Adaptace na Adaptace na pohybovou zátěžpohybovou zátěž

Fyziologie zátěžeFyziologie zátěže

Co je adaptace?Co je adaptace?

Je komplexní děj umožňující přizpůsobení Je komplexní děj umožňující přizpůsobení organismu na změněné vnější a vnitřní organismu na změněné vnější a vnitřní podmínky a tím jeho přežití v rámci podmínky a tím jeho přežití v rámci jedince nebo druhujedince nebo druhu

Z biologického hlediska se jedná o jakýkoli Z biologického hlediska se jedná o jakýkoli vliv narušující homeostázu organismu, s vliv narušující homeostázu organismu, s kterým se organismus v zájmu přežití kterým se organismus v zájmu přežití musí vyrovnat.musí vyrovnat.

Pohyb = Stresový podnětPohyb = Stresový podnět

Seley definuje stres jako nespecifickou Seley definuje stres jako nespecifickou reakci organismu na každý požadavek.reakci organismu na každý požadavek.

StresStres

A)A) Pozitivní (eustres) – při sportu, zábavě, Pozitivní (eustres) – při sportu, zábavě, sexusexu

B)B) Negativní (distres) – snažíme se mu Negativní (distres) – snažíme se mu vyhnoutvyhnout

Fáze adaptačního syndromuFáze adaptačního syndromu

1.1. Fáze poplachová (alarmová)Fáze poplachová (alarmová)

narušení vnitřního prostředí organismunarušení vnitřního prostředí organismu

2.2. Fáze rezistenceFáze rezistence

organismus se adaptuje na daný stresororganismus se adaptuje na daný stresor

3.3. Fáze vyčerpání (exhausce)Fáze vyčerpání (exhausce)

organismus se nedokázal přizpůsobit stresoru, organismus se nedokázal přizpůsobit stresoru, může vyvolat onemocnění a smrt může vyvolat onemocnění a smrt

Podmínky adaptacePodmínky adaptace

1. Pravidelné opakování stresu1. Pravidelné opakování stresu

2. Intenzita 2. Intenzita −− hyperstres (vysoká, hyperstres (vysoká, překračuje hranici adaptability)překračuje hranici adaptability)

−− hypostres (nízká intenzita, hypostres (nízká intenzita, nedosahuje toleranci stresu)nedosahuje toleranci stresu)

3. Trvání3. Trvání

Mír

a ro

zvra

tu h

omeo

stáz

ysuperkompenzace

Období optimálníhozahájení dalšího tréninkuzátěž

Overtraining 2002

Mír

a ro

zvra

tu h

omeo

stáz

ysuperkompenzace

Období optimálníhozahájení dalšího tréninkuzátěž

Posun arozšíření

Overtraining 2002

1) Pokud nepřijde další podnět (stresor, zatížení)

2) Pokud přijde další podnět v optimální čas

1) Pokud nepřijde další podnět (stresor, zatížení)

2) Pokud přijde další podnět v optimální čas

3) Pokud přijde další podnět pozdě

4) Pokud přijde další podnět brzo

Podmínky adaptacePodmínky adaptace

1. Pravidelné opakování stresu1. Pravidelné opakování stresu

2. Intenzita 2. Intenzita −− hyperstres (vysoká, hyperstres (vysoká, překračuje hranici adaptability)překračuje hranici adaptability)

−− hypostres (nízká intenzita, hypostres (nízká intenzita, nedosahuje toleranci stresu)nedosahuje toleranci stresu)

3. Trvání3. Trvání

Schéma transportu OSchéma transportu O22 a CO a CO22

(Wasserman, 1999)

Adaptační změny transportního Adaptační změny transportního systémusystému

K jeho hlavním složkám patří:K jeho hlavním složkám patří:

1.1. Kardiovaskulární systémKardiovaskulární systém

2.2. Dýchací systémDýchací systém

Jejich hlavní funkcí je zajistit přísun OJejich hlavní funkcí je zajistit přísun O2 2 a a

energetických zdrojů pracujícím svalům i energetických zdrojů pracujícím svalům i dalším tkáním a odvod COdalším tkáním a odvod CO22 a jiných a jiných

metabolitů.metabolitů.

Fickova rovniceFickova rovnice

VOVO22 = Q x D = Q x DA-VA-V

VOVO2 2 – spotřeba kyslíku – spotřeba kyslíku [[mlml//minmin]]

Q – minutový srdeční výdej Q – minutový srdeční výdej [[mlml]]

DDA-V A-V – arterio-venózní diference kyslíku– arterio-venózní diference kyslíku

SV – systolický (tepový objem) SV – systolický (tepový objem) [ml][ml]

SF – srdeční frekvence SF – srdeční frekvence [tep/min.][tep/min.]

SV SF

1. Kardiovaskulární systém1. Kardiovaskulární systém

Nejvýznamnějším projevem adaptace je Nejvýznamnějším projevem adaptace je pokles srdeční frekvencepokles srdeční frekvence a to jak v klidu a to jak v klidu tak při submaximální zátěži (tréninková tak při submaximální zátěži (tréninková vagotonie).vagotonie).

Zapříčiněné zvýšením Zapříčiněné zvýšením systolického objemusystolického objemu v klidu i při zátěži.v klidu i při zátěži.

Tím pádem můžeme přečerpat více krve za Tím pádem můžeme přečerpat více krve za minutu – zvyšuje se minutový objem srdceminutu – zvyšuje se minutový objem srdce

Minutový objem srdceMinutový objem srdceKlidKlidnetrénovaný netrénovaný 4,9 = 70 tepů x 70 ml4,9 = 70 tepů x 70 ml

KlidKlidtrénovanýtrénovaný 4,9 = 40 tepů x 120 ml 4,9 = 40 tepů x 120 ml

ZátěžZátěžnetrénovanýnetrénovaný 200 x 100 = 20 l 200 x 100 = 20 l//min.min.

ZátěžZátěžtrénovaný trénovaný 200 x 200 = 40 l200 x 200 = 40 l//min.min.

Při zátěži se zvyšuje SF i SV tedy i QPři zátěži se zvyšuje SF i SV tedy i Q

SV se zvyšuje do 120 tepů, pak se na SV se zvyšuje do 120 tepů, pak se na zvyšování Q podílí zejména SFzvyšování Q podílí zejména SF

SFmax = 220 - věk SFmax = 220 - věk

Co se podílí na zvýšení Co se podílí na zvýšení systolického objemu?systolického objemu?

Vytrvalostní tréninkVytrvalostní trénink

1. Mírný nárůst celkového objemu cirkulující 1. Mírný nárůst celkového objemu cirkulující krve (již po několika týdnech)krve (již po několika týdnech)

Tím se v klidu i při zátěži zvyšuje žilní Tím se v klidu i při zátěži zvyšuje žilní návrat.návrat.

Vede k lepšímu plnění komor na konci Vede k lepšímu plnění komor na konci diastoly.diastoly.

2. Fyziologické zvětšení srdce - hypertrofie2. Fyziologické zvětšení srdce - hypertrofie

Vytrvalostní tréninkVytrvalostní trénink

Dochází ke zvětšení objemu srdečních dutin – Dochází ke zvětšení objemu srdečních dutin – dilatační hypertrofie. Zvýší se objemová práce dilatační hypertrofie. Zvýší se objemová práce srdce.srdce.

- Zlepšení kontraktility myokardu – zvýšení EF- Zlepšení kontraktility myokardu – zvýšení EF

Silový, rychlostně – silový tréninkSilový, rychlostně – silový trénink

Vede k hypertrofii stěny zejména levé komory.Vede k hypertrofii stěny zejména levé komory.

Zvyšuje se tlaková práce srdce.Zvyšuje se tlaková práce srdce.

Hypertrofie srdceHypertrofie srdceDosažení trvá několik let. Běžné u Dosažení trvá několik let. Běžné u

vrcholových sportovců u rekreačních vrcholových sportovců u rekreačních výjimečné.výjimečné.

Vedle fyziologicky zvětšeného srdce se Vedle fyziologicky zvětšeného srdce se velmi často setkáváme s patologicky velmi často setkáváme s patologicky zvětšeným srdcem. zvětšeným srdcem.

Rozdíl je ve výkonnosti.Rozdíl je ve výkonnosti.Mnichovský syndrom – pitím piva se zvětší Mnichovský syndrom – pitím piva se zvětší

objem krve – roztažení srdce - ischemie.objem krve – roztažení srdce - ischemie.

TKTK

1. Silový trénink1. Silový trénink

Charakteristické výrazným vzestupem TKCharakteristické výrazným vzestupem TK

- Zlepšení (zvětšení) tlakové práce srdce- Zlepšení (zvětšení) tlakové práce srdce

Dynamické i izometrické svalové Dynamické i izometrické svalové kontrakce vedou ke stlačení periferních kontrakce vedou ke stlačení periferních cév a tím ke zvýšení periferního odporu.cév a tím ke zvýšení periferního odporu.

Potřeba fixace hrudníku tzv. Valsalvův Potřeba fixace hrudníku tzv. Valsalvův efekt. Zvyšuje se tím nitrohrudní tlak.efekt. Zvyšuje se tím nitrohrudní tlak.

Krevní tlak TKKrevní tlak TK

2. Vytrvalostní trénink2. Vytrvalostní trénink

Při práci stoupá systolický tlak, diastolický Při práci stoupá systolický tlak, diastolický tlak méně – při dlouhotrvající zátěži může i tlak méně – při dlouhotrvající zátěži může i klesnout.klesnout.

Zřetelně vyšší TK je při práci menšími Zřetelně vyšší TK je při práci menšími svalovými skupinami než velkými.svalovými skupinami než velkými.

V klidu po vytrvalostním trénink TK rychle V klidu po vytrvalostním trénink TK rychle klesá až mírně pod normální hodnoty.klesá až mírně pod normální hodnoty.

TKTK

Na poklesu TK se podílí jednak celková Na poklesu TK se podílí jednak celková ekonomizace činnosti kardiovaskulárního ekonomizace činnosti kardiovaskulárního systému.systému.

Ale také celkové vegetativní přeladění Ale také celkové vegetativní přeladění směrem k převaze parasympatiku.směrem k převaze parasympatiku.

Pokles může být až asi o10 torrů – využít při Pokles může být až asi o10 torrů – využít při léčbě hypertenze. léčbě hypertenze.

Označuje se jako klidová adaptační Označuje se jako klidová adaptační hypotonie.hypotonie.

2. Dýchací systém2. Dýchací systém

Zvyšuje se maximální minutová ventilace Zvyšuje se maximální minutová ventilace při zátěži. Je daná: DF x DVpři zátěži. Je daná: DF x DV

DF (dechová frekvence) z 12 – 16 DF (dechová frekvence) z 12 – 16 dechůdechů//min. až na 60 i vícemin. až na 60 i více

DV (dechový objem) z 0,5 až na 3 lDV (dechový objem) z 0,5 až na 3 l

Dýchací systémDýchací systém

Zlepšení ekonomiky ventilace – zvyšuje se Zlepšení ekonomiky ventilace – zvyšuje se extrakce kyslíku z alveolárního vzduchu. extrakce kyslíku z alveolárního vzduchu.

Zvýšená schopnost přijímat kyslík.Zvýšená schopnost přijímat kyslík.

Pokles ventilačního ekvivalentu pro OPokles ventilačního ekvivalentu pro O22

Na přijetí 1 l ONa přijetí 1 l O2 2 stačí stačí ““prodýchatprodýchat”” méně méně

vzduchu.vzduchu.

Zlepšení arterio-venózní diferenceZlepšení arterio-venózní diference

V klidu 50 ml OV klidu 50 ml O2 2 z 1 l krvez 1 l krve

Při zátěži až 170 ml OPři zátěži až 170 ml O22 na 1 l krve na 1 l krve

Koncentrace OKoncentrace O2 2 ve vydechovaném vzduchu ve vydechovaném vzduchu

u netrénovaného je okolo 18 % = extrakce u netrénovaného je okolo 18 % = extrakce 3 %.3 %.

u trénovaného to bývá 15–14 % = u trénovaného to bývá 15–14 % = extrakce 6–7 %.extrakce 6–7 %.

V klidu hlubší a pomalejší dýchání – relativní V klidu hlubší a pomalejší dýchání – relativní zmenšení mrtvého prostoru.zmenšení mrtvého prostoru.

Zvyšuje se sila a celková výkonnost Zvyšuje se sila a celková výkonnost dýchacích svalů.dýchacích svalů.

Zvyšuje se vitální kapacita plic.Zvyšuje se vitální kapacita plic.

Adaptační změny pohybového Adaptační změny pohybového systémusystému

1. Kosti1. Kosti změny ve složení a struktuře. Zvyšuje se změny ve složení a struktuře. Zvyšuje se

obsah minerálních látek (zejména obsah minerálních látek (zejména vápníku). vápníku).

Důležité je zejména jejich zatěžování ve Důležité je zejména jejich zatěžování ve směru gravitace (poskoky, běh…). směru gravitace (poskoky, běh…).

Dominantní je růst kostí do puberty, Dominantní je růst kostí do puberty, vhodným zatěžováním můžeme vytvořit vhodným zatěžováním můžeme vytvořit pevnou kostní hmotu.pevnou kostní hmotu.

Prevence osteoporózy ve vyšším věku.Prevence osteoporózy ve vyšším věku.

2. Vazivová tkáň2. Vazivová tkáň

Dochází ke „ztloustnutí“ elastických resp. Dochází ke „ztloustnutí“ elastických resp. kolagenních vláken.kolagenních vláken.

Vede k celkovému zvýšení pevnosti Vede k celkovému zvýšení pevnosti vazivových struktur, hlavně vazů a šlach.vazivových struktur, hlavně vazů a šlach.

Adaptace pomalejší než u svalů – problém Adaptace pomalejší než u svalů – problém anabolických steroidů = mechanické anabolických steroidů = mechanické poškození.poškození.

3. Svaly3. Svaly

A) Adaptace při rozvoji vytrvalostních PSA) Adaptace při rozvoji vytrvalostních PS

- intenzita svalových kontrakcíintenzita svalových kontrakcí nižší, nižší, nedochází ke svalové hypertrofii ani k nedochází ke svalové hypertrofii ani k výraznějšímu zvyšování sílyvýraznějšímu zvyšování síly

- zvýšení počtu mitochondiízvýšení počtu mitochondií

- zvýšení aktivity enzymů energetického zvýšení aktivity enzymů energetického metabolismu, především Krebsova cyklu metabolismu, především Krebsova cyklu

A) A) - zvyšují se zásoby glykogenuzvyšují se zásoby glykogenu- důležitou adaptační změnou je vyšší důležitou adaptační změnou je vyšší

schopnost využívat při tělesném zatížení schopnost využívat při tělesném zatížení vyšší podíl tuků - šetří se glykogenvyšší podíl tuků - šetří se glykogen

- pokles podílu rychlých glykolytických pokles podílu rychlých glykolytických vláken, menší průměr vláken (lepší vláken, menší průměr vláken (lepší difůze Odifůze O22 z krve do mitochondrií) z krve do mitochondrií)

- lepší zásobení svalů krví, prostřednictvím - lepší zásobení svalů krví, prostřednictvím zvýšením počtu kapilár a lepší zvýšením počtu kapilár a lepší redistribuce krve ve prospěch redistribuce krve ve prospěch aktivovaných svalů.aktivovaných svalů.

B) Adaptace při rozvoji rychlostních PSB) Adaptace při rozvoji rychlostních PS - zvyšuje se obsah ATP a CPzvyšuje se obsah ATP a CP- zvýšení rychlosti utilizace ATP a CP, rychlejší zvýšení rychlosti utilizace ATP a CP, rychlejší

max. využitímax. využití- nedochází k signifikantním změnám v počtu nedochází k signifikantním změnám v počtu

rychlých a pomalých sv. vláken?rychlých a pomalých sv. vláken?- zlepšení nervosvalových regulačních procesůzlepšení nervosvalových regulačních procesů- zlepšení koordinace synergistů a antagonistů zlepšení koordinace synergistů a antagonistů

C) Adaptace při rozvoji silových PSC) Adaptace při rozvoji silových PS

- hypertrofie svalových vláken, hlavně - hypertrofie svalových vláken, hlavně rychlého typu (aktin a myozin) rychlého typu (aktin a myozin)

- vyšší aktivita myokinázy (reguluje tvorbu - vyšší aktivita myokinázy (reguluje tvorbu ATP z 2 ADP)ATP z 2 ADP)

- výrazný nárůst silových schopností, - výrazný nárůst silových schopností, závisí na charakteru zatížení, intenzitě, závisí na charakteru zatížení, intenzitě, objemuobjemu

- zlepšení nervosvalových regulačních - zlepšení nervosvalových regulačních procesů – schopnost zapojit v určitém procesů – schopnost zapojit v určitém čase více motorických jednotekčase více motorických jednotek

Motorická jednotka – počet sv. vláken Motorická jednotka – počet sv. vláken inervované jednou motorickou nervovou inervované jednou motorickou nervovou buňkou.buňkou.

- zlepšení vzájemné koordinace synergistů - zlepšení vzájemné koordinace synergistů a antagonistůa antagonistů

D) Adaptace při rozvoji rychlostně – D) Adaptace při rozvoji rychlostně – vytrvalostních PS (do 2 min.)vytrvalostních PS (do 2 min.)

- rozvoj glykolytického metabolické rozvoj glykolytického metabolické potenciálu kosterního svalu (laktát = potenciálu kosterního svalu (laktát = acidóza)acidóza)

- lepší utilizace glykogenu, zvyšuje se - lepší utilizace glykogenu, zvyšuje se množství glykogenu (superkompenzace)množství glykogenu (superkompenzace)

SuperkompenzaceSuperkompenzace

D) Adaptace při rozvoji rychlostně – vytrvalostních D) Adaptace při rozvoji rychlostně – vytrvalostních PS (do 2 min.)PS (do 2 min.)

- vyšší aktivita glykolytických enzymů (fosforylázy, - vyšší aktivita glykolytických enzymů (fosforylázy, fosfofruktokinázy, laktátdehydrogenázy)fosfofruktokinázy, laktátdehydrogenázy)

- zvýšení pufrovací kapacity svalu (nárazníkové zvýšení pufrovací kapacity svalu (nárazníkové systémy) a vyšší tolerance k laktátu (nízké pH)systémy) a vyšší tolerance k laktátu (nízké pH)

Mezi nárazníkové systémy patří ionty:Mezi nárazníkové systémy patří ionty:

uhličitanové (bikarbonátové) – HCOuhličitanové (bikarbonátové) – HCO33, fosforečné, , fosforečné,

bílkovinybílkoviny

HH+++ HCO+ HCO--3 3 → H→ H22COCO3 3 → H→ H22O + COO + CO22

Obecně u všechObecně u všech

- zlepšení nervosvalových regulačních - zlepšení nervosvalových regulačních mech!mech!

- zlepšení vzájemné koordinace synergistů - zlepšení vzájemné koordinace synergistů a antagonistůa antagonistů

- hypertrofii (mimo vytrvalosti)- hypertrofii (mimo vytrvalosti)

- zvýšení svalové síly i vytrvalosti- zvýšení svalové síly i vytrvalosti

Složení krveSložení krve Zvyšuje se celkové množství krve až o 20 Zvyšuje se celkové množství krve až o 20

%, převážně na základě zvýšení množství %, převážně na základě zvýšení množství plazmy (pokles hematokritu) , ale dochází i plazmy (pokles hematokritu) , ale dochází i k absolutnímu zvýšení erytrocytů, k absolutnímu zvýšení erytrocytů, leukocytů, bílkovin a elektrolytů. leukocytů, bílkovin a elektrolytů.

U sportovců může dojít k U sportovců může dojít k relativnímurelativnímu poklesu erytrocytů. poklesu erytrocytů.

Absolutní hodnoty erytrocytů i hemoglobinu Absolutní hodnoty erytrocytů i hemoglobinu jsou zvýšené.jsou zvýšené.

To má za následek:To má za následek:

1.1. Zlepšuje se transportní kapacita krveZlepšuje se transportní kapacita krve

2.2. Zlepšení specifické a nespecifické Zlepšení specifické a nespecifické imunityimunity

3.3. Zlepšení pufrovací kapacityZlepšení pufrovací kapacity

4.4. Zvýšení funkční rezervy pro ztráty tekutinZvýšení funkční rezervy pro ztráty tekutin

- trénovaní se začínají potit „dříve“ a potí - trénovaní se začínají potit „dříve“ a potí se vícse víc

Vegetativní nervový systémVegetativní nervový systém

Posun vegetativní rovnováhy na stranu Posun vegetativní rovnováhy na stranu parasympatiku - „vagotonie“.parasympatiku - „vagotonie“.

Typické znaky: pokles SFTypické znaky: pokles SFklidklid, TK, snížení , TK, snížení frekvence dýchání.frekvence dýchání.

Pokles koncentrace katecholaminů, zvýšení Pokles koncentrace katecholaminů, zvýšení acetylcholinu.acetylcholinu.

Snížení počtu betareceptorů, Snížení počtu betareceptorů, prostřednictvím kterých katecholaminy prostřednictvím kterých katecholaminy uplatňují svůj vliv na srdce.uplatňují svůj vliv na srdce.

Převaha parasympatiku má za následek i Převaha parasympatiku má za následek i rychlejší zotavení po tělesném zatížení.rychlejší zotavení po tělesném zatížení.

Zvýšená odolnost vůči stresu, únavě.Zvýšená odolnost vůči stresu, únavě.

Hormonální systémHormonální systém

Katabolické hormonyKatabolické hormony

Katecholaminy Katecholaminy -- nižší vzestup po nižší vzestup po standardním zatížení pozorujeme již po standardním zatížení pozorujeme již po několika týdnech. Asi po 2.měsících se několika týdnech. Asi po 2.měsících se projeví pokles katecholaminových projeví pokles katecholaminových rceptorů. rceptorů.

Další katabolické hormonyDalší katabolické hormony

ACTH a kortizol ACTH a kortizol - podílí se na tvorbě - podílí se na tvorbě glukózy v játrech (glukoneogeneze).glukózy v játrech (glukoneogeneze).

Méně výrazný vzestup kortizolu při Méně výrazný vzestup kortizolu při standardním zatížení kontrastuje s standardním zatížení kontrastuje s

hypertrofií kůry nadledvin. hypertrofií kůry nadledvin.

Tyreotropní hormon Tyreotropní hormon - řídí činnost štítné - řídí činnost štítné žlázy, kde nejdůležitějším hormonem je žlázy, kde nejdůležitějším hormonem je tyroxin.tyroxin.

Stoupá v době zátěže u trénovaných více Stoupá v době zátěže u trénovaných více než u netrénovaných.než u netrénovaných.

Sportovci mají v klidu vyšší hodnoty Sportovci mají v klidu vyšší hodnoty tyreotropních hormonů než nesportovci.tyreotropních hormonů než nesportovci.

Stimulují lipázu – dojde k lipolýze tukové Stimulují lipázu – dojde k lipolýze tukové tkáně s mobilizací VMK a k utilizaci tkáně s mobilizací VMK a k utilizaci pracujícími svaly. pracujícími svaly.

Anabolické hormonyAnabolické hormony

Růstový hormon -Růstový hormon - se u trénovaných se u trénovaných jedinců při stejné intenzitě méně zvyšuje jedinců při stejné intenzitě méně zvyšuje jako u netrénovaných. jako u netrénovaných.

Při maximálním zatížení je stejné stoupání Při maximálním zatížení je stejné stoupání koncentrace bez ohledu na trénovanost. koncentrace bez ohledu na trénovanost.

Jeho hladina závisí od intenzity zatížení.Jeho hladina závisí od intenzity zatížení.

Jeho proteoanabolický efekt zmírňuje Jeho proteoanabolický efekt zmírňuje účinky katabolických zátěžových hormonů.účinky katabolických zátěžových hormonů.

Další anabolické hormonyDalší anabolické hormony

TestosteronTestosteron - jeho hladina závisí od - jeho hladina závisí od intenzity zatížení. intenzity zatížení.

Krátkodobé intenzivní zatížení vede ke Krátkodobé intenzivní zatížení vede ke zvýšení, dlouhodobé vytrvalostní zatížení zvýšení, dlouhodobé vytrvalostní zatížení nízké intenzity zpravidla vede k jeho nízké intenzity zpravidla vede k jeho poklesu.poklesu.

Důležitou úlohu sehrává při hypertrofii Důležitou úlohu sehrává při hypertrofii svalové tkáně.svalové tkáně.

Nejsilnější anabolický hormonNejsilnější anabolický hormon

Inzulín Inzulín

Projevuje se poklesem hladiny a Projevuje se poklesem hladiny a celkového snížení potřeby inzulínu. celkového snížení potřeby inzulínu. Vysvětluje se to zvýšením citlivosti Vysvětluje se to zvýšením citlivosti inzulínových receptorů v periferních inzulínových receptorů v periferních buňkách – léčba a prevence diabetu 2. buňkách – léčba a prevence diabetu 2. typu.typu.

Všeobecně k hormonálnímu Všeobecně k hormonálnímu systémusystému

Všeobecně můžeme říci, že hormonální Všeobecně můžeme říci, že hormonální regulace se vlivem pravidelného cvičení regulace se vlivem pravidelného cvičení stává přiměřenější, účelnější a celkově stává přiměřenější, účelnější a celkově

lépe odpovídá na nároky tělesného lépe odpovídá na nároky tělesného zatížení.zatížení.

Imunitní systémImunitní systém

Příznivý vliv PA na imunitní systém a Příznivý vliv PA na imunitní systém a celkovou obranyschopnost organismu celkovou obranyschopnost organismu závisí od intenzity zatížení.závisí od intenzity zatížení.

Nižší intenzita příznivý účinek, zatím co Nižší intenzita příznivý účinek, zatím co extrémní trénink může naopak vést k extrémní trénink může naopak vést k oslabení.oslabení.

Na zlepšení obranyschopnosti se podílíNa zlepšení obranyschopnosti se podílí

zmnožení B a T lymfocytů, včetně zmnožení B a T lymfocytů, včetně zrychlení jejich transformace při tvorbě zrychlení jejich transformace při tvorbě protilátek a zvýšení cytostatické aktivity protilátek a zvýšení cytostatické aktivity (T-lymfocyty)(T-lymfocyty)

zvýšení hladiny interferonu (brání šíření zvýšení hladiny interferonu (brání šíření viru na další buňky)viru na další buňky)

zvýšení fagocytární aktivity.zvýšení fagocytární aktivity.

Psychické změnyPsychické změny

Projevují se změny v emocionálním chování, Projevují se změny v emocionálním chování, které spočívají hlavně v potlačení které spočívají hlavně v potlačení negativních emocí. negativních emocí.

Snižuje se psychické napětí, úzkost a Snižuje se psychické napětí, úzkost a deprese.deprese.

Zlepšení sebevědomí a představa o vlastní Zlepšení sebevědomí a představa o vlastní osobě. osobě.

Podporuje koncentraci a tvořivou aktivitu.Podporuje koncentraci a tvořivou aktivitu.

Při intenzivní pohybové činnosti dochází ke Při intenzivní pohybové činnosti dochází ke zvýšení endorfinů, což vyvolává příjemné zvýšení endorfinů, což vyvolává příjemné

pocity a tlumí bolest.pocity a tlumí bolest.