Do týdne až 5 kg dole aneb rychle ke

štíhlé postavěJSTE NEUSTÁLOU BOJOVNICÍ S VLASTNÍ VÁHOU, AŤ UŽ

SE JEDNÁ O SEXY TĚLO V PLAVKÁCH, NEODOLATEL-NOU POSTAVOU VE SVATEBNÍCH ŠATECH ČI PÁR KILY

PO VÁNOČNÍM MLSÁNÍ CUKROVÍ? ZAČNĚTE RADIKÁLNÍ DETOXIKACÍ TĚLA.

PŘI SPRÁVNÉM HUBNUTÍ MUSÍ PLATIT:

PŘESVĚDČENÍ A VŮLE Máte v mysli vše srovnané a nechybí vám pevná vůle vytrvat těch pár dní těžkého odříkání, výsledek se zaručeně dostaví a mnohdy překoná i vaše očekávání.

ZDRAVÍ Tyto diety jsou určeny jen pro zdravé lidi. Diabeticia nemocní lidé, užívající dlouhodobě léky, musí veškerá omezení stravy konzultovat se svýmlékařem. To platí i pro děti a náctileté.

STRACH Z JO-JO EFEKTU Pokud z rychlé několika denní diety přejdete na středně rychlou dietu či zdravý žiovtní styl, tělo začne upravovat metabolismus a kila se nevrátí.

12

3

Neera

Lang dieta

DETOXIKAČNÍ KŮRA ZALO-ŽENÁ NA PROGRAMU, JEHOŽ OBSAHEM JSOU POUZE PŘÍ-RODNÍ SLOŽKY. ZÁKLADEM JE VYNECHÁNÍ VEŠKERÉ PEVNÉ STRAVY.

DETOXIKAČNÍ PITNÝ PŮST

LÉČIVÝ PITNÝ PŮST

* Jednoduché na přípravu * Ztráta nahromaděných toxinů

* Pročištění těla i mysli

* Během diety dochází k obnovení acidobazické

rovnováhy a částečně k odvodnění organizmu * Levná a jednoduchá příprava

* Pocit hladu, možné bolesti hlavy, malátnost, únava * Omezení příjmu pevné stravy

na tak dlouhou dobu způsobuje zpomalení peristaltiky střev. Je nutný správný, velmi pozvolný přechod na pevnou stravu.

* V případě navrácení se ke špatným stravovacím návykům

dojde k jo-jo efektu.* Můžete cítit únavu a bolesti hlavy z důvodu čištění organizmu.

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

A

KIL

A

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

JAK FUNGUJE?: Jedná se o velmi kvalitní průmyslově vyrobenou šťávu z biologicky pěstované zeleniny ob-sahující červenou řepu, mrkev, celer, černou ředkev a brambor. Bruessovy šťávy jsou k dostání ve skleněných

JAK FUNGUJE?: Tři dny se pije jen speciálně připravený vývar pouze z kořenové zeleniny, s bylinkami, bez soli a umělých přísad. Doba vaření minimálně 2 hodiny. Minerály obsa-žené v zelenině se tak dostanou do vývaru. Pije se jen samotný sceděný

JAK FUNGUJE?: Jde o absolutní vy-loučení veškeré pevné i tekuté stravy kromě vody a bylinných neslazených čajů na podporu funkce ledvin a jater, a to po dobu maximálně 3 dnů. (V případě že nulová dieta trvá déle, mluvíme již o léčebném půstu a je nutné konzultovat celý průběh s lé-kařem nebo kvalifikovaným nutričním

JAK FUNGUJE?: Tato dieta má de-toxikační účinky a má velmi pozitivní účinky na rychlé snížení váhy. Obsa-huje směs několika druhů palmových sirupů, které zajišťují bohatý přísun minerálů. Je zde i nejkvalitnější kanadský javorový sirupu stupně C+, který dodává během kúry energii ve formě snadno vstřebatelných cukrů. Tento sirup dle návodu doplníte vodou

Nulová dieta

Breussova dieta

NEJRADIKÁLNĚJŠÍ ZPŮSOB REDUKCE TĚLESNÉ HMOT-NOSTI. NULOVÝ PŘÍJEM POTRAVIN S DOSTATEČNÝM MOŽNÝM PŘÍSUNEM VODY.

TATO DIETA POJMENOVA-NÁ PODLE RAKOUSKÉHO LÉČITELE RUDOLFA BREUSSE JE VLASTNĚ ALTERNATIVNÍ LÉČBOU RAKOVINY. MY JÍ ZDE NABÍZÍME VE FORMĚ 3 DEN-NÍHO PITNÉHO DETOXU, JAKO ALTERNATIVU K JUICE DIETĚ.

* Hladovka neboli nulová dieta je velmi zdravá, pokud ji

zařadíte do pravidelného životního stylu 1x za týden po dobu jednoho dne, kdy pak tělo zbavíte neduhů. a dieta v tomto případě funguje jako

* Vhodné pro pracující, kteří nemají možnost přes den

shánět čerstvě vymačkané zeleni-nové šťávy.

* Kromě rychlé ztráty úbytku tuků, ubývá i svalová hmota.

* Nudné, jelikož se pije jen jeden druh šťávy

* Pokud někdo nesnese jednu s ingrediencí, je nucen vybrat si jiný druh pitné šťávy diety

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

A

KIL

A

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

PITNÝ ZÁSADITÝ PŮST

KRÁTKODOBÝ PŮST

TŘÍDENNÍ PŮST, BĚHEM KTERÉHO SE PIJE SPECIÁLNĚ PŘIPRAVENÝ ZELENINOVÝ VÝ-VAR, SLOUŽÍ JAKO RE-START PRO ZAKYSELENÝ ORGANIS-MUS, NAPŘÍKLAD PO ZIMĚ, NEMOCI, NEBO JAKO START-UP ODTUČŇOVACÍ KÚRY.

a čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Ta díky kyselosti pomáhá tělu rozložit tuky a je zdrojem množství antioxidantů a vitamínu C. V neposled-ní řadě přidáte kajenský pepř, který podporuje účinky citrónové šťávy. Tato kůra je velmi náročná, jelikož jde o vy-nechání veškeré pevné stravy, proto je dobré se na ni předem připravit. DÉLKA:7 dníPŘÍJEM KALORIÍ: Tělo je denně vyži-vováno 400-500 kaloriemi bohatými na minerály, stopové prvky a jednodu-ché cukry.ÚBYTEK NA VÁZE: Až 7 kg za 7 dní kúry

láhví v obchodech se zdravou výži-vou. Působí detoxikačně a posilují imunitu. 3 x denně se pije Breussova šťáva místo jídla. Maximálně 200ml. K tomu se pijí neslazené bylinkové čaje a minerální neperlivá vodaDÉLKA: Max. 3 dnyPŘÍJEM KALORIÍ: Nepočítají seÚBYTEK NA VÁZE: 3-7 kg/ týden pod-le příjmu kalorií a počáteční váhy

vývar bez. Během diety se smí pít neslazená, neperlivá minerální voda a neslazené bylinné čaje s odkyse-lujícím či detoxikačním efektem. Celkem by množství tekutin nemělo překročit 0,03 l/kg váhy. Nejen, že vedlejším efektem zhubnete pár kilo, ale zároveň dochází k nastartování acidobazické rovnováhy organizmu. DÉLKA: 3 dnyPŘÍJEM KALORIÍ: Téměř nulový příjem kaloriíÚBYTEK NA VÁZE: 1-3 kg

terapeutem). Pokud by mělo dojít ke zdravotním komplikacím, je nutné okamžitě hladovku ukončit. Úkolem této diety je využití vlastních těles-ných zásob, dát našemu zažívacímu ústrojí menší „dovolenou“ a naladit se na pozitivní změnu stravovacích návyků. Je vhodná spíše pro lidi s obezitou a nadváhou. DÉLKA: 1-3 dnyPŘÍJEM KALORIÍ: Žádná strava, jen voda. Max. přísun tekutin 0,03-0.05 l/ kg váhy. Záleží i na počasí termore-gulaci organizmu. ÚBYTEK NA VÁZE: 1,5 - 3 kg za 3 dny. Podle typu postavy.

SKUPINA 1 - PITNÉ PŮSTY

SKUPINA 2 - OVOCNÁ

Jablečná díeta

Melounová dieta

VELICE ÚČINNÁ A DETOXI-KAČNÍ DIETA, KTERÁ VÁM PROČISTÍ JÁTRA, LEDVINY, ALE I STŘEVA. JE DOBRÉ JI DRŽET DVAKRÁT DO ROKA PO DOBU TŘÍ DNŮ.

OVOCNÝ DETOX

SLADKÁ DIETA

* Velice snadná dieta * Finančně nenáročná

* Jablko je známé pro své detoxi-kační účinky střev.

* Odlehčíte organismu a zároveň ho i vyčistíte od

škodlivých toxinů * Každý den můžete zhubnout i 1 kg * Levná a nenáročná

* Po ukončení diety může dojít k přejídání. Vhodné je

jíst střídmě netučnou a ne příliš kořeněnou stravu, jinak se zaručeně dostaví jo-jo efekt.

* Při této dietě nezhubnete tuk, jen se odvodníte

* Pokud po jejím ukončení nepře-jdete na normální stravu postupně, zaručeně dojde k jo-jo efektu

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

A

KIL

A

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

JAK FUNGUJE?: Při ananasové dietě jíte pouze ananas, a to v jakékoli

JAK FUNGUJE?: Meloun je bohatý na velké množství vitamínu C, B a A. Je bohatý na mangan, železo, hořčík, vápník a další minerály. Tato dieta je dobrá především na pročištění orga-nismu. Je dobré po dobu tří až pěti dnů jíst pouze meloun. Můžete však střídat jeho druhy a to v pěti porcích denně. Z melounu si můžete udělat

JAK FUNGUJE?: Během tří dnů zhubnete a pročistíte tělo od škod-livin, jelikož v této dietě se jí pouze ovoce. Jídelníček musí být přesně dodržen, jinak dieta nefunguje. Prv-ní den: 700 g ananasu a jeden velký banán. Druhý den: 200 g hroznového vína a 8 ks kiwi. Třetí den: 300 g ananasu, 300 g hroznového vína a 3 ks

JAK FUNGUJE?: Spočívá v třídenní konzumaci jablek nejlépe odrůdy „Delicius“ nebo „Jonatan“, a to nejlé-pe s označením bio či domácí, které neobsahují pesticidy. Doporučuje se sníst šest jablek denně a více. Možné je i jablka konzumovat v podobě čers-

Hollywoodskádieta

Ananasová dieta

TATO KRÁTKODOBÁ DIETA „MODELEK“ JE VHODNÁ K RYCHLÉMU ÚBYTKU VÁHY A K PROČIŠTĚNÍ CELÉHO TĚLA.

STEJNĚ JAKO U JABLEČNÉ ČI MELOUNOVÉ JDE O DETO-XIKAČNÍ PROGRAM, KTERÝ NENÍ VHODNÝ NA DLOU-HODOBÉ UŽÍVÁNÍ. ANANAS OBSAHUJE MNOHO VITAMÍNŮ A PŘÍRODNÍCH LÁTEK. KDO BY NEZNAL BROMELAIN, KTERÝ VYKAZUJE PROTIZÁ-NĚTLIVÉ ÚČINKY A NAPOMÁ-HÁ PŘI HUBNUTÍ.

* Pročištění organismu * Cenově přijatelná

* Na přípravu jednoduchá

* Rychlý úbytek. * Pocit hladu je téměř vylou-

čen, jelikož množství ananasu, které lze zkonzumovat za den dle libosti

* Tato dieta ale není pro každého. Zejména pokud trpíte

nízkým tlakem nebo máte problémy se vstřebáváním cukrů, mohlo by se vám udělat v důsledku omezeného jí-delníčku nevolno nebo až na omdlení. Též není vhodná pro diabetiky

* Tělu chybí bílkoviny, tuky, některé sacharidy a jiné

důležité látky. Tato dieta s sebou nese mnoho zdravotních rizik. * Mohou se objevit žaludeční potíže, pálení žáhy, i průjmy

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

A

KIL

A

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

LEHKÁ OVOCNÁ

AMERICKÝ HIT

LEHKÁ DIETA NA PÁR DNÍ, KTERÁ VÁM PROČISTÍ TĚLO I MYSL OD ŠKODLIVIN. TATO DIETA ROZHODNĚ SPLNÍ SVŮJ ÚČEL.

tvého jablečného džusu, který si z nich vymačkáte, a to bez jakýchkoli dalších přísad. V mezidobí hodně pít vodu, či bylinné čaje - nejlépe 2-3 litry denně, kterou můžete též mošt ředit. V závěru třetího dne se užije 1 lžička až půl šálku panenského olivového oleje (dop. Redakce / HL – lněný olej by byl ještě lepší- protože obsahuje vysoké množství více nenasycených mastných kyselin Omega 3). Ten pomůže vašemu tělu vyčistit játra od usazenin.DÉLKA: 3 dnyPŘÍJEM : 2-3 litry vody či bylinných čajů denně, 6 a více jablek denně, půl šálku panenského olivového oleje

podobě, ať už jako čerství, grilovaný či jako lisovaná šťáva. Tato dieta je krátkodobá a velmi jednostranná, proto ji jen těžko každý vydrží. Kdo má pevnou vůli, rozhodně dosáhne vel-kého snížení váhy, jelikož dieta vychází z radikálního snížení energetického příjmu. DÉLKA: 3-7 dníPŘÍJEM KALORIÍ: Ananas můžete konzumovat v jakémkoli množství a nepočítat kalorie.

šťávu, zmrzlinu, salát, abyste měli pocit pestrosti a dietu opravdu vydrželi. Nesmíte však do melounů nic přidávat (cukry, smetanu …). Při této dietě je nutné vypít 2-3 litry vody či bylinných čajů bez cukru.DÉLKA: 3-5 dníPŘÍJEM: Všechny druhy melounu v jakémkoli množství. KALORIÍ: 500-600 kcal, 100 g melou-nu obsahuje 15 - 30 kcal (63 - 130 kJ) podle druhu zeleniny.ÚBYTEK NA VÁZE: 2.5 kg

kiwi. Každý den vypijte tři litry vody či bylinného čaje. DÉLKA: 3 dnyPŘÍJEM KALORIÍ: Ananas, banán, kiwi, hroznové víno, voda či bylinné čaje. Počítání kalorií u této diety nehraje žádnou roli. ÚBYTEK NA VÁZE: 2-4 kg

Kůra s vinnou révou

Zeleninová dieta

OČISTNÁ KŮRA

VITAMÍNOVÁ PÁRTY

VITAMÍNOVÝ FESTIVAL

NÍZKOKALORICKÁ KLASIKA

Krásně se pročistí trávicí trakt

* Kdo má rád hrozny, přijde si na své

* Rychlý způsob přípravy, jelikož vše vložíte do mixéru

* Vysoký příjem potřebných látek, které jsou obsaženy v zelenině

Velmi jednostranná • Pokud by se překročila doporučená

délka kúry 3dnů, určitě se dostaví zdravotní problémy

* Může dojít k střevním potížím * Pokud šťávy užíváte celý den,

dá se tato dieta užívat jen krátko-době, pak už může být pro vaše tělo škodlivá

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

AK

ILA

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

JAK FUNGUJE?: Na šťávy z ovoce a zeleniny je potřeba si postupně zvy-kat, jelikož náhlý přechod na tekutou stravu může přinést zažívací potíže. Čerstvé šťávy obsahují živé buňky a ne-obsahují umělé přísady. Nejlépe pou-žívat ovoce a zeleninu v bio kvalitě. Je dobré kombinovat šťávy z různého ovo-ce či zeleniny. Rozhodně nepijte šťávu z červené řepy nebo zelené šťávy (ze

špenátu či kapusty) samotné, mohlo by vám to nabourat zažívací trakt, proto je řeďte jedna ku třem s minerálkou nebo jablečnou šťávou. Pro hubnutí jsou nejúčinnější zeleninové šťávy z mrkve, špenátu, okurky či červené řepy. DÉLKA: 7 dníPŘÍJEM KALORIÍ: 500-1000 kcal podle užíváníÚBYTEK NA VÁZE: 3-7 kg/ týden podle příjmu kalorií a počáteční váhyJAK FUNGUJE?: Protože hrozny vinné

révy obsahují hodně fruktózy a vlákniny

JAK FUNGUJE?: Polévka obsahuje vel-mi mnoho vlákniny a dostatek vitamínů i minerálů díky zelenině. Neobsahuje žádné tuky a minimum cukrů. Princi-pem je jíst až 5 porcí této polévky, proto se v receptu uvádí tak velké množství zeleniny, vaříte si ji totiž na více dnů dopředu. Už v prvním dnu máte lehčí pocit a do tří dnů jdou kila rychle dolů.

JAK FUNGUJE?: Tato polévka obsahuje velmi mnoho vlákniny ze zeleniny, ze které je uvařena, dostatek vitamínů, minerálů. Neobsahuje žádné tuky a minimum cukrů. Principem je jíst až 5 porcí této polévky, proto se v receptu uvádí tak velké množství zeleniny, vaříte si ji totiž na více dnů dopředu. Už v prvním dnu máte lehčí pocit a do tří

Juice dieta

Tukožroutská dieta

ČERSTVÉ OVOCNÉ A ZELE-NINOVÉ ŠŤÁVY UMOŽŇUJÍ PŘÍJEMNÝ ZPŮSOB, JAK SE ZBAVIT PŘEBYTEČNÝCH KIL NAVÍC A PŘITOM NETRPĚT POCITY HLADU.

PRINCIP TÉTO DIETY JE ZALO-ŽEN NA MALÉM ENERGETIC-KÉM PŘÍJMU, DÍKY KTERÉMU TĚLO SAHÁ DO VLASTNÍCH ZÁSOB TUKU

* Chutné, zdravé* Vysoký obsah vitamínů,

minerálů a přírodních látek

* Účinná a rychlá příprava * Díky zelenině a případnému

fyzickému pohybu se vaše tělo dokonale detoxikuje

* Pocity hladu a chuť na sladké

* Finančně náročné * Nutné mít doma vhodný odšťav-ňovač. Jinak se tato dieta může velmi prodražit.

* Určitě se dostaví pocit hladu či i nervozita

* Díky jednostranné stravě vám brzy polévka přestane chutnat * Krátkodobé snížení své váhy, ale nikoliv trvalé.

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

AK

ILA

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

PATŘÍ K NEJSTARŠÍM ZEŠTÍ-HLOVACÍM KÚRÁM VŮBEC. JIŽ HIPPOKRATES, ANTICKÝ PRAOTEC VŠECH LÉKAŘŮ, JI DOPORUČOVAL SVÝM PACIENTŮM. VINNÁ RÉVA OBSAHUJE ÚŽASNOU LÁTKU RESVERATROL, KTERÁ SE ŘADÍ MEZI PŘÍRODNÍ ANTIOXIDANTY A POZITIVNĚ PŮSOBÍ NA METABOLISMUS LIPIDŮ.

PIJETE JEN ZELENINOVÉ ŠŤÁVY. DIETA SE HODÍ SPÍŠE JAKO KRÁTKODOBÝ DETOX ORGANISMU, PAK UŽ MŮŽE BÝT ŠKODLIVÁ.

(hlavně v jádrech) zasytí a hodí se nejlépe ze všech druhů ovoce na zeštíhlující kúru. Jíst můžete červené i bílé hrozny, v jakém klik množství. Nejlépe si příjem rozdělte do pěti jídel a to i formou čisté vymačkané šťávy bez dalších přísad.DÉLKA: max. na 3 dnyPŘÍJEM KALORIÍ: Konzumují se výlučně hrozny vinné révy, jak červené tak i bílé. K pití se doporučuje šťáva z hroznů a samozřejmě neperlivá minerální voda s nízkým obsahem sodíku. Kalorie se nepočítají.ÚBYTEK NA VÁZE: 2-4 kg

DÉLKA: 5-7 dníRECEPT: 7 cibulí, 3 papriky (jakákoli), 1 plechovka loupaných rajčat, 1 kg řapíkatého celeru, 1 střední hlavička bílého zelí a 2 kostky vývaru. Vše pokrájíme na kousky, dáme do hrnce a zalijeme vodou a přidejte kostky vý-varu. Během varu přidáme plechovku rajčat nebo rajčatové pyré. Vaříme doměkka a můžeme trochu opepřit, ale nesolíme, jelikož sůl zadržuje vodu v těle a účinek by nebyl tak viditelný. PŘÍJEM KALORIÍ: Nepočítají seÚBYTEK NA VÁZE: 3-6 kg

dnů jdou kila rychle dolů.DÉLKA: 5-7 dníRECEPT: 7 cibulí, 3 papriky (jakákoli), 1 plechovka loupaných rajčat, 1 kg řapíkatého celeru, 1 střední hlavička bílého zelí a 2 kostky vývaru. Vše pokrájíme na kousky, dáme do hrnce a zalijeme vodou a přidejte kostky vý-varu. Během varu přidáme plechovku rajčat nebo rajčatové pyré. Vaříme doměkka a můžeme trochu opepřit, ale nesolíme, jelikož sůl zadržuje vodu v těle a účinek by nebyl tak viditelný. PŘÍJEM KALORIÍ: Nepočítají seÚBYTEK NA VÁZE: 3-6 kg

SKUPINA 2 - OVOCNÁ SKUPINA 3 - NÍZKOKALORICKÁ

SKUPINA 3 - NÍZKOKALORICKÁ SKUPINA 4 - JINÉ

Třídenní dieta

Osmihodinová dieta

KRÁTKÁ NÍZKOKALORICKÁ

HIT Z AMERIKY

NÍZKOKALORICKÁ DIETA

HUBNUTÍ S VITAMÍNEM C

* Rychlý úbytek na váze * Dobrý přísun potřeb-

ných živin díky jídelníčku, který zahrnuje minerály, vitamíny, bílkoviny, sacharidy i některé tuky. • Obsahuje některé potraviny, které jiné diety zavrhují (např. zmrzlinu)

* Nesmí se jen sladká a tučná jídla s obsahem nasycených

mastných kyselin a slazené nápoje * Množství potravin není omezeno * Denně stačí 10 minut fyzické aktivity

* Pocity hladu * S návratem ke špatným stra-

vovacím návykům nastane jo-jo efekt

* Může se dostavit pocit hladu* Můžete se během 8 h přejídat

* Pokud se vrátíme k obvyklému způ-sobu stravování, dojde k jo-jo efektu

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

AK

ILA

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

JAK FUNGUJE?: Během kúry je zaká-zané maso, ryby, vajíčka, bílá mouka, cukr, konzervované a trvanlivé potra-viny, silné koření, sůl, hořčice, ocet, alkohol, káva, čaj a tabák. Vše, co by náš organismus zakyselovalo. Kúra

má ve svém programu i ranní svižnou procházku, studenou sprchu po ránu a suché automasáže.DÉLKA: 2 dny až 2 týdnyPŘÍJEM: Ráno před cvičením si dáte šálek až dva zásaditého vývaru z brambor, mrkve, řepy, celeru, cibule a čerstvých bylinek. Nesolí se. Ke snídani si můžete dopřát trošku bílého jogurtu s kouskem ovoce. K obědu pak speciální „chléb“ z ce-lozrnné mouky. K večeři pak salát, ve kterém nesmí chybět opět kořenová zelenina.KALORIÍ: 600 kcal / denÚBYTEK NA VÁZE: 2- 4kg / týden

JAK FUNGUJE?: Jak sám název napovídá, dieta se drží tři dny. Vychází z velmi nízkého kalorického přísunu energie z potravin, čímž dochází k rychlému snížení váhy. Jídelníček je velmi omezený a jasně daný. Ovoce, zelenina, mléčné výrobky, cereálie, sušenky, zmrzlinu, vejce či maso jen

JAK FUNGUJE?: Během osmi hodin denně, které si sami stanovíte /př. od 8h do 16h/, můžete konzumovat jídlo téměř dle libosti, je třeba se však vy-hnout sladkým a tučným jídlům. Díky tomuto omezení začnete najíždět na zdravější přísun potravin. Je důležité, jako při každé dietě, dodržovat pitný

JAK FUNGUJE?: U této diety můžete jíst prakticky cokoli z masa či zele-niny, ale naopak je potřeba omezit sacharidy ve formě pečiva, těstovin, cereálií a ovoce. Každé jídlo se zapíjí sklenicí čerstvého grapefruitového džusu nebo při něm jíte polovinou grapefruitu. Kdo nemá rád grap, nahradí ho citronem. Zde nemusíte

Kůra Waerland

Citronová dieta

ZÁSADITÁ KÚRA VYNALEZENA SKANDINÁVSKÝM VÝŽIVOVÝM EXPERTEM A ŘEDITELEM VLASTNÍ KLINIKY, PANEM AKE WAERLANDEM, PŘE-ZDÍVANÝM HIPPOKRATEM SEVERU.

DOPORUČUJE SE PRO BLES-KOVÝ START REDUKCE VÁHY. JE VHODNÁ PŘI POTÍŽÍCH S CHOLESTEROLEM, PROTO JE VÝBORNÁ NA SRDCE.

* Během kúry dochází k odkyselení organismu, což

určitě pozitivně ovlivní naše zdraví* Součástí kúry jsou i nové pohy-bové návyky, což považuji za velmi vhodné a správné

* V podstatě se nemusíme při jídle omezovat. Stačí jen

vynechat nezdravá a tučná jídla, jako majonézy, kořeněná a smaže-ná jídla, uzeniny, sýry a zařadit do jídelníčku naopak jídla vašemu tělu prospěšná

* Jde o velmi tvrdý plán a bude vyhovovat jen silným

jedincům velmi náročné na přípravu, protože vše si musíte sami připravit

* Grapefruitová či citronová šťáva může v tomto množství

přivodit bolesti v oblasti žaludku

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

AK

ILA

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

ZÁKLADEM TÉTO DIETY JE VELMI NÍZKÝ PŘÍJEM KALORIÍ, KTERÉ JSOU ROZLOŽENY DO TŘÍ MALÝCH JÍDEL DENNĚ - SNÍDANĚ, OBĚD, VEČEŘE.

JEDNA Z NEJOBLÍBENĚJ-ŠÍCH AMERICKÝCH DIET, KDE NEJDE O KONZUMACI OME-ZENÉHO MNOŽSTVÍ POTRA-VIN, NÝBRŽ O OSMI HODIN DENNĚ.

s nízkým obsahem tuků a cukrů. Zakázáno je vše příliš tučné a sladké – vepřové maso, uzeniny, sýry, cukro-vinky či sladké nápoje a alkohol. K pití si můžete dát cokoli, co neobsahuje cukry, tedy voda, čaj, káva.DÉLKA: 3 dnyPŘÍJEM KALORIÍ: Je potřeba si hlídat každodenní příjem kalorií, který je přesně rozpočítán na každý den do třech jídel. ÚBYTEK NA VÁZE: Za tři dny shodíte 1-3 kg

režim. Minimálně 0,03 l/ kg váhy vody či neslazené čaje denně. Kdo nevydrží bez alkoholu, můžete si dopřát 1 skleničku alkoholu za tři dny. DÉLKA: 3-7 dníPŘÍJEM: Každé jídlo musí obsahovat 2 z 8 Powerfoods, které se dělí na po-traviny bohaté na bílkoviny, sacharidy a zdravé tuky - Fat Busters (maso, vej-ce, ořechy, mléčné výrobky, luštěniny) a potraviny bohaté na vitaminy a mine-rály - Health Boosters (ovoce, zelenina, cereálie, vločky, celozrnné pečivo)KALORIÍ: 1000-1500 kcalÚBYTEK NA VÁZE: Za týden můžete shodit 3-5 kg

hlídat množství jídla. Pijte hodně vody, klidně i s obsahem grapefruitu či citronu, a to v množství 2-3 litry. Omezte příjem kávy a vyhněte se pře-devším bílé zelenině a bramborům. Nejezte sladké ani smažené. DÉLKA: 7 dní PŘÍJEM: Maso, zeleninu, kterou zapíjíte vodou s obsahem grapefruitu či citronu. Příjem kalorií není třeba počítat.KALORIÍ: Nepočítají seÚBYTEK NA VÁZE: 3-5 kg

Mayo dieta

Tvarohová dieta

KLINICKY TESTOVANÁ

NÍZKOSACHARIDOVÁ

ŠTĚPÁNKOVA PÁRTY

OH MY GOD!

* Během krátké doby zhubne-te poměrně rychle

* Jde o skvělou dietu, která vám může nastartovat změnu zdravého životního stylu

* Při této dietě zaručeně rychle zhubnete

* Kdo miluje tvaroh, bude spokojen

* Dieta je sice účinná, ale po-kud najedete po dietě na stejný

stravovací systém jako před dietou, hrozí riziko jo-jo efektu.

* Malé množství jídel, zaruče-ně se dostaví hlad

* Velmi jednostranná dieta * Pokud se po dietě ihned vrátíte k obvyklým stravovacím návykům, dostaví se jo-jo efekt

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

AK

ILA

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

JAK FUNGUJE?: Vajíčka obsahují velké množství živin a málo kalorií. Jedno středně velké vejce má cca 80 kalorií. Tato dieta se velmi podobá slavnému Atkinsonově jídelníčku. Nepovoluje se zde bílé pečivo, bílou rýži, těstoviny, brambory a samozřejmě sladké.

Každý den jíte jedno vajíčko, které zajistí dostatečný příjem živočišných bílkovin, které kombinujete se zele-ninou (okurka, listový salát, chřest, rajče, brokolice, mrkev, celer), bílým jogurtem, rybou, kuřetem či některými druhy ovoce (citrusy – grep, citron). Povolené nápoje jsou čaj i káva (bez cukru a mléka), šťávy z grepu a citró-nu. Občas si můžete dát dvojku toniku.DÉLKA: 5-7 dníPŘÍJEM: Vajíčka, bílý jogurt, ovoce, zelenina, maso, rybyKALORIÍ: Počítání kalorií není nutné, doporučujeme max. 1000-1500 kcalÚBYTEK NA VÁZE: 5.6 kg

JAK FUNGUJE?: Cílem je konzumovat maso a ryby bohaté na lipotropní fak-tory (látky, které zabraňují hromadění cholesterolu a tuku v játrech, pozn. red.). Zelenina se konzumuje v neo-mezeném množství. Abyste docílili požadovaného úbytku váhy, musíte jídelníček přesně dodržovat. Vajíčka se vaří natvrdo, káva i čaj musí být bez cukrů či mléka. Jídlo si rozdělíte na pouhé tři porce za den, denně budete jíst

JAK FUNGUJE?: Tvaroh a výrobky z něj by se měly stát i mimo dietu součástí vašeho zdravého jídelníčku. Denní strava vypadá přibližně takto. Snídaně – káva a 100 g tvarohu, svačina – rajče a vejce se zeleninou, oběd – jablko, svačina – 100 g tvarohu s paprikou, večeře – žádná, pouze sklenka vína. Na dietě nic

JAK FUNGUJE?: Autorem diety, která má svá pravidla, je Paul Khanna. Prvním bodem při dietě je studená koupel hned ráno, která nastartujete krevní systém a bojujete zároveň proti celulitidě. 30 min cvičte, až poté si dejte šálek kávy, která nastartuje me-tabolismus. Kofein zvyšuje průtok krve a spaluje tuky. Během dne můžete

Vajíčková dieta

OMG dieta

TATO DIETA JE VE SVĚTĚ VELMI OBLÍBENÁ. UŽ JEN FAKT, ŽE VAJÍČKO MÁ SKVĚLÝ HUBNOUCÍ ÚČINEK, COŽ POTVRZUJÍ TÉMĚŘ VŠICHNI DIETOLOGOVÉ NA SVĚTĚ, STOJÍ ZA VYZKOUŠENÍ.

JDE O ZPŮSOB STRAVOVÁNÍ FORMOU TŘÍ JÍDEL DENNĚ, KDY V PŘIJÍMANÉ POTRAVĚ MUSÍ DOMINOVAT BÍLKOVINY A NAOPAK NESMÍ BÝT NĚ-KTERÉ OVOCE, KTERÉ ZPO-MALUJE SPALOVÁNÍ TUKŮ.

* Rychlé hubnutí * Netrpíme hlady

* Dieta, která vede ke zdravé-mu životnímu stylu

* Cvičení a otužování časně ráno je účinná zbraň na hubnutí i na posílení imunity a zdraví

* Ne každý snese každoden-ní příjem vajíček

* Nevhodné pro vytrvalostní spor-tovce, kteří potřebují i dostatečný přísun kvalitních sacharidů * Díky nedostatku sacharidů ve stravě může dojít k výkyvům nálad* Chuť na sladké

* JoJo efekt se po skončení diety zaručeně dostaví, po-

kud se vrátíte ke svým stravovacím návykům

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

AK

ILA

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

EXPERTI AMERICKÉ KLINIKY MAYO CHTĚLI PŘEDEJÍT CUK-ROVCE A VYNALEZLI TUTO DIETU, KTERÁ JE ÚČINNÁ, ALE HUBNETE POSTUPNĚ.

DIETA SLIBUJE ÚBYTEK AŽ2,5 KG ZA 5 DNÍ. JÍDELNÍČEK JE SLOŽEN PŘEVÁŽNĚ Z TVA-ROHU – IDEÁLNĚ NÍZKOTUČ-NÉHO A NEOCHUCENÉHO.

stejnou snídani, oběd či večeři. DÉLKA: 7 dní, ale může se prodloužit i na 6 týdnůPŘÍJEM: Základ tvoří vejce, grep, káva, ryby, hovězí maso, telecí maso, jehněčí maso, kuřecí maso, sója, sýry k tomu hodně salátu a zeleniny. Důležitý je i příjem vitamínů a minerálů, což zajistí právě zelenina.KALORIÍ: 1000-1500 kcalÚBYTEK NA VÁZE: 3 kg / týden

zdravého není, přesto je možné věřit tomu, že za uvedených 5 dní skutečně 2,5 kg zhubnete. Otázka je, na jak dlouho.DÉLKA: 5-7 dníPŘÍJEM: Tvaroh, zelenina, ovoce, vejceKALORIÍ: Není potřeba počítatÚBYTEK NA VÁZE: 4-6 kg

sníst jen 120 g sacharidů. Podle autora diety tři kvalitní jídla plná bílkovin a s nízkým obsahem tuku našemu tělu dodají dostatek energie na celý den. Zakázané jsou mléčné výrobky, oleje, tuky, sladké.DÉLKA: 1-2 týdnyPŘÍJEM: Káva, čaj, pitný režim 3l vody bez cukru, netučné maso, ryby, zelenina, vejce, oříšky, zelenina (mimo brokolici, ta má v sobě vysoký obsah sacharidů, stejně jako cola), ovoce (mimo sušené ovoce, datle, mango, papája, hrušky, rybíz, meruňky, fíky, broskve), cereálie, rýže.KALORIÍ: neuvádí se

SKUPINA 4 - JINÉ SKUPINA 5 - NÍZKOSACHARIDOVÉ

SKUPINA 5 - NÍZKOSACHARIDOVÉ SKUPINA 6 - DIETNÍ PLÁNY

Protejnová dieta

Bodová dieta

KETOGENNÍ DIETNÍ PLÁNY

* Pravidelné stravování rozdě-lené 5 – 6 denních dávek

* Rychlý úbytek hmotnosti * Při nadměrné konzumaci bílkovin může docházet k potlačení chuti k jídlu

* Přemýšlíte o tom, co jíme * Neomezený výběr potravin * Jídelníček si stanovíte sami

* Některé potraviny mají 0 bodů a jí se neomezeně. Překročený limit lze doplnit o plusové body z fyzické aktivity a hlad nehrozí

* Jídelníček je velmi jedno-tvárný – jídla se pořád opakují

• psychologický efekt zakázaných potravin,vyžaduje silnou vůli

* Může dojít k přebytku či nedostatku důležitých složek

• Nejistý úbytek váhy

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

AK

ILA

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

JAK FUNGUJE?: Jí se pětkrát denně v předem vyměřených dávkách, s tří-hodinovými intervaly mezi jídly, a to mléko, bílé jogurty, tvaroh či kysané mléčné výrobky, vařené maso, zele-nina, ovoce či vejce. Vyloučeny jsou veškeré přílohy, vše sladké a tučné, uzeniny, perlivé a ochucené nápoje, al-kohol. Je třeba dodržovat pitný režim,

a to 2 litry neslazené a neperlivé vody. Princip diety je postaven na hladovění, díky pitnému režimu tělo vyplavuje především tuky, takže je možné shodit až 5 kg za sedm dní. DÉLKA: 7 dníPŘÍJEM: mléčné výrobky, vařené maso, zelenina, ovoce či vejceKALORIÍ: 400–600 kcal denněÚBYTEK NA VÁZE: 5 kg

JAK FUNGUJE?: Po vyřazení sacha-ridů (cukrů) z našeho jídelníčku, se náš organismus dostane do stavu tzv. ketózy. Pokud není ve stravě dostatek sacharidů, tak se zdrojem energie stává tělesný tuk. Tato dieta vychází z diet, kde místo jídel konzumujete ná-hražky přesně připravené v pytlíčcích. (MediDiet, DietaLegre, KetoDiet, Cam-bridge). U této diety si jídlo připravujete sami, a to z klasických surovin.

JAK FUNGUJE?: Pokud je zajištěn vy-vážený jídelníček za poctivého počítání bodů, lze ji dodržovat až několik týdnů. Úbytek váhy je individuální, jelikož každý si určuje skladbu potravin podle sebe. Může jít o několik kilogramů týdně, případně až desítky kilogramů během delšího období. Každé potravině

JAK FUNGUJE?: Dietu proslavil oper-ní zpěvák Štefan Margita a funguje na principu dodržování tří daných jídel za den. Pije se voda a čaj. 1.den S: černá káva bez cukru, O: vejce natvrdo a dušený špenát, V: grilovaný steak, hlávkový salát a ovoce. 2.den S: černá káva a rohlík, O: steak, hlávkový salát a ovoce, V: šunka. 3.den S: káva a rohlík. O: dvě vejce natvrdo, salát

Mléčná dieta

Margitova dieta

DIETA JE ZALOŽENA NA PŘÍS-NÉM DODRŽOVÁNÍ STANOVE-NÉHO JÍDELNÍČKU SLOŽENÉ-HO Z MLÉČNÉ A BÍLKOVINNÉ STRAVY.

JE DÍLEM VĚDCŮ Z NĚMEC-KÉHO INSTITUTU MAXE PLANKA A VZNIKLA NA PO-DOBNÝCH PRINCIPECH JAKO ATKINSONOVA DIETA.

* Dieta je vhodná pro ty, kteří chtějí rychle shodit a nemají

problém s pocitem hladu

Přesně předepsaný jídelníček může strávníkům „chaotům“

pomoci při nastavení jídelního řádu

* Mléčná dieta s sebou nese pocit hladu, podráždě-

nost, únavu, pocity na omdlení a malátnost * Nevyváženost stravy může způ-sobit i trvalé poškození organismu, tělo má dostatek vápníku

vůbec se nejedná o zdravý způsob stravování

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

AK

ILA

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

DIETA, KTERÁ BYLA POPU-LÁRNÍ V 70. LETECH A DNES SE OPĚT OBJEVUJE.

JE ZALOŽENA NA BODOVÉM SYSTÉMU, KTERÝ PŘIŘAZUJE URČITÉ ČÍSLO PODLE KALO-RICKÉ A VÝŽIVOVÉ HODNOTY JEDNOTLIVÝM DRUHŮM POTRAVIN.

DÉLKA: 7 dníPŘÍJEM: Jde o radikální omezení až úplné vyloučení příloh (sacharidů) z jí-delníčku, tj. brambory, rýže, těstoviny, kuskus, obilniny, pečivo, sladké nebo přezrálé ovoce a sladkosti. Maximální množství sacharidů, které bychom měli během dne přijmout je 50 gramů. Jíte převážně potraviny s vysokým obsahem živočišných proteinů – maso, sýry, mléko, jogurty, tvaroh, vejce, ryby. Nechybí zelenina (nejlépe zelená) a do-statek neslazených tekutin – alespoň3 litry denně.KALORIÍ: 1000 kcal ÚBYTEK NA VÁZE: 2-4 kg

je přiděleno číslo podle její kalorické a výživové hodnoty. Denní limit je stanoven předem definovaným počtem bodů, který nesmí být překročen. Pokud máte stále hlad, můžete si díky cvičení body zase přidávat. DÉLKA: 1 týden a délePŘÍJEM: Povoleny jsou všechny po-traviny, jen má každá z nich přidělen jiný počet bodů, který v součtu nesmí překročit danou hranici. Naleznete např. na kaloricketabulky.czKALORIÍ: Nepočítají se kalorie, ale bodyÚBYTEK NA VÁZE: 5.7 kg

a rajčata, V: šunka. 4.den S: káva a rohlík, O: vejce natvrdo, syrová či dušená mrkev, sýra Ementál.V: ovoce a jeden bílý jogurt. 5.denS: káva a strouhaná mrkev ochucená citronem. O: dušená ryba s rajčaty.V: steak s hlávkovým salátem. 6.den S: káva a rohlík. O: grilované kuře,V: dvě vejce natvrdo a syrová či dušená mrkev. 7.den S: neslazený čaj s citronem. O: ovoce, V: dle vlastního výběru z jídelníčku. 8. -14.den celé menu předešlého týdne v uvedeném pořadí. DÉLKA: 1 týden - max 2 týdnyKALORIÍ: Není nutné počítat, jídelní-ček je přesně daný

DIETNÍ PLÁNYDIETNÍ PLÁNY

Rýžová dieta

Formel dieta

INSPIRACE Z ORIENTU

BALÍČKOVÁ

ZAPOMENUTÝ POKLAD

PRÁŠKOVÁ

* Pokud dietu držíte krátce spíše jako očistnou kúru,

vyčistíte si díky ní trávicí trakt a odkyselíte organismus.

* Tato dieta není sice nezdravá, ale pro dlouhodobou konzu-

maci se také nehodí, protože je málo pestrá.

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

AK

ILA

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

JAK FUNGUJE?: Během diety je nejlepší jíst brambory vařené ve vodě, páře nebo ve slupce. Ideální je jejich kombinace s nízkotučnými a kysanými mléčnými výrobky. Pokud smícháte šťouchané brambory s podmáslím, získáte zároveň prostředek k pro-

čištění organismu. Velmi vhodná je kombinace brambor se zeleninou, kde je zdroj hořčíku, železa, vápníku a manganu a dochází tak v těle ke spouštění zásadité reakce, takže redukují překyselení žaludku. DÉLKA: 3dny až 2 týdnyPŘÍJEM: Při bramborové dietě byste měli jíst 5x denně a z toho tři jídla by měla být z brambor. Jako doplněk k bramborové dietě můžete kromě nízkotučných mléčných výrobků a ze-leniny pít také ovocné šťávy. KALORIÍ: 1000 - 1500 kcalÚBYTEK NA VÁZE: 2.3 kg

JAK FUNGUJE?: Základem této diety je uvařená rýže, které můžete sníst až 200 g denně (váženo zasyrova). Pokud se vám přejí, můžete vyzkoušet veš-keré druhy rýže, které existují, případně si ji občas ochutit tofu, rybou, krůtím

JAK FUNGUJE?: Užívá se prášek nebo granulát smíchaný s vodou nebo mlékem. Tento kašovitý nápoj obsahuje bílkoviny, vitamíny, stopové prvky a glukózu. U pacientů a senio-rů, kteří mají problémy s polykáním je dlouhodobě vhodná jako způsob

JAK FUNGUJE?: Jde o bílkovinné (proteinové nebo ketogenní) diety, které fungují v náhradě 2-5 klasic-kých jídel instantními proteinovými pokrmy s nízkou energetickou hod-notou a výrazně sníženým obsahem cukrů. Díky této stravě se do 48-72 hodin dostane organismus do zvlášt-ního metabolického stavu, kterému říkáme ketóza. U zdravých lidí jde

Bramborová dieta

MediDiet

DIETA, KTERÁ SE STEJNĚ JAKO RÝŽOVÁ, HODÍ SKUTEČNĚ POUZE NA PÁR DNŮ. SKVĚLÁ VARIANTA PRO MILOVNÍKY ZATRACOVANÉHO „POKLADU“ MATKY PŘÍRODY - BRAMBOR

DIETA VYCHÁZÍ Z TOHO, ŽE V POTRAVINÁCH JSOU PŘÍTOMNY TŘI SLOŽKY JAKO ZDROJE ENERGIE - SACHA-RIDY, PROTEINY (BÍLKOVIN) A TUKY.

* Na malé množství kalorií vysoký příjem vitamínů a mi-

nerálů • Vhodná dieta na vyrovnání

* Zdrojem bílkovin jsou zcela přírodní suroviny (vaječný

bílek, sója, apod.) • Snadná příprava

* Jde o chutnou dietu * Ušetří po dobu trvání čas

na vaření

* Jídla nejsou příliš chutná * Pokud vynecháte jídlo, či

nedodržíte zákaz určitých potravin, tělo vás vyhodí ze stavu ketózy až na několik dní, čímž dochází k přerušení hubnutí

Statistika

Statistika

obtížnost

obtížnost

rychlost

rychlost

účinnost

účinnost

kvalita

kvalita

0 1 2 3 4 5

0 1 2 3 4 5

TÝDNY

TÝDNY

KIL

AK

ILA

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

SHRNUTÍ DIETY

SHRNUTÍ DIETY

* Častý příjem brambor se vám může přejít • pomalý

a nejistý úbytek na váze

DIETA, KTERÁ SE HODÍ SKU-TEČNĚ POUZE NA PÁR DNŮ. JE ÚČINNÁ, ALE PRO SVÉ OMEZENÍ POTRAVIN VELMI NÁROČNÁ. NĚKDY DOKÁŽE SNÍŽIT I HLADINU CHOLESTE-ROLU.

JE ZALOŽENÁ NA PŘIJMU KAŠOVITÉ POTRAVY, BYLA VY-VINUT PRO KLINICKÉ ÚČELY. VYUŽÍVÁ SE U PACIENTŮ TR-PÍCÍMI PORUCHAMI PŘÍJMU POTRAVY NAPŘ. Z DŮVODŮ PROBLÉMŮ S POLYKÁNÍM.

masem, zeleninou nebo ovocem, ale v každém případě by měla tvořit většinu vaší stravy. Existují i další po-doby diety, kdy by se rýže měla např. kombinovat pouze s jablečným pyré. DÉLKA: 3-7 dníPŘÍJEM : Typický jídelníček při této dietě je snídaně – jogurt s rýží, svačina – ovoce s rýží, oběd – rýže s krůtím masem, svačina – ovoce s rýží, večeře – rýže se zeleninou. Důležité je dodržovat pitný režim.KALORIÍ: 1200-1500 kcalÚBYTEK NA VÁZE: 3-5 kg

přijímání potravy. Jako u každé pitné diety, je důležité dbát na pomalý návrat k pevné stravě, právě kvůli omezené peristaltice střev. Kdyby nástup na pevnou stravu byl moc rychlý, mohlo by dojít k velmi nepří-jemným zdravotním komplikacím.DÉLKA: 1 týden – max 4 týdny jako dieta. PŘÍJEM KALORIÍ: Různý podle užívání stravyÚBYTEK NA VÁZE: 3-5 kg/ týden podle příjmu kalorií

o zcela přirozený stav, kdy k úbytku hmotnosti dochází na úkor tukové a nikoliv svalové tkáně. Tělo si bere tuky z vlastních zásob. Při této dietě je nutné pít min 3 litry vody denně. DÉLKA DIETY: 1 týden, max 6 týdnůPŘÍJEM: 2-5 pytlíčků (tyčinek či nápojů) proteinové stravy denněKALORIÍ: podle druhu diety ÚBYTEK NA VÁZE: 2-4 kg

SKUPINA 7 - JEDNOSLOŽKOVÉ SKUPINA 8 - PRÁŠKOVÉ