Žena a sportŽena a sport

Mgr. Lukáš CipryanMgr. Lukáš Cipryan

Sportovní výkony žen se čím dál více přibližují sportovním Sportovní výkony žen se čím dál více přibližují sportovním výkonům mužů.výkonům mužů.

Avšak stále existují rozdíly mezi pohlavími ve složení a Avšak stále existují rozdíly mezi pohlavími ve složení a stavbě těla i jeho funkcí, které nedávají ženám stejné stavbě těla i jeho funkcí, které nedávají ženám stejné

startovní podmínky s muži. startovní podmínky s muži.

Svalová sílaSvalová síla

Do 12 let věku nenacházíme rozdíly ve svalové síle mezi Do 12 let věku nenacházíme rozdíly ve svalové síle mezi pohlavími.pohlavími.

V období puberty se však začínají vytvářet rozdíly jako V období puberty se však začínají vytvářet rozdíly jako následek zvýšeného uvolňování pohlavních hormonů.následek zvýšeného uvolňování pohlavních hormonů.

Svalová tkáň tvoří u žen přibližně 25-35 % celkové Svalová tkáň tvoří u žen přibližně 25-35 % celkové hmotnosti těla, u mužů 40-45 %.hmotnosti těla, u mužů 40-45 %.

Maximální síla dolních končetin žen dosahuje 65-75 % Maximální síla dolních končetin žen dosahuje 65-75 % maximální síly mužů, síla svalů trupu 60-70 %, síla maximální síly mužů, síla svalů trupu 60-70 %, síla horních končetin 50 %. horních končetin 50 %.

Maximální aerobní kapacitaMaximální aerobní kapacita

Maximální spotřeba kyslíku (VOMaximální spotřeba kyslíku (VO22maxmax) je u žen asi o 25-35 ) je u žen asi o 25-35

% nižší, v přepočtu na kg tělesné hmotnosti je však % nižší, v přepočtu na kg tělesné hmotnosti je však rozdíl menší (15-25 %). rozdíl menší (15-25 %).

Pokud však vezmeme v úvahu pouze aktivní tělesnou Pokud však vezmeme v úvahu pouze aktivní tělesnou hmotnost, je VOhmotnost, je VO22max max podobné u žen a mužů (zejména u podobné u žen a mužů (zejména u

dobře trénovaných osob).dobře trénovaných osob).

Vývoj VOVývoj VO22maxmax u dívek do 16-17 let věku (chlapci do 18-20 u dívek do 16-17 let věku (chlapci do 18-20

let). Potom postupný pokles (v 60 letech věku asi 70 % let). Potom postupný pokles (v 60 letech věku asi 70 % VOVO22max max ve věku 25 let) ve věku 25 let)

Vývoj VOVývoj VO22maxmax u dívek a chlapců s věkem. u dívek a chlapců s věkem.

Anaerobní výkonAnaerobní výkon

Maximální alaktátový anaerobní výkon Maximální alaktátový anaerobní výkon (na kg tělesné hmotnosti) je u žen (na kg tělesné hmotnosti) je u žen asi o 15-30 % nižší.asi o 15-30 % nižší.

Žádné rozdíly mezi pohlavími nebyly Žádné rozdíly mezi pohlavími nebyly zaznamenány v maximální hladině zaznamenány v maximální hladině laktátu po zátěži. laktátu po zátěži.

PA a menstruační cyklusPA a menstruační cyklus

Zahájení menstruačního cyklu bývá později u sportujících Zahájení menstruačního cyklu bývá později u sportujících dívek než u nesportujících.dívek než u nesportujících.

Pravděpodobnými příčinami poruch menstruačního cyklu Pravděpodobnými příčinami poruch menstruačního cyklu jsou nízké % tuku u sportovkyň a pokles hladiny jsou nízké % tuku u sportovkyň a pokles hladiny estrogenů a progesteronu v krvi.estrogenů a progesteronu v krvi.

Při snížení intenzity tréninku dojde k obnovení normálního Při snížení intenzity tréninku dojde k obnovení normálního cyklu.cyklu.

Negativní vliv menstruace na sportovní výkonnost není Negativní vliv menstruace na sportovní výkonnost není prokázán.prokázán.

PA a těhotenstvíPA a těhotenství

Ženy, které jsou fyzicky aktivní během Ženy, které jsou fyzicky aktivní během těhotenství, zažívají lehčí průběh těhotenství, zažívají lehčí průběh těhotenství, méně přibírají na váze a těhotenství, méně přibírají na váze a mají menší komplikace v perinatálním mají menší komplikace v perinatálním období.období.

Neexistují žádná větší rizika potratu, Neexistují žádná větší rizika potratu, předčasného porodu nebo předčasného porodu nebo negativního ovlivnění růstu plodu ve negativního ovlivnění růstu plodu ve spojení s vhodnou PA během spojení s vhodnou PA během těhotenství.těhotenství.

Sportovní triádaSportovní triáda

- soubor 3 onemocnění objevující se často u sportovkyň - soubor 3 onemocnění objevující se často u sportovkyň najednou :najednou :

1) poruchy příjmu potravy (anorexie, bulímie),1) poruchy příjmu potravy (anorexie, bulímie),

2) poruchy menstruačního cyklu,2) poruchy menstruačního cyklu,

3) osteoporóza.3) osteoporóza.

Žena a sport Žena a sport