybudovat naučnou stezku (10 zastávek, kterými bude
provázet dubový skřítek Čimísek). Na akcích spolupracují
dobrovolníci, Lesy hlavního města Prahy, Magistrát hl. m. Prahy
a Úřad MČ Praha 8. Foto: MR
POMOZME MLOKOVI PŘEŽÍT V PRAZE
U Podhořského potoka v Praze 7 a 8 se vyskytuje vzácný a
Spolek pořádá akce na vyčištění Podhořského potoka, úpravu tůní,
kde se mlok vyskytuje a zídek, kde mlok přezimuje.
Co se nám povedlo v poslední době
Sebeobranný kurz zaměřený z pohledu taktiky a
strategie na běžné každodenní situace, jako je
cestování hromadnou dopravou nebo vozem taxi,
jízda vlakem, pobyt v kavárně i pohyb po ulicích.
- 3 -
Vše ve spolupráci s odborníky na životní prostředí z Magistrátu
hlavního města Prahy, Úřadu městské části Praha - Troja, Úřadu
městské části Praha 8 a hlavně dobrovolníky z řad veřejnosti.
9.6.2016
Podporuje Městská část Praha - Troja
Úklid Čimického háje
text: MR
Foto: MRPřednáška na kurzu pro seniory
Ve spolupráci s odborníky s dlouholetou policejní praxí, zkušenost-
mi ze sebeobrany a speciálních ošetřujících a relaxačních technik
(Shiatsu ...) připravil spolek kurz, ve kterém se mohou účastníci
naučit identifikovat nebezpečné situace, místa a lidi tak, aby se
mohli nebezpečí vyhnout, či v nich adekvátně reagovat.
Jde hlavně o tzv. sebeochranné myšlení a získání zkušeností.
TAKTICKO-STRATEGICKÝ KURZ PRO ŽENY
Projekt finančně podpořila Městská část Praha - Troja.
Takticko-strategický kurz pro seniory
Kurz byl pořádán ZDARMA a zúčastnilo se ho
celkem 20 osob.
Účastníci rozebírali i vlastní zkušenosti z napa-
dení na ulici.
TAKTICKO-STRATEGICKÝ KURZ PRO SENIORY
Podporuje: a Hlavní město Praha
Více k pořádaným akcím spolku je uvedeno na pozvánkách na zadní straně tohoto časopisu a na kwww.vedomy-dotek.cz, de se lze na akce také přihlásit. Akce jsou ZDARMA, není-li uvedeno jinak.
Za poskytnutý dar vydáváme dárci potvrzení pro daňové účely.
bankovní účet: 2800509664/2010
Pokud vás naše činnost zaujala a chcete-li nás podpořit finančním darem, můžete tak učinit zasláním jednorázové platby nebo trvalým příkazem na
Do poznámky pro příjemce napište text: finanční dar.
Za každou pomoc jsme rádi a každé pomoci si vážíme.
Jak nám můžete pomoci
4.11.2016 Den vědomého doteku - Pomáháme pomáhajícímPřednáška o duševní hygieně pro zaměstnance z pomáhajících profesí.
Nejbližší akce spolku - co připravujemeČasová posloupnost akcí na období září - listopad 2016:
- 4 -
Dobrovolnická činnost je nejvíce potřebná
v programu "Zdravé životní prostředí".
a my vás budeme informovat o možnostech
dobrovolnické činnosti v našich aktuálních
projektech.
text: MR
V areálu dětského dopravního hřiště u ZŠ Glowackého v Praze 8 proběhne zábavné odpo-ledne, kde si děti zahrají a zasoutěží. Připraveny budou: přednáška o přírodě, ukázka požárnítechniky, malování na obličej, dětská diskotéka, charitativní bazárek, hudební pohádka, křestknihy Pohádky z Čimického háje a další. Na odpoledne bude navazovat benefiční koncert PRO ČIMICKÝ HÁJ.
Ve spolupráci s Českou podnikatelskou pojiš-
ťovnou, a.s. a jejich 22 dobrovolníků jsme uklidili
okolí jezírka Dotek v Čimickém háji, prohloubili
přítok a koryto jezírka, upravili jsme terén na
místech určených pro cedule budoucí naučné
stezky. U jezírka jsme instalovali ceduli s ozna-
čením jména jezírka.
1.7.2016 Vyčištění jezírka DOTEK
17.9.2016 Dobrovolný úklid Čimického háje
Přednáška o duševní hygieně pro zaměstnance z pomáhajících profesí, spojená s posle-
17.6.2016 Den vědomého doteku - Pomáháme pomáhajícím
10.9.2016 Zábavné odpoledne pro děti a rodiče
8.9.2016 Pomozme mlokovi přežít v PrazeÚprava prostředí výskytu mloka skvrnitého u Podhořského potoka v Praze 7 a Praze 8 (opravy přezimovacích zídek a vyčištění okolí).
chem hry na t ibetské mísy a ošetřením
účastníků pomocí metody craniosacrální
biodynamika. Akce byla ZDARMA.
Foto: MRDobrovolníci při čištění jezírka DOTEK
24.10.2016 Takticko-strategický kurz pro seniory
v Čimickém háji
24.10.2016 Takticko-strategický kurz pro ženy
TÉMA ČÍSLA: POHYB
Co je to vlastně pohyb
text a koláž: Pavel Karel
Pohyb je základním projevem existence
hmoty. Popsat, co to vlastně pohyb je,
přesto není zas tak jednoduché.
Za pohyb, jinak označovaný také jako loko-
moce, považujeme z vědeckého pohledu
takovou situaci, kdy hmotné objekty mění
svoj i vzájemnou polohu, tvar, tepelné,
elektr ické nebo magnetické vlastnost i ,
chemické složení nebo vlastnosti biologické.
Perpetuum mobile, o věčném pohybusen
Mnoho lidí vám odpoví – nesmysl, další – čirá
fantazie. Odborník (fyzik) už bude konkrét-
nější a řekne: „Je to stroj, který byl-li jednou
uveden do pohybu, sám od sebe v něm
neustále setrvává, popřípadě je ještě scho-
pen vykonávat užitečnou práci.“
Odvěká touha všech mechaniků světa,
sestrojit funkční perpetuum mobile, je stále
přes obrovské množství pokusů, nápadů a
plánů nedosažitelnou fantazií. Je v tom totiž
jeden malý, nebo lépe řečeno obrovský
háček - sestrojený stroj, který by opravdu
fungoval, by musel vyvrátit základní fyzikální
zákony.
Co je perpetuum mobile
- 5 -
Mechanický pohyb je předmětem zkoumání
jednoho z nejstarších fyzikálních oborů
– mechaniky.
Je to druh pohybu, při kterém se mění poloha
vzhledem k jiným objektům. Tento pohyb
tělesa popisujeme ve vztahu k jinému tělesu
jako ke vztažné soustavě.
Vztažná soustava je soubor (soustava) těles,
která jsou vzájemně v klidu a vůči nimž po-
hyb popisujeme (strom u silnice, vlak, letadlo,
povrch Země).
Když se sami nepohybujeme, může se nám
zdát, že jsme v klidu, ale v každé chvilce
svého života se pohybujeme se svojí plane-
tou Zemí, při oběhu kolem Slunce, rychlostí
30 kilometrů za vteřinu.
Těleso může vykonávat několik druhů pohybu:
Druhy pohybů
- přímočarý - pohyb ve tvaru přímky (volný pád)
- křivočarý - (auto v serpentinách, hráč hokeje)
- šroubovitý, valivý
Klid nebo pohyb je vždy relativní. Totéž
těleso může být zároveň k j inému tělesu v
klidu a k dalšímu v pohybu.
- rovnoměrný - těleso urazí za stejné doby
stejné dráhy konstantní rychlostí (např. pohyb
hodinových ručiček)
Například řidič jedoucí v automobilu je k
podlaze vozu v klidu, ale k povrchu vozovky,
po které jede, je v pohybu.
Pohyb tělesa zde určují tři základní fyzikální
veličiny – dráha – s (m), čas – t (s) a
rychlost – v (m/s).
Podle dráhy:
Podle rychlosti:
- nerovnoměrný - těleso urazí za stejné doby
různé dráhy (např. vlak brzdící ve stanici,
nebo běžec na 100 metrové dráze)
- 6 -
Za pravlast prvních samohybných strojů je
považována Indie. Patrně první zmínka o
takovémto stroji je v básni Inda Bhaskary
z roku 1150 n.l., kde popisuje kolo s dlou-
hými, úzkými, šikmo k obvodu upevněnými
nádobkami naplněnými zpola rtutí (obr. 1).
Autor uvádí, že toto kolo se samo otáčí,
je-l i uloženo na osu.
Trocha historie
Na tomto principu paprskových ramen
upevněných na obvodu kola vznikalo
nespočetné množství variant. Obdobou je
arabské kolo z. r. 1200 (obr. 2).
Naučné slovníky se nakonec shodují na
této zjednodušené verzi: „Perpetuum mobile
je stroj, který byv jednou uveden do pohybu,
setrvá v něm bez dodávání energie tak
dlouho, dokud jej nějaká vnější síla nezastaví“.
V Evropě se jako první zabýval myšlenkou
na stavbu perpetuum mobile středověký
francouzský architekt Villard z Hennecourtu.
Na jedné z jeho kreseb je nákres nejstar-
šího perpetuum mobile v Evropě z roku
1235. Místo rtuti použil jako zátěž v kole
těžká kladiva (obr. 3).
Co to ale znamená neustále a jak je míněn
pojem sám od sebe? Jeden z problémů pro
zachování věčného pohybu je stárnutí
materiálu, z něhož je přístroj vyroben.
Dalším je opotřebení použitých součástek
jejich pohybem a třením, nebo ubývání
(odpařování) média, kterým je poháněn.
Otazníkem také je, jestli lze za perpetuum
mobile pokládat stroj, který se po smonto-
vání sám od sebe uvede do pohybu, nebo
jestli je možné mu udělit počáteční pohy-
bový impulz. Spor se vedl i o to, jestli je
nutné, aby stroj vykonával nějakou práci.
Obr. 2
Již jsme viděli první stroje založené na
principu závaží upevněných na kole.
Další podobnou metodou, využívající
nerovnováhu dvou proti lehlých stran, je
řemenové perpetuum mobile, kde jedna
těžší strana měla neustále pohánět tu
druhou (obr. 5).
Nefungovalo ani mnohem důmyslnější
perpetuum vzduchovodní , které mělo
pracovat díky naplňování a vyprazdňování
měchýřků vzduchem. Další použitou meto-
dou je nekonečný pás hub z části pono-
řený do vody. Na pravé straně závaží z
nasátých hub vodu vytlačuje a na levé ji
naopak nasávají, takže jsou těžší a měly
by pás posunovat (obr. 6).
Jeho názor na perpe tuum mob i le cha-
rak te r i zu je ne j lépe jeho vý rok : „Ó, vy
z k o u m a t e l é v ě č n é h o p o h y b u , k o l i k
marných výmys lů j s te s tvoř i l i p ř i j eho
h ledán í . S taň te se radě j i a l chymis ty. “
- 7 -
Cesty k řešení Ani tentokrát to nevyšlo kvůli přemíře tře-
cích odporů. Velmi oblíbeným druhem
řešení „neřešitelného“ bylo využití Archi-
médova zákona o vztlaku v kapalinách.
Názornou ukázkou byl přístroj, kde duté
koule ze dna vodní šachty sice vyplavou,
ale donutit je, aby se opět ke dnu z druhé
strany potopily, už se nepodařilo (obr. 7).
O podobné zařízení se pokoušel i Pierre
z Maricountru, který se odhodlal v roce
1269 jako první vůbec použít k chodu
stroje magnetické síly.
O vyřešení problému věčného pohybu se
snažil i slavný Leonardo da Vinci, který
ovšem díky své mimořádné prozíravosti po
několika pokusech zjistil, že projekt je
zcela nereálný a upustil od něho. Přesto
můžeme i dnes vidět několik kreseb a
nápadů z jeho náčrtníku (obr. 4).
Obr. 5
text a ilustrace: Pavel Karel
Poslední zastávku při dnešní výpravě
za věčným pohybem uděláme u „neus-
tále žíznivého ptáka“, (obr. 9) hračky s
perpetuálním pohybem, kterou zná dnes
už každý a mnoho z nás j i má doma na
poličce. Žádný motorek, žádná skrytá
pružina, a pták přesto pi je a pi je celé
hodiny a dny. Jak je to možné? Princip
je jednoduchý. Skleněná, neprodyšně
- 8 -
Až se konečně poruší rovnováha a pták
ponoří zobák do vody. Dojde k vyrov-
nán í t l aků , kapa l i na s teče zpě t do
zadečku, voda na zobáku se začne
odpařovat a tak stále dokola. Skoro
jako perpetuum mobile, ale když nedolí-
váte vodu do sklenky, hračka přestane
samozřejmě fungovat.
Když namočíme zobák ptáka do skleni-
ce, ulpí na něm voda. Ta se na vzduchu
odpa řu j e , č ímž se odeb í rá t ep l o a
ochlazováním se páry v hlavě a krku
smršťují . Vzniká zde podtlak a tekutina
stoupá krkem vzhůru.
I když je dnes už perpetuum mobile pře-
ludem a pomníkem nesčetných promar-
něných snah, stejně znovu budí l idskou
pozornost, když o něm čteme v časo-
pisech, nebo vidíme obrázky na pohled
krásných, důmyslných, ale zbytečných
strojů. Ty měly splnit jeden veliký sen
lidstva, ale ani nadšení a mnohdy sebe-
obětování různých dobrodruhů a pomý-
lených vědců je n ikdy nedonut i lo k
věčnému, nikdy nekončícímu pohybu.
Velmi často byly při konstrukcích využí-
vány magnetické síly. Klasickým, jedno-
duchým řešením je přístroj, kdy silný
magnet si po nakloněné rovině přitahuje
železnou kuličku nahoru. Ta zde propadne
otvorem a žlábkem sjede zpět dolů a je
opět tažena magnetem a tak znovu a
znovu. Ani tento pokus, jak jistě tušíte,
nebyl trefou do černého (obr. 8).
uzav řená nádobka ve t va ru p táka j e
zčás t i nap lněna é te rem, p řesně vyvá -
žena a podepřena na ose .
Obr. 8
Pohybové ústrojíJe až zarážející, kolik lidí po 40. roku věku trpí
bolestí zad a kyčlí. Často ve svém okolí vídám
muže i ženy, kteří chodí shrbení, a když vsta-
nou ze židle, nebo vysednou z automobilu,
pár kroků jim trvá, než to „rozchodí“.
ZDRAVÍZDRAVÍ
Zdravotnictví nám tvrdí, že jde o civilizační
chorobu a nabízí nám spoustu preparátů od
mastí, které zaručeně uleví od bolesti, až po
zázračné tobolky, které nám klouby spraví.
Znám spoustu lidí, kteří pravidelně chodí na
rehabilitace a masáže s pohybovým ústrojím
(převážně bedra, kříž, kyčle a kolena), dávají
za to nemalé finanční částky, a navzájem si
doporučují jednu metodu lepší, než druhou.
Ale ani jeden z nich se zatím bolestí nezba-
vil, možná přišla úleva, ale na jak dlouho?
Čím to? Příliš často a dlouho sedíme, málo
se hýbeme a nevhodně se stravujeme.
Když dlouho sedímeTím správným pohybem pro celý pohybový
aparát a lidské tělo je chůze – nejlépe
naboso . Žádná posi lovna a sebelepší
cvičební program nenahradí hodinovou
procházku rychlejší chůzí. Všechny svaly
při chůzi pracují v harmonii, což se můžeme
přesvědčit, když položíme při chůzi ruce do
pasu. Cítíme ten pohyb v rukách.
- 9 -
V minulém čísle jsem psal o tom principu, že
nemocná páteř rovná se nemocný člověk.
V tomto článku se zaměřím na bedra, kříž a
kyčle, protože tyto dvě oblasti těla nás
nejvíce trápí.
Pohyb a fyzická zátěž je velmi důležitá pro
správné fungování svalů, srdce, oběho-
vého systému a v neposlední řadě pro
vylučování toxinů (pot) a výkalů (funkce
střev). Musíme se však hýbat správně. To,
že celý den prosedíme v práci, potom v autě,
jíme smažené, slané a sladké pokrmy, a
potom jdeme na hodinu do posilovny, nebo
aerobik nám spíše ublíží, než pomůže.
bolet kříž a bedra (hlavně při vstávání ze
sedu), za delší dobu nás začne píchat v
tříslech a začínají nás bolet také kolena.
To už se ozývá i kyčelní kloub, protože
častým sezením a skoro žádným pohybem
se omezuje jeho přirozené prostředí – tedy
pohyb a správné prokrvování. A když se k
tomu přidají soli a kyselina močová z
nesprávného stravování a překyselení
organismu, okořeníme to stresem (souvisí s
meridiánem žlučníku), a poté završíme
hodinovým intenzivním tréninkem, je zadě-
láno na koxartrózu kyčelního kloubu,
protože usazené soli v kloubu fungují jako
smirkový papír.
Při dlouhodobém sezení nepracují břišní
hluboké svaly a zapojují se svaly, které tyto
hluboké svaly nahrazují. Za čas nás začne
Pokud máme sedavé zaměstnání , nebo
hodně cestu jeme, je lepší s i nap lánovat
častě jš í a de lš í přes távky a využí t je na
pro tažení tě la a chůz i .
To, že doba je uspěchaná, a na n ic není
pořádně čas, by nemělo být výmluvou.
Když pak budeme sedět na vozíku s
umělými k louby a ř íkat s i „měl jsem o
sebe v íce pečovat “ , bude j i ž pozdě.
Abych však by l pozi t ivní . Pijme vodu a
ne s lazené nápoje, jezme hodně zele-
niny a ovoce a ne raf inované potrav iny,
hodně se hýbejme a neseďme, ži jme v
k l idu a harmoni i a nest resu jme se.
L idské tě lo pak začne samo přecházet
do svého př i rozeného stavu – tedy do
stavu zdraví .
Osteoporóza,aneb správný vápník
konzumovat zeleninu, ovoce (hlavně i se
slupkami), vejce, pšeničné a ovesné
klíčky, ořechy, med a čerstvé kozí a
kravské (t j . nepasterizované) mléko.
Hlavním nepřítelem nedostatku vápníku v
těle je nadměrná konzumace cukrů. Cukr
vytváří v těle jedovaté kyseliny, které musí
naše tělo neutralizovat za pomoci minerál-
ních solí, především vápníku. Čím více
jíme sladkého, tím více bude tělo spotře-
bovávat k nastolení harmonie vápník,
který bere z kostí a zubů.
- 10 -
Pokud máme sedavé zaměstnání , nebo
hodně cestu jeme, je lepší s i nap lánovat
častě jš í a de lš í přestávky a využí t je na
pro tažení tě la a chůz i .
Pokud převážně konzumujeme převaře-
nou vodu, bílé pečivo, pasterizované
mléko, rafinované výrobky , dostáváme
do svého těla těžce vstřebatelný anorga-
nický vápník – tedy špatný vápník .
Během dne ubývá z kostní tkáně určité
množství vápníku. Stejné množství by-
chom měli zase ukládat zpět. Tělo si totiž
pro svou správnou funkci udržuje v krvi
stálou hodnotu vápníku. Když tělo při j í-
má vápníku málo, bere si ho z kostí ( je
to ochranná reakce organismu) a dochází
tak k řídnutí kostní tkáně – osteoporóze.
Špatný vápník vytváří v těle soli, které se
špatně rozpouštějí a usazují se. Vznikají
tak základy pro ledvinové, žlučníkové a
jaterní kameny.
Zase ten prevítcukr
„Mudrcové“ vám řekli, že kazivost zubů a
řídnutí kostí je dědičné a nedá se s tím nic
dělat? A není spíše dědičný pouze špatný
návyk, předávaný z generace na generaci?
Spousta lidí, kteří to již pochopili a zcela
změnili způsob svého života, již nepotřebují
doplňky stravy a léky.
Pro vstřebávání vápníku kostní tkáně
jsou zapotřebí vitamín D a C. Vitamín D
reguluje výměnu a vstřebávání vápníku v
organismu pouze za přispění vitamínu C.
Hlavním zdrojem vitamínu D jsou vejce,
máslo (ne margarín), játra, ryby a hlavně
SLUNCE. Některé kmeny, žijící pod širým
nebem a stravující se pouze organickou
stravou netrpěly a netrpí nedostatkem vita-
mínu D. Spousta žen, žijících v kulturách
nařizujících úplné zakrývání těla, často trpí
křivicí právě kvůli nedostatku vitamínu
D – slunce. I v té pohádce o princezně
Zubejdě a Drvoštěpovi bylo slunce lékem.
Společníci vápníku- vitamín C a D
Dodávejme proto tělu organický, tedy
správný vápník. Naše kosti, zuby a krevní
oběh nám za to poděkují a odmění se nám
tím, že budeme zdraví. Je k tomu zapotřebí
Proč chůze nabosoChůze je nejdůležitější a nejčastější pohyb
člověka. Chceme-li se někam dopravit, nastupuje
chůze. I k automobilu, který nás někam převeze,
musíme nejprve dojít.
Cviky na kyčle a kříž
text a foto: M.A.Rian
V leže na boku protahovat a pokrčo-
vat nohu. Při protažení tlačit špičku
chodidla směrem dolů.
1
3Jízda na kole jednou nohou, vležena boku.
2Pokrčenou nohu vytáčet do strany
a zpět.
Dřep na celých chodidlech.4
- 11 -
chodce, kteří jakoby „zapomněli“ obuv - chodce
naboso. Jelikož je to velmi rozporuplné téma,
zeptali jsme se odborníka a propagátora chůze
V posledních letech můžeme kolem sebe vidět
naboso, pana Petra Mühlhanse, jednatele
společnosti Naboso, na několik otázek.
- 12 -
Proč by měl člověk chodit vůbec naboso
a není taková chůze nebezpečná?
Příroda vytvořila lidskou nohu pro co nejefekti-
vnější pohyb. Bosky, bosování, naboso neboli
bosá chůze znamená velký návrat k této přiroze-
nosti.
Chůze naboso není nebezpečná, právě naopak
je velmi zdravotně prospěšná.
Ochrana nohy, sociální podmínky a móda přinesly
chůzi v botách. Lidé však začali nosit boty, které
se od přirozené anatomie chodidla velmi liší.
Naše tělo není přizpůsobené tvrdým podrážkám
a podpatkům. Z nich často vznikají bolesti kolen,
kyčlí i zad. V zemích, kde lidé odmalička chodí
naboso, se tyto potíže vyskytují jen velmi zřídka.
Tato nevhodná obuv často způsobuje problé.
my s klenbou, vybočené palce, zarůstající
nehty, křečové žíly, potíže s kotníky, s koleny,
s bederní páteří, vypouklé břicho nebo i
pocity „odpojení“ a nestability v životě.
Lidská noha je přirozeně široká, s prsty do široka
roztaženými a oddělenými od sebe. Proč je tomu
tak? Je to důležité pro lidskou stabilitu. My v
současnosti, moderní a módní obuví, tuto
přirozenou stabilitu ubíráme (podpatky, tvrdou
podrážkou apod.), což sebou nese určité ná-
sledky. Abychom se vůbec udrželi na nohou,
naše tělo si musí najít způsob, jak vyrovnat tento
nedostatek opory, a dostává se do pozic, při
kterých se vyvracejí kotníky, kolena, bederní
páteř, atd.
Chceme-li aby nohy správně pracovaly,
musíme jim dát k tomu prostor. Prostor musí
mít prsty, hlavně palec. Je-li módní obuví palec
sevřen, nemůžete se o něj při chůzi opírat.
Opírejte se o palec, jinak se rozlučte s podél-
nou klenbou, plochým břichem a přivítejte
potíže s kotníky, koleny a bedry. Chcete-li
vytvořit podélnou klenbu, opírejte se o svůj
palec! Palec je základním oporným prvkem
našeho chodidla. K tomu, aby mohl správně
pracovat a tím i budovat podélnou klenbu, se
ale potřebuje nacházet ve své přirozené pozici,
což mu dnešní moderní obuv nedovoluje.
Chůzí naboso dochází i k přirozené masáži
akupresurních bodů na chodidlech (přirozené
reflexní terapii), otužování, ztráty tzv. pocitu
studených nohou, zlepšení imunity, správ-
nému procítění podkladu, po kterém člověk
jde, zlepšení držení těla a rovnováhy.
Informace jsou to zajímavé. Co děláte
pro propagaci myšlenky chůze naboso?
Informujeme společnost o prospěšnosti chůze
naboso, vedeme pohybovou kliniku, kde
vyučujeme správný běh a chůzi, organizujeme
turistiku naboso a prodáváme obuv, tzv. bosé
boty.
Je důležité informovat lidi o tom, že chůze
naboso není nijak „divná“ a pokud chodí bosky,
nejsou sami. Pořádali jsme například piknik
naboso v Botanické zahradě a dne 10.9.2016
budou bosé hry pro děti na zábavném
odpoledni na dopravním hřišti Glowackého v
Praze 8.
Jsou nějaké kontraindikace? Je chůze
naboso pro někoho nevhodná?
Kontraindikace, tedy nevhodnost bosé chůze je
při diabetes, neuropatii, alergii na hmyzí
bodnutí, akutním poranění na nohách,
ortopedických či kožních problémech, či při
absenci platného povinného očkování proti
tetanu.
Ukázka tvaru nohy (vlevo) a deformaceprstů v „moderní obuvi” (vpravo)
Zdroj: Naboso
Když už potřebujeme obuv z etických, módních
či ochranných důvodů nazout, buďme ohleduplní
vůči svému zdraví a zvolme tzv. bosé boty
- barefooty o. , které simulují stav nabos
text: PhDr. Martin Rezek/Petr Mühlhans
www.naboso.cz
- 13 -
Obraz plný energie
Slunce a měsíc na obloze autor: Zdenka Jandová Js
ou
ob
do
bí,
kd
y lz
e n
a o
blo
ze
vid
ět
zá
rov
eň
jak
slu
nc
e,
tak
i m
ěs
íc.
Jis
tě j
ste
si
toh
o v
šim
li ta
ké
. S
etk
án
í tě
ch
to v
es
mír
ný
ch
ob
jek
tů
je
krá
sn
é a
ma
gic
ké
. V
žd
yť
jso
u p
řec
e v
idě
t o
ba
na
jed
no
u.
Po
dív
ám
e-l
i s
e n
a n
ě v
kli
du
a p
oz
orn
ě,
zji
stí
me
, ž
e to
vy
pa
dá
jak
ob
y s
lun
ce
za
mě
síc
em
bě
že
lo a
vo
lalo
: „T
ěš
ím s
e n
a d
alš
í s
etk
án
í p
ři z
atm
ěn
í”.
Využijte slevu 5% na barefootyPři uvedení hesla: VĚDOMÝ DOTEK
v prodejně Naboso (Praha 6, V. P. Čkalova 6) získáte
automaticky slevu na bosé botky (barefooty) ve výši 5 %
Jak řešit bosou chůzi v situaci, kde je
obuv společenskou nutností?
Barefooty jsou správně o 1 číslo větší než
klasická bota z důvodu přirozeného roztahování
zatíženého chodidla a jsou bez zvýšené paty,
podpory klenby, či neohebné přizvedlé špičky,
mají tenkou ohebnou podrážku, nízkou hmotnost
a široký prostor pro prsty.
Jaký je rozdíl mezi klasickou obuví a touto?
Ukázka pánských i dámských barefoot(bosých bot)
Foto: MR
Síla bylin - máta peprnáTentokrát bych chtěl napsat něco o bylinkách
na spravení žaludku (spíše zažívání). Měli
jsme, a dost možná ještě máme, období grilo-
vání. Pojídají se samá masíčka, buřtíky,
někde možná zelenina a zapíjí se to vším
možným. Ve chvíli hodování bývá prevence a
teorie o pojídání s rozumem vzdálená miliony
světelných let (a to i pro mne). Pak ale dochá-
zí k tvrdému “probuzení“ v podobě pálení
žáhy, problémů se žlučníkem, popř. obojího
dohromady.
Máty existuje 15 - 20 druhů. Jednak s obsa-
hem mentolu a také bez obsahu mentolu. Pro
nás je důležitá ta s obsahem mentolu. Dnes
roste po celé Evropě a lze ji pěstovat i v
květináči za oknem. Sbírá se od června do
srpna, těsně před rozkvětem (tak doufám, že
jste si ji včas nasbírali). V přírodě má
ráda vlhká, humózní, polostinná stanoviště.
Sbírá se za suchého počasí kolem poledne,
kdy má největší obsah silic, a to několikrát do
roka, když doroste výšky 30 cm. Suší se ve
stínu do 35°C, aby nezhnědla. To vlastně
platí pro každou bylinku. Po usušení musí mít
co nejpřirozenější barvu.
Výskyt
Použití
M á t a p e p r n á ( a l e i o s t a t n í d r u h y m á t y )
o d s t r a ň u j e k ř e č e , z v l á š t ě t r á v i c í h o
Odvar působí protizánětlivě, svíravě, sni-
žuje krevní tlak a staví průjmy. Při těchto
odvarech bývá máta často kombinována i s
jinými bylinkami. Zevně lze mátu použít jako
koupel při nervových onemocněních,
revmatismu a při svědivých kožních
vyrážkách.
Příprava nálevu z máty:
Bylinu (30 g sušené, nebo 75 g čerstvé máty)
vložte do konvičky s přiléhajícím víčkem.
Přelijte 500 ml horké vody, nechte 10 minut
louhovat a poté sceďte přes sítko.
Tip!Na žaludeční potíže je nejlépe
pít nálev z máty s mlékem a medem,
a to po jídle.
text: Jan Kadeřábek, ilustrace: PhDr. Martin Rezek
(lat. Menthapiperita)
Mátapeprná
- 14 -
Bylinek na žaludek je dostatek, např. yzop,
pelyněk, zeměžluč. Bylinky to jsou dobré, leč
chutí nahořklé. Ne každý je schopen takovou
bylinku pozřít, a tak zvolím cestu jemnější
- a to je máta peprná (mentha piperita).
Máta je chuťově příjemná.
Nespotřebovaný nálev uchovejte na chlad-
ném místě.
Popíjejte 3x denně.
ústrojí, povzbuzuje jeho činnost a tlumí
nadýmání. Dále podporuje funkci jater,
slinivky a žlučníku.
Foto: Dana BrabcováZapékaná zelenina Tian
min.
- 15 -
Dančiny zdravé receptyZapékaná zelenina Tian
Ingredience:
Příprava:
1 velká cibule
1 cuketa
1 žlutá dýně
2 brambory (rané)
3 rajčata
Na pánvi orestujte na olivovém oleji do
sklovata cibuli nakrájenou na kolečka. Pak
přidejte nadrcený česnek a restujte. Tuto
směs nasypte do formy vymazané olejem.
text: Dana Brabcová
DOBROU CHUŤ
90
2 stroužky česneku
olivový olej
sůl, pepř
sušený tymián
parmazán
Nakrájejte cuketu, dýni, neloupané rané
brambory a rajčata na kolečka (silné cca
6 mm) a naskládejte vše do pekáče. Ochuťte
solí, pepřem a tymiánem a polijte lžící olivo-
vého oleje. Pekáč zakryjte alobalem a pečte
Špecle s liškami na smetaně
Ingredience:
Příprava:
Půl c ibulky nakráj íme nadrobno a dáme
osmahnout na másle do zesklovatění.
Př idáme vyč iš těné a nakrá jené l išky,
př isypeme veškeré koření a dusíme do
změknutí . V hrnečku si namícháme sme-
tanu s troškou mouky, nal i jeme na houby
a povaříme cca 10min.
Foto: Dana BrabcováŠpecle s liškami na smetaně
v předehřáté troubě (na 190 °C) cca 35 minut.
Pak alobal sundejte, posypte vše nastrouha-
ným parmazánem a dopečte cca 30 minut.
min.
40min.
špecle (1 balení)
cca 300g houby lišky
špaldová mouka
1/2 cibule
smetana
máslo
sůl, pepř
drcený kmín
muškátový květ
houbové koření
Poté směs smícháme s uvařenými špec-
lemi a na ta l í ř i nazdobíme nakrá jenou
petrže lkou.
ZAJÍMAVOSTIPŘÍRODA
Tajemství ptačího letuLidi vždy fascinovali ptáci a jejich schopnost létat.
Přestože si člověk k létání později pomohl vyná-
lezem letadla, vždycky zkoumal, proč zrovna
ptáci tuto schopnost mají od přírody danou.
Vysvětlení není 100%, ale následující body
alespoň částečně vysvětlují, díky jakým uzpůso-
bením může drtivá většina ptáků létat.
- 16 -
Peří
tvar zobáku složení potravy atp. Jednou z
adaptací ptačí kostry pro létání je tzv. pneu-
matizace kostí. Většina kostí je z velké části
vyplněna vzduchem, což značně snižuje
celkovou hmotnost ptáka, a to znamená i nižší
množství vynaložené energie do letu. Další
výhodou opěrné soustavy je četný výskyt
srůstů kostí, které odlehčené kosti ještě
více zpevňuje, aby odolávaly atmosférickému
tlaku. A největší adaptací kostry k letu je
samozřejmě vývoj předních končetin na
křídla. Tvar křídla je uzpůsoben stylu letu
konkrétní skupiny – u dravců je stavěn k
rychlému letu a lovu, pěvci potřebují rychle
přelétnout volný prostor a dobře manévrovat
do skrýší, rackové mohou dobře plachtit.
Povrch těla ptáků je kryt peřím, které však
primárně sloužilo k termoregulaci a až
sekundárně se vyvinula jeho významná role
při létání. Na těle ptáků najdeme několik
druhů peří: nejspodnější prachové stále plní
termoregulační a izolační funkci (ptáčata
jsou nejdříve celá pokrytá prachovým peřím
a až později jim roste obrysové zahrnující
další druhy peří), pak je překryto obrysovým
peřím, které má už dle svého názvu, předev-
ším ochrannou funkci „na povrchu“ těla.
Další typy – rýdovací pera na ocase, letky
a krovky na křídlech pak přímo svým umís-
těním umožňují ptákovi vzlétnout a létat.
PlícePlíce u ptáků jsou velice specificky uzpůso-
bené pro zvýšenou potřebu přísunu kyslíku
při létání. Na dvě plíce je totiž napojeno ještě
5 plicních vaků, které vtlačují další vzduch
do plic při nádechu i výdechu. Dále je ještě
dýchací soustava rozšířena o složitý systém
vzdušných cév, díky kterému mohou ptáci
Stavba kostryCelková stavba a tvar těla předurčuje, k
jakému způsobu života je pták přizpůsoben,
zadní končetiny umožňují pohyb po zemi,
Zajímavé však je, že podle vztahu mezi hmot-
ností ptáka, plochou jeho křídel a vztlakovou
silou, kterou musí překonat, existuje nejvyšší
hmotnost, nad kterou již pták schopen letu
není.
dýchat i ve výškách s nízkým obsahem
kysl íku . Všechny ty to adaptace dopo-
máha j í k tomu, aby p tác i moh l i lé ta t .
- 17 -
Ztráta schopnost i létání u dalších druhů
(kiwi, tučňák) je však způsobena z j iných
důvodů, to by bylo na další samostatné
téma. Ale o tom zase někdy příště.
Tato hranice je cca 15 kg, proto velcí
ptáci jako pštros, emu nebo nandu již létat
nemohou.
text: Ing. Jana Ceplová
Pohybové rekordy ve světě zvířatA b s o l u t n í m i r e k o r d m a n y n a s v ě t ě v
r ych los t i , ve skoku do dá lky a skoku do
výšky jsou zás tupc i hmyz í ř íše .
V rychlost i by zce la suverénně zv í těz i l
šváb americký , k te rý uběhne 5 ,4 km
za hod inu. V přepočtu za jednu v teř inu
uběhne padesát inásobek své dé lky.
Ve skoku do dálky s naprostou převa-
hou ví tězí obyčejná blecha . Je schopna
doskoči t takovou vzdálenost , k terá se
rovná 175 násobku je j í dé lky.
Ne j lepší skokan i do výšky j sou beze-
sporu chvostoskoci , což jsou 0 ,5 až
4 mm mal í škůdc i poko jových ros t l in .
V té to d isc ip l íně přeskočí svo j i ve l ikos t
40 krá t .
Snadným výpoč tem do jdeme k závě ru ,
že č l ověk , k t e r ý by ch tě l t oho to t vo ra
po raz i t , by muse l v yskoč i t do výšky
60 -70 me t rů !
I když č lověk neus tá le posouvá hran ice
l idských možnost í dá l a dá l ( i ve svě tě
„ s p o r t o v n í c h ” r e k o r d ů ) t y h l e v ý k o n y
urč i tě zůs tanou nepřekonány.
Kdyby ch tě l č lověk poda t s te jný výkon ,
muse l by uběhnou t 330 km za hod inu !
Člověk s ní soutěžíc í by musel skoč i t do
dálky 315 metrů!
Tělo blechy je ke skokům dokonale vyvinuto
aneb, jak rychle se pohybují živočichové naší planety...Připravit...pozor...teď..!!
Drbající se sloník Maxmilián s matkou Anitou Foto: MR
Ojedinělé slůněDne 5.4.2016 se v ZOO Praha slonici Anitě
(samice slona indického) narodilo mládě
- sameček. Anita byla březí celých 639 dní.
text: PhDr. Martin Rezek
Toto sloní mládě je ojedinělé v tom, že je
první, které se zde nejen narodilo, ale
bylo zde i počato . To se za celou histor i i
ZOO Praha ještě dosud nepodaři lo.
Narozený sameček , k te rý dos ta l jméno
Maxmi l i án , j e zd ravý a ve lm i h ravý .
Roste jako z vody - po č ty řech měsíc ích
(10.8 .2016) váž i l j i ž č tv r t tuny.
Při letních procházkách v přírodě, ale i v okolí
vašich domů, v písčitém podkladu, jste mohli
vidět trychtýřovité důlky, o jejichž vzniku či
původu se můžete jen domnívat.
Pasti mravkoleva
Co to tedy je za důlky v zemi?
Larvy mravkoleva jsou dravé a svou oběť,
hlavně mravence, chytají do pastí, které si
samy vybudují.
Mravkolev je označení několika rodů hmyzu
síťokřídlých.
U nás je ne jznámějš í mravkolev běžný
( la t insky myrme leon fo rmicar ius ) .
Pasti jsou trychtýřovité jamky se sypkými
stěnami. Oběť se do této pasti propadá.
Larva číhá zahrabaná v jemném písku
na dně pasti, takže není vidět, a na oběť
začne jemný písek házet . Ve chvíl i , kdy
k ní dopadne, nabodne j i svými velkými
kusadly.
text a ilustrace: PhDr. Martin Rezek
Foto: MR
dospelý jedinec
Mravkolev
larva
Jsou to pasti larev mravkoleva.
- 20 -
Tip na výlet - Oldřichův dubOldřichův dub v obci Peruc, kousek za
hranicemi středočeského kraje, patří mezi
nejznámější stromy v Čechách.
Perucí prochází i naučná stezka Perucko
(dlouhá 12 km), které je dub součástí.
Soutěžní snímek „Akát na procházce Čimickým hájem”
Foto: MR
text: Iva Danková
text: PhDr. Martin Rezek
Pražské stromy soutěžilyV rámci fo togra f ické soutěže, k terou
vyh lás i l web , se www.prazskest romy.cz
mezi sebou „u tka ly ” pražské s t romy.
D rž íme pa l ce všem p ražským s t r omům
ne jen v sou těž í ch .
Soutěž proběhla v období od 4.4.2016 do
31.8.2016 a datum vyhlášení výsledků
tohoto 3. ročníku je 20.9.2016.
Do této soutěže mohli zasílat amatérští
fotografové fotografie stromů, které je na
území hlavního města Prahy zaujaly.
Nemuselo se jednat o staré ani o historicky
výjimečné stromy.
Důležité bylo, že zaujaly samotného foto-
grafa a on snímek pořídi l a do soutěže
zaslal.
Oldřichův dub a naučná stezka Perucko Foto: Iva Danková
Pověst vypráví, že se kdesi poblíž setkali
kníže Oldřich a selka Božena , která se
pak stala jeho ženou a kněžnou.
Nejstarší zprávu o dubu přináší začátkem
12. století Kosmova kronika, podle níž se
toto setkání pravděpodobně uskutečnilo v
roce 1004. Tento státem chráněný strom je
vysoký přes 30 m, jeho obvod kmene v prs-
ní výši činí 750 cm, v patě stromu 950 cm.
Stáří stromu je odborníky skutečně odha-
dováno na úctyhodných přes 800 let .
Dana Zátopková v pohybu
ZAJÍMAVOSTISPOLEČNOST
Dana Zátopková, je fenomenální česká (česko-
slovenská) oštěpařka a atletka. Za dobu své
sportovní kariéry se zasloužila o mnoho úspěchů
v našem sportu. Na Letních olympijských hrách
v Helsinkách v roce 1952 získala zlatou medaili
za hod oštěpem a v Římě v roce 1960 medaili
stříbrnou. Na Mistrovství Evropy získala v letech
1954 a 1958 za hod oštěpem dvě zlaté medaile.
V roce 1958 překonala světový rekord hodem
oštěpu na vzdálenost 55,73 m. Svou sportovní
kariéru ukončila v roce 1962 a dále se věnovala
trenérství.
- 21 -
Hod oštěpem potřebuje svůj prostor, takže
jsme každý trénovali jinde. Já trénovala ve
Stromovce, na hřišti Rudé Hvězdy. Tam byly
vynikající podmínky na házení, nikdo se nám
tam nepletl. S Emilem jsem byla párkrát bě-
hat a tam jsem teprve poznala, proč miloval
běhání v lese. Je tam krásně ať svítí sluníčko,
sněží nebo prší. Je to taková euforie a hlavně
je tam příjemný vzduch.
Každý jsme pro svůj sport potřebovali jiné pod-
mínky. Emil nejraději trénoval v lesích kolem
Staré Boleslavi a Čelákovic, kde jsou nekonečné
rovinaté lesy, které mají měkký písečný podklad,
což je pro běhání nejideálnější. Běhal také na
Strahově, ale dost často tam foukal vítr.
M á t e r á d a p o d z i m j a k o r o č n í o b d o b í
a j a k p r o ž í v á t e m ě s í c z á ř í , v e k t e -
r é m s l a v í t e s v é n a r o z e n i n y ?
Měsíc září mám velice ráda, protože v něm měl
narozeniny také Emil Zátopek, můj manžel. Září
je takový krásný měsíc, kdy není už tolik horko,
ale je stále ještě teplo. Počasí je v září ideální
na běhání a všude kolem jsou krásné barvy
stromů. Podzim mám také ráda z toho důvodu,
že už bylo většinou po atletické sezóně a s
Emilem jsme jezdili na dovolenou.
Dana Zátopková s časopisem Na dotek Foto: M. A. Rian
Byla jsem dost dlouho v dobré fyzické kondici.
Ještě ve svých 50 letech jsem skákala na
trampolíně. Po své aktivní sportovní činnosti
jsem se věnovala trénování a pořád jsem se
udržovala ve velmi dobré fyzické kondici. To se
mi opravdu hodně vyplatilo, protože do svých
92 let jsem byla fit. Teď již pociťuji, jak mi
slábnou nohy a delší procházka se stále zkra-
cuje. V úctyhodných 94 letech dávám už jen
Září je u Dany Zátopkové výjimečné. Slaví totiž
narozeniny. A tak jsme přišli popřát a zároveň se
zeptat:
Kde jste v Praze v době své sportovní
ka r ié ry t rénova la a t rénova la j s te
t a k é s p o l e č n ě s e s v ý m m a n ž e l e m
Emilem Zátopkem?
Jste stále aktivní ve sportovní oblasti?
rady a rozhovory a podařilo se mi sepsat knihu
o Emilovi.
V i d í t e s o u č a s n é m o ž n o s t i s p o r -
t o v n í h o v y ž i t í p r o d ě t i d o s t a t e č n é ?
A v y u ž í v a j í j e j ?
Nejsou dostatečné. Spoustu mladých nesportuje,
jen se tu jen tak potulují. Dnešní mládež větši-
nou sedí u počítačů a nesportuje. Někdy mám
chuť říct - tak děcka, jdeme běhat. Mohla bych
text: M. A. Rian / Dana Zátopková
- 22 -
uspořádat takovou olympiádu, udělat soutěže,
dát jim medaile, mám jich tu dost. Myslím, že by
chtělo víc lépe organizovat sportovní činnosti
pro děti. Dřív jsme běhali v lesích a po loukách
a nemuseli se obávat toho, že nás přejede
nějaké auto. Sportovní oddíly jsou drahé a
rodiče dětí na to často nemají peníze, čas ani
zájem. Se sportem by se mělo začít už v mateř-
ských školách, aby děti poznaly, že pohyb patří
k životu a duševní pohodě.
Taktický pohyb na uliciPohyb na ulici v dnešních městech není nijak
jednoduchý. Odmyslíme-li si nebezpečí, které
hrozí od dopravních prostředků, pak je zde i
mnoho dalších nástrah. A to i v podobě lidí,
kteří jsou pro své okolí nebezpeční - zloději či
násilníci.
Proto spolek Vědomý dotek uspořádal v objektu
Centra RoSa (Praha 8) v měsících duben až
červen Takticko-strategický kurz pro ženy.
Nácvik sebeobranných technik na kurzu Foto: MR
Dle policejních statistik jsou jejich nejčastější
obětí senioři a ženy.
Přístupný byl pouze pro ženy a kromě lektora
(s dlouholetou policejní praxí a zkušenostmi
sebeobranných a relaxačních technik) a asisten-
ta na něj muži nesměli.
Na kurzu se ženy učily kromě jednoduchých a
lehce zvládnutelných sebeobranných prvků i
taktickému pohybu. Učily se také jak vyhod-
nocovat situaci kolem sebe ve chvíli, kdy jdou
po ulici či jedou městskou hromadnou dopravou.
Jak vnímat při pohybu své okolí a na co si
dávat pozor. V současné době, kdy se brutalita
lidí zvyšuje a dochází k bezdůvodným útokům
na ženy, jsou tyto informace velmi cenné.
Především ze zvědavosti. Ráda se učím nové
věci a přeci jen základy sebeobrany se obzvláště
v Praze hodí každé ženě.
Zeptali jsme se tedy Alžběty V., účastnice
tohoto kurzu, zda a případně co jí tento
kurz přinesl.
Proč jste se do kurzu přihlásila?
Významné dny, události a výročíZÁŘÍ 2016
1.9. Světový den míru – vyhlásilo OSN (slaví se od roku 1959)
3.9. Výročí úmrtí - Eduard Beneš (roku 1948), druhý československý prezident
(prezidentská období 1935-38, 1945-48)
8.9. Mezinárodní den gramotnosti (od roku 1966)
19.9. Výročí narození – Emil Zátopek (roku 1922, Kopřivnice),
text: PhDr. Martin Rezek/Alžběta V.
S kurzem jsem byla naprosto spokojená, dokon-
ce předčil moje očekávání. Nejvíce mě asi
zaujalo, jak málo lidé dávají pozor na svoje okolí
a neumějí vyhodnocovat potenciálně nebezpeč-
né situace a lidi. Také mě zaujalo, jak jednoduché
a přitom efektivní mohou být techniky, které
můžeme použít při napadení útočníkem.
Jak jste byla s kurzem spokojená a co
vás popř. zaujalo nejvíc?
Určitě byl velkým přínosem, především jsem si
začala více všímat svého okolí, hlavně když jdu
sama. Také si teď více věřím, že bych zvládla v
nebezpečné situaci lépe zareagovat a útočníkovi
utéct. Určitě bych uvítala následné pokračování
kurzu na zautomatizování a zafixování naučených
technik. Organizátorům za kurz mockrát děkuji!
Myslíte, že byl kurz pro vás přínosem a
v čem?
Emil Zátopek
Emil Zátopek byl fenomenální československý vytrvalostní běžec a
jeden z největších atletů všech dob. Zaběhl 13 světových rekordů na
kilometrových a 5 rekordů na mílových tratích.
Vytrvalostní běh opravdu miloval.
Jak sám říkal:
„Jestli chcete něco vyhrát, běžte 100 metrů.
Jestli chcete něco zažít, běžte maraton.“
Byl na mistrovství republiky 8x první v běhu na 5 km (v období 1945 až 1954), 2x první v běhu
na 10 km (v období 1952 a 1953) a 5x první v běhu kros (v období 1948 až 1955).
Mistrovství Evropy Brusel 1950: 1. místo běh na 5 km, 1. místo běh na 10 km
Mistrovství Evropy Bern 1954: 3. místo běh na 5 km, 1. místo běh na 10 km
Výčet získaných medailí (při zastupování naší republiky) je opravdu
úctyhodný.
Olympijské hry Londýn 1948: 2. místo běh na 5 km, 1. místo běh na 10 km,
Olympijské hry Helsinky 1952: 1. místo běh na 5 km, 1. místo běh na 10 km, 1. místo maratón
Víte, že ...se Emil Zátopek narodil
ve stejný den i rok
jako jeho manželka Dana Zátopková?
- 23 -
14.9. Výročí úmrtí - Tomáš Garrigue Masaryk (roku 1937), první československý prezident
- 1 hodinav 03:00 posunout
na 02:00 hod.
horoskop na 2016září - listopad Jste zvědaví co nás čeká v nadcházejícím období? Podívejme se tedy co říkají hvězdy a na co se v který měsíc, bez rozdílů znamení, můžeme připravit (a popř. jak).
ZÁŘÍ 2016O Před námi je nový školní rok. Celá společnost se obrací k mládeži a vše jim podřizuje. A my se máme
učit nenechat se zatáhnout do této blamáže. My máme hledat svoji jedinečnost. Objevujme svůj vlastní
rozum. Naše přesvědčení o způsobu života zkusme aplikovat kolem sebe. Postavme se silou k O
hloupostem světa. Ani se nenechme manipulovat charitami. Vyberme si sami, koho budeme podporovat.
Co nás čeká v dalších měsících
- 24 -
text: PhDr. Martin Rezek
Motocykl značky Laurin a Klement
20.9. Výročí předvedení prvního automobilu na benzín (1891 v massachusettském Springfieldu)
22.9. Světový den měst bez aut (od roku 1998, počátek ve Francii)
22.9. Podzimní rovnodennost (v 16:22 hod.), Slunce vstupuje do znamení Vah a začíná podzim
27.9. Výročí narození Václava Laurina
- spoluzakladatel firmy Laurin & Klement
(nynější Škoda Auto), která vyráběla nejprve
jízdní kola, následně motocykly a od roku
1905 i osobní automobily
28.9. Státní svátek, Den české státnosti
- výročí zavraždění sv. Václava (roku 935)
bratrem Boleslavem
29.9. Mnichovská zrada - smlouva mezi Velkou
Británií, Francií, fašistickou Itálií a nacistickým
Německem proti tehdejšímu Československu
ŘÍJEN 2016
4.10. Světový den zvířat (v den svátku sv. Františka z Assisi - patron zvířat)
10.10. Světový den duševního zdraví (od roku 1992)
20.10. Den stromů (od roku 1951 OSN), v ČR od roku 2000
28.10. Státní svátek, Vyhlášení samostatného československého státu (v roce 1918)
30.10. Konec letního a začátek zimního času – posun z 03:00 hod. na 02:00 hod.
LISTOPAD 2016
2.11. Památka zesnulých (Dušičky), vzpomínka na všechny věrné zesnulé
11.11. Den válečných veteránů, oficiální ukončení první světové války (roku 1918)
14.11. Světový den bez aut (v ČR od roku 1991)
17.11. Státní svátek, Den boje za svobodu a demokracii, Mezinárodní den studentstva
19.11. Mezinárodní den mužů (od roku 1999)
21.11. Výročí úmrtí – Emil Zátopek (roku 2000, Praha), československý atlet
LISTOPAD 2016
O Nejsme sami na svůj vlastní život. Obraťme se na svého bližního. Vyhledejme ty, kteří se nebojí jít s námi
"na třešně". Podzim se stává novou možností a polem působnosti. Mějme radost ze svých snů a vizí. O
Ony se budou realizovat v konkrétních podobách ve všedních dnech. Trpělivě pozorujme okolní ruch a
přijímejme výzvy a pozvání do nových vztahů a rozhovorů. Jen s lidmi přichází nový život. Uvnitř jsme O
spokojeni s vlastním člověčenstvím. Teď jsme se osvobodili od nálad a nervozit ve společnosti. Vůbec
nevadí, že nemáme v rukách jistoty a na všechno pojistky. Ony stejně nebývají řádně proplacené. Učíme se
žít uprostřed civilizace, jako když musíme projít pralesem. Instinkty jsou jediným správným průvodcem.
O Konečně jsme se domluvili ve své rodině, smečce, že můžeme dělat úklid jinak a jindy, vařit nová jídla,
potkávat se ještě před večeří, nehádat se o koupelnu a záchod. A návštěvy se nemusí každý den střídat u
našich dveří. Potkávající duše nás budou přesvědčovat o "konci světa" a o nutnosti se "upsat" novému O
věku. Buďte láskyplní, ale nedejte se. Jen my sami se ráno koukáme do zrcadla a jen my sami se musíme
obléknout. Podobně jen my sami jdeme životem. Potkáme se s institucemi a úřady, kde nebude jasné,O
jak se máme rozhodnout. Budeme cítit, že jsme v pasti. Dokonce i okolí nás bude manévrovat do složitých
akcí. Nebojme se. Projevme se jako svébytné stvoření a prostě odmítněme nejasnosti. Počkejme si na řádné
vysvětlení.
text: Mgr. Ivan Vašin
- 25 -
ŘÍJEN 2016O Svět už neví, jaké zprávy má nabídnout našim myslím, aby nás polapil. Přemýšlíme o skutečném,
naplněném životě. Kudy vykročit? Poslechněme své instinkty. Měsíc velmi silných soubojů s O
institucemi. Všichni úředníci by měli slavit svátek svých neochotných způsobů. Avšak naše laskavost
a trpělivost přesto objeví duše, které jen nouze donutila sedět za přepážkou. Dejme jim najevo svou
lidskost a zvítězíme. Nic už nás nezadrží v zajetých kolejích. Uvědomme si svoji potencialitu a O
opusťme nerozhodnost. Něco prostě musíme zkusit. Všechno špatné se stejně rozpustí v čase. Máme
dost velký prostor pro svoji duši. Vlastní okruh blízkých se stává naším polem působnosti pro O
radost. Objevíme "doma u komína" plno nových pokladů, které jsme dávno odstrčili. Náš život dostane
nové barvy. Tento měsíc budeme hlídat své majetky. Mile, pozorně a s nadhledem. I ti nejbližší O
dostanou pocit, že toho máme nějak moc, a že bychom se měli rozdělit. A dokonce to budou vydávat
za spravedlnost. Kolem je plno dostupných učitelů. Kdekdo inzeruje, co všechno se u něho O
můžeme naučit. Vyzkoušejme a budeme překvapeni, co bychom měli umět, znát a praktikovat.
Ale není to ve skutečnosti tak. ONI NÁM JEN MAJÍ UKÁZAT, ŽE JE MOŽNÉ SE učit a objevovat.
A jen my rozpoznáme náš úkol. Nadechněme se a zkoušejme.
O Poslouchejme své nové nápady a nebojme se je rozšiřovat. Zkusme se i jinak oblékat, vyměňme
boty. Okolí nás nebude poznávat. Nastal čas opustit své obyčeje. Investice, majetek a vůle k O
novému nás vede do zkoušek. Co vlastně potřebujeme opravdu a co jen tak chceme. Nejsme
schopni se rozhodnout pro "dobré". Zkusme nejprve řešit jednu investici a pak teprve druhou. Dejme
si čas na odpovědi Ano Ano, Ne Ne. Naše uši slyší a naše mysl chápe intriky kolem nás. O
Nenechme se vylákat do otevřeného střetu. To, že víme, není informace pro naše okolí. Jen naše
skutky musí ukazovat, že víme. Jsme na světě pro svůj úkol. A máme dostatek informací pro O
objevení této úlohy, její vyřešení, a dokonce její aplikaci na sebe sama. A nic nás nemůže odradit od
hledání a nalezení.
NĚCO PRO ZASMÁNÍ
ZÁBAVA
Kare
l
Podzim.
Dva medvědi než zalezou do
brlohu, pozorují padající listí a
jeden z nich říká druhému:
"Rád bych jednou poznal toho
maniaka, který všechny ty listy
celou zimu barví na zeleno a
zase věší na stromy."
Dobrá nálada je vždy zapotřebí
- 26 -
Otec říká dceři : "Jestli dostaneš z té písemky
pětku, tak zapomeň, že jsem tvůj otec."
Otec druhý den: "Tak co jsi dostala z písemky?"
Dcera: "A ty jsi jako kdo?"
Jo, sportovec, to von je každým coulem. Nejdříve sprint z práce do hospody, pak celej večer vzpírání půllitrů a panáků, cesta z putyky to je orientační běh, protože nikdy nevíme, jestli trefí domů a akorát tu šavli místo šermování nakonec jen vrhne....
Tak teď bych tam, bejt vámi, rozhodně nechodila. Před chvíli tam
vletěla ta jeho žárlivá stíhačka a tuším že tam právě probíhá pěkně
žhavý referendum o jejím sexitu....
Pepíček je poprvé v zoo
a ptá se:
"Tati, proč na mě ta
gorila za sklem tak divně
kouká?"
"Ticho, jsme u pokladny!"
Kare
l
Jedou 2 chlapi na mopedu.
Jeden je slepý a druhý
beznohý.
V lese jim moped chcípne
a beznohý říká:
"Já bych do toho kopl,"
a slepý na to: "Do ničeho
nekopej, já se na to
podívám."
Chlapeček se ptá dědečka:
"Dědo, co je to kamzík?"
Děda si už moc nepamatuje
a tak odpoví:
"Taková divná ryba."
Vnuk: "Paní učitelka říkala,
že skáče po horách."
Děda: "Říkal jsem ti, že je divná."
- 27 -
MOUDROSTI ZNÁMÝCH INEZNÁMÝCH
Při práci se mají víc pohybovat ruce, nežli jazyk. Marcus Tullius Cicero
(římský filozof, spisovatel a řečník)
- řešení najdete na straně 30HÁDANKY
Láska udržuje svět v pohybu. Alphonse Daudet
(francouzský spisovatel - 19. století)
1 2Co se může vleže, vestoje,
vkleče i na boku?
Co je to?
Jednou dírou tam, dvěma ven
a když jsi venku, jsi teprve tam.
Tatínek zakázal svému synkovi koupat se v
přilehlém potoce.
Když se synek vrátil z venku, měl mokré vlasy
a vymlouvá se:
"Já jsem, tatínku, do toho potoka spadl."
Tatínek chvilku kouká a přemýšlí.
"A jak to, že nemáš mokré i kalhoty s tričkem?"
"Tatínku, já jsem tak trochu tušil, že bych mohl
do toho potoka spadnout, tak jsem si to
oblečení sundal."
Kare
l
Ten novej zákon o prokazování původu majetku se mi vůbec nelíbí.
Uvidíte, že na nás nakonec vletěj, kde jsme vzali ty ulity...!
Přijde ježek za hadem a povídá:
"Hade, sorry, že jsem se ti posmíval,
že nemáš nohy."
Had: "No jasně, to ti tak věřím."
Ježek: "Ne, opravdu se ti omlouvám."
Had: "No tak dobře."
Ježek: "Tak ruku na to."
"Sousede, vy jste si
koupil nové auto?"
"Ano, ve starém se mi
rozbilo centrální
zamykání!"
"Aha, ale to jde přece
opravit, ne?"
"No jo, ale mně v tom
autě zůstala tchyně."
Jedna kamarádka druhé diktuje recept
na koláč: "10 lžic hrubé mouky,
8 lžic cukru, 2 lžíce skořice."
"Dál nepokračuj!
Tolik lžic doma nemám."
HRA O HODINKY v hodnotě 300,-Kč (vhodné na pohybové aktivity)
.................................. záleží v ..................................... .
do 10.11.2016 a při slosování správných luštitelů dne 11.11.2016
můžete vyhrát digitální hodinky v hodnotě 300,- Kč.
Výh
ru z
pře
dch
áze
jícíh
o č
ísla
ča
so
pis
u,
ted
y vit
am
íny
na p
ůl
roku v
yh
rál
pa
n P
etr
Ko
loc
z P
rah
y.
Sp
rávn
é
řeše
ní
bylo
:
Výh
erc
e h
ry z
pře
dch
áze
jícíh
o č
ísla
zap
om
en
u, p
am
atu
ji, ro
zum
ím
1 7 2 5 9
2 9 7 6 8
4
Domácí plášť
3 4 8 6 2 5 1 9 5 6 7 9 3 8 3 1 4 8 6 7 2 8 9 4
16
1
3
6
9
65
4
7
PRO RODIČE A DĚTI
Hádanka s omalovánkou
- 29 -
Najdi, který blesk uhodil do žaludu
Vymaluj si skřítka Čimíska
1
2
3
... z mraků bouřky, která už byla někde u Čimic, najednou blýsklo. Blesk proletěl krajinou a namířil si to zpátky k Čimickému háji. Proťal duhu nad ním, sjel po větvích jednoho z dubů a … prásk … uhodil přímo do posledního žaludu, který v celém lese zůstal. ... V trefeném žaludu to luplo, ale nepraskl. Místo toho se začal třást, nafukovat a s rámusem měnit. ... Netrvalo to nijak dlouho, a světe div se, žalud se změnil v dubového mužíčka.... Čimíska
