KONEC PROKRASTINACEVERONIKA DOHNALOVÁ

???CO JE PROKRASTINACE

PRO-CRASTINUS= (LAT.) PAT�ÍCÍ ZÍT�KU

PROKRASTINACE= CHOROBNÉ ODKLÁDÁNÍ ÚKOL� A POVINNOSTÍ

PRO-CRASTINUS= (LAT.) PAT�ÍCÍ ZÍT�KU

???KDO OB�AS PROKRASTINUJETE

V�CI,KTERÉ BYCHM�L D�LAT

V�CI,KTERÉ BYCHM�L D�LAT

V�CI,KTERÉ BYCHCHT�L D�LAT

V�CI,KTERÉ BYCHM�L D�LAT

V�CI,KTERÉ BYCHCHT�L D�LAT

V�CI, KTERÉD�LÁM, KDY�

PROKRASTINUJI

ÚKOLY:

ÚKOLY:

�AS:

ÚKOLY:

�AS:

�E�ENÍ:

ÚKOLY:

�AS:

�E�ENÍ:

NED�LÁMNIC

MÁMVÝ�ITKY

POCHYBUJIO SOB�

MÁM POCITBEZMOCI

???CO NENÍ PROKRASTINACE

LENOST

???VERONIKA DOHNALOVÁ

NEEFEKTIVITAPROKRASTINACE

FRUSTRACEBEZ SMYSLUDEMOTIVACE

KOPR*CHAOS+STRES

* KUREVSKÝ ODPOR K PRÁCI

NEEFEKTIVITAPROKRASTINACE

FRUSTRACEBEZ SMYSLUDEMOTIVACE

KOPR*CHAOS+STRES

* KUREVSKÝ ODPOR K PRÁCIKONSTANTNÍ

NEEFEKTIVITAPROKRASTINACE

FRUSTRACEBEZ SMYSLUDEMOTIVACE

KOPR*CHAOS+STRES

VNIT�NÍ MOTIVACESEBEDISCIPLÍNAPRODUKTIVITA+EFEKTIVITA

SPOKOJENOSTFLOWNÁVYKY

* KUREVSKÝ ODPOR K PRÁCIKONSTANTNÍ

Náš problém není v tom, že toho víme málo. Náš problém je, že mnoho z toho, co víme, není pravda.

-- Will Rogers

DOSTUPNÉ INFORMACE:

DOSTUPNÉ INFORMACE:

1. JE V NICH , MNOHO MÝT�CHAOSA POLOPRAVD.

DOSTUPNÉ INFORMACE:

1. JE V NICH , MNOHO MÝT�CHAOSA POLOPRAVD.

2. MÁME ROZHODOVACÍ PARALÝZU,NEVÍME �EMU V��IT, ANI NA ZÁKLAD��EHO SE ROZHODOVAT.

DOSTUPNÉ INFORMACE:

1. JE V NICH , MNOHO MÝT�CHAOSA POLOPRAVD.

2. MÁME ROZHODOVACÍ PARALÝZU,NEVÍME �EMU V��IT, ANI NA ZÁKLAD��EHO SE ROZHODOVAT.

3. VZNIKÁ PROPAST MEZI TÍM,CO V�DA VÍ A TÍM, CO PRAXE D�LÁ.

MODEL DESIGN

KNOW-HOW DESIGN:

KNOW-HOW DESIGN:

1. V CHAOSU DOSTUPNÝCH INFORMACÍVYBÍRÁME TY NEJKVALITN�J�Í.

KNOW-HOW DESIGN:

1. V CHAOSU DOSTUPNÝCH INFORMACÍVYBÍRÁME TY NEJKVALITN�J�Í.

2. PROPOJUJEME JE VE WIKI SYSTÉMU,KTERÝ JE NA�ÍM EXTERNÍM MOZKEM.

KNOW-HOW DESIGN:

1. V CHAOSU DOSTUPNÝCH INFORMACÍVYBÍRÁME TY NEJKVALITN�J�Í.

2. PROPOJUJEME JE VE WIKI SYSTÉMU,KTERÝ JE NA�ÍM EXTERNÍM MOZKEM.

3. NAKONEC VYTVÁ�ÍME JEDNODUCHÉMODELY, KTERÉ RYCHLE VYSV�TLÍ,JAK V�CI FUNGUJÍ.

HISTORIE PROKRASTINACE

Hesiódos7. století př. n. l., antický řecký básník

Práce a dni

„Na zítřek se nespoléhej,na pozítří neodkládej;Neboť člověk zameškalýstodoly nenaplní,Ani člověk odkládavec;Zato píle množí dílo;Ale člověk nedodělkaBude tříti bídu s nouzí.”

Hesiódos7. století př. n. l., antický řecký básník

Práce a dni

„Na zítřek se nespoléhej,na pozítří neodkládej;Neboť člověk zameškalýstodoly nenaplní,Ani ;člověk odkládavecZato píle množí dílo;Ale člověk nedodělkaBude tříti bídu s nouzí.”

člověk zameškalýčlověk odkládavecčlověk nedodělka

= PROKRASTINÁTOR

Seneca* 4 př. n. l. + 65 n.l., římský filozof

„Zatímco ztrácíme svůj čas váháním a odkládáním, život utíká.”

NAPLN�N�IVOT

PROKRASTINACE

NAPLN�N�IVOT

PROKRASTINACE DNES

KLÍ� K BOJI SPROKRASTINCÍ?

1) HODNOTA �ASU

Lidé ve svém životě nelitují toho co udělali, ale toho, co neudělali.

--- Prof. Philip Zimbardo,profesor psychologie, Stanford University

Vědomí toho, že brzo umřu, bylo to nejdůležitější, co mi pomohlo učinit zásadní životní rozhodnutí. Téměř všechno, veškerá vnější očekávání, pýcha, strach z nesnází nebo neúspěchu jsou tváří v tvář smrti nicotné a zůstává jen to, co je důležité. Nejlepší způsob jak nespadnout do pasti představy, že máte co ztratit, je uvědomovat si, že zemřete. Nazí už totiž jste. Není důvod nejít za tím, co vám říká srdce.

-- Steve Jobs, Stanford University 2005

2) MOTIVACE

A) VN�J�Í MOTIVACE

Výzkum: Harry F. Harlow

Výzkum: Lepper, Greene, and Nisbet

B) VNIT�NÍ MOTIVACE CÍLI

C) VNIT�NÍ MOTIVACE CESTOU

SPOKOJENOSTVÝSLEDKY

SPOKOJENOSTVÝSLEDKY

Úspěch není klíčem ke spokojenosti. Spokojenost je klíčem k úspěchu. Pokud máte rádi to, co děláte, budete úspěšní.

-- Albert Schweitzernositel Nobelovy ceny za mír z roku 1952

JOY FLOW

ego2.0

ego1.0

Vše, co jsem učinil, jsem učinil pro lidstvo, pro svět, kde by nebylo ponížení chudých skrze bohaté, kde produkty intelektu, vědy a umění budou sloužit společnosti pro zlepšení a zkrásnění života.

-- Nikola Tesla,vynálezce

1) OSOBNÍ VIZE

OSOBNÍ VIZE:

SEPSANÁOSOBNÍ VIZE:

SEPSANÁEMOCE

OSOBNÍ VIZE:

SEPSANÁEMOCEHODNOTY

OSOBNÍ VIZE:

SEPSANÁEMOCEHODNOTYCÍLE

OSOBNÍ VIZE:

SEPSANÁEMOCEHODNOTYCÍLE

OSOBNÍ VIZE:

SEPSANÁEMOCEHODNOTYCÍLECESTA

OSOBNÍ VIZE:

3) AKCESCHOPNOST

SEBEREGULACE = SCHOPNOSTA PORU�IT SI POSLECHNOUT SE

LIDSKÝ MOZEK:

PLAZÍ MOZEK: INSTINKTY

PLAZÍ MOZEK: INSTINKTY

LIMBICKÝ SYSTÉM: EMOCE

PLAZÍ MOZEK: INSTINKTY

LIMBICKÝ SYSTÉM: EMOCE

NEOKORTEX: RACIONÁLNO

10X

ZZZ

2) BUZER-LÍSTEK

NÁVYK:

MIN.:

1.2.3.4.5.

NÁVYK:

MIN.:

VSTÁVÁNÍ SPORT:B�H ALKOHOL

1.2.3.4.5.

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

NÁVYK:

MIN.:

VSTÁVÁNÍ SPORT:B�H ALKOHOL

< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA

1.2.3.4.5.

1..10

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

DNES

NÁVYK:

MIN.:

VSTÁVÁNÍ SPORT:B�H ALKOHOL

< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA

1.2.3.4.5.

1..10

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

DNES

7:00 150 M 0,0 L 9ANO

NÁVYK:

MIN.:

VSTÁVÁNÍ SPORT:B�H ALKOHOL

< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA

1.2.3.4.5.

1..10

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

DNES

7

7:00 150 M

0,0 L150 M7:20

0,0 L 9ANO

ANO

NÁVYK:

MIN.:

VSTÁVÁNÍ SPORT:B�H ALKOHOL

< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA

1.2.3.4.5.

1..10

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

DNES

7

7:00 150 M

0,0 L150 M

200 M

7:20

7:00 1,1 L

0,0 L

8

9ANO

ANO

ANO

NÁVYK:

MIN.:

VSTÁVÁNÍ SPORT:B�H ALKOHOL

< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA

1.2.3.4.5.

1..10

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

DNES

7

7:00 150 M

0,0 L150 M

200 M

7:20

7:00 1,1 L

0,0 L

8

9

0 M9:30 0,0 L 5

ANO

ANO

ANO

ANO

NÁVYK:

MIN.:

VSTÁVÁNÍ SPORT:B�H ALKOHOL

< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA

1.2.3.4.5.

1..10

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

DNES

7

7:00 150 M

0,0 L150 M

200 M

150 M

7:20

7:00

7:30

1,1 L

0,2 L

0,0 L

8

7

9

0 M9:30 0,0 L 5

ANO

ANO

ANO

ANO

ANO

NÁVYK:

MIN.:

VSTÁVÁNÍ SPORT:B�H ALKOHOL

< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA

1.2.3.4.5.

1..10

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

DNES

7

7:00 150 M

0,0 L150 M

200 M

150 M

7:20

7:00

7:30

1,1 L

0,2 L

0,0 L

8

7

9

0 M9:30 0,0 L 5

ANO

ANO

ANO

ANO

ANO

3) HRDINSTVÍ

Jádro našich životů se dá rozdělit na dva druhy akcí.Ty, které uděláme, a ty, které nikoliv.

--- Prof. Philip Zimbardo,profesor psychologie, Stanford University

„Jádro našich životů se dá rozdělit na dva typy akcí. Ty, které uděláme, a ty, které nikoliv.”

-- Phillip Zimbardoprofesor Standfordovy univerzity

KOMFORNÍZÓNA

ZÓNANEKOMFORTU

HRDINSTVÍ

HRDINSTVÍ

Aby zlo zvítězilo, stačí, když slušní lidé nedělají nic.

-- Edmund Burkebritský filosof

Kontakt:

E-mail: veronika.dohnalová@growjob.comFacebook, LinkeIn, ...

Další informace:

Články: www.growjob.comTwitter: @growjobFacebook: GrowJOB institute

WWW.KONEC-PROKRASTINACE.CZ

Vize bez akce je sněním,akce bez vize je noční můrou.

-- Japonské přísloví

NEPROKRASTINUJTE BOJPROTI PROKRASTINACI.

NEPROKRASTINUJTE BOJPROTI PROKRASTINACI.

.BU�TE HRDINOVÉ

DĚKUJI ZA POZORNOST